Польза плавания при заболеваниях позвоночника. Лечебное плавание в бассейне


Лечебное плавание: особенности, правила

Плавание является уникальным видом спорта. Им может заниматься практически каждый человек, вне зависимости от состояния здоровья и возраста. Несмотря на то что походы в бассейн можно отнести лишь к любительскому уровню, в большинстве своем их можно рассматривать в качестве средства лечения различных заболеваний. Кроме того, они являются эффективным методом профилактики недугов.

мужчина в очках плывет в бассейне

Лечебное плавание выигрывает перед другими видами аэробных тренировок. Ведь погружаясь в воду, тело перестает сталкиваться с сопротивлением воздуха. Именно из-за этого данная процедура и обладает столь высокой эффективностью. Вода, являясь внешней средой, противостоит движениям тела с силой, в 12 раз большей, чем воздух. Это приводит к тому, что получаемая нагрузка оказывает воздействие сразу на все тело.

Виды плавания

Существует определенная классификация данного вида спорта. Так, плавание может быть на поверхности воды. В этом случае оно бывает спортивным, прикладным, лечебным и игровым. Различают также подводное плавание. Оно включает в себя подводное ориентирование, скоростные виды и т.д.

В свою очередь, в спортивное плавание входят четыре наиболее популярных способа передвижения. Среди них - кроль на спине и на груди, брасс и баттерфляй (дельфин).

Рассмотрим один из видов плавания – лечебный.

Что это такое?

Лечебное плавание представляет собой одну из форм ЛФК. Его особенность заключается в одновременном воздействии на тело человека воды и движений (чаще активных, но порой и пассивных).

Во время занятий лечебным плаванием мышцы тела работают в непривычных для них условиях. Именно водная среда и является самым важным компонентом, воздействующим на больного. Чем же обусловлено подобное воздействие? Дело в том, что вода по сравнению с воздухом обладает значительно большей плотностью. Это приводит к освоению человеком новых механизмов движений. Помимо этого, для преодоления сопротивления более плотной по сравнению с воздухом среды нужны большие усилия.

Воздействующие факторы

Большое значение для достижения желаемого эффекта при лечебном плавании имеет температура воды. Этот показатель применяют при различных спа-процедурах. Совершая разнообразные движения, больной способен переносить снижение температуры воды. Подобные процедуры способствуют созданию закаливающего эффекта. Если плавание в лечебных целях проводится в теплой воде, температура которой приближается к температуре тела человека, то оно снижает рефлекторную возбудимость и спастичность мышц, а также способствует уменьшению болевых симптомов.

Немаловажное значение в этом случае имеет и химическое воздействие новой для человека среды. Особенно ярко это заметно при проведении занятий по лечебному плаванию в бассейне, наполненном морской или минеральной водой. Именно поэтому для дифференцированного и правильного применения этой оздоровительной методики понадобится принять во внимание влияние сразу всех перечисленных выше факторов на организм человека в целом, а также на его отдельные системы и органы.

Показания

Тело человека в воде за счет ее выталкивающей силы становится намного легче. Это приводит к снижению нагрузки на опорно-двигательный аппарат и все составляющие его элементы. Благодаря подобной специфике лечебное плавание способно приносить значительную пользу позвоночнику, а также оздоравливать человека в целом.

Тело пловца, находящееся в воде, испытывает равномерное давление на кожу. Массирующее действие окружающей среды способствует повышению обмена веществ, активации жизненных функций организма, увеличению частоты сердечных сокращений, а также улучшению легочной вентиляции. Именно поэтому столь полезно лечебное плавание для детей, страдающих от соматических заболеваний.

мама с грудным ребенком в бассейне

Рекомендуют врачи контакты с водой и грудничкам. Судя по отзывам родителей, походы в бассейн приносят пользу любому ребенку.

Существуют состояния, при которых грудничковое плавание рекомендуется детям в качестве лечебной меры. Среди них следующие:

  • гипертонус мышц;
  • детский церебральный паралич;
  • мышечная вялость;
  • кривошея;
  • маленький вес при рождении;
  • врожденные костно-мышечные дефекты;
  • болезни суставов.

Судя по отзывам врачей и родителей, лечебное плавание для грудничков значительно улучшает состояние детей с подобными диагнозами.

Благотворное воздействие на позвоночник

Лечебно-оздоровительное плавание наиболее успешно применяется для устранения деформации позвоночника и нарушений осанки, а также при различных степенях и типах сколиоза, кифозах и лордозах. Медики используют его в качестве одного из элементов комплексной терапии.

Во время плавания естественным образом разгружается позвоночник и устраняется асимметричность в работе межпозвоночных мышц. Это позволяет создать условия для оздоровления. Выражается оно в нормальном росте тел позвонков. Когда человек находится в воде, у него прорабатываются все группы мышц. Причем такое действие происходит вне зависимости от того, какой был выбран способ для плавания.

у женщины болит спина

Во время движения в воде активно прорабатывается верхняя часть тела. Это плечи, грудь и руки. Одновременно с ними работает брюшной пресс, спина и ноги. В результате тело словно одевается в корсет из мышц, который позволяет выровнять осанку и распрямить плечи.

Стоит отметить, что резкого наращивания мышц у пловцов не происходит. Они становятся не объемными, а эластичными.

Цели, преследуемые плаванием

Лечебное значение плавания довольно велико. Оно уже давно находит свое применение в медицине, являясь одним из методов физиотерапии, применяемой при многих заболеваниях позвоночника.

С помощью лечебного плавания достигаются следующие цели:

  • повышается тонус мышечных тканей спины и прочих частей тела;
  • активизируются процессы регенерации нервных волокон и сосудов;
  • увеличивается межпозвоночное расстояние, что снижает давление на спинномозговые корешки и межпозвоночные диски;
  • предотвращаются головные боли, головокружения, онемение конечностей;
  • стабилизируется общее самочувствие человека.

Стоит отметить, что большую часть своего времени люди проводят в вертикальном положении. При этом вес их тела оказывает сдавливающее действие на все элементы позвоночника. Находясь в воде, пациент полностью разгружает спину и существенно уменьшает ограничения, которые имеют место во время движения позвоночника.

Основные рекомендации

Специалистами разработаны определенные правила, соблюдение которых позволят занятиям приносить положительный эффект. В противном случае человек может усугубить состояние своего здоровья.

  1. Занятия лечебным плаванием рекомендуется проводить в бассейне, где температура воды постоянно регулируется. Ее значения должны находиться в пределах от 28 до 30 градусов. Постепенно температурный режим снижают до 23 градусов.
  2. В открытых водоемах проводить занятия не рекомендуется. Дело в том, что в этом случае нагрузка на позвоночник и на мышцы будет значительно увеличиваться из-за волн. Все это способно привести к неблагоприятным для организма последствиям. Помимо этого, в открытых водоемах невозможно соблюсти необходимый температурный режим. Из-за слишком низких значений этого показателя на опорно-двигательный аппарат оказывается негативное воздействие (могут прогрессировать воспалительные процессы).
  3. Перед тем как начать занятия лечебным плаванием, необходимо провести разминку. Это позволит усилить кровоток и разогреть мышцы и ткани.
  4. В процессе плавания человеку необходимо правильно дышать, делая глубокий вдох, после которого следует быстрый выдох. Такое дыхание улучшит вентиляцию легких, приведет в нормальное состояние кровообращение, снизит усталость и упорядочит амплитуду движений.
  5. Техника и стиль плавания должны быть согласованы с инструктором. Дело в том, что брасс, кроль и т.д. могут не подойти в конкретном случае. Техника определяется в зависимости от показания для лечебного плавания. Например, для устранения гиперкифоза лучше всего плавать на животе. Если же лечебная процедура призвана выровнять изгибы позвоночника в зоне грудной клетки, плавание должно быть назначено на спине.
  6. Максимальный эффект может быть достигнут при проведении занятий как минимум 2-3 раза в течение недели. Причем все они должны проводиться под контролем физиотерапевта и тренера. Длительность занятий не должна быть менее 40 минут.

Противопоказания

Как и большинство способов лечения, плавание обладает определенными противопоказаниями. Не назначают его в тех случаях, когда имеют место:

  • острая стадия болезни позвоночника;
  • высокая чувствительность организма к болевым ощущениям;
  • вирусная или бактериальная инфекция организма;
  • карбункулы, фурункулы, язвы и другие гнойные поражения кожного покрова;
  • ожоги;
  • очаги грибковых кожных заболеваний;
  • аритмия, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, гипертония и другие патологии системы сосудов и сердца;
  • гломерулонефрит и почечная недостаточность;
  • онкология;
  • нарушения двигательных функций вследствие травм и заболеваний головного мозга, носящие тяжелый характер;
  • эпилепсия и склонности к судорогам;
  • 3-й семестр беременности;
  • период грудного вскармливания;
  • ожирение высокой степени.

Организация занятий

В настоящее время разработана примерная программа лечебного плавания. При ее применении учитывается степень болезни человека и индивидуальные особенности его организма. Тем не менее все занятия обязательно включают в себя выполнение упражнений вначале на суше, а после в воде.

занятия с инструктором

Время их проведения, составляющее 90 минут, распределяют таким образом:

  • 35 минут - занятия на суше;
  • 10 минут – душ;
  • 45 минут – занятия в воде.

Во время проведения занятий на суше выполняются общеразвивающие, корригирующие и подготовительные упражнения, подводящие пациента к лечению плаванием. С учетом того, что перечень патологий опорно-двигательного аппарата достаточно обширен, для проведения подобной гимнастики составляются индивидуальные комплексы. В этом случае физические упражнения максимально эффективно устраняют нарушения двигательных функций и закрепляют навыки правильной осанки.

Занятия в воде создают условия для разгрузки позвоночника и значительного расслабления мышц. Здесь также выполняются различные упражнения. Для их проведения используется мелкое место в бассейне. Пациенты должны стоять по грудь в воде и выполнять разнообразные движения ногами и руками, наклоны и повороты туловища и т.д.

Особым видом физических упражнений является плавание. Оно может быть свободным или с имитацией одного из спортивных стилей.

Лечение сколиоза

Для устранения этого заболевания во время выполнения водных упражнений используется спортивный стиль брасс. Он выполняется на груди при удлиненной паузе скольжения. Это позволяет позвоночнику максимально вытягиваться, а мышцам туловища статически напрягаться.

Во время плавания брассом плечевой пояс находится перпендикулярно движению и параллельно относительно поверхности воды. При этом стиле к минимуму сводятся подвижность позвоночника и вращательные движения корпуса, которые крайне нежелательны при сколиозе. Тем не менее обучение плаванию при такой болезни начинают с кроля. Дело в том, что этот стиль значительно приближен к ходьбе. К тому же его полезно использовать при плоскостопии.

дети плавают с досками

Непременно учитываются при разработке программ лечебного плавания степени сколиоза. При 1, 2, 3 и 4 стадии болезни они должны быть разными. Дело в том, что для устранения патологии на каждой из ее ступеней потребуется выполнение определенного условия.

Так, при болезни 1 степени находят применение только симметричные движения. Их выполнение возможно при брассе на груди с удлиненной паузой скольжения. Помимо этого предлагается преодоление скоростных участков с контролем функционального состояния. Для развития мышц ног рекомендуется кроль на груди.

При наличии сколиоза 2 и 3 степени в задачу коррекции деформации входит необходимость выполнения асимметричных начальных положений. Для этого пациенту предлагается освоить технику брасса на груди, что снимет нагрузку с вогнутой части дуги позвоночника.

Если сколиоз достиг 4 степени, то первоочередной задачей лечебного плавания является улучшение общего состояния пациента при устранении дисфункции в работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Для этого исходные положения должны быть непременно симметричны. Под строгим контролем такой пациент должен проходить короткие скоростные отрезки.

Судя по отзывам больных, прохождение ими курса лечебного плавания позволяет значительно улучшить состояние позвоночника и осанку.

Лечение остеохондроза

Устранение данной патологии должно осуществляться с принятием комплексных мер. Помимо лечебного плавания при остеохондрозе необходимо проведение массажа, специальной гимнастики, ортопедических мероприятий, пассивных упражнений, предлагаемых мануальной терапией, и прием лекарственных препаратов.

вытяжка позвоночника у бортика

На первом этапе для медицинской реабилитации таких больных значительное внимание уделяется посещению бассейна. Лечебное плавание необходимо для вытяжения позвоночника, а также для увеличения его подвижности. При этом используют три группы специальных физических упражнений. Среди них:

  • вытягивающие движения у бортика бассейна;
  • свободные движения туловищем;
  • плавательные движения и скольжение в воде.

Судя по отзывам пациентов, принести пользу лечебное плавание может только в том случае, если физические упражнения будут правильно подобраны, а затем адекватно выполнены (с постепенным увеличением нагрузки и оптимальной длительностью процедур).

Лечение грыжи позвоночника

Состояние больного при данном недуге также может быть улучшено при регулярных занятиях в бассейне. Методика лечебного плавания при грыже позвоночника подбирается исходя из особенностей тех патологических процессов, которые происходят в организме человека. Например:

  1. При сплюснутом изгибе хребта в районе грудины больному необходимо плавать только на спине. В противном случае состояние позвоночника может значительно ухудшиться.
  2. При слишком прогнутой назад спине плавание на ней противопоказано. Ведь в таком случае будет производиться нагрузка на мышцы плечевого пояса. Это приведет к еще большему округлению спины.
  3. При слабом иммунитете или при преклонном возрасте пациента недопустимы движения, выполняемые с большой амплитудой.

В бассейне пациенты с грыжей не только плавают, но и выполняют упражнения. Их эффективность обусловлена отсутствием вероятности получения травм, так как часть нагрузки передается на толщу воды.

Лечебное плавание при грыже непременно дозируется. Например, перемещение на спине не должно быть более 400 м, а при кроле на груди – свыше 200 м. В конце занятий пациенту необходимо расслабить мышцы. Для этого рекомендуется выполнение скольжения в воде от 2 до 4 раз.

Увеличение нагрузки при грыже позвоночника должно происходить постепенно, по мере адаптации к занятиям.

Температура воды в бассейне, где проводится лечебное плавание с такой категорией больных, должна находиться в пределах 25-28 градусов. На начальном этапе время тренировки не должно превышать 30-45 минут. После прохождения трехмесячного лечебного курса занятия проводятся от 45 до 90 минут. Программа для больных грыжей позвоночника рассчитана на 6 месяцев. Ее проведение обязательно осуществляется под контролем инструктора по плаванию.

Специальная литература

Как проводить занятия по лечебному плаванию? Для правильного составления комплекса упражнений рекомендуется использовать специальную литературу. Одним из таких изданий является учебное пособие под редакцией Н. Ж. Булгаковой «Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание».

инструктор по лечебному плаванию

В этом труде раскрываются особенности проведения занятий в бассейне. Помимо этого, книга знакомит своих читателей с основными принципами тренировок, классификацией нагрузок. Здесь же можно выяснить особенности лечебного и адаптивного плавания, в том числе и при обучении ему инвалидов различных категорий.

fb.ru

Плавание – это один из методов лечения заболеваний спины

data-ad-client="ca-pub-3626311998086348"data-ad-slot="8969345898">

боли в спинеПлавание – это замечательный способ, как для профилактики самых различных заболеваний позвоночника, так и для его лечения.

С помощью плавания для здоровья человека оказывается неоспоримая польза, которую не в силах заменить большинство других видов спорта.

Практически при большинстве проблем с позвоночником, постоянные занятия плаванием дают возможность улучшить его состояние, избавиться от болевых синдромов и других проблем.

В воде человеческое тело становится практически невесомым, благодаря выталкивающей силе воды. Вследствие этого, уменьшается нагрузка на опорно-двигательный аппарат человека и его составляющие элементы. Благодаря этому и достигается значительная польза от плавания для позвоночника и здоровья людей в целом.

Основная цель плавания и основные показания при лечении позвоночника

Плавание давно используется в медицинской практике, как один из методов физиотерапевтического лечения, при большинстве заболеваний позвоночника. При помощи плавания достигаются следующие основные лечебные цели:

повышение тонуса

  • повышается тонус мышц спины и других частей тела;
  • укрепляется мышечный корсет;
  • происходит снабжение тканей кислородом за счет повышения микроциркуляции в них;
  • улучшаются процессы регенерации мышечной ткани, сосудов, нервных волокон;
  • возникает увеличение межпозвоночного расстояния, которое уменьшает давление на межпозвоночные диски и на спинномозговые корешки, выходящие между позвонками;
  • способствует предотвращению появления головокружений, головных болей, онемений конечностей;
  • нормализируются функции внутренних органов;
  • стабилизируется общее состояние организма.
Большую часть своего времени человек проводит в вертикальном положении, что оказывает сдавливающее влияние собственного веса тела на позвоночник и его элементы. Это приводит к нарушениям в циркуляции крови, потери гибкости в позвоночнике и т.д.

эффект от плаванияКогда пациент находится в воде, давление на внутренние органы значительно уменьшается, возникает полная разгрузка спины и появляется существенное уменьшение ограничения в движениях позвоночника.

При правильном использовании методов и стилей плавания в работу включаются практически все группы мышц спины. Это позволяет, задействовать их в стабилизирующих и поддерживающих функциях работы спины, за счет постоянных тренировок и нагрузок. Поскольку до этого, данные мышцы были слабо развиты и не могли в полной мере выполнять свое предназначение.

Существует множество заболеваний, при которых принято использовать плавание, как один из методов лечения. Рассмотрим их в следующей таблице:

Искривления позвоночника (врожденные или приобретенные) в различных его отделах: сколиоз, кифоз, лордоз.
Грыжи: межпозвоночные грыжи, грыжи Шморля.
Остеохондроз
Болезнь Бехтерева
Ревматоидный артрит позвоночного столба
Воспалительные болезни позвоночника:спондилит, радикулит, миозит.
Травмы позвоночника: вывихи позвонков, ушибы, переломы.

Основные рекомендации для занятий плаванием

Для того, чтобы заняться плаванием в лечебных целях, необходимо знать и выполнять определенные основные правила. Поскольку, в противном случае, данные занятия способны не принести положительный эффект, а наоборот только усугубить текущее состояние.

Существуют следующие основные рекомендации в использовании плавательных занятий:

вода в бассейне

  1. Лучше всего занятия проводить в бассейне с постоянно регулируемой температурой воды от 28 до 30 Со. Температурный режим воды должен снижаться постепенно, минимум до 23 Со.
  2. Проведение занятий в открытых водоемах не рекомендуется, поскольку волны, течение увеличивают нагрузку на мышцы и позвоночник, что приведет к неблагоприятным последствиям.Также такие водоемы из-за неправильно подобранного температурного режима воды (слишком низкой температуры), способны только оказать негативное воздействие, путем прогрессирования воспалений опорно-двигательного аппарата.
  3. Перед занятиями всегда следует проводить разминку для усиления кровотока и разогрева в тканях и мышцах.
  4. Во время плавания необходимо придерживаться правильного дыхания (глубокий вдох и быстрый выдох), поскольку такое дыхание улучшает вентиляцию легких, способствует правильному кровообращению, меньшей усталости, упорядочивает амплитуду движений.
  5. Стиль или технику плавания, необходимо согласовывать с инструктором, поскольку кроль, брасс, лежа на спине и т.д. – это стили плавания, которые должны подходить каждому индивидуально, в зависимости от того, какое заболевание лечится.К примеру, при гиперкифозе, рекомендуется плавать на животе, а при выравнивании изгибов позвоночника в области груди, назначается плавание на спине.
  6. Для достижения максимального эффекта рекомендуется проводить занятия плаванием минимум два-три раза в неделю, под контролем тренера и физиотерапевта, со средней продолжительностью занятия не меньше 40 минут.

Основные противопоказания для занятий плаванием

Как и большинство методик лечения при различных заболеваниях позвоночника, плавание не является исключением и имеет определенные противопоказания. Занятия плаванием при лечении спины недопустимы при следующих случаях:

противопоказания

  • В периоды острых стадий протекания заболеваний позвоночника и высокой чувствительности болевых ощущений.
  • При бактериальных и вирусных инфекций организма.
  • Гнойные поражения кожи (язвы, фурункулы, карбункулы, язвы).
  • Грибковые заболевания на коже.
  • Ожоговые болезни.
  • Патологии сердечно-сосудистой системы (гипертония с повышенными показателями давления, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, аритмия).
  • Легочные заболевания (хронический бронхит, бронхиальная астма, эмпиема плевры).
  • Почечные патологии (почечная недостаточность, гломерулонефрит).
  • Онкологические болезни.
  • Тяжелые нарушения двигательных функций вследствие заболеваний головного мозга, травм.
  • Заболевание эпилепсией и другие склонности к судорогам.
  • Беременность в 3-ем триместре и период кормления грудью.
  • Ожирение.

Некоторые упражнения, рекомендуемые для проведения в бассейне при укреплении позвоночника

упражнения на воде

  1. Лечь спиной на канаты, которые делят бассейн на дорожки, и вытянуть руки над головой. Спиной ложимся к канату, голова и плечи запрокидываются назад и лежат на воде и создают противовес ногам. Ноги при этом лежат в спокойном положении на воде. Руками держаться за канат. При этом упражнении хорошо прогибается позвоночник в грудном отделе, что приводит в некоторой степени к его растяжению. Несколько минут лежа на канате, являются замечательной профилактикой сутулости и сколиоза, а также лечебной мерой при искривлении позвоночника.
  2. Для расслабления мышц спины, необходимо лечь на спину. При этом руками держаться за один канат, а ноги положить на другой. Следует стараться держать спину ровно, понемногу напрягая мышцы спины.
  3. Для полного расслабления мышц спины, необходимо голову плечи и руки расположить на поверхности воды. Таз при этом должен касаться борта бассейна, а голени и стопы помещаются на его поверхность. Спокойно и равномерно выполнять дыхание, расслаблено лежать при этом не более нескольких минут.

data-ad-client="ca-pub-3626311998086348"data-ad-slot="7576651093">

bolivspine.com

Лечебное плавание | Аква-Доктор

Лечебное плавание для детей до 7 лет

Лечение движениями в воде — любимая терапия для многих детей. Вода — интересное место для изучения мира и собственного тела, являющееся естественным мотиватором для новых достижений. В воде дети становятся более подвижными и учатся владеть своим телом. Недаром Вы часто слышите, как дети визжат, смеются и плещутся в воде с явным восторгом!

Вода предлагает им поддержку и возможность значительно преуспеть в решении задач, которые могут быть еще тяжеловаты для них на суше.Лечебное плавание проводится по назначению врача в специальном оборудованных для каждого возраста бассейнах под непосредственным руководством опытных инструкторов. Главный залог успеха в лечении — регулярность занятий (2 раза в неделю).

Основные состояния и заболевания, при которых показано лечебное плавание:

  • Нарушения мышечного тонуса (гипертонус, гипотонус).
  • Мышечная слабость.
  • Нарушения баланса тела и осанки.
  • Избыточная масса тела и ожирение.
  • Снижение выносливости.
  • Ограниченная мобильность.
  • Последствия травм опроно-двигательного аппарата.
  • Аномалии развития конченостей
  • Миофасциальные боли.
  • Ювенильный ревматоидный артрит.
  • Последствия травмы головного мозга, позвоночника.
  • Церебральный паралич.
  • Аутизм.
  • Ювенилный диабет.
  • Бессоница, нарушения аппетита, синдром недостаточности внимания.

Каковы механизмы лечебного воздейстия водной среды?

Снижение нагрузки на суставы. Выталкивающие действие архимедовой силы воды поглощает часть веса тела, что снижает нагрузку от массы тела на суставы и позволяет проводить лечебные занятия в большем объеме, чем на суше.

Сопротивление воды. в сочетании с плавучестью. Вязкость воды позволяет создавать интенсивную нагрузку для скелетных мышц, сердца и дыхательной системы снижая нагрузку от веса тела, что позволяет разрабатывать суставы и тренировать мышцы даже для ослабленных маленьких пациентов.

Аэробная нагрузка. Плавание является аэробным видом тренировки, одним из эффектов которой является выраженное противовоспалительное действие. Кроме того значительное потребление кислорода требует интенсивной работы дыхательной и сердечнососудистой системы, что приводит к их укреплению при регулярных тренировках. Также при плавании расходуется больше энергии, чем при беге.Давление воды. Создает дополнительную нагрузку на дыхательные мышцы, тренируя их и оказывает массажное воздействие на поверхность тела, улучшая кровоснабжение тканей.Температура воды. Теплая вода способствует понижению тонуса мышц, повышению эластичности связок. Прохладная вода повышает мышечный тонус.

Мультисенсорное воздействие. Нахождение в воде одновременно стимулирует множество чувств, что приводит к развитию нейронной сети мозга ребенка и повышению ее способностей к усвоению новой информации и навыков.

«Невесомость». Свободное положение тела в водяной среде улучшает работу вестибулярного аппарата, развивает координацию и осознание своего тела и движений.   Успокаивающее и медитативное  ощущение невесомости, подобное нахождению «в животике» у мамы, позволяет глубоко расслабиться и восстановить душевные силы.

Комплексный подход к лечению — залог эффективности:

Мы придерживаемся в своей лечебной работе комплексного подхода к здоровью детей, который предусматривает эффективное сочетание  методов классической и натуральной медицины.Наш центр является преемником уникальной практики, выработанной в течение почти трех десятилетий в Группе Компаний «ВИРИЛИС».

ЛФК, массаж, физиотерапия, остеопатия

Методы натуральной медицины органично дополняют друг друга, усиливая лечебный эффект. С рождения малыша ласковые и знающие руки массажиста скорректируют нарушения мышечного тонуса, а остеопатические процедуры устранят нарушения кровоснабжения внутренних органов и тканей, обеспечат нормальную физиологическую подвижность всех частей тела.

Лечебная детская физическая культура и гимнастика необходима малышам для правильного формирования опорно-двигательного аппарата и укрепления осанки.Физиотерапия позволяет достичь лучших результатов лечения с помощью воздействия природных и физических факторов, таких как свет и цвет, звук и электромагнитные поля.

Занятия с психологом и логопедом

Детский психолог помогает распознать проблемы и отклонения в развитии личности ребенка и вовремя начать коррекционную работу, чтобы помочь родителям воспитать полноценную гармоничную личность.

Детский логопед оказывает эффективную помощь в развитии речевых процессов в дошкольном возрасте, если ребенок не начал говорить вовремя или же имеет какие-либо проблемы в речи (глотает слова или буквы, неправильно произносит звуки).

Лечение заболеваний у детей с особенными потребностями

В данную группу включаются дети с аутизмом, синдромом Аспергера, сенсорными расстройствами, умственными нарушениями, инвалидностью, задержками развития, с церебральный параличом и мышечной дистрофией, страдающие синдром Дауна. Всем им уникальные свойства воды позволяют работать над развитием жизненно важных навыков, где плавучесть в воде создает невиданную на суше свободу движений.

Моторика, саморегуляция, речь, сила и координация — это всего лишь несколько областей, которые, вероятно, улучшатся в результате лечебных занятий в воде. В процессе взаимодействия с другими людьми детишки приобретают навыки межличностного общения. Они могут наблюдать за успехами других и учится, копируя их достижения, что улучшает их самооценку и дает больше самостоятельности.

Помощь при ДЦП

Оптимизация движения и функции играют центральную роль в раскрытии полного потенциала независимости ребенка с церебральным параличом, и упражнения по плаванию могут помочь в этом.Уменьшение веса тела в воде создает идеальные условия для тренировок мышц и разработки суставов. «Невесомость» в воде позволяет пациентам плавать и плескаться, улучшая свою подвижность, выносливость, стимулируя кровообращение, отрабатывая чувство баланса и координации, заниматься правильной осанкой.

Работа с аутизмом

Одной из прекрасных форм терапии для детей с расстройствами аутистического спектра является водная терапия. Это отличный способ для них  укреплять свои мышцы, что может помочь улучшить баланс тела,  увеличить объем движений, справиться с нарушениями сенсорной интеграции. Плавание позволяет укрепить дыхательную  мускулатуру, бороться с излишней сонливостью и избыточным весом. В воде дети отрабатывают и навыки взаимодействия с другим людьми.

Вода оказывает успокаивающее действие и помогает ребенку с аутизмом справляться с ежедневными стрессами.

Занятия в воде повышают толерантность к прикосновению, стимулируют вступление в зрительный контакт и повышают уверенность ребенка в себе.

Для достижения заметных результатов необходимы занятия 2-3 раза в неделю на протяжении как минимум 10-16 недель.

Допуск к оздоровительному плаванию

(направления, осмотры, справки)

Для занятий потребуется допуск от врача ЛФК нашего медицинского центра, сдача анализов (энтеробиоз и яйцеглист). Данные анализы можно сдать в нашем центре и вызвать специалиста для забора на дому. Осмотр врачами проводится после получения результатов анализов.

Что взять с собой:

  • Многоразовые или одноразовые  подгузники для купания. Смену пеленки и подгузника (детям до 3-х лет).
  • Полотенце и халат с капюшоном.
  • Сменную обувь, шапочку для купания.
  • Детям старше 3 лет иметь при себе плавки. шапочку для сауны

Противопоказания:

Акватерапия и занятия в бассейне противопоказаны при дыхательной недостаточности, инфекционных заболеваниях, инфекциях мочевыводящих путей, гепатите, кожных заболеваниях с наличием отделяемого, судрожном синдроме, эпилепсии, полинейропатии нижних конечностей, нестабильной формы стенокардии, ревматиодном артрите, гемофилии, наличии ран и повреждений кожи, трахеостомы, колостомы, недержании мочи и кала, нарушениях кашлевого рефлекса, синкопальных состояниях, тяжелых нарушениях интеллектуального развития.

akvadoctor.ru

польза плавания взрослым и детям, фото / Лечение при помощи бассейна различных заболеваний, видео

Лечебные процедуры в бассейне

Все мы время от времени прислушиваемся к голосу организма, который сообщает нам о возможных «неполадках в системе». Иногда о себе дают знать хронические заболевания и старые травмы, иногда болевые ощущения приходят оттуда, откуда не ждали…в любом случае, одним из альтернативных методов лечения является плавание в бассейне.

Универсальное средство

На самом деле, лечить плаванием можно практически все. В санаториях и домах отдыха уже давно практикуют терапевтические водные процедуры. Как правило, купание в бассейне назначают пациентам с:

  • Проблемами опорно-двигательного аппарата;
  • Сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • Болезнями легких и дыхательных путей и т.д.
Ни в коем случае не назначайте себе лечение самостоятельно. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

В медицинских учреждениях практикуются как коллективные лечебные занятия, так и проведение индивидуальных курсов в бассейне. Все зависит от вашего диагноза и пожеланий.

Рассмотрим некоторые виды лечения более подробно.

Это все нервы

В нынешнее время принято не замечать накапливающейся усталости и раздражительности. Мол, у всех так и это нормально. На самом же деле стресс (будь он рабочим или из-за проблем в семье) имеет свойство вытекать в неприятные болезни. Предупредить возникновение мигреней, депрессии и апатии может плавание в бассейне. Шепот воды, неспешное движение волн, расслабляющая атмосфера отлично успокаивают нервы и помогают человеку расслабиться. Частенько к таким профилактическим курсам лечения прибегают работники силовых структур и экстренных служб. То есть те, чья профессия напрямую предполагает наличие стресса.

Ноги в руки

Лечебные занятия в бассейне

Защемление нерва, артрит, сколиоз – такие диагнозы встречаются у пациентов все чаще. Сидячий образ жизни, неправильное питание и постоянное нахождение под кондиционерами совсем не добавляют нашему опорно-двигательному аппарату здоровья. А вот плавание в бассейне с целью лечения вполне может исправить это положение. Чаще всего для восстановления здоровья в санаторно-курортных учреждениях практикуют групповые занятия. Лечебная физкультура на воде не только способна укрепить позвоночник, но и подарить отличное настроение в кругу единомышленников.

Здоровье с пеленок

Широко известно, что в младенческом возрасте практически любой недуг возможно излечить без дальнейших последствий. Поэтому родители стараются как можно раньше провести тщательное обследование своего крохи и скорее начать лечение. Чаще всего новоиспеченные родители сталкиваются с такими диагнозами как:

  • Кривошея;
  • Родовая травма;
  • Вялые мышцы;
  • Искривление позвоночника.

После того как диагноз поставлен, мамы и папы стремятся занять очередь к мануальному терапевту, знаменитому массажисту и обязательно к аптекарю за волшебными мазями, попутно опустошая свой семейный бюджет. Хотя всего этого можно избежать, отправившись прямиком в бассейн. Опытный тренер по детскому плаванию подскажет вам, что лечение любого детского недуга в воде пройдет незаметно как для крохи, так и для волнующихся родителей. Ведь малыш все 9 месяцев беременности находился в водной среде, а значит, такие процедуры как плавание ему привычны и знакомы. Более того, нахождение в бассейне сравнимо с чувством невесомости, и нагрузка практически не ощущается. А вот эффект от такого времяпрепровождения не заставит себя долго ждать. У ребенка совсем скоро окрепнут мышцы ручек, ножек и спины, исправится позвоночник, перестанут беспокоить кривошея и травмы, полученные при рождении. Более того, как утверждают врачи, плавание в бассейне надолго защитит от ОРВИ и ОРЗ. А это уже само по себе отличное известие.

Нестандартное лечение

Плавание с дельфинами

Помимо обычного плавания в бассейне, медицинские специалисты настоятельно рекомендуют посетить курсы купания с дельфинами. Безусловно, такую процедуру даже не в каждом городе можно найти, и стоит она не дешево, но иногда цель оправдывает средства. Так, например, деткам со страшным (но не смертельным) диагнозом ДЦП лечение вместе с дельфинами помогает значительно продвинуться в развитии. Умные млекопитающие лечат не только прикосновениями, но и звуком. Попробовавшие такое лечение утверждают, что даже застарелые болезни исчезают без следа. Возможно, это именно ваш вариант?

Помимо бассейнов с чистой проточной водой, многие дома отдыха предлагают закрытые водоемы с минеральной водой, радоновые ванны, нарзанные…

Говоря о том, что лечение можно проводить в бассейне, мы говорим о приятном и полезном времяпрепровождении, не забывая упомянуть, что такие процедуры может назначать только врач. Будьте здоровы!

ybasseyna.ru

Лечебное плавание при сколиозе 1, 2, 3 и 4 степени

Плавание при сколиозе является отличным способом лечения этого заболевания. Искривление позвоночника приводит к дискомфорту, ведь из-за заболевания симметрия тела нарушается, мышцы спины сильно напрягаются. Межпозвонковым дискам приходится выдерживать дополнительную нагрузку, поэтому они быстрее изнашиваются.

Плавание при сколиозе позвоночника

Практикуя лечебное плавание, можно уменьшить негативные последствия сколиоза. Тренировки в воде позволяют активизировать процессы восстановления тканей, но нужно учесть, что не все процедуры одинаково полезны. Только лечебное плавание исправит положение позвоночника, снимет нагрузку с мышц.

Если спина прямая, можно плавать лежа на животе. А вот при сильных изгибах подойдет плавание на спине. Перед посещением бассейна необходимо получить консультацию у врача. Сколиоз лечит ортопед, но для начала можно обратиться к терапевту в поликлинику.

Патологии позвоночника лечат путем правильного выполнения упражнений. Именно поэтому перед плаванием их прорабатывают с инструктором. Большое значение имеет дыхание. Если человек, страдающий сколиозом, правильно выполняет упражнения, клетки лучше снабжаются кислородом.

Виды сколиоза

Плавание в бассейне — это лечебная процедура. Она позволяет разгрузить позвоночный столб, закалить организм. Тренировки укрепляют сердце, увеличивают объем легких. Увеличивается сила мышц, повышается выносливость человека. За счет этого прививаются навыки правильной осанки, улучшается координация движений. Плавание превосходно снимает психоэмоциональное напряжение, человек расслабляется.

На что обратить внимание

Процедуры могут быть лечебными и профилактическими. Перед началом занятий необходимо обратиться к инструктору. Он подберет упражнения, исходя из уровня подготовки человека, обязательно учтет степень деформации позвоночника, а также то, в какую сторону направлен его изгиб.

Большое значение имеет степень нагрузки. Если есть сопутствующая патология, то она не должна быть противопоказанием к плаванию в бассейне.

Степени искривления при сколиозе

Во время выполнения упражнений необходимо правильно дышать, так предотвращается развитие дыхательной недостаточности, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Тренировки должны быть дозированными. Людям, которые длительное время не занимались физическими упражнениями, необходимо плавное увеличение нагрузок. Следует избегать перенапряжения.

Упражнения включают в себя задержки вдоха и выдоха, это позволяет тренировать межреберные мышцы. Инструктор полностью исключает те упражнения, которые могут способствовать увеличению подвижности позвонков. Запрещено делать круговые движения, больному нельзя использовать приспособления, способствующие пассивному вытягиванию позвоночного столба.

Во время тренировок человек должен плавать так, чтобы конечности двигались синхронно с дыханием.

Каких принципов стоит придерживаться

Занимаясь в бассейне, необходимо соблюдать ряд правил. Их точное исполнение позволит достичь изменений. Если рекомендации не принимать во внимание, состояние здоровья может ухудшиться. Составляя программу лечения, инструктор придерживается следующих принципов:

Естественное вытяжение позвоночника

  1. Сочетание разных методик. Лечение сколиоза эффективно, если больной занимается лечебной физкультурой и плаванием. Комбинированный подход всегда приводит к положительному результату. Лечебное плавание при сколиозе для детей особенно полезно. Детский позвоночник гибкий, поэтому коррекция будет осуществлена намного быстрее. Возможно полное исцеление от недуга.
  2. Постоянный контроль состояния больного. Не следует перегружать сердечно-сосудистую систему, мышцы. Необходимо обращать внимание на другие системы, например дыхательную. Тренируясь, человек должен дышать свободно. Если возникает потребность «заглатывать» воздух, это говорит об избыточной нагрузке.
  3. Поэтапность. Интенсивность тренировок увеличивают постепенно. Человек, страдающий сколиозом, должен понимать, что нужно продвигаться от простого к сложному. Это касается не только количества подходов, но и стилей плавания, самих упражнений.
  4. Дыхание — это залог здоровья. Ритм не должен сбиваться. Инструктор обязан проследить за тем, чтобы больной понял принципы правильного дыхания. Только после этого его можно допускать к занятиям.
  5. Коррекция. Общеукрепляющие упражнения при искривлении позвоночника подходят всем, а вот корригирующие при S-образном подбирают, учитывая индивидуальные особенности организма. Важно принять во внимание тип деформации позвоночного столба, тогда занятия в бассейне будут эффективными.
  6. Все упражнения сначала отрабатывают на берегу. Когда инструктор будет уверен в том, что больной понял смысл упражнений, его допускают к занятиям в бассейне.
  7. Важно следить за позвоночником. Упражнения в воде, которые способствуют движению позвонков, должны быть исключены из программы. Запрещено добавлять занятия, увеличивающие гибкость позвоночного столба. Запрещены упражнения на вращения или колебания вокруг оси.
  8. Нужно быть очень аккуратным, разрабатывая программу. Целью упражнений становится коррекция и стабилизация позвоночника.
  9. Естественность. Вытягивание позвоночного столба должно происходить только естественным путем. Это достигается благодаря скольжению в воде. Запрещены приспособления для пассивного вытягивания.

Польза брасса

Важно учесть технику плавания. При сколиозе полезен брасс. Занимаясь плаванием, необходимо стремиться к тому, чтобы увеличить паузу скольжения. Именно в этот промежуток времени позвоночный столб вытягивается больше всего. Плечи пловца должны располагаться параллельно водной поверхности. Руки и ноги необходимо держать на одном уровне, работать ими следует симметрично.

Схема плавания брасом

Плавание брассом полезно. Этот стиль отличается следующими достоинствами:

  1. Подвижность позвоночного столба не увеличивается.
  2. Пловец не делает вращательные движения тазом или корпусом. Это особенно важно при деформации позвоночника.

Есть и другие стили плавания, например кроль или баттерфляй. Особенностью этих стилей является то, что движения, которые совершает пловец, повышают мобильность позвоночного столба. Поэтому кроль и баттерфляй не подходят лицам, страдающим сколиозом.

Для коррекции изгибов позвоночного столба лучше всего подходит брасс, который выполняется на груди. Если больной страдает кифозом, то 40% времени он должен плавать брассом на спине. При лордозе полезен брасс. Допустимо выбирать стиль баттерфляй, но пловец должен следить за тем, чтобы не было выноса рук из воды. Если врачи диагностировали лордоз поясничного отдела, нужно плавать с дощечкой. Ее подкладывают под живот.

Схема брасса на спине

Разработка индивидуальной программы

Индивидуальная программа должна быть составлена с учетом особенностей организма, подготовки человека и степени заболевания. Плавание должно проходить под контролем лечащего врача.

При сколиозе 1 степени пловец может плавать в бассейне брассом на груди. Необходимо максимально удлинять паузу скольжения. Для тренировки ног можно плавать кролем на груди. Полезно плавание на скорость.

При сколиозе 2 степени полезен брасс на груди. Асимметричные положения при плавании позволят снизить нагрузку на вогнутую сторону позвоночного столба. Плавание поможет при сколиозе 3 степени.

Контроль тренераПри сколиозе 4 степени поздно говорить о коррекции, но можно укрепить сердечно-сосудистую систему. Упражнения должны быть направлены на укрепление здоровья. Полезен брасс на животе, цикл упражнений на дыхание. Полезно плавание на скорость, но лучше всего делать это на короткие дистанции. За выполнением последнего упражнения должен следить тренер.

Важное значение имеет то, насколько правильно пловец выполняет упражнения в бассейне. Необходимо учитывать, что плавание брассом состоит из следующих фаз:

  1. Рабочая, она предполагает гребок руками и отталкивание, выполняемое ногами.
  2. Скольжение. Во время него пловец не делает движений. Пловцы должны стремиться к тому, чтобы как можно дольше продлить эту фазу. В это время позвоночник растягивается и максимально выпрямляется.

Например, дистанция составляет 25 м. За это время техника скольжения должна выполняться от 8 до 10 раз. Тренировки способствуют развитию мышечного корсета, который будет поддерживать позвоночник в нужном положении.

Максимальное скольжениеЛечебное плавание полезно всем. Воздержаться от посещения бассейна должны пловцы, страдающие респираторными заболеваниями. Нельзя заниматься плаванием, если диагностированы серьезные заболевания сердца и сосудов. Если есть раны или кожные заболевания, то бассейн посещать нельзя.

На первых этапах необходимо правильно распределять нагрузку. Нельзя перенапрягаться, поэтому увеличивать дистанцию и количество подходов нужно постепенно. Дети должны тренироваться под присмотром инструктора.

Если в процессе выполнения упражнений пловец ощущает нехватку воздуха, это означает, что нагрузка слишком большая. Сердце должно работать ритмично, дышать нужно свободно. Решив заняться плаванием, следует предупредить врача, если давно не было физических нагрузок. Перед началом упражнений полезно сделать разминку. Упражнения разогреют мышцы, подготовят организм к плаванию.

Заключение

Физкультура в воде при сколиозе помогает развить мышечный корсет. Во время плавания позвоночник растягивается естественным образом. Упражнения особенно эффективны, если плаванием занимаются дети.

ortocure.ru

Польза плавания в бассейне для позвоночника

Вода – прародительница всего живого. Согласно одной из теорий, люди вышли из океана. Возможно, именно поэтому плавание доставляет столько удовольствия. Человек, регулярно посещающий бассейн, всегда выглядит подтянутым, бодрым и энергичным. Это связано с благотворным влиянием живительной влаги. Специалистами уже давно доказана польза плавания в бассейне. В чем именно она выражается?

Плавание в бассейне. Польза для фигуры и похудения

Водные процедуры считаются неотъемлемой частью коррекции силуэта. Дело в том, что плотность воды значительно больше, чем воздуха. Следовательно, придется прикладывать гораздо больше усилий, чтобы совершить самое простое движение. Мышцы активно работают, калории интенсивно сжигаются. Кроме того, вода оказывает массажный эффект на все тело. Такое воздействие заставляет подтягиваться живот и ноги.

Мужчинам водные процедуры позволят сформировать красивый силуэт с широкими плечами и узкими бедрами. При этом не будет набираться большое количество мышечной массы, как при занятиях в спортзале. Женщинам не стоит опасаться появления мужских черт в своей фигуре, т. к. генетически заложено, что у дам узкие плечи. Чтобы их расширить, понадобится значительная нагрузка, как у профессиональных спортсменов.

Плавание в бассейне. Польза для спины и позвоночника

Вода плотнее воздуха и обеспечивает хорошую поддержку тела. Поэтому снижается нагрузка на суставы и позвоночник. В бассейне они как бы «расправляются». Межпозвоночные диски разгружаются и занимают правильное положение. С помощью плавания можно избавиться от многих проблем с осанкой, вылечить сколиоз. Для восстановления после травм также используется плавание в бассейне. Польза этих занятий давно известна спортивным медикам.

Также при купании очень активно работают мышцы спины. Они становятся сильнее, выносливее. Развитая мускулатура также позволяет разгрузить позвоночник, т. к. перенимает часть нагрузки на себя. Тем людям, у кого сидячая работа, просто необходимо плавание в бассейне. Польза для позвоночника с лихвой вознаградит за все усилия.

Воздействие на кровеносную систему

При водных процедурах снижается давление и ЧСС. А это уже профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярная физнагрузка повышает выносливость сердца и нормализует сердечный ритм. Также массажный эффект воды благотворно воздействует на сосуды, делает их более эластичными. Таким образом, плавание – эффективное средство борьбы с варикозом.

Дыхательная нагрузка

Во время купания часто приходится задерживать дыхание. Поэтому человек вынужден более активно работать легкими. Вдох становится глубоким. Пловец задействует всю площадь легких, что позволяет насытить организм кислородом. В результате и в обычной жизни человек привыкает более рационально использовать дыхание. Благодаря регулярным тренировкам организм становится устойчивым к гипоксии.

Чем еще полезно посещение бассейна

На нервную систему также благотворно влияет плавание в бассейне. Польза заключается в следующем. Вода успокаивает человека. Достигается такой эффект за счет комплексного воздействия на организм. Это и легкий приятный шум, плеск, и массаж, и разгрузка всех суставов, и физическая активность. Поэтому после плавания человек расслаблен. Часто для излечения бессонницы советуют посещать бассейн. Благодаря такому воздействию на нервную систему, люди начинают чувствовать себя гораздо бодрее, повышается внимательность, способность к концентрации, улучшается общий эмоциональный фон.

Как известно, плавание – отличный способ закаливания. Организм регулярно подвергается воздействию низких температур, т. к. вода в бассейне всегда прохладная. Это заставляет активно двигаться и разгонять кровь. Также тело вынуждено приспосабливаться к перепадам температур и уровня влажности. Люди, регулярно посещающие бассейн, редко болеют ОРЗ, практически не подвержены погодным воздействиям, простудам.

Благотворное влияние на детей

Всем малышам и подросткам рекомендуется плавание в бассейне. Польза для детей будет просто огромна. Благодаря регулярной тренировке малыш будет расти крепким и сильным. Вода обладает оздоравливающим и закаливающим эффектом, поэтому ребенок практически не будет болеть. Благодаря плаванию все психические процессы придут в норму. Родителям гиперактивных деток стоит подумать про плавание в бассейне. Польза для чада будет двойной: оздоровление и возможность избавиться от излишков энергии.

Вода обладает массажным эффектом и снимает нервное напряжение и утомление, что очень важно для учеников. После купания они будут чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими, при этом крепкий здоровый сон гарантирован. В школе ребенку будет проще сосредоточиться на уроке и легче усваивать новый материал, т. к. у него будут для этого силы.

Велика польза плавания в бассейне и для общего физического развития детей. Движения их будут более скоординированными, мышцы – крепкими и сильными, организм – выносливым. Еще один бонус, который дает плавание – прекрасная осанка и здоровая спина, что особенно важно для современных детей, большая часть которых имеет сколиоз.

Как плавать, чтобы получить максимум пользы

Чтобы занятия давали положительный эффект, нужно учитывать многие особенности. Во-первых, следует определиться с частотой водных процедур, их направленностью. При выборе стиля плавания следует помнить, что:

  • При наличии болей и дискомфорта в позвоночнике не рекомендуется плавать баттерфляем. Дело в том, что это один из самых сложных способов плавания. Тело совершает активные и резкие движения. Неподготовленная или травмированная спина может не справиться с полученной нагрузкой, а резкие толчки и выпрыгивания из воды могут усугубить ситуацию.
  • Однако если спина здорова, а человек хочет похудеть, то следует уделить внимание именно баттерфляю. Это наиболее энергозатратный стиль плавания, при котором задействуется максимум мышц. В баттерфляе необходимо выполнять энергичный гребок руками, толчок ногами, спина делает волнообразное движение, корпус постоянно «прыгает» то вверх, то вниз. В результате прорабатываются абсолютно все группы мышц.
  • При проблемах с осанкой и спиной лучше всего плавать брассом. Этот способ минимизирует нагрузку на позвоночник, все движения выполняются плавно. Хорошо помогает при коррекции сколиоза.
  • Также весьма полезно плавать на спине. Позвоночник в таком положении распрямляется и отдыхает. Такой стиль хорошо укрепляет весь организм.
  • Кроль можно использовать в комбинации с любым из выбранных стилей плавания.

Противопоказания

В некоторых случаях запрещается плавание в бассейне. Польза может превратиться во вред, если у человека присутствуют следующие заболевания:

  • ОРЗ или ОРВИ в острой стадии.
  • Врожденный порок сердца.
  • Эпилепсия или иные заболевания, вызывающие судороги.
  • Любые аллергические реакции на коже.
  • Гипертония.
  • Туберкулез.
  • Любые кожные заболевания.

Правила поведения в бассейне и после него

  1. После купания нужно принимать душ с гигиеническими средствами. Они смоют хлор, которым обеззараживают воду в бассейне, и смягчат кожу.
  2. Всегда нужно надевать шапочку и плавательные очки — это позволит избежать попадания хлора на волосы и на слизистую глаз.
  3. Выходить на улицу нужно только с хорошо высушенной головой. Это позволит избежать простуд, мигреней и т. д.
  4. В бассейне принято правостороннее движение. Соблюдение этого правила позволит избежать столкновений.
  5. Если человек только учится плавать, то лучше не заплывать глубоко.
  6. В душевых и бассейне всегда мокрые и скользкие полы, поэтому не нужно совершать резких движений, иначе можно упасть.
  7. Для прыжков в воду предусмотрены специальные места.
  8. Нельзя плавать сразу после еды, нужно выждать 2 часа. После купания полезны теплые напитки: чай, какао, травяные настои. Они хорошо согревают.

Многих впечатляет оздоравливающий эффект, который дает плавание в бассейне. Польза (отзывы любителей водных процедур являются лучшим тому подтверждением) от подобных занятий неоспорима. Люди подчеркивают, что стали чувствовать себя намного лучше, бодрее, появился запас энергии, улучшилось настроение.

Чтобы при заболеваниях спины занятия в бассейне пошли на пользу, надо знать, как правильно плавать в бассейне для позвоночника, следует разучить полезные упражнения в бассейне для спины. Вода делает человеческое тело почти невесомым благодаря тому, что обладает выталкивающей силой. Именно это свойство воды и снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и позвоночник как его стержень. Поэтому плавание полезно для спины – и больной, и здоровой – в качестве профилактики болезней позвоночника. Чтобы плаванье приносило максимальную пользу, следует соблюдать определенные правила.

Правила лечебного плавания в бассейне

В зависимости от того, в профилактических ли целях человек посещает бассейн или восстанавливает здоровье, зависит, как правильно плавать в бассейне для его позвоночника, но есть правила, которые стоит соблюдать всем. Если шея болит, а шейные позвонки хрустят, во время плавания не следует слишком перегибать шею. Иначе может произойти застой венозной крови, и тогда сеанс плавания не принесет облегчения, а обернется приступом головной боли или головокружением. Плавание на спине поможет избежать вероятного дискомфорта.

Если беспокоит боль в области поясницы и крестца, то движения ногами в воде должны быть мягкими, плавными.

Если спина не беспокоит, а бассейн посещается с целью отдыха или предупреждения возможного развития болезней позвоночника, то ходить туда можно всего два-три раза в неделю. Начинающим лучше заниматься некоторое время в теплой воде – около 30°С. Посетив несколько занятий, освоившись и привыкнув, можно переходить к более прохладной воде – около 23°С.

Всякий раз, перед тем как окунуться в воду, надо разминаться, чтобы разогреть тело, глубоко дышать, и подобрать индивидуально подходящую технику движений в воде.

Почему бассейн способствует оздоровлению

Чтобы понимать, почему и в каких случаях полезны те или иные конкретные стили плавания и упражнения в воде, надо знать, какое действие нахождение в воде оказывает на скелет человека.

  • Во-первых, плавание благотворно для позвоночника при наличии патологий, поскольку снимает болевой синдром.
  • Во-вторых, в воде тело оказывается практически в невесомости, что временно снижает нагрузку на суставы, это дает им передышку и возможность восстановиться, и если заниматься в бассейне регулярно, это непременно положительно скажется на состоянии позвоночника. Человек ежедневно большую часть времени проводит в вертикальном положении, под тяжестью веса межпозвонковые диски сдавливаются, по этой причине циркуляция крови становится хуже, а позвоночный столб с каждым годом жизни все больше утрачивает гибкость. В воде же сдавливание внутренних органов ослабевает, на позвоночный столб снижается нагрузка, увеличивается свобода движений суставов опорно-двигательной системы.
  • Еще один аргумент в пользу занятий в бассейне – там отлично тренируются мышцы спины за счет того, что в воде человек вынужден сохранять баланс, а это включает в активную работу глубокие спинные мышцы, которые поддерживают позвоночный столб. Одновременно с этим амплитуда движения рук и ног становится больше, а двигаться в воде легче. Все это вкупе – необходимая тренировка для опорно-двигательного аппарата без изнуряющих усилий.

Советуем прочитать: можно ли заниматься спортом с грыжей позвоночника.

Различные стили плавания задействуют различные группы мышц, тренированные мышцы спины позволяют долго сохранять красивую осанку. Выпрямленный позвоночный столб – зарок здоровья, занятия в бассейне – прекрасная профилактика остеохондроза, межпозвонковой грыжи и других заболеваний спины. Посоветовать, какой именно стиль полезен в каждом конкретном случае, может врач.

  • Обязательно почитайте: вытяжение позвоночника при грыже и остеохондрозе

Различные стили плавания

В основном, при заболевании спины рекомендуются три вида – на спине, брассом и кролем. Хотя, допустимо плавать и по-своему – к примеру, на боку или по-собачьи.

Плавание на спине

Этот стиль – самый щадящий. На спине равномерна нагрузка на все мышцы, не происходит переизгибов позвоночника. Напротив, в положении лежа на воде на спине, нагрузки на позвонки почти нет, спина распрямлена, в работе задействованы мышцы плеч, рук, бедер и ягодиц. Плыть на спине можно достаточно быстро без чрезмерной нагрузки на тело.

  • Читайте также: плавание при грыже поясничного отдела позвоночника.

При купании на спине, если человек страдает межпозвонковой грыжей, особенно – в поясничном отделе позвоночного столба, важен момент его окончания – нельзя быстро возвращаться в вертикальное положение, так как есть вероятность переизгиба позвоночника, а это может привести к нежелательным последствиям при таком заболевании. Прекращать надо, сначала перевернувшись в воде на живот, а затем встать на ноги.

С этого способа следует начинать занятия в бассейне всем, у кого есть патология позвоночника.

Плавание брассом

Брасс напоминает способ плавания лягушки. Человек плывет на животе, при движении в воде задействованы руки и ноги. Этот стиль хорош для тренировки мышц грудного и поясничного отделов позвоночного столба. Брасс рекомендован для терапии грыж, локализованных в области поясницы.

Брасс – стиль спокойный, человек передвигается в воде с небольшой скоростью, что хорошо для межпозвонковых грыж. Брасс не утомляет физически, поэтому длительность тренировки может быть дольше.

  • Вам пригодится: подводное вытяжение позвоночника

При плавании брассом следует синхронно работать руками и ногами, спина должна быть ровная, чтобы отделы позвоночника не испытывали чрезмерной нагрузки.

Плавание кролем

Этот стиль предполагает быстроту передвижения в воде и энергичность движений, требует больших усилий, чем при плавании брассом. Если мышцы слабы, тело нетренированное физически, и есть заболевания дыхательной системы, то стиль не рекомендован. Кроме того, при наличии значительных межпозвоночных грыж активная работа мускулов и резкие движения позвоночного столба могут привести к усугублению болей в спине.

Кроль в лечебных и профилактических целях рекомендуется после достаточного количества занятий и достижения определенного уровня тренированности.

Плавание собственным способом

Не каждый владеет брассом или кролем, не имея опыта, плавать трудно и на спине – этому надо научиться. Но почти все могут интуитивно удерживать тело на воде – плыть боком, перебирая в воде ногами, или по-собачьи – на животе, подгребая под себя воду руками. Важно не переусердствовать, если в анамнезе протрузия межпозвоночных дисков и межпозвонковые грыжи.

Необходимо знать несложные правила:

  • Не двигаться в воде резко;
  • Не стараться плыть быстро, уделять внимание качеству плавания;
  • Не перенапрягать лишь одну из групп мускулов спины и конечностей, равномерно распределять нагрузку на все тело;
  • Периодически менять активный стиль со спокойным нахождением в воде, полностью расслабляя тело;
  • Если боль возобновилась или стала сильней, то прекратить плавать свободным способом.

Водное лфк

Упражнения в бассейне для позвоночника имеют и оздоровительный, и лечебный эффект. С помощью них позвоночник растягивается, расслабляется. Водная гимнастика – действенный способ снять спазмы мускулатуры.

Рекомендуемые упражнения:

  • Лечь на воду спиной, разведя руки по сторонам, делать глубокие вдохи, дышать медленно, мышцы тела расслабить;
  • Лечь на разделительный канат грудной клеткой, руки поднять над головой – это полезно для грудины;
  • У борта бассейна лечь на воду спиной головой от бортика, ягодицами упереться в стенку бортика, ноги поднять на борт, руки развести по сторонам – задействованы и тренируются все отделы позвоночного столба и спинные мускулы;
  • Надеть маску для подводного плавания с трубкой для дыхания и лечь поперек плавательной дорожки на воду животом или спиной таким образом, чтобы руки удерживали разделительный канат с одной ее стороны, а ноги цеплялись за канат – с другой, при этом держать спину в прямом положении – так, чтобы позвоночник не прогибался.

  • Читайте также: упражнения на доске Евминова

Польза плавания для опорно-двигательного аппарата доказана и несомненна, но вылечить серьезные заболевания позвоночного столба исключительно занятиями в бассейне невозможно, лечебное плавание действенно лишь в комплексе с основным лечением, а оздоровительное полезно всем – оно помогает поддерживать спину в порядке, и в целом – держать организм в тонусе. Занятия в бассейне недопустимы в период обострения заболеваний позвоночного столба и при сильных болевых ощущениях.

comments powered by HyperComments

spina-doctor.ru

Купание в бассейне, лечебное плавание

Купание в бассейне, лечебное плавание — одна из самых приятных для детей и весьма эффективных форм ЛФК. Они показаны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, кровообращения, ожирении и др. На организм одновременно действуют водная среда и активные движения. При этом медленные движения облегчаются, дети могут выполнять движения, недоступные для них вне воды, но при этом повышается сопротивление быстрым движениям, что способствует тренировке мышц. Плавание и гимнастика в воде способствуют более глубокому дыханию, улучшению тонуса дыхательной мускулатуры. Это имеет особенно важное значение при бронхиальной астме, бронхитах. Купание в воде сопровождается движением, мышечной работой, что улучшает кровообращение, дыхание, обмен веществ, терморегуляцию. Температура воды в зависимости от размеров бассейна, химического состава воды, контингента больных может быть от 33 до 27 °С. Продолжительность занятия постепенно увеличивается от 10 до 25 мин [Сергеев В. А., 1974].

При занятиях в воде (гидрокинезотерапия) температура воды 33—32 °С способствует расслаблению спастических мышц, уменьшает мышечные контрактуры, улучшает периферическую гемодинамику, объем движений в суставах. Теплая вода уменьшает болевые ощущения, стимулирует регенераторные процессы в мышечной, костной ткани, резорбцию инфильтративных изменений, ускоряет восстановление движений у детей, перенесших травмы, оперативные вмешательства. Для детей старшего школьного возраста температура воды несколько ниже (30—28 °С), что позволяет применять большую физическую нагрузку. Вопрос о рациональных параметрах температуры воды, продолжительности пребывания в ней, допустимой физической нагрузке в бассейне решается индивидуально с учетом формы патологии, возраста ребенка. Показания для лечебного плавания и гидрокинезотерапии весьма широкие, эффективность их несомненная. Противопоказанием является наличие открытых гранулирующих поверхностей, свищей, мокнущей экземы, блефарита, конъюнктивита, общих противопоказаний. Необходимо следить, чтобы дети тщательно мылись под душем без плавок перед входом в бассейн. Курс гидрокинезотерапии составляет 10—20 и более занятий в бассейне. Для удобства выполнения упражнений в бассейне должны быть поручни, лесенки, плавательные доски, круги, мячи и другие приспособления и вспомогательные предметы [Белова Г. И., 1984].

Рис. 7. Занятия в бассейне.

Занятия ЛФК требуют постоянного наблюдения за состоянием здоровья детей. Появление одышки, бледности, учащения пульса, изменение точности движений свидетельствуют о переутомлении. Врачебный контроль проводится не реже 1 раза в неделю. Необходимо подсчитывать частоту дыхания, пульса до начала занятия, сразу после окончания его и через 3—5 мин. На основании полученных данных оценивают физическую подготовленность ребенка, переносимость им занятий, результаты курса ЛФК.

Лечебная физкультура в детском возрасте имеет большое воспитательное значение, помогает поддержанию дисциплины, воспитывает волю, повышает общий тонус. Продолжение занятий после выписки из санатория закрепляет результаты, уменьшает явления гипокинезии как одного из основных факторов «риска» развития многих заболеваний в детском возрасте и у подростков.

www.medical-enc.ru


.