Чем полезно плавание? Чем полезно плавание


Польза плавания

польза плавания

Кто-то не любит бегать, кто-то заниматься на тренажерах, но побарахтаться и поплавать в воде за радость каждому. Плавание приносит хорошее настроение всем: и профессионалам, и любителям, детям и взрослым.

  • Издревле известно о целительной силе воды. Плавать полезно беременным и кормящим женщинам, а также людям, которые имеют какие-либо физические отклонения. Плавание очень подходит для всех тех, кто в течение долгого времени нормально не двигался (например, из-за болезни), а также тем, кто ранее не занимался спортом. Кроме того, это отличное решение, когда нельзя по каким-то причинам заниматься силовыми видами спорта.
  • Плавание полезно и тем, что укрепляет организм комплексно, улучшает работу всех систем организма, позволяет увеличить выносливость, развить гибкость, увеличить работоспособность различных мышечных групп. Особенно активно во время плавания тренируются мышцы рук, живота, бедер, ягодиц, плечевого пояса. Помимо этого, укрепляются суставы, они становятся более гибкими (в области рук, шеи и бедер).
  • При нахождении в воде снижается статическое напряжение тела. Польза плавания в том, что уменьшается нагрузка на позвоночник, который при длительном нахождении в воде начинает правильно формироваться, вырабатывая отличную осанку, которая заметно влияет на здоровье. Одновременно с этим, при активном движении ног в воде укрепляются стопы и предупреждается развитие плоскостопия.
  • Получить в водоеме или бассейне какую-либо травму очень сложно. В воде масса человека уменьшается в 10 раз, а за счет врожденной способности держатся на воде невозможно удариться, например, о дно. Но главной проблемой зачастую становится ощущение страха воды и боязнь глубины. Поэтому, если у человека есть проблемы с боязнью воды, на каждом занятии плаванием он будет развивать свое самообладание, решительность, настойчивость, целеустремленность.
  • Постоянные занятия в воде позволяют закалить организм, улучшить терморегуляторную функцию, укрепить иммунитет, а также нервную системы, за счет чего человек лучше спит, у него улучшается аппетит и тонус организма.
  • Плавание рекомендовано всем тем, у кого сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Во время заплыва человек пребывает в горизонтальном положении, благодаря чему венозной крови проще возвращаться в сердце. Это позволяет предотвратить венозный застой. Именно поэтому плавание – просто великолепный способ оздоровления для больных варикозным расширением вен (почитайте о том, "Как предотвратить варикоз на ногах") и тромбофлебитом.
  • Регулярное плавание будет стимулировать газообмен в легких на порядок лучше, чем гимнастика: происходит увеличение объема работы диафрагмы из-за большей глубины и частоты дыхания.
  • Давно известно, что если простоять в воде температурой 24 оС несколько минут, глубина дыхания увеличится в два раза, а обмен веществ на 50-75%. Именно поэтому плавание крайне полезно и рекомендовано всем тем, у кого наблюдается избыточный вес.
  • При плавном выполнении движений в воде происходит разгрузка опорно-двигательного аппарата человека. Что там говорить, то что плавание полезно - это факт, доказанный опытом многих поколений и опровергнуть его невозможно при всём желании.

Кстати, плавание будет вдвойне полезно, если плавать в морской воде и дышать морским воздухом.

Вам так же могут быть интересны статьи "Польза лимона. Та, которую вы не знали" и "Польза фиников: сладко и полезно".

И пара слов о пользе плавания для детей:

Читайте Здоровый Образ Жизни и будьте здоровы!

    Метки: занятия спортом     

zdoru.ru

Чем полезно плавание?

Плавание – это и физические нагрузки, и отдых одновременно. Причем, такое совмещение не противопоказано никому, начиная от грудных младенцев и заканчивая седовласыми старожилами. Это, пожалуй, самый важный пункт из всего списка, чем полезно плавание. Вода снижает массу тела в десять раз, не оставляя шанса получить хоть какое-то повреждение по неосторожности. Единственное препятствие, с которым приходится сталкиваться человеку, - это боязнь глубины. Преодолевая подобную преграду, человек получает ощущение приятной психологической победы.

Полезно ли плавание в общем?

Плавание оказывает благоприятное воздействие на всех, без исключения. Чередование мышечных сокращений и расслаблений во время заплыва увеличивает работоспособность и силу всего организма. Выносливость организма возрастает, а, следовательно, крепнет иммунитет и его общий тонус. В процессе плавания происходит непроизвольное закаливание организма, что в конечном итоге отразится на количестве простудных заболеваний. Возрастает способность организма к терморегуляции, вследствие чего он становится меньше чувствительным к перепадам температуры. Человек перестает "зябнуть", менее чувствительными к холоду становятся руки и ноги.

Чем полезно плавание в бассейне детям?

Специалисты рекомендуют приучать ребенка к воде как можно раньше, а некоторые советуют не отучать от воды с самого рождения (ведь факт, что новорожденные умеют плавать). Наилучшим местом для круглогодичных занятий ребенка плаванием будет бассейн. Заниматься здесь можно круглый год, не попадая в зависимость от погоды летом и не прекращая занятий зимой.

С оздоровительной точки зрения занятие плаванием в раннем возрасте служит прекрасной профилактикой простудных заболеваний. Дети, которые занимаются плаванием, не подвержены заболеваниям дыхательной и сердечнососудистой системы. Им не страшен сколиоз, нарушение осанки; они не страдают сутулостью или мышечной дистонией.

Кроме того, занятия в бассейне доставляют детям огромную радость. Ребенок становится более дисциплинированным. Развивается самообладание, решительность, смелость и самостоятельность. Посредств

elhow.ru

Чем полезно плавание? | Чудо Ванна

чем полезно плаваниеПлавание относится к аэробному виду тренировок и оказывает огромное лечебное воздействие на организм человека. Его польза очевидна как для детей, так и для взрослых. Оно эффективно влияет на физические показатели развития человека, такие как вес и рост. Польза плавания состоит в том, что оно содействует укреплению нервной и сердечно-сосудистой системы, развивает дыхательный аппарат, является хорошим средством для укрепления костной ткани, исправляет нарушения осанки, плоскостопия, сколиоза.

Занятия плаванием нормализуют кровообращение. При регулярных занятиях наблюдается улучшение иммунологических свойств, налаживается механизм терморегуляции, т.е. происходит закаливание организма, повышается его тонус.

Следует отметить положительное влияние не только на физические параметры организма, но и моральное состояние человека. Психологи утверждают, что занятия этим спортом формируют личность человека. Развиваются такие черты характера как смелость, решительность, целеустремленность, самостоятельность, целеустремленность, самообладание.

Главная ценность занятий плаванием заключается в большом многообразии благотворного воздействия на человека при низкой травматичности данного вида спорта.

Основные показания для регулярных занятий плаванием

Похудение

Чем полезно плавание для желающих похудеть? Этот вид спорта помогает эффективно бороться с лишним весом. Особенно это касается очень полных людей, так как плавание является одним из немногих видов спорта, отличающихся низкой травматичностью при развитии выносливости. Позвоночник и суставы ног тучного человека не чувствуют больших нагрузок. За один вдох и выдох происходит полный цикл движений. Большая потребность в кислороде вызвана огромной затратой энергии. При этом пловец использует каждый свой вдох максимально. Частота дыхания снижается, увеличивается кровоток к легким, что вызывает сжигание лишних калорий.

Лечение позвоночника и опорно-двигательного аппарата

Основное отличие занятий плаванием от простых занятий в спортзале в том, что при плавании работают все мышцы человеческого организма. В тренировке активно задействованы мышцы бедер, ягодиц, живота, плечевого пояса, рук. Нагрузка на мышцы одновременно является и интенсивной, и щадящей, так как в воде не чувствуется резких ударов и толчков. Плавание также благотворно влияет на суставы, дает гибкость рукам, шее, бедрам.

Польза плавания заключается в оздоровительном воздействии на позвоночник. Мелкие мышцы, расположенные близко с позвоночником расслабляются, что препятствует появлению остеохондроза, межпозвоночных грыж. Формируется красивая осанка.

польза плавания

Лечение сердечно-сосудистых заболеваний

Практикуя активные стили плавания, можно давать организму нагрузку, при которой наблюдается интенсивное потребление кислорода. Сердце, легкие, сосуды находятся в рабочем режиме, обеспечивая доставку кислорода к мышцам. В итоге аэробных тренировок кровяное давление стабилизируется, объем легких и мощность сердца увеличиваются, что способствует снижению артериального давления и уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Закаливание

Занимаясь плаванием, вы способствуете закаливанию организма. За счет перепада температур нормализуется функционирование механизма терморегуляции. В итоге, организм привыкает переносить переохлаждение без пагубных последствий для него.

Меры предосторожности при плавании

Несмотря на очевидную пользу плавания, рекомендуется соблюдать некоторые правила при занятиях этим видом спорта.

1. Плавайте спустя полтора часа после еды. Так как во время данных занятий ваше тело испытывает давление воды, то это может помешать перевариванию пищи в нормальном режиме.

2. Людям, страдающим заболеваниям почек, к занятиям плаванием нужно относиться осторожно. Особенно это касается плавания в прохладной воде, так как деятельность выделительной системы активизируется. Вывод шлаков и жидкости ложится на почки.

3. Контролируете время нахождения в прохладной воде. Переохлаждение вполне может привести к простуде.

Плавание – эффективная физическая нагрузка, подходящая людям всех возрастов и дающая великолепный результат по оздоровлению организма.

chudovanna.ru

Чем полезно плавание?

чем полезно плавание

Если спросить у специалистов по здоровому образу жизни, какой вид спортивных занятий они считают самым полезным, то ответ будет однозначным – это плавание. И действительно, данный вид спорта показан абсолютно всем, начиная от маленьких детей, и заканчивая людьми пожилого возраста. Врачи также единодушны во мнении по вопросу, полезно ли плавание при беременности, отвечая на него всегда положительно. Они добавляют, что плаванием можно заниматься независимо от общего состояния организма, наличия хронических заболеваний или инвалидности. Водные процедуры самым благотворным образом сказываются на здоровье любого человека. Но чем конкретно полезно плавание, обычные люди представляют не всегда ясно. А потому и не спешат записываться в бассейн, хотя для такого поступка есть масса оснований.

Чем полезно плавание?

Сомневаться в том, полезно ли плавание, не приходится. Выбрать занятия в бассейне и отдать им приоритет, специалисты рекомендуют по нескольким причинам. Во-первых, этот вид спорта благотворно сказывается на состоянии сердца и сосудов, поддерживая их в тонусе и препятствуя развития инфаркта. Во-вторых, плавание оптимизирует состояние органов дыхания, за счет чего тело человека начинает поступать большее количество кислорода. В-третьих, активные занятия в бассейне укрепляют нервную систему и иммунитет. Если задаться вопросом, чем полезно плавание для женщин, то стоит вспомнить, как хорошо такие занятия сказываются на тонусе мышц. А это значит, что плавание делает женскую фигуру более стройной и подтянутой.

Споры по поводу того, какой стиль плавания самый полезный, продолжаются до сих пор. Но большинство врачей и тренеров считают, что это кроль. Он наиболее распространен, не требует запредельных усилий, легок для понимания и освоения, доступен даже новичкам.

 

womanadvice.ru

Оздоровительное плавание — чем полезно плавание, значение плавания для здоровья.

Оздоровительное плавание - чем полезно плавание, значение плавания для здоровья.

Плавание — это замечательное средство для укрепления здоровья. Оно рекомендуется всем здоровым людям любого возраста.

Оздоровительное плавание:

Чем полезно плавание? Значение плавания. Плавание для здоровья.

Занятия оздоровительным плаванием благотворно влияют на сердечно-сосудистую, мышечную и дыхательную системы, повышает иммунитет и жизненный тонус. Плавание развивает мускулатуру и улучшает обмен веществ.

Оздоровительное плавание укрепляет мышцы, делает более гибкими суставы (без лишней нагрузки на них), увеличивает выносливость, уменьшает или  полностью вылечивает сколиоз и плоскостопие, предупреждает развитие остеохондроза и суставных патологий.

Главная особенность плавания — это нахождение человека в водной среде в горизонтальном положении и расслабленном состоянии. “Невесомость”, появляющаяся в водной среде, позволяет разгрузить позвоночник — межпозвонковые диски расправляются и отдыхают.

Плавание в бассейне для похудения: Плавание является первейшим оздоровительным средством для людей, страдающих ожирением и имеющих другие нарушения обмена веществ. При выполнении упражнений в воде организм тратит в 2 раза больше энергии, чем при занятиях на поверхности. Это объясняется высокой теплопроводностью воды, которая требует повышенных затрат энергии, даже если выполняются простые упражнения с небольшой нагрузкой. Таким образом, занятия оздоровительным плаванием рекомендуются и для снижения веса.

Закаливание плаванием: Оздоровительное плавание способствует закаливанию организма, повышает его сопротивляемость простудным заболеваниям. Пребывание в воде, особенно в холодной и прохладной, вызывает в первые минуты сужение периферических сосудов с побледнением кожных покровов: температура кожи приближается к температуре воды. Примерно через 15 мин температура кожи начинает стабилизироваться за счёт притока крови к коже.

Плавание для сердца: Оздоровительное плавание при волнении воды усиливает механическое раздражение рецепторов кожи и мышц, оказывает массирующее воздействие. В воде вес тела составляет 2-3 кг, что позволяет в наибольшей степени расслаблять мышцы при выполнении движений. Чередование сокращения и расслабления мышц, массирующее действие воды облегчают кровообращение. Таким образом, плавание является эффективным средством для укрепления сердечно-сосудистой системы.

Оздоровительное плавание. Активный отдых на воде: Следует помнить, что пребывание на солнце, у воды и в воде окажется благоприятным лишь в том случае, если вы не забудете о двигательной активности. Как показывают исследования, люди, которые убеждены в том, что они активно отдыхают у воды, в действительности около 75% времени проводят в состоянии пассивного лежания. А более половины оставшегося времени купаются на мелководье.  В этом случае так называемое плавание не даёт желаемого эффекта, а блаженное состояние ничегонеделания,  может ненадолго стать частью отдыха, но если оно затягивается на целый день, то с отдыхом уже не имеет ничего общего.

Полезные статьи:

Оздоровительный бег.

Ходьба на лыжах.

Виды ходьбы.

Волейбол. Правила игры в волейбол.

Развитие гибкости.

Упражнения с гантелями для женщин.

Утренняя гимнастика.

Силовые тренировки для начинающих.

Общеразвивающие упражнения.

Упражнения для брюшного пресса. Как убрать живот?

Упражнения для коррекции фигуры.

Гимнастика в домашних условиях.

Ритмическая гимнастика.

Система йоги.

Лечебная гимнастика при варикозе, при астме, при шейном остеохондрозе.

Упражнение для поднятия тонуса.

«Косточка» на стопе.

Упражнения для коленных суставов.

Онемение рук. Упражнения.

Упражнения для тазобедренных суставов.

Упражнения для голеностопа.

Подробности об артрите.

Женщина после 60 – советы диетолога, тренера, психолога и косметолога.

Как лечить простуду?

Астма физического усилия.

Как лечить фурункулез?

zdorovejka.ru

Чем полезно плавание

Аргумент № 1 — красивая фигура

Плавание — прекрасный вид спорта для тех, то мечтает избавиться от лишних килограммов. Активная работа практически всех групп мышц способствует похудению. Регулярные и продолжительные занятия в бассейне непременно положительно скажутся на вашей фигуре — талия станет более стройной, что особенно важно — жировые отложения исчезнут даже с живота (а это — наиболее проблемная зона для большинства женщин). Кроме того, активная работа ногами во время заплыва способствует формированию более четкого, красивого контура икр, бедер, ягодиц.  Плавание многими косметологами называется антивозрастной процедурой. Во время активной тренировки значительно усиливается циркуляция крови. Это влечет за собой более активную поставку кислорода в клетки и, в то же время, происходит максимально быстрое выведение из клеток вредных элементов. Таким образом, активируется обмен веществ — а это благотворно сказывается на состоянии кожи.

Аргумент № 2 — активное оздоровление

Плавание подходит для всех — и для тех, кто имеет проблемы для здоровьем, и для тех, кто не хочет иметь их в дальнейшем. Прежде всего, этот вид спорта полезен тем, что он способствует снижению напряжения позвоночника. То есть, во время заплыва активнее всего работают руки, ноги, задействованы мышцы пресса. А вот на позвоночник дается нагрузка минимальная. Таким образом, плавание крайне полезно для тех, кто имеет травмы позвоночника или же ведет неактивный образ жизни, имеет сидячую работу.

Полезно плавание и для сердечнососудистой системы. Ведь, когда вы плывете, из-за нагрузки учащается дыхание — соответственно, ускоряется циркуляция крови и сердцебиение. Кроме того, поскольку пловец постоянно находится в горизонтальном положении, — это значительно упрощает отток крови от сердца к конечностям. Обратный отток также усилен — ведь в воде нагрузка на тело значительно выше, хотя и не чувствуется. Занятие плаванием положительно сказывается на состоянии кровеносной системы — из-за более активной циркуляции крови увеличивается количество периферических капилляров. Кроме того, увеличивается диаметр артерий и сосудов, наблюдается повышение эластичности стенок. Можно с уверенностью заявить, что плавание является прекрасной профилактикой заболеваний сердечнососудистой системы.

Продолжительное занятие плаванием способствует активному очищению легких. Это происходит из-за более глубоко дыхания. Такое упражнение полезно тем, кто проходит реабилитацию после заболевания легких и тем, кто стремится бросить курить.

Плавание — прекрасный антидепрессант. После длительных систематических занятий у человека снижается уровень раздражительности, невроза. При помощи плавания можно с легкостью избавиться от бессонницы и депрессии. Все дело — в размеренности, спокойствии и плавности процесса. Он позволяет человеку максимально расслабиться — и это положительным образом сказывается на состоянии нервной системы. 

Кто может заниматься плаванием?

Еще один очевидный плюс данного вида спорта — он доступен всем без исключения. Конечно же, следует контролировать уровень нагрузки. Однако плавание подойдет:

  • Грудным младенцам для более гармоничного развития. 
  • Также плаванием разрешено заниматься людям преклонного возраста. Конечно же, им подходят более спокойные занятия аквааэробикой — однако они относятся к плаванию, поскольку проходят в воде. 
  • Плавание рекомендовано тем, кто проходит реабилитацию после травмы или сложного заболевания. 
  • И, конечно же, — плавание идеально для детей. Водные процедуры — прекрасный элемент закаливания, который позволит сформировать у ребенка стойкий иммунитет и выносливость. Особенность таких занятий в том, что они рекомендованы и гиперактивным деткам — это прекрасный способ выплеснуть «излишки» энергии. Полезен такой вид спорта и более спокойным замкнутым малышам — укрепляется нервная система, ребенок становится более активным, общительным. Регулярные занятия плаванием способствуют выработке у малышей правильной осанки, и что очень важно — предупреждает развитие плоскостопия.

Конечно же, для того чтобы занятия плаванием принесли желанный результат, следует строго соблюдать два правила. Прежде всего, тренировки должны быть регулярными и равномерными. То есть, не следует проводить в бассейне один день в неделю, плавая при этом до изнеможения на протяжении 4-5 часов. Гораздо правильнее будет провести три тренировки в неделю, продолжительностью не менее 1,5 часов каждая. В таком случае вы сможете всегда держать организм в тонусе. А это способствует наиболее быстрому достижению поставленной цели.

Doctor.kz

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

02.07.2014

просмотров 4071

doctor.kz

Чем полезно плавание?

Те, кто умеют плавать, об этом не жалеют. Те же, кто не умеют, либо боятся плавания, либо желают научиться. Что же даёт человеку умение плавать? Чем полезно плавание и что в нем такого хорошего? Со всех сторон одни плюсы. Минусы, конечно, тоже присутствуют, но о них мы поговорим в конце статьи.чем полезно плавание

Итак, умеющий плавать человек, во-первых, более свободен в передвижении. Он может преодолевать любые водные преграды, не зависимо от их глубины. И чем лучше человек умеет плавать, чем более свободно себя он чувствует в воде, тем приятнее для него сам процесс плавания, тем легче он происходит, и тем большие по протяжённости водные поверхности ему подвластны. Есть пловцы, умеющие плавать под водой с длительной задержкой дыхания, а также различными стилями: на груди и на спине, кролем, брасом, баттерфляем — способны оказать помощь утопающему и выплыть к берегу вместе с ним.

Плавание можно рассматривать, как жизненную необходимость или как спортивное занятие. Жизненная необходимость в плавании существует для людей, живущих возле водоёмов или для тех, у кого профессия связана с долгим пребыванием на водной поверхности. К ним относят моряков, рыбаков и т. п. В случае невозможности эксплуатации своего средства передвижения по воде из-за его повреждения, они могут держаться на поверхности воды вплавь и достичь берега, тем самым сохранив свою жизнь.

Если рассматривать плавание, как спорт, то было бы хорошо выделить, какую пользу этот вид спорта приносит человеку. Ведь спортом мы занимаемся, чтобы улучшать здоровье.

На ум приходит случай с одним моим знакомым, который повредил позвоночник при падении с дерева. Не так, чтобы он стал калекой, но часто испытывал боли в спине, и врачи советовали ему заниматься плаванием. Получается, что когда бы он плавал, мышцы его активно бы работали, но в это время отдыхали бы суставы, хрящи позвоночника. Так оно и есть, когда нет нагрузки на наши суставы вследствие гравитации, ткань хрящевая восстанавливается. А если в это время ещё и активно двигаться, то восстановление происходит ещё быстрее, поскольку во время движения активно циркулирует кровь вокруг суставов, улучшая их состояние.

У пловцов, как правило, подтянут живот и развиты все мышцы тела. Девушки и женщины, занимающиеся плаванием регулярно, выглядят очень привлекательно. Их сердечно сосудистая система отлично развита, они выносливы и сильны. Особенно выносливы те, кто занимается плаванием подводным, поскольку их тренировки направлены на то, чтобы сделать организм способным максимально хорошо насыщаться кислородом и сохранять работоспособность при недостаточном вентилировании лёгких.

Когда выезжаешь с детьми к водоёму на природу, где они могут резвиться в воде и плавать, то наблюдаешь, что у них улучшается аппетит. Дети активны, веселы и жизнерадостны. Если конечно, не нахлебаются грязной воды. Здесь мы, как раз, плавно переходим к минусам или опасностям, которые может нести человеку плавание, если не пользоваться здравым смыслом.

Ну, естественно, физически при плавании человек может потерять силы на глубине и утонуть. Также можно получить переохлаждение и серьёзно заболеть. Для избегания данных неприятностей всегда следует учитывать свои возможности и температуру воды, не пытаться плавать в состоянии алкогольного опьянения, во время больших волн. Ну, и кроме того, из грязного водоёма пить воду нельзя. Даже одного глотка может хватить, чтобы получить отравление, бактериальное заражение. Если иметь голову на плечах, плавание вреда не принесёт.

И хотя многие люди и способны чувствовать себя в воде, как рыбы, но, всё же, водная стихия не является родной для человека, мы существа сухопутные. И потому, во время плавания всегда не помешает проявление осторожности.

Поделиться:

citytrendy.ru


.