42.Прикладное плавание (цель, задачи, содержание). Брасс на спине
Плавание брассом на спине — SportWiki энциклопедия
Плавание брассом на спине[править]
Брасс на спине перестал использоваться в соревнованиях в начале прошлого века, когда появился способ кроль на спине. Причиной этого стала меньшая скорость брасса на спине по сравнению с кролем на спине. Поэтому, потеряв свое спортивное значение, он применяется лишь в прикладном плавании для транспортировки пострадавших на воде и как средство для отдыха. Тело пловца находится в воде в горизонтальном положении, плечи немного выше таза, ноги вытянуты и сомкнуты. Руки находятся впереди на ширине плеч, ладонями обращены наружу, голова затылочной частью опущена в воду так, чтобы подбородок был смещен к груди (рис. 9.7, а).
Рис. 9.7. Техника плавания брассом на спине (пояснения в тексте) Из этого положения начинается гребок руками. Гребковое движение руками выполняется одновременно. Вначале прямые руки опускаются на глубину 0,2 —0,3 м (рис. 9.7, б), затем сгибаются в лучезапястных суставах и постепенно, сгибаясь в локтях, начинают выполнять гребковое усилие назад. У линии плеч угол в локтевом суставе может быть равен от 90 до 120°. В последней части гребка, в фазе отталкивания, плечи рук заканчивают приведение и разгибаются в локтевых суставах. Кисти, немного разогнутые в лучезапястных суставах, принимают положение ладонями назад —вниз. На этом гребок заканчивается, и начинается подготовительное движение. Разогнутые и приведенные к туловищу руки поднимаются из воды вверх и расслабленные проносятся в вертикальной плоскости в исходное положение. Перед входом рук в воду, во время последней трети проноса, кисти поворачиваются ладонями наружу (рис. 9.7, г, д, е).
Движения ногами при плавании брассом на спине одновременные симметричные и напоминают движения брассом на груди. Из исходного положения ноги вытянуты и вместе начинается подготовительное движение: одновременно, сгибаясь в коленных и немного в тазобедренных суставах, они разводятся в стороны до положения, когда колени достигнут ширины плеч пловца. Стопы разогнуты и расслаблены. Подготовительное движение заканчивается, когда угол в коленных суставах составляет 80 — 90°, а в тазобедренных — 145 —150°, при этом голени занимают вертикальное положение (см. рис. 9.7, г, д, ё).
Гребковое движение начинает выполняться с разгибания коленей. Стопы, разогнутые в голеностопных суставах (выполнив тыльное сгибание), разводятся носками наружу и двигаются по окружности в направлении назад—вверх (см. рис. 9.7, ё). Одновременно с разгибанием ног в коленях происходит сведение бедер и разгибание их в тазобедренных суставах. При этом разгибание тазобедренных уставов и сведение бедер заканчивается раньше разгибания коленей:
Вдох делается вначале выхода рук из воды и заканчивается в первой половине их движения над водой. После короткой паузы на вдохе делается выдох. Он выполняется во время гребка руками до момента, пока руки не начнут подниматься из воды. Согласование движений рук и ног должно обеспечить более равномерную внутрицикловую скорость, уменьшить ее снижение во время подготовительных движений. Подготовительные движения ног выполняются быстрее, чем это делают руки, и поэтому при входе рук в воду начинается гребок, при котором в конце его ноги занимают положение прямые и сомкнутые. При таком хорошо обтекаемом положении ног и туловища гребок руками позволяет развивать максимальную внутрицикловую скорость.
Обучение плаванию брассом на спине[править]
Упражнения для освоения движений ног заключаются в следующем.
1. ИП стоя боком у бортика бассейна выполнять движение одной, а затем другой ногой. На счет «раз» сгибать ногу в коленном и немного в тазобедренном суставах. На короткий счет «и» выполнять тыльное сгибание стопы с поворотом ее пальцами наружу. На счет «два» — производить гребковое движение ногой. При выполнении этого упражнения часто возникает ошибка, связанная с чрезмерным сгибанием ног в тазобедренных суставах, поэтому для предупреждения ее появления лучше выполнять подготовительное движение без сгибания тазобедренных суставов.
2. ИП лежа на спине, держась руками за край бортика бассейна, опираясь плечами и затылком о бортик. Выполнять подготовительное и гребковое движения под счет «раз, и, два».
3. ИП лежа на спине, плавательная доска в руках над тазом или бедрами. Выполняя гребковые и подготовительные движения, стараться, чтобы во время сгибания ног таз был у поверхности воды или бедра касались плавательной доски. Это поможет не допустить ошибки, при которой чрезмерное сгибание тазобедренных суставов вызывает поднимание коленей из воды и неглубокое положение стоп в начале рабочего движения.
4. ИП лежа на спине на поверхности воды, руки прижаты к туловищу. Выполнять гребковое и подготовительное движение ногами. Затем необходимо менять положение рук на согнутые в локтях за головой и вытянутые вперед на ширине плеч.
Упражнения для освоения движений рук заключаются в следующем.
1. ИП лежа на спине, доска зажата между бедер. Выполнять гребковые и подготовительные движения.
2. ИП лежа на спине, делать движения ног кролем и выполнять движения руками.
3. ИП лежа на спине, выполнять движения руками и ногами брассом попеременно.
4. ИП лежа на спине, переходить к согласованному движению рук, ног и дыхания.
sportwiki.to
Брасс на спине ▷ техника, польза, упражнения, дыхание
Если Вы решили подробнее разобраться в различных видах плавания, то эта статья Вам подойдет.Сегодня мы рассмотрим брасс на спине.
Брасс на спине техника плавания
Есть два вида плавания на спине: кроль и брасс. В чем же плюсы браса?
Эта техника подходит новичкам для отработки сильного и симметричного удара для брасса на груди. Когда человек находится на спине, ему не приходится сосредотачиваться на том, чтобы поднимать голову для вдоха и нарушать положение своего тела при каждом ударе. При таком способе плавания хорошо оттачиваются детали удара.
Брасс на спине упражнения
Положение тела
1) Вы лежите горизонтально на воде.
2) Ноги соединены и вытянуты.
3) Руки выпрямлены на ширине плеч.
4) Ладони повернуты вверх.
5) Лицо опущено в воду.
6) Взгляд направлен на живот.
Движение рук
1) Руки двигаются синхронно (плавание на спине двумя руками).
2) На ускорении отведите руки в стороны и вниз.
3) Распрямите кисти во время гребка, это создаст опору ладоням о воду.
4) Когда руки достигнут бедер, гребок считается оконченным.
5) После руки по воздуху возвращаются в исходное положение.
6) Пока руки в воздухе, поверните ладони наружу.
Движение ног
Во время плавания на спине брассом выполняйте толчок одним сильным движением обеих ног.
1) Согните ноги в коленях и бедрах.
2) Разведите ноги на ширину плеч пятками в стороны.
3) Опускайте пятки, пока они не достигнут таза.
4) Разведите ноги немного шире плеч.
5) Разверните стопы и натяните носок на себя.
6) Разведите ноги в стороны еще шире.
Замечание: во время толчка ноги двигаются по дугам снизу-вверх навстречу друг другу. Ноги разгибаются и сводятся вместе.
Правильное дыхание
1) Вдохните, когда заканчиваете гребок руками и когда начинаете движение над водой.
2) Выдохните, когда осуществляете гребок.
Замечание: вдыхать нужно через рот, выдыхать можно и через нос, и через рот. Выдох можно сделать длиннее, чем вдох, чтобы его хватило и на гребок и на скольжение.
Синхронизация движения
1) После гребка руками вдохните, согните и разведите ноги.
2) Движение руками в воздухе заканчивается и возвращается в исходное положение одновременно с ударом ногами.
3) Делайте выдох, когда вернулись в исходное положение и скользите.
Плавание на спине польза
Оценить пользу от такого вида плавания могут люди с проблемами позвоночника. Когда Вы лежите на спине, Ваш позвоночник максимально разгружается. По этой же причине людям с остеохондрозом рекомендуется выбирать брасс на спине.
swimming-cool.com.ua
Плавание брассом на спине
Плавание брассом на спине, по своему техническому исполнению, имеет много общего с плаванием в этом же стиле на груди. Руки направляются симметрично вперед, в направлении движения, ноги при этом совершают отталкивающее движение. Это стиль наименее энергозатратный, поэтому может применять для того чтобы отдохнуть на воде. Помогая утопающим, для оказания помощи на воде, брасс на спине наиболее часто применяемый стиль.
Расположение туловища, при плавании брассом на спине, горизонтальное. Исходное положение рук – на ширине плеч, впереди по ходу движения вперед. Руки разогнуты, практически прямые, развернутые повернутыми вверх ладонями. Ноги сведены вместе, тоже, как и руки, прямые и вытянуты. Голова располагается таким образом, чтобы лицо находилось над водой, подбородок при этом направлен в сторону груди, так, чтобы взгляд приходился на живот.
Движения рук в плавании брассом на спине имеют много общего с движениями рук в брассе на груди. Можно выделить следующие основные фазы:Фаза скольжения. Продолжительность фазы зависит от скорости, чем ниже скорость, тем больше продолжительность фазы скольжения. Руки выпрямлены, находятся впереди по ходу движения, расположены симметрично, параллельно друг другу, кисти развернуты ладонями вверх.
После скольжения следует гребок. В начале выполнения гребкового движения пальцы рук сжимаются. Руки выполняют движение по дугообразной траектории, направленной в стороны и немного вниз. Кисти должны постоянно опираться на воду, на протяжении всей фазы совершения гребка. Глубина, на которой совершается гребковое движение, должна быть около 30 сантиметров. По ходу гребка пальцы разгибаются, в момент завершения, когда руки находятся около бедер, пальцы должны быть полностью выпрямленными.
Как только руки оказываются над поверхностью воды, начинается фаза проноса. В фазе проноса руки расслаблены, в кистях развернуты наружу. Руки переносятся по воздуху над водой, занимая положение характеризующее начало фазы скольжения.
Движение ног характеризуются следующими фазами:
- Предварительная. Ноги начинают движение за счет сгибания в коленях и тазобедренном суставе, после чего расходятся в стороны, таким образом, чтобы колени находились на расстоянии ширины плеч. Стопы разогнуты и расслаблены. Подготовительное движение заканчивается, когда угол в коленных суставах составляет около 90 градусов, а в тазобедренных около 150, при этом голени занимают вертикальное положение.
- После завершения предварительной фазы следует отталкивающее движение. Толчок выполняется энергичным, резким, синхронным движением, которое достигает максимального значения толчковой силы в своей завершающей стадии. В первой стадии выполнения толчка голени и стопы разворачиваются наружу, после чего начинают движение по дугообразной траектории, направленной снизу вверх. В завершающей стадии ноги разгибаются и сходятся вместе.
- В фазе скольжения ноги не выполняют никаких действий и находятся в расслабленном состоянии.
Вдох при плавании брассом на спине выполняется при выполнении проноса рук по воздуху, выдох – когда выполняется гребок и скольжение.
Координация движений наиболее распространенная при плавании брассом следующая. В момент когда руки выполняют гребковое движение, ноги находятся в фазе скольжения, вытянуты и расслаблены. Руки выходят из воды, совершается вдох, ноги начинают совершать движения соответствующие подготовительной фазе толчкового движения. В момент, когда руки завершают фазу проноса, возвращаются в воду и занимают исходное положение для выполнения скольжения, ноги начинают совершать толчковое движение и делается выдох.
sportotip.ru
Плавание брассом на спине
Плавание брассом на спине
Брасс на спине перестал использоваться в соревнованиях в начале прошлого века, когда появился способ кроль на спине. Причиной этого стала меньшая скорость брасса на спине по сравнению с кролем на спине. Поэтому, потеряв свое спортивное значение, он применяется лишь в прикладном плавании для транспортировки пострадавших на воде и как средство для отдыха. Тело пловца находится в воде в горизонтальном положении, плечи немного выше таза, ноги вытянуты и сомкнуты. Руки находятся впереди на ширине плеч, ладонями обращены наружу, голова затылочной частью опущена в воду так, чтобы подбородок был смещен к груди (рис. 9.7, а).
Рис. 9.7. Техника плавания брассом на спине (пояснения в тексте) Из этого положения начинается гребок руками. Гребковое движение руками выполняется одновременно. Вначале прямые руки опускаются на глубину 0,2 —0,3 м (рис. 9.7, б), затем сгибаются в лучезапястных суставах и постепенно, сгибаясь в локтях, начинают выполнять гребковое усилие назад. У линии плеч угол в локтевом суставе может быть равен от 90 до 120°. В последней части гребка, в фазе отталкивания, плечи рук заканчивают приведение и разгибаются в локтевых суставах. Кисти, немного разогнутые в лучезапястных суставах, принимают положение ладонями назад —вниз. На этом гребок заканчивается, и начинается подготовительное движение. Разогнутые и приведенные к туловищу руки поднимаются из воды вверх и расслабленные проносятся в вертикальной плоскости в исходное положение. Перед входом рук в воду, во время последней трети проноса, кисти поворачиваются ладонями наружу (рис. 9.7, г, д, е).
Движения ногами при плавании брассом на спине одновременные симметричные и напоминают движения брассом на груди. Из исходного положения ноги вытянуты и вместе начинается подготовительное движение: одновременно, сгибаясь в коленных и немного в тазобедренных суставах, они разводятся в стороны до положения, когда колени достигнут ширины плеч пловца. Стопы разогнуты и расслаблены. Подготовительное движение заканчивается, когда угол в коленных суставах составляет 80 — 90°, а в тазобедренных — 145 —150°, при этом голени занимают вертикальное положение (см. рис. 9.7, г, д, ё).
Гребковое движение начинает выполняться с разгибания коленей. Стопы, разогнутые в голеностопных суставах (выполнив тыльное сгибание), разводятся носками наружу и двигаются по окружности в направлении назад—вверх (см. рис. 9.7, ё). Одновременно с разгибанием ног в коленях происходит сведение бедер и разгибание их в тазобедренных суставах. При этом разгибание тазобедренных уставов и сведение бедер заканчивается раньше разгибания коленей:
Вдох делается вначале выхода рук из воды и заканчивается в первой половине их движения над водой. После короткой паузы на вдохе делается выдох. Он выполняется во время гребка руками до момента, пока руки не начнут подниматься из воды. Согласование движений рук и ног должно обеспечить более равномерную внутрицикловую скорость, уменьшить ее снижение во время подготовительных движений. Подготовительные движения ног выполняются быстрее, чем это делают руки, и поэтому при входе рук в воду начинается гребок, при котором в конце его ноги занимают положение прямые и сомкнутые. При таком хорошо обтекаемом положении ног и туловища гребок руками позволяет развивать максимальную внутрицикловую скорость.
Обучение плаванию брассом на спине
Упражнения для освоения движений ног заключаются в следующем.
1. ИП стоя боком у бортика бассейна выполнять движение одной, а затем другой ногой. На счет «раз» сгибать ногу в коленном и немного в тазобедренном суставах. На короткий счет «и» выполнять тыльное сгибание стопы с поворотом ее пальцами наружу. На счет «два» — производить гребковое движение ногой. При выполнении этого упражнения часто возникает ошибка, связанная с чрезмерным сгибанием ног в тазобедренных суставах, поэтому для предупреждения ее появления лучше выполнять подготовительное движение без сгибания тазобедренных суставов.
2. ИП лежа на спине, держась руками за край бортика бассейна, опираясь плечами и затылком о бортик. Выполнять подготовительное и гребковое движения под счет «раз, и, два».
3. ИП лежа на спине, плавательная доска в руках над тазом или бедрами. Выполняя гребковые и подготовительные движения, стараться, чтобы во время сгибания ног таз был у поверхности воды или бедра касались плавательной доски. Это поможет не допустить ошибки, при которой чрезмерное сгибание тазобедренных суставов вызывает поднимание коленей из воды и неглубокое положение стоп в начале рабочего движения.
4. ИП лежа на спине на поверхности воды, руки прижаты к туловищу. Выполнять гребковое и подготовительное движение ногами. Затем необходимо менять положение рук на согнутые в локтях за головой и вытянутые вперед на ширине плеч.
Упражнения для освоения движений рук заключаются в следующем.
1. ИП лежа на спине, доска зажата между бедер. Выполнять гребковые и подготовительные движения.
2. ИП лежа на спине, делать движения ног кролем и выполнять движения руками.
3. ИП лежа на спине, выполнять движения руками и ногами брассом попеременно.
4. ИП лежа на спине, переходить к согласованному движению рук, ног и дыхания.
Читайте также
sportguardian.ru
Брасс на спине
Брасс на спине
Способ плавания брасс на спине похож на перевернутый брасс на груди, руки также подаются одновременно симметрично вперёд, а ноги совершают одновременный толчок. Хоть брасс на спине и не используется на соревнованиях, но он имеет важное прикладное значение: можно использовать этот стиль при оказании помощи на воде, также во время длительного плавания этот стиль можно использовать для отдыха.
Техника плавания способом брасс на спине
Цикл движений при плавании брассом на спине состоит из одного симметричного и одновременного движения руками, движения ногами и одного вдоха и выдоха ртом.
Положение тела
Исходное положение - горизонтально у поверхности воды. Соединенные вместе ноги вытянуты. Руки выпрямлены за головой на ширине плеч. Ладони повернуты вверх. Лицо над водой, подбородок приближен к груди, пловец как бы смотрит на свой живот.
Движение рук
Цикл движения рук можно разделить на фазы:
- Скольжение в исходном положении. Руки прямо за головой на ширине плеч ладонями вверх. Эта фаза особенно выражена при медленном плавании.
- Основная фаза - гребок. Кисти со сжатыми пальцами сгибаются, руки, двигаясь с ускорением в стороны и немного вниз по дуге, одновременно выполняют гребок на глубине 25 см. Во время гребка кисти постепенно разгибаются, завершая гребок выпрямленными у бедер. При выполнении гребка ладони должны постоянно сохранять опору о воду.
- Движения над водой или пронос. После окончания гребка руки выходят из воды и проносятся по воздуху в исходное положение. Во время проноса кисти разворачиваются наружу, мышцы слабо напряжены.
Движение ног
Движение ног также можно разделить на фазы:
- Скольжение в исходном положении. Мышцы расслаблены.
- Подготовительная фаза. Ноги сгибаются в коленях и тазобедренном суставе, разводятся пятками в стороны на ширину плеч. Стопы опускаются и, приближаясь пятками к тазу, разводятся несколько шире плеч. Фаза завершается, когда туловище с бедрами образует угол в 160-170°, а голени с бедрами 80-90°.
- Толчок. В начале точка стопы разворачивают в стороны и берутся на себя, голени разворачиваются и еще больше разводятся в стороны. Затем голени и стопы быстро движутся по дугам снизу-вверх навстречу друг другу, при этом ноги разгибаются и сводятся вместе. Толчок выполняется одновременным симметричным движением с ускорением в конце.
Дыхание
Вдох производится ртом во время проноса. Выдох во время гребка и скольжения.
Согласование движений рук, ног и дыхания:
- Из исходного положения руки выполняют гребок, делается выдох, ноги вытянуты и лежат свободно у поверхности воды.
- Руки вынимаются из воды и начинают движение к исходному положению, делается вдох. Ноги сгибаются, разводятся в стороны и подготавливаются к толчку.
- Руки завершают пронос по воздуху, возвращаясь в исходное положение, и опускаются в воду. Ноги выполняют толчок и также возвращаются в исходное положение, делается выдох.
Общая схема движений при плавании брассом на спине
swimdmitrov.ru
кроль на спине, брасс на груди, кроль на груди
Введение
Плавание – один из наиболее популярных и массовых видов спорта. При движении в воде практически работают все мышцы тела. Плавание способствует развитию выносливости, координации движений. Это – эффективное средство укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Велико и прикладное значение плавания. Переплывать большие расстояния, оказывать помощь терпящему бедствие на воде должен уметь каждый человек. Не случайно даже в древние времена плавание считалось одним из основных признаков культуры.
Плавание по праву можно отнести к народному виду спорта наравне с борьбой, кулачным боем, лыжным спортом и бегом, потому что оно тесно связано с трудов, бытом и военной деятельностью людей. Оно начало развиваться в глубокой древности и высшего развития достигло в тех районах земли, где имелось большое количество морей, рек, озер. «Известно, что лучшими пловцами среди первобытных народов были жители Южной и Центральной Европы, Австралии, Южной Америки, островов Тихого океана. О распространении плавания среди мужчин, главным образом среди воинов, а также и среди женщин, свидетельствуют рисунки на стенах храмов, вазах, ювелирных изделиях древних Вавилона, Египта, Ассирии. На рисунках изображены люди, выполняющие движения, похожие на движения плавания саженками, брассом и дельфином.
Наибольшего развития плавание достигло во втором и первом тысячелетиях до нашей эры в Древней Греции и Риме. Характерно, что там считали недостаточно культурным человека, который не умел ни плавать, ни читать. Плавание входило в программы ежегодных древнегреческих празднеств в Гермионе и Истмийских игр. Начиная с 133 года до нашей эры на Коринфском перешейке в честь бога морей Посейдона раз в два года проводились соревнования по плаванию. Лучшими пловцами Греции считались жители островов Делос, Левкал и города Анфедона. При палестрах (местах для занятий гимнастикой) сооружались искусственные бассейны для плавания.
Развитию плавания в нашей стране способствовало большое количество рек, озер и морей. Скифы, населявшие в VII—III веках до нашей эры северные причерноморские земли, и поселенцы восточного Причерноморья были искусными пловцами. В эпической литературе, в летописных преданиях указывается, что отличительным качеством славянских воинов было умение смело действовать в воде, плавать, нырять. По словам византийского" военачальника Маврикия (VI в. н. э.), «славяне способны переправляться через реки потому, что они больше, и лучше, чем остальные люди, умеют держаться на воде. Славяне, со свойственной им смекалкой, с целью обмануть противника ложатся на дно реки навзничь и дышат, держа во рту длинные, нарочно для этого просверленные внутри камыши, концы которых выходят на поверхность воды. Это они могут выдержать долгое время так, что совершенно нельзя догадаться об их присутствии».
Большого развития плавание в России достигло в XVII—XVIII веках. В период царствования Петра I от русских моряков требовалось полное освоение «вольного моря», в том числе умение отлично плавать и Долго держаться на воде. Начиная с 1688 года в учения войск начали включать форсирование водных преград. С 1719 года обучение плаванию было введено в программу учебных дисциплин сначала в Морской академии, а затем и в других военных училищах. Особенно большое внимание плаванию как прикладному навыку уделял великий полководец А. В. Суворов. Известно, что еще будучи командиром полка он добивался от солдат умения организованно переплывать широкие рвы и реки. В историю войн России вошел подвиг офицера Павла Концова, который в 1770 году совершил проплыв с гибнувшего фрегата. Почти 28 километров до берега он преодолел за 12 часов.
В данном реферате автор рассмотрит технику следующих способов плавания: кроль на груди, кроль на спине, брасс на груди. При изучении вышеперечисленных способов плавания, будут рассмотрены: положение тела и головы, техника работы рук, техника движения ног, техника дыхания и общая координация движения.
1. Кроль на груди
Кроль на груди — самый быстрый способ передвижения человека в воде. При хорошо освоенных движениях кролем можно переплывать большие расстояния и не ощущать усталости в мышцах. Ритмичное дыхание создает благоприятные условия для достаточного насыщения крови кислородом.
Кроль на груди как спортивный способ плавания сформировался в начале нашего века. В 1898 году в австралийском городе Бранте Алек Викхем на соревнованиях проплыл стоярдовую дистанцию с высокой для того времени скоростью. Его руки выполняли попеременные гребки и проносились над водой, согнутые в локтях. Ноги работали вертикально, тело лежало на воде плоско, с высоко поднятой головой. Один из известных тогда тренеров по плаванию Джордж Фармер воскликнул: «Смотрите на этого ползущего ребенка!» По-английски «ползти» звучит «кроул». Считается, что с этих пор и появилось название этого способа.
Стиль Алека Викхема начал быстро распространяться в Австралии. В 1902 году австралиец Дик Кэвилл уже демонстрировал кроль в Европе. Однако стиль Кэвилла имел отличительную особенность: он делал по воде два удара ногами при сильном разгибании коленей. Каждый удар согласовывался с началом гребка противоположной руки. Стиль Кэвилла стал называться в Европе австралийским кролем.
На Олимпийских играх в 1904 году американец ЧарлзДаниэльз выиграл дистанцию 40 ярдов, применив австралийский кроль, но с малой амплитудой движений ног. Заметный вклад в развитие кроля внес американец, уроженец Гавайских островов Д. Каханомоку. В Стокгольмев 1912 году он победил на стоярдовой дистанции с высоким для того времени результатом — 1.03,4 с. Особенностью стиля Каханомоку была, работа ног, отличавшаяся мягкими быстрыми движениями, с небольшими сгибаниями коленных суставах. Такая работа ног обеспечивала равномерное продвижение тела вперед.
Применяя этот же стиль, Дюк Каханомоку одержал победу на стоярдовой дистанции и на Олимпиаде 1920 года. На этой же Олимпиаде австралиец Н. Росс, победитель на дистанциях 400 и 1500 ярдов, продемонстрировал новый вариант австралийского кроля. Он первым применил многоударный вариант согласования движений рук и ног, при котором на два гребка руками выполнялось шесть ударов ногами.
В 1922 году американец Джони Вейсмюллер показал технику кроля, близкую современной. Этот выдающийся пловец преодолевал дистанцию 100 м с феноменальным результатом для того времени — 57,4 с. Он был победителем;': Олимпийских игр 1924 и 1928 годов, установив мировые рекорды на дистанциях от 100 до 800 м. Джони Вейсмюллер был известен и как киноактер, снимавшийся в 30-х годах в многосерийном фильме «Тарзан». Его атлетическое телосложение, отличная физическая подготовка позволили создать образ юноши, способного ловко передвигаться по ветвям деревьев и, что самое удивительное, плавать быстрее нильских крокодилов.
Благодаря, высокой скорости передвижения кроль на груди стал наиболее распространенным способом плавания. В соревнованиях вольным стилем кролем плавают дистанции 100, 200, 400, 800 и 1500 м. Кроме того, этим способом плавают в эстафетах 4 x 100 и 4 x 200 м. Он входит в комплексное плавание на 200 и 400 м и в комбинированную эстафету 4 x 100 м. Кролем плавают сверхдлинные дистанции и при сдаче норм комплекса ГТО.
В современном кроле тело находится у поверхности воды, причем плечи располагаются несколько выше, чем таз. При таком положении туловища появляется так называемый угол атаки, способствующий возникновению подъемных сил, уменьшающий миделевое сечение пловца, его гидродинамическое сопротивление. Угол атаки определяется как угол между продольной осью тела и горизонталью. В кроле на груди он может быть равным 3—5°. На спринтерских дистанциях угол больше, чем на длинных дистанциях. Положение головы в кроле естественное, она располагается в плоскости туловища. Туловище при выполнении гребковых движений не только движется вперед. Грудная часть его совершает повороты вокруг продольной оси на 23 – 25° в одну и в другую сторону. Повороты грудной части туловища создают благоприятные биомеханические условия для выполнения гребка руками.
Работа ног при этом способе плавания, несмотря на кажущуюся простоту, является сложной кинематической цепью последовательно связанных между собой движений бедра, голени и стопы. Доказательством этого могут служить примеры, когда люди, освоившие технику движений ногами, способны передвигаться легко, свободно и практически не уставая. И наоборот, неправильные движения вызывают быстрое утомление мышц бедра, голени при малом или отсутствующем движении тела вперед.
Движения ног в кроле на груди совершаются попеременно в вертикальной плоскости (рис. 1). Когда одна нога делает удар, другая начинает подготовительное движение. Ударное движение (его еще называют гребковым) производится вниз, а подготовительное— вверх.
Анализ кинематики движения ног надо начинать из исходного положения, когда закончился удар. В этом положении ноги всегда выпрямлены в коленном суставе и находятся под определенным углом к туловищу пловца.
Подготовительное движение состоит из двух фаз. В первой фазе движение совершается прямой ногой по достижению ею горизонтального положения. В этот момент мышцы бедра расслаблены и работают главным образом ягодичные мышцы. Для второй фазы характерно изменение направления движения бедра. Бедро в начале останавливается, а затем колено начинает опускаться вниз. Стопа в этот момент продолжает движение вверх до положения, когда пятка сравняется с поверхностью воды или немного поднимется выше ее. В этой фазе мышцы ног отдыхают, Они максимально расслаблены, идет подготовка к ударному движению mirznanii.com
42.Прикладное плавание (цель, задачи, содержание).
В настоящее время существует много разновидностей и способов прикладного плавания. В соответствии с принятой классификацией все они объединяются в три основных вида: ныряние, спасение утопающего, переплавы вплавь. В прикладном плавании широко используются способы плавания на и брасс на спине. Способ на боку успешно применяется при транспортировке пострадавшего и различных грузов, при нырянии, при плавании в одежде с оружием в одной руке и в других случаях. Брасс на спине используется при спасании утопающего и при преодолении водных преград.
43.Техника плавания способов брасс на спине.
Положение тела. Пловец лежит на спине, находясь на поверхности воды ,руки выпрямлены и вытянуты вперед, ладони обращены в стороны, ноги выпрямлены, соединены вместе. Руки, ноги, туловище и голова вытянуты вдоль одной линии.
Общая согласованность движений. Цикл движений состоит из одного симметричного и одновременного движения руками и одного симметричного и одновременного движения ногами, одного вдоха и выдоха. Начинается цикл с движений руками. В момент завершения рабочего движения руками ноги начинают подготовительное движение. Начатое ногами подготовительное движение без паузы, без промедления «подхватывается» рабочим движением, руки в этой части движения проносятся над водой.
Вдох выполняется в момент рабочего движения ногами, когда руки проносятся над водой.
44.Техника плавания способом на боку.
Положение тела. Пловец находится в положении на боку. «Нижняя» рука вытянута вперед, ладонь обращена вниз, находится чуть ниже поверхности воды. «Верхняя» рука вытянута и находится у бедра. Ноги выпрямлены, соединены. Туловище и ноги вытянуты вдоль одной линии.
Дыхание согласовывается с движением «верхней» руки. Сохраняется общий принцип дыхания: вдох выполняется в момент окончания гребка, тогда, когда положение верхней части туловища и головы наиболее высокое. Выдох длится всю оставшуюся часть цикла или после непродолжительной задержки дыхания на вдохе.
Общая согласованность движений. Цикл движений при плавании на боку состоит из двух асимметричных движений ногами (одновременных) и двух асимметричных движений руками (попеременных). Он начинается с движения «нижней» руки. Во второй половине гребка — наиболее активной ее части — ноги и «верхняя» рука выполняют подготовительное движение. Без паузы и остановки начатое рабочее движение «нижней» руки «подхватывается» рабочими движениями ног и «верхней» руки. Таким образом, смысл согласованных действий заключается в том, что рабочее движение «верхней» руки совпадает с рабочим движением ног.
45.Методика обучения технике плавания брассом на спине.
Упражнения для изучения согласования движений ногами и дыхания
Упражнения для изучения техники движений ногами и согласования их с дыханием такие же, как в брассе на груди.
Упражнения для изучения согласования движений руками и дыхания
Имитационные упражнения
1. Стоя на дне бассейна, имитационные движения руками (с задержкой рук вверху) в согласовании с дыханием.
2. То же, с задержкой рук у бедер.
Упражнения в воде с подвижной опорой
Плавание на спине при помощи движений руками, зажав доску между ногами (с задержкой рук впереди).
То же с задержкой рук у бедер.
То же, что упражнение 3, с акцентом на согласование движений руками с дыханием.
То же, что упражнение 4, с акцентом на согласование движений руками с дыханием.
Упражнения в воде без опоры
7. Плавание на спине при помощи движений руками в согласо вании с дыханием (с задержкой рук впереди).
8. То же, с задержкой рук у бедер.
Методические указания. Руки должны входить в воду на ширине плеч. Локоть при гребке не должен опережать кисть. Гребок должен выполняться с ускорением; в конце гребка кисти должныбкасаться бедер. Движения должны быть симметричными и одно временными.
Упражнения для изучения общего согласования движений
Имитационные упражнения
9. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч (стопы развернуты в стороны), руки вверху. Опуская руки через стороны вниз, присесть; поднимая их вперед—вверх, вернуться в и.п. Координация движений руками с задержкой рук вверху.
10. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч (стопы развернуты в стороны), руки вдоль туловища. Поднимая руки вверх, присесть; опуская руки через стороны вниз, вернуться в и.п. Координация движений с задержкой рук вдоль туловища.
Упражнения в воде с неподвижной опорой
11. Упражнение в парах. Первые номера держат за пояс вторых, которые в положении на спине выполняют общее согласование движений в брассе на спине с задержкой рук впереди. Затем партнеры меняются местами.
12. То же с задержкой рук вдоль туловища.
Упражнение в воде с подвижной опорой
То же, что упражнение 11, но первые номера, держа за пояс вторых, продвигают их вперед.
То же, что упражнение 12, но первые номера, держа за пояс вторых, продвигают их вперед.
Упражнения в воде без опоры
Плавание с раздельными движениями ногами и руками (с задержкой рук впереди).
То же с задержкой рук вдоль туловища.
17. Плавание в полной координации со скольжением (руки впереди).
18. То же с задержкой рук вдоль туловища.
Методические указания. При плавании брассом на спине обязательно добиваться скольжения после выполнения отталкивания ногами.
studfiles.net
