Как правильно париться в русской бане: полезные советы. Как парить веником в русской бане

Как париться в русской бане правильно: полезные советы

Париться в бане У тех, кто первый раз идет в баню, возникает масса вопросов: как правильно выбрать и подготовить веник для процедуры, как выбрать место в парной, почему шапка является обязательным атрибутом и многие другие. На эти другие вопросы постараемся ответить в данной статье.

О пользе бани

Баня была, есть и будет залогом молодости и здоровья. Именно благодаря ее положительному влиянию на весь организм, баня стала одной из основных традиций у славян. Она не только улучшает состояние здоровья, но и производит прекрасный косметический эффект, т. к. баня – это уникальный уход за кожей всего тела. Ведь если вы правильно попаритесь, то гарантированно очистите кожу от отмерших клеток и загрязнений. Помимо этого при регулярном посещении бани вы выведете лишнюю жидкость, токсины и шлаки из организма. Во время посещения парилки вы улучшаете циркуляцию крови и тренируете сосуды. Давайте рассмотрим преимущества бани более детально:

как мы уже упоминали, банные процедуры прекрасно влияют на очищение кожи, улучшают не только кровообращение, но и обмен веществ. После правильного похода в русскую баню ваша кожа будет мягкой и гладкой;
процессы пищеварения улучшаются благодаря тому, что все тело прогревается изнутри;
вы можете насладиться аромотерапией в бане;
в бане обычно используют веник, это отличает ее от сауны. Веник для бани составлен из особых растений, каждое из которых обладает уникальным эффектом. К примеру, эвкалипт хорошо очищает жирную кожу, ветки березы смягчат и успокоят сухую кожу, а дуб – окажет ранозаживляющее свойство. Вы можете сделать свой веник сами, но помните, что дубовые веники заготавливаются в конце лета или в начале осени, а березовые – в июне;
дополнительный положительный эффект могут принести обтирания настоями трав.

Читайте также: Как правильно для здоровья париться в бане

Парная противопоказана тем, кто перенес инфаркт миокарда, имеет почечные хронические воспалительные заболевания, варикозное расширение вен, опухоли и страдает от гиперфункции щитовидной железы. Беременные женщины и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и катарактой должны быть особенно бдительными и обязательно проконсультироваться с врачом перед походом в парилку. Женщинам в период менструации и менопаузы также советуют воздержаться от посещения русской бани. Для остальных – баня и сауна не просто приемлемые процедуры, они необходимы для вашего организма.

Для достижения максимального эффекта у вас в запасе должно быть 3 часа времени, не принимать алкоголь до и во время сауны или бани.

Как же правильно париться: советы для начинающих

Не забывайте, что перед тем, как заходить в парную, вам в обязательном порядке надо постоять под горячим душем и нагреть холодное неподготовленное к бане тело. А также не пользуйтесь мылом перед тем, как париться, т. к. мыло способно обезжиривать кожу тела, а это прямой путь к пересушиванию кожи, когда вы будете париться. Давайте рассмотрим общие правила для русской бани:

перед началом банных процедур обязательно защитите голову, особенно мокрую. Для этих целей в банях предлагают специальную шапочку. Можно также закутать голову своим полотенцем. Не забудьте воспользоваться маслом или жирным кремом для области губ, вокруг глаз и ступней, чтобы не повредить эти участки кожи;
с целью избежать перегрева правильно будет заходить в парную 3 раза, и проводить там по 5 минут, обеспечьте себе 20-минутный перерыв между посещением парной. Как бы вам ни нравилось париться, не оставайтесь в парной дольше, чем на 10 минут, иначе вы можете добиться перегревания организма и даже теплового удара;
каждый раз, выходя из парной, принимайте душ. Это позволит очистить кожу пота и загрязнений и подготовить ее к еще большему распариванию.

Чтобы правильно париться в русской бане и получить от процесса максимум удовольствия, нельзя посещать баню на голодный желудок. Самое лучшее – принять пищу и через час отправляться париться.

Как правильно париться: описание процедуры

Принимаем душ перед парилкой не менее 3 минут, и, как мы уже говорили, не пользуйтесь мылом. Голову старайтесь не мочить. Оботрите все тело насухо и направляйтесь в парилку.

При первом посещении советуем избегать верхних полок. Выберите нижнюю полку и прогрейте тело без использования веника. Пусть ваш организм прогреется постепенно. Тем временем замочите веник в теплой, но не горячей воде. Не выливайте ту воду, в которой вы запариваете веник. Впоследствии вы можете вымыть ею голову, ведь это получится отличное укрепляющее средство для волос. Веник запаривается в течение 5 минут в теплой воде, затем его заливают кипятком. После этого правильным будет выйти с парилки, принять теплый душ, расслабиться и выпить чашку любимого чая. Маленький секрет: если вы добавите небольшое количество водки в воду, в которой запаривается веник, он станет более мягким и гибким.

Читайте также: Как правильно запарить веник для бани правильно

Отдохнули? Идем на второй заход. Сейчас вы можете выбрать средний уровень. Если вы решили принять процедуру лежа, поместите ноги на специальную подставку, чтобы они находились немного выше уровня головы. Для равномерного прогрева организма в русской бане не забывайте переворачиваться с бока на бок. Добавьте пара или плесните разбавленное пиво либо травяной настой на раскаленные камни. На этом этапе вы почувствуете, как ваша кожа распарилась и размягчилась.

Самое время воспользоваться веником или услугами массажиста. Правильно сделанный массаж в русской бане – очень полезная процедура, главное, чтобы тело не остыло перед массажем. После этой приятной и расслабляющей процедуры постойте под теплым душем. Некоторым нравится принимать ледяные души между посещением парной. В зимний период ценители русской бани любят прыгать в снежные сугробы. В Интернете вы можете найти много видео о том, как разгоряченные любители попариться прыгают в снег. Однако не стоит устраивать контрастные души, если вы хотите похудеть.

Затем по желанию можно направиться третий раз в парную и повторить процедуру с веником.

Список вещей, которые нужно взять в баню:

шампунь, гель для душа, бальзам для волос и т. д.;
специальные рукавицы или варежки для бани, если вы планируете делать массаж или применять скрабы;
шлепанцы;
полотенце маленького размера, на которое вы будете садиться в парилке и обязательно большое полотенце;
фетровую шапку во избежание перегрева головы;
простыню или халат, чтобы закутываться в перерывах между посещениями парилки;
женщины, желающие провести процедуру маникюра и педикюра, могут взять ножницы, пемзу, щипчики и т. д.;
крема для лица, тела, рук, ног;
при желании можно взять предварительно подготовленные настои трав, аромомасла, морскую соль, мед и т. д.;
сменное белье.

Читайте также: Список веников для бани и их свойства

Надеемся, теперь вы всегда будете принимать банные процедуры правильно!

banyaprofi.ru

Как правильно париться в русской бане: полезные советы

Русская баня является неотъемлемой частью культуры нашей страны. За долгие века она переросла из простой гигиенической процедуры в практически идеологическое явление, отражающее таинственный характер нации. Конечно же, для многих современных людей поход в баню считается вполне обыденным явлением и сопровождается бурным застольем в веселой компании. Однако не перевелись еще ценители традиций, которые подходят к этому процессу крайне ответственно. Для них вопрос о том, как правильно париться в русской бане, является особо важным и актуальным. Ответ на него будет приведен в данной статье.

В первую очередь следует иметь в виду, что процедура похода в русскую баню должна занимать не менее двух часов. Просто так забегать туда минут эдак на тридцать – бессмысленно, ведь пользы от этого не будет. Поход за здоровьем лучше осуществлять вечером, ведь баня предполагает последующий отдых организма. Кстати, сон после парилки будет особо крепким и сладким. Доказано, что баня является отличным способом восстановления сил после тяжелых физических нагрузок. Так что ходить туда лучше в конце напряженного трудового дня.

Итак, как правильно париться в русской бане? Прежде всего, нужно забыть про алкогольные напитки – брать их собой нельзя ни в коем случае. Лучшей и самой полезной альтернативой станет травяной чай. Неплохо также прихватить с собой прохладный (но не ледяной!) морс или квас – они помогут взбодриться после парилки. Также нельзя ходить в баню на полный желудок – после приема пищи должно пройти как минимум полтора часа. Температурный режим

Придя в баню, нужно первым делом замочить веник. Это касается только сухого веника, свежий не требует предварительной подготовки. Сначала его нада погрузить в холодную воду (приблизительно на 15 минут), потом в горячую - трех минут будет вполне достаточно. Холодная вода изменит свой цвет и станет напоминать зеленый чай.

Пока запаривается веник, можно приступать к самой процедуре. Чтобы получить исчерпывающую информацию относительно того, как правильно париться в русской бане, лучше ходить туда со знающими людьми. Но если такой возможности нет, мы опишем вкратце весь алгоритм. Перед заходом в парилку рекомендуется постоять под теплым душем. Мочить голову при этом не стоит, лучше водрузить на нее специальную банную шапку. Заходя в парную, следует обратить внимание на температурный режим. Для первоначального разогрева организма будет вполне достаточно 60-ти градусов. Сначала лучше лечь на нижнюю полку, а с каждым последующим заходом подниматься все выше. Для облегчения работы сердца рекомендуется расположить ноги так, чтобы они были чуть выше головы в лежачем положении. Или же на одном уровне с телом – в сидячем. Первый заход не должен продолжаться более пяти минут. Этого достаточно для разогрева организма. После нужно немного отдохнуть и выпить травяного чая. Медицинские показания

В следующий заход можно смело пускать в ход веник. Для повышения температуры в парной необходимо полить на раскаленные камни немого горячей воды небольшими порциями. Помещение наполнится ароматным паром. Так, периодически брызгая на камни горячую воду, можно регулировать температуру в парной.

Мы привели общие рекомендации относительно того, как правильно париться в русской бане. Следуя им, вы получите истинное удовольствие от этого процесса. Однако, отправляясь в баню, необходимо учитывать медицинские показания и противопоказания, ведь данный способ оздоровления организма подходит далеко не всем.

fb.ru

Как правильно париться в русской бане

Как правильно париться в русской бане новичку? Париться в бане с веником, что может быть проще? На самом деле – это целый ритуал. Человек парящийся в бане может поправить свое здоровье, если будет правильно соблюдать все правила банных традиций, но может и нанести вред своему здоровью.

как правильно париться в русской бане

Перед тем как идти в баню не нужно наедаться, но и голодать ни к чему.
За 1 час до принятия банных процедур надо выпить 1 стакан воды, чтобы лучше раскрывались поры.
Категорически запрещается употреблять спиртные напитки, чтобы не навредить своему здоровью.

Сегодня в статье:

Как правильно париться веником в русской бане

Особенности русской бани для новичков

Моечное отделение – это предварительный этап банного ритуала. Прежде чем зайти в парилку, необходимо принять теплый душ, не применяя при этом мыло или гель. Так как пользуясь ими мы смоем липидный слой, выполняющий роль барьера и высокие температуры высушат кожу, что нежелательно для нас.

Также не нужно мочить волосы, чтобы не получить тепловой удар в парилке. Обязательным атрибутом на голову должна быть шапочка, она может быть вязанная, шерстяная или из льна.

Привыкание к высоким температурам – первый заход

Как париться в бане веником? Заходить в парную нужно с веником для запаривания и париться можно в несколько заходов от 3 до 7 раз, но это относится к заурядным банщикам. Для новичков достаточно три раза.

Русская баня считается самой влажной, поскольку прогревается до высоких температур (60 и выше градусов С) при 100-процентной влажности. Из-за этого пульс достигает 200 ударов в минуту, повышается давление, и в парной не следует находиться больше 5-7 минут.

Начинать париться надо с нижней полки парилки. Полежите на ней, расслабьтесь и Вы почувствуете как Ваша кожа покраснеет и через некоторое время появятся капельки пота, что означает начало процесса адаптации к высоким температурам.

Русская баня с веником — банный ритуал

Адаптировавшись к высоким температурам, вы можете подняться на полку выше, при этом длительность пребывания увеличится до 10-15 минут. За это время вы сможете не только пропотеть, но и ощутить пользу массажа веником.

Как правильно париться в русской бане новичку? Без веника невозможно обойтись. Они могут быть березовые, дубовые – свежие их можно использовать сразу, предварительно ополоснув. Опустите веники в теплую воду на 10- 20 минут, затем в парилке распарьте 2-3 минуты.

Стегание веником начинают лежа на животе, естественно для этого нужен партнер – так процедура будет эффективнее. После чего он начинает выполнять комплекс веничного массажа.

как правильно париться в русской бане

Основные действия массажа веником:

Опахивание – маховые движения в сторону парящегося.
Потряхивание – встряхивание под потолком парной и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам и лопаткам.
Похлестывание – хлесткие удары веником по коже.
Поглаживание – медленное поглаживание вдоль тела.
Постегивание – попеременное поглаживание и хлесткие удары веником по телу.
Компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течении 4-5 секунд.

Не спешите сразу вставать с полки, нужно немного подождать и потом плавно подняться и выйти из парилки.

Третий и последующие заходы

Посещение русской бани включает 5-7 заходов в парилку. С каждым заходом температура парения и продолжительность могут повышаться. Максимальная длительность пребывания в парилке – 20-25 минут. Каждый раз нужно следить за своим состоянием, чтобы не переусердствовать и не навредить себе.

Что делать между заходами в парилку

как правильно париться в русской бане

Как правильно парится в русской бане для здоровья? Время между заходами в парилку – это есть время для отдыха, которое длиться не меньше, чем процесс парения.

Если вы недавно начали посещать баню, то вам не стоит сразу после парной прыгать в бассейн или обливаться холодной водой. А нужно начать постепенно закаляться, понемногу охлаждая воду — принимать контрастный душ.

При постройке баню внутри обшивали «банными» породами дерева, такими как береза, сосна, липа, дуб, которые при растопке бани начинают выделять лечебные масла и смолы. На Руси в баню ходили все вместе, от мала до велика.

После русской бани, особенно зимой, многие выбегали и окунались в проруби, оказывается, такое купание сжигает до 1000 калорий.

Как правильно париться в русской бане и не навредить здоровью? После хорошей парилки человек, правильно выполняющий все банные процедуры, теряет в весе до 2 кг за одно посещение.

Будьте здоровы! Буду рада видеть Вас снова на страницах моего блога.

Если Вам понравилась эта статья, то оставьте пожалуйста свои комментарии внизу страницы. Вы хотите получать новые статьи на свою почту, тогда заполните форму подписки. Буду Вам очень признательна.

gref1.ru

Как правильно париться в русской бане: техника, правила парения (видео)

04 июня 2015

О пользе бани не слышал, наверное, только глухой. Но баня бане рознь, и поэтому, например, о том, как правильно париться в русской бане, большинство имеет только смутное представление. А между тем это настоящий ритуал, доведенный нашими предками до высочайшего искусства.

Парка в бане

Подготовка к походу в русскую баню

Температура в русской бане держится в пределах 70-80ºС, влажность приближается к абсолютному показателю в 100%. Такая комбинация тепла и пара способствует максимально глубокому прогреванию всего организма, что и делает ее столь полезной и целебной не только для тела, но и для души.

Чтобы проведенное в бане время принесло максимум пользы, нужно готовиться к ее посещению заранее. Перед тем как париться в русской бане, нельзя переедать: между приемом пищи и ее посещением должен быть временной интервал в 1,5-2 часа, если вы ограничились легкой закуской, а если воздали должное вкусным яствам, то лучше увеличить его вдвое, чтобы пища успела перевариться. Также минимум за 12 часов перед посещением баньки следует забыть о спиртном.

Идти в баню можно в любое время суток, но лучше всего перед сном. Ведь русская баня не только очищает тело, но и расслабляет его, и неслучайно сон после нее всегда спокоен и крепок.

Основные виды банных веников

Общее время, проведенное в русской бане, должно составлять около 2 часов. Но если все это время не вылезать из парилки, то не получите ничего, кроме вреда здоровью. Правила парения в русской бане включают в себя 3 основных этапа:

подготовительный:
основной;
постпарильный.

Каждый из них имеет определенную цель, поэтому парящийся должен соблюдать не только их очередность, но и последовательность действий внутри этапа.

Подготовительный этап

Многие любители считают его несущественным и сразу по приходе в баню направляются в парилку. Но такое пренебрежение чревато серьезными последствиями, вплоть до потери сознания и инсульта. Неподготовленный организм в экстремально жарких и влажных условиях в кратчайший срок расширяет все поры и сосуды, и сердце просто не успевает перестроиться и гонять по ним достаточное количество крови.

Поэтому перед входом в парилку обязательно нужно 4-5 минут принимать теплый душ с температурой воды в пределах 38-40º. Это позволит немного разогреть и расслабить организм, задав ему программу подготовки к экстремальным условиям парилки.

Душ в сауне

Принимая душ, лучше просто постоять под струями теплой воды, не пользуясь мылом и мочалкой. На коже есть липидный слой, защищающий ее от чрезмерного раздражения под воздействием различных неблагоприятных факторов. А мыло этот слой смывает, оставляя кожу беззащитной, поэтому в парилке она будет очень сильно и быстро пересыхать.

Принимая душ, обязательно нужно защитить волосы на голове. Для этого лучше надеть банную шапочку из шерсти, льна или хлопка или соорудить ее подобие из банного полотенца. Мокрые волосы являются замечательным проводником тепла, что в условиях парилки чревато тепловым ударом. А намоченные шапочка или полотенце сохраняют под собой температуру намного ниже, чем внутри парилки.

Нельзя входить в парилку, не сняв с себя все металлические украшения. Оставленный металл быстро прогреется до температуры парилки и оставит чувствительные ожоги на коже. Женщинам перед входом в нее лучше удалить весь макияж, в парилке он все равно быстро «поплывет», не добавив своим обладательницам красоты.

Как правильно париться

Важно уметь правильно пользоваться парилкой. Ограничивать ее посещение одним заходом, пытаясь просидеть в ней как можно дольше — чревато. Правильная техника включает несколько заходов, отличающихся температурой и продолжительностью пребывания в парилке.

В первый заход нужно дать своему организму адаптироваться к высокой температуре, т.е. хорошенько прогреться и подготовиться к тепловым нагрузкам. В этот заход берут с собой в парилку и веник, но исключительно для того, чтобы его запарить.

Оптимальной в этот период считается температура в 60ºС, т.е. температура внизу помещения. Поэтому сначала нужно лечь на нижнюю полку и расслабиться.

Процесс адаптации просигнализирует о себе ускоренным сердцебиением, выделением пота и покраснением кожи.

Польза настоя из трав в бане Контролируйте свое самочувствие — в первый заход для прогрева хватит от 3 до 10 минут.

Второй заход сделайте подольше — минут 10-15. В это время можно пользоваться для массажа веником. Лучше идти в парилку вдвоем, самому качественный веничный массаж выполнить невозможно, поскольку для работы с веником нужна определенная сноровка.

Веничный массаж включает в себя определенный набор и последовательность движений:

Маховые движение над телом.
Встряхивание веником над головой (под потолком помещения температура максимально высокая), и легкие касания горячими ветками к телу.
Несильные, но хлесткие удары веником по коже.
Медленные поглаживающие движения вдоль тела, чередующиеся с хлесткими ударами по коже.
Использование веника в качестве компресса, прижимая его к телу на 4-5 сек.

По окончании массажа нельзя резко вставать с полки. Правильно будет полежать, расслабившись, 1,5-2 минуты, затем плавно, без резких движений подняться и выйти из парилки. Каждый последующий заход можно оставаться в ней чуть дольше предыдущего и чуть увеличивать воздействие температуры. Но увлекаться и оставаться в парилке надолго нельзя. Максимальный срок беспрерывного пребывания в парилке без заметных негативных последствий для организма — 20-25 минут.

Постпарильный этап

Время между посещениями парилки нужно тоже использовать максимально эффективно. Советы бывалых банщиков сводятся к одному: время отдыха должно соответствовать времени нахождения в парилке. Лучше в это время принять душ с температурой воды в 25-30ºС. Закаленные любители могут бухнуться в сугроб или в ледяную воду без всякого вреда для здоровья, но подходить к этому нужно постепенно, ведь закалка — процесс длительный. С каждым посещением бани понижайте температуру воды в душе на 1-2ºС, и через пару месяцев вам никакая простуда уже будет не страшна.

Русская баня — замечательное средство лечения многих болезней, но только тогда, когда к ее посещению относятся серьезно и с умом. В неумелых руках она может принести больше вреда, чем пользы, поэтому набираться банного опыта лучше всего в общественных банях, где работают профессиональные банщики.

С легким паром и будьте здоровы!

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Как париться в бане - правила, выбор веника, как париться с веником

девушка в бане

А вы знаете как правильно париться в бане веником? А вот древние греки знали и полагали, что вода очищает душу от страданий и способствует преобразованию негативной энергии, накопленной человеком, в энергию позитивную. В древней Греции широкой популярностью пользовались бани и их посещали не только в санитарно - гигиенических целях. Это были доступные всем, и бедным и богатым, лечебницы, которые помогали людям избавиться от многих недугов.

В этой статье:

Пойдёмте в баню

В России обычай мыться в бане известен ещё с глубокой древности. Для русского человека баня являлась не только средством для соблюдения гигиены и чистоты тела, но и была источником подлинного удовольствия, отдохновения и тела, и души.

Пользоваться банями для достижения чистоты и здоровья предписывается многими религиями.

Для здоровья очень полезно раз в десять дней посещать сауну или парную баню с веником. Но к решению о посещении бани или сауны надо относиться ответственно. Состояние здоровья некоторых людей вообще не позволяет им находиться в бане. Тем же, кому это можно делать, необходимо придерживаться предписаний нескольких важных правил.

Веники для бани - непременный атрибут

Среди атрибутов русской бани веник занимает, наверное, самое важное место. Поэтому перед тем как отправиться париться в баню, нужно, прежде всего, приобрести веник. Какой же веник нужно выбирать?

Дубовый веник

Веник из дубовых веток наиболее полезен будет людям с жирной кожей. Под влиянием дубильных веществ и ароматных летучих жидкостей (эфирных масел), содержащихся в коре и листьях веток этого веника, кожные покровы человека приобретают упругость, эластичность и становятся красивого матового цвета. Кроме того, эти вещества воздействуют на кожу человека как сильное противовоспалительное средство. Дубовый веник полезно применять мужчинам для повышения потенции. Дубовый аромат оказывает влияние на артериальное давление, способствуя его понижению, и людям, предрасположенным к гипертонии, лучше отдавать предпочтение венику из дубовых веток.

Берёзовый веник

Веник из берёзовых веток эффективно помогает очищать кожу при различных гнойных заболеваниях и сыпях, а также способствует ускорению заживления ссадин и ран. Применение в бане такого веника благотворно воздействует на мышцы тела и суставы, так как помогает снять в них боль и ломоту. После парения в бане с использованием берёзового веника человек не только начинает лучше себя чувствовать, но у него ещё и улучшается настроение.

Целебные вещества, выделяемые распаренными листьями берёзового веника, способствуют значительному расширению мелких бронхов и в результате улучшают вентиляцию лёгких.

После парной становится легче дышать, поэтому для людей, болеющих астмой, а также бывшим курильщикам, которые начали заниматься дыхательными упражнениями, такой веник просто необходим.

Эвкалиптовый веник

Веник из веток эвкалипта хорошо помогает при простудах. Образующееся в парной облако пара, насыщенное целительным эвкалиптовым ароматом, излечивает даже затяжные простуды, избавляет от насморка. Его можно применять как превосходное профилактическое средство при различных болезнях горла.

Еловый веник

Парение еловым веником полезен для людей с низким гемоглобином, а также тем, кто восстанавливает свои силы после болезни.

Можжевеловый веник

Этот веник полезен для людей, испытывающих боли в пояснице, он также применяется для лечения больных почек.

Веники можно заготавливать самим или покупать. Главное, что нужно помнить, так это ни в коем случае не использовать чужой банный веник, чтобы не перенести на себя болезнь того, кто им пользовался.

Париться нужно осторожно

ковш, кадка, веник

Как правильно париться в бане? Это целая наука.

Перед заходом в парилку, предварительно необходимо постоять под тёплым душем. Мыло при этом использовать не рекомендуется, так как оно удаляет жир, защищающий поверхность кожи от пересыхания при воздействии горячего пара. А это, как следствие, может быть причиной того, что кожа станет восприимчивой к действию вредных микроорганизмов. Мыло следует применять для мытья рук и ног, потому что именно эти части тела чаще всего являются наиболее загрязнёнными.
Также не нужно перед посещением парилки смачивать волосы. Мокрые волосы имеют более высокую теплопроводность, чем сухие, поэтому при высоких температурах в парилке происходит перегревание головы и это может вызвать тепловой удар. По этой же причине на голову необходимо надеть шляпу (шапочку) или обвязать махровым полотенцем, которые не только уберегут голову от излишнего нагрева, но и защитят ваши волосы от пересыхания. Находясь в парилке, головной убор надо периодически сбрызгивать холодной водой.
Купаясь под душем, рекомендуется докрасна растереться мокрой мочалкой до появления приятного тепла в теле, - это подготовит организм к восприятию высокой температуры парилки.
Сначала находиться в парилке нужно не более одной - двух минут, потом время нахождения в ней можно увеличить от трёх до пяти минут.
Зайдя в парилку, не нужно стремиться сразу лечь на верхнюю полку. Вначале надо постоять внизу или спокойно разогреться, полежав на средней полке. Сосуды постепенно расширятся, начнётся потоотделение.
Затем нужно не резко, а как можно спокойнее подняться, выйти из парилки и походить две - три минуты. Желательно не спеша маленькими глотками выпить стакан минеральной воды или кваса.

Ароматерапия в бане

Когда организм человека уже готов воспринимать более высокие температуры, пар в парилке можно насытить целебным ароматом. Во время третьего захода в парилку откройте пузырёк с мятой, и, если на средней полке воздух не сушит и не обжигает носоглотку, плесните несколько капель, разведённых с водой, на печь. Воздух в парилке наполнится чудесным лесным ароматом.

Не менее полезен будет аромат из состава ингредиентов, настоянных в трёх литрах воды: одна горсть еловых иголок, одна горсть липового цвета, пол чайной ложечки сухой горчицы, которую предварительно хорошо прожаривают, и столько же мёда. Вместо мёда можно добавить в состав десять капель мяты или немного эвкалиптового масла (половину чайной ложки).

Как правильно париться с веником

массаж веником

Вдвоём париться лучше, особенно веником. Парение в бане доставит больше удовольствия и даст лучший результат, если париться с напарником (напарницей). Первый из них, кому будут делать банные процедуры, ложится на полотенце, простеленное на лавке, и вытягивает вдоль туловища руки.

Вначале его напарник при помощи двух веников несколько раз слегка поглаживает тело, передвигаясь от стоп к голове и возвращаясь обратно в исходное положение. В обратном направлении веники должны скользить по боковым частям тела: первый двигается по правому боку, а второй - по левому.

Следующий приём - прогревание поясницы. Эту процедуру в бане называют компресс. Веники нужно поднять над головой, потряхивая, подержать три секунды, чтобы они нагрелись, и словно захватывая горячий воздух, быстро положить на поясницу, прижав на несколько секунд к телу рукой. Приём нужно выполнить четыре раза. Такой компресс можно делать и на другие участки тела. Он полезен при миозите, подагре, радикулите, болях в мышцах и при травмах.

Далее выполняется процедура постёгивания. Суть приёма заключается в лёгком постёгивании кончиком веника по спине и другим частям тела. Эту процедуру следует выполнять примерно одну минуту, а затем нужно выполнить поглаживание (как вначале парения), но в более быстром темпе.

Потом все процедуры повторяются с самого начала, но уже в положении «лёжа на спине». Затем нужно опять лечь на живот, а напарник снова выполнит процедуры поглаживания и постёгивания, которые должны занять не более двух минут.

Следующий этап - похлёстывание. Этот массажный приём является более сильным, чем постёгивание и выполняется в сочетании с горячим компрессом. Подняв над головой веник, подержите его в таком положении три секунды, а затем похлопайте им по средней части спины три раза, потом снова поднимите на три секунды вверх и прижмите к мышцам спины. Такую же операцию можно выполнить на пояснице, наружных поверхностях бёдер, голеней, на ягодицах и на стопах.

Если нужно снять болезненные ощущения в нижней части позвоночника - в поясничном отделе или же в крестце, то далее следует выполнить растяжку. Для этого нужно приложить оба веника к пояснице, а затем одновременно развести их в разные стороны: первый к стопам, второй к затылку. Для этой процедуры характерно плотное прикосновение веников к телу, а не движение ими по воздуху. Если температура в парилке достаточно высокая, то веники нужно двигать медленно, периодически смачивая их в прохладной воде. Приём повторить пять раз. Такую же процедуру проводят в районе колен, а также лопаток.

Последняя процедура парения - растирание. Веник берут за ручку левой рукой и прикладывают к телу. Слегка прижимая правой рукой его лиственную часть, круговыми или прямолинейными движениями производят растирание всех участков тела. Причём, если растирание туловища можно производить по всем направлениям, то руки и ноги, - только вдоль.

еловый веник

Самостоятельно также можно отлично попариться

Вначале следует помассировать веником ноги. Для выполнения этой процедуры необходимо лежать на спине. Ноги нужно согнуть в коленях и каждую из них поочерёдно слегка поглаживать веником, поднимаясь от стоп к бёдрам. Причём в том случае, если в парилке температура достаточно высокая, веник должен передвигаться по ноге медленно, не отрываясь от неё. Когда же температура не слишком высока, то веником нужно двигать энергично, периодически поднимая его вверх. Поглаживание ног необходимо выполнять три - четыре раза.
Потом, с помощью веника, следует помассировать грудь и живот. Лёгкими движениями, поглаживая веником кожу, пять - шесть раз поднимаются от бёдер к груди, проходя вдоль боковых частей тела, а далее такое же поглаживание выполняется поперёк груди и живота (четыре - пять раз).
Затем переходят к рукам. Выполняется пять - шесть, поглаживающих кожу, движений веником вдоль руки, от запястья поднимаясь к плечевому суставу.
Далее, в положении «сидя», веником обрабатывают шею и спину.
После поглаживания переходят к процедуре постёгивания. Этот массажный приём выполняется в той же последовательности, что и предыдущий. Если в отдельных частях тела вы чувствуете недомогание, то им не помешает уделить больше внимания и позаниматься массированием таких мест подольше.
Для большего эффекта во время выполнения постёгивания периодически можно разминать мышцы и суставы пальцами рук.

Приятных вам ощущений!

Загрузка...

antale.ru

Как париться в бане веником

Баня парит-здоровье дарит!

Как париться в бане веником?Как сухой веник правильно замочить? Какой веник лучше?

Только русский народ в бане «хлещет» себя розгами. Еще давно так написал один из путешественников,побывавший на Руси.

Чтобы, действительно, веник быстро не превратился в хлешущие вички, надо правильно его запаривать. Правильно запаренный веник выдержит 2-4 часа эксплуатации:

положить веник на 20 минут в воду комнатной температуры,чтобы каждая веточка и листочек просто напитались водой,набухли
только после этого нужно опустить веник на несколько минут в кипяток,чтобы в парилке появился насыщенный аромат свежей листвы

Знаете ли вы какими полезными и лечебными свойствами обладают веники из различных деревьев,кустарников и растений?

Наиболее популярные веники в бане-это березовый,дубовый и пихтовый. Может быть потому что они есть в продаже. У того,кто сам умеет заготавливать,появляется возможность всегда иметь под рукой различные по своим целебным свойствам веники для банных процедур.

Самый распространенный-это березовый веник. Им можно:

дышать,кладя его на лицо при парении
протирать все тело, чтобы снять эпидермис или отживший поверхностный слой кожи
обмахивать тело,нагоняя жаркий воздух,разогревая его
поглаживать тело с небольшим нажимом
постегивать
похлестывать
«прогревать» определенные,проблемные места,например,поясницу
и т .д.

В первый жар нужно заходить не надолго и без веника для того,чтобы организм адаптировался к повышенной температуре.

Во второй заход уже можно парить человека ,используя веник. Правила парение похожи,например,на массаж: начинать надо с разогревания,а затем, с каждой минутой усилять воздействие. Заканчивать процедуру нужно,успокаивая и расслабляя.

По времени данная процедура не должна превышать 10 минут за один раз.

При парении поддавать на каменку нужно в меру, в зависимости от того,какой температурный режим приемлем для конкретного человека.Чтобы добиться оптимального варианта,лучше всего это делать небольшими порциями кипятка в ковшике: два-три раза. Если сразу плеснуть на камни пол ковшика,то можно получить температурный удар.О заготовке веников, о их свойствах, о том, что и как заваривать для парения, как париться в бане веником рассказывает Сергей Беляев-ведущий программы «Баня»:

banjstroi.ru

Как правильно париться в русской бане

как правильно париться в русской бане

Перед тем как идти в баню не нужно наедаться, но и голодать ни к чему.
За 1 час до принятия банных процедур надо выпить 1 стакан воды, чтобы лучше раскрывались поры.
Категорически запрещается употреблять спиртные напитки, чтобы не навредить своему здоровью.

Сегодня в статье:

Как правильно париться веником в русской бане

Особенности русской бани для новичков

Привыкание к высоким температурам – первый заход

Русская баня с веником — банный ритуал

как правильно париться в русской бане

Основные действия массажа веником:

Опахивание – маховые движения в сторону парящегося.
Потряхивание – встряхивание под потолком парной и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам и лопаткам.
Похлестывание – хлесткие удары веником по коже.
Поглаживание – медленное поглаживание вдоль тела.
Постегивание – попеременное поглаживание и хлесткие удары веником по телу.
Компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течении 4-5 секунд.

Не спешите сразу вставать с полки, нужно немного подождать и потом плавно подняться и выйти из парилки.

Третий и последующие заходы

Что делать между заходами в парилку

как правильно париться в русской бане

Будьте здоровы! Буду рада видеть Вас снова на страницах моего блога.

gref1.ru