Как научить ребенка плавать: упражнения и советы. Как научиться плавать детям

Как научить ребёнка плавать: простые эффективные рекомендации

Вода — естественная среда для всего живого, поэтому плавание приносит огромную пользу. В этом процессе задействуются все группы мышц, улучшается работа лёгких и сердца. Это отличный способ расслабиться и укрепить здоровье. Многие родители задумываются о том, как научить ребёнка плавать с самого рождения.

Можно ли плавать новорождённым?

Большинство педиатров положительно относятся к раннему плаванию. Оно закаливает организм и успокаивает нервную систему. Занятия можно начинать через две-три недели после рождения, когда полностью затянется пупочная ранка. До трёх месяцев у грудничка остаются врождённые плавательные рефлексы, поэтому он прекрасно чувствует себя в воде.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он осмотрит малыша и скажет, можно ли ему плавать.

• Учить кроху лучше дома. Вымойте ванну с мылом и хорошо сполосните. Вода для купания должна быть чистая, безо всяких добавок, так как малыш может проглотить небольшое количество.
• Оптимальная температура водички — 35° С. Во время процедуры она будет постепенно остывать, закаливая ребёнка.
• Тренироваться нужно не раньше чем через час после кормления. За это время питание успевает усвоиться.
• Малыш перед купанием должен хорошо выспаться. Тогда он не будет капризничать.

Чтобы научить плавать грудничка, вам понадобится поддерживать его головку. Когда он находится в воде животиком вниз, держите так, чтобы подбородок крохи был в вашей ладони. Если малыш плавает на спинке, удерживайте его за затылок, приподнимая голову над водой.

Для полной безопасности приобретите специальную резиновую шапочку с пенопластом и спасательный круг. Они защитят уши ребёнка от попадания влаги и не дадут ему погрузиться в воду с головой.

Поиграйте с малышом, делая несложные упражнения. Прижмите его ступни к стенке ванны. Он начнёт отталкиваться от неё и совершит первые плавательные движения. Потом положите кроху на живот, удерживая его головку над водой, и начните плавно покачивать и медленно поворачивать его тело сначала в одну, а потом в другую сторону. Пошлёпайте слегка ладонью по воде, покажите крохе брызги.

Регулярные занятия дают результат. Малыши быстро учатся держаться на воде и к году прекрасно плавают.

Как преодолеть водобоязнь

У детей, которые с младенчества не привыкли к воде, в 3-4 года нередко наблюдается страх перед купанием в бассейне или реке. Перед тем, как научить ребёнка плавать, нужно побороть водобоязнь.

Причин неприятного явления много:

• возможно, он когда-то ударился или поскользнулся во время купания;
• нахлебался воды;
• вообразил, что в водоёме живёт чудище;
• услышал страшную историю по телевизору;
• чувствует подсознательный страх родителей за него.

Прежде всего, выясните, чего именно боится ребёнок. Постарайтесь его успокоить и подбодрить. Чтобы малыш полюбил водные процедуры, внимательно выбирайте, где научить ребёнка плавать.

• Место для купания должно быть безопасным.
• Вода чистая и прозрачная.
• Погода тёплая, температура водички не меньше 23° С.
• Выбирайте песчаное дно с пологим спуском без водорослей и тины.
• Проследите, чтобы в водоёме не было сильного течения и водоворотов.

Если поблизости нет такого места, запишитесь с ребёнком в бассейн. Там идеальные условия для обучения. Оптимальная глубина, отсутствуют течение и волны.

Чтобы избавить малыша от водобоязни и привить любовь к плаванию, важно проводить уроки в игровой форме. Вначале полейте ножки крохи из леечки, брызните на него водичкой. Покажите своим видом, что купание — это не страшно, а весело и интересно.

Если водоём находится в оживлённом месте, то ребёнок, чувствуя спокойствие родителей и видя веселящихся в воде детей, обязательно захочет войти.

• В первое время держите его за руку и не допускайте, чтобы вода поднималась выше пояса.
• Когда он освоится, предложите поиграть. Хорошее упражнение, помогающее преодолеть страх, «Водная битва». Встаньте с ребёнком друг напротив друга и начните брызгаться, загребая воду руками.
• Бой следует продолжать, пока один из игроков не отступит. После такой игры малыш перестанет опасаться попадания капель водички на лицо и тело.

На мелководье возле берега разбросайте пластмассовые и резиновые игрушки. По сигналу бегите к ним с ребёнком, собирайте и относите по одной на берег. Играя, кроха научится двигаться в воде и будет в ней уверенно себя чувствовать.

Через некоторое время следует перейти к более сложным тренировкам. Объясните ребёнку, что главное — вдыхать над водой, задерживать кислород в лёгких и делать выдох под водой. Зайдите глубже в воду. Когда она дойдёт до груди малыша, остановитесь. Попросите его набрать воздух, задержать дыхание, опустить лицо в воду на пару секунд, выдохнуть и поднять голову. Обычно, научившись правильно дышать, малыши избавляются от страха перед купанием.

Потом возьмитесь за руки и поочерёдно приседайте, погружаясь в водоём с головой. Глаза можно оставлять открытыми. Такие упражнения помогают контролировать дыхание и поверить в свои возможности.

Что делать дальше?

Чтобы быстро научить ребёнка держаться на воде, полезно выполнять «Поплавок». Вода должна быть на уровне груди. Попросите малыша вдохнуть, опуститься в воду, обхватить ручками колени, а подбородок прижать к груди. За счёт того, что лёгкие наполнены воздухом, его тело быстро поднимется на поверхность, как поплавок. С вашей стороны обязательно нужен контроль.

Неважно, где происходят занятия. Вы можете учить ребёнка плавать в бассейне, на море или в реке. Главное — убедить его не пугаться разных ситуаций на воде и чувствовать себя в ней уверенно. Например, малышам нравится упражнение «Звёздочка».

• Заведите кроху по пояс в воду.
• Пусть поднимет руки и аккуратно ляжет на спину.
• На начальном этапе обязательно поддерживайте его.
• Разведите малышу руки и ноги, проследите, чтобы уши и затылок находились в воде, и попросите расслабить тело.
• Занятие помогает осознать, что держаться на воде просто.

Можно сделать «Звёздочку» на животе. Для этого малыш должен наполнить лёгкие воздухом, задержать дыхание, оттолкнуться ногами от дна и лечь животиком на воду. Голову нужно держать ровно, погрузив лицо в водичку. Через пару секунд помогите ребёнку подняться, чтобы он сделал вдох.

• Умение нырять – важное условие для плавания. Попросите малыша, когда он погружается в воду, вытянуть руки.
• Сожмите его ладони, быстро протяните под водой несколько шагов и вытащите наверх.
• Убедите кроху, что вы полностью контролируете ситуацию, что бояться не стоит.
• Повторяйте упражнение, постепенно увеличивая дистанцию, пока малыш не начнёт выныривать сам.

Когда ученик сможет самостоятельно вовремя выныривать, покажите ему, как правильно заныривать. Сложите его ручки лодочкой, поднимите вверх и попросите нырнуть вслед за руками в воду. Освоив погружение и выныривание без страховки взрослых, можно приступать к изучению других плавательных движений.

Встаньте недалеко от малыша, попросите его погрузиться в воду с головой и поплыть к вам. Перед этим расскажите, как отталкиваться ногами от дна и двигать руками, чтобы передвигаться под водой быстрее. Детям нравится такая игра. Они с удовольствием ныряют наперегонки со сверстниками, постепенно увеличивая время нахождения под водой.

Заключительный этап

Если ребёнок уверенно ныряет и умеет правильно дышать, он вполне освоился в водной стихии и почти научился плавать. Чтобы довести дело до конца, осталось немного. Потренируйтесь грести руками и осуществлять колебания ногами под водой.

Попросите его выполнить следующее упражнение:

• покажите малышу цель и скажите, что он может легко доплыть до неё под водой, выныривая для дыхания и снова погружаясь;
• часто дети при вдохе встают на ноги. Если постоянно тренироваться, они перестают так делать;
• объясните им, что во время выныривания не обязательно опускать ноги на дно. Можно просто оттолкнуться, вынырнуть на поверхность, вдохнуть воздух и снова погрузиться;
• скажите, что вы постоянно рядом, поддерживаете и следите за его безопасностью.

Для детей легко усвоить принцип движения под водой, поэтому они через несколько занятий могут проплыть значительное расстояние. Обрадуйте малыша. Скажите, что он плывёт как дельфин. На этой стадии обучения полезно устраивать соревнования между детьми. Поместите в воду игрушки. Пусть малыши доплывут к ним под водой. Кто первый достигнет цели – тот победитель.

Когда освоена наука ныряния и плавания под водой, вопрос, как научить ребёнка плавать, уже не актуален. Он умеет это делать и быстро понимает, как держаться на поверхности воды, не погружаясь вглубь.

Техника плавания

Многие родители первым делом учат детей плавать на спине. Чтобы всё получилось, малыш не должен бояться. Постоянно страхуйте ребёнка, поддерживайте его тело и помогайте.

• Начните занятие на мелководье. Посадите кроху на дно и попросите лечь на спинку. Объясните, что он должен вытянуться, немного погрузив затылок и плечи в водоём.
• Пусть сделает глубокий вдох и расслабит мышцы. Тело будет уверенно держаться на воде.
• Чтобы не просто лежать на спине, а плыть, нужно выполнять определённые движения.
• Покажите малышу, как правильно грести, заводя руки над водой выше плеч и погружая вглубь.
• Колени нужно слегка согнуть и делать плавные колебательные движения под водой.

Плавать на спине легко и полезно. Это укрепляет мышцы. Плавание является хорошей профилактикой нарушения осанки. Мы учим детей уверенно держаться на воде, чтобы укреплять их здоровье. Такой навык пригодится в разных жизненных ситуациях и обеспечит много приятных минут на отдыхе.

legkopolezno.ru

Как научить ребенка плавать: 6 советов - Статьи - Дети 3-7 лет

Фотобанк Лори

Плавание исключительно полезно: оно тонизирует мышцы, укрепляет сердце и сосуды, не нагружая при этом позвоночник и суставы. Но все это верно только в том случае, когда человек плавает правильно. Большинство современных родителей это понимают и стараются как можно раньше научить ребенка плавать – даже выбирают поликлинику, детский сад, школу обязательно с бассейном. Но для того, чтобы плавание действительно приносило пользу, главное – хороший тренер и соблюдение родителями важных правил.

Правило 1: всему свое время

Плавание в младенческом возрасте не дает никаких преимуществ, а иногда вредит. Вообще-то говоря, все эти «проныривания» и «восьмерки», которыми любят заниматься родители и инструкторы – это вообще не плавание. Это использование рефлексов, когда малыш инстинктивно задерживает дыхание или выходит на поверхность воды, переворачиваясь на спину для дрейфа.

Особенно профессиональные тренеры не любят, когда родители приучают детей держать голову над водой, делать некие «велосипедные» движения ногами и гребки руками. Как правило, при этом закрепляются неправильные навыки, которые будут мешать учиться плавать по-настоящему.

До четырех лет ребенку надо дать возможность просто купаться, плескаться, прыгать с бортика и вообще получать удовольствие от воды рядом со взрослым. Полезно учить опускать лицо в воду, делать выдохи в воду, отталкиваться от вас ножками, лежать на воде, рассматривать в очках (да, к очкам тоже надо приучать) предметы на дне. Хотите движения – буксируйте ребенка за руки по поверхности.

Фотобанк Лори

Правило 2: никаких нарукавников

Единственно правильное вспомогательное средство для обучения плаванию – плавательная доска. Все остальное – нарукавники, круги, ласты, жилеты и т.д. – только тормозят обучение, опять же закрепляя вредные навыки. Например, в нарукавниках ребенок привыкает держать голову вертикально над водой, опираясь на подмышки. При этом он не чувствует плавучести своего тела, а значит, не может научиться держаться на воде самостоятельно.

Если вы уже используете нарукавники, начинайте постепенно убирать из них воздух. Доска же дает возможность лечь на воду строго параллельно поверхности, опустить лицо в воду и скользить, работая ногами.

Фотобанк Лори

Правило 3: подходящий бассейн

Начинать обучение плаванию надо в подходящем бассейне. Ребенок должен уверенно стоять на дне так, чтобы вода не поднималась выше нижней части груди. Хорошо, если длина бассейна составляет не менее пяти метров, чтобы можно было выполнить скольжение – главное упражнение при обучении плаванию. Именно такие условия впервые были описаны еще в 1897 году в книге «Самообучение плаванию» А.Ганике. Тогда в России начала формироваться система обучения, по которой затем были воспитаны все великие пловцы: сначала игры в воде на мелком месте, затем постепенный переход к уровню воды до пояса, погружение головы в воду.

Так что если тренер убеждает вас, что начнет учить плавать на глубокой воде, а ребенок будет держаться за нудл (аквапалку) или доску – это полная профанация.

Фотобанк Лори

Правило 4: «зведочки» и «поплавки»

Первое, чему надо учить ребенка – лежать на воде, добиться горизонтального положения тела на поверхности и не бояться опускать лицо в воду.

Для этого используются всем известные и очень эффективные упражнения:

• «звездочка»: лечь на воду, руки и ноги вытянуть в стороны, держаться строго горизонтально; • «поплавок»: обхватить колени руками, голову опустить к коленям, «повиснуть» на поверхности воды; • «стрелочка»: оттолкнуться от бортика бассейна и скользить, вытянув руки и ноги, по поверхности воды.

Учить ребенка погружать голову в воду очень важно для освоения плавания, но делать это можно лишь в том случае, если у малыша нет проблем с ушами и носом или склонности к ним: например, повреждения барабанной перепонки, отита, синусита (в том числе хронического)

Описанные выше упражнения – основа правильной техники. Они приучают держать тело на воде ровно, а это не дает тонуть и не нагружает без нужды мышцы. С них начинают обучение все спортсмены, и не только.

Фотобанк Лори

Правило 5: правильное дыхание

Очень важно освоить «плавательное дыхание»: быстрый вдох через рот, длинный выдох через нос. Одно из самых популярных (и самых простых при этом) упражнений, которые делают абсолютно все без исключения спортсмены – выдохи в воду. Это постепенно формирует привычку выдыхать только в воде. Предварительно лучше потренироваться на суше, ведь ребенку бывает трудно скоординировать движения рук с дыханием.

Многие тренеры советуют для тренировок использовать тазик с водой – делать вдох, а затем выдох в воду. При этом главное – не задерживать дыхание. Если грамотная техника дыхания освоена, плыть можно долго, не уставая. Заодно такие дыхательные упражнения укрепят иммунитет и повысят выносливость ребенка: он сможет дольше бегать, быстро подниматься по лестнице и т. д.

Фотобанк Лори

Правило 6: точная последовательность

Движения нужно осваивать в определенном порядке. Сначала – скольжение по воде, затем добавляется работа ногами, потом руками, и только после этого – вдох и выдох. Грамотный тренер всегда будет действовать последовательно, добиваясь автоматизма на каждом этапе. Даже гребки руками часто осваивают поочередно, используя сначала только одну руку, потом другую.

Помочь скоординировать движения могут занятия на суше: вращать руками, поворачивая голову то влево, то вправо; стоять на одной ноге, двигая руками вверх и в стороны. Вообще, главное, что поможет уверенно и технично плавать – умение двигаться неторопливо, но непрерывно, не напрягая отдельные мышцы, не проваливаясь в воду и не высовываясь из нее.

Когда ребенок находится в воде, родители обязательно должны быть рядом и постоянно следить за ним! Особенно если вы используете нарукавники, ведь, сняв их, ребенок может по привычке прыгнуть в воду и пойти на дно

Также читайте о других важных нюансах в обучении детей плаванию.

deti.mail.ru

Как научить ребенка плавать: упражнения и советы

Родители задумываются о том, как научить ребенка плавать как можно раньше, ведь это одно из тех умений, которое в течении жизни обязательно пригодится. Поговорим о том, когда лучше начинать и можно ли сделать это самостоятельно.

mycdn.me

Когда начинать учить ребенка плавать?

Научить ребенка плавать можно в любом возрасте, но оптимальным по мнению специалистов считается возраст 4-6 лет, когда ребенок становится более ответственным и способен выполнять команды.

Детям в возрасте до 3-4 лет вполне достаточно плескаться и барахтаться в воде вместе с родителями, ведь в этом возрасте дети изучают мир через игру. Несмотря на заверения рекламы о плавании с рождения многие профессиональные тренеры считают, что обучение плаванию в раннем возрасте может пойти во вред, так как ребенок еще не способен выполнять упражнения правильно, из-за чего закрепляются неправильные движения в воде, — и в результате ребенка придется переучивать.

mirfitness.info

Если родители умеют плавать, они и сами могут попробовать научить ребенка держаться на воде. Вовсе не обязательно прибегать к услугам специалистов, если вы уверены, что все делаете правильно с технической точки зрения. Лучше всего, если учить ребенка плавать будет тот, кому малыш доверяет.

Где учить ребенка плавать?

· Бассейн.

Для обучения ребенка плаванию нужно выбрать неглубокий бассейн, чтобы ребенок мог доставать ногами до дна, и вода в этом положении была малышу по грудь.

· Река или море.

Выберите место с пологим песчаным берегом (допустима мелка галька). Вода должна быть спокойная, для моря – без значительного волнения, для реки – без сильного течения. Все упражнения нужно выполнять лицом к берегу, на таком расстоянии от берега, чтобы ребенок доставал ногами до дна, и вода ему доходила до груди. Желательно, чтобы вода была достаточно прозрачная и теплая (не ниже 26 градусов).

Основные этапы при обучении плаванию

1. Преодоление страха воды через игры. 2. Обучение держаться на поверхности воды. 3. Закрепление правильных движений рук и ног. 4. Изучение стилей плавания.

Как научить ребенка плавать в 1-2 года

Как уже говорилось выше, детям до 3-4 лет достаточно игр в воде. Но есть несколько упражнений, которые можно делать с малышами.

Главное в плавании – это правильное дыхание: длинный вдох носом до погружения в воду и быстрый выдох ртом. Освоение техники дыхания поможет ребенку стать более выносливым.

Обучение плаванию детей до 3 лет должно проходить в игровой форме и изначально на суше, чтобы ребенок не отвлекался на движение рук и ног.

deti.mail.ru

«Кораблик»

В тазик с водой поместите бумажный кораблик или фантик (лепесток), пусть малыш опустит бороду в воду и дует на кораблик, заставляя его двигаться вперед.

«Не дыши!»

При умывании, прежде чем брызнуть воду на лицо ребенка, говорите: «Не дыши!». Так ребенок научится по команде задерживать дыхание.

«Ныряй!»

Научите малыша опускать голову в емкость с водой (или погружать лицо в воду во время купания в ванне), предварительно набрав воздух в легкие и задержав дыхание. Перед тем, как нырнуть, скомандуйте: «Ныряй!». Так ребенок учится не бояться воды. Для того, чтобы малыш не боялся оставлять глазки открытыми под водой, приобретите специальные очки для плавания. 

www.odevaika.ru

«Звездочка»

Если малыш смело опускает голову в воду, самое время научить его лежать на воде в горизонтальном положении расставив руки и ноги в стороны.Важно! Погружать ушки в воду можно только в том случае, если у ребенка нет заболеваний ушей и носа.

vsemturistam.com.ua

Как научить ребенка плавать в 3-4 года

Если ребенок освоил все вышеописанные приемы, то в 3-4 года к ним можно добавить новые.

«Приседание»

Ребенок стоит в воде по грудь, набирает воздух и приседает с открытыми глазами, погружаясь в воду. Сначала можно погружать только подбородок, затем нос, глаза…

«Поплавок»

Ребенок должен обхватить колени руками, голову прижать к коленям и «зависнуть» на поверхности воды, как поплавок, предварительно задержав дыхание.

www.babyblog.ru

«Лежим на воде»

Ребенок стоит по грудь в воде, приседает до подбородка и набирает воздух, затем отталкивается ножками от дна и спокойно закидывает голову назад на поверхность воды, расслабляет все тело и вытягивает руки вверх над головой.

«Скользим по воде»

Ребенок стоит по грудь в воде, приседает и набирает воздух, отталкивается ножками и, вытянув руки вперед, ложится на поверхность воды, скользя по ней.

«Лягушка»

Кто-то из родителей держит ребенка за руки и движется назад, катая ребенка по поверхности воды, а малыш в это время делает движения ножками, имитирующие отталкивающие движения прыгающей лягушки.

«Сердечки»

Ребенок стоит в воде, поднимает от груди руки вверх и опускает их в воду к ногам, таким образом словно рисуя сердечки. Затем пусть добавит движение плечами.

«Прыжки»

Ребенок приседает в воде, как в первом упражнении, отталкивается ногами от дна и «рисует сердечки» в воде, скользя по поверхности воды и совершая свои первые плавательные движения.

«Ножницы»

Ребенок держится за бортик, ноги и туловище лежат на воде горизонтально, стопы вытянуты. Малыш поочередно поднимает и опускает ноги в воде.

«Мельница»

Ребенок стоит в воде по грудь и поочередно машет руками, описывая круг в воздухе и погружая в воду. Руки должны быть слегка согнуты в локте, а в воду должны погружаться сначала кисти рук, потом предплечье, затем локоть и плечо.

«Подъем головы»

После того, как малыш научился работать руками и ногами, плавать под водой, можно учить его выныривать для дыхания. Поддерживайте ребенка под грудь пока он делает «мельницу» руками в воде и «ножницы» ногами. При этом пусть малыш синхронно поднимает голову из воды в ту сторону, где рука оказывается над водой.

Ошибки при обучении плаванию

1. Нельзя ребенка заставлять идти через свой страх.

Допустимо на первых занятиях барахтаться, купаться и делать то, что доставляет удовольствие. Важно для ребенка привыкнуть к воде и чувствовать себя в безопасности.

2. Нельзя использовать надувной круг или нарукавники во время обучения плаванию.

www.odevaika.ru

Тело в надувном круге принимает неправильное положение, это замедляет процесс обучения плаванию. То же самое можно сказать и о надувных нарукавниках. Самым правильным приспособлением для обучения плаванию является плавательная доска.

3. Нельзя начинать учить плавать на животе.

В таком положении вероятность того, что ребенок наглотается воды и испугается больше. На спине легче научиться держаться на воде, меньше вероятность попадания воды в рот, нос и глаза, поэтому и начинать обучение плаванию нужно с тренировки на спине.

4. Нельзя использовать ласты.

Несмотря на то, что с ластами плавать проще, для обучения плаванию они не подходят: вырабатывается неправильная техника удара ногой.

5. Нельзя начинать обучение плаванию сразу после еды, должно пройти не менее часа после последнего принятия пищи.

Даже если ваш ребенок достиг школьного возраста, но еще не научился плавать, не стоит отчаиваться. Все вышеописанные советы подойдут для обучения плаванию ребенка любого возраста.

Для того, чтобы научить ребенка плавать, нужно поддерживать малыша и радоваться даже незначительным успехам. Покажите ребенку на собственном примере, что уметь плавать – это очень весело и здорово!

Уважаемые читатели! Расскажите, в каком возрасте ваши дети научились плавать. Вы прибегали к услугам тренера или научили своих детей плавать сами?

rastishka.by

Как научится плавать ребенку 10 лет?

Навыки плавания для ребенка полезны – они имеют оздоровительный эффект. Существуют основные принципы, которые помогут научить вашу дочь или сына плавать:

1. Тренируйтесь в мелком бассейне. Глубина не должна достигать выше уровня груди ребенка.
2. Не используйте нарукавники и другие удерживающие средства, т.к. ребенок должен чувствовать воду, научиться владеть телом в водной среде.
3. Чаще хвалите ребенка – это придаст ему уверенности.
4. Смещайте занятия на большую глубину постепенно.

Дальше в статье дадим некоторые советы, как научить ребенка плавать в 10 лет.

Начальные упражнения для обучения плаванию

Перед тем как помочь научится плавать ребенку в 10 лет, нужно, чтобы ваше чадо перестало бояться воды. Для этого рассмотрим некоторые упражнения:

1. Ходьба по дну бассейна, желательно подключать элементы бега, прыжки.
2. Если обучаются двое или несколько ребят, тогда можно организовать соревнования: на расстояние 3–4 метров от борта бассейна положить на воду мяч и по сигналу пусть дети бегут за ним.
3. Становимся напротив ребенка, берем его за руки. Делаем вдох и погружаемся с ним в воду. Сначала глаза могут быть закрыты, но затем ныряем с открытыми глазами.
4. Ваше чадо глубоко вдыхает, приседает в воде, обхватывает колени руками и задерживает дыхание. Тело легко поднимается на поверхность. Затем усложняем упражнение: когда тело всплывет, ребенок лежит на воде, вытянув руки и ноги. Лицо должно быть в воде.

Теперь учим ребенка правильно дышать:

1. Делаем глубокий вдох, приседаем и в воде резко выпускаем воздух через рот или нос.
2. Бегаем по дну бассейна, вдыхая воздух, приседаем в воду – выдыхаем.
3. Вдыхаем воздух, под водой делаем любую фигуру (например, поджимаем ноги и обхватываем их руками) и выдыхаем.
4. Перед тем как научиться ребенку в 10 лет плавать самостоятельно, нужно чтобы он хорошо делал упражнение «стрела». Руки поднять над головой и соединить ладошки. Ребенок делает вдох и ложиться на воду. Голова и руки находятся в воде. Ножкой он отталкивается от борта бассейна и скользит по поверхности до полной остановки.

Упражнения для формирования навыков плавательных движений

1. Упражнение «стрела» дополняем движениями ног. Голова – в воде, поднимать ее нужно лишь для вдоха.
2. Ребенок стоит в воде и наклоняется вперед, чтобы плечи и подбородок были погружены. Он начинает грести рукой сверху вниз: рука немного согнута в локте, сначала в воду опускаем кисть, предплечье, затем локоть и плечо. Сам гребок делается прямой рукой, которая проходит под животом до бедра. Голова поворачивается в сторону гребковой руки, и ребенок вдыхает воздух, а выдыхает под водой.
3. Ваше чадо делает «стрелу», работают ноги и руки. Вы поддерживаете ребенка и контролируете, чтобы он правильно дышал и делал синхронные движения.

Таким образом, мы рассмотрели простые приемы, как помочь научится плавать ребенку в 10 лет. Отметим, что это лишь начальный этап обучения. Когда у вашего чада появится больше уверенности, тогда он сможет быстро совершенствоваться в умении плавать разными стилями.

 

womanadvice.ru

Как научиться плавать ребенку 12 лет?

Как известно, ребенок лучше всего поддается обучению в раннем возрасте. Человеческая психика так устроена, что организм с малых лет учится подражать взрослыми. Используя данную особенность в необходимых целях, можно довольно быстро научить ребенка чему угодно, показывая ему как это необходимо делать.

Однако далеко не всегда родители используют эту возможность. Именно поэтому и возникает такой вопрос: как научится плавать ребенку 12-ти лет. Давайте попробуем разобраться.

С чего необходимо начать обучение плаванью?

Для начала необходимо сказать, что самостоятельно научиться плавать в 12 лет ребенку вряд ли удастся, как бы ему сильно этого не хотелось. Да и небезопасно оставлять его одного в воде, несмотря на то, что он, казалось бы, уже достаточно взрослый.

Лучше всего учить плаванью на закрытых водоемах или в бассейне, т.к. в них абсолютно отсутствует течение, которое значительно осложняет процесс обучения. Опытные тренеры рекомендуют начинать занятия с тренировки дыхательной системы. Поэтому попросите ребенка глубоко вдохнуть и окунуться с головой, задержав дыхание, как можно дольше. Только после того можно приступать к упражнениям на плавучесть.

Самым, пожалуй, популярным из них является «поплавок». Ребенок должен сделать глубокий вдох, ноги согнуть в коленях и поджать под себя, обхватив их руками. В таком положении он должен находиться, сколько сможет.

Еще одним упражнением подобного типа может быть «звездочка». Выполняться она может как на спине, так и на животе. Задержав дыхание, ребенок ложится на воду, расставив широко руки и ноги. Данное упражнение позволяет отлично научиться чувствовать воду и не боятся ее.

После усвоения данных упражнений можно подключать руки и ноги, выполняя ими гребки. Наиболее быстро дети учиться плавать на спине, т.к. это психологически легче, потому, что лицо не контактирует с водой и ему не кажется, что он захлебнется.

Отдельное внимание необходимо уделять правильному дыханию. Основная ошибка детей заключается в том, что они, находясь в воде, пытаются дышать, как обычно, что неправильно. При плавании дыхание осуществляется, так называемыми рывками: при вдохе пловец захватывает порцию воздуха и затем, после выполнения движения руками, выдыхает. Это помогает удерживаться на воде.

Какие особенности при обучении плаванию необходимо учитывать?

Перед тем, как научить ребенка в 12 лет плавать, необходимо объяснить ему все нюансы, описанные выше. Лучше всего, если родитель во время обучения сначала будет показывать упражнение сам, и потом просить своего ребенка повторить за ним.

Кроме того, всегда необходимо помнить о безопасности в воде. Как бы вам не казалось, что ваш отпрыск в 12 лет может сам научится плавать, не оставляйте его в воде одного. Он запросто может наглотаться воды, после чего ему понадобится медицинская помощь.

 

womanadvice.ru

Как научить ребенка плавать - Учим быстрому плаванию в бассейне и на море

Пользу плавания трудно переоценить. Оно закаляет детский организм, дарит положительные эмоции, формирует здоровую осанку, развивает тело, улучшает координацию движений, увеличивает силу и выносливость. Известно, что любовь к чему-либо следует прививать с детского возраста, поэтому заботливые родители интересуются, как научить ребёнка плавать? Об этом поговорим в статье!

 

На «ты» с водой: учим плавать с младенческого возраста

 

Родители часто интересуются: когда начинать учить малыша ладить с водой? Многие авторитетные источники советуют обучать ребёнка, начиная с младенчества. Новорождённые считают воду естественной средой, потому что до этого малютки 9 месяцев пребывали в околоплодных водах. По этой причине карапузы так любят купаться. Главное — соблюдать осторожность: слегка погружайте малыша в воду, покачивая его тельце по ванной.

Малыши в возрасте 1-3 года познают мир посредством игры. Насильно заставлять маленького ребёнка плавать — бессмысленно. Вам как заботливому родителю следует найти способ заинтересовать карапуза. Докажите ему, что плавание — увлекательное занятие, и он обязательно захочет обучиться ему максимально быстро.

Обучаем плаванию малыша до года

 

Малыши, любящие плавание, самостоятельно учатся грести маленькими ручками и задерживать дыхание. Многие родители боятся учить деток нырять, но чего-либо страшного в этом процессе нет. Известно, что новорождённые имеют рефлекс, предупреждающий проникание воды в дыхательные пути. Если малыши в течение 60-90 дней после рождения не будут нырять, данный рефлекс постепенно пропадёт, поэтому наоборот желательно обучать их этому.

Чтобы научить ребёнка нырять, положите его на живот, крикните «ныряй» и окуните чадо под воду на пару секунд. Малыш рефлекторно временно перестанет дышать. Когда карапузу исполнится годик, смело обучайте его держаться на водной поверхности и периодически окунайте лицо ребёнка в воду. Плавание требует достаточно много энергии, оно утомляет детский организм, поэтому занятие должно длиться максимум 10-15 минут.

 

Упражнения для малышей в возрасте 1-2 года

 

Научите малыша правильно дышать: вдыхать на поверхности, делать выдох под водой. Помните про игровую форму обучения, сделайте процесс увлекательным. Наберите воду в какую-либо ёмкость и расположите её на скамейке (стуле либо другой поверхности) таким образом, чтобы она находилась на уровне плеч малютки. Погрузите в неё игрушечный кораблик и покажите, как следует дуть, чтобы судно поплыло. Карапузу точно понравится, как игрушка «оживает», поэтому он будет регулярно обдувать её, приводя кораблик в движение. Таким способом чадо научится правильно дышать. Малыши в возрасте 1-2 годика могут выполнять описанное упражнение около 5-8 раз.

Далее необходимо научить маленького любителя поплавать задерживать дыхание, если он не был обучен данному навыку ранее. Первые попытки рекомендуется осуществлять «на суше». 

• Наберите воды, попросите малыша не дышать, снова крикните «ныряй», плеснув небольшое количество воды на лицо ребёнка.
• Повторяйте упражнение 6-8 раз ежесуточно, тогда у чада выработается рефлекс постоянно задерживать дыхание, когда его маленькое личико окажется под водной поверхностью. 
• Между упражнениями обязательны перерывы: дайте малышу возможность поиграться, расслабиться либо попрыгать. 

Желательно обучить карапуза опускать голову под воду с открытыми глазами.

 

Учим плавать деток 4-7 лет

 

Для карапузов в возрасте 4-х лет отлично подойдут следующие упражнения:

1. Сердечки. Научите малыша рисовать сердечки на водной поверхности. Попросите ребёнка вытянуть руки перед собой, развести в стороны, а после соединить внизу. Затем необходимо выполнить идентичное упражнение, но окунуть руки и плечи под воду, оставив на поверхности только голову.
2. Лягушка. Малыш должен держаться за вас ручками, делая отталкивающие движения маленькими ножками, как лягушка. Начните двигаться спиной вперёд, а ребёночек будет «буксироваться» за вами. Данное упражнение можно повторять несколько раз ежедневно. Выполнять его следует в большой ванной или бассейне.
3. Прыжки. Попросите малыша принять сидячую позу, сгруппироваться и резко оттолкнуться ногами и начать плыть, делая руками сердечки из упражнения 1, а ногами лягушку из упражнения 2. Желательно, чтобы папа страховал карапуза снизу, а мама — сверху.

Совет! Чтобы ребёнок охотно обучался плаванию, поддерживайте его, даря позитивное настроение. Постоянно хвалите малыша за его достижения. Можете награждать чадо разными вкусностями!

Занятия с тренером для детей постарше

 

Немало детей в возрасте 8-12 лет не умеют плавать. Родители полагают, что обучать их поздно, либо попросту не желают посвящать данной проблеме время. Однако регулярные занятия и верный подход — настоящие творцы чудес. Обучиться плаванию может человек любого возраста, главное — желание!

Ванная уже не подойдёт, необходим бассейн. Рекомендуем записать ребёнка на занятия с тренером, тогда он приобретёт необходимые навыки максимально быстро. Кроме этого, в компании других ребят учиться будет быстрее и веселее.

 

Малыш боится воды: что делать?

 

Как научить ребёнка плавать, если слово «вода» вселяет в него ужас? Ответ прост: необходимо отучить чадо бояться h3O! Сделать это возможно при помощи простых игр:

• Встаньте друг напротив друга, начните загребать воду ладошками и плескать ею в маленького оппонента. Малыш должен делать так же. Победит человек, заставивший противника отступить. Данная игра отучит ребёнка бояться попадания воды на тело и лицо.
• Поиграйте в догонялки. Поместите плавающие игрушки недалеко от берега в воду. Далее станьте с малышом лицом к безделушкам, затем резко побежите к ним. Победит человек, собравший большее количество игрушек. Данная игра научит чадо быстро двигаться в воде.
• Пройдите с ребёнком на достаточную глубину: вода должна достигать груди малыша. Попросите чадо вдохнуть, погрузиться лицом в воду и выдохнуть. Глаза можно держать открытыми либо закрытыми. После возьмите чадо за руки и станьте к нему лицом. Вместе с ним приседайте, он будет погружаться под воду, не боясь утонуть, ведь рядом заботливый родитель.
• Вновь станьте друг напротив друга. Возьмите ребёнка за руки. Одновременно опуститесь с малышом под воду, держа глаза открытыми. Предложите малышу посчитать количество пальчиков на руке, когда он нырнёт: так он точно не закроет глазки.
• Следующее упражнение малышу следует делать без посторонней помощи. Ребёнок должен быть на глубине до груди. Попросите чадо вдохнуть, сесть, обхватив руками колени и прижав подбородок к грудной клетке. Необходимо продержаться в позе 10 секунд, задержав дыхание. За счёт выталкивающей силы тело малыша всплывёт, словно поплавок.

Чего лучше не делать?

 

Обучая малыша плаванию, многие родители допускают распространённые ошибки. Некоторые пытаются научить ребёнка плавать экстремальным способом, просто бросив чадо в воду и заставив плыть. Сделаете так же, и ваш малыш получит психологическую травму и больше никогда не приблизится к чему-либо, отдалённо напоминающему воду.

Желательно не использовать жилеты с нарукавниками. Данная экипировка не даёт малышу нормально занять лежачее положение в воде. В ней ребёнок чувствует себя скованно и некомфортно, несмотря на присутствующую иллюзию безопасности.

Стоит ли отдавать ребёнка в профессиональный спорт?

 

Есть дети, которые схватывают налету азы плавания. Многие родители сразу стремятся отдать их на секцию, где бы они занимались данным видом спорта профессионально. Возможно, вначале малыш обрадуется подобному повороту событий, но когда нагрузки и время тренировок увеличатся, ребёнок начнёт воспринимать бассейн в качестве места работы. Собираясь отдать малыша в спорт, дайте чаду возможность ознакомиться с процессом тренировок издалека, ведь таким образом он поймёт, действительно ли ему это нужно.

Подводим итоги

Теперь вы осведомлены о том, как научить ребёнка плавать. Используйте информацию данной статьи, и у вас обязательно получится обучить малыша такому непростому навыку. Вскоре он самостоятельно будет бежать к воде и уверенно проплывать метр за метром по её поверхности. 

Желаем удачного обучения вашему юному пловцу!

Мне нравится 6

Похожие посты

Оставить комментарий

mamsy.ru

Как научить ребенка плавать: полезные упражнения

Очень сложно найти ребенка, который не любил бы воду. 9 месяцев маленький человечек плавает в околоплодных водах матери, они его кормят, согревают, убаюкивают, они – его естественная среда, но после рождения уже непросто справиться со знакомой стихией самому, нужна помощь взрослого человека. Тогда перед каждым родителем встают вопросы: как научить ребенка плавать и со скольких лет можно отдавать малыша в руки профессионального тренера?

Из этой статьи вы узнаете

С какого возраста начинать

Считается, что лучшее время для обучения плаванию – это или грудной возраст, так называемое грудничковое плавание, когда сохранены рефлексы при соприкосновении с водой, либо 5–7 лет, когда тело находится в подходящей физической форме. Дети в это время уже многое понимают, распознают причинно-следственные связи, но чувство самосохранения еще хромает. Поэтому небольшие происшествия, например попадание воды в рот или глаза, не пугают их настолько, чтобы прекратить занятия.

В возрасте семи лет можно обойтись без вспомогательных средств – нарукавников, жилетов, кругов, они только дают ложное чувство безопасности. Если вам не удалось обойтись без нарукавников, то нужно от них постепенно избавляться, резкая их отмена добавит стресса и неуверенности. Каждое занятие немного приспускайте используемое средство, чтобы ребенок ощущал свои силы, принимал свое положение и надеялся только на себя.

Подготовка

Детям свойственно испытывать страх при столкновении с чем-то неизвестным, страх воды не становится исключением. Для того чтобы знакомство с водной стихией в первый раз прошло без боязни и стрессов, родители должны быть рядом, показывать своим примером, что бояться нечего, процесс купания – дело очень веселое и приятное.

Любое неосмотрительно сказанное слово или неаккуратное действие способны отбить желание плавать на многие годы. Где учиться плавать, в бассейне или на речке, решать только вам, это зависит только от ваших возможностей и на результат не влияет. Для начала ознакомьтесь с основными правилами:

• Ребенок должен быть в хорошем настроении и сыт, иначе капризов не избежать, и обучение может закончиться, не успев начаться.
• Покорение открытых водоемов должно проходить постепенно – вначале предложите намочить ладошки и умыться, потом намочить ножки, зайти в воду по колено, если не наблюдается негативных эмоций, то можно приступать к урокам плавания.
• Начинать обучение стоит с техники дыхания: быстрый вдох через нос сменяется долгим плавным выдохом через рот. Научились правильно дышать? Пора приступать к следующему этапу.

Первые уроки

«Сердечки». Этот простой прием является аналогом движения рук во время плавания в стиле «брасс». Объяснение техники даже простыми словами не всегда понятно, поэтому просто попросите ребенка нарисовать ладошками на воде большое сердечко. Это ваше требование будет не только понято, но и с удовольствием исполнено.

«Уточка» — способ, направленный на координацию, для него можно использовать нарукавники или попросить помощи у папы. Ребенок держится за маму, ногами показывает движения утиных лапок в воде, как только это будет хорошо получаться, усложняйте упражнение. Наденьте нарукавники юному пловцу, если он отпустит руки, то сможет удержаться на поверхности. Либо папа должен стоять рядышком и при необходимости подстраховать и поддержать учащегося.

Легко обучать плаванию можно при помощи метода «Лягушка». Руками ребенок изображает сердечко, а ногами показывает, как плывет лягушка. По сути, это соединение первой и второй комбинаций, только изменяется движение ног. При первых тренировках также не обойтись без помощи нарукавников или взрослого. Метод хорош тем, что включает в себя веселые элементы игры и подражания.

Важно! Обучение должно приносило радость, если на первых порах ребенка заставлять или дать ему испугаться при погружении в воду, то ни о каком удовольствии от плавания, а тем более результате говорить не придется вовсе.

Подготовиться к тому, что лицо можно частично, а потом уже и полностью погружать в воду, поможет игра «Бегемотик». Вдохните над водой, плотно зажмите губы. Медленно опускайте в воду сначала подбородок, потом рот и нос, до уровня глаз, предложите малышу представить себя бегемотиком, который в жаркий день с интересом оглядывает окрестности.

Спустя некоторое время выдохните воздух ртом под водой. Эту игру повторяйте несколько минут подряд каждый день, чтобы довести действия до автоматизма.

Как только справитесь с предыдущим заданием, приступайте к игре «Подводники»: глубоко вдохните, задержите дыхание, закройте нос, зажмурьте глаза и плавно опускайте лицо под воду.

На заметку! Пусть малыш попытается вспомнить какую-либо картинку или отрывок из фильма и попробует разглядеть все его детали в своем воображении. Этот прием отвлечет его, и он дольше продержится без нового глотка кислорода.

Повторите упражнение десять раз. Чем больше вы будете тренироваться, тем дольше ребенок сможет задерживать дыхание.

«Поплавок» — упражнение, отлично подходящее для бассейна. Для большей наглядности позу поплавка стоит показать сначала на суше: вдохните, присядьте на корточки, обнимите колени руками, подбородок прижмите к груди, но не напрягайте шею.

Эту же комбинацию повторите в бассейне, вначале группируясь, а после в таком же положении плавно поднимаясь вверх.

Важно! Не забывайте о правилах безопасности: все игры и упражнения должны проходить или в детском бассейне, или в открытом водоеме, в самом неглубоком месте. Почва под ногами должна быть устойчивой, не скользить.

Почему вы хотите научить ребенка плавать?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

• Для безопасности на водоемах 67%, 4 голоса

  4 голоса 67%

  4 голоса - 67% из всех голосов

• Для здоровья 33%, 2 голоса

  2 голоса 33%

  2 голоса - 33% из всех голосов

• Для спортивных достижений 0%, 0 голосов

  0 голосов

  0 голосов - 0% из всех голосов

• Для красивой фигуры 0%, 0 голосов

  0 голосов

  0 голосов - 0% из всех голосов

Всего голосов: 6

01.06.2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Учим плавать

Если ребенок уже умеет держаться на воде и задерживать дыхание, то пора приучать его плавать кролем. Для освоения этого способа нужно научиться управлять своим телом, синхронно двигать руками и ногами, при этом не забывая задерживать дыхание.

На заметку! Приобретите очки для подводного плавания, они не только защитят глаза, но и вызовут дополнительный интерес у вашего чада.

Одним из самых действенных упражнений считаются «Ножницы». Если вы будете заниматься в открытом водоеме, например море или озере, то придерживайтесь линии берега, если в бассейне — то используйте бортик.

Для лучшего понимания не только объясняйте, но и показывайте все движения. Примите упор лежа, руки полусогнуты в локтях, спина, ноги и стопы должны быть параллельны воде, правая и левая ноги делают махи, поочередно поднимаясь друг над другом. Тренироваться стоит до тех пор, пока не окрепнут ноги, и ребенок сможет выполнять движения 2–3 минуты без перерыва.

Следующее упражнение — «Стрела». Эффективность его выполнения зависит как раз-таки от сильных мышц ног. Это упражнение поможет отточить умение скользить под водой. Поднимите руки над головой, соединив ладони друг с другом, вдохните, оттолкнитесь от дна, продвигайтесь вперед как можно дальше, ноги при этом держите прямыми. Повторите 10 раз.

Тренироваться лучше или от глубины к берегу, или вдоль берега. Для усложнения задачи можно объединить «Стрелу» и «Ножницы».

Когда страха перед водой уже нет, продолжайте обучение методами: «От мамы к папе» и «Я сам». Суть первого заключается в том, что родители становятся на некотором расстоянии друг от друга, один из них сильным рывком отправляет ребенка к другому, это движение можно сравнить со стартом ракеты.

Изначально один родитель буквально передает малыша в руки другому, но с каждым разом расстояние увеличивается, и ребенок уже на несколько секунд зависает в воде, потом самостоятельно переплывает это расстояние, интенсивно работая руками и ногами. Этот метод хорош с психологической точки зрения, он наглядно показывает поддержку мамы и папы, учит доверять им, следовать советам.

Очень полезно будет научить малыша позе «Звездочка», она научит расслабляться и отдыхать прямо на плаву. Зайдите по пояс в воду, разведите руки в стороны и аккуратно, задерживая дыхание, прилягте на спину. Ноги также разведите в стороны, чтобы получилась настоящая звезда. Если ребенку удается этот прием, то с уверенностью можно сказать, что знакомство с водой пройдено на пять с плюсом.

Зачастую, едва научившись держаться на плаву, многие дети хотят самостоятельно и подальше от родных оттачивать свои навыки. Грамотно подойдите к этому моменту. Позвольте своему самостоятельному крохе искупаться самому, но с одним условием, что в воду можно зайти не глубже, чем по плечи, и курс держать к берегу. Так вы даете свободу действий, но в то же время остаетесь уверенными в безопасности, ведь если ребенок устанет плыть, он всегда может встать на ноги и отдохнуть.

Дайте возможность ребенку плыть, придерживая его для отработки правильных движений.

Также для освоения навыков пловца может подойти плавание с кругом на ногах.

Популярные стили

Брасс.

 

Кроль.

 

Баттерфляй.

 

Кроль на спине.

Частая проблема заключается в том, как научить ребенка правильно дышать во время плавания. Об этом великолепно рассказывает и показывает профессиональный тренер по плаванию Денис Тараканов в видео ниже.

Полезные советы

• Ни в коем случае нельзя применять широко распространенную манеру «бросить в воду – сразу плавать научится». Тот, кто придумал это, точно заслуживает сам подобного наказания, ибо не каждый в такой стрессовой ситуации сможет собраться и выплыть. Естественно, что вы спасете свое чадо, но ваш авторитет будет подорван, как вам можно доверять в дальнейшем, если сейчас вы подвергаете его смертельной опасности. Получив такой урок лишь однажды, можно обрести страх перед водой на всю жизнь.
• Занимаясь с ребенком, следите, чтобы ваш пловец всегда был повернут лицом к берегу, шея не касалась воды, так меньше шансов захлебнуться. Пренебрегать правилами безопасности – ставить под угрозу не только здоровье, но и жизнь. Задумайтесь, уместен ли здесь риск.
• Не ссылайтесь на авось, самостоятельно правильно научиться плавать у ребенка не получится, техника должна быть верной, начиная с первых минут. Не нужно большого ума, чтобы научиться плавать по-собачьи, но много ли пользы от этого стиля?
• Накапливайте опыт: интересуйтесь новыми методиками обучения, просматривайте видеоуроки в интернете, посещайте соревнования, знайте героев в лицо, покажите свою заинтересованность, и ваш ребенок подхватит с энтузиазмом ваше увлечение.
• Занимайтесь гимнастикой на воде вместе с детьми, получите не только заряд бодрости и позитива, но и проведете профилактику остеохондроза шейного отдела позвоночника, сердечно-сосудистых заболеваний, повысите защитные свойства иммунной системы.

ВАЖНО! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на первоисточник:  https://razvitie-vospitanie.ru/kak_nauchit/rebenka_plavat.html

Если вам понравилась статья — поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!

razvitie-vospitanie.ru

---

• 
  Сооружения полной биологической очистки
• 
  Замена груши в гидроаккумуляторе
• 
  Установка жироуловителей
• 
  Оплатить воду через интернет
• 
  Обратка в системе отопления холодная
• 
  Баттерфляй плавание видео
• 
  Счетчики тепловой энергии
• 
  Отвод воды от отмостки дома
• 
  Американка вентиль
• 
  Переходник для шланга
• 
  Навесы для бассейнов