Как научиться плавать под водой. Как быстро плавать под водой
как быстро плавать под водой
Как научиться нырять
В разделе Другие виды спорта на вопрос Как мне научиться долго плавать под водой? (Как ныряю, сразу выплываю как мяч) заданный автором Contend Production лучший ответ это Так уж сложилось в нашем мире, что все мы рождаемся на этот свет с теми или иными фобиями. Я надеюсь, что прочитав данную инструкцию Вы избавитесь от одной из них и научитесь чувствовать себя “как рыба” под водой в прямом смысле этого слова! Начнем…Для начала Вам нужно взять очки и прийти в бассейн. Начните с “мелкоты”. Глубины у Вас еще впереди, но всему свое время! Попробуйте присесть под воду и понять свои ощущения, определить, что именно вас беспокоит. При погружении не должно быть страха, нервозности. А чтобы этого не было нужно видеть и слышать под водой. Да, да – это не опечатка, именно слышать. Потому, что вовремя услышанный звон двигателя водного мотоцикла, на котором чей то “папочкин сынок” завалив рыло водкой будет смело рассекать в 30 м. от берега, может спасти жизнь Вам и Вашим товарищам!! ! Теперь погрузитесь под воду, откройте глаза и сделайте плавный но длинный выдох носом. Поначалу Вам будет казаться, что вода заходит Вам в нос. Возможно! Значит выдох прерывистый. Добейтесь плавного, равномерного выдоха. Получилось ?Теперь научимся держаться под водой. Законы физики беспощадны и Вашу задницу будет тянуть на верх. Чтобы все понять стоит возле борта бассейна присесть под воду и оттолкнуться от него. Вытяните руки перед собой. Ваши руки в воде, как рули высоты самолета в воздухе. Просто толкайтесь и скользите в воде, без всяких движений. Чем меньше резких движений, тем меньше вы “сожжете” драгоценного кислорода, и тем длиннее будет Ваше пребывание под водой. Затем попробуйте с гребком руками. Если все получается – включаем ноги! Старайтесь принимать наиболее обтекаемую форму, скольжение – залог успеха! Затем попробуйте плыть лицом кверху, при этом нужно носом стравливать воду, чтобы она не затекала.… Вот мы подошли к глубине. Настоятельно советую проверить свою физическую форму пребыванием в глубокой части бассейна в течении 45 мин, НЕ МЕНЬШЕ !!!При этом не дотрагиваясь до бортов и дорожек. Одно прикосновение – не зачет! При погружении Вы должны учитывать глубину. Чем глубже погружение, тем большее давление будет на Вас. Все остальное поймете сами со временем. Перед погружением Вам нужно “продуть” легкие, но не вздумайте это делать резко и быстро. Вы рискуете потерять сознание под водой!! ! Сделайте пару длинных, глубоких вдохов и вперед. Про руки не забыли? Куда направите – туда и поплывете. Советую уходить под воду под углом 90 градусов. Получится не сразу. Если Ваша задница не дает Вам быстро погрузиться – попробуйте поднять перпендикулярно воде и почувствуете, как погружаетесь. Если при погружении вам начинает сдавливать голову и барабанные перепонки это значит только одно – пора “продуться”. Зажимаем нос пальцами и пытаемся сделать через него выдох. Будет ощущение, что барабанные перепонки выгибаются. И вот у Вас уже все в норме. !!Чем глубже погружение – тем чаще нужно продуваться. Не бойтесь экспериментировать. Уходите под воду по спирали, крутитесь в воде. Тренируйте свой вестибулярный аппарат. Определить в какой плоскости Вы находитесь поможет пузырек воздуха. Куда он – туда и Вам! Все остальное зависит от желания и фантазии.... Удачи!</div><div><b>Источник:</b> ссылка
Ответ от 2 ответа[гуру]Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как мне научиться долго плавать под водой? (Как ныряю, сразу выплываю как мяч)
Ответ от Евгений Лоскутов[новичек]Мне 12 мой максимум (без тренировок) 25 секунд, это нормально?
Ответ от Липень ТВ[новичек]привяжи на шею камень)), а серьёзно можешь между ног зажать бутылку с песком, я так училась под водой плавать, дёшево и сердито, а если бутылку дома забыл, попроси у пацанов возле берега, и выменяй за ракушку
Ответ от Geralt Of Rivia[гуру]В общий бассейн походи или запишись на плаванье, там тебя научат всем прелестям плаванья ))
Ответ от Eho Au[гуру]Зайдите в дайверский магазин и купите пояс и груза для дайверов или груза для фридайверов.А еще лучше - идите на обучение к тренеру по фридайвингу - все объяснит и всему научит.вот тут посмотрите ссылка
Ответ от 2 ответа[гуру]Привет! Вот еще темы с нужными ответами:
Ответить на вопрос:
22oa.ru
Как научиться плавать под водой
Я знаю немало людей, которые не умеют плавать под водой в сознательном возрасте. Лучше научиться этому, чтобы без проблем отправляться в путешествие на морские курорты. Знаете, сколько всего интересного можно увидеть на дне! Если больше не хотите упускать такую возможность, то срочно начинайте учиться плавать под водой.
Как научиться плавать под водой
Я вам советую начинать обучение именно в бассейне. Там есть дно, что очень хорошо для новичка. Если есть лишние деньги, то можно нанять инструктора, который быстро доведёт вас до результата. Не нужно заходить на глубину. Вода должна вам быть по грудь. Вам следует сделать глубокий вдох, чтобы набрать воздух в лёгкие. Делайте это медленно, чтобы внезапно не начала кружиться голова. Не нужно сразу пытаться побить все рекорды, находясь долгое время под водой. Начните с 10–20 секунд, а потом постепенно увеличивайте время погружения.
После небольшой тренировки вам необходимо будет «лечь» на воду лицом вниз. Держите рот плотно закрытым, чтобы не нахлебаться воды. Если боитесь, что вода попадёт вам в нос, то приобретите специальные силиконовые зажимы. Ноги и руки нужно будет вытянуть вдоль тела, а не стоять просто на дне. Если вам сложно держать открытыми глаза, то можете надеть специальные плавательные очки. Как только вы поймёте, что можете спокойно лежать на воде, то начните не спеша плыть. Под ногами у вас должно быть дно, чтобы в любой момент встать на ноги.
Как только вы сможете плавать без страха, то можете начинать тренироваться там, где уже сложно достать до дна ногами.
Вы можете продолжить свои тренировки в реке или в море, когда хорошо освоите все действия в бассейне.
Полезные советы
Есть несколько моментов, предусмотрев которые, вы проще и быстрее научитесь подводному плаванию. Итак:
- Бросайте курить, ведь это негативно сказывается на ваших лёгких, что помешает вам надолго задерживать дыхание.
- Делайте глотательные движения, если у вас заложило уши. Можно купить специальные беруши для пловцов, чтобы в них не попадала вода.
- Не ныряйте, когда у вас повышено давление.
- Не нужно плавать под водой на голодный желудок. Лучше немного перекусить перед погружением.
- Ни в коем случае не употребляйте алкогольные напитки.
Обязательно учитесь плавать под водой, чтобы иметь возможность наслаждаться красотами подводного мира.
travelask.ru
Как научиться долго не дышать под водой
Чтобы научиться долго не дышать под водой, необходимо тренироваться и работать в этом направлении. В первую очередь следует потренироваться как можно дольше задерживать дыхание. Очень важно проводить первые занятия не в воде, а еще на суше. Есть определенные техники, с помощью которых можно научиться этому довольно быстро. Не стоит подвергать опасности свое здоровье. Чтобы избежать проблем нужно соблюдать определенные правила и последовательность тренировок.
Начинаем тренироваться
Итак, если вы серьезно решили научиться долго не дышать под водой, то начинайте свои первые тренировки со своих легких. Вам нужно хорошо их подготовить. Для этого каждый день следует упражняться таким образом: набирайте в грудь как можно больше воздуха, а затем медленно его выдыхайте. Повторяйте этот прием как минимум три раза подряд несколько раз в день. Благодаря такому упражнению можно значительно увеличить объем своих легких, что в свою очередь повлияет в лучшую сторону на количество времени, в течение которого вы сможете обходиться без воздуха.
Помимо тренировок вам нужно научиться расслабляться, ведь тело, которое находится в покое, требует намного меньше кислорода. Хорошо помогают медитации. С их помощью можно хорошо успокоиться и тем самым снизить сердцебиение. В итоге вы будете потреблять меньше кислорода и сможете находиться под водой дольше. Чтобы добиться этого, можно закрыть глаза и попробовать сконцентрироваться на том, что приносит вам удовольствие. Вы можете вспомнить о своей семье, о совместном отдыхе и т.д. В итоге вы отвлечетесь от ненужных мыслей и паники из-за нехватки кислорода.
Стоит заняться спортом. Если вы будете проводить регулярные физические упражнения, то будете чувствовать себя гораздо лучше и увереннее в воде. Так, вы сможете увеличить дополнительный объем грудной клетки и потребность в кислороде.
Переходим к активным тренировкам
Активные тренировки начинать проводить нужно на суше. Начинайте с дыхания ртом. Дышать нужно ровно и размеренно. Затем необходимо сделать глубокий вдох, а после задержать дыхание. Делать это нужно за счет грудной клетки, а не при помощи пережима гортани. Воспользуйтесь секундомером. Включите его и проверьте, сколько времени сможете провести без воздуха. Старайтесь улучшить свои результаты. Делайте как можно больше таких тренировок и вы заметите, что с каждым днем вы можете задерживать дыхание на большее время.
После того как вы начнете держать воздух в легких довольно долго, можете переходить к тренировкам в воде. Задерживать там дыхание намного сложнее, т.к. находясь в воде мы может испытывать подсознательный страх. Сердце в это время начинает сильнее биться, а кислород быстрее расходоваться. Как раз в этот момент нужно попробовать расслабиться, чтобы избежать подобных симптомов.
Первое свое погружение совершайте в прохладную воду. Это поможет поднять ваше кровяное давление и успокоит сердцебиение. Из-за этого в холодной воде можно обходиться без кислорода гораздо больше времени, чем на суше. Во время обучения вы в этом убедитесь.
Держитесь за что-нибудь
Новичкам бывает очень сложно удержаться под водой. Для начала вы можете воспользоваться чем-нибудь, за что можно держаться. Это значительно продлит ваше пребывание в воде. В качестве такого предмета может выступать лестница или поручни в бассейне. Если вы уменьшите свою двигательную активность, то сможете сэкономить много кислорода. Когда вы немного натренируетесь, можете постепенно отпускать поручни и пробовать погружаться в воду и стараться на дольше задержать дыхание, ни за что не державшись.
Воспользуйтесь помощью друзей
Не стоит учиться задерживать дыхание под водой на длительное время без чье-нибудь помощи. Рядом обязательно должен находиться человек, который вас подстрахует и поможет в случае чего. Вы должны учесть, что длительная задержка дыхания без должной подготовки может привести к сердечному приступу или к потере сознания. Если рядом никого не окажется, это может привести к летальному исходу.
Чтобы предотвратить возникновение подобных ситуаций, близкий человек, находящийся рядом, должен следить за вашим состоянием. Если что-то случиться, он должен будет вытащить вас из воды.
Старайтесь сами научиться прислушиваться к своему организму. Если вы почувствуете, что воздуха катастрофически не хватает, то не терпите больше. Вам нужно сделать выдох, а после этого сразу всплыть. Это же касается момента, если вы вдруг почувствуете внезапную боль в районе груди. Не доводите до момента, когда навредите своему здоровью.
Восстановление дыхания
После того, как вы продержитесь под водой достаточно времени и всплывете на поверхность, важно научиться правильно восстанавливать дыхание. Вы должны попытаться избавиться от воздуха, который вы использовали для погружения и который мог остаться в легких и восполнить обычную работу организма. Для этого сделайте один глубокий выдох, а после этого еще раз сделайте глубокий вдох, чтобы полностью заполнить легкие. Так вы наполните кислородом свой мозг и сердце в нужном для них количестве. Дальше вы можете дышать нормально, как привыкли обычно.
Помните, что особую роль играет практика. Чем больше вы будете тренироваться, тем быстрее научитесь держаться под водой на протяжении долгого времени. Можете даже придумать свой метод и распорядок тренировок, который будет подходить для вашего организма. Однако не пренебрегайте некоторыми правилами:
- Сначала всегда тренируйтесь на суше;
- Пользуйтесь помощью друзей и родственников;
- Не пренебрегайте своим здоровьем и вовремя всплывайте;
- Увеличивайте время проведенное под водой постепенно.
Учитывая все нюансы, вы довольно быстро сможете без труда нырять и задерживать дыхание надолго. Если вы хотите заниматься серьезно, то вам лучше делать это с тренером. Для себя и своего удовольствия можно обойтись и самостоятельными тренировками. Можете приступать к занятиям.
vremya-sovetov.ru
