Как научиться плавать? Можно ли взрослому человеку научиться плавать
Как научиться плавать?
Каждый человек умеет плавать - эта способность дана нам от природы. А тот кто думает, что плавать не умеет, просто боится воды, на сознательном или подсознательном уровне. А потому для начала стоит просто преодолеть свой страх, поняв, что наше тело по природе легче воды, и оно в любом случае будет всплывать на поверхность (если не добавить к нему дополнительных утяжелителей).
Как учат плавать начинающих?
В бассейнах, где маленькие дети постигают науку, как научиться хорошо и правильно плавать, их учат в первую очередь держаться на воде. Сначала дрейфовать на поверхности в положении «звездочка», лицом вверх (руки и ноги раскинуты, туловище спокойно лежит на воде). Если, находясь в этом положении, руки поднимать и опускать, не вынимая их из воды, то можно уже и поплыть на спине, а если добавлять еще и движения ногами, то скорость будет побольше.
Еще одно упражнение, которому обучают начинающих пловцов — «поплавок». Человек группируется, притягивая колени к подбородку и обхватывая их руками. Сначала в таком положении немного опускаешься под воду, а потом всплываешь — спиной вверх. В этом упражнении тренируется задержка дыхания. Кроме того, выполняя «поплавок», человек осознает, что вода всегда выталкивает его на поверхность, а значит ему ничто не угрожает.
Упражнение «поплавок» - ключ к тому, как можно быстро научиться плавать. Поняв, что тело само собой стремится оставаться на поверхности воды, начинающие пловцы учатся разгруппировываться в воде и выполнять движения руками (как будто рисуют полукруг перед собой) и ногами (слегка болтать в воде, как будто в ластах или по-лягушачьи отталкивать от себя воду). Поднимать тучу брызг при этом считается большой ошибкой.
Можно ли научиться плавать взрослому человеку?
Безусловно. Достаточно лишь самому потренироваться на мелководье у моря или реки или походить в бассейн, где учатся плавать дети и взрослые. Возможно, в бассейне будет удобнее, поскольку там есть бортики, от которых можно отталкиваться ногами.
Инструкция «как научиться плавать» все та же: чтобы преодолеть водобоязнь, полежите на воде, почувствуйте, что она удерживает вас на поверхности в любой позе: звездочки и в сгруппированном положении. Освоив поплавок и звездочку, можно переходить к упражнению Бревно.
Встаньте ровно, наберите в легкие воздуха. Одной ногой оттолкнитесь от бортика бассейна или от дна. При этом тело должно быть напряжено, а руки выпрямленными вперед над головой таким образом, чтобы ладони чуть касались друг друга. Ноги также прямые. Оттолкнувшись, вы будете скользить в воде, как бревно. Попробуйте сделать это упражнение несколько раз. Оно начнет получаться, и вы будете по инерции отплывать на несколько метров от бортика, можно будет начинать подключать ноги. То есть, вы оттолкнулись, выпрямились, проскользили 2-3 метра и начинаете делать попеременные движения ногами: сначала левой ногой вверх, слегка сгибая ее в колене, а правой ровной - вниз, потом наоборот. На первое время в бассейне можно попросить плавательную доску.
Неплохой вариант также нанять личного инструктора. Профессионал не только научит скользить по воде, но и подскажет, как научиться плавать тем или иным стилем взрослому человеку или ребенку.
На вопрос «за сколько времени можно научиться хорошо плавать?» единого ответа не существует. Бывали случаи, когда люди, попадавшие в экстремальные ситуации на воде, только доплыв до берега осознавали, что они до этого плавать не умели. Но в большинстве случаев человеку достаточно получить несколько уроков у частного инструктора или самому немного потренироваться на мелководье, чтобы почувствовать уверенность в собственных силах и начать делать самостоятельные заплывы.
kak-bog.ru
Как научиться плавать взрослому и детям
Неумение плавать доставляет человеку большое количество неудобств в современном мире. Как держаться на воде должны знать не только взрослые, но и дети. Поэтому, если вы не успели приобрести данный навык в детстве, следует задуматься во взрослом возрасте как не бояться воды и держаться на ней уверенно.
В первую очередь следует избавиться от страха утонуть. Вода способна удерживать тело, не стоит его сковывать страхом. При таком настрое научиться плавать достаточно трудно. Убедите свое тело, что оно должно держаться на воде. Проводите такие тренировки в летнюю пору на речке или в бассейне круглый год.
Когда учитесь плавать, заходите в воду не больше чем по грудь, задерживайте дыхание, окунайтесь с головой, поджимайте под себя ноги, расслабляйтесь и чувствуйте всем телом как вода способна вас удерживать.
Как взрослому научиться плавать
Лучше всего учиться плавать в бассейне с хорошей глубиной. Ноги не должны доставать до дна. Чтобы занятие было более занимательно, приобретите очки для плавания. Чтобы на вас не нахлынула волна страха, рядом должен присутствовать спасатель. Подойдет и помощь друга, который умеет хорошо плавать и чувствует себя уверенно на воде. Предусмотрите все меры безопасности, чтобы даже мысли не возникло в том, что вы можете захлебнуться. И помните важное правило: чтобы научиться плавать, нужно начать это делать. Преодолейте психологический барьер того, что вы взрослый уважаемый человек, а чувствуете себя неряшливо на воде. Примите это и тогда быстрее сможете овладеть навыком плавания.
Заплывы в одиночку
С чего необходимо начинать самостоятельные заплывы?
В первую очередь научитесь правильно дышать. Глубина обязательно должна быть такой, чтобы ноги не доставали ко дну. Держитесь за бортик бассейна, дышите глубоко, погружайтесь медленно в воду и выдыхайте воздух ртом. Оттолкнитесь, когда ноги достанут дна. Вдыхайте поглубже, когда голова окажется на поверхности. Делайте данное упражнение много раз, чтобы его как можно лучше прочувствовать. Старайтесь наблюдать за людьми, которые умеют хорошо плавать. Копируйте их движения, но находясь возле бортика. В первую очередь начните имитировать брасс: руки движутся вперед, совершая округлые перемещения. Движения должны быть максимально удобными, пусть они будут такими как получаются, не пытайтесь в точности что-то повторить. К вам должна прийти уверенность. Выполнение данного упражнения избавляет от скованности.
Как научиться плавать детям
Многие родители предпочитают не подпускать своих детей к водоему во избежание опасности. Но вода очень важна для человека, она расслабляет, приводит мышцы в тонус. До четырех лет дайте возможность ребенку по максимуму плескаться в воде. Поможет научиться держаться на воде доска для плавания. Круги, нарукавники, жилеты только тормозят данный процесс. Научите ребенка лежать на воде, она должна его держать. Тем временем учите его правильно дышать. Должен быть быстрый вдох через рот и длинный выдох через нос. Далее работайте с ним над четкой последовательностью движений. Сначала пусть учится водить по воде руками, затем можно начинать использовать ноги. Все движения должны выполняться автоматически.
Помните, что не следует заплывать глубоко, если вы еще не способны правильно оценить свои силы. И никогда не оставляйте своего ребенка одного на воде, как бы хорошо он ни плавал!
otvechaem.com
Как научиться плавать взрослому человеку? Очень просто!
Многие люди, будучи взрослыми, так и не умеют плавать. Лишённые прелести скольжения по водной глади, некоторые стесняются этого пробела и предпочитают обходиться без плавания, лишь иногда позволяя себе просто окунуться, другие же плещутся на мели. Досадное недоразумение легко уладить, главное - не отчаиваться и проявить максимум старания. Итак, как научиться плавать взрослому человеку?
Если присмотреться, как дети проводят время в воде, то можно заметить такую особенность, как отсутствие страха. С возрастом, к сожалению, происходит утрата этого качества. Поэтому, прежде всего, необходимо уметь держаться на воде и дышать в ней правильно, чтобы исключить боязнь. Избавиться от страха перед глубиной поможет осознание того, что вода – ваш друг. Погрузите руки в воду, поиграйте с волной и доверьтесь ей, а специальное упражнение поможет вам в этом: зайдите в воду по пояс, наберите побольше воздуха, присядьте, обняв колени руками и уткнитесь в них лицом. Вы должны всплыть, как поплавок. Повторяйте упражнение ровно столько, сколько нужно, чтобы почувствовать раскрепощённость в воде. Научиться плавать взрослому без того, чтобы начать чувствовать себя как рыба в воде – невозможно. Доверьтесь воде и уберите зажатость!
Следующее упражнение на скольжение: зайдите в воду по плечи (руки прижаты к туловищу), погрузитесь в воду туловищем и начинайте отрываться от дна. Старайтесь держаться прямо, после нескольких подходов можно начать отрывать ноги от дна, стараясь болтать ими в воде. Обратите внимание на носки - они должны быть натянуты как струнка.
Плавание по-собачьи. Нужно добавить к предыдущему упражнению по скольжению действия руками – грести при этом следует под себя поочередно. Никакой суеты, придающей панику и отнимающей силы - все движения ритмичные и выверенные. Голову поднять высоко. Дыхание через нос, надувание щёк и выдох ртом.
Плавание на спине. Усложняем задание, как научиться плавать взрослому человеку. Для умеющих плавать такой вид считается лёгким, но вам может понадобиться помощь. Лягте на спину (руки раскинуты по сторонам) и начинайте дышать. Необходимо ощутить невесомость, только тогда можно приступать к движению ногами вверх-вниз.
Когда овладеете плаванием на спине, можно приступать к более сложным стилям, например к кролю. Стиль кроль отличается быстротой и является любимым для многих пловцов. Перед тем как научиться плавать взрослому человеку кролем, желательно потренироваться. Опуститесь в воду по плечи и поделайте круговые махи руками, загребая воду под себя. Потом попробуйте поплыть так же, подключая движения ногами вверх-вниз.
Где научиться плавать? Место для тренировки должно быть комфортное, чтобы вы не боялись. Соответственно, это должно быть мелководье или, как альтернатива, бассейн, где обеспечено наблюдение. Если предпочтение отдаётся всё-таки естественным водоёмам, поищите участки, где есть плавный спуск к воде, без резких обрывов, желательно, чтобы до глубины надо было долго идти. Этими правилами желательно не пренебрегать, чтобы обеспечить себе безопасность.
Многих интересует, как научиться плавать взрослому человеку за один день? На самом деле недостижимого здесь ничего нет. Если приложить все старания, то можно самостоятельно овладеть навыками плавания. А в общем, за лето вполне можно научиться плавать, чтобы в следующем сезоне просто отрабатывать полученные умения.
fb.ru
