Как надолго задержать дыхание под водой: упражнения. Как погружаться под воду правильно

Основы безопасности погружений | Crocodive

безопасность дайвинга Ваша базовая сертификация дайвера охватывает все основные процедуры и методы соблюдения безопасности, которые вам необходимы, чтобы стать безопасным дайвером. Обязательно изучите эту информацию, прежде чем погружаться в воду, особенно, если не погружались шесть месяцев или больше. Более полный инструктаж, а также некоторая ценная практика предоставляются в ходе сертификационного курса, тем не менее следующие разделы ознакомят вас с некоторыми важнейшими вопросами безопасности.

Под давлением

С учетом воздушных пространств внутри и снаружи вашего тела под водой вы испытываете возрастающее давление, которое надо выровнять. Так же как в подводном плавании без снаряжения, самые важные зоны атмосферного давления находятся у вас в ушах и внутри маски.

Самая большая воздушная камера в вашем теле — это, разумеется, легкие. Когда вы ныряете без снаряжения, то, спускаясь, задерживаете дыхание. Возрастающее давление сжимает ваши легкие, но, поскольку они вполне эластичны и рассчитаны на сжатие и расширение, вы не чувствуете никакого дискомфорта. Когда вы поднимаетесь к поверхности, легкие возвращаются к своему изначальному объему, минус то количество воздуха, которое вы использовали во время нырка. Никаких проблем.

Совсем другое дело, когда вы дышите сжатым воздухом из баллона акваланга. Регулятор на вашем баллоне акваланга подает воздух под давлением, равным давлению окружающей воды. Если бы он подавал воздух под давлением, равным атмосферному на поверхности, вы бы не смогли сделать ни единого вдоха под водой, из-за давления воды, сжимающего ваши легкие. Если вы находитесь на глубине 10 метров, на вас действует давление, дважды превышающее поверхностное, и регулятор акваланга подает вам воздух под давлением, как раз дважды превышающим атмосферное. У вас нет трудностей с дыханием. Опять же никаких проблем.

Однако если вы сделали вдох на глубине 10 метров под водой, а затем, задержав дыхание, будете подниматься на поверхность, воздух в ваших легких (больше не сдерживаемый повышенным давлением) расширится, чтобы занять вдвое больше места, чем он занимал на глубине 10 метров, — а вот это уже потенциально серьезная проблема. Отсюда первое и обязательное правило безопасности при погружениях с аквалангом: никогда не задерживать дыхание под водой.

При условии, что вы постоянно дышите по мере подъема на поверхность, расширяющийся воздух вентилируется просто и безопасно. Если вы задерживаете дыхание и перекрываете воздушные дыхательные пути, то рискуете получить опасную травму в результате чрезмерного расширения сжатого воздуха — возможно, даже разрыв легких.

Держите воздушные дыхательные пути открытыми и давайте возможность расширяющемуся воздуху вентилироваться по мере вашего подъема на поверхность. Производя звук “а-а-а” по ходу подъема и выпуская постоянный поток пузырьков, вы сможете быть уверены, что выдыхаете расширяющийся воздух. Таким образом можно осуществить экстренное всплытие, но маловероятно, что вам когда-либо придется оказаться в чрезвычайной ситуации.

Правильное снаряжение

Ваше дайверское снаряжение — это то, что позволяет вам продлить ваши странствия по подводному царству. Ваша безопасность и качество вашего пребывания под водой зависят от него — убедитесь, что ваше снаряжение функционально и хорошо отремонтировано.

Дайверское снаряжение просто по своей конструкции и работе и, как правило, производится по высоким стандартам. Сбои редки, но вам все равно необходимо тщательно осматривать его перед использованием, особенно если не ныряли с ним какое-то время. По возможности проверьте снаряжение под водой, до того как отправиться в заморское путешествие. Все ваши планы могут пойти прахом, если в тех местах вдруг не окажется некой недорогой запасной части.

Ваш напарник

Наличие напарника — основная мера предосторожности при погружениях с аквалангом. Когда бы вы ни погружались, вы будете находиться в паре с другим дайвером, который всегда остается рядом с вами. Это ваш напарник, и вы помогаете один другому надеть и проверить снаряжение перед погружением, следите за глубиной и расходом воздуха; вы поддерживаете один другого в случае любой проблемы и чрезвычайной ситуации, которые могут возникнуть во время погружения. Прекрасно, если этот напарник — ваш приятель, которого вы уже знаете и которому доверяете, но система напарников на дайверских судах — это еще и отличный способ завести себе новых друзей.

Если это возможно, интересы и опыт вашего напарника должны более или менее совпадать с вашими. Если вам хочется осмотреть живописный риф, а ваш напарник хочет потратить все время под водой, чтобы снять на фото застывшую пурпурную рыбу, один из вас окажется очень недовольным дайвером, а то и бросит напарника. Под водой вы никогда не должны выпускать напарника из вида.

Хотя ваш напарник ныряет с вами, чтобы оказать помощь, будьте осмотрительны и не ныряйте в ситуациях или условиях, с которыми вы не готовы справиться, и не принимайте за должное, что напарник непременно вас спасет. Под водой необоснованные ожидания могут быть опасны. Вы ныряете, чтобы увидеть чудеса подводного мира, но пусть это зрелище вас не захватит так, что вы позабудете о своем напарнике.

Напарник по погружению, бесспорно, необходим под водой, но самое главное действие этот напарник совершает уже на дайв-боте после погружения. Когда вы выплевываете свой регулятор и кричите: “Старик, ты видел этого гигантского орляка?!” Долг вашего напарника прокричать в ответ: “Ну да, эта штука была как авианосец!”

Без напарника все было бы тихо и скучно.

Наилучшее планирование

Хорошее планирование может избавить от целого вороха проблем. Вы и ваш напарник должны заранее договориться о предельном времени и глубине погружения, установив себе таким образом границы безопасности. Убедитесь, что вы оба знакомы и согласны с процедурами, расписанными для экстренных случаев, и что вы оба помните сигналы руками. Убедитесь, что вам знакомо место погружения — определите условия и возможные опасности перед тем, как войти в воду. Если вам незнакома территория, обязательно найдите себе опытного гида. Всегда будьте готовы справиться с нештатными ситуациями, которые могут возникнуть.

Знание пределов своих возможностей

Не бойтесь отменить погружение, если погода или условия на месте неблагоприятны. Погружения в плохих условиях — это, скорее, борьба, чем удовольствие, и если возникнет чрезвычайная ситуация, вы будете менее готовы справиться с ней. Чувство легкой тревоги перед погружением — это вполне обычное явление. Оно проходит по мере того, как вы набираетесь опыта и начинаете заполнять свой дайверский журнал воспоминаниями о радостях и захватывающих моментах. Не давайте этому чувству тревоги помешать погружению, но и не становитесь безрассудными. Двигайтесь шаг за шагом. Получайте удовольствие. И если чувствуете, что погружение будет выше ваших сил и возможностей, то откажитесь от него.

Точно так же, без колебаний отмените погружение, если чувствуете настоящий дискомфорт. Если вы начнете погружение и оно вам будет не по нутру по какой-то причине, вам с напарником придется вернуться на катер или на берег.

Без рук

Не касайтесь под водой ничего по-настоящему красивого или безобразного — это может быть ядовитым. Фактически старайтесь вообще ничего не трогать. Многие морские создания невероятно хрупкие. Они могут не причинить вам вреда, но вы можете поставить их выживание под большую угрозу, касаясь или кормя их. Держите свои руки при себе (и это к тому же отличный способ практиковать хороший контроль плавучести).

Всплывайте медленно

Когда вы готовы окончить погружение, действуйте следующим образом.

Подайте сигнал своему напарнику, чтобы вместе начать подъем.

Начинайте подъем с достаточным запасом воздуха в баллоне. (Никогда не ждите, когда ваш запас исчерпается.)

Поднимайтесь медленно. Смотрите на часы или глубиномер, или дайв-компьютер и поднимайтесь не быстрее, чем 30 см в секунду. Непременно сделайте так, чтобы подъем на 3 метра занял у вас по крайней мере 10 секунд. Постоянно дышите во время подъема. Никогда не задерживайте дыхание.

Вытяните одну руку над головой, глядите вверх на поверхность и медленно оборачивайтесь на 360° по мере подъема.

Взгляд вверх и вращение при подъеме позволяют вам видеть все, что сверху и позади вас. Берегитесь лодок и прочих нависающих препятствий.

При любой возможности сделайте остановку безопасности, поднявшись на глубину 5 метров.

Остановка безопасности дает вам небольшое дополнительное время, чтобы вывести азот из организма, снижая риск кессонной болезни. Для этого просто остановитесь в водной толще, попрактикуйтесь в контроле плавучести, проверьте условия на поверхности. Подождите три минуты на глубине 5 метров, прежде чем подняться на поверхность.

Прочтите также:

crocodive.info

Урок дайвинга. Как правильно погружаться в воду

Все для праздника

Свадебные салоны
Праздничные агентства
Подарки
Подарочные сертификаты
ЗАГСы
Прокат авто
Фотографы
Видеосъемка
Стилисты-визажисты, парикмахеры
Карнавальные костюмы
Фейерверки
Фотоцентры
Прокат оборудования
Кейтеринг
Банкетные залы
Торты на заказ
Украшение зала
Кондитерские

Доставка цветов
Ведущие, тамада
Ди-джеи
Шоу-программа
Свадебные платья напрокат
Свадебные платья на продажу
Свадебные аксессуары
Вечерние платья

mag.relax.by

Правила дайвинга для новичков | Активный отдых

Погружения с аквалангом (дайвинг) позволят увидеть загадочный и опасный, прекрасный водный мир собственными глазами и подарят новые ощущения невесомости.Дайвинг ― экстремальный, а значит, небезопасный для здоровья вид спорта, поэтому знание правил дайвинга обязательно! Независимо от того, каких успехов в других видах спорта вы достигли, погружаясь под воду, используйте правила дайвинга для новичков.

Экипировка для дайвинга:

В джентльменский набор для глубинных погружений обязательно входят маска для подводного плавания, гидрокостюм, ласты, компьютер для дайвинга, баллоны со сжатым воздухом и регулятор. Подобранные по размеру маска и гидрокостюм защитят глаза от попадания воды, а тело от переохлаждения. Ласты помогут, сохраняя силы, быстрее передвигаться. При помощи компьютера для дайвинга вы сможете контролировать глубину и скорость погружения. Компенсатор плавучести поможет поддержать оптимальный уровень возможности погружений, а через регулятор вы будете получать воздух из баллонов.

Дайвинг: правила погружения

1.Начните занятия дайвингом с ныряний в маске и ластах у поверхности воды. Глубина погружений во время дайвинга ограничивает маневренность действий (скорость всплытия) и изменения атмосферного давления (каждые 10м=1Атм). Пробы дайвинга у поверхности воды ― психологическая подготовка к следующему этапу, дайвингу на 10–15м.

Экстремалов предупреждаю сразу: погружение на глубину более 30м, особенно с непривычки может привести к азотному наркозу, при котором возникает эйфория, поведение становится неадекватным и опасным для жизни.

2. Погружайтесь в вертикальном положении и обязательно «продувайте уши» каждые 5м погружения или чаще. Для этого, закройте рот, зажмите нос и спокойно выдохните через рот. Слишком быстрое погружение головой вниз может привести к баротравме (из-за резкого повышения атмосферного давления).

3. Всплывайте медленно. Снижение атмосферного давления из-за слишком быстрого всплытия может привести к компрессионной (так называемой кесонной) болезни.

4. Не задерживайте дыхания и не экономьте воздух в баллонах! Это чревато кислородным голоданием: могут начаться головокружения, слабость и возрастает риск потери контроля над ситуацией. Поэтому, во время дайвинга важно сохранять ровное ритмичное дыхание.

5 Выучьте язык жестов дайвингистов и не погружайтесь в одиночкуОбщаться с инструктором или партнерами по дайвингу во время погружения можно, используя общепринятую систему жестов, разработанных Федерацией подводного спорта и подводной деятельности, СМАS:«Все в порядке» ― показываем «Ок».«Идем на погружение» ― ладонь сжата в кулак, с большим пальцем, указывающим вниз.«Замерз» ― обнять себя, похлопывая по плечам.«Остановись! Подожди!» ― открытая ладонь, направленная на партнера.«Кончился воздух» ― вытянутая вперед рука, ладонью вниз или ладонью вниз - на уровне шеи.«Давление в баллоне 100бар» ― покажите партнеру ладони с растопыренными пальцами или как «тайм аут».«Давление в баллоне 50бар, заканчиваю погружение» ― рука вверх, ладонь сжата в кулак.«Всплываем!» ― ладонь сжата в кулак, с большим пальцем, указывающим вверх.

Дайвинг: место встречи стоит изменить?!

Если вода слишком холодная. При длительном пребывании (более 20мин) в прохладной воде (до 16°С), особенно при быстром течении, когда тело максимально «отдает» тепло, возрастает риск переохлаждения. Для дайвинга наиболее благоприятны не слишком жаркие (до 30°С) летние дни, без осадков. Комфортная температура воды для дайвинга 21–25°С.

Если вода слишком мутная. Самое безопасное место для обучения дайвингу бассейн. Для первого дайвинга «на открытой воде» подойдет море или озеро с чистой водой и видимостью не менее 10м.

Противопоказания к дайвингу

сердечно-сосудистые заболевания: порок сердца (дефект межпредсердной перегородки), гипертоническая болезнь, атеросклероз, нарушения сердечного ритма, стенокардия;
хронические заболевания легких и дыхательных путей: эмфизема легких, бронхиальная астма физической нагрузки;
заболевания уха, горла, носа: отит, гайморит;
заболевания глаз: конъюнктивит, блефарит;
заболевания кожи: экзема, дерматомикоз;
заболевания обмена веществ: лишний вес, ожирение, декомпенсированный сахарный диабет;
заболевания опорно-двигательного аппарата (бурситы, артриты, артрозы, отсутствие конечностей).

Врачи не рекомендуют заниматься дайвингом в течение 2 недель после перенесенных острых респираторных заболеваний, гриппа и других инфекционных заболеваний.

zdravoe.com

Правила дайвинга для начинающих ныряльщиков

«Когда на пляже турецкого отеля увидела стойку дайвинг-центра, тут же решилась предпринять погружение с аквалангом.

Под водой на большой глубине провела достаточно много времени, а потом поднялась наверх за фотокамерой, которую оставила на борту. О том, что всплывать нужно медленно, забыла. На яхте на меня накатила дурнота, заныли колени, заболели плечи.

Инструктор определил: кессонная болезнь. По счастливой случайности отдых на море вскоре заканчивался. В Москве друзья с трудом нашли место, где болезни дайверов лечат пребыванием в кислородной барокамере. После нескольких сеансов мне стало легче». Евгения.

Если соблюдать правила дайвинга, все будет в порядке.

Как научиться дайвингу, что нужно делать для дайвинга

Советы опытных инструкторов

1. Пройдите серьезное обучение основам дайвинга, прежде чем спускаться на глубину с аквалангом. Первое погружение по всем правилам должно проходить в бассейне или бухте, а не в открытом море.

2. Помните, у неопытных дайверов, несоблюдающих правила, при погружении на большую глубину проявляется наркотическое действие азота. Возникшая эйфория часто толкает на неконтролируемые поступки — новички всплывают резко, без остановки. Поэтому в первый раз нырять разрешено на глубину 10-12 м.

3. Проявите осторожность при выборе инструктора. На тренера должно приходиться не более двух аквалангистов-новичков. Особенно бдительны будьте в Турции и Египте.

Если не предлагают заполнить специальную анкету, позволяющую выяснить, нет ли у вас заболеваний, при которых погружение может быть опасным, — фирма ненадежна. Доверяйте дайвинг-центрам, относящимся к наиболее известным ассоциациям.

4. Приобретите специальную медицинскую страховку для занятий дайвингом. По такому полису пострадавшему гарантируется лечение в гипербарическом центре, эвакуация на родину. Насколько это выгодно, судите сами: час работы установки стоит до 2500 долл., а страховка на год обойдется не более 100.

Косметика для тех, кто заботится о здоровье

5. Не принимайте никаких лекарств и алкоголя ни до, ни после погружения.

Пребывание в кислородных барокамерах не только лечебный метод. Несколько сеансов помогают повысить устойчивость человека к декомпрессионной болезни, поэтому перед тем, как погружаться в море с аквалангом, неплохо подышать кислородом в барокамере.

Мнение эксперта

«То, что пережила Евгения, называется кессонной (или декомпрессионной) болезнью. Когда мы лет 10 назад ездили отдыхать в Судак, со мной приключилось то же самое. Дело в том, что в кровь ныряльщика по мере погружения проникает азот и растворяется там.

А при быстром всплытии (под большим давлением и при значительном потреблении воздуха) газ не успевает выйти из организма. В крови и тканях образуются пузырьки, они разрушающе действуют на организм. Евгении повезло — она получила легкую степень кессонной болезни. При тяжелых формах возможны поражения легких, параличи и другие неврологические нарушения».

Как должен себя вести дайвер

Никогда не ныряй один.
Не всплывай быстрее воздушных пузырьков.
Не погружайся глубже 40 метров.
Тщательно планируй каждое погружение.
Ныряй сообразуясь с твоими ощущениями и партнером, а не ориентируясь на глубину.
Контролируй глубину, время и запас воздуха.
Ныряй только при наличии действительного медицинского свидетельства о твоей пригодности к подводному плаванию.
Срочно прерывай погружение, если чувствуешь себя физически или психически дискомфортно.
Поддерживай хорошую физическую и психическую подготовку.
Ныряй только с исправным проверенным оборудованием.
Не употребляй алкоголь перед погружением.
Не погружайся при простуде.
Не напрягайся с выравниванием давления в среднем ухе.

Видео-материалы по теме статьи

Инструктаж перед погружением:

Главное - опытный инструктор и грамотный инструктаж:

Правильное дыхание на глубине:

Первые погружения лучше делать в бассейне:

webdiana.ru

Как надолго задержать дыхание под водой: упражнения

Умение надолго задерживать дыхание позволит вам покорить морские глубины. Выполняя все упражнения и соблюдая технику, вы сможете находиться под водой на протяжении 5-10 минут. Все зависит от вашего упорства и желания раскрыть свой потенциал. Упражнения, приведенные ниже, подскажут, как правильно задерживать дыхание под водой. как надолго задержать дыхание под водой

Введение в тему

В древние времена у человека не было необходимого инвентаря для погружения. Вместо привычных аквалангов и кислородных масок люди использовали довольно простой атрибут: тростниковую трубочку с полостью внутри. Юные ныряльщики учились использовать кислород в легких и погружаться на глубину до 1-2 метров (насколько позволяла трубка). Сейчас же аквалангисты могут находиться под водой несколько часов.

В истории неоднократно упоминались и древние племена, которые увеличивали объем легких, чтобы нырять на глубину до 10-20 метров и добывать жемчужины, устрицы, рыбу и крабов. В наши времена нет острой необходимости учиться задерживать дыхание ради пропитания. Однако для развлечения этот навык подходит как ничто другое. В 21 веке появился уникальный вид спорта, корни которого идут из далеких времен. Фридайвинг пользуется большой популярностью, ведь главная задача этого спорта - узнать, как задерживать дыхание под водой. как научиться задерживать дыхание под водой надолго

Глубокий вдох

Прислушайтесь к вашему дыханию. В спокойном состоянии вы дышите равномерно и тихо, особенно если у вас нет каких-либо патологий. Попробуйте сделать глубокий вдох, максимально расширив легкие. Почувствуйте, как дыхательный орган расширяет под давлением кислорода, грудь увеличивается в размерах. В таком состоянии задержите дыхание на несколько секунд, а затем с шумом выдохните весь углекислый газ. Вы узнаете, как надолго задержать дыхание под водой, если научитесь контролировать свои легкие.

Совет: делайте это упражнение регулярно. Заведите небольшой блокнот, куда будете записывать все свои успехи и результаты ежедневных тренировок. Постепенно увеличивайте нагрузку и задерживайте дыхание на 2 секунды больше. как надолго задерживать дыхание под водой упражнения

Забудьте о том, как дышать

Попробуйте это упражнение, и вы будете удивлены. Ваш организм не будет заставлять вас дышать 5-10 секунд. Главная задача упражнения - насытить кислородом легкие и организм в целом. Чтобы узнать, как надолго задержать дыхание под водой, четко следуйте инструкции:

Сядьте, спину держите ровно, подбородок не прижимайте к груди.
Сделайте несколько глубоких вдохов. Старайтесь набирать воздух медленно, чувствуя, как ваши легкие наполняются.

Как только вы сделаете 4-6 глубоких вдохов, обратите внимание на свое дыхание. Оно должно отсутствовать, а мозг не будет подавать сигналы сделать новый живительный глоток воздуха. Эту технику часто используют фридайверы перед погружением, только частота их вдохов и количество превышают число, указанное в этом упражнении. как задерживать дыхание под водой

Статичные упражнения

Такой метод научит вас, как правильно задерживать дыхание под водой. Соблюдайте технику, и все получится! Во время упражнения вам ни в коем случае нельзя двигаться, поэтому примите удобное положение (сидя или лежа), а затем можете приступать:

Сделайте глубокий вдох и максимально задержите дыхание. Медленно выдыхайте.
В течение минуты сделайте снова вдох и также задержите дыхание.
Схема статичного дыхания проста: 1 минуту дышим – 10 секунд замираем – 1 минуту дышим – 15 секунд замираем – 1 минуту дышим – 10 секунд замираем.

Повторите технику 5-6 раз. Такое упражнение позволяет приучить организм правильно реагировать на стресс после погружения. Неподготовленный организм может страдать от нехватки кислорода, когда вы находитесь под водой длительное время без тренировок. как долго задерживать дыхание под водой

Полезные советы

Как научиться надолго задерживать дыхание под водой? Все просто! Создайте вокруг себя благоприятную обстановку. Во-первых, откажитесь от курения в любом проявлении. Если вы бросили курить, но продолжаете баловаться кальяном и вейпером, то не сможете раскрыть потенциал своих легких. Во-вторых, начинайте упражнения с небольших задержек, чтобы дыхательный аппарат начал привыкать к нагрузке. В-третьих, совершайте пешие прогулки на длительные расстояния. Посещайте парковые зоны, гуляйте по аллеям и садам. Если вы живете в горной местности, то для развития легких необходимо подниматься по возвышенности.

Водная практика

Если вы ознакомились с нашими упражнениями, но до сих пор не знаете, как надолго задержать дыхание под водой, тогда вам нужно использовать следующую технику:

Возьмите чистый глубокий таз, наберите в него прохладную воду.
Сделайте глубокий вдох, закройте глаза и начните погружение.
Опустите лицо в таз с водой так, чтобы жидкость перекрывала вам доступ к кислороду.
Максимально задержите дыхание, затем аккуратно поднимитесь и сделайте медленный выдох.

Совет: такой способ научит вас, как надолго задержать дыхание под водой. Чтобы вы могли отслеживать свои успехи, перед погружением запускайте секундомер, а результаты вносите в специальный блокнот.

Улучшаем физическую подготовку

Посещайте регулярно бассейн, чтобы улучшить свои физические показатели, такие как сила и выносливость. Научиться задерживать дыхание - одно, а вот умение использовать теорию на практике - совсем другое. Если физическая подготовка вашего тела оставляет желать лучшего, то, оказавшись в водоеме или в бассейне, вы попросту не сможете держаться. Возможно, умение не дышать на протяжении 1-2 минут может спасти вам жизнь, однако если вы хотите стать настоящим фридайвером, придется постараться:

В любом спорте используется дыхательная система. Например, в бодибилдинге. Выполняя статичные упражнения, спортсмен должен четко следовать технике дыхания. Как правило, на вдохе идет нагрузка мышц, на выдохе - расслабление.
Занимайтесь бегом, плаванием. Ездите на велосипеде и катайтесь на лыжах. Посещайте регулярно бассейн и занимайтесь йогой. Познайте технику медитации, ведь в ней немаловажную роль играет дыхание.

как правильно задерживать дыхание под водой

Теперь вы знаете, как надолго задерживать дыхание под водой. Упражнения, приведенные выше, помогут добиться результатов уже после первой тренировочной недели.

Если хотите познать основы фридайвинга, вам придется постараться. Во-первых, упражнения нужно выполнять не меньше трех раз в день, а именно утром, днем и вечером. Во-вторых, не делайте никаких выходных. При ответственном подходе результат не заставит себя долго ждать. В-третьих, не следите за часами и не считайте секунды. Ожидание утомляет и уж точно сбивает весь боевой настрой. Просто включите секундомер, закройте глаза и максимально расслабьтесь. Во время погружения вы должны уметь концентрироваться на своих мыслях, иначе нежданная паника может привести к катастрофическим последствиям. В-четвертых, не переживайте, если у вас случится гипервентиляция легких. Частое дыхание, особенно во время упражнений без подготовки, может вызвать легкое головокружение и помутнение в глазах. В этом случае достаточно успокоиться и привести дыхание в норму. Эти советы точно научат вас, как долго задерживать дыхание под водой.

fb.ru

Первое подводное погружение

расширить окно

Первое погружение

Мне много раз приходилось, был свидетелем первого погружения. Некоторые даже не умели плавать. Однако это не мешало погрузиться с аквалангом и даже на глубину до 6 метров. От первого погружения зависит многое. Понравится погружаться с аквалангом или навсегда будет приобретен страх перед водой.

В дальнейшем мы будем рассматривать комплект снаряжения с жилетом компенсатором. Для тех, кто имеет аппарат, без жилета компенсатора смотрите сюда.

Первое правило погружений. Нельзя погружаться одному. Погружаться нельзя в одиночку не зависимо от подготовки и опыта. За исключением солодайвинга о котором мы поговорим чуть позже. Так как вы погружаетесь не в одиночку то нижеследующее предназначено в первую очередь для более опытного напарника или инструктора, как примерный план погружений. У вас, скорее всего, будет стрессовое состояние и из головы вылетит практически все.

Погружение следует проводить на мелком месте. Глубина должна быть приблизительно по пояс. Надеваем акваланг, открываем кран баллона, берем в рот загубник. Пробуем дышать. Загубник нужно брать целиком в рот и удерживать зубами. Если воздух поступает, значит, акваланг работает.

Вынимаем загубник и одеваем маску. Если маска потеет, то нужно плюнуть на стекло хорошо растереть и слегка смыть водой. При этом образуется тонкая пленка, которая покрывает стекло и препятствует запотеванию. Маска должна сидеть плотно и не пропускать воздух. Маска одевается таким образом, чтобы нос оказался внутри маски, но не рот. Проверить можно, втянув воздух носом, если маска сидит плотно, то она присосется как присоска и не будет набирать воздух. Обратите внимание на волосы, они часто заходят под маску и по ним попадает вода. Берем загубник в рот и дышим через акваланг. Немного подышим и успокоимся. Теперь опустим лицо в воду и немного подышим в воде. Здесь может возникнуть одна неприятность. Некоторые не могут сделать вдох, если лицо находится в воде. В этом случае лицо не погружаем, а опускаемся на коленки. И потихоньку опускаемся, так чтобы маска была на воздухе, а рот медленно погружался в воду. При этом нужно непрерывно дышать. Когда рот уже в воде и булькают пузырьки, медленно погружаем маску в воду, наклоном головы вниз. Глубже не обязательно. Некоторое время находимся в таком положении и привыкаем дышать под водой. Здесь может возникнуть одна проблема и одна ошибка. Проблема заключается в том, что есть ощущение нехватки воздуха. На самом деле воздуха сколько угодно, а вот дыхание происходит не полной грудью. В таком положении состояние близкое к стрессу, дух перехватывает. Попытаемся успокоиться осознаем, что ничего страшного не произошло и начинам дышать полной грудью, ощущение нехватки воздуха исчезнет. А теперь ошибка. В обычном состоянии мы дышим следующим образом. Вдох выдох пауза, под водой следует дышать иначе, вдох пауза выдох. У вас в легких всегда должен быть воздух и покидать он должен на короткое время. Запомните одно правило, пока у вас в легких воздух вам ничего не угрожает, и вы не утоните. Даже если у вас случится что-то с аквалангом на глубине и у вас в легких воздух, то у вас достаточно времени чтобы предпринять какие-то действия для спасения или устранения неисправности. Если не будет паники, то у вас времени около минуты или больше. Попробуйте засечь, сколько дел можно сделать за одну минуту. После того как получилось подышать с опущенным лицом в воду, переходим к следующему упражнению. Надуваем жилет компенсатор и ложимся на воду. Никуда плыть не надо просто лежим на воде и никуда не двигаемся. Потом начинаем стравливать воздух из жилета. Воздух стравливается следующим образом. На всех жилетах имеется инфлятор, это такая гофрированная трубка с двумя кнопками на конце, ближняя кнопка надувает жилет, а дальняя спускает воздух. Инфлятор нужно поднять как можно выше, иначе воздух не будет выходить. После того как выйдет весь воздух, вы медленно опуститесь на дно приблизительно, на метровой глубине. Если этого не произошло, значит, у вас не хватает грузов, добавьте еще груза, пока не опуститесь на грунт.

Попробуйте проплыть небольшое расстояние на метровой глубине. Здесь могут быть две ошибки, рассмотрим их. Во время движения вы гребете руками. Руками работать нельзя, работать нужно только ластами. Во первых это мало эффективно в смысле движущей силы, во вторых вы быстро устаете и чрезмерно расходуете воздух из баллона, в третьих руки должны бать свободны для какой ни будь работы (что-то нести или собирать), в четвертых вам необходимо работать левой рукой с жилетом компенсатором. Вторая ошибка это вы чрезмерно сильно работаете ластами. Водолаз должен быть медлительным и ленивым. Все нужно делать спокойно и не торопясь. Поэтому движение должно быть очень медленным, вас никто не гонит. У вас ограничен воздух и расходовать его нужно экономно. Конечно, с начала у вас это не получится, но такой цели и нет. Однако нужно привыкать сразу, двигаться медленно и все внимательно рассматривать, самое интересное чаше всего спрятано и незаметно. Если вы пробежите стометровку, у вас будет частое дыхание, именно это может произойти под водой, в результате усталость и пустой баллон. Проплыв некоторое расстояние под водой встаем на ноги. У нас уже имеется некоторый опыт погружений. Теперь попробуем более серьезные глубины. Основная проблема при погружении на глубину это воздушные полости в организме. С увеличением глубины воздух начинает сжиматься в размере, при подъеме расширяться. Наиболее чувствительны к перепаду давления это уши. При погружении сначала уши начинает закладывать, а потом возникают болезненные ощущения. Проблема с ушами решается просто нужно выровнять давление снаружи и давление в среднем ухе за ушной перепонкой для этого у нас имеется канал для прохода воздуха между ухом и носовой полостью. Это можно сделать несколькими способами.

Наиболее распространенный способ, зажимаем нос пальцами, через маску попробуем выпустить воздух через нос. Так как нос у нас закрыт, в носовой полости возникает повышенное давление, и воздух проходит по довольно узкому каналу в среднее ухо. Это можно проверить прямо сейчас. Зажмите нос и попробуйте надуть уши. Если вы почувствовали, что уши заложило, то этот способ для вас подходит. Обратите внимание необходимо, чтобы заложило обязательно оба уха. Второй распространенный способ это путем совершения сглатывательных движений. При этом происходит вентиляция среднего уха с выравниванием давления. Но проверить этот способ, можно только находясь на глубине. Если у вас насморк то от погружения нужно отказаться, вы не сможете выровнять давление и можете получить баротравму уха. Это может закончится воспалением уха и даже прорывом барабанной перепонки. Продувать уши нужно при малейших признаках давления на ушные перепонки. Ни в коем случае нельзя терпеть болевые ощущения в ушах. Если вы ощущаете боль в ушах, значит уже есть большой перепад давлений между ухом и глубиной погружения, при этом большая вероятность что канал вентиляции уха перекроется перепадом давлений. В этом случае вам необходимо подняться немного выше и попробовать прокачать уши еще раз. После того как вам удалось прокачать уши, то сразу почувствуете себя комфортно и никаких неприятных ощущений. Прокачивать уши особенно часто нужно на небольшой глубине с увеличением глубины это придется делать все реже и реже. У человека нет органа чувств отвечающего за давление, и поэтому вы не сможете определить глубину без глубиномера. Вы не увидите разницу, находясь на глубине 2 метра или 20 метров. Вторая воздушная полость находится в носовых и лобных пазухах. Они вентилируются нормально и не нужно никаких дополнительных действий. Вентиляция этих пазух может не происходить в результате болезни, например хронический гайморит. Но это не приговор, обратитесь к врачу. У меня много знакомых страдавших гайморитом и это не было препятствием для погружений. У меня у самого был хронический гайморит, но после того как я занялся подводными погружениями, он куда-то исчез. Если у вас пазухи не вентилируются, то вы это почувствуете на глубине более 10 метров. В этом случае глубже лучше не ходить. Больше всякими страхами пугать не буду, об этом поговорим отдельно. Вы погружаетесь с напарником и иногда необходимо общаться. Если у вас не полнолицевая маска, то под водой поговорить не удастся. Для этого существует определенные знаки схожие со знаками глухонемых. Для первого погружения вам понадобятся некоторые знаки.

Все хорошо (Окей)

Знак Ok это и вопрос и ответ. Если вам показывают, Ok вы должны обязательно ответить Ok. Иначе вас считают невменяемым и немедленно подымают, на поверхность.

Подымаемся в верх.

Этот знак часто путают со знаком Ok, в сухопутном варианте этот знак обозначает «здорово». Если вам показывают знак Ok, а вы в ответ показывайте знак «здорово», ничего страшного не произойдет, просто лишний раз подымут на поверхность. Однако такая оплошность на большой глубине недопустима. Если у вас возникла проблема, например не прокачивается ухо, попала вода в маску или плохое самочувствие и так далее, показывайте знак «подымаемся». Этот знак нужно показывать на вытянутой руке и не убирать до тех пор пока вас не начали подымать. Так как первое погружение не должно превышать глубину 6 метров вы можете достаточно быстро подняться на поверхность без последствий. С больших глубин такой подъем не допустим и знак «подымаемся» имеет несколько другое значение. Для таких глубин применяется другой знак, но пока мы его рассматривать не будем.

Направление

Знак направление показывает вам более опытный напарник или инструктор. Вам необходимо следовать в указанном направлении. Вы скорее всего увидите интересные места под водой, если место известно, или избежите попадания в опасные места или глубины к которым вы еще не готовы. Под водой очень легко потеряться или сбиться с направления, ориентация без компаса практически невозможна. Обычно ласты гребут не одинаково, существует еще множество причин, которые вас немного разворачивают влево или вправо и без ориентира вы будете описывать круги. Знак «направление» позволит вам двигаться в каком-то направлении, а не крутиться на месте.

На предметы указывают пальцем. Если вас что-то заинтересовало, покажите пальцем вашему напарнику. Самому под водой ничего брать нельзя, это может быть опасно или изменить вашу плавучесть. На Черном море существуют некоторые виды ядовитых рыб, да и встреча с крабом может кончится печально. Только не пугайтесь, ядовитые рыбы не смертельны, возможно недомогание и может немного подняться температура, а краба можно сравнить с плоскогубцами. Могу заверить, что в Черном море на вас никто не нападет.

Очень многие спрашивают, есть ли в Черном море акулы. Да акулы есть, но маленькие. Единственная возможность их увидеть это сходить на базар в рыбный отдел. К берегу, они не подходят и очень боятся людей. Аклы любят холодную воду около 14 градусов. Их можно найти зимой на глубине.

А теперь, когда мы выяснили некоторые ключевые моменты, начнем погружение.

Погружаться на глубину 1 метр мы уже умеем. Ложимся на грунт. Если очень сильно прижимает ко дну нужно чуть подкачать жилет. Это делается коротким нажатием на ближнюю кнопку инфлятора. После того как в жилет немного пополнился воздухом нужно немного подождать. Есть некоторая инерционность, вас не сразу перестанет прижимать ко дну. Очень часто по началу бывает такая ситуация, подкачав немного воздуха, увеличение подъемной силы не ощущается. Жилет подкачивается еще и еще, а потом вас выбрасывает на поверхность. Если жилет нормально подкачен, вы висите в подвешенном состоянии, не пускаетесь на дно и не всплываете. Точнее сделав глубокий вдох, вы немного всплываете, а полный выдох опускаетесь. По началу это почти ни у кого не получается. Лучше управление жилетом доверить более опытному напарнику.

Начинаем движение в глубину. По мере увеличения глубины приблизительно 1,5 – 2 метра начинает давить на уши. Здесь нужно прокачать уши. Следующая прокачка ушей будет на 3 – 4 метрах. На такой глубине уменьшится объем воздуха в жилете. Его нужно опять подкачать. С увеличением глубины маска начинает сильно прижиматься к лицу, вам нужно немного выпустить воздуха из носа и маска перестанет прижиматься. Максимальная глубина должна быть не более 6 метров. Это безопасная глубина, при которой можно быстро всплыть, не причинив вреда здоровью. Во время погружения могут возникнуть некоторые неприятности, при которых нет необходимости всплывать. Самая неприятная это если у вас вылетел загубник изо рта, это может произойти, если вы неаккуратно махнули рукой и зацепили шланг дыхательного аппарата или зацепились. В этом случае всплывать даже с 6 метров достаточно опасно. На самом деле здесь ничего страшного нет. Вы берете загубник в рот, делаете выдох, дыхательный аппарат очищается от воды и готов к работе, можете делать вдох. Если у вас он вылетел в момент выдоха, и у вас нет воздуха в легких, нужно нажать на кнопку принудительной очистки, она имеется в каждом дыхательном аппарате, после этого можно делать вдох. Рекомендую попробовать взять в рот дыхательный аппарат под водой еще до погружения в глубину. Еще одна неприятность, это попадание воды под маску. Воду можно убрать не вплывая. Для этого подымите голову вверх так чтобы вода скопилась внизу маски. Прижмите рукой верх маски к лицу и сделайте выдох носом, маска очистится от воды. Если вода поступает опять, то лучше всплыть и устранить причину протекания. Еще одна неприятность это если вы потерялись. Если негде нет вашего напарника, то паниковать не нужно. Просто оставайтесь на месте и никуда не двигайтесь. Напарник вас найдет сам. Чаше такая ситуация происходит если ваш напарник не терялся, а находит прямо над вами. Обычно смотрят по сторонам, а вверх посмотреть не догадываются. Если все-таки вы потерялись, то ваш напарник найдет вас по пузырям воздуха. Для этого достаточно всплыть на поверхность, и будет сразу видно, где вы находитесь. Если в течении 2 – 3 минут напарник так и не появился то начинайте всплытие на поверхность самостоятельно. Подыматься нужно на ластах. Ближе к поверхности вас вверх начнет тянуть жилет. Как только достигли поверхности, накачайте жилет до конца, и он превратится в спасательный жилет.

Во время подъема проблем с ушами не возникает. А вот с легкими нужно быть осторожней. Во время подъема нельзя задерживать дыхание. Воздух во время подъема расширяется, и если вы его задержите, то можете получить баротравму легких. Поэтому дышите постоянно, и ни каких проблем не возникнет. Если вы оказались на поверхности и решили снять маску, то снимйте ее вниз на шею, а не на лоб. За сезон теряются десятки масок именно по этой причине. В школе подводного плавания PADI маска на лбу считается сигналом бедствия.

Некоторые рекомендации. Если вы решили погружаться в дайвцентре на Черном море, то вам следует обратить внимание на снаряжение, которое вам предлагают. Если оно чрезмерно изношенно особенно если устаревшего типа и без жилета, то не стоит доверять свое здоровье такой компании. Вас должно настораживать обещания в организации погружения глубже, чем 6 метров и на срок более чем на 30 минут. Вызывают сомнения также слишком низкая цена за погружение. Самое главное необходимо выяснить, сколько человек погружает 1 инструктор одновременно. Инструктор должен погружать только 1 человека.

Нельзя погружаться если у вас повышенное артериальное давление, или если вы пьяны. Женщинам нельзя погружаться во время беременности.

Подавляющее большинство погрузившихся впервые, пребывают в таком восторге, что описать это невозможно и навсегда оставляют любовь к подводному миру. Часто сравнивают погружение с экскурсией на другую планету. Очень многие оставляют погружение на последний день пребывания. Потом очень жалеют, что нет возможности, погрузится еще раз на большие глубины.

Если у вас возникли вопросы, то можете написать письмо [email protected]

К оглавлению сайта

Сайт управляется системой uCoz

wreckdive.narod.ru