Как научить ребенка плавать. Как научить плавать
Как научить ребенка плавать
Существует много методик, по обучению детей плаванию.
Данная статья содержит рекомендации, которые помогут вам научить ребенка держаться на воде.
Эти рекомендации основанные на личном опыте автора и подойдут для обучения детей старше пяти лет.
Находясь на отдыхе у воды, я очень часто вижу, как родители, пытаясь научить ребенка плавать, совершают одни и те же ошибки. Они пытаются объяснить ребенку, неумеющему плавать, как держаться "НАД" поверхностью воды. Объясняют малышам: как надо повыше держать голову над водой, чтобы не захлебнуться; как нужно вытянуться вдоль поверхности воды, грести ручками и бултыхать ножками по воде. При этом держат малыша так, что ребенок практически оказывается над водой.
Но ведь ребенок еще не умеет плавать, как же он сможет держать на поверхности воды свое тело, держать НАД поверхностью воды голову? Без правильных гребков и достаточной скорости плавания это очень трудно. Попробуйте сами удержаться над поверхностью воды без движения, или делая абсолютно хаотичные движения руками и ногами. Думаю, что у вас это вряд ли получится.
С уверенностью могу сказать, что учить ребенка плавать таким образом можно долго и безрезультатно.
Если вы задались целью научить своего ребёнка плавать, первое, что нужно сделать - это научить ребенка свободно и комфортно чувствовать себя ПОД поверхностью воды, научить ребенка не бояться воды и чувствовать себя в воде спокойно и уверенно. Страх перед "большой" водой сковывает дыхание, движение, да и желание поплавать вряд ли появится у малыша, если он будет боятся оказаться под водой.
Ведь под водой человек совсем по другому ощущает своё тело и окружающее пространство. В глаза попадает вода, ощущается резь, вода давит на уши и к этому тоже нужно привыкнуть. Вода попадает в нос.
Поэтому если ваш ребенок не приучен к открытой воде с младенчества, то как правило он испытывает естественный страх перед большим количеством воды. И это нормально.
Вам нужно объяснить и показать на примере, что если вдохнуть побольше воздуха, то наше тело всегда будет находиться на поверхности воды.
Для этого достаточно показать упражнение «поплавок» или «бочонок», когда ребенок делает вдох, задерживает дыхание и погружается в воду, где обхватывает ножки, группируется и всплывает, как бочонок.
Делая такое упражнение, пусть ребенок задерживает дыхание, как можно дольше.
Обязательно считайте секунды, чтобы ребенок понял, что он свободно может находиться под водой намного больше, чем 2-3 секунды 🙂
Приобретите детские очки для плавания. Чтобы комфортно ощущать себя под водой, ребенок должен видеть окружающую среду вокруг себя. И если ребенку будет трудно преодолеть неприятные ощущения в глазах при открытии их под водой, то воспользуйтесь очками. Возможность смотреть под водой делает плавание более увлекательным и интересным. Можно обследовать дно у берега, пособирать со дна камушки.
Обязательно научите ребенка выдыхать воздух в воду. Это научит его регулировать давление воздуха в носоглотке, чтобы избегать попадания воды в нос.
На глубине полуметра поиграйте с ребенком в игры, которые будут способствовать подводной адаптации. Например вы можете устроить "гонки подводных лодок". Погрузитесь под воду на небольшой глубине и, перебирая руками по дну и работая ногами, устройте соревнования на дальность заплыва на одном дыхании.
Следующим этапом в обучении ребенка плаванию должно стать умение держать нос над водой. Именно нос, а не всю голову. И здесь совсем не обязательно требовать от ребенка горизонтального положения. Расскажите ребенку, как плавают крокодилы и бегемоты. У них над поверхностью показываются только глаза и ноздри. Пусть ребенок наберет в легкие воздух и, приседая, на небольшой глубине, погрузится в воду так, чтобы над поверхностью остались только глаза и носик. Ушки тоже могут быть погружены в воду, а рот должен быть крепко закрыт.
Погружение должно быть плавным и медленным, чтобы малыш почувствовал, что с наполненными легкими он легко сможет держать над водой нос. Такая практика ломает у ребенка боязнь погрузиться в воду поглубже, чем это принято у нас, взрослых. Ведь мы, как правило, плаваем держа голову высоко над водой. Но плавать легче, если наше тело максимально погружено в воду.
Затем, совершая гребущие движения руками, поддерживающими тело на воде ребенок может спокойно дышать носиком. Пусть это упражнение ребенок совершает находясь в вертикальном положении. Почувствовав себя более уверенным, он сам начнет грести и постепенно примет более горизонтальное положение. Ваша первостепенная задача научить ребенка держаться на воде, научить его расслабляться и восстанавливать дыхание, т.к. при интенсивных гребках очень часто сбивается дыхание, ребенок начинает паниковать и дыхание становится еще более скованным. Это очень пугает детей.
Расслаблению и восстановлению дыхания может помочь упражнение лежа на спине. Главное, чтобы ребенок доверился вам и погрузился в воду, оставив над поверхностью только носик и глаза.
Очень важно научить ребенка одному из способов расслабления на воде.
Наблюдая за своими детьми я вижу, как они (уже достаточно опытные пловцы) часто пользуются одним из приемов. Дети ведь не плавают спокойно и размеренно. Они барахтаются, толкают, хватают друг друга, смеются. От этого дыхание сбивается, становится неравномерным, и часто чтобы доплыть до берега уже силы на исходе. Поэтому они заглатывают побольше воздуха и подныривают под воду. Так задерживая дыхание им удается восстановить свои силы и уверенно доплыть до берега.
Конечно, чтобы научить ребенка плавать правильно и технично потребуется не одно занятие на воде. Для этого нужно не раз объяснить о правильном расположении тела, правильной работе рук и ног. Но главное, чему нужно научить ребенка в первую очередь - это уверенно чувствовать себя на воде.
Кроме всего этого, хочу напомнить всем родителям, что все время, которое ваши дети находятся на воде, необходимо беспрерывно следить за ними. Это самое главное правило, выполняя которое вы избежите возможных несчастных случаев. Неважно сколько вашему ребенку лет, три или пятнадцать.
Неважно насколько хорошо он плавает. Всегда просто смотрите на него. Ведь тонущий человек никогда не сможет позвать на помощь. Это просто НЕВОЗМОЖНО сделать: вдыхать воздух и кричать одновременно. Загараете ли вы, говорите ли по телефону - ВСЕГДА смотрите на ребенка пока он в воде!
Еще статьи:
Как выучить буквы с ребенком. (1)Как приучить ребёнка читать? (4)Как причесать? С любовью! (3)Не пора ли подкрепиться?
Читайте похожие записи:
tobemum.ru
Как научиться плавать?
Как научиться плавать?
При плавании человек и животное передвигается в воде таким образом, что контакт со дном исключен. Данный вид спорта может не только укреплять тело человека, но и являться отличным развлечением и способом отдыха.
Как научиться плавать взрослому
Научиться плавать без практических занятий, разумеется, невозможно. Мы подробно опишем в предлагаемой вам статье процесс того, как научиться плавать. Видео-материалы на тему будут также не лишними для вас.
Всем известно, что человеческое тело тяжелее воды. Это объясняется наличием костей и жидкости. Кроме того, в легких и кишечнике содержится воздух. Именно его наличие в организме позволяет человеку не тонуть. Пока мы дышим, мы остаемся на плаву. Именно правильное дыхание позволяет человеку удержаться на воде.
Попав на пляж, каждый задается вопросом, как научиться плавать за день. Ведь хочется отпуск использовать всевозможно разнообразно, в том числе и купаясь в море. Все, кто не умеет плавать, испытывают трудности при обучении. Они боятся воды, отсутствуют простейшие навыки по плаванию. Такие люди лишают себя удовольствия окунуться в воду в жаркий солнечный день и свободно поплескаться в ней. Приведем инструкцию того, как быстро научиться плавать.
- В первую очередь нужно выбрать место для купания. Дно на пляже должно быть чистое и ровное, не должно быть волн и течения. Для подстраховки возьмите с собой напарника, который умеет хоро
elhow.ru
Как научить ребенка плавать
Плавание служит хорошим тренажером, который помогает развивать многие важные мышцы, а также тренировать дыхательную систему. Многие родители пытаются научить ребенка плавать, но не у всех это сразу получается. Нужно знать несколько основных упражнений, которые помогут справиться. К тому же важно, чтобы малыш не испугался воды. Именно поэтому нужно делать все аккуратно.
Выбор места для обучения плаванию
Первым делом нужно выбрать хорошее место, где можно беспрепятственно научить ребенка плавать. Если это будет оборудованный бассейн, то здесь особых претензий не должно быть. В случае же, если место для купания – это водоем, то здесь следует учитывать несколько основных моментов.
- Во-первых, необходимо обратить внимание на санитарное состояние воды и оценить, можно ли в ней купаться;
- Во-вторых, следует учесть температуру воздуха и воды. Особенно это касается детей дошкольного возраста. Если температура воды меньше 23 градусов, то купаться нельзя. Конечно, с градусником на водоем никто не ходит, но взрослые могут понять, теплая вода или холодная для купания.
- В-третьих, нужно обратить внимание на наличие течений и водоворотов. Если они имеются, то лучше начать обучение в другом месте;
- В-четвертых, следует посмотреть, нет ли на дне крупного мусора: бутылок, больших коряг или арматуры.
Все это имеет большое значение, ведь для обучения плаванию требуются хорошие условия. К тому же делать это нужно на глубине не больше 1 метра.
Учить можно ребенка, которому исполнилось 4 – 5 лет. Однако в некоторых случаях плавают даже дети до 1 года. Все будет зависеть от способностей ребенка.
Учим ребенка навыкам плавать с помощью игр
Для того чтобы ребенок научился плавать, сначала нужно отучить его бояться воды. Делать это лучше с помощью интересных игр. Они не только научат малыша не бояться воды, но и выработают некоторые навыки плавания. Одна из таких игр в воде «Морской бой». Нужно зайти с ребенком в воду на глубину по пояс ему. Затем нужно стать напротив друг друга и начать брызгаться водой. Делать это следует, загребая воду ладонями. Тот, кто первый отступит, тот проиграл. С помощью этой игры ребенок не будет бояться попадания воды в лицо, а также натренирует мышцы рук.
Еще одна игра - «Перегонки». Для нее потребуются плавающие игрушки. Их нужно положить в 3 – 4 метрах от берега. После этого необходимо стать вместе с ребенком возле берега лицом к игрушкам и по сигналу бежать к ним. Тот, кто первый добегает к ним, берет по одной, а затем возвращается к берегу. Кто больше соберет игрушек, тот выиграет. В этой игре ребенок будет учиться правильно передвигаться в воде. Он будет помогать себе руками, тем самым делая гребки вокруг себя. Поддавайтесь ребенку, чтобы ему было интереснее.
Игра «Насос» научит ребенка погружаться в воду, не закрывая глаз. Для этого нужно зайти в воду, что бы ребенку она доходила до груди. Теперь сделайте вдох и погрузите только лицо, сделав выдох. Попросите также сделать ребенка и помогите, если у него не получится сразу. Теперь станьте напротив друг друга и попеременно погружайтесь с головой. Нужно объяснить, что перед погружением нужно делать большой вдох, а в воде полный выдох.
Игра «Смелые ребята» также понравится ребенку. Для этого лицом друг к другу и взяться за руки. Теперь по команде нужно погрузиться в воду вместе с ребенком. Глаза при этом должны быть открыты. Показывайте под водой, сколько пальцев на руке, чтобы ребенок не закрывал глаза, чтобы увидеть. Однако не все дети могут нырять с открытыми глазами, поэтому если у вашего ребенка не получится, не ругайте его.
Игра «Поплавок» научит малыша всплывать. Нужно зайти в воду на глубину, где ребенку будет по грудь. Попросите малыша сделать большой вдох и присесть в воде, при этом нырнув. Пусть он прижмет подбородок к груди, задержав воздух. Благодаря воздуху в легких, тело будет всплывать из воды спиной как поплавок. Это позволит научить ребенка держаться на воде и задерживать дыхание.
Упражнения для скольжения по воде
С помощью нескольких упражнений можно научить ребенка скользить по воде, лежа на груди.
1. Ребенок должен находиться в воде по грудь. Вам следует встать сзади него. Ребенок должен поднять руки вверх и наложить одну ладонь на другую. После этого нужно чтобы он сделал глубокий вдох и задержал дыхание, при этом он должен наклониться вперед таким образом, чтобы его плечи, голова и руки, которые вытянуты вперед, легли в воду. Дальше, стоя на одной ноге, о должен оттолкнуться второй от ваших коленей. Таким образом, он станет скользить по поверхности воды, пока не остановится.
2. Такое же упражнение, но только делается оно без помощи взрослых. Ребенок сам должен оттолкнуться от дна и, вытянув руки вперед, проплыть как можно дальше. Такими скользящими движениями он будет продвигаться на несколько метров вперед. Показывайте все на своем примере для наглядности.
Учим элементы плавательных движений
Чтобы выучить плавательные движения, нужно зайти на мелководье, где ребенок может лежать в воде, упираясь о дно. Его ноги нужно вытянуть, а плечи оставить в воде при упоре на ладони. Голова должна находиться над водой. Ноги в коленях, а также стопы должны находиться в прямом положении. Теперь попросите ребенка работать ногами вверх-вниз.
Пусть ребенок, не прекращая работать ногами, будет выполнять и дыхательные упражнения. Для этого он должен глубокий вдыхать и выдыхать в воду. Теперь можно соединить эти упражнения с теми, которые направлены на скольжение. Поддерживайте в это время ребенка под грудь, чтобы он не наглотался воды.
Добавляем движения руками
Для начала ребенок должен просто научиться махать руками. Для этого ему нужно стать по грудь в воду. Затем, опустив плечи и подбородок в воду, необходимо чтобы он делал гребки руками сверху вниз. Гребок должен совершаться прямой рукой. Выполняя гребок, рука ребенка должна проходить под животом и до бедра. При этом лицо нужно поворачивать в сторону завершающего гребка. После поворота ребенку следует делать вдох. Все должно быть синхронно.
После того, как махи руками будут отработаны, ребенка нужно положить вниз животом, при этом вытянуть ему ноги. Руки его должны быть выпрямлены над головой. Он должен начинать работать ногами и одновременно грести руками. Нужно не забывать делать вдохи и выдохи. Когда ребенок будет хорошо выполнять упражнения, его постепенно можно отпускать плыть самостоятельно. Нужно не отходить далеко, посмотрев, сколько он может проплыть метров. Данный способ плавания называется «кроль».
Не все дети могут освоить способ плавания «кролем». Если для ребенка это оказалось слишком сложно, можно попробовать более простые и облегченные методы. Однако освоив этот способ, он будет уверенно держаться в воде и хорошо плавать.
Таким образом, научить ребенка плавать могут попробовать все родители. Некоторые дети обучаются очень быстро, и получается у них хорошо. Другие же наоборот никак не могут привыкнуть к воде. Желательно проводить занятия как можно чаще, тогда научить ребенка плавать будет гораздо легче.
vremya-sovetov.ru
Как научить ребёнка плавать - Фитомания
Купание и особенно плавание должны приносить Вашему ребенку удовольствие. Зачастую, не умея плавать, малыш «плывет» пока его поддерживают снизу, но стоит его отпустить и он с головой погружается в воду, заглатывает её и пугается. Стремясь быстро научить ребенка плавать, многие родители совершают распространенные ошибки, пытаясь в первую очередь научить малыша держаться на воде. Им не хватает терпения медленно, но правильно идти к намеченной цели.Главное — это научить малыша чувствовать себя комфортно, уверенно и свободно ПОД водой. Ребенок не должен бояться воды и испытывать страх оказаться под водой. В первую очередь, необходимо привить ему определенные навыки, которые принесут ощутимую пользу при обучении плаванию, облегчив сам процесс общения с водой. Для этого лучше воспользоваться специальными упражнениями, которые можно проводить в домашних условиях.
- Не выходите сразу в большой бассейн. Ребёнок должен контролировать ситуацию.
- Не напугайте и будьте терпеливы.
- Психологи советуют чаще хвалить ребёнка.
- Важно преодолеть два страха: страх воды и страх временного отсутствия кислорода.
Со скольких лет стоит учить плаванию: мнений множество, остановимся на 3-4 годах. Ребёнок уверенно чувствует себя на ногах, понимает взрослых и может давать понятную обратную реакцию.
Важную роль в адаптации играют дыхательные упражнения. Объясните малышу, что любой предмет, насыщенный воздухом в достаточном количестве, всегда будет на поверхности воды и наше тело, если сделать глубокий вдох, также будет на поверхности. Дыхательные упражнения для обучения плаванию на первых порах можно включить в комплекс утренней зарядки, по мере повышения сложности, их выполнение можно перенести в воду. Подойдет домашняя ванна или естественный водоем. Только после полного освоения дыхательного комплекса можно начинать настоящее обучение навыкам плавания.
Дыхательные упражнения
Ребенок сидит на коленях у взрослого. Слегка придавите пальцами его животик, создав преграду выпячивания животика при вдохе. Необходимо сделать 4-5 глубоких выдохов и вдохов в определенном ритме — на один счет «вдох», на три счета «выдох». На вдохе плечи приподнимаются и на выдохе опускаются. Количество повторов 2-3 с небольшими интервалами на отдых.
- Стойка ровно, ноги врозь, слегка запрокинув голову, локти развернуты в стороны, пальцы сцеплены за головой. Сделать 8-10 глубоких выдохов и вдохов.
- Стойка ровно, ноги врозь. Руки прямые, вытянуты за голову вверх, кисти сцеплены, подбородок прижимается плотно к груди, живот подтянут. Сделать 8-10 глубоких выдохов и вдохов.
- Стойка ровно, ноги врозь, руки вдоль бедер. По команде «раз-два» приподнявшись на носки, поднять руки через стороны вверх и сделать вдох. «Три-четыре» — вернуться к исходному положению, слегка наклонившись вперед, сделать выдох.
- Игра «Воронка». Ребенок сидит рядом с емкостью с водой и дует на воду, пытаясь создать на поверхности воронку. Можно устроить соревнование: чья воронка глубже?
- Игра «Пузыри». Держась руками за кромку таза, после глубокого вдоха, малыш опускает лицо в воду и делает выдох, стараясь создать большее количество пузырей. Следите чтобы при этом его глаза были открыты, не давайте ему вытирать лицо руками — он должен научиться стряхивать воду движением головы, что особенно важно т.к. руки понадобятся в дальнейшем, чтобы плыть. Здесь так же можно устроить соревнование.
- Кратковременная задержка дыхания. После глубокого вдоха малыш должен задержать дыхание на время, пока Вы не просчитаете до четырех (3-6 секунд).
- Задержав дыхание, погрузить лицо под воду.
- Как развить дыхание.
Нужно знать, что за одно занятие не следует выполнять больше четырех дыхательных упражнений, т.к. глубокое дыхание способно вызвать головокружение. Обязательно делайте интервалы между упражнениями, продолжительностью 1-2 минуты.В комплексе с дыхательными, утренняя зарядка должна содержать упражнения, способствующие правильному положению туловища, головы и рук на воде. Они помогут малышу почувствовать свое тело, научиться управлять своим положением в воде:
- Стать спиной к стене, прижаться к ней, руки подняты вверх, вытянуты за головой, кисти сцеплены, ноги вместе. По команде «раз-два-три», не отрываясь от стены, скользящим движением потянуться вверх и встать на носки. «Четыре» — в исходное положение. Так повторить 6-8 раз.
- Сесть на корточки, прижавшись к стене спиной (голова и руки аналогично предыдущему упражнению). Не отрываясь от стены, плавно встать, при этом родители могут дополнительно прижимать плечи малыша к поверхности стены.
Освоение простых плавательных движений
Самым простым общепринятым способом плавания является кроль на груди — своеобразный вольный стиль с попеременной работой ног и рук. Упражнения по имитации плавательных движений закрепляют у ребенка общую схему движения, значительно облегчая обучение плаванию непосредственно на воде. Данные упражнения распределены по возрастанию трудности выполнения, осваивать их нужно постепенно:
- Сесть на стул, захватив его сзади руками, попеременно опускать и поднимать ноги, не сгибая колени, стопы развернуты немного внутрь, носки должны быть оттянуты.
- Лечь на живот, используя жесткий коврик, вытянуть руки вперед, при этом выполняя попеременные частые движения ногами с небольшим размахом, отрывая от пола бедра. Положение на полу ограничит сгибание коленей и позволит контролировать носки в оттянутом положении (задевание пола пальцами ног и коленями свидетельствует о неправильном выполнении упражнения).
- Стать наклонившись вперед, ноги врозь, прижать левую руку к бедру, правую вытянуть вперед и описать несколько кругов. Сменить руки, выполнить упражнение другой рукой, стараясь ускорить темп движений.
- Стать ровно, ноги врозь, левая рука внизу. Поднять прямую правую руку и описать ею несколько кругов назад. Повторить упражнение другой рукой.
- Слегка наклонившись вперед, поставить вперед правую ногу, левую оставить сзади. Правой рукой опереться на правое колено и выполнить левой рукой круги вперед. При прохождении рукой точки уровня бедра, голова поворачивается влево и осуществляется вдох. После прохода бедра, лицо поворачивается вниз и выдох. Упражнение выполняется 10-15 раз каждой рукой.
Интересно: занятия плаванием для снижения веса и грудничковое плавание в ванночках.
Уроки плавания в бассейне и ванной
Обучая ребенка плаванию, не забывайте о личном наглядном примере, ему будет легче разобраться если вы будете выполнять предложенные упражнения вместе.
В возрасте 4-х лет уже нет необходимости помогать малышу привыкать к воде, тем более в домашних условиях. Дети любят плескаться в наполненной ванне. Следует просто понемногу переносить выполнение вышеперечисленных упражнений в водные условия ванны, а затем в открытый водоем. Ваш ребенок с удовольствием будет играть в «Пузыри» или «Воронку», выполняя в игровой форме полезные дыхательные упражнения, погружать лицо с открытыми глазами под воду, задерживая дыхание, доставать со дна предметы и выдыхать под водой. Он будет с удовольствием выполнять движения ногами и подныривать под условное препятствие на воде, устроенное поперек ванны.
На открытой воде можно сделать упражнение «поплавок» — малыш делает вдох, задержав дыхание опускается в воду, группируется, обхватывая свои ножки и всплывает на поверхность. Это отличная тренировка задержки дыхания в открытом водоеме, но её выполнение следует проводить только под наблюдением взрослого, который будет контролировать безопасность и считать секунды, проведенные ребенком под водой.
Помогают приседания в воде, так ребёнок может когда ему удобно вынырнуть. Это избавляет от страха нехватки кислорода.
Пробуйте нырять на небольшой глубине. Пусть малыш вытянет ручки, а вы покатайте его, держа за них, так чтобы его личико было на воде. Периодически выталкивайте его, для вдоха.
Предложите ему проплыть небольшое расстояние самостоятельно. Пусть плывёт к вам.
Если малышу трудно держать глаза открытыми под водой, лучше приобрести специальные очки, которые сделают плавание значительно интереснее и увлекательнее.
Как вы учились плавать?
fitomania.com
