Как выбрать гидрокостюм? Гидрокостюмы для плавания в холодной воде
Как выбрать гидрокостюм?
Первое, что хочу сказать, что я рад такому быстрорастущему интересу к триатлону в России со стороны любителей. То ли еще будет!
Первое, что хочу сказать, что я рад такому быстрорастущему интересу к триатлону в России со стороны любителей. То ли еще будет!Получаю в личных сообщениях вопросы на разные темы, связанные с триатлоном. Понимаю, что информация есть, при этом людям интересно мнение и опыт спортсмена.
Тема выбора гидрокостюма. Постараюсь рассказать подробно, хотя для меня многие вещи давно уже очевидны и могу упустить ряд мелочей. В этом случае отвечу в комментариях.Как и какой гидрокостюм выбрать? Я не буду описывать все торговые марки гидрокостюмов, перепробовал многие, к каким-то не вернусь совсем, какие-то нравятся и по сей день. Разберу на примере Huub. Вы по аналогии в любом бренде можете разобраться подобным же образом. Во многих торговых марках есть достойные гидрокостюмы.Наша задача - правильно его подобрать.
Выбирать гидрокостюм стоит с учетом Ваших индивидуальных потребностей плавания, техники гребка и положения тела в воде.
Прежде всего гидрокостюмы должны быть разработаны профессионалами, которые действительно понимают технику гребка. Гидрокостюм должен быть адаптирован для различных стилей плавания и оптимизировать эффективность пловца. Специалисты, которые работают с профессиональными триатлетами, научились в гидрокостюме использовать конструкции, увеличивающие скорость.Вы и сами замечали, что даже в средней категории гидрокостюме плывется легче.
1. Многие триатеты имеют особенность низкого положения ног в воде ( не на поверхности) , создавая огромное сопротивление. Они также склонны к косому возврату руки от центра над головой по направлению к колену, а не вдоль бедра. Многие хорошие спортсмены, несмотря на свою мощь и силу на сушу, на плавании растрачивают больше энергии и сил, чем должны. В таких случаях лучше выбирать гидрокостюм: Архимед 3:5, Aerious 3:5, Axena 3:5 или Эгида 3:5. Плавучесть, распределение сил в этом костюме порадует, т к почувствуете поднимание ног прямо на поверхность, значительно больше, чем любом другом гидрокостюме. ХО-конструкция помогает гораздо прямее плавать в открытой воде. Руки и икры работают лучше, ну и влияют на увеличение скорости. Таким образом профиль пловца выравнивается.
2. Для триатлетов, у которых на плавании достаточно сильно работают ноги, и они доминируют над работой рук, нужно выбирать другой тип гидрокостюма. В обычном гидрокостюме высоко ноги всплывают сзади, вываливаясь из воды.При плавании без гидрокостюма каждый удар ноги происходит в воде, но в обычном костюме плавучесть в бедрах и ногах слишком велика, и ноги поднимаются так высоко, что пловец начинает сотрясать воздух. Начинает беспокоить ощущение несбалансированности и неудобства во время плавания. Ну и лишний расход сил, естественно.Если Вы не любите плавать в гидрокостюме и часто чувствуете себя неуверенно и ощущаете ограничения в обычный костюме, значит он подобран неправильно. В таких случаях подходят гидрокостюмы: мужской: Архимед 4:4 или Aerious 4:4, женский: АураЭти 4:4 и 3:3 (Аура) гидрокостюмы имеют нейтральную плавучесть, так что вы сохраните такое же положение тела в воде, что в бассейне без костюма. Это позволяет вам использовать вашу работу ногами так же, как в бассейне, не выталкивая ваши бедра и ноги слишком высоко так, чтобы вы начали работать ими поверх воды. С помощью точно такой же технологии создан гидрокостюм 3:5, он тоже подходит при такой технике , увеличивая скорость, а не наоборот.
3. Следующая категория - пловцы с длинным и сильным гребком, т е с доминирующей работой рук.Несмотря на работу с высокой эффективностью гребков (кстати, отлично можно сэкономить ноги для вело и бега), у многих при таком стиле ноги все равно находятся довольно низко в воде.Несмотря на прекрасный длинный и высокоэффективный й гребок, триатлеты с длинной паузой скольжения имеют довольно низкое положение и тела тоже. Хотя не так низко как я описывал выше. Но все равно жалко, что такое положение съедает часть скорости. Да и волны или активная работа коллег может усилить это погружение.В данном случае подходит гидрокостюм костюм: Архимед 3:5, Aerious 3:5 или Эгида 3:5 В гидрокостюме 3:5 полностью фиксируются ваши ноги наверху, чтобы выровнять линию пловца и увеличить плавучесть. Х конструкция также позволит удержать равновесие не раскачивая его.
Наши девушки триатлеты. Пловчихи с хорошим уровнем естественной плавучести.Женщины, естественно, имеют лучшую плавучесть, чем мужчины и найти баланс правильного положения тела им гораздо проще. Поэтому и требования по плавучести гидрокостюма проще. Но они больше уделяют внимания дизайну, что тоже интересно.4. Женщины и мужчины имеют разные профили при плавании. Не только распределение нагрузок разное, но и конструкция гидрокостюма меняется.
Сначала может показаться плавание в гидрокостюме немного неуклюжим и несбалансированным, и можно потратить больше времени на подбор гидрокостюма, чтобы он сидел как влитой, так как традиционно гидрокостюмы были разработаны для мужчин.В Huub хорошо сидит на женщинах Аура 3:3. В других марках надо тоже подбирать.В чем преимущество немного меньшей плавучести гидрокостюмов для женщин? В нем легче входить и выходить из воды, и вас не покидает ощущение сбалансированного в воде, когда плаваешь, практически как в купальнике в бассейне. Ну и чем тоньше материал, тем более изящней смотрится по сравнению с более грубыми мужскими, если с эстетической стороны.
5. Более реже, чем у мужчин, но все же некоторые женщины опускают ноги достаточно низко, тем самым снижают скорость и эффективность плавания, тогда эту проблему решает гидрокостюм Aerious 3:5
6. Если вы опытный пловецОпытные пловцы имеют хорошую технику гребка , положение тела в воде и все же нет предела совершенству, всегда хочется хоть немного, но что-то подправить и увеличить скорость плавания.Мы стараемся выбирать костюм с использованием лучших материалов и нейтральным профилем плавучести для повторения скорости плавания в бассейне в открытой воде.В данном случае это гидрокостюмы Архимед 4:4 или Aerious 4:4В нем сохраняется нейтральный профиль плавучести для поддержания горизонтального положения тела. Т е такой костюм усиливает ваши старания, практически работает за вас)))Иногда шутят, что гидрокостюмы надо запретить, т к они сильно увеличивают реальные возможности пловца. Опять же , если гидрокостюм подобран правильно. И не для никого не секрет, что линейка гидрокостюмов в ценовой категории в любой марке представлена разная, чем выше технологии и материалы, тем дороже.Не стоит надеяться только на самый лучший и дорогой гидрокостюм, если техника плавания не отработана и не наплавали уверенного опыта.Почему я плаваю в HUUB? Лично мне нравится их подход. Профессор Хааб Туссен сам имеет 22-летний опыт в триатлоне. Английская марка. Много времени уделяют изучению и разработке технологий. И это мой личный выбор. До этого был ORCA. В каждой марке есть свои модели, которые отвечают тем или иным свойствам. Главное учитывать свои особенности плавания. Уровень торговых марок разный как и во всем остальном. Здесь выбор Ваш в силу разных причин и приоритетов.
Как гидрокостюм должен сидеть? Выбор размера.Все просто. Это ваша вторая кожа. Она слилась с вами, но не мешает вам.
Рукава должны быть на 5-7 сантиметров от запястья 
Брючина заканчивается на 5-7 см выше лодыжки для более плотного прилегания.
Гидрокостюм должен облегать запястье довольно плотно, не так,к ак на картинке
Горловина должна плотно прилегать к шее и не подниматься (не отрываться от тела)
Проверьте костюм, как плотно прилегает к пояснице - этот костюм слишком свободно сидит.Никаких складок на ноге быть не должно. Этот гидрокостюм слишком большой.
А я желаю вам больше удачных стартов и быстрых секунд. Чтобы плавание приносило вам удовольствие как на тренировках так и на стартах. И не забывайте хотя бы раз в 1-2 недели проводить тренировки в гидрокостюме . Это можно делать и в бассейне для адаптации и большей уверенности на стартах. До новых встреч.
www.trilife.ru
Как выбрать гидрокостюм для водных видов спорта
Для поклонников активного отдыха на воде (дайвинга, фридайвинга, кайтинга, серфинга) соответствующий гидрокостюм – вещь первой необходимости. Чтобы правильно выбрать гидрокостюм, надо учитывать вид спорта, в котором вы собираетесь поупражняться, конструкцию, материал изделия, фирму-производителя и другие нюансы.
Многим новичкам может показаться, что заниматься дайвингом и серфингом можно и без специальной одежды. На самом деле у подводного снаряжения есть две важные для спортсмена функции:
1. Теплоизоляция. В наших широтах температура воды пригодна для купания только в сравнительно короткий теплый сезон. Увлечение водными видами спорта часто сопровождается любовью к путешествиям – появляется огромное желание подайвить в прохладных водах Атлантики или познакомиться с подледным миром озера Байкал. Согласитесь, выдержать такую температуру без дополнительного снаряжения сложно.
2. Защита от подводных повреждений, укусов мелких рыб и прочих морских обитателей. Даже ненароком задев коралловый риф открытой частью тела, вы рискуете получить ожог, раздражение или царапину.
Типы снаряжения
Первое и самое важное качество, на которое надо обратить внимание при выборе гидрокостюма – степень проницаемости. Различают мокрый, сухой и полусухой костюмы. Мокрый (фото 1) – это наиболее популярный вариант для подводного плавания. При погружении вода попадает под ткань изделия, используя «лазейки» в области запястий, лодыжек, шеи, также через застежки. Вода нагревается от тела пловца, замедляя потерю тепла. Такой вариант можно использовать для погружения при температуре воды 10° – 30° С.
Сухой вариант (фото 2) не допускает проникновения воды внутрь. Если вы размышляете, как выбрать гидрокостюм для погружения в холодной воде, то этот вид — для вас. С помощью специального шланга внутрь самого костюма закачивается воздух. Его поступление и объёмы можно регулировать через клапан. Это вариант больше подходит для опытных дайверов, здесь необходимы определенные навыки, которым обучают на курсах PADI и CMAS.
Стоимость сухого костюма гораздо выше, чем у остальных разновидностей. Он не подходит для любителей надводного спорта – серфинга, виндсерфинга, кайтинга, также фридайвинга и подводной охоты. Если решили приобретать такой тип костюма, старайтесь шить его на заказ, с учетом параметров именно вашей фигуры.
Полусухой тип снаряжения (фото 3) – это вариант мокрого с улучшенной теплоизоляцией и герметизацией. Циркуляция воды внутри него намного меньше. В этой разновидности улучшен шейный защитный воротник (обтюратор), лодыжечные и кистевые манжеты более герметичны, у них двойное расположение – один манжет внутри бота, второй снаружи. Здесь также предусмотрена герметичная молния. Данный вариант не очень популярен у дайверов, большинство отдает предпочтение первым двум видам.
Выбираем фасон
Снаряжение для водных видов спорта предлагается в разных вариантах. Выбор конструкции гидрокостюма зависит от температуры воды, в которой вы собираетесь плавать, планируемой глубины и сложности самого процесса погружения.
- Монокостюм – защищает полностью все тело, руки и ноги, если есть встроенный шлем, то и голову тоже. Это удобный и широко распространенный вариант для подводного плавания.
- Укороченный вариант — нет шлема, длина рукавов – чуть выше локтя, штанов – до середины бедра. Подходит для погружений на безопасных участках и в теплой воде. Нельзя использовать его для рифовых погружений, исследования пещер, подводных затонувших объектов и в других сложных условиях.
- Раздельный тип — это костюм из двух частей, одна часть представляет собой комбинезон, другая – куртку с длинными рукавами на молнии, дополненную шлемом и паховой отстегивающейся перемычкой.
- Комбинированный тип – тот, в котором сочетаются различные элементы предыдущих видов. Выбирая гидрокостюм, вы можете решить в индивидуальном порядке, какая конструкция для вас более удобна. Это могут быть комбинации монокостюма со шлемом и куртки без шлема, без рукавов и укороченного варианта с длинными рукавами и т.д. Есть даже комбинации из трех отдельных частей. Вы можете подобрать для себя самое удобное сочетание, приспособив его для разных условий погружения.
Из чего сделан ваш костюм
Материалы для производства этого вида подводного снаряжения должны обеспечивать сохранение тепла и хорошо обтягивать тело. Это должен быть эластичный материал, не оставляющий растяжек и сохраняющий свою форму. Неопрен — лучшая из доступных в наше время материй с такими качествами. Он одинаково хорошо тянется во всех направлениях, имеет прекрасные теплоизолирующие характеристики, благодаря своей мягкости обеспечивает комфортное ощущение на коже.
Часто его дополнительно дублируют тканью для большего удобства. Неопрен – это листовой пористый материал, имеющий гладкое покрытие с обеих сторон. Если с одной стороны гладкое покрытие снять, материя становится пористой с одной стороны и гладкой с другой. В таком варианте его используют для изготовления снаряжения для подводной охоты.
Решая, как выбрать гидрокостюм для дайвинга, обращайте внимание на модификации неопрена:
- Вспененный. Если вспенивание сделано газом, то такой неопрен более прочный, но дорогой. Если он вспенен химически, то материал дешевле и мягче, но износится раньше.
- «Кожа» — это гладкий и плотный неопрен. Сидит на теле хорошо, но его сложно надеть и снять из-за прилипания. В сочетании с силиконовым покрытием он легче скользит, проще надевается и снимается. Такую вариацию материала используют для внутренних краев капюшона, обработки подмышечной области, запястий.
- С титановым напылением. Решив выбрать гидрокостюм из этого материала, вы получите вариант с хорошей теплоизоляцией, но заплатить за него придется больше.
За счет пузырьков воздуха, содержащихся в его толще, материал получает положительную плавучесть. Ее величина зависит от толщины материала и размера самого изделия. Безрукавка толщиной 3 мм увеличивает положительную плавучесть на 1 кг, а раздельный вариант снаряжения из толстой ткани – на 10 кг. Распределяется эта величина тоже неравномерно. Куртка из раздельного комплекта сместит центр плавучести тела вверх, поворачивая тело немного в вертикальном направлении. Удобнее всего оказываются монокостюмы, не меняющие устойчивости человека в воде.
Толщина материала имеет немаловажное значение (см. таблицу ниже). Чем толще материал, тем теплее вам будет в нем при погружении. В воде теплоотдача становится в десятки раз выше, чем в воздухе. Даже в экваториальных водах можно получить переохлаждение. Если вас терзают сомнения – лучше возьмите изделие из более толстой ткани.
Чтобы выбрать гидрокостюм для дайвинга, обратите внимание на маркировку, которая означает способ пошива изделия. S/L – маркировка гладкого неопрена, уложенного резиной наружу. Эта модификация служит меньше, но она теплее. D/L – означает трехслойный неопрен, покрытый тканью снаружи и изнутри. У него хуже теплоизоляция, он слабее прилегает к телу, но срок его службы дольше. Он менее чувствителен к повреждениям и ультрафиолетовым лучам.
Во время подводного плавания вопрос комфорта тесно связан с вопросом о сохранении тепла. Как выбрать гидрокостюм, который будет сидеть идеально именно на вас? Используя стандартные таблицы размеров, уточните, каким цифрам в этой системе соответствуют именно ваши параметры фигуры. Снаряжение должно хорошо прилегать и быть удобным, но ни в коем случае не сдавливать тело. Это очень заметно в моменты охлаждения – сдавленная часть будет сильно болеть. Если есть такая возможность, лучше всего шить экипировку на заказ. Что касается производителей, то самыми известными фирмами, выпускающими широкие линейки моделей, стали Mares и AquaLung. Эти фирмы гарантируют качество своих изделий.
Полезные советы
Независимо от вида и места планируемого погружения вам необходимо приобрести наколенники к костюму. Риск ободрать колени о подводные камни или лестницу на судне существует всегда, а залечивать ссадины придется долго. Гораздо проще защититься с помощью аксессуаров. Наколенники необходимы не только для дайвинга, но и для виндсерфинга и кайтинга.
Расположение молнии на спине или груди играет существенную роль. Если у костюма молния расположена на спине, то воротник будет выше, это сохраняет дополнительное тепло. Если воротник-стойка для вас тесен, выберите вариант с молнией на груди и боле глубоким вырезом. Расположение молний сказывается на том, насколько потом удобно надевать и снимать экипировку.
Молнии, расположенные на запястьях и лодыжках, облегчают надевание и снятие снаряжения, но пропускают воду. Проследите, чтобы они были защищены резиной – это уменьшает протекание воды вовнутрь.
Дополнительные карманы, накладки и прочие детали предназначаются для специфических нужд. Например, в костюме для подводной охоты предусмотрена накладка для зарядки арбалета. Часто в экипировку вшивают карманы для ключей. На практике стоит выбирать изделие с минимумом дополнительных элементов.
Такие нюансы, как неопреновые носки и боты, повышают комфорт при плавании в ластах и предохраняют стопу от натирания. Толщина носков – 3-3,5 мм, ботов – 3, 3,5 и 5 мм. Боты имеют плотную резиновую подошву, в них можно передвигаться по суше до погружения или после него. Боты с молнией удобнее и служат дольше.
Перчатки или рукавицы нужно надевать при температуре воды менее 22°С. Самые распространенные – толщиной 3 и 5 мм, для погружений в холодную воду разработаны перчатки толщиной 7 мм. Чем толще перчатка, тем лучше она держит тепло, но тем сложнее в ней обращаться с оборудованием или даже просто поправить маску. Для надводных видов спорта подойдут перчатки толщиной не более 3 мм.
Какой гидрокостюм лучше подойдёт
Теперь вы знаете, как выбрать гидрокостюм, и на какие характеристики ориентироваться и обращать внимание. Выбор типа и конструкции костюма зависят прежде всего от вида спорта, которым вы занимаетесь или хотите заниматься. Серферам, виндсерферам и кайтингистам следует отдать предпочтение изделиям с тонким водонепроницаемым покрытием. Этим спортсменам, проводящим большую часть времени на ветру, лучше, когда поток воздуха будет сдувать воду с поверхности костюма, и он будет быстро сохнуть. По конструкции здесь больше подходит полный вариант, закрывающий ноги и руки по всей длине. Он также предохранит от солнечных ожогов.
При выборе снаряжения для серфинга тщательно подберите наколенники. Они должны быть с широкими резиновыми накладками, так вам будет удобнее становиться на колени на доске. Материал костюма в области груди, паха и спины должен обычно утолщён для лучшего сохранения тепла.
Для фридайвинга и подводной охоты подходит снаряжение из неопрена с открытыми порами, максимально прилегающее к телу спортсмена. Выбирайте вариант с максимально гладкой внешней стороной, чтобы уменьшить сопротивление воды при плавании.
Самый сложный выбор предстоит любителям дайвинга, но при определенных навыках и знаниях в этой сфере вы научитесь понимать, что именно вам нужно от изделия. Выбрать универсальный вариант для различных ситуаций погружения и разных видов спорта, так сказать, «все в одном», невозможно. Всегда придется учитывать специфику занятий и сложность погружений.
Уход за снаряжением
После использования в соленой воде нужно промывать костюм в пресной. Если вы используете его ежедневно, можно не споласкивать, но при этом не допускайте его полного высыхания. Образовавшиеся кристаллы соли разрушают ткань, из которой сшито изделие.
Сушить изделие надо в тени, не подвергая действию прямых солнечных лучей. Если используете нагревательные приборы, расположите костюм не в радиусе их прямого действия. Высушивая или храня костюм, избегайте перегибов и складок, равно как и растяжений – это увеличит проницаемость и ухудшит износостойкость изделия.
Костюм – это своего рода вторая кожа дайвера. Некоторое время нужно привыкать к своему снаряжению. Если подойти к выбору гидрокостюма ответственно и грамотно, он будет служить вам долго.
Понравилась статья? Подпишитесь на обновления блога!
pobrehushki.ru
Тренировки в холодной воде. 9 советов, которые вам нужно знать
Температура воды – одна из наиболее обсуждаемых тем в плавании в открытой воде. Особенно температура холодной воды. В то время, когда большинство пловцов и триатлетов склоняются к использованию гидрокостюмов, чтобы противостоять холоду, многие пловцы мирового уровня сознательно отказываются от них. Более того, плавание без гидрокостюма не редко становится символом признания и уважения. Есть несколько ключевых принципов плавания в холодной воде, которые вы должны понимать. Во-первых, вода отводит тепло от наших тел быстрее, чем воздух. Гораздо быстрее! Вот почему температура воды в 15 градусов может привести к переохлаждению, тогда как температура воздуха в 15 градусов вполне комфортна. Во-вторых, организм человека можно подготовить к низким температурам воды. Исследования показали, что лучшие пловцы в холодной воде могут поднять температуру своего тела на 2-3 градуса, просто подумав об этом. Когда вы погружаетесь в холодную воду, температура вашего тела падает на 2-3 градуса, поэтому крайне важно бороться за каждый потерянный градус. Эти пловцы могут отводить кровь от своих конечностей (из которых тепло уходит быстрее из-за малой жировой прослойки) к центру тела, где она защищает жизненно важные органы. Наилучший же способ приучения тела к низким температурам это тренировки в холодной воде.
1. Учитесь поднимать температуру тела перед входом в холодную воду
Мой любимый способ – надеть кучу вещей, выпить кофе и включить печку в машине на максимум, пока я еду к месту, где буду плавать.
2. Минимизируйте стресс тела при входе в воду
Входите в воду постепенно. Сначала должны привыкнуть ваши ступни, потом ноги, и в самую последнюю очередь лицо. Погружение лица в холодную воду – наиболее сложная часть. Многие люди начинают задыхаться в этой части. Плавайте без погружения головы до тех пор, пока удушье не прекратится. Если вы входите в воду с пристани, используйте лестницу, чтобы плавно погрузиться в воду.
3. Всегда двигайтесь
Как только вы оказались в воде – не останавливайтесь. Если вам все же приходится останавливаться – делайте остановки как можно короче. Во время плавания ваше тело создает тепло, как продукт переработки питательных веществ в энергию. Используйте это преимущество! Будьте готовы к активным движениям!
4. Закаливайтесь постепенно
Осень – отличное время для начала закаливания, т.к. температура воды падает постепенно, позволяя вашему телу привыкнуть к плаванию в холодной воде. Будьте осторожны весной, когда у вас нет такой возможности.
5. Одевайтесь соответственно
Если вы планируете использование гидрокостюма в соревнованиях, разнашивать его нужно заранее. Если нет, то в большинстве соревнований можно надевать две шапочки для плавания. Шапочка сверху должна быть яркой латексной, по соображениям безопасности. Шапочка снизу может быть как латексной, силиконовой так и термо шапочкой. Если вы ощущаете некомфортное онемение в ногах, возможно стоит попробовать носить гидрообувь. Такую обувь можно найти у большинства производителей гидрокостюмов. Хотя, если в соревнованиях нельзя использовать гидрокостюм, то и гидрообувь обычно тоже.
6. Постепенно увеличивайте время
Начинайте тренировки с нескольких минут и постепенно увеличивайте время пребывания в холодной воде. Чем холоднее вода – тем короче время плавания. Всегда носите с собой термометр, чтобы принимать обдуманные решения.
7. Тренируйтесь на суше
Холодный душ, легкая одежда в холодное время и ванны со льдом – вот лишь некоторые методы, которые используют пловцы, чтобы повысить свою терпимость к холоду. Если вы решили использовать ванны со льдом, то принимайте их по 10-15 минут с активной разминкой между приемами.
8. Помните о безопасности
Прежде чем заходить в холодное озеро или реку – сообщите кому-нибудь, куда вы идете и во сколько планируете вернуться. Носите часы, чтобы придерживаться намеченного времени. Всегда плавайте с кем-нибудь. Не обязательно сопровождающий должен быть в воде, он может плыть рядом на лодке. В таком случае попросите его иметь при себе мобильный телефон. Держитесь ближе к мелководью на случай, если вам потребуется быстро выйти из воды. Самое важное правило: и вы, и сопровождающие вас, должны постоянно следить за вашим состоянием. Сильная дрожь (и последующее отсутствие дрожи), трудности в произношении, онемение, затрудненное функционирование мозга – это сигналы к тому, что нужно выходить из воды и согреваться. В таком случае без сомнения прерывайте плавание!
9. Согревайтесь после тренировки
Вытирайтесь и одевайтесь к теплую сухую одежду как можно быстрее. Берите термос с горячим напитком (чай, компот) и пейте после тренировки. Это нормально, когда вас сильно трясет в течение нескольких минут после выхода на берег. Старайтесь согреваться постепенно: теплый душ лучше горячего. Если есть возможность – просушите волосы феном. Используйте печку в автомобиле. Не рискуйте вести машину до тех пор, пока вы полностью не согреетесь, и ваш мозг не начнет снова нормально функционировать.
Плавание в холодной воде – это новый уровень сложности для пловцов в открытой воде. Ключ к успеху – тренировки и подготовка. Это определенно не дастся вам легко! Поймите разницу между холодом и переохлаждением и всегда помните про безопасность.
swimcenter.ru
To swim or not to swim или про плавание в открытой воде
Со спортивной стороны прошедший отпуск в Испании запомнился в основном первым опытом плавания в открытой воде. Да не просто в открытой воде, а в открытом море. Не то чтобы я не плавал до этого в море, но так долго, да еще и кролем точно не плавал. Хочу поделиться моими ощущениями чуть подробнее. Итак…
Начнем с начала, а именно с гидрокостюма. Разумеется, т.к. я подписался на триатлоны, подразумевающие плавание в открытой воде, то без него не обойтись. Наслушавшись историй о том, что его надо обязательно примерить и ни в коем случае нельзя заказывать сразу так в интернете, я нашел чуть ли не единственный магазин, куда можно было приехать и что-то померить. Сначала я думал, что примерю костюмы разных брендов, определю какие размеры каких производителей мне подходят, а потом закажу это все где-нибудь на Амазоне дешевле.В итоге я перемерил костюмов 4 или 5 разных производителей, но ни один толком не подошел. Точнее подошел кое-как самый первый, от 2XU, но идеально: оставались все же небольшие пустоты в районе подмышек. Прямо в этом магазине за него просили какие-то неразумные деньги и я уже было собрался уходить, чтоб осуществить свой изначальный план. Но тут продавца посетила идея попробовать женский костюм. Один из 2-х костюмов от Orca сел на меня как влитой. Я еще немного походил в нем в магазине, пока разбирались с другими покупателями, и за те 10-15 минут, что я в нем находился, он не принес никакого неудобства, а только как будто даже сел еще лучше (вполне возможно, что неопрен чуть больше растянулся нагревшись и мне стало еще чуть комфортнее).
Я помнил, что от Orca на Амазоне костюмы были не намного дешевле, к тому же этот был новый, 2013 модельного года, а на Амазоне была старая модель S4. Поэтому я в итоге решился и купил его прямо там. Модель Orca Equip, размер М. По размерам я идеальная женщина, ага. Бедра и грудь 90-91 см :) Талия вот только подкачала ;) Кстати позабавило и приятно удивило, что у Orca в комплекте с гидрокостюмом идут 2 маленьких пластиковых бахила ( пластиковый пакет или бахил нужен, чтобы было удобнее надевать костюм). Кстати, у той же Orca есть неплохое видео как нужно костюм надевать. Это не так очевидно, как может показаться :)
Поэтому в Испанию я ехал с гидрокостюмом, который занял большую часть моего чемодана и с предвкушением (и небольшим волнением) плавания в открытой воде и в новом костюме.
Несмотря на то, что Ира на протяжении всех этих дней меня уверяла, что погода в Испании вообще не очень, а море так вообще очень холодное, я не до конца этому верил. Как потом оказалось – зря. Кстати, интересная деталь: на открытках, где изображены разные пляжи Costa Daurada внимательный глаз может заметить, что даже в разгар сезона, когда пляжи забиты людьми до отказа, в воде можно увидеть совсем не много народу, да и то, как правило, рядом с берегом. Но в этом году еще и поздняя весна и холодная зима сделали свое дело и вода была холоднее даже, чем обычно.
Среднестатистически, в этой части Испании температура моря в мае составляет 18 градусов, а в июне 23. Грубо усредняя, в конце мая-начале июня можно было бы ожидать температуру градусов в 20. Я совершенно не умею определять температуру воды на ощупь, хотя бы приблизительно (за исключением воды из крана в 28-30 градусов, в которой обычно купается Лиза). Я уже несколько дней спустя нашел на каком-то сайте, что температура моря вроде бы 16 градусов. Но когда я в первый раз вошел в воду, даже моим ногам она показалась не холодной, а ледяной. Вспомнились детско-юношеские ощущения от купания в Ладоге в июне после шторма: там нужно было быстро-быстро забежать в воду и тут же выскочить. Иначе ноги просто сводило. Тут их, конечно, не сводило (хотя первое впечатление было и такое), но было очень холодно. Может кто-то знает, по ощущениям, если холодная вода уже "обжигает", это какая температура?
Но отступать поздно: гидрокостюм надет, в спину смотрят целых 4 девушки, обратной дороги нет. И я пошел. Пошел, потихоньку, правда. Зашел по грудь и тут же попробовал поплыть. И это было ошибкой. Я проплыл, наверное, не больше 10 метров, как понял, что руки и лицо при погружении в холодную воду обжигает. Мне сразу вспомнился относительно недавний пост dcrainmaker’а о его плавании в Сиэтле. Я сразу понял, зачем он какое-то время привыкал к воде, особенно лицом. Я последовал его примеру: поокунал несколько раз лицо в воду секунд на 10 до тех пор пока оно полностью не отморозилось не привыкло к воде. И после этого поплыл кое-как. Плыть было даже в целом холодновато. В следующие дни было лучше, может я привык, но мне кажется, что в первый день было холоднее. Также вода была мутной в этот день, что наталкивает на мысль о недавнем шторме, который перемешал воду и она стала еще холодней. Так что вполне могло быть ниже 16 градусов. (Примечание: эти строки дописывались уже после первого триатлона в Нидерландах, температура воды на котором была 17.5 градусов. Так вот, 17.5 градусов вообще не ощущаются как холодные никакой частью тела. Так что осмелюсь предположить, что море в Испании было ГОРАЗДО холоднее даже 16 градусов).Тут я сделаю небольшое отступление на тему минимально разрешенной тепмпературы воды на триатлонах. Я полез за этой информацией, т.к. имея опыт плавания в таком неприветливом с точки зрения температуры Средиземном море, серьезно опасался за температуру воды на грядущем триатлоне в голландском озере. Организаторы триатлона за это тоже опасались и всю неделю до триатлона публиковали данные о температуре воды на сайте. По их данным температура в середине недели была 15 градусов, так что опасаться за плавание не стоило.Мне же тогда 15 градусов показались как минимум тем же, что я испытал в Испании, поэтому и стал узнавать.
Много где написано при какой температуре воды запрещают гидрокостюмы (ну да, это актуальнее), это где-то 22-24 градуса. А вот про минимално допустимые температуры нашлось не сразу. Оказывается, что только при температуре 14 градусов и ниже .... гидрокостюмы обязательны! Т.е. 14 градусов и теплее можно плыть в три-костюме. Ну или в плавках, кто как :) Идем дальше. Минимальная температура воды для проведения плавательного этапа по рекомендации ITU зависит от дистанции плавания (логично):
- 2000м и меньше - 13 градусов
- 1000м и меньше - 12 градусов
- 500м и меньше 11 градусов
После некоторого привыкания к холоду плавание никакого дискомфорта не доставило. Я достаточно быстро поймал свой обычный ритм дыхания на 3-ий гребок и так поплыл. Соленая вода тоже воспринималась нормально. Сначала я боялся, что наглотаюсь соленой воды и будет чуть ли не тошнить от этого. В следующие заплывы вода была чуть потеплее, но все равно приходилось поначалу немного привыкать открытыми частями тела. Но потом все было ок.
Плавал я все разы по времени, 40 минут + еще чуть-чуть на доплывание до берега. Поскольку часы у меня условно не водонепроницаемые, я плавал по методу все того же DCRaimaker’а. Если коротко, то беру пластиковый пакет с застежкой, кладу туда свой Гармин и засовываю его под шапочку, на затылок. Вот тут видно.Звучит проще, чем сделать :). Требуется определенная сноровка, чтобы надеть шапочку с запихнутыми в нее часами, так как надо чтобы часы легли в определенном положении. Через шапочку и пакет вполне прощупываются кнопки на часах, так что запускать их и делать отсечки кругов спокойно можно на ощупь. Я так плаваю в бассейне тоже, кстати. Потом зато все круги по тренировке видны и спокойно загружаются на GarminConnect и TrainingPeaks. Еще одно существенное преимущество такого подхода в том, что так получается более правдоподобный GPS-трэк, а стало быть и расстояние. При надевании часов на руку GPSсигнал теряется под водой и часто получается какая-то ахинея, а не траектория (см. все того же DCRaimaker’а). Я выставляю часы в режим интервалов по времени (например, 8 по 5 минут) и так плаваю от сигнала до сигнала (его тоже хорошо слышно из-под шапочки).Теперь о самом плавании. Многие говорят, что костюм практически держит на воде сам. Не знаю, я сильно такого не заметил. Т.е. наоборот, как раз даже если не грести, то тело плавает на поверхности, но в соленом море вроде это и так должно быть более-менее. А поскольку почти всегда были какие-то волны, то на ходу я каких-то особенностей не заметил. Плывется и ладно :) Также поначалу казалось, что вдыхать будет сложно из-за волн. Оказалось, что нет. Потом, когда я посмотрел фотографии, то увидел, почему все кажется так легко:
Потому что очень сильно поднимаю голову при вдохе.
И еще парочка с другой стороны:Или вот такой ужас:А вот тут вроде чуть-чуть получше:А если не дышать, то вроде все не так уж и плохо:На другую сторону: Ну и еще немного с другого ракурса, надеюсь не надоело.Спасибо Ире за фотографии, она несмотря на сильный ветер сидела и пыталась поймать меня вдалеке в фотоаппарат. Также я увидел огрехи в технике (кстати, она сказала, что по сравнению с прошлым годом, когда я вообще плаванием не занимался, даже на ее взгляд я стал плыть лучше – брызг сейчас почти нет).Кстати, если у кого-то есть комментарии по технике, если что-то можно увидеть по фото, то буду только рад выслушать конструктивную критику.
С сайтингом тоже слишком высоко высовываю голову, и даже порываюсь вдохнуть в этот момент, а надо бы только глаза.
Но продолжаю плыть, не останавливаюсь. Приятно удивился, что могу держать направление по прямой. Много слышал, что люди часто нарезают немыслимые зигзаги в открытой воде (GPS-трэк в подтверждение).В один из дней были достаточно сильные волны (на фото выше еще не очень сильные), но я все равно полез плавать. Плавать в волнах (особенно против них) очень сомнительное удовольствие, сходное с ездой на велосипеде против ветра: утомляет не только физически, но и психологически. В моем случае так может даже больше психологически. Но посчитал это хорошей тренировкой и опытом для предстоящих триатлонов.
Темп мой меня скорее порадовал. Получилось, что я проплываю где-то 2 км за 45 минут, причем это в спокойном темпе, могу плыть так еще. С плавательным темпом вообще интересная штука. Вот так комфортно, steady плыть получается, а вот как, например, плыть немного быстрее не понятно. Т.е. если ускориться метров на 50-100, то это понятно. А вот просто чуть добавить скорости, чтобы хватило на достаточно продолжительный отрезок, не понятно как по ощущениям. Надеюсь, это придет с опытом.
Ну и, конечно, порадовал сам факт того, что я могу проплыть 2 километра без остановки и даже без дна под ногами. Так что плавательный этап предстоящего полуайронмена я должен закончить :). В целом этот опыт безостановочного проплывания такого расстояния в открытой воде очень сильно добавил уверенности в плавании на соревнованиях. Во всяком случае теперь я за плавание на триатлонах почти не переживаю.
mikhailkireev.livejournal.com
Выбор гидрокостюма: практические рекомендации новичкам
Серфингистам и другим любителям подобных водных развлечений гидрокостюм позволяет с комфортом кататься круглый год вне зависимости от температуры воды. Для любителей подводного плавания и охоты такая специальная одежда не только служит надёжной защитой от переохлаждения, но ещё и оберегает от вероятных царапин и мелких повреждений. Поэтому выбор качественного гидрокостюма – один из главных залогов безопасного для здоровья времяпровождения на воде, и к решению этой задачи стоит подойти наиболее ответственно.
Что важно учитывать
При выборе гидрокостюма изначально важно решить, для каких целей и в каких именно условиях он будет использоваться. К примеру, для катания в холодных арктических водах и серфинга (или иных водных развлечений) в южных широтах явно потребуются совершенно разные варианты костюма.
1. Мокрые – пропускают воду в местах застёжек.
2. Сухие - полностью изолируют тело от воды и обычно используются в сочетании с термобельём.
3. Полусухие – вариация мокрого типа с более качественной герметизацией.
Для занятий серфингом наиболее удачный вариант – мокрый гидрокостюм. При этом стоит учитывать, что для таких водных развлечений модели непременно должны содержать дополнительные накладки в области колен и локтей. Сухой гидрокостюм обеспечивает максимальную защиту от проникновения воды, является наиболее тёплым и считается оптимальным вариантом для подводных погружений. Любителям виндсерфинга наиболее подойдут полусухие модели с короткими рукавами и длинными штанинами.
Сухой гидрокостюм стоит существенно дороже по сравнению с моделями мокрого типа. При этом стоит помнить, что такая одежда подходит исключительно для профессиональных дайверов. В противном случае следует пройти курс использования такого гидрокостюма.
Не менее важными критериями выбора гидрокостюма являются его толщина, материал изготовления и качество пошива в сочетании с особенностями покроя.
Виды гидрокостюмов по толщине
5/4 мм – указанные цифры характеризуют толщину, которая в основном составляет 5 мм, но в местах наибольшей подвижности (колени, локти) – 4 мм. Это довольно тёплое одеяние, которое можно использовать для занятий различными видами водного спорта в водах с температурой +9+13.
4/3 мм – средний вариант толщины. Все модели такого типа обычно с длинными штанинами, а вот рукава могут быть как длинными, так и короткими, а нередко даже ещё и съёмными. Такое одеяние подходит для развлечений в водах с температурой +12+17.
3/2 мм – в силу своей относительной дешевизны и пригодности для катания при наиболее оптимальной температуре воды (+15+21) являются наиболее популярным видом. Такой костюм обычно отличается наличием длинных штанин и регулируемых по длине рукавов.
2/2 мм – наиболее тонкий и пригодный для катания исключительно жарким летом при температуре воды в пределах 18-22°. Такие костюмы обычно выполнятся с короткими рукавами и штанинами.
Критерий толщины в особенности важен при выборе гидрокостюма для дайвинга. Более тонкий (3-5 мм) – оптимальный вариант для погружений в тёплых водах, более толстый (до 11 мм) – больше подходит для холодных вод. Серфингистам, кайтерам, ценителям виндсерфинга лучше всего отдать предпочтение утончённым моделям с водонепроницаемым покрытием. Такой гидрокостюм защитит от ветра и в то же время убережёт от получения солнечных ожогов.
Виды гидрокостюмов по материалу
Различают неопреновые модели и модели с частичным или полным резиновым покрытием.
Резиновые гидрокостюмы
Такие модели наиболее оптимальны для катания в холодной воде и в ветреную погоду. Резиновый гидрокостюм обеспечивает надёжную защиту от обдувания ветром, длительное время сохраняет тепло тела, а плотные манжеты не позволяют воде проникать во внутрь.
Но у резиновых гидрокостюмов есть и свои существенные минусы. Они запросто подвергаются порезам. Поэтому хранить их рекомендуется в отдельной сумке от основного снаряжения для водных развлечений. Кроме того, резина легко выгорает на солнце, поэтому сушить такой гидрокостюм можно лишь в тени, да и то, лишь предварительно вывернув наизнанку.
Выбирая такой тип одежды для занятий водным спортом, не стоит экономить. Низкое качество резины может стать причиной сковывания движений. Лучше отдать предпочтение дорогим резиновым моделям, в которых все детали аккуратно и надёжно сшиты и проклеены. Бережное отношение в любом случае позволит увеличить срок безопасной эксплуатации такого снаряжения.
Неопреновые гидрокостюмы
Такие модели считаются лучшим выбором для тех, кто катается в южных широтах, где даже при прохладной воде может быть хорошо прогрет воздух, поскольку обеспечивают максимально комфортное катание в таких условиях.
Среди основных их преимуществ перед резиновыми моделями можно отметить отсутствие скованности движений, лёгкость одевания и снятия и неприхотливость в использовании. При этом такие модели ещё и значительно дешевле резиновых и за счёт простоты обработки неопрена обладают широким ассортиментом расцветок. Единственный их минус – продуваемость ветром.
По типу неопрена также можно выделить несколько вариаций со своими достоинствами и недостатками. Модели с титаниумным напылением обеспечивают хорошую сохранность тепла. Модели из химически вспененного неопрена дешевле и мягче моделей из неопрена вспененного газом, но при этом и быстрее изнашиваются. Для дайвинга и подводной охоты лучше всего выбирать модели из неопрена с открытыми порами.
Гидрокостюмы по типу покроя
Монокостюмы типа шорты – обладают короткими рукавами и штанинами до колен. Такие модели весьма удобны, но их стоит выбирать лишь под конкретные цели и условия. Например, это совсем не подходящий вариант для погружений к рифам и занятий кейв-дайвингом.
Монокостюмы-комбинезоны - охватывают всё тело, а в некоторых случаях, при наличии шлема, даже и голову. Они обеспечивают полноценную защиту тела по сравнению с укороченными моделями.
Гидрокостюмы раздельного типа представляют собой модели, состоящие из двух отдельных частей - комбинезона и куртки со встроенным шлемом.
Важно, чтобы гидрокостюм хорошо облегал по телу, но при этом не создавал скованности движений. Поэтому, примерив выбранную модель, стоит осуществить в ней несколько приседаний, чтобы понять, насколько комфортно вам в ней будет на воде во время ваших водных развлечений. И самое главное - никогда не экономьте на собственной безопасности!
proboating.ru
