Синхронное плавание — один из водных видов спорта. Фигурное плавание


Что такое «синхронное плавание»?

Синхронное плавание – вид спорта, который требует точного выполнения фигур и движений под музыку. Идеальное выступление должно сочетать красоту формы и содержания. Олимпийские соревнования рассчитаны на 185 минут. Состязаются команды из восьми спортсменок. Судьи выставляют оценки за артистизм и сложность программы.

синхронное плаваниеСинхронное плавание: история

Этот вид спорта в настоящее время исключительно женский, хотя раньше «художественными пловцами» становились мужчины. В Европе в двадцатом веке было популярно хороводное плавание. В ряде стран выполнялась торжественная маршировка под аккомпанемент духового оркестра. При перестроении нужно было образовывать геометрические фигуры на поверхности водного пространства.

Эти выступления привлекали публику, поэтому стали проводить командные состязания, участниками которых могли быть и мужчины, и женщины. В то же время проходят соревнования спасательных обществ, члены которых выполняют акробатические упражнения. Впоследствии эти фигуры стали основой для синхронного плавания.

плавание техникаВ России

У нас тоже проводились водные праздники. Выступления подразумевали исполнение фигур на поверхности и в глубине бассейна. В конкурсах участвовали женщины и мужчины. Синхронное плавание стало популярным в 30-х годах двадцатого века, когда группы из 4-16 спортсменок демонстрировали плоскостные «орнаменты», а потом проплывали по различным траекториям, соблюдая четкий строй.

После войны появляются самостоятельные коллективы по фигурному плаванию.

  • В 1957 году состоялось показательное выступление самой большой группы для студентов и молодежи.
  • В 1961 году прошло официальное первенство Москвы.
  • В 1969 году синхронное плавание включили в Московский календарь спортивных мероприятий.
  • В 1968 году утвердили нормативы и разрядные требования.
  • В 1977 году создана Всесоюзная комиссия.
  • С 1986 года наши спортсменки начали участвовать в чемпионате мира.

синхронное плавание историяСинхронное плавание: техника

Девушки разыгрывают два комплекта наград (командные соревнования, дуэты). Выступления состоят из обязательной (технической) и произвольной (длинной) программ. Требования очень жесткие, определяются каждые четыре года. Спортсменки под музыку выполняют элементы в строгом порядке. На каждое действие командам дается пятьдесят секунд, дуэтам – двадцать секунд.

Для произвольной программы создают единую композицию и включают сложные элементы. Синхронное плавание охватывает весь бассейн. Можно изменять темп, включать неожиданные рисунки и движения. Произвольная программа длится четыре минуты для дуэтов, для команд – пять минут.

Оценивают синхронность, правильность выполнения, сложность. Спортсменки должны двигаться четко и уверенно, согласованно. Во внимание берется артистизм, чувственность исполнения, а также соответствие музыки выполняемым упражнениям.

Бассейн

Водное пространство должно быть размером не менее 20*30 метров, при этом трехметровая глубина необходима на площади 12*12 метров. Оптимальная температура воды – 26 градусов. Бассейн должен быть прозрачный до дна – этим обеспечивается видимость для оценки элементов.

fb.ru

Плавание для фигуры

Плавание для фигуры

Плавание – популярный вид спорта способный преобразовать тело до неузнаваемости. Он подойдёт всем без исключения. Гармоничное сочетание аэробных и силовых нагрузок на самые разные группы мышц тренируют выносливость, и меняют телосложение. Является прекрасной альтернативой спортзалу, плюс ко всему риск получить травму здесь минимален.

Плавание приносит пользу для фигуры уже через полчаса нахождения в воде и равносильно длительной кардиотренировке. Улучшает осанку, укрепляет ноги, спинные, грудные, плечевые, шейные мышцы. Через два месяца регулярных занятий обретается спортивная фигура.

Фигура пловца

Прирождёнными пловцами считаются высокие люди, у которых расстояние между кончиками средних пальцев разведённых рук больше их роста. От параметров тела зависит, какой стиль плавания лучше выбрать: длинным – плавание на спине, коротким – брасс, мускулистым – баттерфляй. Даже если природные данные далеки от идеала, регулярные занятия помогут изменить тело.

Неотъемлемые составляющие фигуры пловца:

  • развитые мышцы спины – регулярные тренировки укрепляют мускулатуру всей спины, улучшают осанку;
  • большие плечи – при телосложении в форме вниз смотрящего треугольника исключительно развиты;
  • трицепсы – накаченные мышцы рук;
  • узкая талия;
  • размашистая грудная клетка;
  • сформированные мышцы пресса;
  • гибкие плечи и спина.

Для того чтобы заполучить образ своей мечты и обрести фигуру пловца необходимы упорные тренировки как минимум в течение года. Также нужно уделять время и другим видам спорта, отдавая предпочтение силовым тренировкам.

Как плавание влияет на фигуру

Во время плавания организм испытывает комплексные нагрузки практически на все группы мышц. Регулярные походы в бассейн помогут проработать всё тела начиная от ног и заканчивая шеей.

Для получения желаемого результата и коррекции фигуры в нужном направлении необходимо использовать различные стили плавания:

  • вольный (передний кроль) – прокачивает мышцы груди, воздействует на ноги и спину, плечи и руки находятся под водой и менее всего подвержены изменениям;
  • брасс – прокачиваются плечевой пояс (передняя дельта, чуть меньше – задняя дельта), спина, руки, хорошо работают широчайшие, трапециевидные мышцы;
  • баттерфляй – прокачиваются мышцы плеч, груди, спины, ног, «расправляется» позвоночник;
  • на спине – прокачиваются мышцы ног, плеч, поможет избавиться с излишками на боках.

Самыми эффективными видами считается баттерфляй и кроль. Для того чтобы тренировка принесла наибольший результат лучше 15 минут разогреваться (плавать в свободном стиле), 15 минут активно плавать, а потом 5 минут просто лежать на поверхности воды. Такую последовательность повторить.

Вода плотнее чем воздух и оказывает большее сопротивление, соответственно больше напряжение на мышцы. Поэтому для коррекции фигуры требуется меньше занятий чем в тренажёрном зале. Бассейн помогает развивать мускулатуру в спинном, плечевом, шейном, поясничном, отделах, ноги становятся стройней, формируется правильная осанка, укрепляются суставы.

Как влияет плавание на фигуру женщины/девушки

Большая грудная клетка и широкие плечи — это эффект от занятий в бассейне, который больше всего волнует женщин. Но если посещения свести к двум занятиям в неделю, а дистанцию до 500 метров за один раз, то можно избежать таких последствий.

Занятие в бассейне обращены на увеличение выносливости, а не на наращивание мускулатуры. Фигура становится более подтянутой, мышцы ног, бёдер, ягодиц, живота, рук, плеч укрепляются.

Читайте подробнее:

Плавание от целлюлита

Тонкой талии способствует плавание кролем, благодаря активным поворотам при этом нагрузка на поясничный отдел не существенна. Брасс подтянет внутреннею и боковую поверхность бёдер, избавит от целлюлита. Кроль увеличит квадрицепсы, бицепсы бёдер и ягодиц.

В общем, плавание благотворно влияет на фигуру женщин: формируется икроножная мышца, исчезают галифе, подтягивается живот, мышцы груди делаются более упругими, мышцы спины и плеч укрепляются, вследствие чего улучшается осанка.

Бассейн даже рекомендован беременным и женщинам, стремящимся улучшить свою фигуру, но имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Читайте подробнее:

Почему плавание при варикозе полезно?

Как влияет плавание на фигуру мужчины

Плавание – это идеальный вид спорта для мужчин. Пловцы обычно умеренно худые, обладатели широких плечей, длинных и гибких конечностей, с проработанным прессом.

Если природа не наградила такими данными, то не стоит отчаиваться, плавание крайне благотворно влияет на фигуру мужчин. Прогресс будет заметен уже через два месяца регулярных тренировок. А через год тело приобретёт форму перевёрнутого треугольника. Плечевые и спинные мышцы прорабатываются за счёт активных нагрузок на них. Грудная клетка расширяется благодаря контролю дыхания. Всё это делает торс шире.

Для набора мышечной массы необходимо заниматься плаванием с отягощением. Тело будет не угловатым, а обтекаемым – это происходит из-за сопротивляемости воды.

Наибольший результат принесёт сочетание следующих стилей: кроль на груди, плавание на спине, брасс, баттерфляй. Самым силовым и нагружающим верхнюю часть тела является баттерфляй. Ноги, ягодичные мышцы и руки подкачает брасс. Для равновесия тела в воде используется пресс, который активно работает при волнообразных движениях.

Идеальный вариант тренировки считается чередование заплывов в бассейне и на открытой воде. Соблюдая нехитрые требования можно изменить свою фигуру до неузнаваемости. Наиболее развитое мужское тело достигается благодаря плаванию и силовым нагрузкам.

Плавание поможет изменить фигуру даже тем у кого есть проблемы с суставами, спиной, кто имеет большой избыточный вес или те, кто не может посещать тренажёрный зал по другим причинам. Приятными бонусами к изменившемуся образу будут позитивные эмоции и весьма окрепший иммунитет, что также является дополнительным стимулом совершенствовать свою фигуру.

swimpower.ru

Синхронное плавание — один из водных видов спорта

 

Суть синхронного плавания заложена в самом названии: выполнение в воде, под водой, над водой сложных движений несколькими спортсменками одновременно, то есть синхронно. Упражнения выполняются под музыку.

Синхронное плавание требует в первую очередь отменного здоровья, так как предполагает огромные тренировочные нагрузки. 6–8 часов отзаниматься не просто в воде, а часто и глубоко под водой, нередко вниз головой, испытывая не просто нагрузки, а перегрузки, длительно задерживая дыхание под водой от 6 до 30 секунд, а иногда до 1 минуты, и при этом выполняя грациозные акробатические движения, не имея права отталкиваться от дна бассейна, — конечно, в дополнение к здоровью нужны еще решимость заниматься именно этим видом спорта, уверенность в себе. [1. C.23]

Зрелищный, элегантный вид спорта, синхронное плавание требует помимо мастерства спортсменок еще и красивых костюмов, и специального макияжа. Прическа сохраняется под водой благодаря желатину, макияж используется специальный, несмываемый. Костюмы синхронисткам разрабатывают профессиональные дизайнеры, расшивают их в специальных ателье профессионалы — “белошвейки”. Купальник синхронистки, как костюм балерины, как платье примадонны — практически произведение искусства. Купальники изготавливаются под тему выступления, то есть сначала — название программы, потом костюм. Купальник должен быть обязательно ярким, блестящим, ведь выступлением синхронисток зрители наслаждаются с трибун с довольно значительного расстояния.

Музыка выбирается под тему выступления самая разнообразная — от классики до хэви-металл (спортсменки слушают музыку под водой через динамики).

Техника синхронное плавание. В синхронном спортивном плавании есть различная классификации гребков, которые выделяются на основании определенных признаков координации: по положению самой кисти — стандартный, плоский, смешанный, обратный; по характеру работы рук — попеременные, одновременные, встречные; по форме и траектории гребков — эллипсовидные, кругообразные, петлеобразные; по моторным функциям — опускающие, поддерживающие, поднимающие, поворачивающие, тормозящие.

Наиболее признанным является группировка, которая выделяет 2 типа известных гребков:

Содействующие гребки — они позволяют спортсмену находиться на плаву или под плоскостью воды без особых передвижений (на месте). Сюда относятся опорный и плоский гребки;

Двигающие грибки — позволяют спортсмену передвигаться в разных направлениях. Сюда относятся такие гребки: обратный, стандартный, омар, торпеда, каноэ, дельфин.

Опорные гребки

Плоские гребки. Исходное положение — лежа “на спинке”. Руки на бедра и едва согнуть в локтях; плечи остаются неподвижными, ладони плоскими, пальцы сомкнутыми. При исполнении данного вида гребка ваши кисти, а также предплечья должны двигаться наружу — и вовнутрь. При движениях наружу, ваш большой палец должен быть направлен вниз, при движениях внутрь — к верху. Динамика движений колеблется в диапазоне 30–40 см. Наклон вашей кисти при движениях может изменяться от 0 до 45 градусов. Глубина ваших рук будет зависеть в основном от индивидуальных способностей спортсменов.

Гребок опорный. Исходное положение — “вертикаль в обратную сторону”. Согнуть руки в локтях; развернуть кисти ладошками к вашему лицу, они должны быть расположены на одном уровне с предплечьем, или горизонтально, либо под углом к плоскости воды.

Стандартное исполнения гребка. Исходное положение — “на спине”. Руки на бедрах, едва согнуты в локтях. Кисть должна быть в таком случае разогнутой; пальцы сомкнуть и приподнять вверх, это позволит создать толкающий маневр головой вперед по воде.

Синхронное плавание в идеале должно сочетать красоту формы и содержания. Спортсмены тренируются подчас по 8 часов в день, пытаясь добиться совершенства грациозных, почти акробатических движений. Желающие могут попробовать, например, провести хотя бы половину пятиминутного упражнения вниз головой под водой, задерживая дыхание и стараясь при этом не коснуться дна. [2. C.107]

Синхронное плавание стало Олимпийским видом спорта в 1984 г. как одиночные и парные соревнования, а с 1996 г их заменили состязанием команд из 8 женщин. Общепризнанная кузница мастеров синхронного плавания — США. Олимпийские соревнования по синхронному плаванию рассчитаны на 2 часа 45 мин. Судьи оценивают сложность и артистичность обязательной и произвольной программы приходиться 65 %. Синхронное плавание — вид спорта, в котором спортсменкам необходимо наиболее точно, а при командном выступлении — синхронно выполнять сложнейшие фигуры и движения под музыку.

Первые предпосылки к становлению как спорта синхронного плавания появились лишь в конце ХIХ в. В 1892 году в Англии сформировалась группа пловцов, выполнявших в воде различные фигуры. В начале ХХ в. Во Франции был создан клуб «Чайка». Этот клуб сыграл существенную роль в популяризации этой разновидности плавания, называвшейся тогда «Художественным плаванием».

При Международной федерации плавания ФИНА, имеется комитет синхронного плавания, который был образован в 1952 году.

В программу Олимпийских игр синхронное плавание входит с 1984. На Олимпийских играх 1988 года и 1992 года спортсменки соревновались в одиночном — соло, и парном — дуэты, разрядах. На Олимпийских играх 1996 года спортсменки соревновались в групповых упражнениях.

В настоящее время синхронное плавание — это исключительно женский вид спорта, хотя первыми «художественными пловцами» были мужчины, и первым соревнованием по фигурному плаванию были состязания мужчин в Берлине в 1891 году.

В 1907 году Аннет Келлерман, чемпионка Австралии по плаванию восхитила зрителей, показав «танцы в воде» в Нью — Йорке.

Синхронное плавание — это вид спорта, в котором спортсмены должны синхронно выполнять движения в воде. Построение различных фигур происходит под музыку. Синхронное плавание считается одним из самых утонченных и элегантных видов спорта.

Синхронное плавание — это хорошая осанка и красивая фигура, здоровый закаленный организм, развитие дыхательной и сердечнососудистой систем. Занятия развивают чувство ритма, гибкость, пластику, подвижность и усовершенствуют координационные навыки. [3. C. 75]

Синхронное плавание представляет собой гармоничное сочетание гимнастики, акробатики и плавания. Путем долгих тренировок спортсменки добиваются синхронности выполнения различных элементов под музыку.

Программы выступлений на соревнованиях.

Техническая программа призвана по достоинству оценить мастерство синхронисток, поэтому требования к ней предъявляются очень жесткие. Каждые четыре года Технический комитет синхронного плавания определяет список и очередность элементов, которые предстоит выполнить спортсменкам. Техническая программа выполняется под произвольный музыкальный аккомпанемент, но в строго определенном порядке. Каждый элемент должен быть выполнен за 20 или 50 секунд дуэтами и командами соответственно.

В произвольной программе синхронистки могут показать всю красоту данного вида спорта. Здесь элементы и музыка — это исключительно фантазия тренера. Тем не менее, в программу должны быть включены сложные элементы, собранные в единую композицию. Во время выступления спортсменки должны использовать всю площадь бассейна, выступать в различном темпе и ритме. Продолжительность произвольной программы составляет 4 минуты для дуэтов и 5 минут для команд. [4.c. 88]

Судьи начисляют большее количество баллов за сложные и артистичные выступления, как в обязательной, так и в произвольной программе. Решающую роль играет оценка произвольной программы,т. к. оценка за нее составляет 65 %от общего балла.

Синхронистки соревнуются по 7 направлениям:

  1. Обязательная программа
  2. Произвольная соло
  3. Техническая соло
  4. Произвольный дуэт
  5. Технический дуэт
  6. Произвольная группа
  7. Комбинированная группа

Хотя синхронное плавание и может кому-то показаться легким видом спорта, это далеко не так. Спортсменки во время тренировок и выступлений испытывают высокие физические нагрузки. Для того, чтобы успешно заниматься синхронным плаванием, нужно обладать изрядным количеством выносливости и умело сочетать ее с изяществом, гибкостью, мастерством и незаурядным контролем дыхания.

 

Литература:

 

  1. Парфенов В. А., Кононенко Ю. А. — Синхронное плавание.
  2. Максимова М. Н. — Теория и методика синхронного плавания.
  3. Лоу Бенжамин. Красота спорта. –М.: Радуга. 1984.
  4. Нигманов Б. Спорт ўйинлари. Ўқув қўлланма. –Тошкент: Илм-зиё. 2007.

moluch.ru

история появления и интересные факты

Как появилось мужское синхронное плавание? Что предшествовало зарождению этого вида спорта? Где и когда состоялись первые соревнования? Ответы на эти и другие вопросы мы рассмотрим в этой статье.мужское синхронное плавание

Немного предыстории

Изначально синхронное плавание не было спортом. Танцы в воде, хороводы и игры часто включали в развлекательную программу различных мероприятий. Со временем появился такой термин, как "художественное плавание" и "фигурное".

Поначалу среди художественных пловцов совсем не было женщин. Только мужчины занимались таким плаванием. Но постепенно стали появляться первые фигурные пловцы женского пола.

мужская сборная по синхронному плаваниюВ 1891 году прошли показательные выступления в Берлине. Выступали мужчины-пловцы. Как женское, так и мужское синхронное плавание все больше стало привлекать людей. Мужчин в этой области пока было все-таки больше, и в 1892 году в Англии была основана первая группа по художественному плаванию. Здесь мужчины-пловцы учились выполнять на воде разные фигуры и комбинации.

Немного позднее, в начале 20 веке, во Франции основали клуб любителей плавания "Чайка". Именно это объединение сыграло существенную роль в его популяризации. И очень скоро оно распространилось по ряду стран Европы и Северной Америки.

Как "художественное" стало "синхронным"

В 1952 в Хельсинках проводили спортивные соревнования. Тогда было решено организовать показательные выступления по художественному плаванию. Выступали американские спортсменки. Организаторы были восхищены необычным и изящным исполнением сложных комбинаций на воде.мужское синхронное плавание

Отработанные и слаженные движения спортсменок стали поводом для переименования "художественного" плавания в "синхронное".

Благодаря стараниям и успеху американских пловчих синхронное плавание завоевало международное признание и официально стало видом спорта.

Куда делось мужское синхронное плавание?

Вид спорта, изначально возникший как мужской, с течением времени стал полностью женским. С 1984 года синхронное плавание входит в программу Олимпийских игр.

С 1984 года по 1996 год наибольшее число побед в этом виде спорта принадлежит представительницам США, Японии и Канады.

Интересные фактымужское синхронное плавание олимпиада 2016

  • На время выступления и тренировок, спортсменки-синхронистки надевают на нос специальную прищепку. Это делается для того, чтобы во время нахождения на глубине и при выполнении трюков не произошло случайного вдоха носом и вода не попала в легкие.
  • Свои волосы спортсменки покрывают желатином. Именно он держит аккуратную форму прически, которую не в силах испортить даже вода.
  • Макияж делается максимально ярким, чтобы мимика и лицо смотрелось эффектнее из зала и с экранов телевизоров. А чтобы вода не смыла косметику, в тени для глаз, например, спортсменки добавляют вазелин.
  • Под водой установлены специальные динамики. Благодаря им, даже на дне бассейна слышна музыка, которая играет в зале. Это помогает спортсменкам не сбиваться с ритма и выполнять танцевальные комбинации и фигуры максимально синхронно.
  • Объем легких у синхронисток в два раза больше, чем у людей, не занимающихся плаванием. Как правило, он больше четырех литров. Благодаря такой своей особенности, синхронистки могут находиться под водой без кислорода больше трех минут. Рекорд Натальи Ищенко - 3,5 минуты, Светланы Ромашкиной - 4,5 минуты. Мировой рекод около 9 минут.
  • В синхронном плавании существует много "нельзя": касаться дна, надевать ювелирные украшения и что-то кроме купальника, останавливаться во время выступления, реппетировать комбинации вне бассейна.

Возвращение мужчин в синхронное плавание

мужская сборная по синхронному плаваниюНа сегодняшний день в этом спорте не только женщины. Мужское синхронное плавание частично возродилось. В некоторых странах пока только на национальном уровне, в некоторых на любительском и непрофессиональном.

В Олимпийской программе пока отсутствует чисто мужское синхронное плавание. Олимпиада 2016 и предыдущие состязания, служат тому подтверждением. Но в чемпионатах мира мужчины-синхронисты уже принимают участие. Появились смешанные дуэты, в таком, например, выступают российские синхронисты Дарина Валитова и Александр Мальцев.

В Германии в составе сборной по синхронному плаванию выступает немец Николас Штопель. Он мечтает попасть на международную арену, но пока что может довольствоваться лишь успехом на национальном уровне.

Быть может в скором времени все же появится первая мужская сборная по синхронному плаванию. Тогда для мужчин откроются те же возможности в этом виде спорта, которые есть у женщин. Но пока об этом можно только догадываться.

fb.ru

Синхронное плавание - Техника

К технике фигурного плавания относятся различные способы плавания, «паддельн», отработка обязательных фигур и образование рисунков.

Стили плавания

Спортсменки должны владеть следующими стилями плавания:

  • кролем,
  • на спине,
  • брассом,
  • баттерфляем,
  • на боку,
  • а также вариантами этих способов.

Владение этими стилями является необходимой предпосылкой для того, чтобы заниматься фигурным плаванием. Однако технический принцип их воспроизведения в фигурном плавании изменяется:

  • лицо постоянно находится над водой;
  • чтобы спортсменка могла следовать музыкальному ритму, сохранять ориентацию в пространстве и координировать свои движения с движениями партнерш;
  • энергичная работа ногами происходит глубоко под водой, чтобы на поверхности не появились брызги;
  • движения рук стилизованы, их темп, направление, форма и акцент зависят от музыки, темы и уровня подготовленности команды.

«Паддельн»

Несмотря на то что «паддельн», в общем, не признается как стиль плавания, в фигурном плавании он имеет чрезвычайно важное значение. «Паддельн» – это мелкие движения руками и кистями рук, которые повышают плавучесть и позволяют выполнять в воде самые различные движения.

«Паддельн» в положении лежа на Спине на месте (кисти рук движутся по бокам на уровне несколько ниже бедер) часто является исходной и заключительной позицией при выполнении фигур в синхронном плавании. «Паддельн» служит для продвижения тела вперед при смене рисунка, если только переход не осуществляется под водой.

Фигуры

Согласно международной классификации, фигуры в синхронном плавании подразделяются на пять групп («балетная позиция», «дельфин», «контрадельфин», «сальти» и «диверсе») и обозначаются цифрами. Для фигур группы «балетная позиция» характерна поднятая вертикально над поверхностью воды нога с оттянутым носком.

В исходной позиции спортсменка лежит на спине на поверхности воды при абсолютно вытянутом положении тела. Отдельные фигуры выполняются путем вращения вокруг продольной и поперечной оси, а также различной формы погружений и всплываний.

Для групп «дельфин» и «контрадельфин» характерно проплывай не круга, которое начинается погружением в положении на спине и заканчивается всплыванием в том же положении. В фигурах группы «дельфин» круг проплывается головой вперед, группы «контрадельфин» – ногами вперед.

Легкое сгибание одной ноги в колене, оттягивание носков, вращение вокруг продольной оси, непрерывное проплывание двух кругов для выполнения фигуры горизонтально лежащей восьмерки, одновременное проплывание круга двумя или несколькими участницами - все это существенные возможности варьирования фигур этих групп.

В то время как в других видах спорта для выполнения сальто необходимо сделать по меньшей мере один полный оборот, в фигурном плавании как сальто расценивается четверть оборота. Так, например, первая в группе «сальти» фигура «барракуда» состоит из погружения головой вперед в положении лежа на спине с последующим вынесением над поверхностью воды согнутых в тазобедренных суставах ног.

В эту группу, кроме того, включены вращения, выполняемые с согнутыми в коленях и тазобедренных суставах ногами (в положении «группировки») или только в тазобедренных суставах. К вращениям непосредственно примыкает движение, обеспечивающее вынос ног вертикально над поверхностью воды.

Однако ноги не должны «застывать» в этом положении над водой. В группу «диверсе» входят все прочие формы движения, которые состоят из выполнения стойки на руках, переворотов, вращений на поверхности воды и фигур.

Образование рисунков

Техника образования рисунков в синхронном плавании не предполагает владения большим числом форм движения. Тело спортсменки в положении лежа на спине плоско вытянуто на поверхности воды. Она должна уметь находиться в таком положении в течение длительного времени, не двигая руками и ногами.

Руки могут быть при этом прижаты к корпусу, полуопущены по отношению к корпусу, раскинуты в разные стороны, полуприподняты или подняты вертикально над головой. Мышцы таза напряжены. Вытянутые ноги с оттянутыми носками могут быть сомкнуты или раздвинуты.

Основу рисунков составляют треугольники, четырехугольники и круги, которые могут быть преобразованы в кресты, звезды и другие рисунки. Спортсменки держатся друг за друга (способы соединения: рука к руке, нога к ноге, нога к голове, нога к руке и т. д.). Смыкая и раздвигая руки и ноги, спортсменки могут как бы заставить рисунки двигаться.

Можно добиться повышения эффекта путем образования кругов. Очень эффектным и трудным упражнением синхронного плавания (группового) является «колесо». Это упражнение заключается не в создании рисунка на поверхности воды, а представляет собой находящуюся в постоянном движении фигуру.

Все спортсменки одной группы лежат на спине в один ряд, касаясь ногами головы партнерши. Первая ныряет головой вперед, как при выполнении упражнений группы «дельфин», и проплывает под всем рядом. Она находится под водой до тех пор, пока, вынырнув, не коснется головой ног последней участницы ряда. Поскольку движение всей группы непрерывно и соединение «голова к ноге» не нарушается, пловчихи изображают вращающееся колесо «дельфин».

world-sport.org

Основные фигуры синхронного плавания

1. «На спине»

Синхронистка находится в горизонтальном положении на поверхности воды, туловище вытянуто, таз необходимо держать как можно выше, ноги вместе, носки натянуты. Лицо направлено вверх.  Напряжены мышцы спины и живота. Руки располагаются: у бёдер или за головой.

2. «На груди»

Синхронистка находится в горизонтальном положении на поверхности воды лицом вниз, ноги вместе, носки оттянуты. Лицо может быть незначительно приподнято или опущено в воду. Руки располагаются у бёдер (возможен незначительный прогиб в пояснице) или вытянуты вперёд.

3. «На боку»

Тело спортсменки полностью находится на боку (на правом, либо на левом), слегка прогнуто в пояснице. Лицо над водой, бедро у поверхности воды. Выполняя поддерживающие гребки руки располагаются следующим образом: верхняя у бедра, нижняя - вытянута за головой параллельно поверхности воды.

4. «Нога согнута в колене»

Данная позиция «нога согнута в колене» выполняется в положениях на спине или на груди. Руки выполняют поддерживающие грибки у бёдер. Одна нога согнута в колене и прижата большим пальцем стопы к внутренней стороне вытянутой ноги на уровне колена.

5. «Угол вверх»

Лицом вверх, на спине, тело спортсменки находится в горизонтальном положении. Руки выполняют поддерживающие гребки у бедер. Одна нога вытянута вверх, другая расположена параллельно поверхности воды.

6. «Вертикаль»

Туловище спортсменки вертикально вытянуто вниз головой перпендикулярно уровню воды. Ноги вместе соединены, руки выполняют поддерживающие гребки.  7. «Фламинго»

Положение тела спортсменки на спине, незначительно под углом к поверхности воды, вверх лицом. Одна нога, около поверхности воды, согнута в коленном и тазобедренном суставах, другая вытянута перпендикулярно вверх. Руки у бёдер выполняют поддерживающие гребки.

8. «Фламинго в погружении»

Принимается позиция "фламинго" ниже поверхности воды, у щиколотки, туловище и голова находятся параллельно поверхности воды.

9. «Угол вверх двумя»

Туловище спортсменки находится под небольшим углом к поверхности воды лицом вверх. Вместе вытянутые вверх ноги находятся перпендикулярно поверхности воды. Угол образованный между ногами и туловищем максимально приближен к 90 градусам. Руки выполняют поддерживающие гребки около бёдер.

10. «Угол вверх двумя в погружении»

Туловище в горизонтальном положении под поверхностью воды. Ноги вытянуты вверх по щиколотку. Образуемый угол между телом и ногами 90 градусов. Руки выполняют поддерживающие гребки.Расположение: 1) одна у бедра, другая за головой, либо 2) у бёдер.

11. «Угол в сторону»В положении на боку, плечи развёрнуты горизонтально. Одна нога вытянута на поверхности воды составляя с телом и головой прямую линию, другая согнута в тазобедренном суставе и лежит внутренним сводом на поверхности воды под прямым углом к продольной оси тела. Руки выполняют поддерживающие гребки у бёдер.

12. «Горизонтальный угол» («согнувшись вперёд») В согнутом положении корпус расположен под водой, ноги вместе вытянуты на поверхности воды. Спина прямая. Голова с корпусом вертикально выпрямлены. Между туловищем и ногами угол 90 градусов. Руки выполняют поддерживающие гребки у бёдер. 13. «Группировка» В положении на спине, ноги соединены и согнуты в тазобедренных и в коленных суставах. Спина округлена в позвоночнике и в плечах. Колени около подбородка, носки вытянуты. 13.1. «горизонтальная группировка» В положении на спине, голова и колени на поверхности воды. Руки выполняют поддерживающие гребки у бёдер.

13.2. «обратная группировка» («вертикальная группировка») В положении группировки головой вниз, таз у поверхности воды, голени в вертикальной линии, перпендикулярно поверхности воды. Голова под коленями. Руки выполняют поддерживающие гребки у корпуса. 

14. «Согнувшись» («согнувшись назад») Тело спортсменки согнуто в тазобедренных суставах, под водой. Ноги прямые, носки натянуты. Между туловищем и ногами угол 45 градусов. Руки выполняют поддерживающие или вращающие гребки. 15. «Прогнувшись» В прогнутом положении под водой, ноги на поверхности воды - выпрямлены и плотно соединены. Руки могут быть за головой, или одна рука впереди на уровне диафрагмы, другая - за головой. Голова, таз и ноги располагаются по дуге воображаемой окружности. 16. «Прогнувшись с ногой, согнутой в колене» В прогнутом положении под водой, одна нога на поверхности воды, другая согнута в коленном суставе и прижата большим пальцем к внутренней стороне вытянутой ноги на уровне колена. Руки за головой, в опорном гребке либо одна рука расположена впереди на уровне диафрагмы, другая - за головой. 17. «Вертикаль» Всё тело спортсменки находится в вертикальном положении вниз головой. Ноги соединены. Уровень воды находится между стопами и тазом. Руки выполняют поддерживающие гребки у туловища.

18. «Вертикаль в погружении»

Стандартная позиция «вертикаль» выполняется под поверхностью воды. 19. «Вертикаль с ногой, согнутой в колене» В вертикальном положении, головой вниз, одна нога вытянута вверх, другая согнута в коленном и тазобедренном суставах, плотно прижата большим пальцем к внутренней стороне прямой ноги на уровне колена. Уровень воды находится между стопами и тазом. Руки выполняют поддерживающие гребки у туловища. 20. «Вертикаль с ногой, согнутой в колене в погружении» Стандартная позиция "Вертикаль с ногой, согнутой в колене", но стопа прямой ноги находится под поверхностью воды. 21. «Кран» В вертикальном положении, головой вниз, одна нога перпендикулярно поверхности воды поднята вверх и составляет с туловищем и головой прямую. Другая вытянута вперёд и расположена параллельно поверхности воды пяткой вверх, образуя с туловищем угол 90 градусов. Руки выполняют поддерживающие гребки у туловища. 22. «Рыбий хвост» В вертикальном положении, вниз головой, одна нога поднята перпендикулярно поверхности воды вверх и составляет с туловищем и головой прямую линию. Другая нога вытянута вперёд. Пятка находится на поверхности воды и направленна вверх. Угол составляет чуть меньше 90 градусов. Уровень воды находится между стопами и тазом. Руки выполняют поддерживающие гребки у туловища. 23. «Боковой кран» В вертикальном положении, головой вниз, одна нога перпендикулярно поверхности воды поднята вверх и составляет с туловищем и головой прямую линию. Другая нога вытянута в сторону параллельно поверхности воды.(находится в латеральном боковом положении). Угол составляет 90 градусов. Руки выполняют поддерживающие гребки у туловища. 24. «Витязь» В вертикальном положении, головой вниз, туловище слегка прогнуто, голова расположена на одной линии с тазом. Одна нога перпендикулярно поверхности воды поднята вверх, носок ноги - на поверхности воды, пятка - вниз. Руки выполняют поддерживающие гребки и могут быть расположены у туловища, за головой, или одна рука впереди на уровне диафрагмы, другая - за головой.

25. «Шпагат»

Положение туловища: слегка прогнуто, вертикально, вниз головой. Ноги в положении гимнастического шпагата. Бёдра и стопы находятся максимально над поверхностью воды. Руки у туловища выполняют поддерживающие гребки.

Используемая литература: Художественное плавание (Белоковский В. В.) - книга о синхронном плавании; Теория и методика синхронного плавания: учебник. 2-е изд. 2017г.

Видео - 

sinhronka.ru

история развития спорта, фото / Синхронное плавание, видео-инструкция

Бывает ли мужское плавание синхронистов? Федерация соревнований олимпийской школы. Синхронное плавание

Это необычайно красивый спорт. Выполнение разнообразных гимнастических, акробатических и хореографических движений под музыку очень эффектно, но и достаточно сложно. Для этого необходимы такие индивидуальные качества как:

  • Выносливость;
  • Гибкость;
  • Дисциплинированность;
  • Внимательность.

Для зрителей это великолепное зрелище кажется легким и красивым, но спортсмены, путем изнурительных и регулярных тренировок, добиваются отточенности движений. Различные соревнования имеют определенную программу и правила проведения. История же появления и развития этого вида спорта очень интересна и стоит внимания.

История

Танцы в воде появились еще в Греции древних времен. Тогда во время праздника девушки водили хороводы по воде. В более близком к современному образу плавание синхронистов появилось в конце 19-ого века, и первыми освоившими этот спорт стали мужчины. Пловцы, исполнявшие разнообразные движения в воде, появились в 1882 году, а через девять лет после этого были организованы соревнования по этому плаванию. Выполняли программу только мужчины.

Художественные движения в воде именовали по-разному: хореографическое плавание, орнаментальное и даже водный балет. В 30-е годы двадцатого века плаванию присвоили вид спорта. В то время оно пользовалось большой известностью в США и тогда же появились женские команды, которые в дальнейшем оттеснили мужские.

Первый чемпионат в 1952 году прошел во Франции с участием групп спортсменок. Они выполняли программу под звучание музыки. В то же время этот вид плавания был воспринят положительно зрителями и судьями и включен в Олимпийские игры. Оно вышло на высокий уровень и необыкновенно популярным. В то время Международная федерация синхронного плавания спортсменов уже существовала.

В 1958 году состоялся первый чемпионат класса международный, в котором приняли участие команды из разных стран. 1973 год ознаменовался проведением соревнования мирового уровня, а в 1984 году данный вид спорта стал дисциплиной только для женщин. Таким образом «балет в воде» окончательно обосновался в составе Олимпийских игр и вытеснил мужскую категорию спортсменов. На сегодняшний день этот спорт необычайно сложен в исполнении, движения программ очень изящны и красивы, но требуют определенного мастерства и навыков.

Синхронное плавание для детей

Детские синхронное плавание

Этот красивый вид спорта может стать хорошей возможностью укрепить физическую форму. Искусство выполнения движений и элементов требует наличия определенных навыков, но это дает ребенку хороший старт для успешной спортивной карьеры в будущем. В современное время оно популярно в ряде стран мира, российские спортсменки не уступают спортсменкам из страны-основательницы этого искусства - США.

Физические нагрузки в этой разновидности спорта позволяют развить все группы мышц, а также артистичность, гибкость и музыкальные способности. Тренер составляет определенную программу, в которую входят элемент растяжки, хореография, особенности правильно дыхания и другое. Такое плавание дает отличную возможность получения необходимых навыков, знаний и занятий с лучшими мастерами своего дела.

Основными причинами для занятий ребенка может стать то, что:

  • Спорт повышает дисциплинированность;
  • Это отличная возможность для великолепной карьеры;
  • Несомненная польза для здоровья;
  • Спорт осуществляет прививание различных способностей, например, чувства ритма музыки, внимательность, работа в команде;
  • Улучшается дыхание;
  • Фигурное плавание - это искусство, которое раскроет другие таланты ребенка, это возможность для самовыражения, например, при выполнении произвольной программы.

Если ребенку по душе этот спорт, то можно делать первые шаги к достижению цели. Лучше всего начинать с кружков в бассейне, нужно понаблюдать за реакцией и поведением ребенка в воде. Не стоит водить малыша на занятия групп вопреки его желанию. После убеждения в отсутствии страха и нежелания тренироваться, можно записаться в подходящий клуб, в котором проводятся тренировки для детей 5-6 лет, начинать необходимо именно с этого возраста. Самые первые занятия групп будут проводиться в форме игры. По мере усвоения ребенком определенных умений и навыков, состав программ усложняется. Необходимо предусмотреть то, что требуется качественная форма и другие аксессуары, которые обеспечат комфорт во время занятий спортом.

ybasseyna.ru


.