Чем отличается сауна от хаммама, а японская офуро от русской бани? Чем отличается хамам от сауны

полная релаксации и 100 тонн здоровья

Очевидная польза турецкой бани

Любой, кто однажды побывал в хамаме, подтвердит – такая времяпрепровождение снимает напряжение и накопившийся стресс. Оказывает мягкое, постепенное воздействие.

Опыт многих поколений и последние научные исследования позволяют с уверенностью говорить о том, что посещение хамама способствует:

Очищению кожи и организма в целом.

Под воздействием тепла активизируются внутренние силы организма, начинают выводиться шлаки и токсины, лишняя вода. Кожа начинает «дышать», восстанавливается, обновляется, обретает гладкость, нежный цвет, подтянутость.

Релаксации и расслаблению.

После посещения хамама улучшается состояние нервной системы, стабилизируется сон, исчезают беспокойства и головные боли, улучшается настроение.

Прогреванию суставов и мышц.

Проявления ревматических, артритных, радикулитных заболеваний уменьшаются, организм быстрее восстанавливается после перенесенных физических травм и перегрузок.

Ускорению обменных процессов.

Процессы старения организма замедляются, происходит его омоложение, общий вес тела снижается, целлюлит сходит на нет.

Излечению от простудных заболеваний.

Ринит, гайморит, ларингит, бронхит проходит быстрее, протекая в более легкой форме. Повышается общий тонус и иммунитет организма.

Восстановлению сердечно-сосудистой системы.

Хамам: традиции банных процедур

Максимального эффекта от посещений хамама можно добиться, если следовать следующим простым правилам.

Пять основных этапов:

Подготовка. В течении первых 15-20 минут нахождения в парилке нужно посидеть/полежать, дождавшись раскрытия пор и появления пота.
Очищение. Очистить кожу от ороговевших, отмерших частичек, используя жесткую мочалку или щеточку.
Намыливание. Намылиться мылом на основе оливкового или персикового масла, что сделает кожу гладкой и нежной, волосы ополоснуть травами для достижения блеска и здоровья.
Массаж. Провести в хамаме массаж, который вернет телу легкость и гибкость. Это может сделать профессиональный массажист или Ваши домочадцы.
Омовение. Перейти в помещение хамама с более низкой температурой. Окунуться в прохладную воду, протереть тело простыней.

После чего рекомендуется покрыть тело питательным кремом. Посидеть и отдохнуть, дав телу остыть. Попить травяного чая. И только после этого одеться.

Турецкий массаж в хамаме

Конечно, пребывание в хамаме полезно само по себе. Как посещение русской бани без веника. Но традиционный пенный или, как его еще называют, мыльный массаж – это нечто потрясающее. И рассказ о хамаме был бы неполным, если бы мы не остановились на массаже более подробно.

Пенный (мыльный) массаж проводиться рукавицами из вискозы, козьей шерсти.

Разминаются жировые и целлюлитные отложения на спине, руках, ногах,
Вытягивается позвоночник, улучшается подвижность суставов,
Выполняются пилинг и обертывания.

Длительность массажа в хамаме занимает около 50 минут.

Пенный массаж для здоровья

Такие массажные процедуры позволяют разгладить и омолодить кожу, очистить ее от отмерших клеток, целлюлита, расслабить мышцы, уменьшить ревматические боли и боли после физнагрузок. Мыльный массаж воздействует на организм на нервно-рефлекторном, а также кровеносно-лимфатическом уровне.

При выполнении пенного массажа используется натуральное оливковое мыло с эффектом увлажнения, мыло с добавками эвкалипта с бактерицидными свойствами. Мыльный раствор получается пенистым, густым, заливается в воду, затем взбивается до мыльной пены.

Мыльную консистенцию распределяют по спине, конечностям. Массаж выполняется путем поверхностного поглаживания и с некоторым усилием вдоль и поперек тела, а также круговыми движениями. Технически он не сложен. При желании его могут выполнять члены Вашей семьи. Хотя, можно воспользоваться и услугами профессионального массажиста.

Только представьте, Вы полностью расслаблены. Лежите на теплом мраморном столе в СВОЁМ ДОМАШНЕМ ХАМАМЕ и получаете удовольствие от потрясающе приятной мыльной процедуры…

xn----7sbbnc2axkf8a8a1e.xn--p1ai

Чем отличается сауна от хаммама, а японская офуро от русской бани? | Секреты красоты | Здоровье

Кто горячее?

Русская баня и финская сауна. Многие люди сегодня отдают предпочтение последней. Суховоздушная финская сауна, которую легко оборудовать и в дачном домике, и в городской хрущевке, – банный «макдоналдс»: быстро, эффективно и доступно. С целью похудеть чаще идут именно туда: за двухчасовой сеанс можно сбросить от 2 до 4 килограмм. В русской бане не удастся добиться такого быстрого результата.

Кроме того, сухой пар гораздо легче переносится: при температуре 100° и влажности 20% мы чувствуем себя легко, а в русской бане при температуре 80° (но влажности 70%) долго находиться не всякому по силам. Однако у русской бани есть очень выигрышная позиция. Известно, что в сухом пару (сауне) более интенсивно идет потоотделение – потеря воды, а влажный пар (русская баня) эффективнее действует на жировую прослойку, что гораздо важнее для похудения.

Банные правила

Но, чтобы добиться результата в снижении веса, надо знать банные правила. Вот некоторые из них:

Чем больше ваш вес, тем хуже вы потеете: жир обладает низкой теплопроводностью. Поэтому перед парной надо подготовить тело: постоять 2–3 минуты под горячим душем, посидеть в горячем бассейне или сделать разогревающий массаж.

Когда идете париться, освободите мочевой пузырь и кишечник.

Не спешите после парной под холодный душ. Охлаждение мешает потоотделению. Лучше облиться горячей соленой водой, а после завернуться в плотную простыню.

Не стоит сидеть или лежать на полке до изнеможения. Лучший режим: 8–10 минут в парилке – и отдых. Как только прекратилось потоотделение, снова в парилку.

Если вы поставили себе цель похудеть, то в бане не надо пить. Даже придя домой, не выпивайте много воды сразу. Лучше, если это будет стакан любого цитрусового сока или коктейль из полстакана кефира на полстакана минеральной воды, который хорошо утоляет жажду.

Ходите в баню вечером, а после – сразу ложитесь спать. Тогда процесс похудения будет продолжаться – заночь сгорит еще 400–600 грамм.

Японские технологии

Любители экзотики могут перенять опыт страны, в которой очень мало толстяков. Не последнюю роль в этом сыграла традиционная баня-офуро, представляющая собой деревянную бочку с горячей водой (45°С), под которой находится печка. Принимают баню-бочку почти ежедневно. Во время горячей процедуры идет интенсивная тренировка сосудов и мелких капилляров, от состояния которых зависят все системы и органы, в том числе и обмен веществ. Чтобы испытать подобный эффект на себе, можно, никуда не уезжая, использовать изобретение знаменитого профессора Залманова – принимать горячие скипидарные ванны. Этот метод хорошо известен в России.

Кроме офуро в Японии есть современные опилочные бани для похудения: кедровые опилки смешивают с измельченной древесиной, листвой, лекарственными и ароматическими травами, смесь укладывают на специальное ложе и нагревают примерно до 60°С. Человека по шею «закапывают» в целебную смесь на 15 минут. Человек потеет, опилки впитывают пот и передают телу полезные вещества. Такая баня, считают японские врачи, хорошо «рассасывает» жировые отложения и омолаживает кожу. Способ можно взять на вооружение, тем более что нечто подобное есть у нас в деревнях, где практикуют обертывание лапами лиственницы, сосны… Возможно, опилки и хвоя станут «модной фишкой» ближайших банных сезонов.

По-турецки

В Турцию многие ездят как к себе домой, и традиции бани хаммам россиянам известны. Кроме того, турецкая баня «мигрирует» и приживается в России: во многих салонах и домах отдыха теперь есть хаммам. Источник пара в такой бане – огромный котел с водой, встроенный в стену. Пар от кипения постоянно выходит через отверстие на высоте полутора метров от пола. Вся баня обогревается теплым воздухом, поступающим в специальную трубу, проложенную под мраморным полом (конструкция скопирована с римских бань). На горячем камне лежат и потеют. Когда появляется обильный пот, приступают к полноценному, очень жесткому (если его делает турок) массажу: с головы до пяток, не сравнить с похлопываниями и поглаживаниями традиционных русских веников. Такая жесткость уместна и возможна в относительно «мягком климате» бани.

Турецкая баня сочетает возможности финской и русской: «выпаривать» влагу и сжигать жир. При этом переносится она очень легко. Не так давно в этот банный рай женщин не пускали, и сидели там только мужчины, не стремящиеся к стройности. Но те времена, к счастью, прошли.

Интересно

Сотрудники кафедры лечебной физкультуры и массажа Российской государственной академии физической культуры провели эксперимент: отправили в баню две группы. Одна провела в парной 14 минут без перерыва, другая сделала три захода по три минуты. Потери веса оказались одинаковыми, а вот самочувствие – разным. Первые жаловались на утомление, а вторые группы расслабились и отдохнули.

Личное мнение

Михаил Турецкий:

– Я обожаю баню. Считаю, что она очень хорошо оздоравливает организм. После бани кожа становится бархатной и разум очищается. Я очень люблю баню с банщиками, с вениками, с настоящей пропаркой и прорубью зимой. У меня есть пара мест, куда мне не лень ехать, преодолевая 200 километров, чтобы попариться в настоящей бане, где рядом природа, речка, поле до горизонта.

Смотрите также:

www.aif.ru

Финская сауна или хамам – что лучше?

03-04-2015

Есть некоторая путаница в названиях «хамам» и «сауна». Многие люди считают, что эти слова относятся к одному понятию, хотя это в корне неверно. Несмотря на то, что это бани с высокой температурой, в первой для обогрева используется горячий пар, а во второй – жар печи. Огромное количество людей во всем мире не видят разницы между этими двумя принципиально разными видами бань. Давайте разбираться вместе! Существуют огромные различия, несмотря на то, что все виды парных оказывают благоприятное влияние на организм человека. Польза для здоровья заключается в снижении веса, очищении от токсинов, снижении уровня холестерина в крови, облегчении проявления симптомов артрита и лечении респираторных заболеваний, таких как бронхит и ларингит. Звучит как панацея от всех болезней. Некоторые их этих утверждений преувеличены, но большая часть имеет научное подтверждение. Давайте рассмотрим подробнее.

В сауне очень низкая влажность, это значит, что там может быть гораздо жарче, чем в хамаме. Стандартная температура сауны колеблется от 80 до 100 С, тогда как для турецкой бани температура в 40 С является оптимальной. Если в паровой бане температура будет выше, горячий пар может обжечь кожу, в сухой сауне такая опасность отсутствует.

В сухой бане температуру нагревает электрическая печь для сауны или дровяная каменка. Время от времени на камни поливают воду, чтобы образовалось облако густого горячего пара и температуру в парилке быстро повысилась на несколько градусов. Парогенератор для хамама, нагревает помещение турецкой бани, вырабатывая горячий пар, достигая почти 100% влажности.

Разный способ обогрева обуславливает и материалы для строительства сауны и хамама. Бани-сауны обычно строят и отделывают деревом. Канадский кедр - одна из наилучших пород для использования в сауне. Необходимо продумать теплоизоляцию, чтобы сохранять тепло. При строительстве турецкой бани – стоит уделить особое внимание гидроизоляции помещения. Для отделки стен, потолка и пола используется особая [влагостойкая панель] (http://saunamaster.ru/catalog/paneli/). Стены чаще всего отделываются мозаикой, керамической плиткой или мрамором, потолок монтируется под уклоном, для того чтобы конденсат не капал на посетителей. Сауна и хамам оказывают терапевтическое воздействие на организм человека: благодаря интенсивному потоотделению происходит обновление кожи, расслабляется мускульное напряжение.

Если вы стоите перед выбором, что установить у себя дома, необходимо тщательно взвесить все за и против. Строительство сауны или хамама необходимо доверять исключительно профессионалам. При застройке сухой парной необходимо меньше материала, и это технически легче. Так же Вы можете приобрести готовую сауну-кабину, сборка и монтаж которой займет всего несколько часов.

Проект хамама необходимо тщательно вписывать в существующую планировку, уделяя особое внимание системе вентиляции, гидроизоляции. Парогенератор для турецкой бани обычно устанавливается в техническом помещении. Что касается содержания, хамам и сауна – достаточно просты в обслуживании. Турецкую баню необходимо промывать специальным составом 1 раз в неделю. Дерево в сауне может испачкаться со временем, но его легко будет очистить так же при помощи щетки и специальных средств.

Обратная связь:

saunamaster.ru

Чем отличается сауна от хаммама, а японская офуро от русской бани?

Финская сауна, турецкий хаммам, японская офуро, русская баня... Прежде чем браться за веник и надевать фетровую шляпу, разберемся в особенностях национального пара...

Кто горячее?Русская баня и финская сауна. Многие люди сегодня отдают предпочтение последней. Суховоздушная финская сауна, которую легко оборудовать и в дачном домике, и в городской хрущевке, – банный «макдоналдс»: быстро, эффективно и доступно. С целью похудеть чаще идут именно туда: за двухчасовой сеанс можно сбросить от 2 до 4 килограмм. В русской бане не удастся добиться такого быстрого результата.

Банные правилаНо, чтобы добиться результата в снижении веса, надо знать банные правила. Вот некоторые из них:Чем больше ваш вес, тем хуже вы потеете: жир обладает низкой теплопроводностью. Поэтому перед парной надо подготовить тело: постоять 2–3 минуты под горячим душем, посидеть в горячем бассейне или сделать разогревающий массаж.Еще одно правило - компания должна быть веселой. Что за баня, где все сидят с кислыми минами? Для тех, кто любит из похода в баню или сауну сделать настоящий праздник, работают сауны-клубы.

Когда идете париться, освободите мочевой пузырь и кишечник.Не спешите после парной под холодный душ. Охлаждение мешает потоотделению. Лучше облиться горячей соленой водой, а после завернуться в плотную простыню.

Японские технологииЛюбители экзотики могут перенять опыт страны, в которой очень мало толстяков. Не последнюю роль в этом сыграла традиционная баня-офуро, представляющая собой деревянную бочку с горячей водой (45°С), под которой находится печка. Принимают баню-бочку почти ежедневно. Во время горячей процедуры идет интенсивная тренировка сосудов и мелких капилляров, от состояния которых зависят все системы и органы, в том числе и обмен веществ. Чтобы испытать подобный эффект на себе, можно, никуда не уезжая, использовать изобретение знаменитого профессора Залманова – принимать горячие скипидарные ванны. Этот метод хорошо известен в России.

По-турецкиВ Турцию многие ездят как к себе домой, и традиции бани хаммам россиянам известны. Кроме того, турецкая баня «мигрирует» и приживается в России: во многих салонах и домах отдыха теперь есть хаммам. Источник пара в такой бане – огромный котел с водой, встроенный в стену. Пар от кипения постоянно выходит через отверстие на высоте полутора метров от пола. Вся баня обогревается теплым воздухом, поступающим в специальную трубу, проложенную под мраморным полом (конструкция скопирована с римских бань). На горячем камне лежат и потеют. Когда появляется обильный пот, приступают к полноценному, очень жесткому (если его делает турок) массажу: с головы до пяток, не сравнить с похлопываниями и поглаживаниями традиционных русских веников. Такая жесткость уместна и возможна в относительно «мягком климате» бани.

ИнтересноСотрудники кафедры лечебной физкультуры и массажа Российской государственной академии физической культуры провели эксперимент: отправили в баню две группы. Одна провела в парной 14 минут без перерыва, другая сделала три захода по три минуты. Потери веса оказались одинаковыми, а вот самочувствие – разным. Первые жаловались на утомление, а вторые группы расслабились и отдохнули.

sauna-banya.com.ua