Плавание на марафонские дистанции. Дистанции плавание
Плавание на марафонские дистанции Википедия
Скоростное плавание в ластах — это один из прогрессирующих подводных видов спорта, или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь с моноластой за наименьшее время различных дистанций. Задача спортсмена заключается в преодолении дистанции по/под поверхностью воды с помощью мускульной силы и моноласты.
Дисциплины соревнований
Программа соревнований по этому виду спорта включает в себя:
- плавание в ластах по поверхности воды на дистанциях 50—1500 м с дыхательной трубкой;
- ныряние на 50-метровой дистанции;
- подводное плавание в ластах с баллоном на дистанции 100, 400 и 800 метров;
- эстафета — соревнования, в которых участники команды поочередно проплывают отдельные этапы дистанции.
- На открытой воде проходят также заплывы на марафонские дистанции 3, 6 и 20 километров.
Дистанции
Виды дистанций
- Sf: 50, 100, 200, 400, 800, 1500, 4 × 100 эстафета и 4 × 200 эстафета (метров)
- Ap: 50 м
- Im: 100 и 400(метров)
- Bf: 50, 100, 200 и 400 метров(биласты)
Снаряжение
Снаряжение спортсмена:
Спортивные нормативы
Мужчины, плавание в ластах (минут: секунд, долей секунд)
| Дистанция | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I(ю) | II(ю) | III(ю) |
| 50м | 15,8 | 16,8 | 17,7 | 18,6 | 20,2 | 22,0 | 24,0 | 26,2 | 28,4 |
| 100м | 35,9 | 37,7 | 39,5 | 42,4 | 46,0 | 49,9 | 54,6 | 59,6 | 1:04,6 |
| 200м | 1:23,9 | 1:28,1 | 1:32,3 | 1:39,0 | 1:47,4 | 1:56,6 | 2:07,5 | 2:19,3 | 2:31,0 |
| 400м | 3:05,3 | 3:14,6 | 3:23,8 | 3:38,7 | 3:57,2 | 4:17,6 | 4:41,7 | 5:07,6 | 5:33,5 |
| 800м | 6:36,9 | 6:54,0 | 7:16,5 | 7:38,0 | 8:28,0 | 9:12,0 | 10:05,0 | 10:59,0 | 11:55,0 |
| 1500м | 12:45,0 | 13:23,3 | 14:01,5 | 14:55,0 | 16:20,0 | 17:40,5 | - | - | - |
| эстафета(4чел*100м) | 35,9 | 37,7 | 39,5 | 42,4 | 46,0 | 49,9 | 54,6 | 59,6 | 1:04,6 |
| эстафета(4чел*200м) | 1:23,9 | 1:28,1 | 1:32,3 | 1:39,0 | 1:47,4 | 1:56,6 | 2:07,5 | 2:19,3 | 2:31,0 |
Женщины, плавание в ластах (минут: секунд, долей секунд)
| Дистанция | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I(ю) | II(ю) | III(ю) |
| 50м | 18,0 | 18,9 | 19,8 | 21,2 | 23,0 | 25,0 | 27,4 | 30,0 | 32,4 |
| 100м | 40,0 | 42,0 | 44,0 | 47,2 | 51,2 | 55,6 | 1:00,8 | 1:06,4 | 1:12,0 |
| 200м | 1:32,9 | 1:37,5 | 1:42,2 | 1:49,6 | 1:58,9 | 2:09,1 | 2:21,2 | 2:34,2 | 2:47,2 |
| 400м | 3:20,5 | 3:30,5 | 3:40,6 | 3:56,5 | 4:16,5 | 4:38,5 | 5:05,0 | 5:33,0 | 6:01,0 |
| 800м | 7:07,1 | 7:28,5 | 7:50,0 | 8:24,0 | 9:06,5 | 9:53,5 | 10:49,0 | 11:50,0 | 12:48,5 |
| 1500м | 13:40,6 | 14:21,6 | 15:02,7 | 16:08,3 | 17:30,0 | 19:00,0 | - | - | - |
| эстафета(4чел*100м) | 40,0 | 42,0 | 44,0 | 47,2 | 51,2 | 55,6 | 1:00,8 | 1:06,4 | 1:12,0 |
| эстафета(4чел*200м) | 1:32,9 | 1:37,5 | 1:42,2 | 1:49,6 | 1:58,9 | 2:09,1 | 2:21,2 | 2:34,2 | 2:47,2 |
История
Многие считают что на создание моноласты, инженеров вдохновил известный фильм «Человек-амфибия», снятый «Ленфильмом» по роману А. Беляева. Именно специалисты киностудии «Ленфильм» фактически предвосхитили появление моноласта, заставив человека, двигаться подобно дельфину.
В 1962 году инженер В. Суетин, по совместительству инструктор подводного спорта, изготовил первый в мире моноласт, который чем-то напоминал хвост русалки.
Моноласт предназначался для съемки любительского подводного фильма «Девочка и море». Там впервые было показано, как необычно, свободно и быстро передвигается под водой человек в моноласте, работая ногами подобно дельфину. В 1968 году тренер из Ленинграда Е. Рексон соединил обычную пару ластов, то есть связал ноги спортсмена в нижней части стопы, а образовавшуюся снизу плоскость вклеил на резиновую пластину. Сама пластина утончалась от калош к концу ласта. В такой новинке его воспитанница О.Тихоненко зимой 1968 года выступила в Москве. Это было первое спортивное выступление с моноластом на серьезных соревнованиях. Тем временем Б. Поротов изготавливает новый моноласт с сечением в виде клина.
С весны 1969 года в модернизированном моноласте воспитанница Б. Поротова Надежда Турукало осуществила «победное шествие», последовательно выиграв практически все короткие дистанции, начиная с ныряния 50 м, и стала чемпионкой Казахстана, а затем последовательно чемпионкой и рекордсменкой мира, Европы и СССР.
Естественно, от ныряния перешли к плаванию в моноласте по поверхности воды. С этих пор утвердился и стал отшлифовываться новый способ скоростного подводного плавания — «дельфин». С 1971 года в моноласте стали выступать и мужчины. Первым это сделал Александр Салмин из Новосибирска.
Также надо отметить человека который привел Скоростное плавание в ластах к виду, который мы знаем сейчас. Успенский Г. Н. тренер с Украины, команда которого первая в мире начала плавать все дистанции от 50 м до 1500 м в моноластах.
Позднее в 2000-х годах на рынке появились новые моноласты «HyperFins».
С 1967 года разыгрывается чемпионат Европы. Чемпионат мира по плаванию в ластах разыгрывается с 1976 года. Позже начали разыгрываться чемпионат Азии, чемпионат Панамерики.
Ссылки
wikiredia.ru
У спортсменов, специализирующихся в плавании кролем на разные дистанции,
У спортсменов, специализирующихся в плавании кролем на разные дистанции, обхватные размеры грудной клетки, бедра, плеча уменьшаются с увеличением длины дистанции.
С увеличением длины дистанции скорость падает и работа переходит в зону более низкой мощности, не требующей больших мышечных усилий, а, следовательно, изменяются и требования к морфологическому типу пловца.
На первое место выходят признаки, характеризующие выносливость и способствующие лучшему положению тела в воде, лучшей обтекаемости, плавучести. У спортсменов, специализирующихся в плавании на спине и дельфином, обхватные показатели самые высокие, так как скорость плавания приближается к скорости кролистов-спринтеров. У брассистов же наиболее высокими являются показатели обхватов бедра и ягодиц, поскольку в плавании брассом основная нагрузка приходится на ноги. Представители плавания на спине и комплексного плавания по величине обхвата талии и ягодиц не отличаются друг от друга, но существуют статистически значимые различия между ними и брассистами и дельфинистами. По обхвату ягодиц первое место занимают дельфинисты. У представителей плавания на спине и комплексного плавания этот показатель наиболее низкий.
На технику и скорость плавания влияют и размеры конечностей. Так лица с более длинными конечностями и большей гребущей поверхностью имеют меньшее удельное давление на единицу площади воды. Эти пловцы могут обладать более длинным и мощным гребком, но с меньшим темпом движений. Спортсмены с относительно короткими конечностями имеют тенденцию к повышению темпа движений, а также к повышению удельного давления воды на единицу гребущей поверхности.
Кроме самих размеров тела и конечностей надо обращать внимание на показатели их соотношений, например, в соотношении ширина плеч / рост – ширина таза / рост, чем меньше показатель, тем больше пригодность к плаванию, а в таких соотношениях как длина рук / рост и длина ног / рост, наоборот, то есть, чем больше показатель, тем лучше возможности спортсмена, а это значит, чем длиннее конечность, тем больше площадь удельного сопротивления воды, тем мощнее гребок. Для выявления показателя зависимости длины рук от роста пловца можно использовать и другой метод определения: отношение размаха рук к росту. Размах рук определяется расстоянием между концами средних пальцев рук, разведенных в стороны. Если размах рук больше роста, то наблюдается повышенная пригодность спортсмена. Если размах рук равен росту, то – умеренная, и, если размах рук меньше роста, то – пониженная.
В результате анализа корреляционной зависимости между спортивными результатами и 83-мя морфофункциональными признаками выявлены особенности телосложения и физической работоспособности, определяющие успех в том или ином способе плавания.
Скорость плавания кролем на 100 метров находится в тесной корреляционной связи с признаками, характеризующими силовые возможности: длиной и весом тела; площадями сечения – дельтовидного, плеча, предплечья, бедра; длиной руки и кисти. Высокая связь обнаружена также между спортивным результатом и величиной силовых показателей в статистическом, динамическом и гидродинамическом режимах работы. Обнаружена высокая корреляционная зависимость между результатом и возрастом пловцов, то есть спринтеры достигают высот спортивного мастерства в более зрелом возрасте, чем стайеры.
Скорость плавания на дистанции 400 метров вольным стилем зависит от таких показателей, как подвижность в плечевых суставах, жизненная емкость легких, длина верхнего отрезка (длина шеи и головы), длина ноги и корпуса. Кроме того, морфологическими предпосылками для успеха на этой дистанции являются малый обхват талии и уплощенная форма грудной клетки.
Скорость плавания на дистанции 1500 метров вольным стилем тесно связана с такими признаками, как подвижность в голеностопных суставах, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), высота стопы, длина верхнего отрезка, ширина кисти, а также индексы отношения веса тела к росту и ширины таза к росту, длина корпуса. Показатели, характеризующие силовые качества пловцов – вес тела, площади дельтовидного сечения и голени, имеют отрицательную связь с результатом. Кроме того, эти пловцы самые юные по возрасту, поэтому они уступают спринтерам в весе, обхватных размерах, поперечных сечений, и, следовательно, силовых показателях.
Таким образом, пловцы, специализирующиеся в плавании на средние и особенно длинные дистанции, по телосложению и физической подготовленности значительно отличаются от спринтеров, что объясняется законами биоэнергетики. Если у спринтеров работа носит скоростно-силовой характер и происходит в анаэробной зоне, то у стайеров она относится к зоне аэробного энергообеспечения, где большие требования предъявляются к функциональным возможностям пловцов, прежде всего к выносливости.
Скорость плавания на спине обусловлена показателями длины тела, подвижностью в плечевом и голеностопном суставах, ЖЕЛ, обхватом плеча и индексом отношения веса тела к росту. Установлена взаимосвязь спортивного результата в плавании этим способом с силовыми показателями рук: в статическом режиме с показателями в середине и конце гребка; в динамическом режиме – с малыми и средними весами; величиной тяговых усилий с помощью рук и с полной координацией . Отрицательная связь с возрастом указывает, что высот спортивного мастерства в этом способе плавания достигают в более юные годы.
Спортивные результаты в плавании дельфином определяются такими морфо-функциональными показателями, как вес тела, высота стопы, обхват плеча и грудной клетки, подвижность в плечевых и голеностопных суставах. Скорость плавания тесно связана с силовой подготовленностью, показателями которой являются площади сечения плеча, дельтовидного, бедра. Имеется отрицательная взаимосвязь между спортивным результатом и показателями длины верхнего отрезка, ноги, бедра, голени, а также площади тазобедренного сечения и талии. При плавании дельфином основным движителем являются плечевой пояс и руки, о чем свидетельствуют площади сечения дельтовидного и плеча и их связь с силой и спортивным результатом. Вероятно, участие мышечных групп, которые пересекают сечения талии и тазобедренного, не играет определяющей роли в скорости плавания этим способом, а их чрезмерное развитие создает препятствие для продвижения вперед, ухудшая обтекаемость тела. Выявлена также значительная корреляционная связь с возрастом, то есть в плавании дельфином высокие спортивные результаты можно показывать в более старшем возрасте.
Скорость плавания брассом тесно связана с такими морфо-функциональными признаками, как подвижностью в коленном и голеностопном суставах, обхват бедра, длина плеча, площадь сечения бедра, длина бедра и верхнего отрезка. Отмечается отрицательная связь результата с шириной плеч. Установлена взаимосвязь в скорости плавания с величиной тяговых усилий с помощью ног и с полной координацией. Пловцы высокого класса, специализирующиеся в брассе, имеют самый большой возраст.
Морфо-функциональными предпосылками для достижения высоких результатов в комплексном плавании являются подвижность в голеностопном (сгибание-разгибание), коленном, плечевом суставах, показатели длины тела, бедра, индекс отношения ширины таза к росту. Лучшие результаты в плавании этим способом показывают спортсмены высокого роста с хорошей подвижностью в суставах и легким костяком, а также с длинными руками, о чем свидетельствуют величины пощади сечения плеча, предплечья, длины кисти, руки. Успешно выступать в этом виде плавания могут юные спортсмены.
Пловцы, обладающие длинными, хорошо развитыми конечностями и сравнительно небольшим весом тела, имеют более благоприятные возможности для достижения высоких спортивных результатов.
Большинство пловцов, победителей Олимпийских игр и других крупных соревнования, имели высокий рост, небольшой вес тела и длинные конечности. Не случайно, что многие спортсмены в 14-17 лет (в период энергичного роста тела и особенно конечностей в длину) даже при недостаточной силе мышц, но относительно малом весе тела добиваются высоких достижений в плавании.
Некоторые пловцы в таком возрасте не только добивались спортивных результатов международного класса (С.Белиц-Гейман, В.Мазанов, Л.Викторова, Г.Яковлева, Г.Андросов и другие), но и установили ряд мировых рекордов (Г.Прозуменщикова, И.Кондрас, Д.Фрезер, М.Роуз, Д.Кондрадс, Т.Сток и другие).
Изучение физического развития лучших пловцов подтвердило, что пловцы, как мужчины, так и женщины характеризуются следующими особенностями: высоким ростом, средним весом, укороченным туловищем, длинными руками и ногами, широкими плечами, суженным по отношению к плечам тазом, уплощенной, но широкой грудной клеткой, обладающей хорошим развитием и большой подвижностью, большой жизненной емкостью легких, большой силой вдоха и средней силой выдоха, гармонично развитой мускулатурой (Г.М.Краковяк).
Понятно, сто длинные конечности при соответствующем развитии мускулатуры дают возможность выполнять длинные и мощные гребки; широкие плечи, узкий таз, длинные ноги придают телу обтекаемую, каплеобразную форму; уплощенная грудная клетка создает устойчивое положение тела; большая экскурсия грудной клетки и большая жизненная емкость легких позволяет делать глубокий вдох, обеспечивающий организм необходимым количеством кислорода при интенсивной работе и придающий телу пловца меньшим удельный вес. При плавании основная опора о воду возникает от движения кисти и стопы пловца. Поэтому размер стопы и кисти спортсмена имеет определенное значение. Преимущество получают пловцы с большими стопами и ладонями. По сравнительным данным Г.М.Краковяка, длина стопы пловца в среднем значительно превышает длину стопы спортсменов других специальностей. Так Г.М.Краковяк нашел, что средняя длина стопы у пловцов равна 29 см.
2. СОБСТВЕННЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Задачи и методы исследования
Одной из главных задач исследования является анализ проводимых измерений анатомического строения тела пловца и его размеров на скорость и технику плавания. Исследования проводилось на группе пловцов ДСШ «Волжанка» в бассейне «Саратов» в течение пяти месяцев. В исследовании принимали участие 14 спортсменов, специализирующихся в способе плавания кроль на груди на дистанцию 100-200 м. Из них 7 девочек и 7 мальчиков в возрасте 13-14 лет.
Квалификация исследуемых: 8 человек – II разряд, 6 человек – I разряд.
1. С 1 октября – определялась физическая подготовка.
2. С 1 ноября – просмотр тренировочных занятий.
3. С 1 декабря по март – проводились измерения и тестирования.
Определение физической подготовки.
Проводились контрольные упражнения:
1. Подтягивание в висе на перекладине.
2. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа.
3. Бег на 60 метров.
4. Определялась подвижность плечевого и голеностопного сустава.
Организация педагогического процесса строилась согласно плана, приведенного ниже.
План тренировок.
Понедельник.
Упражнения на суше – 20 мин., направленное на развитие силы.
Упражнения в воде: непрерывное плавание (600 м – комплексное плавание с умеренной скоростью, 400 м – основным способом на ногах в ¾ силы, 400 м – основным способом на руках в ¾ силы, 2 x 800 м - в координации основным способом в ½ силы t-30".
Вторник.
Упражнения на суше – 15 мин., направленное на развитие гибкости.
Упражнения в воде: 4x800 м (200 м в координации + 200 м на ногах + 200 м в координации + 200 м на руках).
1-3 отрезок – комплексное плавание.
2-4 отрезок – основное плавание.
Проплывание с умеренной скоростью t-1'.
Среда.
Упражнения на суше – 15 мин., направленные на развитие выносливости.
Упражнение в воде: разминка – 400 м, комплексное плавание; 800 м основным способом, в равномерном темпе с умеренной скоростью, 400 м на ногах, 400 м на руках, 800 м основным способом, скорость несколько быстрее, чем в первой попытке.
Пятница.
Упражнение в воде: разминка – 400 м, комплексное плавание 8 x 50 м основным способом t-1', 400 м на ногах в ¾ силы, 200 м на руках в ¾ силы, 800 м основным способом на время, 200 м свободно.
При разработке тренировочных планов предусматривалось:
1. Как физическая, так и психологическая разминка для подготовки к более напряженной работе.
2. Во избежание однообразных тренировок, которые утомляют спортсменом, тренером вводился новый материал.
3. До начала тренировки тренер информировал спортсменов об объеме и интенсивности ее.
Исследования проводились в процессе тренировочных занятий, применялись методы тестирования:
1. Проплывание 25 м на ногах способом «кроль на груди».
2. Проплывание 25 м на руках способом «кроль на груди».
3. Проплывание дистанции 100 м в координации способом «кроль на груди».
2.2 Результаты исследования
Данные измерения приведены в таблице 2.1 и таблице 2.2. на основании которых будут сделаны выводы.
В таблицах дано время проплывания 25 м на ногах, руках и в полной координации 100 м кролем на груди.
1. Важную роль в плавании играют размеры и форма поверхности конечностей.
2. В результате проведенных исследований мы получили следующие данные, сгруппированные и представленные в таблицах.
Таблица 2.1.
| № п/п | Фамилия | Рост, см | Длина, см | Результат, с | |||||
| Ног | Стоп | Рук | Кисти | На руках 25 м | На ногах 25 м | В координа-ции 100 м | |||
| Мальчики | |||||||||
| 1. | Краснов | 180 | 89 | 26 | 69 | 19 | 9,32 | 11,5 | 59,3 |
| 2. | Захаров | 178 | 94 | 27 | 76 | 20 | 9,28 | 11,2 | 58,6 |
| 3. | Арсентьев | 175 | 93 | 29 | 73 | 20 | 9,30 | 11,0 | 58,7 |
| 4. | Медведев | 171 | 86 | 27 | 73 | 20 | 9,31 | 10,8 | 59,0 |
| 5. | Ковальчук | 169 | 94 | 27 | 76 | 20 | 9,26 | 11,7 | 58,5 |
| 6. | Седов | 156 | 80 | 24,5 | 62 | 17 | 17,36 | 19,8 | 1.06,6 |
| 7. | Чирков | 157 | 83 | 27 | 59 | 17 | 17,06 | 19,5 | 1.06,9 |
Таблица 2.2.
| № п/п | Фамилия | Рост, см | Длина, см | Результат, с | |||||
| Ног | Стоп | Рук | Кисти | На руках 25 м | На ногах 25 м | В координа-ции 100 м | |||
| Девочки | |||||||||
| 1. | Федорова | 169,5 | 89 | 25 | 68 | 18 | 17,5 | 24,4 | 1.13,2 |
| 2. | Семенова | 169,0 | 91 | 25 | 71 | 18 | 16,2 | 22,3 | 1.05,5 |
| 3. | Кулиш | 167,0 | 84 | 26 | 67 | 19 | 18,4 | 24,6 | 1.13,4 |
| 4. | Симонова | 166,0 | 85 | 24 | 62 | 17 | 19,4 | 24,9 | 1.13,6 |
| 5. | Тимофеева | 159,0 | 86 | 26 | 67 | 17 | 18,2 | 24,7 | 1.13,0 |
| 6. | Боровикова | 159,0 | 84 | 25 | 63 | 17 | 18,6 | 24,8 | 1.13,6 |
| 7. | Васильева | 157,0 | 82 | 24 | 63 | 16,5 | 19,6 | 25,0 | 1.14,2 |
refdb.ru
Пловец-стайер — TITAN Race
В отличие от спринтера, основная задача пловца-стайера — научиться правильно распределять ресурсы организма. А для этого он должен прекрасно владеть техникой плавания на дальние заплывы, обладать выносливостью и уметь четко распределять скорость на всю дистанцию.
В принципе, техника стайера от спринтера отличается не во многом. Она более аккуратная и позволяет экономить энергию, не такая скоростная. Стайер делает меньше гребков руками, более мягко работает ногами, аккуратнее входит в повороты и изгибает сильнее руки во время гребка, используя не только плечевые мышцы, но и крупные мышцы груди.
Как и любой спорт, плавание на дальние дистанции постоянно развивается, заставляя стайеров улучшать результаты. Так, к примеру, появились такие спортсмены, которые в состоянии на дистанции 400-1500 метров по времени «показать» технику спринтера на дистанции 100 метров.
Связано это в первую очередь с тем, что современный стайер более пристальное внимание уделяет снижению темпа движений. Такая техника была впервые продемонстрирована в Мельбурне, на Олимпийских играх 1956 года. Именно в тот год австралийские пловцы, в том числе Мюррей Роуз, доказали, что в стайерском плавании главным критерием стабилизации положения должны выступать ноги. Причем когда тренер Роуза Сэм Херворд попытался поставить Мюррей шестиударную технику работы ног, пловец категорически отказался и вывел свою формулу успеха для длительных дистанций. При этом в спринтерских заплывах шестиударный вариант он применять продолжил.
если много работаешь, то наступает момент, когда вода начинает закипать
(Р. Фальк).
Мюррей избрал в качестве главной тактики не только стабилизирующую работу ног, но и низкий темп работы руками. К примеру, на дальних дистанциях он делал не больше 37 гребков на 50 метров. Этот показатель — результат продолжительных тренировок многолетний опыт в плавании.
Отличие тренировок стайера от спринтера заключается в том, что первый чаще использует дистанции на 400 и 800 метров. По методике подготовки стайеров первую половину отрезка дистанции необходимо проплывать медленнее. Это позволяет вызвать необходимую тренировочную реакцию от мышц. Дальность заплыва в этом случае роли не играет — первую половину отрезка медленнее проплывать надо как на 100 так и на 1500 метрах. Разница лишь в том, что при короткой дистанции необходимо выбрать более быстрый темп.
Преодолевая дистанцию в 3000 метров условно необходимо ее поделить на несколько отрезков и проплывать их со средней скоростью. Такие дистанции должны приучать пловца работать не только над подготовкой мышц для долговременной работы, но и морально готовить к длительной нагрузке.
Увеличенная дистанция заплыва воспитывает также понимание того, что она не должна полностью истощать силы.
Таким образом при подготовке стайера необходимо делать упор сразу на три аспекта — это, конечно же, техника плавания, распределение усилий и разделение дистанции на отрезки.
Ну и последнее правило стайера — период, к который происходит сокращение объема плавания с 8000 м до 2000 м. Он должен составлять не менее пяти дней между основным объемом тренировок.
hellosport.ru
