Ermilov.by. Индивидуальные занятия по плаванию в минске для детей


Инструктор советует упражнения, с помощью которых можно научиться плавать в два счета - citydog.by

Инструктор по плаванию Юлия Твердая рассказала CityDog.by, как быстро научиться плавать, если на море уже совсем скоро, а лезть в воду все еще страшно.

– Юля, как скоро можно научиться плавать «с нуля»?

– Все зависит от индивидуальных способностей занимающихся и, конечно, от их желания. Одни впитывают информацию как губки и уже на третьем-четвертом занятии с легкостью преодолевают расстояние в 25 метров. Другим понадобится больше времени для освоения даже простейших упражнений в воде.

Конечно, результат работы с инструктором можно заметить уже на первом занятии. Пытаться обучаться самому тоже можно, но все зависит от цели. Если стоит вопрос о постановке правильной  и эффективной техники плавания, то работа с инструктором просто необходима. Для того чтобы обучить человека просто держаться на воде, особых профессиональных навыков вам не потребуется. Но важно иметь хотя бы малейшее представление о технике плавания, владеть минимальным набором упражнений.

– Какой стиль самый просто для осваивания?

– Чаще всего обучение начинают с кроля на груди и кроля на спине, с плавания по элементам – «только ноги» и «только руки».

– Взрослому человеку сложнее научиться плавать, чем ребенку?

– Взрослого сложнее обучить, чем ребенка, потому что при обучении взрослых мы сталкиваемся с рядом проблем. У большинства из них, как правило, есть страх перед водой, поэтому необходимо большее количество времени и сил для борьбы с проблемой. Подавляющее большинство взрослых чувствуют себя намного скованнее, нежели дети. Это препятствует быстрому и плодотворному процессу обучения.

– А есть какие-то упражнения, которые можно выполнять на суше, чтобы быстрее научиться плавать?

– Нет, таких упражнений, к сожалению, нет. Есть только имитационные упражнения, которые применяют с целью обучить правильной структуре движения, а также для объяснения правильной техники.

– А могут у человека сработать внутренние ресурсы, например, когда его насильно толкают в воду: мол, побарахтается и научится?

– Это самая грубая ошибка людей, которые пытаются научить других плавать, опираясь на то, что люди, будучи в стрессовой обстановке, найдут способ, как преодолеть расстояние, чтобы спасти себе жизнь. И якобы так они должны научиться плавать. Делать этого нельзя ни в коем случае! Этот способ абсолютно не оправдан. После такого опыта знакомства с водной средой у человека на всю жизнь остается страх перед ней. А бороться с такой фобией в дальнейшем очень сложно. К тому же все это может привести к несчастным случаям.

– Что делать, если человек просто боится глубины?

– Основная причина боязни глубины – страх утонуть. Поэтому в таких случаях обучение плаванию начинается с «мелкой» части бассейна и доводится до того уровня, когда человек уже уверен в своих силах. Далее обучение постепенно переходит на большую глубину.

– Как вообще происходит обучение, есть ли какие-то этапы?

– Общая схема, по которой работает большинство инструкторов, такая:

- обучение дыханию,

- обучение работе ног,

- согласование движений ногами с дыханием,

- обучение работе руками,

- согласование рук с дыханием,

- согласование рук, ног без дыхания,

- полная координация (согласование движений рук, ног и дыхания).

 

КАК НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ В ДВА СЧЕТА

Базовые упражнения в воде, которые помогут вам уверенно чувствовать себя в бассейне и водоеме.

УПРАЖНЕНИЕ НА ДЫХАНИЕ

Правильное дыхание в воде – чуть ли не основное в обучении плаванию. Человек, который не научился правильно дышать, никогда не научится правильно плавать.

1) Сделайте глубокий вдох.

2) Опустите лицо в воду и выдохните через рот. Выдох должен быть непрерывным. Повторите 20-30 раз.

НАУЧИТЬСЯ ЛЕЖАТЬ НА ВОДЕ

Для этого нам понадобится какая-либо опора, за которую будем держаться руками. Если обучение проходит в бассейне, это может быть бортик либо лестница. Если же на водоеме, то тут просто необходима «помощь друга», точнее вам необходимо будет держаться за его предплечье. Ваш помощник должен положить прямую руку на воду так, чтобы вы смогли за нее держаться двумя руками.

1) Держимся руками за опору. Делаем вдох, опускаем лицо в воду, но при этом мы выдох в воду не делаем. Упражнение выполняется на задержке дыхания.

2) Отрываем ноги от дна и ложимся на воду, стараясь показать на поверхности пятки и таз. Очень часто при выполнении этого упражнения люди напрягают плечевой пояс. Этого делать не следует. Ложимся на воду и расслабляемся.

УЧИМСЯ РАБОТАТЬ НОГАМИ

Немного усложняем предыдущее упражнение.

1) Ложимся на воду.

2) Как только вы почувствовали, что тело на поверхности, начинайте работать ногами – поочередные, хлестообразные удары ногами вниз. Работа ноги начинается от тазобедренного сустава. Очень часто ученики работают ногами, сгибая их только в коленных суставах, – это неправильно.

ДЫШАТЬ, ЛЕЖАТЬ, РАБОТАТЬ НОГАМИ

Итак, мы уже с вами научились дышать, лежать на воде и работать ногами. Все это нам сейчас необходимо соединить в одно упражнение.

1) Ложимся на воду, начинаем работать ногами.

2) В это же время стараемся сделать выдох-вдох. Ноги постоянно работают, плечевой пояс не напрягаем, голову из воды поднимаем для того, чтобы сделать вдох.

УПРАЖНЕНИЕ «СКОЛЬЖЕНИЕ»

1) Нужно стать спиной к бортику, руки поднять вверх и соединить их за головой в «стрелочку».

2) Сделайте глубокий вдох, опустите лицо и руки в воду, отталкивайтесь ногами от бортика и старайтесь «проскользить» по поверхности до полной остановки.

Ноги в этом упражнении не работают, их необходимо соединить, поднять во время скольжения и держать как можно выше от поверхности. Так повторить 10-15 раз. Если это упражнение страшно выполнять, возьмите для поддержки доску для плавания. Выполните скольжение, держа ее руками.

ДЫШАТЬ, ЛЕЖАТЬ, РАБОТАТЬ НОГАМИ, СКОЛЬЗИТЬ

В этом упражнении ваша задача следующая: проплыть максимальное расстояние без остановки, при этом выполнять систематически выдох-вдох.

ДЫШАТЬ, ЛЕЖАТЬ, РАБОТАТЬ НОГАМИ, СКОЛЬЗИТЬ, РАБОТАТЬ РУКАМИ

Теперь усложним предыдущее упражнение.

1) Поднимите правую руку, левую прижмите к бедру.

2) Ложимся на воду, начинаем работать ногами. В этом упражнении вдох выполнять в сторону к руке, которая прижата к бедру.

3) То же самое повторить в другую сторону после смены рук.

А вот теперь нам можно добавить движение рукой.

1) Одна рука вверху прижата к голове.

2) Другой рукой нужно выполнить круг вперед. Ноги при этом работают постоянно.

К последнему упражнению добавим вдох в сторону. Когда рука проходит линию живота (во время гребка под водой), повернуть голову в одноименную сторону с рукой и сделать вдох.

 

А ТЕПЕРЬ – КРОЛЬ!

Наконец мы подошли к самому главному – плавание кролем на груди. Это попеременные круговые движения руками вперед, с хорошей работой ног и вдохом в сторону. То есть все, чему мы научились, нам необходимо соединить в одном способе плавания.

Надеемся, данный материал поможет вам освоиться в водной среде и чувствовать себя уверенно. Удачи!

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

   Фото: CityDog.by.

citydog.by

Топ-5 бассейнов Минска с тренером

Ermilov.by узнал, в каких бассейнах Минска есть тренер, где можно приобрести абонемент и насладиться плаванием.

Научиться плавать никогда не поздно! Неважно сколько тебе лет, знай, что посещение бассейна – это очень полезно. Это и ровная осанка, и улучшение иммунитета, и даже избавление от лишних килограмм. Так что присоединяйся!

  • Адрес: ул. Якуба Коласа, 2; ул. Сурганова, 2
  • Время работы: пн.-вс.: 07:00-22:00
  • Тел.: +375-(17)-331-07-11, +375-(17)-292-20-61, +375-(17)-290-48-26
  • Стоимость: разовое посещение в группе – от 6,5 р.
  • Сайт: dvs.by

В спортивном комплексе «Олимп» располагается бассейн, сауна, тренажерный зал, игровые залы, где можно поиграть в настольный теннис или бильярд. Есть спортивная площадка для подвижных игр. Для отдыха имеется летняя зона и кафе. Иногородние жители могут поселиться в гостинице центра. Для детей с пяти лет во дворце водного спорта (ул. Сурганова, 2) проходят занятия по обучению плаванию, а также акваэробике. Индивидуально плаванию учат и взрослых. Занятия проводят квалифицированные тренеры. Можно прийти в центр просто поплавать в бассейн с группой или одному. Разовое посещение – 45 мин. Любители плавания могут приобрести абонемент от шести занятий в месяц. А также приобрести сертификат и подарить его другу.

  • Адрес: ул. Сурганова, 4а
  • Время работы: пн.: 15:00–22:00; вт.-пт.: 11:00–22:00; сб.: 9:00–23:00; вс.: 9:00–22:00
  • Тел.: +375-(17)-287‑97-00, +375-(17)-287‑97-70
  • Стоимость: уточняйте по указанным телефонам
  • Сайт: free-style.by

В аквапарке «Фристайл» проходят занятия по акваэробике. Занятия длятся по 45-60 мин. и способствуют росту мышц, избавиться от лишнего веса, поправить осанку и общее состояние здоровья. Любители водных процедур и спорта могут также посетить банно-термальный комплекс, СПА-центр, тренажерный зал, боулинг и бильярд, а также покушать в кафе. В аквапарке имеется шесть горок различного уровня сложности для детей и взрослых, детский водный городок с двумя бассейнами, разработаны программы: «ленивая река» для «утомленных отдыхом» посетителей, экстримальные «Cannon Ball» и «Космическая тарелка», есть джакузи и ванны для гидромассажа, а также инфракрасные кабины.

  • Адрес: пр-т Победителей, 105
  • Время работы: 9:00-21:00 (бассейн)
  • Тел.:  +375-(29)-176-89-24, +375-(17)-369-70-08
  • Сайт: sportedu.by

Посетить бассейн можно и на кафедре плавания БГУФК. Каждый год профессиональные тренера помогают научиться держаться на воде более 500 детям.  Но здесь также обучают плаванию и взрослых. В бассейне университета спортсмены готовятся к международным соревнованиям.  Здесь же часто проходят и соревнованиям республиканского уровня. Направления по обучению плаванию: группы детей от 5 лет;  6 лет; семейное плавание «родитель и ребенок» от 2 до 5 лет; обучение плаванию взрослых всех возрастов; обучение синхронному плаванию детей в возрасте от 5 лет; спортивно-оздоровительное плавание детей с 8 лет; занятия аквааэробикой; обучение прыжкам в воду детей с 12 лет; спортивное плавание «Клуб кафедры плавания». В группах – не более 10 человек.

  • Адрес: ул. Щорса, 5а
  • Время работы: пн.-пт.: 7:00-22:00, сб.: 7:00-19:00, вс.: выходной
  • Тел.: +375-(17)-229-55-05, +375-(17)-229-55-50
  • Стоимость: разовое посещение – 8 р.
  • Сайт: pac.by

Если вам по месту жительства посещать спортивный комплекс  Академии управления при Президенте Республики Беларусь, то сравните стоимость с другими бассейнами Минска. Помимо бассейна в трехэатажном  комплексе размещается зал для игровых видов спорта (спортабаскетбол, волейбол, большой теннис), зал аэробики, тренажерный зал и бар-пиццерия. Длина бассейна – 25 м., минимальная глубина достигает 1,4 м., максимальная – 2 м.

  • Адрес: ул. Сурганова, 2а, Гвардейская, 10
  • Время работы: пн.-вс.: 8:00-21:00
  • Тел.: +375-(29)-644-51-51, +375-(33)-644-51-51, +375-(25)-644-51-51
  • Сайт: water-brothers.by

Рядом со спортивным комплексом «Олимп» два года назад разместился спортивный клуб «Water Brothers. Совсем недавно стали проводится занятия по обучению плаванию от клуба и по адресу Гвардейская, 10. Тренера обучают и детей, и взрослых. Минимальный возраст: шесть месяцев! Представляете! Маленьким детям плавание в бассейне с тренером и мамой помогает развить гибкость, подвижность, улучшает координацию тела. Набор на групповые занятия по плаванию проходит в конце лета. В летнее время для учащихся организовывается спортивный лагерь с вылетом на море. Если из одной семьи посещают бассейн клуба двое детей, то для них предоставляется скидка в размере 10%.

ПЛЮС ЕЩЕ ОДИН! Но пока на ремонте!

  • Адрес: пр-т Независимости, 196
  • Время работы: пн.-вс.: 8:30-22:00
  • Тел.: +375-(17)-316-70-87, +375-(17)-266-58-01
  • Сайт: mil.by

В микрорайне «Уручье» располагается уизкультурно-оздоровительный спортивный комплекс «Уручье». Часто здесь проводят не только республиканские, но и международные спортивные соревнования. Вы можете прийти сюда не только поплавать в бассейне, но поиграть в волейбол, мини-футбол, гандбол или бадминтон. Все необходимое для игр здесь есть. Также в комплексе есть сауна, которую могут посетить одновременно 15 человек. Для тех, кто хочет похудеть, есть возможность индивидуальных занятий с тренером, которые подберет программу занятий в тренажерном зале центра. Также здесь есть спортивно-стрелковый тир, где каждый желающий может пострелять из ружья.  Сейчас бассейн на ремонте.

И напоследок от ermilov.by!

Самым глубоким бассейном в мире считается «Y-40 The Deep Joy». Он находится в Италии. Его глубина достигает 40 м.  Но погружение на самую низшую точку идет постепенно, поэтому бассейн спроектирован в несколько этажей.

Подготовила:  Дарья Шевцова

Фото: progorodnn.ru

ermilov.by

Обучение плаванию взрослых в Минске. Клуб «Мэвис-1»

Мы учим плавать взрослых. Это труднее, чем обучать детей. У взрослых есть как мышечные, так и психологические стереотипы, которые мешают обучению, это знает любой тренер по плаванию для взрослых. И, тем не менее, используемая в работе методика позволяет успешно решить эту задачу.На самом деле научить плавать можно любого — это наш профессиональный девиз. Необходимо лишь иметь научно обоснованную методику и многолетнюю практику. На счету клуба «MEVIS» уже больше 25 тысяч человек, которые освоили плавание.

Новое дело — новые трудности. Напряженная совместная работа, талант и многолетний опыт тренера, в сочетании со старанием обучаемого приводят к заслуженному успеху.

Мало кто задумывался над вопросом: «Почему люди, не умеющие плавать, так редко об этом говорят?». Ответ очевиден: они боятся, что вызовут насмешки у друзей и знакомых, ведь люди, которым это далось легко, вряд ли смогут понять круг проблем, тревожащих тех кто испытывают страх перед водой. Тот, кто не боится насмешек — боится утонуть. И это действительно может произойти — природа устроена мудро — человека спасает чувство самосохранения. Найти эффективного тренера по плаванию нелегко. Многие «тренеры», спортсмены других направлений, закончившие непрофильные для плавания вузы, предлагают свои услуги не умеющим плавать людям. А неудачный опыт обучения может полностью отбить охоту добиться результата. Именно поэтому для того, чтобы научиться плавать во взрослом возрасте, следует тщательно выбирать солидную организацию с квалифицированными тренерами. Наши специалисты обладают опытом, позволяющим выстроить работу с любым человеком, вне зависимости от его физической и психологической подготовки.

Программы обучения плаванию взрослых

Но… Вы когда-нибудь видели глаза людей в первый раз за долгие годы преодолевших свой первый плавательный рубеж? Человек, научившийся плавать (а плавание в бассейне — первый шаг в открытый водоём), по своим ощущениям близок к человеку, не умевшему и научившемуся ходить. Это особое зрелище, которое стоит затраченного времени и усилий. См. отзывы обучившихся плаванию.

Наш курс рассчитан на 10 занятий, за которые вы гарантированно научитесь плавать самым простым в освоении стилем: брасс. Затем возможно совершенствование техники и изучение других стилей: кроль, на спине, баттерфляй. Если вы устали от вечного сидения на берегу, но не знаете, где научиться плавать, звоните в наш клуб!

www.swimmer.by