Как правильно похудеть в бане. Как похудеть в бане за 1 раз


Как похудеть в бане. Верный способ.

Вы сделали правильный выбор, если решили похудеть в бане. Более здорового, полезного и эффективного способа не найти.  Но при посещении бани все - следует учитывать некоторые правила. Так же следует учесть противопоказания к посещению бани, если таковые имеются.

 

Примите за правило ходить в баню париться 1-2 раза в неделю, желательно после тренировки. Баня усиливает потоотделение в организме , растапливает жировые клетки. Важно в бане как можно больше пить воды, тем самым ускоряя обмен веществ и способствуя выводу шлаков и жира из вашего организма. Правила похудения в бане таковы:

  • Прежде всего, перед тем, как зайти в баню, надо обмыться в теплом душе и обтереться махровым полотенцем, тем самым подготовив тело к потоотделению.
  • В первый раз в бане не следует быть долго . Не стоит делать высокую температуру. Выбирайте температуру так, что бы вы чувствовали себя комфортно, но смогли пробыть в бане подольше. Не занимайте высокие полки. Подготовьте свою сердечно - сосудистую систему к постепенному повышению температуры. Как только появится ощущение усталости - выходите из бани и ополоснитесь прохладной водой. Обязательно выбейте воды.
  • При втором заходе уже можно смело брать с собой веник. Температуру можно повысить, и пусть вас попарят с помощью веника . Отдохните после этого хорошенько, можете даже посидеть в предбаннике. Выбейте воды.
  • В последующие разы может выбирать любой , удобный дня вас режим , как правиться, с каким веником и как долго. Важно пить как можно чаще, чтобы восстанавливать водный баланс в организме. Замечательно помогут травяные чаи. Антицеллюлитный массаж будет вдвойне эффективнее . Можно сделать пилинг.
  • Самый  распространенный способ похудения в бане - посещение по 5-6 сеансов, продолжительностью в 15-20 минут.

Какой вид бани выбрать, чтобы похудеть.

Баня бане рознь. Если вы не знаете , какую выбрать , то можно посмотреть бани в каталоге sauny.ua . Давайте рассмотрим, какие бывают бани . Они разнятся не только по названию, но и по температуре, которая в них обычно используется.

  • Турецкий хамам. Если вы решили хорошенько помыться, то турецкий хамам, как раз то, что нужно. Пиллинг с мыльной пеной  - самое большое удовольствие в этом виде бани. В турецком хамаме  обычно держат температуру 50-60 градусов, а также очень высокую влажность.
  • Финская баня - наоборот, сухой вид бани, температура в которой держится 70 - 80 градусов. Здесь можно хорошо прогреться , выгнать шлаки.
  • Русская баня - самый лучший выбор для похудения. Здесь принято держать высокую температуру, иногда это может быть 90 - 100 градусов. При таком температурном режиме проще всего похудеть. Избыточный вес покинет вас очень быстро и надолго.

 

Противопоказания к посещению бани.
  • Все сердечные заболевания служат противопоказанием для посещения бани, особенно  такие как тахикардия, аритмия, ишемическая болезнь сердца, нарушение сердечного ритма  - служит противопоказанием для посещения бани. Так же следует воздержаться от посещения бани при беременности и обострении хронических заболеваний - нефритов, циститов.
  • Прием в бане алкогольных напитков. Все-таки баня  - это испытание для вашего организма. Не стоит превращать удовольствие в шоковую терапию.

metodu-lechenia.net

Как похудеть в бане

Похудение в бане происходит благодаря интенсивному потоотделению, что приводит к потере жидкости организмом. Но в этом случае восполнение влаги  происходит очень быстро, поэтому весь потерянный вес вернется буквально через несколько дней. Похудеть в бане можно перед каким-нибудь важным мероприятие. Визуально вы будете выглядеть стройнее. А для того, чтобы задержать восполнение веса, нужно соблюдать несколько рекомендаций.

  • В бане не следует употреблять ничего соленого, так как соль задерживает выведение из организма жидкости. Нужно забыть о пиве, соленой рыбе и прочем.
  • Нужно воздержаться от употребления любой жидкости.
  • После бани можно пить компот, слабые холодные травяные чаи, воду с соком лимона, разбавленный натуральный сок. Газированную воду пить нельзя, тем более с ароматизаторами!
  • После парилки следует воздержаться от посещения бассейна. Это приводит к снижению потоотделения, а также активному поглощению кожей воды из бассейна.
  • Перед нельзя принимать мочегонные средства (на почки и так будет большая нагрузка).

Похудеть в бане можно, если принимать ее следующим образом:

  • Перед парной обмойтесь под душем в течение нескольких минут.
  • Посидите в парилке минут пять, затем опять ополоснитесь под душем (температуры воды должна быть такой же, как температура тела).
  • После этого наденьте махровый халат и отправьтесь на 5-10 минут в теплую раздевалку. По возможности примите горячую ванну в течение десяти минут.
  • Вернитесь в парилку и попарьтесь с веником.
  • Сделайте выход из парилки точно в таком же порядке, что и после первого раза.
  • Сделайте третий заход в парилку.
  • После третьего захода сделайте самомассаж с использованием меда, соли или горчицы. Когда притирание полностью впитается, снова зайдите в парилку.

Если вы будете соблюдать методику, то за одно посещение бани вы сможете сбросить до 3кг. Если же вы почувствовали себя нехорошо во время этих процедур, немедленно прекратите их, вымойтесь под теплой водой и посидите немного в прохладном помещении.

После посещения бани полезно будет полежать в теплой постели пару часов. Пить после принятия бани можно не раньше, чем через два  часа. Не налегайте сильно на жидкость, иначе весь потерянный вес к вам вернется очень скоро. Для похудения лучше всего посещать суховоздушную баню (сауну).

Помните правила безопасного принятия процедур:

  • что нельзя посещать сауну и баню сразу после обильного застолья;
  • общая продолжительность нахождения в парилке должна быть не более 30 минут, а одного захода – не более 10 минут;
  • нельзя ходить в баню и сауну более трех раз в неделю.

Удачного похудения!

lentyaike.ru

Как похудеть легко: баня или сауна

Похудение в бане происходит благодаря обильному потоотделению, что приводит сперва к потере жидкости из организма, а потом — из жировых «подвалов», что способствует расщеплению жира и выбросу получившейся в результате воды в виде пота.

Однако организм будет предпринимать активные меры к возобновлению своих «запасов», и для того, чтобы вес не восстановился, нужно знать и выполнять несколько важных требований.

При интенсивном парении возникает так называемая «банная жажда», когда хочется пить и пить. При этом жидкости требуют больше всего вкусовые сосочки и полость рта.

Если вы хотите похудеть — не пейте в бане вообще — только прополаскивайте рот и горло. Заранее приготовьте напиток достаточно кислый и витаминный (воду с лимонным соком, компот, натуральный разбавленный сок, слабый прохладный чай и т.п.).

Никогда не употребляйте газированную воду!

Стараясь избавиться от лишней воды (и лишнего веса) при помощи парной помните: организм будет стараться «напиться» любыми путями. Установлено, что после активного посещения парной тело в бассейне через поры в коже впитывает до 10 мл воды из бассейна! Придется потерпеть без бассейна и потому, что он останавливает потоотделение, а задача желающего похудеть — потеть как можно больше.

Общая методика, рекомендуемая тем, кто желает похудеть, следующая:

  • Перед посещением парной обмойтесь под душем: около 1 минуты — под холодной водой, затем 2—3 минуты под горячей.
  • Полежите в парилке на средней полке 4—5 минут, время от времени переворачиваясь и стараясь держать ноги насколько выше уровня тела. Веник не использовать.
  • После парилки ополоснитесь около 1 минуты под нейтральным (температуры тела) душем и, завернувшись в простыню (лучше — махровую) или махровый халат, отправляйтесь отдыхать в мыльное отделение или теплую раздевалку на 5—7 минут.Если есть возможность, следует принять горячую ванну (38 °С, время — 10 минут) или посидеть в тазу с горячей водой.
  • Войдите в парную, пару минут походите до появления потоотделения, затем поднимайтесь на верхнюю полку и парьтесь с веником как описано в главе о веничном массаже (самомассаже). Лучше — в положении лежа в течение 4—5 минут.
  • Вставайте (не спеша, не резко), еще пару минут посидите на самой нижней полке, снимая пот веником или махровой тряпицей (полотенцем).
  • Затем надо выйти, обмыться теплой водой и отдыхать 5—7 минут в раздевалке. Обязательно накройтесь простыней (махровым халатом, большим полотенцем), потом — снова в парилку, париться с веником 5—7 минут. Выход — в том же порядке.
  • После третьего захода можно сделать массаж (самомассаж) руками или массажером: Допускается использовать мед, горчицу или соль в качестве притираний. Натираться следует также после третьего захода, но не после массажа (особенно — с солью или горчицей, это может вызвать сильное жжение на раздраженной массажем коже). Заходить в парилку можно только после того, как растирание впиталось.
Если в точности соблюдать методику, то за одно посещение бани в течение 2—2,5 часа можно сбросить 2—4 кг.

Если же вы почувствовали себя плохо, нужно немедленно прекратить процедуры, вымыться под теплым душем, немного посидеть в прохладном помещении (желательно — не на сквозняке), а затем идти домой, лучше — в чьем-либо сопровождении.

После банных процедур полезно дома полежать в теплой постели 1—2 часа, и если время года теплое — погулять в лесу или в парке.

Пить рекомендуется не ранее чем через 5 часов после бани и, конечно, не бросаться «наверстывать упущенное», поглощая жидкости литрами. Надо выпить стакан чаю без сахара или поесть небольшую порцию легкого супа на курином бульоне (побольше овощей и зелени, поменьше жира и мяса!).

Темп похудения зависит от последующих этапов банной процедуры: отдыха в мыльном или раздевальном отделении, ограничения в воде и пище.

Древние римляне и греки считали, что если человек парится на полный желудок — то поправляется, если же на пустой — то худеет. И на этот счет у автора этой работы есть личный опыт:

Работая профессиональным банщиком в общественных русских банях, мне приходилось подниматься на верхний полок и работать вениками в экстремальных условиях (температура до 70°С, влажность 70—90%) по 10— 20 раз за смену. При средней продолжительности сеанса веничного массажа 7—10 минут, суммарное время активного парения составляло, как нетрудно подсчитать, около 3 часов. В течение рабочего дня я позволял себе выпивать до 1,5—2 л минеральной воды и примерно столько же чая, не считая жидких блюд (супа, борща) и твердой пищи. По окончании смены, глубоким вечером, нередко позволял себе бокал-другой пива с рыбой (очень хотелось соленого после обильного потоотделения). Организм при этом нагревался настолько, что я выходил в заснеженный двор, на мороз, после работы в парилке, душа и холодного бассейна и обсыхал там, стоя на ледяном ветру, не испытывая никаких ощущений кроме приятных.

Так вот, за время работы я не сбросил ни полкило! Именно потому, что не отказывал себе в питье и пище (а также в пиве и соленьях). Плюс к тому, я как можно быстрее старался «выключить» потоотделение, принимая душ и плавая в холодном бассейне.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Большую ошибку допускают те, кто старается побольше сбросить лишнего веса путем увеличения времени пребывания в парной. Или — бесконтрольным повышением температуры воздуха.

С другой стороны, если вы возьмете на себя функции банщика поработаете с веником над своим товарищем, потеря пота, конечно, возрастет. Как, впрочем, и нагрузки на мышцы и сердце. Поэтому подумайте, какой путь дли вас безопаснее — чаще заходить в парилку, вести себя там пассивно и избегать быстрого охлажения после нее, или активно работать в парной, испытывая при этом жгучее желание сразу же прыгнуть в бассейн или сугроб.

При одинаково затраченном времени на парилку (14 минут), но при разных методиках парения (непрерывно и по нескольку заходов), потеря веса в обеих группах оказалась одинаковой. При этом проведенные тесты на общее самочувствие у обследуемых второй группы оказались лучшими, чем у первой («непрерывной»).

Итак, лучше чаще заходить в парилку, активнее вести себя там (заниматься веничным массажем и самомассажем), не погружаясь в бассейн и не становясь под душ, отдыхать, накрывшись плотной простыней или закутавшись в махровый халат в теплом помещении.При этом можно понемногу попивать маленькими глотками горячий чай с малиной или травяной отвар.

Один из рецептов такого специального чая (напитка) следующий: 2 столовые ложки высушенной малины или цветков липы завариваются 2 стаканами кипящей воды, кипятятся 10—12 минут и процеживаются через марлю. Питье принимается небольшими глотками перед заходом в парную. Держать его нужно в термосе.

И в заключение приведем несколько советов, касающихся похудения при помощи банных процедур:

  • 1. Не ходить в баню после обильного застолья с большим количеством жирных, жареных, смешанных (типа салата оливье) блюд.
  • 2. Париться следует только в лежачем положении.
  • 3. Продолжительность парения должна составлять не более 15—20 минут, общая (суммарная) продолжительность — до 30 минут.
  • 4. Пар для похудения нужно делать посуше.
  • 5. Пить перед парением следует как можно меньше и только горячее.
  • 6. Частота посещения бани как минимум 2 раза в неделю, но не более 3.
  • 7. После парилки утолять банную жажду только небольшими количествами кваса, морса, чая, сока.
  • 8. Не принимать резко холодного душа или обливания.
  • 9. Не употреблять перед баней соленого.
  • 10. После посещения бани можно поесть достаточно плотно — пища усваивается даже хуже, чем обычно.
  • 11. После последнего захода в парилку хорошо завернуться в простынь и еще попотеть вплоть до полного прекращения потоотделения.

idealbody.org

Как похудеть в бане?

Наверняка многие слышали о таком приятном способе сбросить лишние килограммы, как хороший прогрев в бане. Об этом способе по сей день ведутся споры, так как считается, что «таяние» лишнего веса происходит за счет обильной потери жидкости организмом. Это не совсем так, но – обо всем по порядку.

Строго запрещено: в баню можно не всем

Похудеть с помощью сеансов сауны или бани действительно можно. Но, прежде чем бежать за веником и банными полотенцами, надо тщательно проанализировать состояние собственного здоровья и определить, какие хронические заболевания на данный момент находятся в состоянии неполной ремиссии.

Пользоваться таким «горячим» способом похудения нельзя тем, кто страдает от гипертонии высокой степени, у кого есть серьезные заболевания сердца или почек. Любое, даже незначительное, обострение хронических болезней накладывает жесткое «табу» на посещение сауны.

Организуем сеанс похудения правильно

Если же сейчас здоровье более-менее в порядке, то можно приступать к процессу похудения. Конечно, сбросить 20 кг одними посещениями парной не удастся, даже если упорно ходить туда ежедневно на несколько часов. Но вот несколько килограммов – вполне реально.

Правила, соблюдая которые, вы быстро достигнете требуемого результата, таковы. Посещать парную надо один, самое большее – два раза в неделю. В самой сауне необходимо добиться хорошего потоотделения. Для этого нужно перед первым заходом в парилку натереть сухое тело солью с медом (можно использовать также спирт, но им надо натираться уже в парилке). Посидев минут 10, можно выходить.

Здесь-то и подстерегает худеющую первый соблазн. Вся компания (а в баню женщины любят ходить дружными компаниями от 4 человек), весело крича, ныряет в прохладный бассейн, и вам тоже хочется? Стоп! Желающим постройнеть этого делать нельзя. Их задача – вызвать сильное потоотделение, поэтому сильно охлаждаться не стоит. Нужно отдохнуть от парилки, а затем зайти в нее снова.

Соблазн второй – напиться от души горячего чаю. Этого тоже лучше не делать, чай можно выпить по окончании процедуры, а пока надо ограничиться небольшим количеством воды. Второй сеанс в парилке тоже не надо делать длительным. Чувствуете, процесс потоотделения пошел в полную меру? Отлично, вы близки к цели. Хорошенько вымыться в теплом душе можно будет ближе к концу сеанса.

Почему в бане худеют?

За счет чего же уходят килограммы в бане? Основной эффект, конечно, – это все-таки потеря жидкости. Но не только. В бане улучшается кровообращение, уменьшаются застойные явления, ускоряется лимфоток. Вымываются токсины, почкам становится легче работать, улучшается обмен веществ, он активизируется, и вес приближается к норме. Разумеется, это происходит за несколько сеансов, в случае, если посещение сауны становится регулярным. Во время самого первого сеанса, действительно, главным образом уходит лишняя жидкость.

Можно ли усилить эффект от сеансов? Можно, если:

  • ходить не в сауну, а в русскую баню, где повышена влажность воздуха;
  • сочетать посещение парной с массажем руками или веником;
  • в день посещения бани отказаться от соленых блюд.

Кроме того, если устроить себе баньку после занятий фитнесом, то эффект значительно возрастет. Около 400 ккал потеряет любительница банных процедур за один сеанс.

Баня – просто великолепный способ борьбы с лишними килограммами (или граммами – у кого как), если соблюдать нехитрые вышеперечисленные правила. И все же одной баней (если вы настроены на длительный стойкий эффект) тут не обойдешься. Диету и спорт ничем не заменишь. Ну, а баня станет приятным (и очень полезным) дополнением к этим традиционным способам работы над собой. Главное – не «переборщить» и следить за своим самочувствием. Приятной вам баньки и легкого расставания с теми килограммами, которые пытаются спрятать вашу красоту!

Ирина Бурдакова специально для www.big-size.ru(использование материалов возможно только с разрешения создателей сайта с обязательным указанием первоисточника активной индексируемой ссылкой)

www.big-size.ru