Обучение плаванию в моноласте. Моноласты для плавания
Плавание в моноласте. Обучение плаванию в моноласте в Москве.
Плавание в моноласте и фридайвинг с каждым днем становятся популярней и являются хорошей альтернативой обычному фитнессу. Во время тренировок укрепляются мышцы спины, пресса, бедер, развивается гибкость.
Плавание в моноласте – это не только замечательная тренировка для всего организма, это также хорошая психологическая разгрузка. Регулярные тренировки раскроют в вас такие резервы и потенциалы, о которых вы даже и не догадывались.
Уникальность это вида спорта в том, что начать заниматься им можно в любом возрасте. Большое внимание во время плавания в моноласте уделяется технике, поэтому тренировку должен составлять и проводить опытный тренер.
Занятия по обучению плаванию в моноласте ведут:
Сеничкина Екатерина — Заслуженный Мастер Спорта, неоднократная Чемпионка Мира и Европы, инструктор CMAS по апноэ.
Расписание тренировок:
- Понедельник, среда и пятница — тренировка 20:00-22:30
- Вторник, четверг — тренировка 12:45-15:15
- Суббота, воскресенье — тренировка 09:00-11:30
Жилякова Елена — Мастер спорта Международного класса по подводному плаванию, мастер спорта по плаванию, многократный победитель международных соревнований по подводному плаванию, победитель международных соревнований по фридайвингу.
Расписание тренировок:
- Вторник, Четверг: 19:30-22:30
- Суббота: 16:30-19:30
- Воскресение: 14:00-17:00
Немного углубимся в историю создания ласт, а впоследствии и моноласт.Первые ласты, были изобретены в 1933 году французом Lui De Corlien в военных целях и только в 50-х годах, начинается массовый выпуск резиновых ласт. В 1955 году патентуют первый моноласта из резины, а в 1962 году продолжаю модернизировать моно, который чем-то напоминал хвост русалки, т.к. начинался от талии подводного пловца и оканчивался спаренными обычными ластами. Моноласт предназначался для съемки любительского подводного фильма «Девочка и море». Там впервые было показано, как необычно, свободно и быстро передвигается под водой человек в моноласте, работая ногами подобно дельфину. Площадь такой ласты увеличилась и соответственно скорость увеличилась, но появился минус — вес такой ласты сильно увеличился. Поэтому в 1968-69 гг. уменьшают вес би-ласта, улучшают упругие свойства лопасти, используя стеклопластик (стеклотекстолит). В 80-90 гг. начинается промышленный выпуск моноласта с лопастью из стеклопластика (стеклотекстолита). До 2000 года почти все мировые рекорды показаны с использованием именно этого типа ласта.
divevmf.ru
Как научиться плавать в моноласте
Сегодня многие детки с раннего детства отличаются изобретательностью, предприимчивостью. Все это обуславливается тем, что практически с пеленок родители приучают к активному образу жизни, посещая с ними бассейн, совершая прогулки подолгу на свежем воздухе. А чтобы процедуры стали желанными, их можно делать сказочными и уникальными, не похожими друг на друга. Маленьким девочка понравиться проводить время в бассейне, к примеру, в костюме русалки. В нем она сможет плавать в любом водоеме и проводить фотосессии с фото и видеосъемками. Но для овладения искусства превращения в русалочку, стоит обучиться правильному поведению в воде и умело обращаться с хвостиком, в том числе, моноластой.
Как научиться плавать в моноласте
Обратите внимание на следующие моменты при обучении. Чтобы пользоваться смело хвостом русалки, важно девочке научиться плавать и дышать в воде. Выработать правильное дыхание в воде должна каждая русалочка, что обеспечит в дальнейшем освоение техники плавания под водой. Дышать следует глубоко с максимальным захватом воздуха на поверхности воды во время вдоха, после чего сделать выдох обратно в воду. Наполненные воздухом легкие помогут телу удерживаться в воде, но сильно усердствовать не следует. В противном случае, организм с перенасыщением кислорода может дать сбой, и закружится голова. А также возникнет дискомфортное состояние во всем теле и появится тошнота. Чтобы успешно пройти обучение, постарайтесь тренироваться на берегу с упражнениями вдохов и выдохов. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, погрузитесь в воду и сделайте выдох. Процедуры нужно делать чаще. После них можно приступить к обучению плавания в моноласте, которую вместе с костюмом надевают на берегу как можно ближе к воде, чтобы не было сложностей. В противном случае, вы будете нелепо смотреться, и вызывать смешки у окружающих. Также можно пораниться и случайно повредить костюм, если скакать у берега. Лучше передвигайтесь сидя с упором на руки и ноги сгибайте в коленях. Также ведите себя в воде при достижении глубины, на которой можно выполнить плавательные движения без препятствий и свободно.
Для тех девочек, которые будут плавать в бассейне, хвост надевается сидя на ступеньках и повернувшись на живот, постепенно следует опустить ноги со ступеньки в воду с аккуратным погружением. Не стоит плюхаться и делать резких движений у кромки бассейна. Милые русалки должны помнить об образе изящного, хрупкого существа и не барахтаться в воде, чтобы не быть похожей на водяного. Следует плавать красиво и грациозно, чтобы вами могли любоваться и восторгаться окружающие.
Непривычным в самом начале будет привыкание к скованным ногам в одном положении, так как в костюме они плотно прижаты фиксатором. При этом, многие девочки очень быстро привыкают к такому положению. На воде привыкайте грести не ногами, а совершать плавные движения прессом, поясницей и помогайте ступнями, сгибая и разгибая их. При плавании отлично помогают и руки, но основная нагрузка лежит на корпусе туловища, плечах и прессе. Если привыкнуть к таким движениям, легко справляться с нагрузками, то можно быстро сбросить лишний вес. В первое время обучения можно использовать очки для плавания, что поможет комфортно вести себя под водой, а также упростить осваивание и привыкание к воде и под водой. Отмечается, что плавание в моноласте значительно быстрее по скорости, чем без нее. Если вы плаваете в бассейне или водоеме, где много людей, нужно быть внимательной и не задеть никого. После этого стоит обучиться тонкостям, не сгибать ноги в коленях резкими движениями. Мечтой каждой девочки является плавание подобно русалочке Ариэль, настоящей покровительницы морей и океанов, в которых плавают все морские обитатели. Поэтому движения отличаются плавностью, мягкостью и нежностью. Красивые, грациозные движения ногами, окутанными плотным хвостом представляется настоящим искусством.
После того, как привыкнут и окрепнут мышцы ног и живота, можно не двигать руками по воде, в отличие от привычных движений человеком. Профессиональные русалочки складывают руки клином у изголовья, расслабляют плечи и спину, извиваясь телом, плывут по воде. Завораживающее зрелище вам будет обеспечено, если следовать всем правилам обучения, а также обучиться вращениям. После овладения азами, вы сможете постигнуть волшебство водного мира. Но если вы все еще не смогли научиться правильно дышать, то попробуйте плавать в моноласте на воде с вращательными движениями ног и на спине. Конечно, для начала не будете вы смотреться красиво, но первые этапы доступны и безопасны, и позволят продвинуться дальше.
Запомните основное правило, которое гласит о том, что движения в воде следует делать волнообразно с покачиванием тела, подобно дельфину. Залогом успешного успеха в освоении навыками плавания настоящей русалки являются ритмичные движения, умение делать вращения в воде хвостом и держать тело в тонусе. Возможно, что уже через несколько тренировок, вы сможете плавать с моноластой, как русалки из любимых сериалов и мультиков. А подружки могут запечатлеть ваши умения на берегу, выполняя фотосессию или красивые фото и видеосъемки. Купить хвост русалки в России сегодня доступно, просто и легко, если вы обратитесь к услугам нашего интернет магазина. Умея плавать в моноласте, вы сможете восхитить окружающих своим мастерством, а себе обеспечить здоровую, красивую спину и быть счастливой обладательницей костюма. В нашем магазине вы также можете купить дополнительные аксессуары, которые обеспечат максимальный комфорт и удобство плавания. Купить недорого моноласту можно у нас!
happyocean.ru
Все о моноласте от Моники Барберо
— Моника, расскажите об истории моноласты. Где ее придумали?
Моноласту изобрели в России. Впервые о моноласте заговорили в 1970 году во время Чемпионата Европы по плаванию в ластах – советский спортсмен появился на стартовой тумбе с этим странным приспособлением… и выиграл. В апноэ моноласта впервые «пришла» на ногах Россаны Майорки, которая 4 июля 1992 года поставила рекорд по погружению с постоянным весом, используя именно моноласту. В спортивном апноэ ее использовали в первый раз в 1998 спортсмены французской команды во время мирового первенства в Санта Тереза ди Галлура. А свое шествие по Италии она начала с национального чемпионата 2002, когда я, Моника Барберо, и Стефано Товальери выиграли в моноласте скоростные заплывы. С тех пор ее распространение в Италии было стремительным, и сегодня практически каждый апноист использует на соревнованиях моноласту.
— Какие виды моноласты сегодня можно встретить в продаже?
Моделей огромное количество, они варьируются в зависимости от типа лопасти и/или типа калоши. Если опустить тонкости, то можно разделить моноласты на два вида: 1) плоские (т.е. калоша к лопасти крепится плашмя) с лопастью из стеклопластика или карбона и 2) с наклонной калошей (существуют различные углы наклона) все с той же лопастью из стеклопластика или карбона. И уже на основе этих двух базовых различий строится масса моделей.
— Из чего состоит моноласта?
Моноласта состоит из лопасти, которая может быть выполнена из различных материалов, но обычно это стеклотекстолит или карбон, и калоши, которая прикрепляется к лопасти сверху и снизу. В более сложных вариациях моноласты добавляются другие дополнительные элементы, которые повышают прочность плоскости ласты и ее гидродинамические характеристики.
— Что лучше: карбон и стеклотекстолит? И почему?
Выбор зависит от физических параметров ныряльщика и от того, для какой цели он собирается использовать моноласту. Для динамического апноэ я бы, конечно, посоветовала лопасть из стеклотекстолита, которая гораздо более устойчива и, следовательно, проще в управлении в воде. Ласта с карбоновой лопастью или ласта из карбона микс гораздо более «нервная» и сложная в управлении, поэтому для максимально эффективного ее использования требуется достаточная мышечная масса. Я советую ее для погружения с постоянным весом и вообще для дисциплин на открытой воде, где важно иметь хороший импульс для всплытия, но, конечно, при условии вашей хорошей физической подготовки для таких погружений, то есть только если у вас тренированные брюшные мышцы и мышцы спины, иначе можно травмировать позвоночник.
— Какие модели моноласты на сегодняшний день самые востребованные среди спортсменов?
Сейчас в соревнованиях по апноэ господствуют ласты из стеклопластика русско-украинского производства. Единственное, ласты, у которых идеальное соотношение износа и производительности в воде, имеют один недостаток – их сложно приобрести, потому что такие типы моноласты еще не очень распространены.
— Какую модель Вы бы посоветовали тем, кто только начинает использовать моноласту?
Тем, кто только приступил к освоению моноласты следует обратить внимание на модели с очень мягкой лопастью из стеклотекстолита. Такая моноласта позволит научиться двигаться без перенапряжения мышц. Для взрослых идеально подойдут простые моноласты с плоской лопастью с жесткостью не более 10-12; для подростков я посоветую ласты с маленькой лопастью типа mascotte, чтобы не создавать проблем с позвоночником.
— Необходимо ли разогреваться прежде, чем надеть моноласту? Что бы Вы посоветовали – сначала курс плавания в ластах или сразу курс плавания в моноласте?
Совершенно необходим хороший разогрев перед использованием моноласты, если мы не хотим получить разрыва мышц, судорог и т.д. Советую перед тем, как надевать моноласту поплавать без ласт, хорошенько разогреться, а потом поработать с короткими ластами. И уже только после этого переходить к использованию моноласты. Что касается выбора обучающего курса, это прежде всего зависит от того, чем вы хотите заниматься. Если хотите посвятить себя плаванию в ластах – конечно, отправляйтесь на обучение плаванию в ластах, если же ваш выбор – апноэ, наверно, лучше пойти на курс по моноласте, предназначенный именно для изучения погружения на задержке дыхания. Потому что движения на глубине отличаются от плавания у поверхности воды, и лучшими преподавателями тут будут опытные апноисты.
Моника Барберо
Перевод: Ирина Романова
divehunter.ru
