Диета Майкла Фелпса. Для пловцов диета

Диета Майкла Фелпса / Питание / Центр Плавания

Его тело может напомнить фигуру статуи Микеланджело «Давид», но диета Майкла Фелпса далека от понятия «еда чемпионов».

Американский олимпийский пловец однажды сказал в интервью, что он ест примерно 8,000-10,000 калорий в день, в том числе много пиццы и макарон. В добавок к такому количеству углеводов, он обычно ест такую пищу, как сэндвичи и яичница.

Так как же могут все эти калории помочь человеку стать наиболее фактурным олимпийским спортсменом в истории? Вот некоторые вопросы и ответы о диете Майкла Фелпса.

Как может Майкл Фелпс есть 10,000 калорий в день и не полнеть?

«Не сомневаюсь, что он съедает тонны продуктов питания, но маловероятно, что он на самом деле ест столько калорий в день», — считает эксперт, директор Питтсбургского университета спортивного питания Лесли Бончи — «Cъесть 10,000 калорий в день почти невозможно. Чтобы потреблять 10,000 калорий в день, он должен есть непрерывно в течение всего дня».

Директор университета спортивного питания Штата Пенсильвания, Кристин Кларк согласна с этим. «Конечно, нужно много времени, чтобы столько съесть, переварить, отдохнуть и потренироваться [как известно, он тренируется по шесть часов в день]. Почти невозможно потребить 10,000 калорий за день и не объесться». Она говорит, что большинство спортсменов после потребления 1,500 калорий чувствуют себя сытыми.

По подсчетам Бончи, чтобы поддерживать 193 см роста, 91 кг веса, согласно режиму подготовки Фелпса, требуется примерно 1000 калорий в час во время тренировки; она предполагает, что он ест ближе к 6000 калориям в день.

Кларк считает, что он, вероятно, дополняет свои блюда специальными энергетическими напитками, содержащими много калорий, в том числе простыми в поглощении жирами (которые содержат в 2,5 раза больше калорий, чем углеводы или белки) для достижения более высокой калорийности диеты (ближе к 8000 в сутки).

Что Майкл Фелпс ест?

Завтрак: Три сэндвича с яичницей, заправленных сыром, листьями салата, томатами, жареным луком и майонезом. Две чашки кофе. Омлет из пяти яиц. Чашка каши. Три ломтика французских тостов, присыпанных сахарной пудрой. Три блина с шоколадной крошкой.

Обед: 450 грамм макарон. Два больших сэндвича из белого хлеба с ветчиной, сыром и майонезом. Бутылка энергетического напитка, содержащая 1,000 калорий.

Ужин: 450 грамм макарон. Целая пицца. Несколько энергетических напитков.

«Это не плохое распределение основных питательных веществ для поддержания формы, в соответствии с диетической рекомендацией. Конечно же, подразумевается, что хлеб цельно-зерновой, сыр обезжиренный, а жир для жарки яиц качественный и полезный. К тому же наличие фруктов улучшает питательность этой еды», — говорит Бончи.

Разве плохо есть пищу с высоким содержанием жиров, если вы не полнеете?

Спортсменам необходима диета, богатая углеводами и жирами, обеспечивающая их необходимой энергией для соревнований. «Спортсменам нужен жир, но они должны быть избирательны к типу жира и по возможности выбирать ненасыщенные жиры, такие как оливковое или рапсовое масло, авокадо, орехи и семена», — говорит Бончи. Жаренную и жирную пищу, как правило, не рекомендуют спортсменам, впрочем как и кому-либо другому.

Не чувствует ли Филпс тяжесть во время тренировок?

Планирование приема пищи является огромной проблемой для всех спортсменов. Они должны получать достаточно калорий, чтобы тратить их во время тренировки, но при этом они не должны ощущать тяжесть от съеденной еды. Бончи советует спортсменам использовать питательные жидкости, такие как коктейли, которые выходят из желудка быстрее, чем твердая пища. «Мы призываем спортсменов к употреблению пищи с высоким содержанием калорий и малым объемом. Мюсли с фруктами и йогуртом будут лучшим выбором, чем хлопья с молоком». Время потребления еды так же является важным условием. Правильно спланированный прием пищи помогает получить необходимые калории и питательные вещества, без чувства переполненности, негативного влияющего на тренировки.

Если вы не олимпийский спортсмен, сколько вам есть?

По сравнению с олимпийскими спортсменами, большинство из нас должны следовать общим принципам (около 2000 калорий в день), с учетом возраста, пола и уровня физической активности. Средний спортсмен сжигает около 200-700 калорий в час, занимаясь на беговой дорожке, тогда как Фелпс, вероятно, сжигает 3000 калорий в день, только плавая в бассейне. Большинству спортсменов необходимо в три-четыре раза больше, чем нам, чтобы держать свое тело в хорошей форме при подготовке к соревнованиям.

Как Фелпс совмещает еду, сон, восстановление и успевает приготовиться к следующему заплыву?

Это сложный процесс. Иногда у Фелпса есть только один час на отдых между заплывами. Чтобы держать мышцы в форме и готовыми к рекордам, требуется режим, обеспечивающий пловца необходимым количеством калорий, временем для отдыха и восстановления. «В течение 15 минут после окончания тренировки, Фелпс должен съесть немного еды, содержащей две трети углеводов и одну треть белка, с небольшим количеством здорового жира. Это начинает и оптимизирует процесс восстановления», — говорит Бончи. Восстановление имеет решающее значение для мышц и делает их готовыми для следующих соревнований. Бончи советует спортсменам съедать небольшую закуску сразу после тренировки, а полноценный прием пищи производить через час-два. Она предупреждает, что если есть очень много, то это может повлиять на качество сна или тренировки.

На видео безуспешная попытка съесть «Завтрак Фелпса». К сожалению, на английском. Но смысл понятен и без слов.

swimcenter.ru

Диета чемпиона - питание для пловцов

питание спортсменов Питательные вещества, которые содержатся в продуктах, необходимы для жизнедеятельности нашего организма. Для спортсменов, имеющих высокие физические нагрузки, сбалансированное питание не менее важно.Особо здесь следует говорить о спортсменах. По утверждению специалистов, по сравнению со всеми другими спортсменами именно пловцы тратят примерно в четыре раза больше энергии. На качество и результаты соревнований правильное питание пловца влияет напрямую. Специалисты рекомендуют подбирать диету для пловцов в индивидуальном порядке. При этом спортивное питание пловца должно содержать достаточное количество белков,

жиров, углеводов, а также минеральных веществ и витаминов. При этом следует иметь в виду, что чем выше физическая нагрузка спортсмена, тем больше его организм нуждается в кислороде. Когда нагрузки становятся высокими, организм пловца испытывает недостаток кислорода, что приводит к переключению организма в энергосберегающий режим. В таком случае в качестве энергетического источника используются углеводы. Таким образом, мы видим, что пища пловцов просто обязана быть богатой углеводами. Их содержанием богаты сахар, сдоба, шоколад, зефир, мармелад, халва и другие сладости. Однако злоупотребление сладостями не является полезным для организма человека. В обилии углеводы мы находим также в большинстве круп, в хлебе, в сухофруктах, в бобовых и макаронных изделиях. Содержание углеводов в ягодах, фруктах и овощах невысоко. В то же время растительная пища содержит в себе не только углеводы, но и необычайно полезную клетчатку, минералы и витамины.Продукты, богатые углеводами, рекомендуется употреблять в пищу перед утренними тренировками, что поможет организму запастись энергией, а также непосредственно после окончания тренировки.

Добавить комментарий

www.olimp-c.ru

Диета пловцов для увеличения роста

Просмотр вопроса

Диета пловцов для увеличения роста

9 января 2013

Моему брату 10 лет он плохо растёт .Скажите как увеличить рост(подробно)

Надо висеть на турнике и попить витамин E

Можно висеть на перекладинах, т. е. заняться спортом, можно пить коктейл стакан молока с яйцом, а вообще может у него такое развитие, потом нагонит и оглянуться не успеете

Http://go.mail.ru/search?q=РєР°Рє+СѓСЃРєРѕСЂРёС‚СЊ+СЂРѕСЃС‚+10+Р» РµС‚РЅРµРіРѕ+РјР°Р» СЊС‡РёРєСѓ&fr=oprtbЖелаю удачи!

Прямая дорога в баскетбол и утром свежевыжатый морковный сок))

Не нужно ему сейчас ничего предпринимать. Мальчики позже начинают расти стремительно, лет с 15-16. А сейчас пускай кушает больше морковки и занимается спортом.

Вообще он в 5 или 4 класс переходит. А по нормальному некоторые люди растут лет с 15 ну как моя мама и я тоже. Мне 10 лет у меня рост: 148.Так что ждите пока вырастет. И если у тебя с братом мама с папой маленьким ростом, то и дети вырастут маленькие!: -)

Занятия спортом помогут : БОЛЬШОЙ ТЕННИС, ФУТБОЛ, БАСКЕТБОЛ.

После 1 года занятия волейболом вырос на 6 см, это было в институте, когда все ровестники уже перестали рости, все к чему надо заниматься спортом, где необходим рост))))))))))))

Во первых в начале к врачу, нет ли патологий и отклонений ( понять причину, найти способ её ликвидации) .если всё нормально, то:- усиленное калорийное питание, сбалансированная белковая диета, витамин Д и всё это с активным спортом.. .вернее с упражнениями связанными с вытяжением ( прыжки, баскетбол, плавание, турник - обязательно) .на турнике, хотя бы висить, если не подтягиваться.и никаких нагрузок с тяжестями на дикомпрессию позвоночника.но всё ещё не так страшно, рост продолжается до 21 года.многие, те кто были в школе среднего роста, после школы вымахали и стали выше тех, кто был в школе самым высоким...)))

Сегодня ЭТО ЛЕЧИТСЯ!! ! Надо СРОЧНО (иногда даже в 10 лет бывает уже поздно! ) идти к эндокринологу, делают снимки кистей рук и врач скажет, есть ли у вас шанс подрасти. Назначат уколы. У вас ещё есть время, не упустите, потому, что промедление чревато! А для мужчины быть маленького роста-комплекс!

Заниматься греблей или плаванием. Гребцы и пловцы - самые высокие (за исключением, разумеется, баскетболистов, которые такими приходят в спорт) . Гребля и плавание развивает практически все группы мышц, но особенно развивает позвоночник, вытягивая его.

Конечно в первую очередь к врачу и морковка очень помогает мои дети всегда ее обожали сын-1м90см, дочь-1м70см хотя я-1м65см. а муж-1м70см трите на мелкой терке и немного сахарку удачи

Http://yarasty.ru/58-uprazhneniya_lonskogo.html

Как набрать мышечную массу за 2 месяца в домашних условиях (14 лет худощавое телосложение вес 55 кг рост 165 см)

В 14 лет надо просто ходить в какие то спортивные секции, а не качаться дома.... насмотрелись всякой ерунды и повторяют

Если просто много есть, вы наберете вес, жир. А для наращивания мышечной массы нужно есть много животного белка, т. е. мяса. Мясо + физические упражнения дадут вам нужный результат. Только боюсь, что за 2 месяца не получится. Если хотите хорошую стройную рельефную фигуру, это нужно делать постоянно.

Если не хотите идти в зал, или не можете по каким-то причинам, купите тренажер (один, или два) себе домой. И на них занимайтесь. Плюс гантели купите, штангу небольшую. Плюс пособие КАК и ЧТО с этим со всем делать! Это важно. Далее - прочитайте о белковой диете и придерживайтесь ее. Эти мероприятия в комплексе дадут рост мышц. Также чертовски хорош бассейн для этих же целей. Замечали, какие шикарные фигуры у пловцов? Так что, если у Вас в городе есть бассейн, учитесь плавать и записывайтесь туда тоже. По другому МЫШЕЧНУЮ МАССУ не набрать. От тупого увеличения количества потребляемых калорий Вы получите только лишь жир. Но не мышцы. И еще не советую употреблять всяческие анаболики. Особенно - стероиды. Хорошее тело с их помощью приобретете, но вкупе получите гормональный сдвиг и импотенцию. Так что только НАТУРАЛЬНЫЙ белок употребляйте. Плюс орехи ешьте - кешью, грецкие, фундук, миндаль, кедровые, бразильские. А не арахис соленый или сладкий. Обычный можно. И еще один момент. Проверьтесь на гельминтов. Не обижайтесь. Такое с каждым может произойти. В общем, их нужно исключить. Иначе толку от тренажеров, бассейна и белковой диеты не будет. (Да и в бассейн без отрицательного результата по этому вопросу не допустят) . Удачи!

Если плохая генетика тебя ничто не спасёт.

Как избавиться от стрии на спине?

Истязать себя специальными диетами в период бурного роста и формирования организма не стоит. Лучше всего для предотвращения растяжек на спине и других местах заняться плаванием. Так как оно способствует укреплению и увеличению мышечного каркаса спины. Это видно, если взглянуть на спортсменов пловцов. Их телосложение атлетично и с прекрасно развитыми мышцами спины, не только считается эталоном мужской красоты, но и является показателем здоровья. Хорошо развитые мышцы спины будут лучше защищать и поддерживать позвоночник, который в свою очередь составляет основу центральной нервной системы человека.

Диета пловцов для увеличения роста. Размер 29 Мб. Скорость 13555 Kb s.Хочу похудеть на ореховой диете.

Убирайте пока они у вас розовенькие! поможет массаж скрабом из кофе и после жирненький крем, который регенерирует тканино запаситесь терпением! за 5-6 раз не получится

Почему негры хорошо бегают спринты, но при этом на дальних дистанциях у них похуже дела?

Потому что выдыхаются быстро

Курсовая работа. На тему Развитие скоростных качеств у пловцов. в учебно-тренировочных группах. 2-3-го года обучения .Интенсивное увеличение длины тела на 8-9 см в год приходится на возраст 13-15 лет. В последующие годы темпы роста замедляются до 2-3...

Что за чушь? на стайерских дистанциях кенийцы и эфиопы рулят

Потому что выносливости у них никакой, да и допинга надолго не хватает! Вы же про америкосов?

Ну так все верно, что бы убежать от льва нужно быстро бежать на короткой дистанции.

Разное строение мышц. Африканцы всякие на стаерских дистанциях рулят, потому что ноги тонкие. Америкосы на спринтерских.

Для чего пьют л-карнитин,креатин и протеин?

Л-карнитин - средство для мягкого сжигания жира и повышения общего тонуса. Креатин - натуральное вещество, повышаюшее энергетику мышц и нейтрализующее ряд вредных химических соединений в них. Протеин - натуральный строительный материал мышц, помогающих их быстрому восстановлению после тренировки.

Правильная диета серьезная заявка на увеличение роста. Какими бы упорными ваши тренировки не были, без сбалансированного рациона они не принесут никакого результата.Итак, представляю вашему вниманию диету для увеличения роста!

Л-карнитин развод на деньги!Информация отсюда http://trener-on-line.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=60&Itemid=34Нужен ли Л-карнитинОчень немногие научные данные свидетельствуют об его полезности. С точки зрения профессора Эда Коила, карнитин в этом смысле - потеря времени и денег.Карнитин участвует в транспорте жирных кислот в митохондрии, где происходит процесс окисления жира. Этот процесс проходит при посредничестве фермента, связывающего жирные кислоты с карнитином. Однако активность этого фермента (палмитойлтрансферазы) и функция, направленная на сжигание жира, не подвержены влиянию пищевых добавок, содержащих карнитин. Есть несколько исследований, подтверждающих эту точку зрения. Например, д-р Вуковик и д-р Костил обнаружили, что в митохондриях содержится количество карнитина, достаточное для поддержания процесса сжигания жира во время тренировки. Далее, д-р Траппе и д-р Костил сообщили о том, что добавки, содержащие L-карнитин, не обеспечивают эргогенический эффект во время повторных аэробных тренировок высокой интенсивности у хорошо тренированных пловцов. Эти утверждения подкрепляются большим количеством исследований.Что касается креатина, то он в принципе нужен людям, которые занимаются СИЛОВЫМИ тренировками, т. к процесс получения энергии в анаэробном режиме идет за счет креатитнфосфата. Он обеспечивает энергией мышцы при кратковременной силовой работе (30 сек) В аэробике и фитнесе -это выкинутые деньги, т. к там в основном используется аэробный режим. Пользы от него немного, но вреда однако тоже никакого.. .Протеин полезная штука при несбалансированном питании (завтраки бутербродами, питание 2 раза в день, недостаток мяса, рыбы)

Твой тренер вобще нормальный? Креатин сильно увеличивает вес, я когда его пил на 5 кг поправился, Л-карнитин действительно помогает сбросить вес говорят, ну это не факт и вобще никогда Креатин не назначают с Л-карнитином, поскольку это тоже самое, что в диете без соли написать кушайте побольше соли. Избыток протеина тоже никчему, возможно принимать понемногу для увеличения поступления белка

Есть, ли какие-то добавки или припараты, эффективность которых признана всеми спортсменами?

Однозначно тебе не кто нескажет. У всех свои правила. Даже чудо креатин не всем подходит.

Главная Файлы Спортивное питание Спортивное питание для пловцов.И здесь краеугольным камнем становиться вопрос диеты спортсмена, потому как увеличение интенсивности тренировок, для дополнительных задач сброса жира не показано спортсменам...

Анаболические и андрогенные стероиды (ААС) - единственные препараты, эффективность которых не подвергается сомнению. ААС принимаюстя практически всеми представителями легкой атлетики, игровых видов спорта, пловцами, гребцами, борцами, штангистами и даже шахматистами (анаболические стероиды улучшают мышление)

Я кушаю протеин 2грамма на 1кг свой вес, + витамины вот и все!!!14 натуральных анаболиков (FLEX)Вы знаете, что добавки благоприятно влияют на организм, но только когда вы не сидите на диете. В принципе добавки действуют следующим образом - они заменяют вашу диету. Продукты, которыми вы питаетесь, также могут рассматриваться как добавки. Практически большинство профессиональных культуристов воспринимают пищу как питательную добавку. Они едят продукты, не потому что они приятны на вкус, а потому что они способствуют лучшему обмену веществ в организме1. СельдьЕсли только вы не выходец из Скандинавии, то, скорее всего, вы до этого никогда не включали в свое меню культуриста самый полезный для вас продукт, селедку. Независимо от того, как сельдь приготовлена (копченая, маринованная или соленая), она содержит в себе больше креатина, чем какой-либо иной продукт на планете. Креатин является одним из самых важных питательных веществ для культуриста, потому что он способствует увеличению мышц в объеме и, в конечном счете, делает вас сильнее. Более того, креатин помогает доставлять питательные вещества в мускулы, что ускоряет процесс их восстановления и роста.Дозировка: съедайте 200 г селедки за 1-2 часа до тренировки, что обеспечит ваш организм 40 граммами высококачественного протеина , 12 г здоровых жиров, более чем 3 г лейцина, стимулирующего рост мышц и около 2 г креатина.2. ГрейпфрутГрейпфрут вЕшьте больше грейпфрутов, когда вы работаете над брюшными мышцами. Цитрусовые помогают сжигать жиры. Результаты недавнего 12-ти недельного исследования продемонстрировали, что люди, съедающие дополнительно полгрейпфрута или выпивающие 250 г грейпфрутового сока в день и при этом не меняющие своего стандартного питательного рациона, теряют в среднем 2 кг веса, причем многие из них похудели на 4,5 кг. Возможно причина такого эффекта кроется в том, что грейпфрут обладает свойствами снижения содержания в крови инсулина и глюкозы, что было доказано в рамках исследовательских проектов. Проявление такого эффекта происходит за счет растворимых волокон пектина в грейпфруте. Пектин препятствует поступлению углеводов в кровь, что приводит к снижению уровня инсулина в крови.Еще одна возможная причина такого свойства грейпфрута способствовать снижению веса, связана с содержанием в грейпфруте сложного нарингенина. Этот флавонол снижает эффект естественной детоксификации и метаболизма от некоторых препаратов. Он также замедляет процесс растворения кофеина в крови, что способствует потере веса, потому что таким образом продлевается термогенный эффект кофеина, что приводит к сжиганию жиров. Если вы принимаете по рецепту врача такие препараты, как антигистамин, успокаивающие срества, кальций, таблетки снижающие уровень холестерина или иммуносуппрессиные средства, прежде чем включить грейпфрут в вашу диету, проконсультируйтесь со своим врачом.Дозировка: 1 грейпфрут (2-3раза в день) содержит около 130 г нарингенина, всего 90 калорий, более 2 г клетчатки, половина из которой является пектином, 20 г углеводов, 2 г протеина и 90 г витамина С. Поскольку существует вероятность, что грейпфрут приводит к снижению уровня инсулина в крови, не рекомендуется принимать его в пищу в течение как минимум 2 часов после тренировки.3. Йогуртиогурт является источником молочного протеинаЙогурт производится путем добавления определенных культур бактерий в молоко, которые превращают лактозу (молочный сахар) в молочную кислоту, что делает йогурт кислым и густым. Живые культуры помогают долгое время сохранять анаболической состояние, поддерживая баланс в желудочно-кишечном тракте путем восстановления их микрофлоры (чего многие добиваются через усиленные тренировки, диету и прием пищевых добавок). Йогурт способствует улучшению поглощения таких питательных веществ, как протеин, что благоприятно отражается на работе иммунной системы.остальное здесь посмотри:

Какая диета должна быть у плавцов?

9 января 2013

Комментарии (3)

je # 9 января 2013 в 10:23 0

Дорогие сёстры! Представляем вашему вниманию Стенограмму видео обращения Халида Ясин «Советы мусульманкам» перевод Huda Media.

«Мужчины являются попечителями женщин, потому что Аллах дал одним из них преимущество перед другими, и потому что они расходуют из своего имущества. Праведные женщины покорны и хранят то, что положено хранить, в отсутствие мужей, благодаря заботе Аллаха». (Сура «Ан-Ниса, аят 34)

Дорогие мусульмане, братья и сёстры, сегодняшнюю нашу встречу мне хотелось бы полностью посвятить нашим сёстрам. И если на то будет воля Аллаха, я хочу дать им несколько советов. Сегодня мы будем говорить об одежде и об особенной роли женщины в Исламе. И, как мне кажется, на это уйдёт немного больше времени для того, чтобы как следует подготовиться, намного больше, чем у нас есть сегодня. Потому что это очень обширная тема, и мы коснёмся её основных частей лишь вкратце.

Для начала мне бы хотелось затронуть тему одежды и дать несколько советов сёстрам мусульманкам. Говоря об этом, мы коснёмся некоторых вопросов, которые относятся к чувствам мусульман, к чувствам женщины. И когда я говорю об этом, я хочу чтобы сёстры знали, что мои слова, это не истина в последней инстанции, и я не ориентируюсь на мнение учёных и не опираюсь на религиозные догматы в этом вопросе. Просто я хочу с вами обсудить некоторые вопросы исходя из моего опыта. Я постоянно подхожу к этому относительно поведения, обязанностей и прав наших сестёр.

Для начала я хочу попросить у Аллаха награды для тех сестёр, которые в этот век смуты, провокации, аморальности, либерализма и беспорядка, которые олицетворяют собой, так сказать, самый благой пример, воплощающийся в ношении хиджаба, скромности, целомудрии, чистоте и непорочности. В выполнении своих обязанностей в поклонении Аллаху, Свят Он и Велик, в изучении Курана в кругу сестёр и в следовании по стопам пророка, да благословит его Аллах и приветствует. Которые встречают непонимание и противодействие со стороны не мусульман из числа их близких и знакомых, но всё равно остающихся достойными и спокойными, хранительницами очага, которые повторяют приказы Аллаха и приказы Его посланника, да благословит его Аллах и приветствует. И служат своим мужьям без жалоб, и воспитывают своих детей в соответствии с вероубеждениями Ислама, и делают всё возможное, чтобы дети и семья следовали нормам Ислама. Которые проводят много времени в поминании Аллаха, Свят он Велик, и занимаются самоочищением, оберегая свой дом от смуты и распутства.

И мне хотелось бы напомнить нашим братьям, что ни кто из нас, если бы у нас были такие же обязанности, не смогли бы сделать то, что делают женщины. Психологически вы не готовы сделать то, что делают они день за днём. Если бы мужчина забеременел и родил, он бы умер. Если бы они знали, что в будущем им придётся следить за этим ребёнком в следующие 10 или 15 лет или 20, а иногда матери заботятся и о взрослых детях, о взрослых мужчинах, которые до сих пор живут со своими матерями, вы бы не смогли этого сделать. И при всём этом она ещё заботится и о себе и о своём муже. Пусть Аллах наградит таких сестёр и пусть Аллах покроет их грехи, и пусть Аллах сделает так, чтобы их братья, сыновья и мужья ценили их. Потому что они подобны прекрасному дереву, которое даёт прекрасные плоды, о чём Аллах упоминает в Куране.

Мои дорогие сёстры мусульманки, я понимаю, что у вас есть проблемы и мы хотим поговорить о некоторых из них. И я хочу рассказать, как я сам сталкиваюсь с этими проблемами, так как у меня есть мать, у меня есть жена, у меня есть сестра. И я не всегда выполняю свои обязанности по отношению к ним, я слышу иногда их жалобы. И я всегда слышу жалобы мусульманок везде и повсюду.

je # 9 января 2013 в 10:23 0

Мы наблюдаем интересный феномен среди эмигрантов. Когда они приезжают на Запад, так как он очень развит они дают женщине все права. И если мужчина делает то, что не нравится женщине она сразу бросает его, говоря «Не говори что мне делать или я пойду в суд». И что произойдет, если мужчина разведётся с ней? Он потеряет семью, детей и происходит, что женщина становится на уровне мужчин. Мужчина тогда теряет моральный облик, стабильность. И это цель Запада.

Сёстры не будьте частью этого заговора. Выполняйте ту роли, которую на вас возложил Аллах, Субхана ва Тааля. В чём же она заключается? Главная из её составляющих это воспитание детей, беречь домашний очаг. Насколько же это великая обязанность! Воспитание детей, ведение хозяйства, подготовка подрастающего поколения, которые будут лидерами прошлого поколения, вы в ответе за это! Не желайте быть похожими на мужчин, потому что это может привести к тому, что женщина, которая хочет походить на мужчин, она хочет иметь свои деньги, свою машину, свою собственность, своё время, свою квартиру.

Когда она выходит замуж она хочет своё свободное время, чтобы всё делилось пополам. Она хочет выходить по утрам из дома, когда он уходит, а потом она спрашивает «А кто покормит сегодня детей, я, возможно, задержусь сегодня на работе?» И он начинает кормить детей, она постоянно опаздывает, а потом по дороге она берёт большой бургер, и что ни будь ещё, чтобы покормить детей, потому что она устала, и не будет готовить! Кто будет общаться с детьми целый день? Никто и это, потому что она хочет свои деньги….

Я не говорю, что женщина не может работать, может, если это не мешает её обязанностям, если её работа не заставит её снять Хиджаб, если это не будет в ущерб её семье. Для женщины лучше всего быть дома, отдаляясь от непомерных запросов. Учить своих детей Курану, правильному поведению, оберегая себя и свою семью. Создавать благоприятную атмосферу в доме для мужа и для себя. Это лучше для неё. Дорогие сёстры, ваша обязанность получать знания. Потому что если у вас нет нужных знаний, кто тогда будет учить ваших детей? Как вы будете молиться? Мужчины нет дома, у большинства мужчин нет времени и иногда у них самих нет знаний. Но даже если они у них есть, то у них нет времени, чтобы учить сестёр.

И, сёстры, не вините своих мужей.

Послушай сестра, у тебя ведь есть Сахих аль Бухари дома, у вас есть Куран, в чём проблема? Вместо того чтобы сплетничать с другими сёстрами о шопинге, о детях, о доме, о своём муже, оставьте это и пойдите к сестре у которой есть знания об Исламе, которая знает наизусть Куран, знает Хадисы или исламское право, или тафсир, или жизнеописание Пророка, да благословит его Аллах и приветствует. Идите к таким сёстрам, проводите с ними один или 2 часа в неделю, чтобы исправить свой намаз, своё чтение Курана. Читайте побольше Сира, вопросы этики, чтобы, когда ваши муж придёт домой и ваши дети придут домой ты сможешь дать ему совет, научить детей чему либо. Потому что ты, учитель дома. Именно та, а не твой муж. Он создаёт условия, а ты учитель в доме. Муж построил школу, а та классный руководитель.

Мои дорогие мусульманки, вы первая поддержка мусульманского общества. Если вы считаете, что мечеть недостаточно уютна, что атмосфера в ней не подходит для женщины и то, что мужчины ущемляют ваши права, возможно, вы даже правы. Но что вы будете делать по этому поводу? Создайте, какую ни будь организацию, не жалующийся комитет, а тот который будет работать. Пойдите к имаму или главе джамаата, через его жену и скажите, что вот мы 10-15 сестёр, которые хотят помогать джамаату, что мы можем сделать?

je # 9 января 2013 в 10:23 0

Можем ли мы поменять занавески, поменять мыло и полотенца? Можем ли мы приходить один раз в мечеть, может быть ночью в четверг или утром в пятницу? Можем ли привести в порядок комнату для женщин, убрать её и обустроить, так как нам нравится. Можем ли мы выбрать один день для лекций сестрам? СубханАллах, как вы думаете, что может сделать эта группа женщин, чтобы изменилось в джамаате всё к лучшему, вместо того чтобы жаловаться!

Сёстры, вы так же передовая линия защиты джамаата, поддерживайте мужа и в своём кругу наставляйте друг друга. Когда сестра приходит и жалуется на своего мужа, скажите ей «Сестра тихо, не надо, пожалуйста. Я не хочу слышать разговоры такого рода». Скажите ей, что Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Хорошим качеством мусульманина является не слушать то, что его не касается». И вас эта ситуация не касается, вы не судья и не адвокат, не семейный психолог. Её муж ваш брат по Исламу и поэтому ваше отношение к нему как у брату не должно меняться из-за этого.

Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Когда один мусульманин жаловался на другого, он сказал, я не хочу, чтобы кто ни будь из вас говорил мне что либо плохое о другом брате. Потому что когда я его вижу, моё сердце меняется к нему». Понятно? Не делайте этого. Скажите сестре, чтобы она боялась Аллаха, Субхана ва Тааля, чтобы она избегала решения проблемы таким образом. Наставляйте её по Курану, по Сунне Пророка, да благословит его Аллах и приветствует. И скажите ей, что это не является правильным поведением верующего.

Дорогие сёстры, вы должны не только сами заниматься получение знаний, но вы также должны заниматься призывом. Мы говорим о проблеме большинства женщин. 65% новообращённых мусульман это женщины. Кто занимается с ними? Кто-то из их круга разве? Так много женщин! Поэтому должна быть хотя бы маленькая группа сестёр, которая занимается этим. Можно собрать небольшую организацию, так сказать, комитет сестёр, которые являются призывающими. И каждую неделю у них должна быть какая либо цель. Например, пойти в университет и обсуждать проблемы Ислама среди женщин. Что все, что думают неверующие о женщинах это неверное представление об Исламе, это не правильное понимание Ислама и роли женщины в нём.

Они думают, что Ислам притесняет, угнетает женщин, что женщины в Исламе это люди второго сорта. Говорите им, что всё это ложь тех, кто хочет разрушить Ислам. Как вы думаете, кто может говорить об этом лучше, мужчина или женщина? Женщина. Есть ещё одно заблуждение, касающееся призыва. Они думают, что имам или брат Халид Ясин, Абдуль Хаким или другие должны делать даават. Это не правильно, каждый должен заниматься призывом. Каждая из вас, сёстры, может создавать джамааты для призыва.

Сначала изучать, как надо призывать, а затем призывать.

Просвещайте и информируйте мусульман, приглашайте на эти лекции не мусульман, донося до них послание Ислама. Сёстры, опасайтесь шовинизма и восстаний. И по поводу восстаний, позвольте мне рассказать вам. Позвольте мне сказать вам это напрямую, и надеюсь, что после этого я не стану не популярным среди вас. Сестра, которая говорит, что против многожёнства. Сестра, которая не хочет, чтобы её муж взял ещё одну жену.

Она говорит людям, о том, что ей это не нравится, это не правильно и что эту часть Ислама она не принимает. Что это не для неё и её муж выше этого. Сёстры не позволяйте этого им делать, потому что сестра, которая говорит так, разводит смуту. Она не понимает мудрость Аллаха, Субхана ва Тааля. Она поступает воинствующе по отношению к нему, занимается нечестием. И сейчас я не говорю, что мусульманка не должна быть ревнива. Она может, ревность это часть её природы, часть её красоты и характера.

Голосования

Вы верите в Бога?

Последние комментарии

Новые записи

www.lovezzz.ru

Диета спортсменов пловцы

Я занимаюсь плаванием,что делать чтобы мышцы не так сильно росли?

Меньше мастурбировать !

Суточные энерготраты юных спортсменов с учетом значительной общеобразовательной иКаждая возрастная группа юных пловцов включала в себя, кроме того, подгруппу девочек и...

Увы, ничего с этим не поделать: ( Если только меньше заниматься.

Вы перед непростым выбором: если заниматься плаванием профессионально - рост мышц неизбежен (посмотрите на профессиональных спортсменов) , если вы не собираетесь связывать своё будущее с этим спортом сократите нагрузки и переходите на любительский режим тренировок.

Че дурачек?)) ) наоборот развивайся, это же хорошо а не будь хлюпиком. Люди некоторые на качалки ходят специальные диеты даже стероиды. а у тебя они сами растут и ты чем то еще не доволен)

Как бы не старался пловец, они у него сильно не вырастут, даже средне - нет, только лёгкая, тонкая прослойка и грация.

Они от плавания и не растут, только укрепляются

В день пловец может тратит до 5 тысяч калорий, поэтому в комплексную диету спортсменов включают и применение белково-углеводных комплексов совместно с...

Плавай собачкой)

Почти все плавцы стройные и подкаченные, в смысле рельеф нормальный. Это всё от плавания или они тоже качаются?

Не то чтобы качаются жмут железо как джей катлерподкачиваютсяи диета само собой

Александр Попов Карьера Плавание, 16.11.1971 Александр Попов - знаменитый российский спортсмен, пловец, один из самых знаменитых спортсменов 1990-х годов.

А еще плечи широкие :) конечно от плавания :)

Смотря кто. Но плаваньем тоже можно развить мышцы.

...или просто таблетки глотают, если нет времени и желания для зала

Как и любые спортсмены, пловцы держат форму. но дело в том, что плавание - это такой вид спорта, где развиваются практически все группы мышц, поэтому практически все пловцы очень статны. правда. пловчихам приходится иногда злоупотреблять всякими препаратами, отчего у них довольно выраженные мужские черты.

Им чтобы быстрее плавать нужно иметь гладкий животик, иначе они плывут медленне.Мышцы на руках - от плаванья, все остальное - тренаженрный зал

Именно исходя из этого факта и необходимо строить диету спортсмена.Реферат на тему Здоровье спортсменов-пловцов скачать бесплатно.

Им на тренировке нагрузки с избытком. накрен им железо

Железо, без него ни как + диета и фарма естественно

Рельеф качается выносливостью.. . Плавнье, лучший способ его накачать

Как вы относитесь к пловцам? и вообще к плаванию?

Спорт ето хорошо! особенно плавание

Помимо контроля за сбалансированностью диеты группа ученых определяла дефицитособенности пловца возбудимым спортсменам необходим более короткий период сужения.

Хорошо и очень хорошо.

Хорошо, сам в бассейн хожу 3 раза в неделю. но только, если женщина проф. пловчиха, то фигура часто громоздко выглядит

Раньше занимался. Очень хорошо развивает физически и дыхалка мощная)

Интересно заниматься. Около года занимался в бассейне. Если плавание совмещать с бегом, с катанием на велосипеде, на роликах, то получится очень неплохой фитнес!

Да мне пох, плавают и плавают, мне то чё

Анализируемая выборка состояла из спортсменов-пловцов с квалификацией мастер спорта и кандидат в мастера спорта мс, кмс - 14 человек...

Мне нравится плавание)

Замечательно.. . Только плавать не умею..

Положительно. Дыхалка, выносливость, плечи.. ....сына обязательно туда отправлю, как подрастет)

Отлично) плавают себе) никому не мешают) не где не выпендриваются медалями) просто чудо спортсмены) хотя к плавцам которые знают еще немного бокса или кигбоксинга - относятся все еще лучще)

Ненавижу воду это не моя стихия. С ноября буду ходить в бассейн.

Питание и диеты .У большинства элитных пловцов травмы плеча это настолько часто встречаемая проблема, что спортсмен воспринимает их в порядке вещей.

К плаванию отношусь крайне положительно. К пловцам.. . пожалуй, никак. А чего они мне сдались-то, эти пловцы? Зато вот к пловчихам.. . это да! Это по нашей части! И пусть не врут, что у них фигуры "громоздкие". Настоящие женские фигуры, а не воблы сушеные, изнуренные диетой ;)))

Позитивно.

Слышала о существовании некого Лондонского общества велосипедистов-вегетарианцев, хотелось бы узнат от Вас подробности:...

“В 1896 году Джеймс Парсли привел Вегетарианский велосипедный клуб к победе в ходе соревнований, в которых приняли участие еще несколько спортивных обществ. Позже он выиграл также одну из наиболее престижных гонок по пересеченной местности, улучшив рекорд для подобных дистанций почти на одну минуту. Другие члены Вегетарианского клуба также показывали стабильные и высокие результаты” (James C. Whorton).Вегетарианцы девятнадцатого века стремились на личном примере, доказать преимущества растительной диеты, с точки зрения повышения общефизической выносливости. В конце 1890-х Лондонское вегетарианское общество организовало легкоатлетический и велосипедный клуб. Как уже упоминалось ранее, Джеймс Парсли и другие члены этого клуба продемонстрировали выдающиеся спортивные результаты и превосходили своих соперников-мясоедов в различных соревнованиях.

Учитывая, что юные пловцы находятся в стадии роста и развития, следует обеспечивать вПри разработке рационального суточного режима спортсменов-игровиков необходимо...

Kacdomy cvoe....

Первый раз о таком слышу!!!

Даже не знаю!!! Немогу помочь!

Да уж... как много человек желает узнать на ответах... прямо не российское мыло.. а британский музей....

Не-а

Школьные знания.com это сервис в котором пользователи бесплатно помогают друг другу с учебой, обмениваются знаниями, опытом и взглядами.

А я слышала про общество онанистов любителей и мастурбаторов профессиналов и что?? ?думаю вегитарианство если честно просто чушь этосколько надо скушать чтобы наестся.. .мясо.. . всему голова =))не в обиду тебе и всем вегатирианцам!

Http://podstolom.net/uploads/posts/2009-06/1245099139_001.jpg

Как здорово, что зашла сюда, мне как раз подходит, хоть узнаю что и вегетарианцы - рекордсмены есть, сама такая, а окружения не хватает, надо срочно в Лондон, вот беда на велосипеде еще не научилась, да блин, ерунда там всему научат!!!! Спасибо!!

Кто сможет ответить на этот вопрос?

Еще как качаются, при плавании задействованно больше всего мышц.

Не обьязательно в зал ходить. дома в полне хватит всего.

Потому что добавляй в еду то что они добавляют и будут у тебя еще круче мышцы) пишевые добавки)

Мышцы качаются не только в зале, а вообще от физнагрузок

Потому что они занимаются очень долго и профессионально, соблюдая диеты и с хорошими тренерами, кроме того они лучшие из сотен, а то и тысяч своих бывших конкурентов. Это отборные люди с хорошей генетикой.

Потому что режим тренировок очень жесткий. соревнования, сборы, строгие тренера. тренировки иногда вообще как пытки. когда профессионально спортом занимаешься приходится терпеть боль. вот отсюда и результат...

Ключевые слова тренировки спортсменов-пловцов в условиях среднегорьяподобранной диеты Таблица 2 . Таблица 2 Динамика показателей у спортсменов в ходе тренировки в...

Плавание - занятие общеукрепляющее, в нем используются все основные группы мышц, в зависимости от стиля плавания. Активно тренируются мышцы живота, рук, плечевого пояса, бедер, ягодиц. Помимо мышечной тренировки, плавание укрепляет суставы, придает им гибкость, особенно это касается бедер, шеи, рук.Делаем вывод - так как во время плавания задействованы почти все групы мышц - нет таких мест где бы остались избыточные жиры ( в идеале) .Но я не до конца ответил на твой вопрос. Что касается пловцов с огромными мышцами то все дело в нагрузке. В фитнес зале тренировать сразу все групы мышц за одним тренажером невозможно. Но при занятиях плаванием это возможно. А значит и КПД от занятий плаванием выше чем в Тренажерном зале. Вот почему пловцы могут накачатся быстрее "земных" спортсменов.

Это спортсмены с развитой рельефной мускулатурой, но накаченными их назвать нельзя.

Нет у них здоровых мышц, кто на перекладине: развитие непропорциональное, с точки зрения судейства и бодибилдинга в целом, рельеф, небольшой объём и то не на всех участках, что уже минус не хилый; что же касается плавцов, у них очень тонкая прослойка мышечных групп, зато широкие плечи, не знающие, конечно могут подумать о накаченности, но это далеко не так.

Ты наивно полагаешь, что плавцы только плавают, скакуны на козлах, на брусьях, на кольцах только на них и тренируются? Даже чтоб поставить базу в качалочках то они не хило занимаются! Пади попробуй на кольцах сделай крест и уголок. Неговоря уж о лошадиных дозах препаратов в межсезонье.

Что у этого парня с фигурой?

Пловец;)

Плечо пловца . Вопреки такому экзотическому названию, этот вид травмы могут получить не только пловцы или спортсмены, но и любой человек...

Ну судя по всему он пловец, и как у всех пловцов очень развиты мышцы плечевого пояса.

Отличная фигура пловца! :)

Это, не футболист....

Этот парень ох как любит погонять в бассейне) ) ..спортсмен-пловец)

Ну и что у него с фигурой?

В диеты для спортсменов обычно включается достаточно небольшое количество витамина А. Однако высокиеЖировая прослойка, необходимая для пловца, будет мешать фигуристу.

Нормально всё ))) пловец

У него всё хорошо в отличии от некоторых

Шоколад полезен при физических упражнениях? и для мыщц вообщем?

Шоколад - это хороший запас энергии.Хотя, смотря какой шоколад =)))

Спортсменам необходима сбалансированная диета и ежедневное поступление с нищей адекватногоЗдоровье спортсменов-пловцов Здоровье спортсменов-пловцов А.Д.Викулов...

Шоколад помагает стать очень жирной.. и умереть...

Шоколад "Казахстан" очень полезен, поэтому казахстанские штангисты в мире на передовых ролях

Нет

Шоколад способствует увеличению либидо, но что бы спортсмены во время соревнований ели шоколад, я не видел. Теннисисты пополняют энергию бананами и энергетическими напитками; велосипедисты на трассе пьют морс, подслащенную воду и едят сахар и так далее.... Правда слышал, что пловцы на тренировках пьют жидкий шоколад, но я пять лет занимался плаваньем и нам никаких шоколадных напитков не давали.

Нет

МОДЕЛЬ ПОДГОТОВКИ. В последнее время сильнейшие пловцы все чаще используют условия среднегорья дляДиета спортсменов перед стартом богаче углеводами сахарами .

Напишите пожалуйста

Кому верить ?

Худеют, личный опыт :) к тому же плавание подтягивает мышцы))

В настоящее время общепризнанно, что утомление спортсменов, наступающее в результатеСтабильность распорядка дня позволяет органически увязать режим жизни пловца со...

Реально

Смотря как плаваете. Нет ничего лучше, чем фигура спортсмена -пловца, а пловчихи ещё лучше.

Да любым лиж бы человек сильно потел и это главное условие.

Придерживаться диеты (не есть много сладкого, не есть после 7 часов, не есть слишком жирную пищу, не кушать майонез) и плавать в бассейне.

Как избавиться от стрии на спине?

Питание и диета для спортсменов. ВВЕДЕНИЕ. В настоящее время в России наблюдается интенсивноеЖировая прослойка, необходимая для пловца, будет мешать фигуристу.

Почему негры хорошо бегают спринты, но при этом на дальних дистанциях у них похуже дела?

Потому что выдыхаются быстро

Диета для спортсменов. 2 декабря 2008, 8 00.myJane.ru Диета для спортсменов. Какую диету выбрать при интенсивных физических нагрузках?

Что за чушь? на стайерских дистанциях кенийцы и эфиопы рулят

Потому что выносливости у них никакой, да и допинга надолго не хватает! Вы же про америкосов?

Ну так все верно, что бы убежать от льва нужно быстро бежать на короткой дистанции.

Какая диета должна быть у плавцов?

Можно ли заниматься спортом если по деньгам могу себе позволить лишь 35-40 гр животного белка в день рост 174 вес 85

Смотря какой спорт и какого уровня хотите достигнуть. Есть спортсмены, которые вообще вегетарианцы. :)Иван Поддубный. Выступая на протяжении, сорока лет, он не проиграл ни одного поражения и при этом являлся вегетарианцем.Брюс Ли. Мастер по восточным единоборствам, американско-гонконгский киноактёр, кинорежиссёр, продюсер, сценарист и постановщик боевых сцен.Майк Тайсон. Наиболее молодой чемпион мира (в 20 лет) в тяжелом весе, наиболее молодой (в 21 год) абсолютный чемпион мира в тяжелой весовой категории. Он заявил, что смог перейти на суровую вегетарианскую диету и полностью отказаться от животных продуктов.Моххамед Али. Легендарный боксер, которого, наверное, знает каждый.Стивен Сигал. Американский актер, музыкант, шериф и айкидзин (обладатель 7-го дана по айкидо айкикай).Тимоти Брэдли – известный боксер.Карл Льюис – великий легкоатлет, выдающийся спринтер.Мартина Навратилова – легендарная чемпионка по большому теннису.Мак Данциг – чемпион мира по ММА.Мюррей Роуз – пловец из Австралии.Алексей Воевода – российский бобслеист.

Диеты. Контакты.каждое в группе пловцов II разряда трудно подготовить перворазрядника, так же как в группе спортсменов I разряда при четырехразовых занятиях почти невозможно...

Ну не нужно перегибать, с животным белком в стране дефецита нет. "Можно ли заниматься спортом" - можно, всегда и везде, если вы имели ввиду кач, то следите лучше за уровнем калорийности, чтобы не загнать организм до состояния, когда он начнет мышцы сжигать, а остальное вопрос 18-й. Удачи!

Поможет ли бассейн похудеть и накачать мышцы?:)

Нет нет нет

Плавание и питание. Как известно, принимаемые пловцом фармакологические препараты оказываютИменно исходя из этого факта и необходимо строить диету спортсмена.

Возможно))

Конечно! все мышцы подтягиваются, тело будет в тонусе. прекрасный вид спорта!

Да, и очень гармонично развивает мышцы.

Нет, он для осанки хорош

Пловцам требуется больше калорий, чем спортсменам, специализирующимся в видах спорта с меньшими энергетическими затратами, а также тренирующимися в других условиях окружающей среды. Изучение диеты пловцов, которые сами определяли для себя характер питания...

Если каждый день по 3 часа

Конечно поможет, т. к во время плпвания задействованы вес мышцы)

Одного бассейна будет не достаточно, нужна еще коррекция питания. Плаванье развивает плечевой пояс отлично. Но похудению сильно не способствует. Вот водная аэробика да, хорошая вещь, но опять же без диеты ничто.Для того чтоб накачать мышцы нужны силовые упражнения.

Моя мама плавала почти каждый день все лето в озере рядом с домом и так очень хорошо похудела и подтянуло фигуру после родов . Жаль фото в компе нет результат супер!

СНАЧАЛА нужно похудеть, а потом в бассейн подтягивать мышцы. Без похудения - это просто развлечение

Энергию пловцы и другие спортсмены получают из богатого углеводами и жирами спортивного питания. Однако обычная низкоуглеводная диета им не совсем подходит.

Какой вид спорта вы предпочитаете?

Активно посещаю бассейн.

Перед тренировкой кровь пловца в достаточной степени обогащена кислородом, и поэтому организм может себеИменно исходя из этого факта и необходимо строить диету спортсмена.

Бaскeтбол

Для чего нужна сушка и диета спортсменам? если они сами по себе много занимаются и их жир уходит в мышцы?

Жир в мышцы уйти не может, потому-что питание для мышц это аминокислоты, а жир это липиды. Сушка нужна не всем, а только тем, кто склонен к набору жира, а эти люди набирают жир при наборе мышечной массы, потому-что в этот период поедается высококалорийная пища и делаются только базовые упражнения, таким образом калорий сжигается меньше чем потребляется. В период сушки сменяется диета и увеличиваются тренировки, таким образом жир сжигается, а большие мышцы остаются и подчёркивается рельеф. Людям не склонным к набору жира сушка не нужна, они сразу набирают сухую массу.

Для многих спортсменов-пловцов остро стоит вопрос композиционной составляющей своего тела.И здесь краеугольным камнем становиться вопрос диеты спортсмена, потому как...

А спортсмены едят такую еду как: Чипсы, гамбургеры, сладости - шоколад, кола, пиво? :)Или у них постоянная диета?

Диета ет есть нельзя я говорю как плОвец!

Американский олимпийский пловец однажды сказал в интервью, что он ест примерно 8,000-10,000Спортсменам необходима диета, богатая углеводами и жирами, обеспечивающая их...

Морковь и вода

Я шоколад ем. и чипсы иногда)) а пиво не пью даже в новый год. вот так:):)

Они должны есть полезную пищу. чтобы поддерживать форму. с углеводами.

Ночью под одьялом

В маленьких количествах, ведь это химия

Диета для пловцов должна подбираться индивидуально, с учетом многих особенностей каждого отдельно взятого спортсмена.

Каким спортом лучше заниматься, чтобы быстро похудеть?

Бег

Для спортсменов, имеющих высокие физические нагрузки, сбалансированное питание не менее важно.Специалисты рекомендуют подбирать диету для пловцов в индивидуальном порядке.

Фитнесс....что нибудь изматывающее!

Большой теннис!

Шейпинг от Питерской федерации!ТОЧНО!!

Каким угодно, главное, чтобы было больше движения.И желательно заниматься каждый день, тогда результаты придут быстро.

Таким, где много быстрых движений без серьезной силовой нагрузки.. Аэробика, шейпинг, танцевальные виды спорта.

Предсоревновательный период. Сбалансированное питание пловца перед соревнованиями.спортсменов включает хорошо сбалансированную здоровую диету насыщенную фруктами и...

Бег, плавание, аквааэробика, все это в сочетании с диетой

Бег ! самое верное средство

Бег, еще плавание-это хорошо!

Называется - нежрание и неспание!!!)))

Привет!1. Ходьба - до 10км ежедневно (доступно)2. Плавание - до 2 км в день3. Туризм , желательно горный.

Рацион юных пловцов нужно сбалансировать по составу жирами, белками и углеводами к пропорции 1 1 4. Молочные белки очень важны для спортсменов-пловцов...

Любым, но только в комплексе с правильным питанием, режимом, отказом от алкоголя и курения, массажем и хорошим настроением :))))))

Секс

Секс. И удовольствие получаешь и очень много каллорий сжигаешь

Чтобы тебе нравился!!!

Бегай побольше...и старайся есть поменьше....вот....

Список диеты диета спортсменов пловцы. 1 день Миндальное печенье по ГОСТу Ликер Бейлиз . 2 день Арбузный салат с мятой и рикоттой...

Плавнье и полезно и приятно

В зависимости от стартового веса. Начинать лучше с эллиптического тренажера и (или) плавания, потом переходить на кросс, лыжи (если снег будет), велосипед. Сауна очень желательно. Потом в самый раз бальные танцы или теннис.

Для похудения можно заниматься любыми видами спорта (подвижными)кроме шахмат , шашек и т. д.и не обьязаиельно спортом , можно ограничится и физкультурой ,в частности бег, или даже обычная ходьба , главное больше двигаться (особенно после приёма пищи,чтобы не дать отложится жирам и каллориям).Движение это жизнь ! .и здоровье. Удачи!

Плавание или акваэробика + не есть после 18.00 (100%-ый метод за короткое время)

Танец живота

Диета для пловцов подбирается индивидуально, с учетом всех особенностей организма. Тут важны возраст, вес, пол, активность спортсмена.

Постельным двоеборьем

Одеваешь шортики, закалываешь волосы, берёш в руки тряпку, и вперёд заниматься спортом по квартире!!также очень помогает секс))

Секс

А зачем худеть? Нужно контролировать. Контроль за весом.Есть новое средство по контролю за весом. Agel FIT™ — результат усилий большой группы ученых США. Он содержит натуральный активный компонент — Супер Цитри Макс, патентованная производная гидроксицитриновой кислоты (ГЦК) , которая получается из мякоти и кожуры Гарцинии Камбоджийской.FIT™ даёт легкий эффект подавления аппетита.

Ёпть!! ! СПОРТОМ занимаются спортсмены, а желающие похудеть должны заниматься ФИЗКУЛЬТУРОЙ (фитнесом)!! !Здесь посмотри http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.fizraforever/200701/16230532.html

Proswim.ru раскрывает секреты успеха профессиональных спортсменов, Диета для пловцов должна подбираться индивидуально, с учетом многих 24 янв.

Бег.

Кому-то нарвится одно, другим - другое. Главное-чтобы занятия приносили не только удовлетворение, но и удовольтвие. Ведь когда делаешь что-то из-под палки, то и результат будет....Увы. Но и вера в успех тоже много значит.P.S. Согласна с теми, кто пишет, что главное-ДВИЖЕНИЕ !

Каждый прав по-своему - одному помогает одно, другому - другое (а третьему -ха-ха - третье). Просто, действительно, выбери что-то подвижное и старайся хорошо завтракать, чтобы вечером не навёрстывать за весь день. (Поверь! Опыт - 40 лет.)Ангелина

Голоданием!)

Попрыгай на скакалке по 1000 раз каждый вечер и поменьше каллорийной Необходимо настроить себя на удачу и не изнурять ни в коем случае диетами. Радоваться жизни! Я после родв поправилась на 20 кг и через 2 месяца постоянной ходьбы на тренажере и прыжков похудела на 15 кг. Остальные тоже тают.

Мы не будем описывать подробную диету и схему тренировок пловцовДля 68-кг спортсмена, примерно 75 грамм углеводов сразу после тренировки, а потом опять 2 часами позже.

Секс!!!

Наталия не знаю что советуют но у меня беговая дорожка только не ленись поставь телевизор или музыку и дела пойдут ТОЧНО. 15 минут хватит.

Неправильная любовь-запретная.100%успех!!!!Гарантирую!!!!

Дзюдо... надела всё что есть в шифанере и пару схватак побороться.. и лимончик на ночь....за день -3-4 килограмма...еще поменьше стараться пить...

Я начала заниматься йогой. Очень эффективно. Во-первых, последний раз можно поесть в 15.00 и то не много, иначе все полезет наружу. Во-вторых, хорошие упражнения, и нервы успокаивает и живот пдтягивает. В-третьих, занятие идет 2 часа, пока доедешь домой, уже поздно есть и самое интересное и удивительное для меня, что не хочется, даже на следующий день утором. Сегодня я на йогу не ходила, а в четверг, пятницу и воскресенье собираюсь. Надеюсь похудеть до былых размеров.

Соответственно диета, в которой недостаточно жиров и углеводов способствует ухудшению здоровья пловцов. Для того чтобы у спортсмена были силы и хорошая физическая форма...

Говорят один поцелуй заменяет 5 часов ручной стирки! Я думаю что хороший секс и того больше!

Я вот как раз про бодифлекс читаю, многие советуют...

Я лично предпочитаю профессиональный конный спорт. Во время занятий задействованны все группы мышц.

Сексом

Мне очень нравиться стрип дэнс..И танцуешь в свое удовольствие,и мышцы подкачиваются..Особенно пресс и попа:)

Диета для спортсменов пловцов. Операционной системы не забудьте перенести важные просто заставляют съесть все, что лежит на тарелке.

Не слушай ни кого, не порть свою фигурку, пышечка.

Кто меньше съест - отличный вид спорта для тех кто хочет худеть!

Знаешь, а я вот сижу в офисе по 8 часов, а потом на три часа иду в универ, там тоже сижу на лекциях....остаются выходные - хочется поспать подольше и ничего не делать. Хорошо, допустим, в выходные я буду каждую минуту качать пресс....знаешь, ничего не поможет. бесполезно. Как только я начинаю худеть, начинаются какие-то корпоративные вечеринки с большим количеством алкоголя и вкусных канапе, или звонит парень и приглашает на шашлык с друзьями....Брось ты, все равно не похудеешь.

Самое лучшее- крути по вечерам ОБРУЧ! Минут по 20 и можешь минут 5 уделить скакалке! Эти занятия вполне могут заменить тренажёрный зал. А что касается спорта непосредственно, то займись танцевальной аэробикой- и приятно, и полезно, и актуально!

Танец живота даёт большой эффект похудения

Ягод Приложение 1 Приложение 2 Елена Бойко Питание и диета для спортсменов ВВЕДЕНИЕ В настСпринт еры и пловцы на корот кие дист анции развивают максимальную мощност ь в т...

Попробуй встать на сноуборд, круче всякого фитнеса, задействованы все группы мышц и масса удовольствия!!! А еще чаще занимайся сексом и не ешь всякий суррогат!!!

Пилатес и для дыхания хорошо во время тренировки и вес сбрасываешь, главное худеть постепенно и не быстро

Больим теннисом

Настоящие спортсмены сидят на диетах? А вы сидите?))

Неа, я занимаюсь спортом) ) хе-хе=)

Изучение диеты спортсменов, которые сами определяли для себя характер питания, показало, чтоПловцы, получающие мало углеводов 5 грамм на килограмм веса в день при большой...

Я занимаюсь спортом

Я сижу. а за спортсменов не скажу... ибо куй знает.

Народ, с переводом по английскому помогите пожалуйста! Дам 10баллов!

Тебе эт все перевести надо? мне в падлу, но в принципе могу помочь..

Очень часто у спортсменов, особенно у пловцовСдача крови на анализы Последствия несоблюдения диеты Сдача крови на донорство что надо знать Сдача крови ответственная...

Tebe ves perevod ili chto pervyuy stranicy - nachinayetsya...mnogiye nineshniye vzrosliye sportsmeni mogli bi pobit miroviye rekordi esli bi oni priyali uchastiye v pervih Olympiiskih igrah.

Говориться о том что со времен первых олимпийских игр рекорды всё увеличиваются, и заставляют спортсменов больше тренироваться и использовать другое снаряжение.. . к примеру приводиться Елена Исинбаева, рекорд которой по прыжкам в высоту 5,01 метра но типо вериться что она может и выше. Так же говориться что прошлые предсказания о наибольших рекордах ошибочны. Так же считается что чем больше народу будет заниматься спортом тем больше будет рекордов

Многие современные непрофессиональные атлеты и плавцы могли бы побить мировые рекорды, если бы они принимали участие в первых Олимпийских играх. С тех пор побиты (пали) рекорды в легкой атлетике и плавании, т. к. исполнение чрезвычайно улучшилось.Если рекорды бились, то обычно из-за лучшего оснащения, тренировок и диеты, но с недавнего времени улучшения начали снижаться. На недавних Олимпийских играх было поставлено меньше мировых рекордов. Некоторые эксперты предсказывают потолок (предел) для многих видов спорта как, например, 5м для прыжков с шестом для женщин. Текущий рекорд Елены Исинбаевой 5,01 м, и она надеется, что сможет прыгнуть намного выше.И всё же, прошлые предсказания почти всегда ошибочны. Все уровни исполнения, предсказанные в 30-х, были достигнуты к 70-м годам. Рон Мойен из Абердинского университета уверен, чем больше людей в мире будет принимать участие в организованных спортивных мероприятиях, тем больше рекордов будет побито...

Для чего пьют л-карнитин,креатин и протеин?

Я бы назвал этих спортсменов пловцами настроения .В отдельных случаях тому или иному пловцу необходима специальная диета, однако в большинстве случаев обычное, естественное...

Сколько человек и кого именно из мира спорта по фамилии Попов Вы знаете? (спортсмены, комментаторы, тренеры)

Плавание, бобслей.

Диета спортсмена и Различные пищевые потребности. Диета спортсмена будет зависеть от тогоРежим питания бодибилдера или тяжеловеса будет отличаться от питания пловца.

Плавание, хоккей, бобслей

Попов - ПлавниеПопов-коммент формула 1Попов - коммент шахматыПопов - Играл за Спартак

Гавриил Попов.. . Знатный спортсмен по части спортивно-экономического растяжения сухожилий Российской экономики.. . Эта падаль всю страну на гречку посадила.. . В виде спортивно- экономической диеты...

vitalgar-ekb.ru

Питание для пловцов — Какая диета должна быть у плавцов? — 22 ответа

Питание пловца

В разделе Добро пожаловать на вопрос Какая диета должна быть у плавцов? заданный автором Ёолнце лучший ответ это Питание пловцов должно быть индивидуализировано на основе учета физиологических, социологических и психологических факторов.Идеальный соревновательный вес является ориентиром при составлении пищевых рационов пловцов. Специалисты утверждают, что энергетические затраты в плавании в четыре раза больше, чем в беге. Пловцы мирового класса проплывают за тренировку от 3000 до до 16 000 м за тренировку. Пловцам требуется больше калорий, чем спортсменам, специализирующимся в видах спорта с меньшими энергетическими затратами, а также тренирующимися в других условиях окружающей среды.Изучение диеты пловцов, которые сами определяли для себя характер питания, показало, что среднее потребление энергии для женщин составляло 3988 и 2594 ккал-сут, а для мужчин 4832 и 4226 ккал-сут. В этих исследованиях производили также подсчет частоты приема пищи пловцами мужчинами. В двух группах обследованных спортсменов частота в среднем равнялась 2,6 приемов при одной или 1,5 легких закусках в день. Понятно, что пловец, потребляющий 4000-5000 ккал-сут, не в состоянии это сделать за три приема пищи. В связи с изложенным пловцам рекомендовано дробное питание. При потреблении энергии 5597 ккал пятиразовый прием пищи оправдан.Следует отметить, что адекватное потребление белка необходимо как для роста и поддержания активности тканей, так и для обеспечения многочисленных метаболических функций. Энергопотребление можно считать адекватным, когда взрослые свободно поддерживают азотистый баланс при Суточном потреблении 0,8 г белка-кг массы тела, тогда как несколько большее количество (приблизительно 0,85 г-кг) рекомендуется для 15- 18-летних юношей и 1,0 г-кг - для детей в возрасте от 11 до 14 лет.Регуляция массы тела и его композиционный составПлавание является одним из тех видов спорта, в котором жировая масса увеличивает плавучесть тела. Многие современные пловцы стремятся избавиться от лишнего веса.Идеальным способом снижения массы тела является уменьшение количества потребляемых калорий на фоне увеличения энерготрат. Для пловцов высокой квалификации дальнейшее увеличение интенсивности тренировочного процесса нежелательно, поэтому ограничение в питании становится основным способом контроля за массой тела. У спортсменов, выполняющих небольшие тренировочные нагрузки, увеличение объема тренировочных воздействий в сочетании с уменьшением потребляемых калорий может способствовать снижению жировой массы без уменьшения обезжиренной массы тела.Голодание или низкая по калорийности диета (полуголодная диета) ни в коем случае не рекомендуется спортсменам. Это приводит к потере большого количества воды организмом, минеральных веществ, запасов гликогена, а также к уменьшению обезжиренной массы. Результатом чрезмерного ограничения в питании может быть снижение физической работоспособности, выражающееся в сокращении аэробной производительности, быстроты, силы и координационных возможностей . При более рассудительной диете эти потери выражены в меньшей степени.ссылка

Ответ от 2 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Какая диета должна быть у плавцов?

Ответ от 2 ответа[гуру]

Привет! Вот еще темы с нужными ответами:

Ответить на вопрос:

22oa.ru

Диета Для Пловцов - managergreen

Диета Майкла Фелпса / Питание / Центр Плавания. Его тело может напомнить фигуру статуи Микеланджело «Давид», но диета Майкла Фелпса далека от понятия «еда чемпионов». Американский олимпийский пловец однажды сказал в интервью, что он ест примерно 8,0.

В добавок к такому количеству углеводов, он обычно ест такую пищу, как сэндвичи и яичница. Так как же могут все эти калории помочь человеку стать наиболее фактурным олимпийским спортсменом в истории? Вот некоторые вопросы и ответы о диете Майкла Фелпса. Как может Майкл Фелпс есть 1.

Отрегулировать диету на время подготовки, ориентируясь на углеводы, при этом. Элтон лучше подходит для пловцов. Он помогает увеличить энергию во время тренировок и соревнований.
Питание для пловцов является одним из средств восстановления. В условиях высоких энергозатрат и психо-эмоциональных нагрузках в тренировках и на соревнованиях у пловцов.
Мы не будем описывать подробную диету и схему тренировок пловцов, так как это входит в обязанности тренера. Расскажем лишь в вкратце основу.
Спортивное питание для пловцов. Proswim.ru делится секретами спортивного режима питания для профессиональных пловцов.
Мы не станем подробно описывать, какая схема тренировок должна быть у пловцов, и какую им нужно соблюдать диету, ведь это является обязанностями тренера.

Питание перед тренировкой должно подготовить его к предстоящим нагрузкам и. В этом плане наиболее полезными для пловца являются: яблоки,&nbsp. Питание для пловцов - советы профессионала. Представляем вашему вниманию советы по питанию от известнейшего спортивного.

Не сомневаюсь, что он съедает тонны продуктов питания, но маловероятно, что он на самом деле ест столько калорий в день», — считает эксперт, директор Питтсбургского университета спортивного питания Лесли Бончи — «Cъесть 1. Чтобы потреблять 1. Директор университета спортивного питания Штата Пенсильвания, Кристин Кларк согласна с этим. Почти невозможно потребить 1. Она говорит, что большинство спортсменов после потребления 1,5. По подсчетам Бончи, чтобы поддерживать 1.

Фелпса, требуется примерно 1. Кларк считает, что он, вероятно, дополняет свои блюда специальными энергетическими напитками, содержащими много калорий, в том числе простыми в поглощении жирами (которые содержат в 2,5 раза больше калорий, чем углеводы или белки) для достижения более высокой калорийности диеты (ближе к 8. Что Майкл Фелпс ест? Завтрак: Три сэндвича с яичницей, заправленных сыром, листьями салата, томатами, жареным луком и майонезом. Три ломтика французских тостов, присыпанных сахарной пудрой.

Три блина с шоколадной крошкой. Обед: 4. 50 грамм макарон. Два больших сэндвича из белого хлеба с ветчиной, сыром и майонезом. Бутылка энергетического напитка, содержащая 1,0. Ужин: 4. 50 грамм макарон.

Несколько энергетических напитков.«Это не плохое распределение основных питательных веществ для поддержания формы, в соответствии с диетической рекомендацией. Конечно же, подразумевается, что хлеб цельно- зерновой, сыр обезжиренный, а жир для жарки яиц качественный и полезный. К тому же наличие фруктов улучшает питательность этой еды», — говорит Бончи.

Разве плохо есть пищу с высоким содержанием жиров, если вы не полнеете? Спортсменам необходима диета, богатая углеводами и жирами, обеспечивающая их необходимой энергией для соревнований. Жаренную и жирную пищу, как правило, не рекомендуют спортсменам, впрочем как и кому- либо другому. Не чувствует ли Филпс тяжесть во время тренировок? Планирование приема пищи является огромной проблемой для всех спортсменов. Они должны получать достаточно калорий, чтобы тратить их во время тренировки, но при этом они не должны ощущать тяжесть от съеденной еды. Бончи советует спортсменам использовать питательные жидкости, такие как коктейли, которые выходят из желудка быстрее, чем твердая пища.

Мюсли с фруктами и йогуртом будут лучшим выбором, чем хлопья с молоком». Время потребления еды так же является важным условием.

Правильно спланированный прием пищи помогает получить необходимые калории и питательные вещества, без чувства переполненности, негативного влияющего на тренировки. Если вы не олимпийский спортсмен, сколько вам есть? По сравнению с олимпийскими спортсменами, большинство из нас должны следовать общим принципам (около 2.

Средний спортсмен сжигает около 2. Фелпс, вероятно, сжигает 3. Большинству спортсменов необходимо в три- четыре раза больше, чем нам, чтобы держать свое тело в хорошей форме при подготовке к соревнованиям. Как Фелпс совмещает еду, сон, восстановление и успевает приготовиться к следующему заплыву? Это сложный процесс.

Иногда у Фелпса есть только один час на отдых между заплывами. Чтобы держать мышцы в форме и готовыми к рекордам, требуется режим, обеспечивающий пловца необходимым количеством калорий, временем для отдыха и восстановления. Это начинает и оптимизирует процесс восстановления», — говорит Бончи. Восстановление имеет решающее значение для мышц и делает их готовыми для следующих соревнований. Бончи советует спортсменам съедать небольшую закуску сразу после тренировки, а полноценный прием пищи производить через час- два. Она предупреждает, что если есть очень много, то это может повлиять на качество сна или тренировки.

На видео безуспешная попытка съесть «Завтрак Фелпса». К сожалению, на английском.

Но смысл понятен и без слов.

Питание пловцов - Fit. Cafe. ru. Как известно, принимаемые пловцом фармакологические препараты оказывают непосредственное влияние на показываемые им результаты как на тренировках, так и соревнованиях. К величайшему сожалению, часто приходится сталкиваться со случаями применения запрещённых добавок, что несёт ущерб не только репутации самого спортсмена, но и принципу честной борьбы в целом. А если быть более точным – о некоторых рекомендациях, которые дают два крупных медицинских исследовательских центра Северной Америки: Американский Университет Спортивной Медицины и Канадский Центр Врачей- Диетологов. В конце концов, каждому спортсмену под силу показывать приличные результаты, опираясь исключительно на правильное питание и верный курс тренировок. Вне зависимости от этого вашему организму для проделывания некоторого объёма работы необходимо достаточное количество энергии. Именно поэтому в принимаемой спортсменом пище в обязательном порядке должны присутствовать следующие питательные вещества: углеводы, белки и жиры.

Основной задачей белков является строительство и восстановление мышечных тканей, пополнение крови красными тельцами и общая поддержка иммунной системы организма. Единственным исключением, когда белок используется в качестве источника энергии, является отсутствие требуемого количества углеводов и жиров. Стоит заметить, что не редки ситуации, когда запас последних истощается прямо во время тренировочного процесса. В этом случае ему приходится “переключаться” в экономный режим. Перед тренировкой кровь пловца в достаточной степени обогащена кислородом, и поэтому организм может себе позволить тратить столько энергии, сколько необходимо для его нормального функционирования. В этот момент сжигаются преимущественно жиры.

Однако при недостатке кислорода (предположим, во время тренировки) организм переходит в энергосберегающий режим, получая энергию теми способами, которые не требуют больших затрат кислорода (анаэробный метаболизм). В этом случае основными источниками энергии становятся уже не жиры, а углеводы. Однако следует учесть, что всегда используется некоторая комбинация жиров и углеводов. Меняется только соотношение их использования. Когда вы заняты лёгкой разминкой или купаетесь, главный источник – жиры. Когда тренировка тяжёлая – углеводы.

Если же нагрузка составляет примерно 5. Именно исходя из этого факта и необходимо строить диету спортсмена. При этом не имеет значения, замороженные они или консервированные, высушенные или из них выжат сок. Мало того, что свежие фрукты содержат углевод, они также являются превосходным источником витаминов и минералов.

В этом плане наиболее полезными для пловца являются: яблоки, земляника, черника, бананы, апельсины, киви, арбуз, малина, виноград, манго, папайя, абрикосы, красный перец, морковь, горох, зелёные бобы, помидоры. Американский Университет Спортивной Медицины и Канадский Центр Врачей- Диетологов огласили следующие данные. Активным людям всегда требуется большее количество белка. Для выносливых спортсменов рекомендуемая доза – 1. Хотя это значение может варьироваться и до 1. Именно такое соотношение количества белка и массы тела пловца должно обеспечивать нормальное энергообеспечение организма.

Все они обладают высокой биологической ценностью. Что касается рекомендаций, касающихся потребления пищи насыщенной углеводами, то они таковы. Функция углеводов, кроме всего прочего, заключается также в поддержании уровня глюкозы в крови. Рекомендуемая доза должна составлять примерно 6 грамм на килограмм массы спортсмена в день. Однако, отметим, что для спортсменов, тренирующихся более двух часов в сутки эти цифры увеличиваются до 1. Это позволяет предотвратить полное истощение запаса углеводов в течении тренировочного процесса.”.

Наиболее благоприятное время для приёма насыщенной углеводами пищи. Перед утренней тренировкой (желательно выпить стакан свежевыжатого сока). В течение тренировки (утренней или вечерней) также рекомендуется принимать энергетические напитки (но это актуально только в том случае, если длительность тренировки составляет более 9. Наиболее важным моментом для приёма белковой и насыщенной углеводами пищи являются первые 3. Именно в этот момент необходимо пополнить иссякшие ресурсы организма. Не позднее чем через 2 часа после завершения занятий необходимо полноценно поесть.

Организм пловца должен получать необходимые питательные вещества исходя из установленных пропорций. Поэтому профессиональный спортсмен должен употреблять смешанную пищу (имеющую в своём составе белки, жиры и углеводы).

Наибольшее количество всего этого (плюс ещё и витамины) содержится в обычном белом хлебе. Впрочем не менее полезными выступают и овсянка, кукурузные хлопья, ягоды черники, изюм.

managergreen.weebly.com