Где можно научиться взрослому плавать


Как научиться плавать? Ответ здесь.

Плавать можно научиться в любом возрасте. Плавание — это жизненно необходимый навык. Обычно плавать учатся в детском возрасте. Самым оптимальным возрастом для обучения плаванию считается возраст 6-8 лет. В этом возрасте ребенок способен уже освоить все способы плавания. Лучше всего начать учиться плавать в бассейне. Сейчас почти все бассейны оказывают такую услугу, как обучение плаванию. Бассейны предлагают два варианта обучения: в группе или персонально.

Чтобы научиться плавать, для начала хорошо взять несколько персональных тренировок. Тренер будет заниматься с вами индивидуально.

Ну а теперь дельные советы о том, как научиться плавать:

С чего должен начать учить плавать профессиональный тренер? Ответ: с постановки дыхания!

Дыхание — это самое важное в обучении плаванию, да и в плавании в принципе. Потому что дыхание тесно связано с движениями рук в любом способе плавания. Первое упражнение с которого должен начать тренер — это выдохи в воду!

Упражнение №1. Выдохи в воду:

Над водой делаете вдох, опускаете голову в воду и делаете длинный выдох, чтобы образовались пузыри. (как на картинке ниже 🙂 ) . Сделать 5-8 глубоких выдохов.

 

Пример из практики: во время плавания кролем на груди, пловец делает выдох в воду. Выдох происходит через нос и рот с большим количеством пузырей!

дыхание в плавании

Упражнения №2. Работа ногами.

Далее тренер по плаванию Вас посадит на бортик, ноги будут спущены в воду и научит Вас как правильно работать ногами при плавании кролем. Итак, сидите Вы на бортике, ноги спущены в воду, носки оттянуты, ноги прямые в коленях не сгибайте. И попеременно работайте ногами, чтобы были брызги в воде 🙂

Потом можно пару раз сделать скольжений на задержке дыхания. А можно и не делать…

Упражнение №3. Плавание на ногах с выдохом в воду.

Это упражнения позволит вам научиться правильно дышать уже в движении. Берёте доску для плавания двумя руками и поплыли.. Делаете вдох над водой, опускаете голову в воду и плывете, работаете ногами, не дышите. Про себя считаете до 4, досчитали и начинаете делать выдох, поднимая голову из воды.. делаете выдох носом и ртом (с пузырями). Обратит внимание!. . Выдох заканчиваете «над водой». Таким образом, Вы выдохом «освобождаете лицо» от воды и беря уже следующий вдох, вода не попадет Вам в нос. Фуф, надеюсь написано понятно! Но если не понятно, перечитайте ещё раз или вообще напишите, что не поняли, в форму вопроса в конце статьи.

Это упражнение необходимо повторять на каждом занятии для закрепления и доведения навыка до умения! В зависимости от Ваших способностей проплывите таким образом от 100 м до 500 м в каждом занятии.

Плавая, выполняя это упражнение, Вы отрабатываете согласование дыхания и работу ног в движении. Когда Вы доведете выполнение этого упражнения до автоматизма и дыхание в воду у Вас не будет вызывать каких то сложностей, Вам будет уже легче научиться плавать всеми способами. Далее в зависимости от ваших способностей идёт разучивание способов плавания. Кто-то учит плавать с кроля на спине, кто-то с кроля на груди или вообще с брасса. Ну дельфин сложный способ плавания, его обычно разучивают когда уже умеют плавать первыми тремя.

Я, как тренер по плаванию (и владелец сайта aqua-go.ru) начинаю обычно учить плавать взрослых с кроля на груди. Подробное разучивание будет описано в следующих статьях.

А сейчас, если у Вас остались вопросы как научиться плавать? То пишите их в комментариях ниже.

aqua-go.ru

Как научиться плавать взрослому?

Сложно переоценить пользу плавания. Плавание улучшают кровообращение, способствует нормализации давления и препятствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Очень полезно плавание для похудения, так как способствует сжиганию жира и формированию стройной фигуры.

Благоприятно воздействуют занятия плаванием и на нервную систему человека, успокаивает, помогает расслабиться, снимает стресс, да и просто доставляет удовольствие. Плавание оказывает на организм тонизирующее воздействие, препятствует старению и продлевает жизнь.

Заниматься плаванием может практически любой человек независимо от возраста, комплекции и состояния здоровья.

Где научиться плавать?

Конечно, прежде всего, вам нужно выбрать место для обучения плаванию. Хорошо, если недалеко от вашего дома есть неглубокий и спокойный водоем, если же такого водоема поблизости нет, тогда остается только записаться на плавание в бассейн.

  • В процессе обучения помните о трех главных составляющих техники плавания – это положение вашего тела в воде, правильное дыхание, и техника движений конечностей.
  • Что касается положения тела, то оно должно быть как бы распластанным у поверхности воды. Голову над водой старайтесь не поднимать высоко, так как в результате этого опустятся ноги и это даст большую нагрузку на мышцы плечевого пояса.
  • Дыхание при плавании должно быть синхронно движениям пловца. Вдох делается ртом, чтобы вода не попала в носоглотку. Нужно приподнять голову и глубоко вдохнуть. Вдох всегда делается максимально глубокий. Выдыхать нужно медленно, через нос. Выдох всегда делается в воду.
Как быстро научиться плавать взрослому?

Привыкать к воде лучше постепенно, поначалу избегайте большой глубины, вода не должна быть выше уровня ваших плеч. Первое время пусть рядом с вами находится человек, достаточно хорошо умеющий плавать, который сможет прийти вам на помощь.

  • Сначала учимся держать свое тело на воде. Держитесь руками за край бассейна или надувную подушку и расслабьтесь, позвольте своим ногам всплыть к поверхности воды. Позже, когда привыкните, повторите это, уже не держась руками. Полежите на воде в виде «звездочки», сначала лицом вниз, затем попробуйте также полежать на спине.
  • Теперь можно начинать учиться перебирать ногами. Для этого воспользуйтесь доской для плавания, она нужна, чтобы вы смогли сконцентрировать свое внимание на движениях и не отвлекались, думая о том, как удержаться на поверхности воды.
  • Держим ноги прямыми, а носки вытянутыми, за счет движения бедер перебираем ногами, делая ими хлесткие резкие движения. При правильном выполнении движений, вы вскоре ощутите напряжение в области щиколотки и в стопах. Такая техника используется при плавании кролем.
Рекомендации:
  • При плавании брассом ноги работают по-другому. Для начала соединяем и вытягиваем ноги, а затем сгибаем их в коленях до образования прямого угла между голенью и бедром. Далее нужно выпрямить ноги достаточно резко, описывая ступнями полукруг по направлению в стороны от тела. После того, как ноги соединяются, движение повторяется.
  • Чтобы иметь возможность передохнуть в воде или просто продержаться на плаву, ознакомьтесь с техникой плавания на месте. Находясь в полугоризонтальном положении в воде, ноги в коленях следует немного согнуть и развести в стороны на ширину плеч или чуть шире.
  • Ногами совершайте круговые движения, такие как будто вы едете на велосипеде, только одна нога движется в одну сторону, а другая – в противоположном направлении. Согнутые в локтях руки держим на воде и помогаем удержать баланс, делая ими круговые движения от тела в стороны. Глубоко в воду руки не погружаем. Эта техника требует определенной сноровки, но в будущем она обязательно вам пригодится.
  • Теперь необходимо научиться работать руками, для этого ознакомимся с такими понятиями как «гребок» и «пронос». Главным требованием в плавании является умение правильно совершать гребок. Для этого обязательно пальцы держим сжатыми вместе, не забывая все время контролировать этот момент, чтобы пальцы не разжимались.
  • Рука при гребке согнута в локте под прямым углом, а в плече под углом в 45 градусов. В таком же положении делается и пронос руки над головой. Эти два движения делаются одновременно, в то время как одна рука делает гребок под водой, другая совершает пронос.

После того как вы освоите все азы плавания и отработаете все описанные выше техники, вы смело можете начинать обучаться различным стилям в плавании, таким как кроль, брасс, баттерфляй.

Занимайтесь плаванием и чувствуйте себя здоровыми!

data-matched-content-ui-type="image_card_sidebyside" data-matched-content-rows-num="4" data-matched-content-columns-num="1"

storymil.com

Школа плавания. Обучение плаванию взрослых в Москве

Открыта запись в группы начального обучения плаванию для взрослых на следующий месяц.Записаться можно по телефонам 8(495) 729-61-97 и 8(985) 909-73-02 (ПРОСЬБА ЗВОНИТЬ С 12 ДО 19 ЧАСОВ) или через форму записи на сайте.*Не забудьте подготовить справку от врача, шапочку и очки для плавания. Расписание

Важно! Количество мест в группах строго ограниченно! Во избежании недоразумений, просьба не откладывать запись на конец месяца.

Если Вы уделите себе 2 часа в неделю, то уже скоро Вы не только научитесь плавать, но и потратите свои деньги с гарантированной* пользой.

Потому что мы гарантируем, что после прохождения полного курса Вы научитесь плавать!!!

 

Наша школа плавания - это сообщество профессиональных пловцов и тренеров.

Обозревая общую ситуацию на ниве обучения плавания взрослых, мы пришли к неутешительным выводам, что в огромной Москве, как оказалось, практически нет мест, где взрослых людей могут качественно научить этому жизненно необходимому навыку.

А ведь по статистике каждый шестой человек не умеет плавать! Вдумайтесь в эту цифру!!! Мы не говорим, сколько летальных случаев на воде происходит ежегодно,

Обучение плаванию

а скажем, сколько активных и здоровых мужчин и женщин отказывают себе в удовольствии плавать в море,посещать бассейн, наслаждаться общением с водой. Только из-за того, что в детстве их не научили плавать, а во взрослом возрасте или было недосуг, или, скорее всего, попытки научиться оказались неудачными... Неужели Вы хотите прожить жизнь, так и не узнав, что такое - чувствовать полную гармонию с водной стихией??? Вам не дано? Дано! Плавать научиться может каждый!

Как научиться плавать? Если Вы задали себе такой вопрос, то первый шаг уже сделан. Позвоните нам и запишитесь в группу начального обучения плаванию взрослых. Сомневаетесь?

Проведите над собой эксперимент... Наполните ванну водой, окунитесь с головой в воду... получилось? Значит, Вы обязательно научитесь плавать!!! У Вас нет никаких противопоказаний!!!

Обучение взрослых плаванию - наша специализация. У Вас есть желание научится плавать? У нас есть образование и опыт в данном вопросе. Приходите и мы научим Вас плавать!

www.swimtempo.ru


.