Техника плавания брасом и видео для начинающих. Брасом плавать
Плавание брасом техника и видео для начинающих
Видео и рекомендации для самостоятельного изучения 
Загрузка... Краткое содержание статьи:
В современном мире, благодаря интернету, можно самостоятельно освоить практически любое занятие: плавание брасом техника видео позволяют изучить этот стиль плавания самостоятельно.
Различные пособия и тренинги дают пошаговое руководство для изучения каждого движения, позволяя пересматривать и оттачивать каждый отдельный элемент до полного его выполнения.
Практическое применение увиденного дает возможность исправить все недочеты и научиться правильно распределять нагрузку на мышцы, контролировать дыхание и довести свою технику плавания до совершенства.
Техника плавания брасом и видео для начинающихСоревнования и занятия для начинающих
Соревнования по плаванию брасом давно транслируются по центральным каналам телевидения и имеют огромное количество болельщиков и поклонников по всему миру. Чемпионы мира и победители Олимпиад имеют статусы почти национальных героев. Их имена произносятся с уважением и восхищением, а их результатами гордится вся страна.
Соревнования и занятия для начинающихПлавание брасом техника видео для начинающих позволяет научиться плавать брасом практически с нуля. В материале даются практические советы и рекомендации опытных тренеров для освоения этого вида плавания и пошаговые инструкции для начинающих. Точное выполнение их позволит быстро освоить навыки плавания этим стилем как новичкам, так и опытным пловцам усовершенствовать свое мастерство.
Если приглядеться внимательно, на соревнованиях у каждого пловца есть свой собственный стиль, свой подход к дистанции и манера исполнения техники брас. Это только на первый и поверхностный взгляд кажется, что это простое занятие.
Видео и рекомендации для самостоятельного изучения
Техника плавания брасом для начинающих состоит из практических советов опытных пловцов. Они обращают внимание на многие детали при изучении этой техники плавания. Медленно и досконально объясняют выполнение каждого движения, учат их координировать тело во время плавания и подсказывают много различных вариантов применения своих советов.
Видео и рекомендации для самостоятельного изученияЕсть очень много видео уроков с подробным рассмотрением движений и особенностей этого вида плавания. Можно изучить схемы и рекомендации по урокам. Следует обращать внимание на одновременное движение и рук и ног, а так же на правильное дыхание и работу плечевого пояса и головы.
При плавании брасом очень важна техника для начинающих. Важно сразу правильно выполнять каждое движение, чтобы максимально быстро и эффективно научиться плавать брасом. Этот вид плавания наименее энергозатратный из всех.
Брасом можно плавать на большие расстояния. Так же это единственный стиль плавания, используя который можно нырять на глубину и плавать под водой. Этот стиль используется спасателями и разведчиками, военными и моряками, подводниками и пожилыми людьми в группах здоровья. Дети изучают его на занятиях в бассейне. Движения рук и ног, дыхание, положение головы и всего тела – все должно работать синхронно и равномерно, не сбиваясь и помогая друг другу.
Конечно, по возможности, технику плавания брасом для начинающих лучше отрабатывать не по видео, а под руководством грамотного тренера, который подберет индивидуальный порядок обучения и специальные упражнения для отработки правильных движений и навыков. Но и самостоятельно освоить плавание брасом тоже возможно.
Тренировки с тренером плавания брасомТехника плавания брасом — обучение тренера
При плавании брасом следует обращать внимание на технику движений рук и ног, видео для начинающих помогут скоординировать движения и добиться быстрого результата. Изучение плавания брасом начинается с отдельных движений рук и ног. Необходимая техника и навык приобретаются в практических занятиях в бассейне или открытой воде.
Техника плавания брасом — обучение тренераПлавание брасом техника видео позволяет изучить постепенно все необходимые движения и на практике испробовать все тонкости этого вида плавания, увидеть и оценить его преимущества, ощутить скорость и грацию движений, почувствовать свои возможности и перспективы для развития.
- Практические занятия помогут гармонично укрепить и развить все мышцы тела, привести организм в состояние тонуса и бодрости, благотворно скажутся на здоровье сердечно-сосудистой системы, легких и помогут сбросить лишний вес, если он присутствует. Для наибольшей пользы от занятий важна их регулярность, оптимальная и сбалансированная нагрузка, разогревающие упражнения перед практическими занятиями.
Интересное из истории и влияние на здоровье
Самые длинные дистанции при марафонских заплывах производятся именно брасом. Это одна из древнейших техник плавания, освоенная людьми на заре цивилизации. Упоминания о ней есть еще в наскальных рисунках и самых ранних рукописях. Данным стилем плавали почти 10000 лет назад. В начале 20 века он стал олимпийским видом спорта.
Интересное из истории и влияние на здоровьеИспользование стиля брас возможно даже для людей, после перенесенных операций и с различными заболеваниями, не позволяющими заниматься любым другим видом спорта. При плавании у человека нет дополнительной нагрузки на позвоночник и на отдельные группы мышц, что не дает противопоказаний для занятий множеству людей, с особенностями здоровья.
Настойчивость и трудолюбие помогут при обучении плаванию брасом самостоятельно. Важно изучать и тренировать каждое движение до автоматизма, при этом ставить себе цель на каждое занятие и достигать ее. Тело должно запомнить все упражнения и выполнять их качественно и энергично. Четкость и завершенность каждого действия будут составляющей всего процесса до достижения нужного результата.
Рекомендуем прочитать:
vtrenirovke.ru
Плавание брасом: техника и рекомендации
Плавание брасом является одним из основных четырех спортивных стилей, которые используются в одноименном виде спорта. При его применении пловец располагается животом вниз и производит в параллельной поверхности воды плоскости симметричные движения своими ногами и руками. Принципиальное отличие от прочих техник здесь заключается в том, что во время движения руки спортсмена не выносятся наружу. Этим объясняется и тот факт, что плавание брасом намного медленнее, чем кролем либо баттерфляем. Есть здесь и свои преимущества, связанные в первую очередь с тем, что никакие звуки в воде практически не издаются. Более того, перед использующим данный способ пловцом открывается широкий обзор, и он имеет возможность преодолевать длинные дистанции.
Техника плавания брасом подразумевает три составляющих фазы. Она начинается с выполненного наружу гребка, за которым следует гребок внутрь руками, и заканчивается возвратом. Теперь подробнее. На первом этапе руки должны быть как можно глубже погружены под воду несогнутыми, после чего разведены в противоположные стороны наружу ладонями. Далее следует кисти развернуть вниз ладонями и оттолкнуть воду назад. Данное движение продолжается до уровня плеч пловца. Перед началом последней фазы цикла ладони соединяются возле груди. Последний этап заключается в возвращении на изначальную позицию. Скорость вначале будет очень небольшой, однако она будет в дальнейшем развиваться и достигнет пика при внутреннем гребке. В моменты переходов между фазами она снова падает.
Для того чтоб правильно плавать брасом, необходимо учитывать движения нижней частью тела, которые играют здесь не последнюю роль. Во время ручных гребков спортсмен должен подтягивать одновременно обе ноги. Ступни при этом расширяются как можно шире относительно колен и совершают сильные толчки. Руки пловца параллельно тянутся вперед. Когда полный цикл будет завершён, он некоторое время продолжит скользить по поверхности воды. В это время главная задача спортсмена заключается в том, чтоб вытянуться полностью, что позволит существенно снизить сопротивление. Теперь несколько слов о дыхании. Когда осуществляется плавание брасом, очень важно, чтоб голова повторяла совершаемые позвоночником движения. Опора для нее образовывается в момент опускания рук пловца под туловище. В это время и следует вдыхать ртом кислород. Выдох осуществляется при дальнейшем движении - одновременно и носом, и ртом.
В такой дисциплине, как плавание брасом, сейчас практикуется две разновидности старта. Первой из них является греб-старт. Он заключается в том, что пловцу необходимо поставить обе ноги спереди тумбочки. Второй вид – это трэк-старт. Его отличие в том, что одна нога спортсмена находится за другой. Стартовая реакция участника соревнований в первом случае будет на несколько долей секунды выше. На коротких дистанциях это имеет огромное значение. Согласно официальным правилам, соревнования по плаванию брасом проходят в 25 или 50-тиметровом бассейне. Что касается расстояния, то в крупнейших состязаниях мира победители определяются на дистанции в четыреста либо двести метров.
fb.ru
Плавание брасом для удовольствия и во имя спорта :: SYL.ru
Если провести опрос среди обычных людей по поводу того, какой стиль плавания они предпочитают, вероятнее всего, большинство назовет именно брасс. Данный стиль является крайне распространенным, так как плавание брасом не вызывает особых затруднений ни у новичков, ни у профессионалов. Научиться плавать подобным образом очень просто, поэтому если вы чувствуете себя неуверенно в воде, то вам лучше начать именно с брасса.
Тонкости процесса
Плавание брасом хоть и является простейшим в освоении и реализации, все же имеет свои особенности и подводные камни, о которых нужно знать. В первую очередь это дыхание. Процесс можно отработать еще на суше, тогда вам будет гораздо проще позже, когда вы зайдете в воду. Важно помнить, что дыхание при плавании будет синхронизировано с вашими движениями руками, поэтому можете уже дома начинать тренироваться и совмещать движения верхними конечностями и вдохи с выдохами. Кроме того, важно помнить о том, что плавание брасом требует четкого контроля положения тела. Туловище должно быть расположено максимально горизонтально, чтобы создавать полную обтекаемость и использовать все возможности данного стиля.
Основы
Чтобы плавать брасом, нужно четко помнить о том, что должны делать ваши руки и ноги, так как именно в них лежит залог к успешному плаванию. Начнем с ног, которые движутся иначе, чем в остальных стилях, - ими вы должны отталкиваться. Чем сильнее оттолкнетесь, тем дальше поплывете - вот и весь секрет успеха. Плавание брасом при этом требует максимальной синхронизации. Ранее вы уже узнали, что необходимо совмещать движения руками и ногами, а теперь вам пора понять, что синхронизировать нужно еще и движения ногами. Если вы будете отдельно грести руками и отдельно отталкиваться ногами, то быстро выдохнетесь и не добьетесь особого успеха. Ключ здесь - плавность. Необходимо одновременно загребать воду руками и отталкиваться ногами так, чтобы движения получались максимально размеренными. Плавание брасом не терпит агрессивности и спешки. Если вы торопитесь куда-то на воде, то вам лучше обратить внимание на кроль. Если же вы хотите плавать брасом, то готовьтесь к спокойным движениям. Естественно, за единственным исключением - если вы не хотите стать спортсменом.
Отличия соревновательного брасса
Техника плавания брасом в соревнованиях по этому виду спорта немного отличается от общераспространенной. Здесь уже нужно применять агрессивные и резкие движения, причем доходит все до того, что вам необходимо будет постоянно выталкивать часть корпуса над поверхностью воды, а затем погружаться с головой. Именно этот элемент и отличает спортивный брасс от обычного. Если вы овладели данным стилем в совершенстве, то вам все равно придется нелегко, если вы попробуете плавать, как спортсмен. Гребки руками и толчки ногами нужно делать гораздо сильнее, а это значит, что на них тратится больше воздуха. А набирать воздух в легкие сложнее, так как каждую секунду вы погружаетесь под воду с головой. Если вы хотите спокойно плавать брассом, то вам хватит и основ, но если вы решили стать спортсменом, то придется изрядно потрудиться.
www.syl.ru
