Для чего ребенку нужно заниматься плаванием. Для чего нужно плавание
Зачем нужно плавание? 5 причин заняться плаванием прямо сейчас
Поделиться "Зачем нужно плавание? 5 причин заняться плаванием прямо сейчас"
Наверняка, среди нас мало найдется тех, кто не любит море. А уж если поехать на море, то, конечно же, нужно как можно больше времени плавать. Разумеется, можно и на солнышке понежиться, но все же море – это всегда много эмоций. Кроме того, плавание очень полезно для здоровья. Как? Еще не умеете плавать? Тогда нужно срочно исправить сложившуюся ситуацию. Представьте себе – пляж, море и ни капли страха и сомнений…
Даже такая райская картина не стимулирует начать заниматься плаванием? Тогда предлагаем пять причин, которые обязательно станут мотивацией заняться плаванием просто сейчас. Однако перед этим стоит отметить, что плавание превосходно тонизирует мышцы и способствует ускорению метаболизма.
Данный вид нагрузок нередко называют одним из наиболее простых и вместе с тем результативных. Плавание запросто можно отнести к популярным и любимым многими аэробным занятиям. Но в отличии от них человек не получит каких-либо травм. Итак, пять причин, почему нужно заниматься плаванием:
- Общая тренировка тела. Поскольку в воде сопротивление намного больше, чем на воздухе, то здесь и напрягаться приходится сильнее. Так можно сказать, что намного активнее работают мышцы рук, спины, груди, ног и плеч. С уверенностью можно сказать, что в бассейне получится в разы быстрее приобрести желанную красивую фигуру, чем в спортзале. При этом каких-либо болевых ощущений как, например, при прыжках или беге не будет. Помимо того, если заниматься плаванием, то будут активно сжигаться калории – не менее 500 в час. Также благодаря плаванию суставы и связки остаются свободными и при этом достаточно гибкими. Плавание способно задействовать не один, а сразу пару участков человеческого тела. Начинается все с махов рук, а после этого задействуются ноги и бедра.
- Превосходное средство для снятия стрессов. С такой непростой задачей этот вид спорта справляется на отлично. И вправду подобные занятия помогают избавиться от напряжения. Так благодаря плаванию, происходит выброс эндорфинов в кровь. Кроме того, у занимающегося плаванием человека восстанавливается ритм дыхания. В целом эффект от плавания напоминает терапевтический как после занятий йогой.
Плавая можно на некоторое время отключиться от происходящего и сосредоточиться исключительно на собственном дыхании. Под спокойные звуки воды можно отдохнуть и немного помедитировать. Что может быть лучше объединения спорта и отдыха? Плавание дает такую уникальную возможность каждому независимо от возраста. Интересно, что есть даже специальные занятия в воде для будущих мам. То есть, здесь нет каких-либо ограничений. С удовольствием будут бультыхаться в водичке и детишки. - Уходят калории. Ни для кого не является секретом тот факт, что плавание – отличный помощник в борьбе с лишним весом. Так, всего за один час плавания можно сжечь примерно пятьсот килокалорий. А это не так уже и мало! Также увеличивается скорость обменных процессов, что в свой очередь означает – после тренировки еще продолжительное время калории будут сжигаться быстрее, чем раньше.
- Очень полезно для жизненно важного органа сердца и легких. Не всем известен тот факт, что некоторые профессиональные пловцы пришли в этот спорт для того, чтобы уменьшить симптомы астмы. И это неслучайно, поскольку чтобы плавать необходимо правильно дышать, а влажный воздух хорошо влияет на систему дыхания. Кроме того, занятия плаванием очень хорошо тренируют сердечную мышцу. При помощи таких занятий стабилизируется кровообращение, что требуется для здоровой работы такого жизненно важного органа как сердце.
- Плаванием можно заниматься в любом возрасте. Взять абонемент для посещений в бассейн можно когда-угодно. Пусть цифры в паспорте не смущают и не останавливают на пути к здоровому образу жизни. При этом записываясь сами, обязательно предложите сделать то же самое детям, родителям и друзьям.
Все еще сомневаетесь записываться в бассейн или же снова отложить свою мечту на потом? В таком случае представьте, что можете заниматься спортом и при этом получать море положительных эмоций, а еще превосходно выглядеть и ловить на себе восхищенные взгляды окружающих. Хотите так? Тогда поспешите записаться в бассейн.
Поделиться "Зачем нужно плавание? 5 причин заняться плаванием прямо сейчас"
comments powered by HyperCommentsblog.ligasports.ru
|
Чем же так полезно плавание? Как и любой другой вид спорта, оно прекрасно сказывается на физической форме. Но в отличие от бега, прыжков и других наземных упражнений, процент травматизма тут очень низок. И правда, об воду, если не прыгать в нее с высоты, сложно удариться. Поэтому все падения неопытного пловца обойдутся без последствий – можно будет забыть про содранные коленки, синяки и шишки. Кроме того, в воде сводится к минимуму нагрузка на суставы. Если бегун вынужден постоянно нагружать свои колени, следить за техникой бега, чтобы не нажить хронических заболеваний суставов, то пловцы с такими проблемами не сталкиваются. Но, несмотря на щадящий режим, плавание отлично развивает мускулатуру, особенно спины, плечевого пояса и рук. Ведь в большинстве стилях плавание большое значение имеет гребок. Есть даже специальное упражнение – плавание с лопатками. Это небольшие рукавицы, обычно пластмассовые или резиновые, которые надеваются на кисти рук. Их задача, увеличить площадь ладоней, чтобы пловец мог лучше контролировать свой гребок, его технику. Кроме того, использование такого тренажера положительно сказывается на силе рук, делает толчок мощнее. Однако тренеры не рекомендуют использовать лопатки на протяжении всего занятия. Это может привести уже к закреплению неправильного навыка и к чрезмерной нагрузке на сухожилия. Именно из-за повышенной нагрузки на верхнюю часть тела пловцы имеют широкие плечи и мощные руки. Но и развитию мускулатуры ног в ряде стилей уделяется не меньшее значение. Однако не только для мальчиков, которым нужно расти сильными, будет хорошо плавание. И изящные девочки и женщины смогут найти для себя здесь немало полезного. Ведь нагрузка, которая дается при занятиях плаванием, равносильна регулярным посещениям фитнес-зала. Мышцы здесь также укрепляются, фигура становится более подтянутой, а само воздействие водой на кожу будет иметь эффект массажа. А тренер по синхронному плаванию сможет превратить занятия на воде из силовой работы в искусство водного танца. Таким образом, будет развиваться не только сила и выносливость, но и чувство вкуса, которое девочке всегда пригодится. Комментарии |
Что может быть лучше плавания? Этот вид спорта одинаково популярен как среди детей, так и среди взрослых. А все потому, что занятия в бассейне воспринимаются не только как тренировка, но и как приятное времяпрепровождение. Поэтому занятие плаванием – это прекрасный способ провести время интересно и с пользой.www.a2news.ru
Почему нужно заниматься плаванием | Swim Tim
Плавание заслуживает стать вашим новым занятием, хотя бы потому что оно отлично тонизирует мышцы позвоночника и ускоряет метаболизм. Swim Tim с удовольствием напоминает вам о том, что такое польза плавания. Доставайте купальник – и вперед!
Это общеукрепляющая тренировка. Плавание задействует весь организм, от формирования правильной осанки до укрепления мышц рук. И все это без изнурительных силовых тренировок! Забудьте о специальном плане занятий для работы определенных групп мышц: каждый из четырех стилей плавания тренирует весь организм.
Польза плавания для суставов. Если вы восстанавливаетесь после травмы и заодно хотите укрепить организм, то плавание для вас – идеальный выбор. Тем, кто любит бег, наверняка понравится плавать в период восстановления. Таким образом вы даете коленям отдохнуть от постоянных нагрузок.
Плавание растягивает мышцы. Польза от плавания распространяется буквально на все участки нашего тела. Если вы обеспокоены прибавкой веса, плавание точно для вас! Оно объединяет силовые упражнения с кардиотренировкой, формируя сухую мышечную массу и повышая метаболизм. В ходе плавания тело выполняет ряд движений, благодаря которым мышцы удлиняются и становятся более гибкими.
Плавание не требует специального оборудования. Вам не придется тратить состояние, чтобы просто поплавать. У вас должен быть только купальник, шапочка и специальные очки. Некоторым людям также может понадобиться доска для плавания, но и она стоит недорого. А некоторые бассейны предоставляют их в аренду.
Это отличный способ сжигания калорий. Слухи о пловцах и количестве потребляемой пищи не врут. Похудение с помощью плавания более чем реально. За один час плавания в умеренном темпе сгорает около 500 калорий. Скорость метаболизма увеличивается, поэтому еще долго после тренировки калории сжигаются быстрее обычного.
Несколько вариаций. Существует множество вариантов тренировок в бассейне. Кроме четырех стилей плавания, вы можете качать пресс, работать с мячом и даже отжиматься от стенок.
Плавание усиливает работу сердечно-сосудистой системы. Это оптимальная аэробная нагрузка. Плавание обеспечивает лучший контроль дыхания, чем занятия бегом, так как увеличивающаяся необходимость в кислороде заставляет мышцы работать активнее. Результат тренировок будет заметен даже через небольшой промежуток времени.
Плавание освежает. Представьте себе наслаждение от прыжков в прохладный бассейн! Вовсе необязательно быть профессиональным пловцом, чтобы пожинать плоды тренировок, главное – получайте удовольствие от пребывания в воде. В каком темпе вы бы ни занимались, всегда сможете похвастать отличной формой и притоком эндорфинов!
swimtim.com
Почему вам нужно заниматься плаванием? Оздоровление и тренировка одновременно!
Плавание для человека настолько же естественно, как и бег. Любое нахождение в воде полезно как для физического, так и для психического здоровья нашего организма. Я готов придать вам дополнительный стимул, чтобы чаще ходить в бассейн и заниматься плаванием.
Плавание – это общеукрепляющая тренировка
При занятиях плаванием задействован весь организм, где буквально каждая клетка участвует в общем положительном процессе, направленном на оздоровление и укрепление всего тела. Никаких изнурительных силовых тренировок с отягощениями, достаточно просто регулярно плавать в бассейне в своё удовольствие и ваша фигура начнёт меняться в лучшую сторону. Каждый из четырёх стилей плавания тренирует весь наш организм, а большинство мышечных групп получают нагрузку в естественной дозировке, необходимой для здоровой жизнедеятельности, без риска получения травм.
Photo © Andrzej Waszkewicz / World Masters Swimming Championships, Riccione-2012
Польза плавания для суставов и осанки
Плавание – самый полезный вид спорта для ваших суставов, потому что нагрузка в воде исключает статическое и гравитационное напряжение, вызывающее неприятные ощущения в суставах, особенно у людей старшего возраста или имеющих повышенную массу тела. Занятие плаванием в межсезонье будет лучшим решением для любителей бега или силовых видов спорта, чтобы дать коленям и позвоночнику отдохнуть и восстановиться. Плавать можно и во время обострений в качестве реабилитации: лёгкое охлаждение в бассейне снимет боль, а плавные движения в воде окажут эффект массажа.
Плавание может значительно улучшить осанку. Ведь многие из нас проводят большую часть дня за компьютером или в согнутом положении над своими гаджетами. В воде позвоночник обретает горизонтальное положение, улучшается его подвижность и эластичность мышц спины, а значит, восстанавливается правильное питание тканей, и по итогу – исчезают боли в спине, а вы становитесь визуально стройнее. Плавание кролем, на спине и брассом лучше всего помогут вам от сутулости.
Подтянутый живот и отличный способ сжигания калорий
Вы думаете, что при занятиях плаванием работают только руки и ноги? Мышцы пресса вовлечены в работу не меньше! Именно мышцы брюшного пресса являются связующим звеном при плавании в «полной координации» и от их тренированности зависит согласование движений пловца и его правильное продвижение в воде.
Photo © Andrzej Waszkewicz / World Masters Swimming Championships, Kazan-2015
Плавание – один из самых эффективных способов сжигания калорий. Вам даже не нужно особо накручивать километраж в повышенном ритме, достаточно поплавать в бассейне стандартные 45 минут в комфортном для себя темпе, чтобы ощутить значительное мышечное утомление и здоровый аппетит – всё это говорит о том, что вы потратили приличное количество энергии.
За один час спокойного плавания разными стилями, можно потратить до 900 калорий.
Здоровое сердце и лёгкие
Плавание является наиболее оптимальным вариантом аэробной нагрузки, способствующей укреплению сердечно-сосудистой системы. Первые положительные изменения от грамотных тренировок будут заметны уже через 3-4 недели после начала занятий.
Кстати, многие профессиональные пловцы США начинали свою спортивную карьеру в детстве, чтобы избавиться от приступов астмы, а не ради высоких результатов. Необходимая во время плавания правильная постановка дыхания, а также влажный воздух оказывают благоприятное воздействие на работу лёгких. При регулярных занятиях плаванием снижается ЧСС (до 45–50 ударов в минуту в состоянии покоя), и в то же время увеличивается предельная мощность сердца (до 200 сокращений). Ни один из других видов спорта не способствует достижению таких показателей без дополнительной нагрузки на суставы. Вывод очевиден: плавание лечит и тренирует одновременно.
Закаливание организма
Любые водные процедуры положительно сказываются на иммунитете и здоровье человека. Вовсе не обязательно обливаться ледяной водой или стать поклонником зимнего плавания. Даже простой душ способен снять напряжение и стресс, приведя кожу в тонус. А плавание в обычном бассейне с температурой воды от +24 до +28 градусов уже воспринимается нашим организмом как закаливание, потому что температура тела здорового человека +36,6 °C. Получайте удовольствие от пребывания в воде!
Плавание не требует специального оборудования
Чтобы заняться плаванием, вам не нужно тратить большие деньги. Практически в любом городе мира имеются спортивные бассейны, и даже если вы находитесь где-то в командировке всего несколько дней, то запросто сможете купить там себе разовое посещение в бассейн.
Тренировки по плаванию не требуют огромнейшего перечня спортивного инвентаря. Всё что вам необходимо на начальном этапе или в предстоящей поездке легко уместиться в небольшой сумке. Большинство спортивных бассейнов требуют от своих посетителей наличия шапочки для плавания, не забывайте об этом.
Плавание для любого возраста
Плавание – это прекрасный спорт для людей любого возраста. С самых ранних лет дети получают удовольствие от нахождения в бассейне. А для пожилых людей плавание является, пожалуй, самым безопасным способом поддерживать себя в хорошей физической форме. Вы думаете, что выйдя на пенсию по возрасту, спорт становится для человека чем-то абстрактным? Далеко не так. Пару лет назад в мой клуб пришли два пенсионера, которые никогда в жизни не занимались плаванием. Им на тот момент было 72 и 75 лет. За два года занятий плаванием в удовольствие, они не просто научились без чрезмерного напряжения преодолевать 1,5 километровую тренировку в бассейне, но и стать чемпионами среди ветеранов в своей возрастной категории в Польше.
Посещайте бассейн всей семьёй, ибо плавание один из способов продления жизни.
© Andrzej Waszkewicz, Swim.by © Copyright. All rights reserved.
Вам будет интересно:
Сколько стоит разовое посещение бассейна?
Как правильно плавать кролем?
Зачем нужна шапочка для плавания?
swim.by
Для чего ребенку нужно заниматься плаванием | Swim Tim
Давайте разберёмся, почему врачи так любят советовать детям плавание и в чём его польза? Что плавание на самом деле даст вашему ребёнку? Начнём по порядку.
1. Плавание спасает от простуд. Да, то, что ребёнок становится крепче и здоровее — это понятно. Но благодаря чему? Благодаря дыханию. Ничто так не развивает органы дыхания, как плавание. Почему это важно? У детей объём грудной клетки — намного меньше, чем у взрослых, дыхательные мышцы слабее, а дышит ребёнок чаще, чем взрослый. Оттого, что дыхательные пути узкие, а слизистая оболочка нежная и ранимая, инфекция попадает легко. Слишком легко. Плавая же, ваш ребёнок дышит чистым, лишённым пыли, увлажнённым воздухом, а его органы дыхания вынуждены преодолевать сопротивление воды. Каждый вдох-выдох — превосходная дыхательная гимнастика. Что это значит? Его мышцы укрепляются. Грудная клетка становится подвижнее. А жизненная ёмкость лёгких увеличивается. Ребёнок реже простужается и не знает бронхитов и пневмоний.
2. Ребёнок становится устойчивее. Болеет реже, а если заболевает, то всё проходит легко и быстро: считанные дни — и здоров. Причина тому, опять же, дыхание: при плавании он дышит интенсивно и глубоко, носовые ходы промываются, из бронхов и лёгких уходит застой, откашливается мокрота.
3. Его сердце начинает лучше работать, а сосуды крепнут. Да, особую пользу плавание приносит сердечно-сосудистой системе: в бассейне ребёнок находится в горизонтальном положении и почти в невесомости, соответственно, снижается нагрузка на сердце.
4. Ребёнок стройнеет и выпрямляется. Плавание формирует правильную осанку. Когда мы находимся в воде, сила тяжести не действует на позвоночник так сильно, как в воздухе, и позволяет ему отдохнуть; равномерные же нагрузки спинных мышц помогают выровнять позвоночник. У ребёнка он ещё формируется: мягок, эластичен, и оттого легко искривляется. Подъёмная сила воды, которая поддерживает ребёнка на поверхности, как бы облегчает тело, а это уменьшает давление на опорный аппарат, и позвоночник формируется правильно, ровно. Именно бассейн спасает детей от сколиоза — одного из бичей современности — и улучшит координацию движений.
5. Плавание делает ребёнка сильнее и крепче. Во всех отношениях. Увеличивается жизненная ёмкость лёгких, укрепляются мышцы и связки. Плавание — один из двух видов спорта, которые задействуют все мышцы организма. В бассейне ваш ребёнок становится сильнее и выносливее.
6. Плавание успокаивает: делает нервную систему ребёнка устойчивой.
7. Причин намного больше, чем семь, но мы должны на чём-то остановиться. Напоследок только напомним, что плавание — лучшее лекарство. Оно улучшает обмен веществ, сон, аппетит — после бассейна ребёнок ест за двоих и крепко спит. Плавание тренирует все системы организма: укрепляет костную, тренирует систему кровообращение, улучшает органы дыхания, нормализует нервную систему… разве этого мало?
Источник: #chaikasport
swimtim.com
