Узнать КАК. Сайт полезных советов и интересной информации. Как правильно нырять

как это делать правильно с тумбы и без нее

Нырять можно двумя способами: первый – прыгать или отталкиваться от чего-либо, второй – погружаться под воду, уже находясь в ней (без толчка).

Кроме того, свои особенности имеет ныряние (1) в бассейне, (2) в открытой воде. Рассмотрим ниже, как научиться нырять с использованием всех этих способов.

Как правильно нырять?

Если Вы стоите на поверхности и можете нырнуть в бассейн, то для такого нырка существуют четыре описанных ниже варианта (отметим, что не во всех бассейнах это разрешается).

Простой прыжок головой вперед

Фото 2

Становимся на край бортика бассейна, ступни сводим вместе, обхватываем край борта пальцами ног. Руки вытянуть вперед, после чего наклоняем корпус, немного сгибаем ноги, отталкиваемся от борта, и плавно входим в воду.

Выставляйте руки вперед так, чтобы голова шла параллельно рукам. Ставьте руки так, чтобы они были направлены вперед, а не выходили за линию проекции головы и шеи.

Нырок c тумбы

Применяется для того, чтобы выполнить старт в бассейне с тумбы для последующего плавания спортивными стилями. Это вариант, используемый профессиональными пловцами:

Опорную ногу ставим вперед, зафиксировав положение кончиками пальцев.
Вторую ногу отодвигаем назад и ставим на конец тумбы.
Тело наклоняем и руками беремся за тумбу.
Тело немного смещаем назад, как бы для разгона, и толкаемся впереди стоящей ногой, тут же приставляя заднюю ногу к ней.
После того, как вы сделали взмах руками, они должны оказаться перед вами и, прежде чем вы погрузитесь головой, руки должны рассечь воду.

Пошагово эта техника показана здесь:

При полете тело должно быть ровным, в воду не нужно входить глубже, чем на 110 см.

Схематично данный вариант также показан на этой иллюстрации: Фото 3 Прыжок с тумбы

Данный способ прыжка обладает явным преимуществом и является самым оптимальным для выполнения быстрого старта. Такой способ старта в плавании еще называют легкоатлетическим.

Прыжок ногами в воду

Встаем на край борта, прижимаем руки к туловищу вдоль тела, делаем шаг вперед одной ногой, после этого отрываем от поверхности вторую и быстро присоединяем ее.

Носки обязательно оттягиваем, делаем это для хорошего рассечения воды.

Толчок от опоры

Данный вариант применяется, когда вы уже находитесь в воде и можете от чего-то оттолкнуться, классический пример – от стенки в бассейне.

Для этого набрать воздух в легкие и сгруппироваться так, чтобы колени были согнуты. Находясь в горизонтальном положении, ногами сильно отталкиваетесь от стенки бассейна, руки же в это время выставляете вперед, как показано на картинке:

Толчок от бортика

В момент толчка нужно погрузиться под воду и далее скользить под водой, возможно при этом работать ногами. Обычно используется работа ногами в стиле “баттерфляй”, но возможно использовать и кроль, и брасс.

Как научиться?

В первую очередь, вам нужно определиться, какой из вышеуказанных способов вам подходит и начать практиковаться им. Чем больше практики у вас будет – тем скорее и лучше вы научитесь.

Кроме того, очень рекомендуем посмотреть данное видео – в нем показан пошагово обучающий процесс:

Также обязательно рекомендуется ознакомиться с этими материалами:

Нырок в воду без опоры

Если вы уже находитесь в воде – в море, ином открытом водоеме или в бассейне, то вам будет необходимо совершить нырок из безопорного положения.

Такое погружение в воду без опоры можно совершать тремя разными способами:

Вниз головой

Для того чтобы нырнуть головой вниз нужно сгруппировать тело, набрать достаточное количество воздуха, опустить голову в воду и чтобы начать двигаться по направлению ко дну следует подключить ноги.

Выглядит это следующим образом: Фото 5 Погружение вниз головой без опоры

Далее можно толкаться ногами брассом, можно кролем или баттерфляем – в зависимости от того, какой техникой вы владеете.

Для большего эффекта и быстрого продвижения можно подключить руки в стиле брасс. При выныривании снова нужно сгруппировать тело, и с помощью стиля брасс выплыть на поверхность.

Начинающие или любители в данном случае зачастую закрывают нос рукой, чтобы в него не попала вода. Однако в таком случае неудобно плыть, потому вместо этого рекомендуется не поднимать нос кверху – тогда из него не выйдет воздух и в него не попадет вода, либо делать выдох носом – в этом случае в него опять-таки не попадет вода.

Вниз ногами

По-другому этот вариант называется “солдатиком”.

Принимаем вертикальное положение, набираем воздух в легкие. Далее с помощью движения рук, начиная от таза и продолжая гребок снизу вверх, погружаемся на глубину.

Наружу выбираемся с помощью быстрых движений рук и ног стилем брасс.

Нырок в длину

С помощью быстрой и ритмичной работы ног стилем кроль, в тот момент, когда одна рука находится впереди вытянутой, делаем второй рукой резкий гребок и входим в воду в горизонтальном положении.

Ноги работают кролем, а руками вы контролируете: либо погружаетесь ниже, либо выныриваете из воды.

Что делать, если слетают очки?

Очки – “стекляшки”

В целом, спортивное плавание – это плавание в очках:

Во-первых, это объясняется тем, что в бассейне вода дезинфицируется хлоркой или другими не хлорсодержащими препаратами, которые могут вызвать раздражение глаз.
В открытых же водоемах не рекомендуется плавать с открытыми глазами т.к. в воде может содержаться немалое количество бактерий, вирусов, грибков, паразитов, которые могут вызвать инфекционные заболевания глаз.
Во-вторых, плавание (а особенно ныряние) подразумевает погружение головы в воду – а с открытыми глазами под водой умеют находиться немногие.

В этой связи, ныряние также рекомендуется производить в плавательных очках.

Однако здесь же сразу возникает проблема: если вы делаете прыжок с опоры, то во время входа в воду от удара с головы слетают очки. В бассейне это срывает дальнейшее плавание, а в открытом водоеме это грозит их утратой.

Полностью эту проблему не устранить, но можно сделать следующее:

Одевайте очки под плавательную шапочку. Как минимум с головы они точно никуда тогда не денутся, это значительно усилит их “усидчивость” на глазах во время прыжка.
По максимуму затяните резинки от очков. Но учтите, что этот вариант подойдет только для прыжков, но не сгодится для длительного плавания – очки будут давить на лицо.
Попробуйте очки – “стекляшки” (без силиконового уплотнителя). По отзывам, они меньше слетают (хотя для обычного плавания они могут пропускать больше воды – но это строго индивидуально и зависит от модели).

Советы и меры предосторожности

Фото 7

Техника безопасности очень важна при нырянии. Обязательно ознакомьтесь с этими рекомендациями, прежде чем перейти к активным действиям:

Решив научиться на длительное время задерживать дыхание под водой, вы должны уметь держаться на воде (про обучение этому навыку и плаванию в целом читайте здесь), проводить регулярные тренировки и самое главное, запомните – нужно начинать с малого.
Ни в коем случае не изнуряйте себя сидя без воздуха под водой, задыхаясь, чтобы выдержать заветные секунды или минуты. К этому вопросу следует подходить постепенно.

Начать можно даже с пары секунд пребывания под водой без воздуха, постепенно увеличивая свое время. Работать главное не на скорость, а на результат. Терпение, усердные тренировки – и в скором времени вы сможете покорить подводную гладь.
Следите, чтобы при выныривании вас не накрыла волна – это опасно.
При погружении в глубину не переусердствуйте, так как если опуститься слишком глубоко, можете ощутить большое давление воды на уши.
В открытой воде, прежде чем нырять, стоит большое внимание уделять осмотру дна. Проверить достаточная ли глубина для того чтобы нырнуть и не повредить себе голову или любую другую часть тела. Также следует посмотреть, чтобы не было бревен, палок и прочего, что могло бы вам нанести телесные повреждения.
Касаемо бассейна – в чаше бассейна может в каком-то месте отколоться плитка, а при отталкивании от края бассейна вы можете легко поскользнуться и поранить себе ногу, т.к. края бассейна могут оказаться скользкими – поэтому за этим моментом нужно внимательно следить.
Прежде чем научиться нырять в открытой воде, потренируйте свой нос, поскольку при нырянии в ноздри может попасть вода и вызвать очень неприятные ощущения носоглотки.
Если вы ныряете в море или в любом другом водоеме, где присутствуют волны, ныряйте под них.
Если ныряете в водоеме, где присутствует течение, начинайте нырять еще с берега и не заходите дальше, чем по пояс. Чтобы вы уверенно могли стоять на дне, и была полная уверенность в том, что течение вас не унесет.
Категорически запрещено совершать погружение под воду в местах, где находится стоянка судов.

В целом, стоит быть бдительными и осторожными. В любых экстренных ситуациях на воде не разводить панику, вода этого не прощает.

Что делать, если свело ноги

Фото 8

Важно также знать, что в прохладной воде судорогой может свести мышцы. Эта участь постигает любую часть тела, но зачастую это случается с ногами.

В таком случае не стоит паниковать, а нужно предпринять следующие меры:

Остановиться и по максимуму расслабить место судороги.
Помять судорожное место в воде.
Если в силах самостоятельно выйти на сушу, то стоит это сделать немедля и уже там растереть больное место.
Если не помогают растирания, в таком случае вам поможет заостренный предмет, любые подручные средства с острым концом. Острием (ножа, ножниц, гвоздя, серьги и т.д.) стоит наносить легкие покалывания на пораженное место.
Лучше всего от судорожной реакции помогает игла.
Не заходить обратно в воду, пока полностью не согреетесь и не будете убеждены, что реакция не повторится.

iplav.com

Как научиться прыгать в воду рыбкой, как правильно нырять в воду щучкой

Как научиться нырять?

Виктория Солуп

Если вы уже хотя бы немного умеете плавать, самое время научиться нырять в воду. Я расскажу, как это сделать.

В 7 лет родители отдали меня в секцию по прыжкам в воду. Тогда я еще не умела плавать, но воды не боялась, если чувствовала под ногами дно. Так я была уверена, что, даже если у меня не получится проплыть и метра, я в любой момент смогу стать на ноги.

Однако на занятиях по прыжкам в воду применялась другая тактика обучения малышей плаванию. В общем, нас там этому и не учили. А просто надели нам на талию маленькие резиновые круги и при помощи длинной палки оттолкнули от бортика чуть ли не в центр 5-метрового бассейна.

Если ребенок хоть как-то инстинктивно греб руками и ногами к бортику, то на следующем занятии его уже учили прыгать в воду с бортика. Пока, естественно, со спасательным кругом, но вполне самостоятельно. При этом прыгуну приходилось на несколько секунд задерживать дыхание.

К чему я это рассказываю? А к тому, что научиться задерживать дыхание под водой и нырять гораздо проще, чем плавать: для этого не нужно прикладывать большое количество физической силы. Так что, даже если вы пока самостоятельно проплываете не более 3-х метров, и то «по-собачьи», попробуйте научиться погружаться под воду.

Учимся задерживать дыхание

Сначала, находясь на суше, сделайте глубокий вдох и постарайтесь как можно дольше не дышать. Когда вы почувствуете, что у вас осталось совсем мало воздуха, начинайте медленно выдыхать его через рот. Если вы все делаете правильно, в это время вы будете издавать шипящий звук.

После того как вы потренируетесь на суше, попытайтесь проделать то же самое в воде. Пока не ныряйте, а просто опустите лицо в воду.

Помните: выдох должен быть постепенным. Это позволит продлить вам время нахождения под водой и не «собьет» дыхание. И старайтесь задерживать воздух не за щеками (как это нередко делают неопытные новички), а в легких. Иначе дольше нескольких секунд вам не удастся продержаться под водой.

Лучше сразу учиться нырять с открытыми глазами, поэтому заранее приобретите очки для плавания. И не бойтесь открыть в них глаза. Даже если немного воды из бассейна, моря или озера попадет на слизистую оболочку глаз, ничего страшного не случится. Люди с менее чувствительными глазами плавают под водой и вовсе без очков.

Учимся нырять в воду

Когда вы научились задерживать дыхание, зайдите в воду примерно по грудь и бросьте на дно бассейна или водоема какой-нибудь тонущий предмет, например камень или игрушку. Главное – чтобы вам было несложно заметить эту вещь. Теперь попытайтесь достать ее со дна. Видите, не так уж и сложно!

Проделайте это упражнение несколько раз, а затем постарайтесь нырнуть за этим предметом вниз головой. Для этого лягте на воду так, как если бы вы собирались плыть, и, делая гребок руками вниз и вперед, опустите в воду голову так, чтобы она оказалась ниже уровня ног.

На этом этапе первое время могут возникнуть трудности. Вода будет пытаться вытолкнуть вас на поверхность, поэтому придется приложить некоторые усилия, чтобы добраться до дна.

Удобнее всего плыть под водой брассом («по-лягушачьи»). Так вам будет несложно делать гребок руками, и тело само поплывет в нужном направлении.

Когда вы достанете предмет со дна, сделайте гребок по направлению к поверхности воды – и вы быстро вынырнете.

Потом усложните упражнение: снова бросьте на дно предмет, отойдите от него на несколько метров и, погрузившись в воду, постарайтесь доплыть до него. При этом помните, что нужно плыть не «на ощупь», а с открытыми глазами.

Когда вам удастся выполнить это упражнение, можете считать, что вы научились нырять. Осталось лишь совершенствовать свои навыки.

Постепенно усложняйте упражнения: за одно ныряние старайтесь достать со дна несколько предметов. А после этого можете учиться нырять в воду с невысокого бортика.

Но помните, что при этом глубина в бассейне или водоеме должна быть не меньше вашего роста, а дно – безупречно чистое.

Прыгая с бортика, не бойтесь нырять вниз головой, вытянув при этом руки вперед. В такой момент многие трусят и «летят» вперед всем телом, ударяясь о поверхность воды. Это действительно больно. А при плавном погружении головой вниз вы аккуратно войдете в воду и не почувствуете никакого дискомфорта, одно лишь наслаждение.

Учитесь плавать и нырять, ведь подводный мир, например, в море такой интересный!

Источник: http://www.estiva.ru/ru/articles/relax/5232/

Как правильно нырять в бассейне

Нырять в бассейне – дело не простое, нужно побороть множество своих страхов, лучше всего, если в освоении этой техники вам будет помогать опытный инструктор. Процесс состоит их трех частей:

Подготовка;
Освоение техники;
Отработка сложных маневров.

Найти место с подходящей глубиной – первое, что нужно сделать. Подходящей считается глубина 2,4 – 2,7 метра, её можно определить по указателям на бортиках, обычно в бассейне висят таблички, разрешающие ныряние в конкретном месте.

Это очень важное условие при соблюдении собственной безопасности.

Помните, что нырять в открытых водоемах, таких как реки или пруды, не так безопасно как в бассейне, ведь глубина дна в них непостоянна, более того, на дне могут быть камни или мусор, в том числе и стеклянные осколки.

Освоение техники

Технически правильным считается прыжок головой вниз. Научиться его выполнять сразу получается далеко не у всех, так как сначала нужно преодолеть страх.

Удар головой о воду, особенно при не правильно выполненном прыжке, вызывает болезненные ощущения, более того, можно получить травмы различной степени тяжести. Специалисты рекомендуют начать прыжки в воду вперед ногами, чтобы почувствовать и привыкнуть к новым ощущениям.

Потом попробуйте падать в воду, это поможет понять, как вода принимает тело, и научиться нырять, со временем страх уйдет сам собой.

Стоя на бортике, вы можете правильно отрабатывать движения:

Упражнение первое: руки нужно вытянуть прямо вверх, ладонь на ладонь, спина ровная, подбородок прижат к груди, несколько раз потянуться вверх;
Упражнение второе: встать на одно колено, руки вытянуть вверх ладонь на ладонь, не сжимать руки в замок, подбородок прижат к груди, нужно наклониться и потянуться так, чтобы коснуться пола пальцами, затем руками, затем животом, то есть, плавно имитируя погружение в воду.

Эти упражнения помогут правильно отработать группировку тела и мягко входить в воду в бассейне.

После этого можно повторить второе упражнение уже при погружении в воду. С колена следует нырять, пока вы окончательно не привыкните и не начнете чувствовать себя уверенно. Перед прыжком сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.

Когда вы будете готовы нырять из позиции стоя, подойдите к бортику, наклоняйтесь к воде и прыгайте, лучше чтобы изначально вам помог тренер сохранить правильный изгиб.

Поставьте опорную ногу на край бассейна (обычно у правшей опорная нога правая, а у левшей, соответственно, левая). Вторая нога должна быть чуть дальше от бортика, вес распределен на обе ноги. Это начальная позиция при прыжке.

Лучше запомнить положение ног и начинать всегда с одинаковой позиции. Это поможет освоить ныряние быстрее. После этого можно осваивать нырок с разбега, делая три-пять шагов перед прыжком, отталкиваемся всегда опорной ногой.

При этом пока вы разбегаетесь – руки находятся по бокам, непосредственно перед прыжком, они занимают позицию как при тренировках – подняты вверх над головой, ладони открыты и сложены одна на другую.

Очень важно не упасть в воду, а хорошо оттолкнуться и нырнуть в бассейн, прыжок должен получиться длинным, при этом ноги держим вместе, носочки тянем. После прыжка можно начать плыть или всплывать, чтобы набрать воздух.

На соревнованиях, например, нырок осуществляется не с бортика, а с тумбочки, которая чуть выше. Для этого нужно присесть и коснуться руками пальцев ног. После того как прозвучит свисток, нужно неглубоко нырнуть и сразу же начать плыть. Важно быть сгруппированным и нырять без брызг, чтобы сэкономить важные при соревнованиях секунды.

Кроме бортика, можно нырять с трамплина. Такой прыжок гораздо сложнее, ведь высота составляет более десяти метров, убедитесь, что глубина бассейна составляет хотя бы 4 метра. Для нырка с трамплина можно использовать ту же технику, важно лишь выбрать правильный угол, чтобы мягко войти в воду.

Этот прыжок можно выполнять с шага или разбега, на краю трамплина нужно прыгнут в воздух, приземлившись на обе ноги, оттолкнуться и прыгнуть в воду.

Ещё одна техника пряжка с высокой тумбочки/трамплина – согнувшись. Он выполняется с шага, во время прыжка нужно подтянуться руками к носочкам и выпрямиться перед погружением в воду.

Информация о безопасности

Ныряние может быть очень опасным, если оно выполняется неопытным неподготовленным человеком. Неправильная техника задержки дыхания может привести к обратному результату, затормозив работу нервной системы, вплоть до потери сознания.

Ещё один опасный момент – удар животом о воду. Так как в районе солнечного сплетения находятся множество нервных окончаний, такой удар может спровоцировать остановку сердца, при этом шансов сгруппироваться и отдышаться в воде практически нет.

Источник: http://ybasseyna.ru/plavanie/kak_pravilno_niiryat_v_bassejne.html

Игры и упражнения, которые учат детей нырять

Свобода движений в воде зависит от умения ребёнка задерживать дыхание и нырять. У грудничков это умение сохраняется на уровне инстинкта до 3 месяцев, после — частично теряется. Многие дети постарше не умеют задерживать дыхание, боятся воды, могут захлебнуться. Как научить ребёнка нырять? Какие игры, упражнения помогут сформировать этот навык?

Учимся нырять: что необходимо

Чтобы научить малыша нырять, нужно:

Не бояться воды, важно чтобы ребёнок любил воду, купания и другие водные процедуры.
Отработать реакцию задержки дыхания (навык может быть сохранён с грудничкового возраста или получен многочисленными повторениями).
Надо чтобы малыш испытывать интерес к ныряниям. Часто детям не нравятся первые «эксперименты», поэтому приходится мотивировать, хвалить, поощрять для обучения новому делу.

Обучение детей до 3 месяцев

Малышей грудничкового возраста можно научить нырять на первом месяце жизни. Им очень нравятся купания, свобода движений. «Плавание» ванной помогают одолеть болезненные метеоризмы. Кроме того, у ребёнка быстрее развивается опорно-двигательная система, быстрее формируются мышление, психика, тактильные ощущения.

Ежедневные ныряния с задержкой дыхания является хорошей гимнастикой для развития лёгких. Во время эпидемии ОРВИ они обеспечивают стойкость иммунитета против вирусных болезней.

Однако обучить малыша нырять на основе природных инстинктов можно до трёх месяцев. Позже инстинкт задержки дыхания ослабевает, грудничок не всегда останавливает вдох под струёй воды или в потоке воздуха.

Как научить малыша нырять после года?

Учим нырять годовалого малыша

Когда учат нырять грудничка, используют несколько приёмов, которые помогают ему задержать дыхание перед погружением. Эти же приёмы можно использовать, чтобы научить нырять, плавать годовалого ребёнка.

Что можно сделать, чтобы малыш задержал дыхание:

Подуть на лицо – поток воздуха вызовет автоматическую задержку дыхания.
Легко брызнуть, полить на личико небольшое количество воды (сверху – чтобы не попасть в носовые ходы). Малыш также инстинктивно задерживает воздух.

После — окунают младенца с головой.

Через некоторое время (неделя, две), время окунаний под воду начинают увеличивать. Малыша «заныривают» на несколько секунд.

Далее задания усложняют. Кладут на дно бассейна игрушки и предлагают малышу достать их. Это мотивирует ребёнка нырять, удержаться под водой некоторое время.

Учим нырять ребёнка в 2 года

Не беда, если не получилось научить нырять до 3-х месяцев. Можно научить ребёнка погружаться под воду позже. На основе сознательных занятий, повторений (без инстинктов). Что для этого надо?

Чтобы не бояться опускать лицо под воду, играют в игру «Выдувание бульбочек».

Взрослый опускается в бассейн с малышом, показывает ему, как можно выдувать воздух под водой ртом, при этом «булькать» (пускать бульбочки). Лицо опускается в воду до уровня глаз, воздух выдувается через рот.

Если ребёнок боится — предложите зажать нос пальцами. Со временем он расслабится, перестанет бояться, зажимать нос не будет необходимости.

Далее можно соревноваться: кто больше выдует бульбочек, кто сильнее будет бурлить воду или дольше может дуть под водой. А это – начало тренировки на задержку дыхания.

Через несколько дней или занятий, когда малышу будет привычно выдувать воздух под водой, переходите к следующим игровым упражнениям. Предлагаем своеобразные ролевые игры — «дельфины» и «рыбки». Игровое занятие начинают словами: «Рыбки или дельфины — не плавают по воде с поднятым вверх лицом. Они опускают его под воду. Давай будем настоящими рыбками, опустим лицо под водичку».

Сначала лицо опускают под воду ненадолго (у ребёнка уже наработана реакция задержки дыхания). Когда личико показалось из воды, говорят «Оп!» или «Есть!» (на ваше усмотрение). Через несколько дней или неделю продолжительность заныриваний понемногу увеличивают.

Следующая игра, которая учит ребёнка задерживать дыхание – брызганье водой. Этой игрой увлекаются все дети на берегу моря. Брызгая друг на друга тёплой морской водичкой, они весело проводят время и учатся задерживать дыхание. Это умение понадобится для последующего ныряния, плавания.

Учимся играя

Игровое обучение – наиболее эффективная методика развития навыков и умений у дошкольников. Есть несколько игр, которые помогают обучению, учат ребёнка нырять легко, интересно.

Баба сеяла горох

Это старая игра, в которой все играющие (дети и взрослые) залазят в воду, берутся за руки, идут по кругу. При этом говорят фразу «Баба сеяла горох! Ох!». На слове «Ох» все приседают и оказываются под водой. Взрослые и дети продолжают держать друг друга за руки, тот, кто сел в воду первый, тянет вниз своих соседей.

Прятки под водой

Среди детей постарше можно организовать игру в прятки. Прятаться можно под водой, ныряя с головой. Водящий смотрит по сторонам, выбирает одного из игроков и плывёт (или идёт) к нему. Можно спрятаться от водящего, нырнув под воду.

Эта игра великолепно развивает дыхание. Задержка воздуха стимулирует развитие лёгких их вентиляцию. Дыхательная система очищается, кашель проходит, а иммунитет становится сильнее.

Учимся нырять вместе

Коллективное обучение – самый интересный педагогический приём. Можно годами добиваться от детей желания читать, и получить его в один день, поместив ребёнка в атмосферу всеобщей любви к чтению. Аналогичная ситуация с плаванием, нырянием, гимнастикой, школьным обучением.

Дети разного возраста быстро учатся нырять в коллективе единомышленников. Если рядом с ними ныряют сверстники, малыши сами придумывают игры и способы, чтобы также нырнуть под воду. Это справедливо для любого возраста — полугодовалых ползунков и старшей группы детского сада.

Ныряем в очках

Дети любят сюрпризы, подарки, ощущение собственной значимости. Эту склонность к приятным впечатлениям можно использовать для обучения детей нырянию. Как?

Можно подарить очки для подводного плавания (их необходимо подобрать по размеру лица ребёнка, чтобы они хорошо сидели, действительно не пропускали воду). В очках будет хорошо видно дно бассейна, моря, находящиеся там предметы.

С помощью очков хорошо учить детей погружаться под воду на морском побережье. Очки позволяют любоваться картинками донных пейзажей — ракушками, рыбками, камешками, при этом – учиться нырять.

Подробнее о мотивации

Иногда малыш не против учиться, но боится воды, и поэтому не стремится к обучению. Приходится мотивировать ребёнка, показывать ему положительные стороны нового умения, обещать награды за упорство в достижении цели – научиться нырять. Как можно уговорить малыша учиться нырять?

Рассказать ему перспективы – умение нырять и плавать, возможность похвастать своим умением перед сверстниками.
Предложить небольшой подарок или сюрприз (игрушку, поездку, др.).
Похвалить, назвать «смелым», «молодцом», сказать, как вы рады, что сын (дочь) не боится нырять. После таких слов малыш постарается «не подвести», ведь вы озвучили, что считаете его смелым.

А для чего это нужно?

Умение нырять необходимо для дальнейшего обучения плаванию. Что ещё даёт ныряние:

При случайном падении в воду малыш не утонет. Многие несчастные случаи происходят «на ровном месте» — к примеру, на мелководье, когда ребёнок испугался и не задержал дыхание.
Задержки дыхания формируют развитие лёгких и мозга. Поэтому они необходимы как ежедневная профилактика простудных болезней, а также для ускоренного развития ребёнка.

Даже если вы не смогли научить малыша нырять сейчас, если он капризничает, плачет и отказывается идти в бассейн, не расстраивайтесь. «Забудьте» о нырянии на некоторое время, и вернитесь к нему через 3-4 месяца.

Источник: https://myintelligentkids.com/igry-i-uprazhneniya-kotorye-uchat-detej-nyryat

sport-at-home.ru

Как нырять в воду с головой в бассейне или на море.

Как нырять в воду с головой в бассейне или на море

Прежде чем учиться, как нырять в воду, потренируйте свой нос, потому что при прыжке в воду в нос может попасть вода и вызвать очень неприятные ощущения в носоглотке. Что для этого делать? Нужное упражнение я показывал в своём курсе по брассу. Сегодня я покажу его более детально. Тренировка носа Исходное положение: стоим по пояс в воде. Делаем вдох ртом и мягко приседаем с головой под воду, сразу начиная выдыхать носом и ртом. Важный момент: выдох через нос нужно начинать ещё до погружения лица в воду! Под водой досчитайте до трёх и начинайте мягко подниматься. При подъёме на поверхность продолжайте выдыхать носом. Так вы защитите нос от попадания воды.

Как нырять в воду Сначала упражнение делайте медленно, а потом на прыжках. Как только вы освоите его, переходите к следующему. Почему нельзя учиться прыгать в воду с бортика и тумбочки? Если вы ещё не умеете нырять, то не учитесь сразу прыгать с бортика или тумбочки, потому что вы можете перевернуться на спину, упасть на воду животом, грудью, ударив внутренние органы, а случается — и повредив. Другой вариант — «воткнуться» головой в дно бассейна. Чтобы этого не произошло, учитесь сначала прыгать в воде, стоя в ней по пояс. Упражнение «Стрелочка» Непосредственно перед прыжками учимся делать упражнение «Стрелочка». Исходное положение: руки вытянуты вперёд, лежат на воде. Вдох, опускаем лицо в воду, сразу делая несильный подвыдох носом и ртом. Как только легли грудью и лицом на воду, подтягиваете вторую ногу к бортику и — отталкиваетесь от него двумя ногами. Всё ваше тело в момент скольжения в воде должно быть расположено максимально горизонтально: голова между рук, а лицо смотрит строго вниз, ни в коем случае не вперёд! Если нет бортика за спиной, то отталкиваться ногами нужно ото дна, при этом вся последовательность движений такая же, как в бассейне. Как нырять в воду Мини-прыжок в воде Как только «Стрелочку» освоили, переходите к мини-прыжку в воду. Исходное положение: стоя по пояс в воде, руки держите вытянутыми над водой. Далее — вдох ртом, небольшой прыжок вверх и, как только тело уйдёт под воду, быстро подтяните ноги к бортику и оттолкнитесь от него. Важно! В момент погружения лица в воду обязательно делайте подвыдох носом, а подбородок прижмите к груди. Прыжки с края бассейна из положения сидя Встаньте на край бассейна, зацепитесь пальцами ног за край бассейна, присядьте. После этого вытяните руки вперёд и мысленно наметьте точку в воде (между рук). Запомните её. После этого делаете вдох, наклоняете голову и прижимаете подбородок к груди, делаете толчок ногами. Сначала в воду должны зайти пальцы рук — именно в ту точку, которую вы наметили. Далее должна зайти голова, а не грудь или живот. Это очень важный момент, поэтому так необходимо во время толчка ногами и последующего скольжения держать подбородок прижатым к груди. Ни в коем случае не смотрите вперёд на воду и не забывайте про подвыдох носом! Толчок ногами должен быть сильным, иначе вы просто свалитесь на воду животом и грудью.

Прыжки с края бассейна и с тумбочки из классического положения Как только прыжок из положения сидя у вас начал получаться уверенно, понемногу приподнимайтесь на ногах и прыгайте с полусогнутых ног, распрямляя их всё сильнее. Постепенно вы придёте в ту позицию, которая считается оптимальной при прыжке в воду: • руки выпрямлены и отведены назад под углом примерно 45 ° относительно спины или руки выпрямлены и опущены вниз, ими держитесь за край бортика; • ноги полусогнуты — чтобы рассчитать это положение, опустите руки вниз и зафиксируйте положение ног, как только пальцы коснуться бортика. В момент толчка ногами нужно резко выбросить руки вперёд, а голову расположить между рук, наклонив её к груди. Когда прыжок с бортика отработан хорошо, переходите к прыжку с тумбочки. Принципы прыжка с неё такие же, как и с бортика. Просто не стремитесь сразу прыгнуть как можно более красиво — научитесь прыгать технично и красота придёт! Главное — войти в воду по касательной, создавая как можно меньше сопротивления в воде. Поэтому так важно держать тело вытянутым в стрелочку, а голову — между рук, с опущенным вниз лицом и прижатым к груди подбородком. Берегите себя! Как нырять в воду. В интернете полно советов, как научиться нырять в воду. Часто можно прочитать такое: «Прыгайте в воду с разбега!» Мягко говоря, эти люди не очень разбираются в нырянии и им наплевать на ваше здоровье. Если бегать по бортику и прыгать с разбега, можно 100 раз прыгнуть удачно, а на 101-й поскользнуться и удариться головой о край бассейна. Последствия могут быть самыми печальными. Никогда не прыгайте в воду, если не видите, не знаете дна! По статистике, около 10 000 человек каждый год в России становятся инвалидами, прыгнув в незнакомом месте и ударившись головой о невидимые предметы. Особенно опасно нырять в водоёмах с течением: за несколько часов рельеф дна меняется, вода может приволочь с собой коряги, камни, строительный мусор и в том месте, где вы вчера ныряли, сегодня окажется опасно. Получайте удовольствие от правильного ныряния и прыжков воду. А как нырять под воду «русалочкой» или «дельфином», я расскажу в своём обучающем курсе по баттерфляю. И на этом пока прощаюсь, до встречи, и — будьте здоровы! Как нырять в воду

Как нырять в воду ©

swim4life.ru

Как правильно прыгать и нырять в воду sovet-kak.ru

Любителям летнего отдыха на водоемах, бывает мало простого купания и игры на воде. Очень здорово разбежаться и с прыжком войти в воду. Чем больше высота трамплина, тем страшнее и от этого интереснее нырять в воду. Ныряние в воду на водоемах, это своего рода аквапарк, только бесплатный 🙂 . После остается масса приятных эмоций, впечатлений и огромное чувство удовлетворенности от прожитого дня. Ну а о том, как правильно прыгать в воду мы расскажем в этой статье.

В принципе, если вы не собираетесь увлечься прыжками в воду на спортивном, профессиональном уровне, нечего здесь сложного нет, стоит только помнить о некоторых правилах.

Прыжки вниз головой

prijok v vidy

Во первых, начинать нужно с небольшой высоты, до 3-х метров. Обязательно хорошо изучите дно водоема, куда собираетесь приземляться. Даже если с виду там все в порядке, обязательно лишний раз просмотрите его на наличие коряг.
Глубина места приземления должна быть минимум вдвое больше вашего роста.
Чтобы во время полета научится правильно группироваться и принимать вертикальную форму, можете потренироваться дома, просто становитесь у стенки, на руки, вверх ногами.
Сначала прыгайте в воду без разбега, прямо стоя у обрыва.
Руки должны быть соединены, находиться точно над головой и первыми касаться поверхности воды
Перед тем как решите нырять, просто покупайтесь, какое — то время, разомните мышцы ног и пейте много воды. Даже если вы хорошо плаваете, оказавшись под водой, можно получить спазм икроножной мышцы, что в свою очередь затруднить ваше всплывание на поверхность.
Отсюда еще одно правило. Решайтесь нырять в воду только тогда, когда рядом есть люди, которые следят и смотрят за вами.

Прыжок вниз ногами

kak-prigat v vody

Этот элемент куда более безопасен, но все равно изучите дно, сразу не прыгайте с большой высоты, разомните мышцы и пейте много жидкости.

Если конечно высота не очень большая, то вариантов для приземления масса. Тут можно и бомбочкой и вертушкой и солдатиком. Все способы, от которых вам станет радостно и весело.

Как научится правильно прыгать в воду с большой высоты

kak-pravilno-prigat v vody s bilshoi visiti

Прыгайте с большой высоты только в том случае, если вы уже в совершенстве освоили прыжки с маленькой высоты.

Даже прыгая вниз ногами, помните о технике безопасности. Удар об воду при прыжке с 5-ти метров и удар об воду с 10 метров, совершенно разные вещи. Удар же об воду при прыжке с 15-ти метров может стать смертельным.

Глубина места приземления должна быть не менее 5-ти метров
Поверхность воды должна быть гладкой. Даже проплывающая мимо газета или лист бумаги может утяжелить ваш удар и стать цементной плитой.
Не прыгайте если сильно волнуетесь. В вашей крови должно быть достаточное количество кислорода, потому перед прыжком сделайте несколько глубоких вдохов и успокойте сердцебиение.
Во время полета на разводите в сторону ноги и руки, вы должны войти ровно, как солдатик.
Ноги вытянете как балерины, первыми воды должны коснуться ваши пальцы.

Еще раз помните, что безопасность превыше всего. Кроме прыжков в воду есть еще масса интересных способов, как провести лето ну и не забывайте, что дома вас ждут близкие люди.

А, да. Конечно, врядли кто-то услышит этот совет, но не ныряйте в воду в пьяном состоянии. Естественно пьяному море покалено, но постарайтесь сохранить здравое мышление и прыгать в воду только в трезвом состоянии.

Возможно вам будет интересно почитать

None

sovet-kak.ru

👆 Как научиться нырять в воду, техника ныряния

Если вы уже умеете хорошо плавать и даже научились прыгать в воду «бомбочкой» или «солдатиком», то самое время научиться нырять! Многим людям кажется, что это очень сложно, но, освоив технику ныряния и преодолев страх, вы будете чувствовать себя не хуже опытного спортсмена. Как же научиться нырять? Читайте в нашем материале.

Для начала, вам нужно привыкнуть в мысли, что вы будете нырять вниз головой. Избавьтесь от страха воды и высоты. Чтобы привыкнуть к ощущению того, что вода «ловит» вас, попробуйте, стоя в воде, упасть вперед и назад.

Нырять необходимо с позиции стоя. Опорная нога должна стоять немного впереди, пальцы могут даже чуть-чуть свисать с берега или края бортика. Руки выпрямите и поднимите над головой. Теперь вам необходимо оттолкнуться от земли и нырнуть. Помните, вы должны не просто упасть в воду, а именно оттолкнуться и погрузиться в нее. Сначала в воду входят кончики пальцев. Следите за тем, чтобы ваше тело всегда было натянуто, напоминало струну, ноги должны быть вместе.

Очень важно следить за дыханием. Перед тем как нырнуть, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Когда вы нырнете и начнете двигаться под водой, то вам захочется сделать вдох, так как кислород будет заканчиваться. Чтобы вам было легче перенести это, необходимо сделать два глотательных движения, не открывая рта, и затем сделать небольшой выдох. Опытные тренеры советуют также научиться делать прыжки в воду - этот навык придаст уверенности на воде.

Советы: как научиться нырять.

Для начала научитесь нырять с поверхности воды или берега, а уже потом пробуйте нырять с вышки или трамплина;
Избавьтесь от страха воды и высоты. Именно страх становится причиной того, что люди получают травмы из-за того, что теряют ориентацию во время ныряния;
Вы должны быть убеждены в том, что глубина воды достаточная для ныряния;
Учитесь открывать глаза под водой. Даже соленая вода никак не навредит вашим глазам;
Чтобы ваше тело погрузилось в воду, поднимайте ноги выше;

Установите себе ориентир на берегу. Это позволит вам плыть прямо и удерживать верный курс;
Плывя под водой, делайте гребки по направлению вниз и вперед. Также не забывайте удерживать ноги выше головы, чтобы вода не вытолкнула вас на поверхность;
Устраивайте себе различные испытания. Например, бросьте в воду какой-нибудь предмет и ныряйте за ним. Так вы улучшите собственные навыки ныряния;
Ныряйте только в знакомой вам местности, избегайте подводных течений, это позволит избежать травмы при нырянии;
Помните, что для того, чтобы научиться правильно и хорошо нырять, необходимо тренироваться каждый день.

www.sportobzor.ru

Как научиться плавать под водой

Содержание статьи

Что может быть прекрасней, чем рассекание водных просторов, любование морской флорой и фауной. Однако для этого нужно уметь плавать. И не просто плавать, а плавать под водой – уверенно и грациозно. Некоторые люди сталкиваются с такой проблемой, как невозможность опуститься на дно. Они просто всплывают на поверхность. Другие не могут открыть под водой глаза. Третьи, вообще, задерживают дыхание всего на 10 секунд, после чего запах их кислорода подходит к концу. Как преодолеть все эти трудности и научиться плавать под водой?

Как научиться плавать под водой

Как почувствовать воду

Для того чтобы научиться плавать под водой, нужно уметь чувствовать воду. Эти простые упражнения помогут вам более уверенно чувствовать себя в воде. Лучше всего выполнять их в бассейне или на мелководье. В любой ситуации вы должны чувствовать дно. Нельзя тренироваться в реке с сильным течением – это может быть опасно.

Первое упражнение направлено на то, чтобы вы почувствовали, как вода выталкивает тело человека на поверхность. Для этого зайдите по пояс в воду, наберите в грудь побольше воздуха и сядьте, обхватив колени. Через мгновенье ваше тело начнет подниматься и вскоре плечи окажутся на поверхности. Если вы чувствуете, что вам не хватает воздуха, просто встаньте на ноги.
Следующее упражнение направлено на то, чтобы избавиться от страха соприкосновения лицом воды. Просто лягте на поверхность воды лицом вниз. Если боитесь, что в уши может попасть вода – используйте специальные силиконовые беруши для плавания. На нос можно прицепить специальную прищепку, хотя при фиксированной задержке воздуха вода в нос попасть не сможет. Выполняя упражнение, вы должны лежать на поверхности воды, как медуза.
Следующее упражнение называется «звездочка». Оно похоже на предыдущее, однако лежать нужно не вниз, а вверх лицом. Вы должны почувствовать воду, как она прекрасно держит человека на поверхности. В таком положении можно даже спокойно дышать.
Следующее упражнение удобнее всего делать в бассейне. Вам нужно просто начать отталкиваться от бортика ногами и двигаться. Это научит вас менять свое положение в водном пространстве.

Данные упражнения направлены на то, чтобы вы чувствовали себя более уверенно. Большинство спортсменов, которые погружаются на глубину в десятки метров, говорят о том, что бороться со страхом нужно на мелководье. Постепенное погружение позволит вам чувствовать себя, как рыба в воде, в буквальном смысле этого слова.

Как научиться нырять

Большинство тех, кто мечтает научиться плавать под водой, не учитывают тот факт, что им, прежде всего, нужно научиться нырять. Ведь если вы будете просто ложиться на поверхность воды, вы не сможете погрузиться на глубину. Итак, как же научиться нырять?

Лучше всего учиться нырять в бассейне. Начинать нужно с бортика самого бассейна, а потом при желании перейти к вышкам разной высоты. Встаньте прямо около бортика, наклонитесь. Руки должны быть опущены вдоль ног. Затем направьте руки в воду и как бы подтолкните свое тело к прыжку. Вы должны войти в воду руками вперед. Не забудьте перед этим сделать глубокий вдох. Чтобы уйти как можно глубже, необходимо хорошенько оттолкнуться ногами.

Нырять в природном водоеме не очень удобно, потому что нет выступа. Придется прыгать с места и учиться нырять на мелководье. Нельзя нырять в малоизвестных местах, особенно с утеса, каменного выступа, крутого берега. На дне могут быть скрытые камни, о которые можно удариться головой. В таких случаях можно потерять сознание и захлебнуться – это очень опасно.

Нырять в воду не сложно, главное, победить страх. Несколько интенсивных тренировок, после которых нырять будет легко и даже весело. Однако одного этого недостаточно, чтобы уметь плавать под водой.

как быстро научиться плавать взрослому человеку

Как научиться задерживать дыхание

Задержка дыхания – одно из главных условий подводного плавания. Количество времени, которое вы сможете находиться под водой без дыхания, зависит от того запаса кислорода, который может сделать ваш организм. А запас кислорода, в свою очередь, зависит от объема легких и скорости расходования этого кислорода. Объем легких можно увеличить путем постоянных тренировок – это доказано. Набирайте в грудь как можно больше воздуха, стараясь каждый раз увеличить этот объем. Можно тренироваться при помощи воздушного шара. Наполните его за несколько вдохов, а потом вдыхайте из шара в легкие как можно большее количество воздуха. Так вы сможете наглядно увидеть объем вдыхаемого кислорода.

Как научиться задерживать дыхание

Очень важно под водой снизить активную деятельность, которая требует много кислорода. Двигаться нужно очень плавно, все движения должны быть расслабленными и мягкими. Профессиональные пловцы говорят о том, что во время подводного плавания они стараются меньше думать, нервничать, переживать. Потому что активная мозговая деятельность тоже требует много кислорода.

Как научиться плавать под водой

Итак, нырять вы научились, задерживать дыхание тоже. Как же научиться плавать, чтобы почувствовать себя частью водного мира?

Для начала подготовьтесь нырнуть в воде. После того, как прошло погружение, старайтесь выплывать не вверх, как обычно, а в сторону, вдоль дна. Для этого нужно двигать руками, как лягушка. Разгребайте руками воду перед собой, чтобы двигаться вперед. Ускорить движение помогут ноги – ими нужно двигать мягко, словно плавниками. Если вода выталкивает ваше тело, руками нужно работать на углубление, то есть, стремиться плыть ко дну.

Отдельно хотелось бы сказать по поводу открытых под водой глаз. Во время погружения попробуйте открыть глаза – это совсем не больно. Морская вода может доставлять небольшой дискомфорт, хотя многие этого практически не ощущают. Если не можете перебороть себя и заставить открыть под водой глаза, используйте маску или подводные очки. Предварительно их следует отрегулировать на берегу, чтобы резиновая часть плотно прилегала к лицу.

Подводное плавание с аквалангом

Дайвинг – это подводное плавание, при котором используется специальное снаряжение, позволяющее длительное время находиться на глубине. Самое главное в снаряжении – это баллон с газовой смесью, которая используется водолазом для дыхания. При помощи этого баллона дайверы могут находиться под водой несколько часов. Также важен и гидрокостюм, защищающий человека от низких температур, которые ждут его на больших глубинах.

Дайвинг может быть простым, для удовольствия – чтобы наслаждаться необычностью, красотой и самобытностью подводного мира. Но зачастую это не только хобби, но и профессия. Поисковые работы на морском дне – весьма востребованная услуга. Помимо этого есть и спортивный дайвинг, когда спортсмены ставят различные рекорды.

Подводное плавание – интересный и захватывающий мир, способный удивить многих обывателей. Ведь увидеть своими глазами розовые рифы и ракушку с жемчужиной – бесценно. Учитесь чему-то новому, постигайте неизведанное, стремитесь на дно океана, чтобы узнать наш мир с неизвестной стороны.

Видео: как научится чувствовать воду

howtogetrid.ru

Как правильно нырять в воду Как? Так!

Содержимое:

2 метода:

Следуйте этим простым шагам, чтобы узнать, как правильно нырять в воду с трехметрового трамплина.

Шаги

Метод 1 Простой нырок

1 Начните около полутора метров от конца доски, если вы подросток или взрослый, или дальше того, если вы делаете широкие шаги.
2 Когда вы будете готовы совершить первый подход, сделайте три больших шага, размахивая руками.
3 Сделав три шага, поднимите одну ногу вверх, после чего присядьте у конца трамплина.
4 В процессе выполнения этого движения держите ногу и шею прямо, смотря вперед.
5 Следом за прыжком к краю трамплина сделайте большой круг руками против часовой стрелки и оттолкнитесь ступнями от поверхности трамплина как можно сильнее.
6 Вы должны устремиться прямиком вверх, а затем, набрав максимальную высоту, согнуться в поясе.
7 Выпрямите руки вверх, плотно прижав их к ушам.
8 Плотно прижмите свои кисти друг к другу и смотрите вверх на руки.
9 Сохраняйте ноги в выпрямленном положении, вытянув носочки.

Метод 2 Как нырять в воду на соревнованиях по плаванию

1 Очистите разум от страха. Боязнь ныряния живет только в вашей голове, особенно если вы еще и патологически боитесь высоты. Очистите свой разум от необоснованного страха и двигайтесь вперед.
2 Станьте на краю бассейна, наклоняясь вперед и цепляясь пальцами ног за край опорной стойки бассейна.
3 Примите положение полусидя, направляя подбородок к груди. Держите руки ровно и по швам.
4 Когда вы услышите свисток, сильно оттолкнитесь стопами и коленями вперед. Старайтесь не двигать головой. Направьте ваши руки вверх, вытягивая их по прямой линии вдоль головы.
- Не сгибайте свои ноги. Выпрямите их позади вас во время прыжка в воду.
5 Как только вы войдете в воду, продолжайте держать прямую линию тела, чтобы гладко скользить вперед, как “стрела” или “торпеда”. Как правило, следует скользить таким образом около 5-ти секунд, но все зависит от силы вашего изначального толчка от бортика.
6 Начните плыть необходимым стилем как можно быстрее.

Советы

Если у вас не совсем получается, то попробуйте согнуть ноги в коленях больше обычного перед нырянием, что облегчит задачу тем, что зрительно вы будете находиться не так далеко от воды.
Если вы хотите спрыгнуть с трамплина, то следуйте тем же действиям – согните ноги в коленях, выпрямите руки, держите голову прямо, но перед тем, как вы зайдете в воду, вытяните ноги и согните спину аркой, и слегка прижмите подбородок к груди.
Убедитесь в том, что вода достаточно глубокая для ныряния, чтобы не получить травму.
После того, как вы освоите данный способ ныряния, попробуйте отталкиваться раньше и группироваться непосредственно в воздухе, что позволит вам выше подпрыгнуть и совершить более изящный нырок.
Будет далеко непросто освоить технику вхождения в воду без особых брызг, но секрет заключается в попытке нырнуть в более перпендикулярном к поверхности воды положении.
Если вы ныряете с согнутыми коленями, то не пытайтесь делать сальто в прыжке.
Иногда бывает гораздо проще упасть в воду. Помните, что самое главное – это получить хорошие ощущения от ныряния, поэтому особо не расстраивайтесь, если у вас не будет получаться на первых этапах.
Не бойтесь. Если вы ныряете в проверенном месте, то просто хорошо оттолкнитесь от трамплина, согните спину аркой, выпрямите ноги и наслаждайтесь процессом.

Предупреждения

Не ныряйте с мостов или других опасных для этого рода конструкций.
Советуйтесь с профессиональными прыгунами с трамплина.
Если вы не знаете, как правильно нырять, то не пытайтесь делать сальто, так как вы рискуете потянуть мышцы или получить травму.
Будьте осторожны, ныряя с гладких поверхностей, так как они бывают скользкими.
Ныряйте только там, где вам не страшно плавать, и вы знакомы со всеми неожиданностями течения.
Не следует надевать плавательные очки перед нырянием, так как они в любом случае спадут.
Воздержитесь от прыжков в воду на живот, поскольку вы рискуете нанести себе очень сильный удар по поверхности живота и внутренним органам.
Затяните покрепче резинку плавательных трусов, так как они могут спасть с вас во время вхождения в воду.
Всегда убеждайтесь в том, что глубина воды является безопасной для ныряния. Не обращайте внимания на знаки, которые сообщают о том, что нырять безопасно, всегда проверяйте глубину сами перед нырянием.

Что вам понадобится

Купальный костюм;
Бассейн, наполненный водой;
Трамплин.

Прислал: Давыдова Юлия . 2017-11-09 21:12:29

kak-otvet.imysite.ru