Как париться в бане чтобы похудеть и избавиться от целлюлита. Как в бане париться чтобы похудеть


Как правильно париться в бане чтобы похудеть |

В наш современный и малоподвижный век, многие люди серьёзно обеспокоены своим избыточным весом. Для многих, эта тема становится очень серьёзной проблемой. Для коррекции веса существует много различных способов.

Спортивные упражнения, а также строгая диета безусловно являются надёжным путём для достижения стройности. Но сегодня ещё многие задаются таким вопросом: как правильно париться в бане, чтобы похудеть? Реально ли помочь себе в возвращении красивой фигуры благодаря жарким процедурам?

Пар высокой температуры, контрастные обливания не только укрепляют организм, но и помогают сбрасывать накопившийся лишний вес. Если мы худеем в бане правильно, то результат не заставит себя долго ждать (хотя для кого как). Люди, желающие похудеть, должны париться в бане по правилам, о которых рассказ будет ниже.

Перед тем, как отправиться в парную, можно приготовить какие-нибудь маски. Маска мёд с солью отлично подойдёт для этой цели. Готовите такое «чудо-средство», натираете тело и – вперёд, в парную. Начинать прогреваться следует постепенно, начиная с нижних полков и с минимальной температуры. Когда Вы поднимаетесь на самый верхний полок, то начинаете очень интенсивно потеть.

После окончания сеанса, выйдите в комнату для отдыха и выпейте немного горячей воды, а лучше — зелёного чая, только без сахара. Можно в горячий чай добавить немного сока лимона, клюквенного или малинового морса. Обильно потеть Вы будете и во время отдыха. Не стоит спешить, и выходить из помещения на улицу, то есть не надо быстро остывать. Нужно завернуться в простыню, сшитую изо льна, и отдохнуть, пока выделение пота не будет прекращено.

Есть отважные люди, которые, чтобы похудеть в бане, натирают свое тело дёгтем, редькой, перцем, а также, скипидаром. К таким процедурам нужно относиться с осторожностью. Вначале, убедитесь, что Ваша кожа нормально реагирует на подобные вещества. Для этого нужно смазать маленький участок кожи одним из вышеупомянутых веществ и посетить парную. Если всё нормально, то натирайте всё тело смело. После такого натирания находиться в парилке слишком долго нельзя.

Новичкам не рекомендуется «прыгать в омут с головой». Для начала Вам будет достаточно и нескольких минут пребывания в парной. Если Вы редко посещаете баню, то не стоит сразу забираться на верхние полки, лучше всего, находиться на средних или нижних. По мере привыкания уже можно забираться наверх.

Помните, (это касается не только темы «как правильно париться в бане, чтобы похудеть») — лучше медленно, но с уверенностью идти вперёд, чем быстро и абы как достигать своей поставленной цели. Во всём нужна постепенность и выдержанность.

После того, как Вы вышли из парной, следует охладиться на воздухе. Не нужно сразу бросаться в холодный бассейн или долго стоять под холодным душем. Если просто находиться на свежем воздухе, то пот будет дольше выделяться из организма, чего мы и добиваемся. Но следует опасаться сквозняков, иначе ничего хорошего не добьётесь.

Некоторые женщины, озадачиваясь вопросом как сбросить лишний вес, применяют такой рецепт. Они используют обливание горячей водой, в которой растворена соль, а затем, завернувшись в одеяло или плотную простыню, проходят в комнату для отдыха, и в течение тридцати минут потеют. Во время такой процедуры может начаться жажда, но не стремитесь быстро утолить её. Можно позволить себе только глоток воды с долькой лимона.

После того, как Вы пропотели, примите душ, смывая пот, и вытрите тело полотенцем. После этой процедуры нужно вернуться в парную и провести ещё несколько минут на верхнем полке. Для того, чтобы усилить выделение пота, рекомендуется выпить 0,5 стакана тёплой воды или чая.

Если в бане делают массаж, то обязательно воспользуйтесь такой процедурой. Можно для массажа использовать бамбуковый веник. Такая приятная «штуковина» улучшает кровоток в жировых тканях. Теплопроводность этих тканей увеличивается, и человек заметно худеет.

Итак, почему мы худеем с помощью жаркой бани, и избыточный вес уходит? В первую очередь, излишки воды покидают организм. Следует уточнить, что некоторое количество воды образуется за счёт того, что расщепляются жировые клетки. При нахождении в парилке процессы обмена во всех органах становятся активнее. Обменные процессы активизируются и в жировой ткани. Они приводят к тому, что Вы сможете выйти из бани более стройной и красивой.

Цитата мудрости: Чем легче достижима цель, тем слабее стремление к ней.

tbf.su

Как похудеть в бане, описание правил и методов, видео инструкция

Тонкая талия, стройные ноги, гладкий живот и подтянутые ягодицы – это мечта многих женщин и мужчин. Чтобы реализовать заветное желание, люди готовы голодать, используя разнообразные диеты, изнурять себя физическими упражнениями, принимать лекарственные препараты. Многие хотят узнать о том, как похудеть в бане.

Почему в бане худеют?

Повышенная температура и влажность оказывают на организм позитивное стрессовое действие, в результате происходит ряд полезных для здоровья процессов:

  1. Кровеносные сосуды от тепла расширяются, становятся эластичными и приносят в клетки намного больше кислорода, необходимого для расщепления жира и вывода токсинов.
  2. Разогретые суставы, мышцы и связки при улучшенном кровоснабжении обретают подвижность, в них снимается напряжение.
  3. Повышенное потоотделение способствует выводу лишней воды и шлаков, которые засоряют клетки.
  4. Улучшается обмен веществ, снимается возбудимость, усталость, нервное состояние.
Повышенная температура и влажность оказывают на организм позитивное стрессовое действие

Можно ли похудеть в бане? Да, это происходит непроизвольно: один поход в баню может ликвидировать 1-3 кг.

Худеть с помощью банных процедур надо правильно, чтобы не навредить здоровью и не вернуть потерянные килограммы в приумноженном виде.

Прежде чем начать похудение с помощью жара, надо выбрать подходящий вид бани.

Банные культуры мира

Бани разных народов различаются по тому, как сильно прогревается воздух в помещении, и насколько он насыщен водяными парами. Самые популярные банные заведения:

  • баня с парилкой;
  • сауна;
  • хамам;
  • фуро.
В финской сауне практически сухой воздух

Многие народы создали свои виды бань:

  1. В русской бане обязательно есть парилка, где хорошо нагретый воздух (до 700С) имеет достаточно высокую влажность (около 60-65%). Дополнительно есть купель или бадья с холодной водой.
  2. В финской сауне практически сухой воздух (влажность 20%) накаляется до 1100С. Разновидность финской – инфракрасная сауна, где нагрев осуществляется специальными ИФ-нагревателями.
  3. Турецкий хамам отличается абсолютной влажностью (100%) и комфортной невысокой температурой воздуха (45-500С). Римские термы имеют тот же принцип обогрева, но в них обязательно присутствуют бассейны с теплой и горячей водой.
  4. Японская баня фуро – это подогреваемая бочка с горячей водой.
Турецкий хамам отличается абсолютной влажностью (100%) и комфортной невысокой температурой воздуха

Как выбрать подходящую баню?

В бане можно похудеть, только надо правильно выбрать тип заведения.

Высокая влажность хамама идеально подходит для косметических процедур, очищающих кожу от омертвевших клеток. При принятии процедур здесь хорошо делать пилинг и массажа.

Финская сауна обеспечивает отличное прогревание всего тела, а это ускоряет метаболизм. Но человек не может влиять на процесс потоотделения, изменяя температурный режим в сауне. Аналогичная ситуация и с фуро.

Совет! Лучше всего помогает похудеть баня с парной – это оптимальное сочетание для потери лишних килограммов.

Чаще всего в бане применяют веники березовые, дубовые или липовые

В русской бане можно дополнительно делать массаж веником:

  • энергичные движения веником нагоняют вокруг тела избыточное тепло, которое усиливает кровообращение;
  • легкие прикосновения листьев веника и поглаживания способствуют выделению влаги из организма;
  • запах от веника – природная ароматерапия.

Чаще всего в бане применяют веники березовые, дубовые или липовые. Очень эффективны веники из эвкалипта, полыни, пихты, крапивы.

Для экстремально быстрого похудения применяется спорт-сауна: в финской сауне на камни плещется вода, и влажность мгновенно с 15% повышается до 60%. В результате возникает тепловая волна, буквально иссушающая человека. Спорт-сауну используют спортсмены, которым надо быстро сбросить вес перед соревнованиями. Регулярно ходить в такую сауну вредно для здоровья.

Чтобы выяснить, помогает ли баня похудеть, надо посетить различные банные заведения, испробовать на себе температурные режимы и выбрать, для себя самый подходящий вид банных процедур, помогающих быстрому и стойкому сбросу лишних килограммов.

Правильный пар для похудения

За века сложилась целая наука банных процедур, поэтому надо знать, как париться в бане, чтобы похудеть:

  1. Помыться в душе, смыть грязь с тела. Вытереть тело насухо.
  2. Первый заход продолжается 5-10 минут, цель – прогреть организм. Температура воздуха должна быть приятной. Затем в предбаннике следует отдохнуть 10-15 минут.
  3. Второй заход длится уже дольше, а температуру надо повысить. Можно лежать на верхней полке, расслабившись, но лучший эффект похудения достигается, если делать массаж с помощью веника. Сначала веник прижимается к поверхности тела, начинать надо со стоп и медленно подниматься вверх. Мягко поглаживать веником все части тела, уделяя особое внимание проблемным зонам. Затем поглаживания усиливаются, переходя в плавные похлопывания, но сильно бить нельзя.
  4. После парной нужен отдых 5-10 минут. Желательно пить чистую воду, восполняя потерю жидкости. Во время отдыха надо надевать халат – тогда организм остывает медленно.
  5. В парную стоит заходить 3-7 раз, после 3 захода можно начинать косметические мероприятия.
  6. Закончив паровые процедуры, надо принять теплый душ и отдохнуть.
В парную стоит заходить 3-7 раз, после 3 захода можно начинать косметические мероприятия

Существуют небольшие хитрости о том, как правильно париться в бане, чтобы похудеть и оздоровиться:

  • за 2 часа перед посещением парной не стоит плотно наедаться и употреблять алкоголь;
  • лучше всего пить травяные чаи, негазированную воду;
  • нельзя заставлять себя париться, лучше всего отдохнуть, а потом повторить процедуру;
  • холодная вода закаливает, но не способствуют похудению;
  • если в парной добавить в воду цитрусовое аромамасло – это поможет похудеть.

Усиление эффекта похудения

Задаваясь вопрос, как похудеть с помощью бани, не стоит забывать о том, что именно в бане наилучшим образом воздействуют на кожу и организм различные косметические процедуры, дающие эффект похудения. После воздействия горячего воздуха и пара поры тела и лица максимально раскрываются, выводя шлаки и токсины, метаболизм ускоряется. В этот момент влияние масок, скрабов, пилинга, обертываний и кремов многократно усиливается, полезные вещества быстро впитываются и начинают свое действие.

С помощью разнообразных процедур в бане можно худеть и корректировать свои формы.

После воздействия горячего воздуха и пара поры тела и лица максимально раскрываются, выводя шлаки и токсины

Совет! Пользоваться косметическими средствами надо в помывочной или предбаннике. Повышение температуры в парилке негативно действует на лечебную косметику.

Косметические процедуры в бане для похудения

Различные косметические процедуры, которые применяются в бане, дают разный эффект.

Скрабы давно заняли важно место в косметологии, ведь с их помощью происходит результативное и быстрое удаление отмерших клеток, хорошо раскрываются кожные поры, поверхность кожи очищается от загрязнений, уменьшается подкожный жировой слой. Применение масок, кремов и обертываний после скраба даст больший эффект.

Стремясь правильно похудеть, как в бане правильно применять скрабы?

Скраб хорошо действует при нанесении на проблемные зоны (ягодицы, бедра, живот, бока). Он накладывается на грубую мочалку или перчатку, каждый участок кожи обрабатывается в течении 2-3 минут сильными круговыми движениями. Нельзя наносить скраб на повреждённую кожу, или с явными признаками инфекционных заболеваний (сыпи, коросты, микротрещины).

Скраб хорошо действует при нанесении на проблемные зоны

Можно купить скраб, а можно приготовить его дома, используя натуральные ингредиенты. Несколько видов эффективных средств, которые можно наносить на кожу во время банных процедур:

  1. Смешивается равное количество кофейной гущи и сметаны.
  2. На 1 стакан кофейной гущи берется 0,5 стакана меда, 10 капель цитрусового эфирного масла и гель для душа, чтобы средство лучше наносилось;
  3. Морская соль и пищевая сода смешиваются в равных частях, добавляется гель для душа.
  4. 1 стакан сахарного песка смешивается с 1-2 ст.л. любого растительного масла, добавляется несколько капель цитрусового или любого другого эфирного масла.
  5. Овсяные хлопья мелкого помола смешиваются с морской солью и теплым молоком, масса должна постоять и превратиться в теплую кашицу.

Обертывания в борьбе с лишними килограммами

Подобные процедуры помогают быстро уменьшить жировые отложения, избавляют от целлюлита. Обертывания делают на бока и живот, ягодицы, бедра. Косметическая смесь накладывается слоем в 1-2 см. Наибольший эффект достигается, если обертывания проводятся курсом 10-15 процедур с интервалом 2-5 дней.

Обертывания делают на бока и живот, ягодицы, бедра

Схема обертываний:

  • 3-4 раза посетить парную, хорошо прогревшись;
  • тщательно обработать кожу пилингом или скрабом;
  • нанести выбранную смесь на проблемные зоны;
  • обернуть тело, покрытое смесью, пищевой или специальной пленкой;
  • отдохнуть 20-30 минут;
  • снять пленку, принять душ и можно вновь отправляться в парную.

Многие люди оставляют отзывы, как похудеть в бане, и советуют различные смеси для обертывания. Очень популярные составы:

  1. Кофейный: кофейная гуща (1 стакан) смешивается на выбор с голубой глиной, молоком, льняным или кунжутным маслом. Смесь имеет консистенцию сметаны.
  2. Шоколадный: плитка горького шоколада растапливается и смешивается со сметаной, добавляется 2 ст.л. морской соли и 2 ст.л. голубой глины.
  3. Медовый: натуральный мед разогревается на водяной бане. Можно использовать засахаренный. К меду добавляется морская соль, лечебная глина (голубая, розовая, белая или черная), порошок горчицы, кофейная гуща.
  4. Из водорослей: смоченные и распаренные листы ламинарии смешивают с растительным маслом и накладывают на проблемные участки тела.
  5. Фруктовый: любые спелые фрукты (цитрусовые, малина и клубника, виноград) измельчают в блендере, смешивают с жирными сливками.
  6. Хороший результат дает добавление обертывание с применением цитрусового эфирного масла.
Обертывание из водорослей очень популярно

Важно! Надо учесть, что за счет парникового эффекта обертывания хотя и дают результат уже с первого применения, но сильно влияют на работу сердца.

Кроме того, прежде чем наносить ту или иную смесь, предварительно надо убедиться, что она не вызовет аллергической реакции. Для этого на небольшой участок кожи наносится смесь, выдерживается 10-15 минут, смывается, и в течение 24 часов нужно следить за состоянием кожи в этом месте. Если реакция отсутствует, все в порядке.

Маски против жира

Маски дают великолепный подтягивающий результат, помогают похудеть, значительно уменьшая объем тела, при этом не так сильно нагружают организм и легче переносятся. Эффект от действия масок сохраняется продолжительное время. Маски надо наносить на проблемные зоны.

Потрясающий результат дают маски, в которых мед смешивается с корицей, сливками, яичными желтками

Схема нанесения:

  • несколько раз посещается парная;
  • кожа очищается скрабом;
  • наносится маска;
  • необходим отдых в предбаннике 10-20 минут;
  • после того как маска смыта, можно вновь заходить в парную.

Для похудения в бане можно взять с собой готовые маски, а можно сделать их самостоятельно:

  1. Медовая. Потрясающий результат дают маски, в которых мед смешивается с корицей, сливками, яичными желтками. Обычно все ингредиенты берутся в пропорции 1:1. После нанесения медовой маски можно зайти на 2-5 минут в парную для усиления эффекта.
  2. Кофейная. Гущу кофе смешать с глиной, медом, сливками или йогуртом. Кофейная маска хорошо очищает кожу.
  3. Фруктовая: яблочное пюре смешивается с медом, желтком, подсолнечным маслом; свежий виноградный сок (2 ст.л.) смешивается с ложкой овсянки, измельченной очень мелко, и медом; пюре клубники со сметаной или творогом.
Кофейная маска хорошо очищает кожу

Аналогично можно приготовить овощные маски.

Зная, как ходить в баню, чтобы похудеть, стоит посещать баню хотя бы 1 раз в неделю, тогда эффект похудения будет стойкий.

Но, прежде всего, нужно посоветоваться с врачом, можно ли активно худеть в бане, потому что существует ряд противопоказаний, при которых посещение бани и сауны запрещено, иначе можно вместо похудения нанести непоправимый вред здоровью. Гипертония – главное противопоказание.

banyabest.ru

Как правильно париться в бане чтобы похудеть |

В наш современный и малоподвижный век, многие люди серьёзно обеспокоены своим избыточным весом. Для многих, эта тема становится очень серьёзной проблемой. Для коррекции веса существует много различных способов.

Спортивные упражнения, а также строгая диета безусловно являются надёжным путём для достижения стройности. Но сегодня ещё многие задаются таким вопросом: как правильно париться в бане, чтобы похудеть? Реально ли помочь себе в возвращении красивой фигуры благодаря жарким процедурам?

Пар высокой температуры, контрастные обливания не только укрепляют организм, но и помогают сбрасывать накопившийся лишний вес. Если мы худеем в бане правильно, то результат не заставит себя долго ждать (хотя для кого как). Люди, желающие похудеть, должны париться в бане по правилам, о которых рассказ будет ниже.

Перед тем, как отправиться в парную, можно приготовить какие-нибудь маски. Маска мёд с солью отлично подойдёт для этой цели. Готовите такое «чудо-средство», натираете тело и – вперёд, в парную. Начинать прогреваться следует постепенно, начиная с нижних полков и с минимальной температуры. Когда Вы поднимаетесь на самый верхний полок, то начинаете очень интенсивно потеть.

После окончания сеанса, выйдите в комнату для отдыха и выпейте немного горячей воды, а лучше — зелёного чая, только без сахара. Можно в горячий чай добавить немного сока лимона, клюквенного или малинового морса. Обильно потеть Вы будете и во время отдыха. Не стоит спешить, и выходить из помещения на улицу, то есть не надо быстро остывать. Нужно завернуться в простыню, сшитую изо льна, и отдохнуть, пока выделение пота не будет прекращено.

Есть отважные люди, которые, чтобы похудеть в бане, натирают свое тело дёгтем, редькой, перцем, а также, скипидаром. К таким процедурам нужно относиться с осторожностью. Вначале, убедитесь, что Ваша кожа нормально реагирует на подобные вещества. Для этого нужно смазать маленький участок кожи одним из вышеупомянутых веществ и посетить парную. Если всё нормально, то натирайте всё тело смело. После такого натирания находиться в парилке слишком долго нельзя.

Новичкам не рекомендуется «прыгать в омут с головой». Для начала Вам будет достаточно и нескольких минут пребывания в парной. Если Вы редко посещаете баню, то не стоит сразу забираться на верхние полки, лучше всего, находиться на средних или нижних. По мере привыкания уже можно забираться наверх.

Помните, (это касается не только темы «как правильно париться в бане, чтобы похудеть») — лучше медленно, но с уверенностью идти вперёд, чем быстро и абы как достигать своей поставленной цели. Во всём нужна постепенность и выдержанность.

После того, как Вы вышли из парной, следует охладиться на воздухе. Не нужно сразу бросаться в холодный бассейн или долго стоять под холодным душем. Если просто находиться на свежем воздухе, то пот будет дольше выделяться из организма, чего мы и добиваемся. Но следует опасаться сквозняков, иначе ничего хорошего не добьётесь.

Некоторые женщины, озадачиваясь вопросом как сбросить лишний вес, применяют такой рецепт. Они используют обливание горячей водой, в которой растворена соль, а затем, завернувшись в одеяло или плотную простыню, проходят в комнату для отдыха, и в течение тридцати минут потеют. Во время такой процедуры может начаться жажда, но не стремитесь быстро утолить её. Можно позволить себе только глоток воды с долькой лимона.

После того, как Вы пропотели, примите душ, смывая пот, и вытрите тело полотенцем. После этой процедуры нужно вернуться в парную и провести ещё несколько минут на верхнем полке. Для того, чтобы усилить выделение пота, рекомендуется выпить 0,5 стакана тёплой воды или чая.

Если в бане делают массаж, то обязательно воспользуйтесь такой процедурой. Можно для массажа использовать бамбуковый веник. Такая приятная «штуковина» улучшает кровоток в жировых тканях. Теплопроводность этих тканей увеличивается, и человек заметно худеет.

Итак, почему мы худеем с помощью жаркой бани, и избыточный вес уходит? В первую очередь, излишки воды покидают организм. Следует уточнить, что некоторое количество воды образуется за счёт того, что расщепляются жировые клетки. При нахождении в парилке процессы обмена во всех органах становятся активнее. Обменные процессы активизируются и в жировой ткани. Они приводят к тому, что Вы сможете выйти из бани более стройной и красивой.

Цитата мудрости: Чем легче достижима цель, тем слабее стремление к ней.

rk-ekvator.ru

Как правильно париться в бане чтобы похудеть?

Кто не знает, что такое русская баня? Одни парятся в бане регулярно, другие время от времени, но редко можно встретить в нашей стране такого человека, который хотя бы раз не опробовал действие парилки. Вообще баня многофункциональна, она помогает очищать тело, лечит различные недуги и избавляет от лишнего веса. Возможно, вам уже приходилось слышать о таком способе похудения, однако немногие знают, как правильно его применять.

Существует множество различных рецептов, используемых для более эффективного действия процедуры по избавлению от тучности, основными составляющими которых являются мёд и редька, соль и жгучий перец, скипидар и дёготь. Так вот, при натирании человека в бане мёдом с солью, происходит процесс обильного потения с последующим сбросом лишних килограммов. Только своевременное и правильное выполнение данной процедуры приведёт к ожидаемому результату.

Каким образом баня вызывает процесс похудения?

Похудение с помощью бани происходит по причине форсирования процессов обмена веществ в человеческом организме с последующим выводом воды и жировых отложений через кожу и дыхательные пути. Обычно проблема тучных людей заключается в переизбытке влаги в организме, и только удаление излишка позволит снизить вес. Не забывайте, что употребление в пищу поваренной соли способствует задержанию вывода воды.

Если вы приняли решение похудеть, по возможности, постарайтесь ограничить себя в употреблении солёных продуктов.

Наиболее обильное потоотделение вы ощутите при первых посещениях бани. С каждым очередным заходом они будут значительно уменьшаться. Для возобновления процесса потоотделения пополните свой организм жидкостью, выпив 100 грамм воды с добавленным в неё ломтика лимона или ложечкой растёртой клюквы. Для нормализации веса перед соревнованиями часто таким способом пользуются спортсмены. В данном случае мы не советуем вам в полной мере выполнять все поставленные требования, но взять на заметку наиболее подходящие стоит.

Полезно знать, что:

  • необходимо избегать переохлаждения, отдыхая в предбаннике. Для этого накиньте на себя одеяло или простынь;
  • не спешите принимать душ или бассейн сразу же при выходе из парной, так как охлаждающие процедуры способствуют задержанию потоотделения;
  • для получения большего эффекта необходимо облиться в меру горячей солёной водой, после чего обернуться простынёй или одеялом, и вернувшись в парную, посидеть там 8-10 минут, чтобы обильно пропотеть. По прошествии этого времени выйдите и ополоснитесь от соли тёплой водой;
  • перед очередным посещением парилки каждый раз принимать тёплый или горячий душ, а после приёма насухо вытираться;
  • для возобновления потоотделения выпить не более одного стакана тёплой воды с добавлением ломтика лимона.

В связи с тем, что не каждый человек ввиду своего самочувствия способен долго выдержать парилку (для некоторых это вредная процедура), для достижения результата можно следовать следующей инструкции:

  • обливайтесь тёплой, а потом горячей водой в течение 3 минут;
  • после обливания зайдите в парилку на 5-8 минут. Не обязательно сразу ложиться на верхнюю полку, достаточно прилечь на среднюю или нижнюю, но время от времени менять положение. На данном этапе применение веников не нужно;
  • по прошествии отведенного времени выйдите из бани, после приёма тёплого душа полежите в предбаннике около 8 минут. При наличии ванны душ можно отменить, а вместо него ополоснуться в ванне, после чего покрыться простынёй или одеялом;
  • во время второго захода можно пользоваться банным веником. Не спеша зайдите в ванну, пару минут посидите внизу, погрейтесь. При появлении первых признаков потоотделения взберитесь на верхнюю полку (смотрите по своему самочувствию) и пропарьтесь около 5 минут. Запомните, что наилучшим положением при парении считается лежачее. Для равномерного пропаривания всего тела необходимо периодически переворачиваться.
  • покидайте парилку так же не спеша, посидев 3 минуты внизу;
  • выйдя в предбанник, пару минут походите, пропотейте, затем примите тёплый душ и прилягте на 5 минут. После этого повторно ополоснитесь в меру горячей водой и, накрывшись, спокойно полежите ещё 5-7 минут.
  • повтор данных циклов проведите 3-4 раза за сеанс.

Прекрасным решением вопроса похудения считается физическая активность в бане. Выполняйте процедуры в комплексе: парение и массаж тела, другие мероприятия полезные для здоровья. С помощью опытного массажиста можно улучшить результат похудения, главное во время проведения массажа не переохладиться. Если ощутите охлаждение, немедленно возвращайтесь в парилку.

Немаловажно отметить, что для пополнения организма жидкостью после потоотделения следует пить такие напитки, которые утоляют жажду, а не перегружают почки и не пополняют организм ненужными калориями. Не рекомендуется пить квас, соки, пиво, алкоголь, желательно употреблять в небольших количествах тёплый травяной чай, он является прекрасным средством для похудения.

Чтобы избавиться от лишнего веса, ходите баню в течение месяца, минимум два раза в неделю, ведь вы же понимаете, что нереально за один сеанс добиться прочного результата. Первые посещения не должны быть продолжительными, на всё необходима адаптация. Время нахождения в парилке увеличивайте постепенно, но оно должно не превышать 15 минут.

После бани рекомендуется 1,5-2 часа отдохнуть в тёплой постели, а после прогуляться на свежем воздухе. В течение 4-5 часов постарайтесь исключить приём любой жидкости (данное условие касается только случая похудения). Если во время процедуры ваше самочувствие ухудшается, откажитесь от её выполнения.

В заключение хотелось бы сказать, что в любом случае, независимо от ваших целей и достигнутых результатов, главное, что это удовольствие укрепляет здоровье. Таким методом усиливается метаболизм, активно выводятся шлаки, ускоряется кровообращение в мышцах, попутно выводя из них молочную кислоту, при этом увеличивается тонус и эластичность. Баня в целом способствует омолаживанию, а контрастный температурный режим тренирует сердце.

www.websovetik.com

Как париться в бане чтобы похудеть и избавиться от целлюлита

загрузка...

Знаете, как похудеть на 2-3 килограмма, не истязая себя голодом и тренировками? И вдобавок получить нежную и бархатную кожу? Все очень просто – нужно хорошенько пропариться. Еще лучше – наведываться в баню или сауну регулярно.

Сеансы «банетерапии» укрепляют здоровье, нормализуют обменные процессы, помогают похудеть и избавиться от апельсиновой корки. Только париться нужно с умом. Об основным правилах банной терапии: сколько калорий сжигается в бане и как помогает баня от целлюлита – поговорим в этой статье.

Внимание!

загрузка...

Сжигаем калории в бане

Как пар помогает похудеть? Все дело в потоотделении. Через пот организм избавляется от лишней соли, которая откладывается под кожей. Вместе с потом в парилке вы потеряете ненужную соль и жидкость, а еще 0,5-1,5 кг веса.

Но ведь калории не тратятся, — воскликнете вы. И будете неправы. Образование пота расходует энергию. Подсчитано, чтобы испарить 1 г воды, организм тратит 0,58 калории энергии. Принцип ясен: хотите больше похудеть – активней потейте. В среднем человек весом 70 кг за 30 минут в бане теряет 100-150 калорий, за 60 минут – 250-300 калорий, столько же расходуется при неспешном беге или прогулке. Впрочем, приверженцы современной инфракрасной бани уверяют, что за час пребывания в кабине можно потерять до 600 калорий.

Но не весом единым, как говорится. Баня — очень полезная штука. Разогревшийся организм отблагодарит вас целым букетом полезностей.

Целебные свойства бани и сауны

загрузка...

Регулярные визиты в царство пара и высоких температур очень благотворно сказываются на организме.

Для здоровья:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ

загрузка...

  • Улучшается кровообращение. В том числе в жировой ткани, благодаря чему жиры активнее расщепляются.
  • Сердце работает активнее. Оздоровляются сосуды, их стенки становятся эластичней, препятствуя развитию варикоза.
  • Выводятся токсины, которые мы поглощаем из окружающей среды. Организм очищается изнутри и лучше усваивает питательные вещества из пищи.
  • Повышается иммунитет, организм сильнее противостоит вирусам и бактериям. В парилке температура тела повышается, начинает вырабатываться интерферон, который наповал сражает вирусы. Так что заложенный нос – повод попариться.
  • Сухое тепло сауны хорошо влияет на суставы и мышцы. Это приятный способ борьбы с судорогами, болями в мышцах, радикулитом и ревматизмом.

Для красоты:

  • Ускоряется метаболизм. Организм начинает усиленно сжигать калории. Энергия тратится и на выработку пота, следовательно, расход калорий становится еще больше. После сауны снижается аппетит, нет соблазна мгновенно восполнить сожженные калории чем-нибудь вкусненьким. К тому же баня – эффективный способ уменьшить желание съесть что-нибудь сладкое, мучное или жирное.
  • Косметические процедуры, обертывания и массаж банным веником могут посоревноваться с антицеллюлитными процедурами в косметологическом кабинете. Кожа разглаживается, становится шелковистой, исчезает целлюлит. Недаром во многих фитнес и спа-центрах есть сауны – универсальный рецепт красоты и стройности.
  • Попариться после силовой тренировки – бальзам на ваши мышцы. В тепле они скорее расслабятся и восстановятся, а вместе с потом выведется молочная кислота – причина возникновения боли после физической нагрузки.

Для души:

  • Баня дарит чувство легкости, расслабленности и удовольствия, борется с последствиями стресса и улучшает настроение.

Финский, русский или японский – какой пар выбрать?

h3_3

Сухой горячий воздух ускоряет обмен веществ значительней, чем парная, за счет более высоких температур и активного потоотделения. За один визит в сухую сауну можно избавиться от 3 кг лишней жидкости. Но и русская парилка не уступает. К тому же антицеллюлитный массаж банным веником творит чудеса. Так в какую же баню отправиться? Давайте искать ответ вместе.

Финская сауна

Традиционная финская сауна встретит вас 80-100 °C и сухим воздухом. Потеется тут очень обильно, всего за 10-15 минут можно потерять до 1,5 литра жидкости. Вениками в сауне не пользуются, при такой температуре запросто можно получить ожоги.

Впрочем, в последнее время суровые финны смягчили условия в саунах. Теперь здесь можно встретить ведерко с водой для увлажнения воздуха. Так что париться уже не так сухо и горячо. А пока вы будете спокойно отдыхать на полке, ваше тело хорошо прогреется, кожа начнет дышать через расширенные поры, насыщаясь кислородом, кровь побежит активнее. Ускорившаяся лимфа выведет из клеток кожи продукты распада и прочие токсины, сойдет на нет отечность, бедра, ягодицы и талия зрительно станут меньше, а вместе с ними и признаки целлюлита. Продолжительность сеанса до 1-1,5 часа.

Русская баня

Хотя температура в русской бане ниже – около 55-70 °C, высидеть в парной намного сложнее из-за высокой влажности. Горячий пар препятствует испарению пота, и теплообмен происходит медленней. В то же время подкожный слой греется очень хорошо, от чего обмен веществ происходит быстрее.

Обязательно воспользуйтесь веником! Эта процедура подарит красоту вашей коже: веник из дуба ускоряет метаболизм, из смородины разглаживает целлюлит, из березы делает жирную кожу чище. А вот от традиционных обливаний холодной водой или ныряний в бассейн лучше воздержаться. Такая встряска мобилизует защитные силы организма, но для похудения совершенно не годится. Холодная вода отключает потоотделение, а этого нам не нужно. Продолжительность сеанса до 2 часов.

Турецкая баня

Если вы плохо переносите русскую и финскую бани, посетите турецкий хамам. Температура здесь всего 45-50 °C. Внутри парной, как правило, все из камня – от стен до лавок. Но не бойтесь простудиться: мрамор подогревается, а густой пар отлично прогревает тело. Традиционный массаж мыльной пеной, пилинг и обертывание восстановят силы, добавят привлекательности и избавят от целлюлита.

Японская баня

Японскую баню – офуро – можно назвать экзотикой. По сути это большая бочка, под которой разведен огонь. Тело погружается в горячую воду по плечи, и в этом есть свое преимущество: дышать легче, поскольку голова находится снаружи бани. В то же время тело отлично прогревается и теряет токсины. Опасаться свариться заживо не стоит. Современные японские сауны оснащены теплоизоляцией, вода постоянно в них циркулирует и нагревается.

Инфракрасная сауна

Еще одно японское изобретение. В такой бане вы не найдете привычного пара и жары. Температура в кабинке очень даже приятная – всего 45-65 °C. Тело прогревают инфракрасные лучи, причем делают это настолько интенсивно, что уже через 5 минут вы начинаете обильно потеть, избавляясь от лишних килограммов и целлюлита. Но именно из-за такого быстрого действия, вовремя распознать перегрев сложно. Находиться в инфракрасной сауне не рекомендуется дольше 20-30 минут.

Банные премудрости

загрузка...

Посещение сауны и бани – приятный способ поправить свое здоровье и фигуру, но только если подходить к делу ответственно и париться правильно. Вот несколько советов, которые уберегут вас от перегрева и помогут добиться результата:

  1. Знайте меру. Делайте поначалу 2-3 захода по 10-15 минут. Между походами в парилку отдыхайте в теплом предбаннике столько же времени, сколько парились. Со временем, когда организм справится с шоковой терапией, можете увеличить количество заходов до 5, а париться — около 20 минут.
  2. Обильное потоотделение может привести к обезвоживанию. Пейте теплый морс, травяной чай, сок с минеральной водой. Но если вы пришли в парную, чтобы уменьшить проявления целлюлита и похудеть, воздержитесь от питья еще 4-5 часов после бани. Разрешается выпить не больше полстакана жидкости.
  3. Заходите в парилку только через 2 часа после еды. После бани не рекомендуется есть еще 2-3 часа.
  4. Перед заходом в парную, примите теплый душ и насухо вытретесь. Проделывайте эту процедуру каждый раз, когда собираетесь париться.
  5. Чем ближе к потолку, тем выше температура и больше пара. Не спешите карабкаться на самую верхнюю полку. Начинайте с нижней и постепенно перебирайтесь выше.
  6. Избегайте переохлаждения. При выходе из парной накидывайте на себя халат или простыню. К тому же это продлит потоотделение.
  7. Если пота стало меньше, выпейте теплую воду, подкисленную лимоном. Это поможет возобновить выделение пота.

Легкого вам пара и стройного тела без целлюлита!

загрузка...

cellulitoff.ru

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть

Виктория Дроздова 17-03-2017 0 5

«Сто проблем — и одно решение» — именно так можно сказать про баню. Салоны красоты со своими дорогостоящими процедурами отдыхают! А ведь столько девушек в мечтах обрести идеальную фигуру тратят столько денег, времени и нервов в поисках средства, которое поможет добиться этой цели. И они даже не подозревают, что им способна помочь обычная русская банька.

В этой статье мы делимся с вами секретами того, как нужно правильно париться в бане, чтобы похудеть. Вы пока еще даже не подозреваете, какой потрясающий эффект могут подарить вашей внешности и здоровью банные процедуры.

Баня для похудения меняет представление многих девушек, для которых борьба с лишним весом — это трудный и мучительный процесс. Если вы любите попариться с ароматным веником и отдохнуть в парной после трудного дня, то кроме удовольствия от банных сеансов, вы, в качестве бонуса, получаете положительное влияние на фигуру и внешность в целом.

Узнайте, как похудеть с помощью бани и посмотрите на привычную процедуру по-новому. Вас наверняка порадует доступность, эффективность и приятность парной. Ну и аромат березовых веников, конечно же!

Гарантия результата

Если вы сейчас читаете эту статью, то у вас наверняка созрел вопрос, можно ли похудеть в бане. Хотим порадовать вас положительным ответом. Правда, он гарантируется только при условии выполнения всех банных правил. Действие парной на стройность фигуры обеспечивается за счет нескольких целебных свойств:

  • Значение влажности в 80-100% и высокий показатель температуры отвечает за выведение из организма лишней жидкости. «И что с того?» — возможно спросите вы. А то, что вместе с избытком жидкости покорно уходят соли и вредные накопления, которые являются препятствием для потери лишнего веса.
  • Потоотделение и выведение лишней влаги, когда вы паритесь в бане, обеспечивается еще и за счет расширения сосудов. Это происходит по причине того же нагревания тела.
  • Каждый, кто знаком с премудростями борьбы с лишним весом, наслышан о взаимосвязи этого процесса с обменом веществ. Чтобы стимулировать похудение, следует ускорить метаболизм. За это в бане отвечает насыщение клеток питательными веществами и кислородом.
  • На начальном этапе «банного похудения» лишний вес будет уходить по причине потери лишней влаги. В последующих сеансах начнется еще одно чудесное преображение — начнут расщепляться жировые клетки. А чудо заключается в том, что потерянные килограммы потом и не подумают возвращаться.
  • Во время посещения бани происходит здоровое обезвоживание организма, которое на руку всем худеющим. Этот процесс также напрямую влияет на избавление лишней жидкости.

Баня для похудения полезна и воздействием на здоровье и самочувствие в целом. Только вспомните, каким прекрасным является настроение после парной, ведь вы очищаете не только тело, но и душу. А в таком благоприятном расположении духа и гармонии происходит настрой на желаемые изменения и во внешности.

Безусловно, баня помогает похудению, и за это отвечает комплекс полезных свойств для вашего организма.

Подготовка к войне с лишним весом

Вниманию всех худеющих мы предлагаем стратегию подготовки организма к посещению бани. Оказывается, просто захотеть сбросить вес и отправиться в парную будет недостаточно. У эффективных процедур в бане для похудения есть целый ряд нюансов, и начинается они с правильной подготовки к визиту в парную. Вот в чем они заключаются:

  • Действие от банных сеансов увеличивается в разы, если перед ними вы отказываетесь от приема пиши и употребления спиртного. Последнее в любом случае сведет к нулю все старания для похудения. А вот что касается питания, от него не стоит полностью отказываться в день посещения бани — просто воздержитесь от соленых и жирных продуктов. А также не кушайте непосредственно за 2 часа до визита в парную.
  • А достаточному питью, наоборот, стоит уделить внимание. Причем пить в день, когда планируете устроить банные процедуры, нужно не кофе или чай, а чистую воду, настои ягод и трав.
  • Заранее запаситесь всем необходимым арсеналом — вам наверняка понадобятся простынь, специальная шапочка, косметические средства для того, чтобы париться с пользой.
  • Правило, которое ускорит процесс похудения в бане — это теплый душ. Эта простая манипуляция позволит нагреваться постепенно и подготавливать тело к предстоящей процедуре.

Очень способствует похудению правильный настрой. Думайте о предстоящем очищении организма с помощью пара и обретении стройности. Позитив — наше все!

Теперь предлагаем перейти к главному вопросу, как похудеть в бане.

Поэтапность прежде всего

Итак, у вас прекрасный настрой на посещение бани для быстрого похудения, вы ограничили себя в тяжелой пище и подготовили все необходимое? Чтобы предстоящий визит в парную дал результаты, придерживайтесь следующего плана:

  1. Вы уже поняли, что первый пункт в науке под названием «Как надо правильно ходить в баню для похудения» — это предварительный теплый душ. Постепенно увеличивайте температуру воды. Вся процедура займет у вас около 3 минут.
  2. После этого отправляйтесь в парилку. Верхние полки для первых посещений — это слишком высокая планка, а вот нижний и средний уровень — то, что нужно для постепенного похудения.
  3. Третьим этапом будет очередной теплый душ или ванна. Затем отдохните в предбаннике в течение 5-10 минут. Когда время истечет, укройтесь либо простыней, либо теплой одеждой.
  4. Потом снова очередь парной, только в этот раз с веником. После первого пота забирайтесь на верхнюю полку и от души парьтесь, но не дольше 5 минут. Лучшее положение тела для таких процедур для похудения — лежа с переворачиваниями с боку на бок. Из парилки выходите постепенно, перед выходом посидите немного на нижней полке.
  5. Вот вы вышли из парилки. После этого немного походите и ополоснитесь теплым душем. Отдохните и полежите минут 5 и снова в душ или под теплую воду. Затем опять теплое одеяние и отдых лежа в предбаннике в течение 5 минут.

Это самая распространенная техника того, как правильно ходить в баню, чтобы избавиться от лишнего веса.

Банные хитрости для похудения

Изнурительные тренировки в спортзале, липосакция, дорогостоящие процедуры, баня, жесткий рацион питания с голоданием, арсенал затратных косметических средств… Эти способы для похудения содержат один, который, наверняка, вызвал самые приятные эмоции? Вы тоже думаете про баню? Доступным, простым и приносящим удовольствие методом контроля веса являются парные процедуры. А чтобы они принесли вам настоящую эффективность, мы делимся с вами главными правилами, которые гарантируют похудение в бане.

  • Какая банька без веника? Его использование будет способствовать не только оздоровлению организма, но и формированию подтянутой фигуры. Будет отлично, если опытный парильщик поможет вам провести массаж с помощью веника, уделяя внимание проблемным зонам. Самыми полезными вениками считаются березовый, эвкалиптовый и дубовый.
  • Помогает похудеть использование аромамасла — остановите выбор на эвкалиптовом или апельсиновом. Просто добавьте 10 капель средства в ковш с горячей водой и ополосните все вокруг: стены, пол, скамейки.
  • После посещения парной воздержитесь от употребления жидкости — это также будет способствовать войне с лишним весом. На данный запрет действует временное ограничение — 4 часа.
  • Не переусердствуйте в своем желании похудеть и не издевайтесь над собственным организмом. Пусть одно посещение парилки не превышает четверть часа.
  • Ограничению подлежит и частота посещения бани. Как бы вы это не любили и как бы эти процедуры не влияли не фигуру, визиты в баню не должны быть чаще 3 раз в неделю. Выберите оптимальный для себя режим банных посещений и придерживайтесь регулярности.

Уважайте свое самочувствие во время посещения бани — если вы чувствуете недомогание, либо отдохните, либо прекратите процедуру.

Теперь понятно, как правильно мыться в бане, чтобы не только получить удовольствие, но и попрощаться с лишним весом. За 1 раз посещения бани по всем правилам вы сможете похудеть на 2 кг.

Между тем, нам известна еще одна хитрость, как повысить эффективность парной для похудения в домашних условиях. Читайте о ней далее.

Можно ли худеть в бане: мнение диетолога (видео)

Спа-салон не выходя из бани

Косметические сеансы для работы над собственным телом никто не отменял, ведь всем известна их эффективность. Распаренная кожа расположена к таким манипуляциям и реагирует на них преображением и красотой. Мы предлагаем перечень эффективных процедур, чтобы вы смогли принять решение, какие вам подойдут.

Банные обертывания

Особую популярность завоевало обертывание для быстрого похудения в бане. С его помощью вы насытите клетки необходимыми питательными компонентами и уменьшите количество жировых отложений.

Для проведения этой процедуры сначала нужно очистить кожу молочком для тела или легким пилингом, потом намазаться подготовленной смесью, обернуться пленкой и тканью. Время воздействия составляет 15-20 минут.

После этого отправляйтесь принимать душ и потом в парилку. Вы можете приобрести специальное средство для обертываний в бане, а можете приготовить его самостоятельно в 2 счета. Вот самые эффективные сочетания:

  • Широко используется мед в бане для стимулирования похудения. Предлагаем делать на его основе медовые обертывания от целлюлита. Просто разогрейте продукт до жидкой консистенции, смешайте его с какао, кокосовым маслом и голубой глиной. Время воздействия смеси составляет 10 минут.
  • Особое удовольствие доставят шоколадные обертывания. Необходимо растопить плитку горького лакомства и смешать его с таким же количеством сметаны.
  • Эффективны и обертывания с ламинарией. Для них листья водорослей смачивают в теплой воде и добавляют к ним любое растительное масло.
  • Элементарно и полезно глиняное обертывание от растяжек и целлюлита. просто смешайте голубую глину с водой до консистенции крема.

Маски для тела

Вас ждет отличный результат, если вы будете применять маски в бане — более щадящие процедуры для похудения и избавления от целлюлита. Вот, например:

  • Одно из самых популярных сочетаний в парилке — это мед и соль. Добавьте к ним пару капель любимого эфирного масла, растительного масла или сметаны. Вотрите смесь в проблемные зоны и оставьте маску на 10 минут.
  • В следующем рецепте снова фигурирует мед. 2-3 ст. л. лакомства смешивают с корицей и наносят на кожу.
  • Полезной является и маска на основе натурального кофе. Его смешивают с равным количеством растительного масла и удвоенным объемом сливок или йогурта.
  • Спасет от целлюлита и поможет похудеть обычная сода и соль (недаром содовые ванны так популярны среди женщин). Возьмите компоненты в количестве по 30 г. и разведите их водой до кашеобразной консистенции.
  • Приятна и эффективна маска из клубники и кефира или творога.

Скрабы для нежной кожи

Какое же очищение кожи и борьба с целлюлитом без скраба? С его помощью вы удалите ороговевшие частицы кожи и продукты вывода сальных желез.

  • Отличный скраб для бани получится, если вы смешаете 5 г. черного перца с таким же количеством корицы и 20 г. соли. В завершении нужно разбавить смесь любым растительным маслом.
  • А что делать, если под рукой нет практически никаких средств, а сделать скраб все равно хочется? В таком случае просто добавьте к стакану сахара ложку растительного масла и пару капель апельсинового или лимонного эфирного масел при их наличии.

Все в баню! Отзывы

Если вы до сих пор сомневаетесь в эффективности бани, то наверняка отзывы реальных людей убедят вас, можно ли похудеть в парной.

Я просто обожаю ходить в баню и делаю это регулярно. Итог: моя фигура подтянута, кожа всегда в тонусе, а здоровье крепкое!

Для меня баня — это как домашний спа-салон. Я стабильно выделяю 2 часа в воскресенье, чтобы попариться, сделать обертывание и маску, расслабиться после трудовой недели и зарядиться силами на новую. Благодаря этой привычке я и похудела на лишние 8 кг.

Василиса, 39 лет

Кто не любит попариться в русской баньке? Как только мы построили парную у себя на даче, я и сам не заметил, как за лето ушло 10 кг.

Теперь вам известно, как быть, если хочется похудеть и оздоровиться заодно. Нужно просто отправиться в баню и отлично провести там время! Легкого пара!

Источники: http://aveslim.ru/sposoby/procedury/banya-chtoby-pohudet.html

1lustiness.ru

как правильно париться, обертывание, маски, заговоры

В погоне за стройной фигурой используются разные методы, но худеющие дамы нередко задаются вопросом – помогает ли баня похудеть? Да, да и еще раз да! При выполнении банных процедур вы не только сбросите вес, но и улучшите состояние своей кожи. Целебные банные пары являются хорошей профилактикой многих заболеваний, поэтому худеть в бане можно с пользой для здоровья.

Как баня помогает избавляться от лишнего веса

Баня – это поистине уникальное место для похудения, ведь всего за один сеанс можно потерять от 2-х до 4-х кг веса. Объемы тела сокращаются, а если добавить специальные процедуры, то можно избавиться и от целлюлита. Как действует баня для похудения? В чем заключается польза и как часто надо ходить в баню париться, чтобы избавиться от 10 и более кг?

Банные процедуры в домашних условиях усиливают кровоток, высокая температура в парильне выпаривает из тела лишнюю жидкость, жир расплавляется и выводится через кожные поры вместе с токсинами и другими вредными веществами, которые годами скапливаются в нашем организме. Поэтому мы худеем в бане быстро.

Баня может помочь избавляться от лишнего веса

Но современная баня – это не только парильня, ряд косметических услуг помогает значительно усилить эффект и избавиться от лишних кг и целлюлита. Банные процедуры немыслимы без веника, если париться вместе с ним, кровообращение ускоряется еще больше, а значит, и эффективность становится выше.

Как правильно посещать баню для похудения

Чтобы от посещения бани была только польза, необходимо соблюдать несколько правил:

  • Накануне перед посещением бани лучше провести разгрузочный день, в самой парильне кушать не рекомендуется.
  • Завтрак в банный день должен быть углеводным (овсяная или гречневая каша, хлебец с творогом). Организму потребуется энергия.
  • Париться можно начинать только через два часа после употребления воды.
  • Пить лучше простую воду или травяной чай, кофе и крепкий черный чай усложняют работу сердечной мышцы.
  • Перед тем как начать париться, надо принять душ.
  • Нагреваться в бане следует постепенно. Правильно начинать с заходов по 5–10 минут, и выбирать место с наименьшей температурой снизу.
  • Париться надо с веником, чтобы кожные поры быстро открывались. Можно выбрать эвкалиптовый или березовый веник по желанию.
  • Косметические процедуры (обертывания, скраб) выполняют после первого или второго захода в парильню.

При соблюдении этих простых правил, польза от процедур в домашних условиях будет гарантирована. Как похудеть в бане, используя косметические процедуры?

Скрабы для бани

Наши читатели рекомендуют! Для того чтобы в месяц терять по 8-9 кг не тратя при этом много времени и денег наши читательницы рекомендуют Эликсир ЗДОРОВ- средство для похудения.

"...Суть в том чтобы худеть, не отказывая себе в еде. Вы достаточно быстро сбрасываете лишний вес и в результате получаете максимально подтянутый живот и ягодицы, а также прекрасную талию. Секрет препарата кроется в невероятном составе..."

При высоком индексе массы тела сброс веса происходит еще быстрее - до 4 кг в неделю. Не травмируя шоковыми диетами свой организм уже многие телезвезды приобрели фигуру своей мечты!

Читать дальше...

Скрабы применяются для очищения кожи, они же помогают избавиться и от целлюлита. Благодаря этим средствам улучшается кровообращение в подкожных слоях, жировые клетки разбиваются, кожа разглаживается. Избавить от целлюлита и сократить объемы помогут скрабы из самых простых ингредиентов (соль, мед, сода). Использовать скрабы для кожи можно и в домашних условиях, но один раз в неделю, не чаще.

  1. Рецепт: Смешайте мед с кофейной гущей или дробленой скорлупой яйца или ореха, перемешайте и нанесите на кожу, растирая ее. Смывать средство можно через 20 минут. Если используете скорлупу, то проследите, чтобы в порошке не было крупных частиц, иначе вы пораните кожу.
  2. Рецепт: Смешайте обычную соль с маслом оливы, разотрите составом тело. Смывать можно через 15-20 минут.

Это самые простые рецепты скрабов, но они эффективны и доступны каждому. Не забудьте перед их применением распарить кожу.

Скраб для бани и сауны

Обертывания в бане

Худеть в бане можно, если использовать обертывания. Примечательно, что таким образом худели наши предки, а для обертывания в домашних условиях брались самые простые ингредиенты – соль или мед. Только наносились они как маски, а тело накрывали простыней.

Современные обертывания в бане производятся с использованием все тех же компонентов, только тело покрывают специальной пленкой, которая создает барьер для воздуха и поддерживает парниковый эффект на поверхности кожи. В результате выпариваются все вредные вещества и токсины через кожные поры, а натуральный состав ингредиентов питает и насыщает полезными веществами внутренние слои эпидермиса.

Как правильно проводить обертывания в бане в домашних условиях? Выполните последовательно следующие действия:

  • Попарьтесь в бане не менее 30 минут.
  • Примите душ со смесью морской соли и геля для душа.
  • Нанесите на тело состав для обертывания, укутайтесь в пленку.
  • Наденьте халат и выдержите время 20-30 минут. Не следует увеличивать этот период, т. к. распаренная кожа наиболее чувствительна к активному действию компонентов, входящих в состав смесей для обертывания.
  • В процессе обертывания рекомендуется выпивать зеленый или травяной чай, так как в этот момент организм теряет много воды.
  • Смывать средство для обертывания можно с использованием геля для душа с увлажняющим эффектом.
  • По завершении процедуры можно еще раз зайти в парную.

Чтобы приготовить состав для обертывания, воспользуйтесь следующими рецептами.

  • Мед + соль. Возьмите 200 грамм цветочного меда и 100 грамм крупной морской соли. Соедините компоненты и добавьте немного воды для смешивания.
  • Мед + масло грейпфрута. Возьмите 200 грамм липового меда, добавьте к нему 2 капли масла грейпфрута. Перемешайте и нанесите на поверхность тела.
  • Кофейное обертывание. Разведите и соедините вместе 200 грамм кофейной гущи и 100 грамм голубой глины. Полученный состав готов к применению.

Любая из смесей поможет сократить объемы тела и избавиться от целлюлита.

Маски для проблемных зон в бане

Худеть в бане можно с помощью таких процедур, как маски для тела. Кожа после парения раскрывает поры, поэтому активные компоненты средств действуют лучше. Маски для тела наносятся уже после очищения кожи, поэтому ее надо сначала распарить, провести скрабирование, и только после этого можно использовать маски.

Для приготовления можно воспользоваться следующими рецептами:

  • 250 мл кунжутного масла смешайте с 10 каплями масла апельсина.
  • Персиковые или абрикосовые косточки измельчите в порошок, добавьте стакан сметаны и масло оливы 2 ст. ложки, перемешайте.
  • 200 гр. мелкой морской соли смешайте с 150 гр. жидкого меда и 100 гр. пищевой соды, перемешайте.

Крупная или мелкая морская соль

После нанесения маски необходимо укрыться простыней и отдохнуть в течение 15 минут. Затем смойте средство в душе, после чего можно снова зайти в парильню. Вы можете выбрать любую маску против целлюлита и для уменьшения объемов тела.

Заговор на похудение для бани

В давние времена женщины часто собирались в бане в домашних условиях, где они наводили красоту и обязательно читали заговор на похудение. Считалось, что слова, произнесенные вслух в интимной обстановке, действительно придают силы и помогают худеть. Современные барышни тоже не прочь воспользоваться секретами своих бабушек, но какие заговоры надо читать?

  1. Заговор: «Войду в баньку я толстухой, а выйду стройной молодухой. Тело в бане нагревается, красоты в нем прибавляется. Жир лишний весь уходит, а здоровье входит!».
  2. Заговор: «Спасибо бане за тепло, спасибо за добро! Спасибо за фигуру и красу, с собой я их и унесу!».
  3. Заговор: «Пусть моя баня тело согревает, красоту прибавляет, жир сжигает и бока убирает!».

Может это звучит странно, но попробовать заговор с подругами можно хотя бы ради хорошего настроения.

Противопоказания

Ходить в баню можно не всем, есть ряд заболеваний, когда мыться в парильне запрещено:

  • Заболевания сердца и кровеносной системы.
  • Опухолевые новообразования.
  • Беременность.
  • Послеоперационный период (до 6 месяцев).
  • Аллергические реакции.
  • Дерматиты.

Перед посещением бани лучше получить консультацию врача.

Чтобы похудеть на 10 кг и более, и избавиться от целлюлита, необходимо поддерживать правильное питание, исключить из рациона калорийные продукты и посещать баню 2 раза в неделю на протяжении 2–3 месяцев, выполняя рекомендованные косметические процедуры, в том числе и в домашних условиях. Полученный эффект сохраняется долго, если продолжать поддерживать сбалансированный рацион.

Теперь вы знаете, как похудеть с помощью бани. Отзывы о данном методе похудения свидетельствуют о том, что баня действительно помогает сбросить вес и улучшить внешний вид. Следует знать, что после посещения парильни часть потерянного веса вернется, организм восполнит недостаток нужной для жизнедеятельности воды.

загрузка...

uroki-pitaniya.ru