Бегать и курить – Полезно для здоровья? Бег и курение совместимость


Бег и курение: совместимы ли они?

В современном мире курение занимает одно из первых мест среди вредных привычек. Если говорить о спорте, то, безусловно, бег и курение — это несовместимые вещи по той причине, что табачный дым оказывает негативное влияние на всю работу организма.

Вред курения во время бега

Вред курения во время бега

Как курение влияет на организм

Большое количество людей посещают фитнес-клубы для поддержания физического здоровья, но по окончании тренировки, выходя из зала, выкуривают сигарету. О каком здоровье может идти речь? С уверенностью можно сказать, что проведенная тренировка прошла зря, ведь выкуренная сигарета нанесет больше вреда, чем полученная польза от физических занятий. Курение не замещается спортом, важно об этом помнить.

Влияние курения на легкие

Влияние курения на легкиеТабак влияет как на весь организм в целом, так и на органы по отдельности. Стоит более подробно рассмотреть каждый из них.
  • влияние курения на дыхательные пути;

Они первыми принимают ядовитый дым, проникающий внутрь. Любители часто курить постепенно иссушают дыхательную систему вредным содержанием сигаретного дыма. В результате чего легкие не способны перерабатывать постепенное поступление вредных веществ, что приводит к отмиранию частичек эпителия, которые призваны задерживать мелкие вещества, попадающие внутрь вместе с кислородом. Таким образом, вредные вещества беспрепятственно попадают и накапливаются в легких, что делает процесс очистки затруднительным.

Эти действия не останутся безрезультатными.

Со временем курильщик начинает замечать появление кашля и одышки.

Более того существует большая вероятность приобрести хронический бронхит, астму, туберкулез и рак дыхательных путей.

  • негативно табачный дым сказывается и на сердечно-сосудистой системе;

Влияние курения на организм

Влияние курения на организмКогда человек выкуривает 1 сигарету, его сердцебиение ускоряется на 10 раз в минуту. В это же время давление повышается, а сосуды сужаются, заставляя сердце работать активнее.

Все это приводит к нарушению процесса доставки кислорода к сердцу, в таком ритме сосуды и сердце начинают разрушаться. А если ко всему добавить физические нагрузки, например, бег, то сердце должно работать в 2-3 раза быстрее, чем положено.

Опасность получить инфаркт миокарда у любителей табачного дыма повышается в несколько раз по сравнению с обычным человеком. Все дело в том, что содержащийся в сигарете никотин способен проникать в кровь и создавать тромбы в сосудах.

Вред курения во время бега для мозга

Вред курения во время бега для мозгаУже через 10 секунд никотин попадает в головной мозг, вызывает сужение сосудов, которое приводит к недостатку кислорода и плохой циркуляции крови. По этой причине курильщики могут замечать головные боли и снижение работоспособности.

Осознание вреда никотина — это первый шаг к здоровому будущему.

Основной проблемой людей, которые курят длительный период, является полный отказ от табачных изделий.

К сожалению, не каждый способен радикально изменить свою жизнь в лучшую сторону. Единственный вариант избавиться от вредной привычки раз и навсегда — это заменить ее спортом.

Отрицательные моменты сочетания курения и бега

Совмещать бег и курение — значит, отравлять свой организм. Спорт направлен на оздоровление и закалку, поэтому рекомендуется исключить все факторы, препятствующие этому. Важно помнить, что человек, у которого есть вредные привычки не может быть абсолютно здоров. Вот основные минусы, почему нельзя совмещать физические нагрузки и употребление табака:

  • нарушается процесс циркуляции крови и кислорода, все органы, мышцы и ткани испытывают кислородное голодание, в результате этого не могут полноценно работать;
  • тренировки не будут приносить желаемого результата, так как снижается выносливость организма;
  • при беге даже на короткие дистанции, возникает тяжелая одышка;
  • спазмы сосудов приводят к головокружению, головным болям и потере сознания;
  • при травмах организму потребуется длительное время на восстановление.

Постепенные занятия такими видами спорта, как бег, фитнес или плаванье приводит к полному отказу выкурить сигарету. К тому же это отличный способ оздоровить организм и укрепить нервную и сердечно-сосудистую системы. Со временем регулярные тренировки выработают привычку к физическим нагрузкам, и отказаться от никотиновой зависимости будет намного проще. Помните, что здоровье находится в ваших руках!

Оценка статьи:

Загрузка...

Поделиться с друзьями:

Советуем к прочтению

nekuru.com

Бег и курение | Школа бега Run Studio

Стремление к здоровому образу жизни – это не только дань моде, но возможность сохранять молодость и энергичность долгое время. Такая вредная привычка как курение мешает добиться желаемых спортивных результатов, снижает работоспособность организма, вызывает ряд опасных заболеваний.

Избавиться от сигареты сложно.

Однако иногда даже курильщики любят спорт и ведут активный образ жизни. Самое время определиться с тем, влияет ли курение на эффективность спортивных занятий и можно ли при помощи бега избавиться от этой вредной привычки.

Что происходит в организме курящего бегуна

Человеку свойственно оправдывать свои негативные поступки. Это же касается и курения. Так, существует мнение, что бег способен значительно снизить вред никотина на организм, тем самым избежав заболеваний дыхательной системы и сердца.

Считается, что во время пробежки дыхание становится более частым и глубоким, сердце сокращается интенсивнее, работа обменных процессов активизируется. В связи с этим вредные вещества выводятся из организма гораздо быстрее.

Так считают те, кто допускает совмещение курения и бега. Вроде бы все правильно, но так ли безоблачно на самом деле?

В реальности картина получается не такой уж и радужной.

Курение не позволяет сделать спортивные занятия максимально полезными, а физическая нагрузка способствует особенно быстрому и глубокому проникновению ядов и токсинов в организм.

И спорт, и курение – стресс для любого организма. Только в первом случае он положительный и направлен на укрепление выносливости и силы, а во втором – отрицательный, ослабляющий и отравляющий. Восстановление сил после занятий, как и выведение токсинов, требует дополнительных ресурсов. Пока организм сильный и молодой он легко справляется с этой задачей. Чего не скажешь о людях старшего возраста. В результате возникает хроническая усталость и бессонница, ослабление иммунитета и депрессия, развиваются болезни органов дыхания, сердца и сосудов.

Остановимся более подробно на работе различных систем организма при сочетании спорта и курения:

  1. Сердечно-сосудистая система. Для курильщиков свойственно сужение сосудов, поэтому сердце работает в интенсивном режиме и бьется чаще. В результате перегрузки падает выносливость, которая ведет к снижению спортивных нагрузок. Повышается риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.
  2. Дыхательная система.Вредные вещества, которых в предостаточном количестве в табачном дыме, сначала поступают в легкие, а потом распространяются по всему организму. Занятия спортом ускоряют и усиливают этот процесс. Кислорода не хватает и бегун вынужден прекращать тренировку для того, чтобы отдышаться.
  3. Нервная система. Никотин снижает внимание и концентрацию, ухудшает координацию движений. У курильщика может появиться головокружение и бессонница. Все это мешает полноценно заниматься и быстро восстанавливаться.
  4. Опорно-двигательный аппарат. Организм курящего человека имеет недостаточное кровообращение и, как следствие, слабое питание тканей организма, в том числе и мышц. Это касается не только кислорода, но и протеинов и витаминов, которые необходимы для роста мышечной ткани и восстановления после нагрузок. Производительность и эффективность занятий падает. Возрастает риск получения растяжений и переломов.

Бег и стремление бросить курить

Чаще всего, курильщики уверены, что для того чтобы начать бегать по утрам необходимо сначала бросить курить. Похвальное стремление, которое в некоторых случаях так и не приводит ни к чему, замирая на невозможности проявить силу воли. Немногие знают, что бег может стать отличным помощником в борьбе с вредной привычкой.

Австралийскими учеными был проведен интересный эксперимент. Заядлым курильщикам было предложено пользоваться никотиновым пластырем и заниматься бегом одновременно. В результате практически все они смогли гораздо легче отказаться от табака.

Бег как бы поддерживает организм того, кто желает избавиться от курения. Мышцы работают более эффективно, восстанавливаются быстрее. Пробежка позволяет организму очиститься от токсинов и ядов.

Отказ от курения является большим стрессом для организма, справиться с которым помогут регулярные беговые занятия.

Пробежки помогают отвлечься от депрессивных мыслей, не оставляет свободного времени на перекуры. Кроме того, желание бросить курить, может заставить переключиться на сладости и еду, и потребление их в чрезмерном количестве. А это прямой путь к ожирению, с которым и поможет справиться бег.

Темп занятий для тех, кто решил бросить курить на первых порах должен быть медленным, а продолжительность их не должна обычно превышать 30 минут. Если такой режим слишком сложный, то можно бегать два раза в день по 15 минут.

Интенсивность и продолжительность тренировок следует наращивать постепенно. Организму потребуется время, чтобы восстановиться и приобрести прежнюю силу и выносливость.

Путь к здоровью не может быть коротким. Поэтому на первых порах бегун может испытывать одышку. Она со временем пройдет, сделав занятия комфортными, полезными и приятными.

run-studio.com

Можно ли бегать? Что будет? Отзывы врвчей

Физическая нагрузка и активность – это залог здорового образа жизни. Начинать свой день необходимо с легкой пробежки. Бег – это источник выносливости. Благодаря ежедневным занятиям можно укрепить здоровье, а также привести тело в хорошее состояние.

Содержание:

Бытует мнение, что бег и курение на практике не совместимы. Узнать правда ли это или миф можно, прочитав данную статью.

Можно ли бегать курящему человеку?

Бегать, если куришь, разумеется, можно. Но насколько будет велика польза от занятий и можно ли при помощи бега свести негативное действие сигарет на организм. Ученые задавались этим вопросом ни один раз.

В ходе длительных исследований был вынесен окончательный вердикт: курение мешает бегу. Чтобы понять, почему так происходит необходимо рассмотреть, что происходит в каждой из систем, если совмещать вредную привычку и физическую нагрузку.

В сердечно-сосудистой системе происходит следующее:

  • После выкуренной сигареты сосуды сужаются;
  • Сердце начинает работать в интенсивном режиме;
  • Нагрузка на орган увеличивается в два раза;
  • Бег относится к категории нагрузок кардио, поэтому сердцебиение в процессе увеличивается примерно на 25-30%.
  • Если курить после пробежки, то нагрузка на сердце и сосуды возрастает.
  • Риск получить сердечно-сосудистое заболевание повышается.

Дыхательная система курильщика содержит большее количество вредных веществ. Тяжелые смолы, никотин оседают в легких, поэтому при длительном курении, может появиться кашель курильщика и одышка. Длительные пробежки будут даваться сложно, так как человеку не будет хватать воздуха. Возникает головокружение.

Видео взято с канала: SkiRun RuХимические соединения в сигарете вымывают кальций из организма, поэтому кости становятся более хрупкими. Постоянный бег при курении может привести к возникновению атеросклероза.

Что будет, если бросить курить и начать бегать?

Спорт открывает для человека мир новых возможностей. Но многих людей, которые давно курят интересует ответ на данный вопрос. Если отказаться от вредной привычки в пользу бега, то произойдут следующие изменения:

  • Артериальное давление нормализуется;
  • Организм будет очищаться
  • Обмен веществ станет быстрее;
  • Вес постепенно будет снижаться;
  • Улучшение кровообращения;
  • Выброс эндорфинов подарит хорошее настроение и бодрость;
  • Иммунитет будет закаливаться.

Бег на длинные дистанции поможет развить у человека силу воли. Данное качество необходимо в борьбе с табачной зависимостью.

При отказе от курения некоторые люди начинают поправляться. Спортивные упражнения, а также активные пробежки помогут вернуть стройную форму.

Австралийские ученые провели эксперимент. Было набрано две группы по 5 человек. В первой команде участники бросали курить при помощи пластыря и без активной физической нагрузки. Вторая команда отказывалась от вредной привычки при помощи спорта. Было доказано, что те, кто активно бегали по утрам и в течение дня делали физические упражнения, быстрее справились с зависимостью.

evilsmoke.ru

Курение и бег совместимость — бег и курение? совместимы ли такие вот действия? понимаю, что надо отказаться от курения, но не получается — 22 ответа



В разделе Здоровый образ жизни на вопрос бег и курение? совместимы ли такие вот действия? понимаю, что надо отказаться от курения, но не получается заданный автором Mad bitch лучший ответ это во время бега курить очень сложно, бросайте бегать...

Ответ от 2 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: бег и курение? совместимы ли такие вот действия? понимаю, что надо отказаться от курения, но не получается

Ответ от Елена Ипалитова[гуру]курение - не только после бега ппц, а всегда. Читай Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить". Поможет 100%.

Ответ от Vlad[гуру]У нас на работе был худощавого телосложения мужчина, он каждый день по вечерам бегал после работы (работа была в командировках) , потом я узнал, что он ещё и курит. Всё бы ничего, но через некоторое время мы узнали, что он неожиданно умер от сердечного приступа, ему где-то около 40 лет было. Мне кажется, что тут надо что-то одно делать, либо курить, либо бегать, по отдельности эти вещи обе хороши, но вместе создают конфликт в организме.

Ответ от Jizi[эксперт]Курение после бега Ето токо минус...

Ответ от Борщевик[гуру]В Вашем возрасте ещё возможно отказаться, бег может ухудшить вредные последствия курения,Курение лет на двадцать приближает старение кожи

Ответ от Єедор Федоров[гуру]Замените бег скандинавской ходьбой.

Ответ от Доктор[гуру]Очень не желательно организм не справляется со своими внутренними процессами и в некотором смысле вредит, а по другому счёту вы просто не добьётесь желаемого результата.

Ответ от Неизвестно[активный]если курение мешает спорту, бросай ты этот спорт.

Ответ от Mari[гуру]Одышка будет, поэтому нагрузку надо увеличивать постепенно... А так что в этом такого?

Ответ от Екатерина[гуру]конечно лучше отказаться. Я тоже курила и решила бросить. Целую неделю мучилась, а потом с каждым днем становилось легче, а самое главное хотела курить тогда, когда привыкла это делать, а в остальное нет. Держись и у тебя все получить, лучше бегать, чем курить! удачи

Ответ от Бурый Лис[гуру])))))))))))))))) Я представила, как вы бежите и одновременно курите)))))))))))))))))

Ответ от 2 ответа[гуру]

Привет! Вот еще темы с нужными ответами:

 

Ответить на вопрос:

22oa.ru

Курение и бег

В последнее время стала очень популярна пропаганда здорового образа жизни: нам постоянно вдалбливают в голову, что курение, алкоголь это большой вред для организма человека, тогда как занятие спортом приносит только пользу и благополучие в дальнейшей жизни.

Учитывая многоразовое уличение во лжи средств массовой информации, я решил провести собственные исследования, которые посвятил влиянию сигарет на жизнь спортсмена. Так ли опасно курение при занятиях спортом, как об этом трубят чуть ли не на каждом углу?

Учитывая большое разнообразие в спорте, я решил остановиться на беговых видах, так как они являются наиболее распространенными, как среди профессионалов, так и среди любителей.

Прежде всего, стоит отметить, что беговые виды спорта заметно отличаются друг от друга: существуют спринтерские и стайерские дистанции, которые достаточно популярны во всем мире.

Бег на длительные дистанции и влияние сигарет

Данный вид спорта очень популярен не только среди профессионалов, но и среди обычных граждан. Не которые люди серьезно полагают, что наматывание кругов по стадиону в течение нескольких часов принесет существенную пользу их организму. К сожалению, отдавая лучшее личное время на данное мероприятие, многие люди совершенно не понимают суть данного действа.

Например, для того чтобы избавиться от лишнего веса не требуется медленного но длительного бега на большие дистанции. Жир от этого не исчезнет. Скорее данная процедура приведет к разочарованию в методике и одновременно к укреплению мышц ног и повышению сердечного тонуса.

Большинство проблем, связанных с организмом, решается бегом на длительные дистанции в ускоренном темпе. Если вы смотрели хоть раз соревнования по легкой атлетике, то должны понять, о чем я сейчас говорю. И вот здесь проявляется такое понятие как «дыхалка». «Дыхалка» организма напрямую зависит от состояния легких человека и их тренированности. Частое применение сигарет загрязняет легкие, не позволяя организму вырабатывать необходимое количество кислорода – человек начинает задыхаться, сбивается с ритма, останавливается и со словами «ну этот бег в баню» идет домой. Из этого можно сделать вывод, что сигареты и бег на длительные дистанции не совместимы между собой.

Бег на короткие дистанции и никотиновый враг

Те люди, которые никогда не занимались достаточно профессионально спринтерским бегом, будут, возможно, удивлены моим утверждением, что спринтер, при беге на сто метров не дышит. Удивлены? Тем не менее, это действительно так: спортсмен вдыхает порцию воздуха на старте дистанции, пробегает необходимое расстояние и только после пересечения финишной черты, выдыхает его.

Это связано, прежде всего, с тем, что лишние телодвижения организма нарушают аэродинамику тела, что отрицательно сказывается на конечном результате забега. Каких-то пару десятых секунды спринтер теряет, если начинает дышать. Возможно, некоторым людям такое значение покажется не серьезным, тем не менее, это мгновение позволяет другому спортсмену оторваться сразу на несколько метров и, тем самым, выиграть забег.

Учитывая сведения, описанные выше, можно сделать вывод, что курение практически не влияет на результаты, показываемые спринтерами во время бега. Этот факт был подтвержден реальным экспериментом, который я однажды провел в своей жизни. Мне было примерно 20 лет и я активно занимался спортом – был кандидатом в мастера по легкой атлетике, не пил, не курил. Мой отец, который старше меня на четверть века, на тот момент выкуривал по две пачки сигарет в день, при этом потребляя достаточно количество алкоголя.

Мы решили заключить пари – кто быстрее пробежит спринтерскую дистанцию. Когда я добежал до финиша, мой отец уже затягивался очередной сигаретой. Забыл написать, что он, в свое время, являлся рекордсменом Советского Союза на короткие дистанции. Из этого можно сделать вывод, что мастерство не пропьешь и не прокуришь, а сигареты не дают категорического основания прекращения спортивной карьеры.

Заключение

Я ни в коем случае не пропагандирую никотиновую продукцию, которая, безусловно, оказывает вредное влияние на организм человека. Данной статьей я хотел еще раз сказать, что не следует верить всему, что показывают по телевизору или рассказывают по радио – каждый человек должен иметь собственное мнение и руководствоваться только им.

avtor: Еремкин Владимир Владимирович для сайта super-mens.ru

 

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:

загрузка...

Если вам понравилась статья, вы можете подписаться на обновления сайта super-mens.ru, чтобы не пропустить самое интересное! Это займет у вас всего несколько секунд!

super-mens.ru

бег и курение. | бег, лыжи, триатлон

  • 14

    sarmensky Четверг, Ноябрь 7, 2013, 13:48

    Курил с 18 до 34 лет по 20-25 сигарет в день. До 17 занимался аэробными видами (гребля, лыжи, бег). С 27 лет не регулярно бегал ногами и на лыжах. Последние 2 года стал тренироваться регулярно, год назад бросил курить. Все произошло легко, год готовился психологически (помогла книга Алана Карра), в результате появилось реальное желание бросить. Но первый год тренировок и первые два лыжных марафона курящим. Наблюдения:1. Спорт на результат в жестких аэробных видах (бег, лыжи) однозначно не совместим с курением. Не надо сравнивать с футболом.2. Средний пульс на крейсерской скорости курящим выше на 6-8 ударов, макс. пульс в интервалах выше на 6-8 ударов, пульс в покое выше на 5-8 ударов, после еды на 10-15 ударов.5. Тренировки больше 10 часов в неделю курящим переносятся тяжелее, восстановление значительно хуже6. После того, как бросил, пульс нормализовался за 3 дня, через месяц стало лучше дышаться7. Единственный “плюс” курения – вес. Был легче на 5кг. Есть больше не стал, видимо, каким-то образом перестроился обмен веществ.8. После отказа от курения, первые 2 месяца результаты будут расти, возникнет эйфория. Затем несколько месяцев – плато, появится некоторое разочарование. Но. Далее, в долгосрочной перспективе, все будет улучшаться, потому что организм лучше восстанавливается, “перевариваются” значительно бОльшие нагрузки и т.д.

    Всем курящим рекомендую бросить. Никаких постепенно и никакой фарм поддержки. Физиологической привычки нет, это не героин. Просто осознать, бросить и не жалеть (вернее, жалеть, но о годах добровольного никотинового рабства).

    Всем покуривающим спортсменам. Не обманывайте себя, что курение не мешает.

  • 13

    Калиничев Александр Пятница, Ноябрь 1, 2013, 19:57

    Ждем продолжения про алкоголиков:)

  • 12

    vk.com Андрей Морозов Четверг, Октябрь 31, 2013, 22:47

    Спасибо за ответы!)Мне было интересно легкие смогут полностью очиститься и стать такими как у никогда не курившего или следы курения останутся.Сам курил лет 20 ,но не так много, 5-10 сигарет в день. Лет 5-6 как окончательно бросил.Бегаю четвертый год. Половинку недавно за 1,34 пробежал в свои 50. Но хотелось бы быстрее!)

  • 11

    Анатолий Ростов/Дон Четверг, Октябрь 31, 2013, 22:21

    Beginner, с удовольствием Вас поддержу. У тренированного бегуна алкоголь мгновенно перерабатывается назад в сахар. Конечно с алкоголем не стоит перебарщивать, но тут многое заложено генетически. Ни когда не испытывал с этим ни каких проблем и мог перепить более массивных мужиков. Правда еще надо хорошо закусывать. Естественно, речь идет о любительском беге. У профессионала при огромных нагрузках, может быть крах. Курение не стоит и обсуждать.

  • 10

    shipships Четверг, Октябрь 31, 2013, 21:16

    2DervishВесь вред – от футбола!

  • 9

    rusfrus Четверг, Октябрь 31, 2013, 15:47

    два слова!! курить бросил только из-за бега))

  • 8

    Константин Четверг, Октябрь 31, 2013, 11:42

    Василий спасибо,

    Вы пожалуй первый, кто нормально осветил эту тему. Без этого пафосного “бросайте курить или вам копец и для курильщика спорт закрыт”. Ничего не закрыто. Про себя раскажу… 20 лет курения по 10-15 сигарет в день и было нормально, все нравилось был доволен и бросать даже не пробовал. 2 года лыж вместе с сигаретами, тоже не плохо. Удовольствие от спорта есть, и курение особе не мешает (пульс только высок). А потом просто результаты встали, в гору не едется под каждую и т.п. Попробовал бросить и представляете бросил ))), сразу пульс в норме, скорость выше, удовольствия больше. В общем я все это к тому, что ИМХО курение для начала занятий спортом вообще не помеха. Но через год занятий просто захочется бросить (бросить а не уменьшить кол-во сигарет и т.п.) по своей воле, иначе прогресса просто не будет.И это очень сильный мотивирующий фактор.

    2 Андрей Морозов: Пульс начинает снижаться через 3 дня (на схожей нагрузке минус 7-10 уд. в мин.), скорость и выносливость субъективно начинают расти через 2-3 нед., особено выносливость. Так у меня было.

  • 7

    dervish Четверг, Октябрь 31, 2013, 10:53

    2 Андрей МорозовГоворят основная очистка за первые пол года, а восстановление пару лет.Согласен с Василием, подтверждается на моём постыдном девятилетнем опыте курильщика, когда я регулярно играл в футбол и курил, и кода просто курил.Бросил курить когда встал на лыжи. Это был конечно экстремальный вариант, когда ты на подъёмах почти задыхаешься, сплёвываешь столовую ложку коричневой слизи, особенно заметной на белом снегу… Зато потом желание курить исчезает почти сразу:)P.S. Когда бросаешь курить, начинаешь кашлять сильнее чем когда куришь.

  • 6

    facebook.com Roman Dikey Четверг, Октябрь 31, 2013, 10:08

    Господа профессионалы, помогите советом в такой ситуации. Купил кроссовки Asics gel kayano 19, но при этом у меня нейтральная пронация. Ранее имел травмы и разрыв связок голеностопа и как следствие повышенный риск подворачивания стопы. Купил по совету продавца, правильное ли решение? Как может повлиять на здоровье ног несоответствие пронации типу кроссовок? При беге дискомфорта не испытываю.

  • 5

    raevskij Четверг, Октябрь 31, 2013, 10:01

    Александр, вещи очевидные, согласен, однако до некоторых и их необходимо доносить!Спасибо, Василий, что затронули эту тему.

  • 4

    Beginner Четверг, Октябрь 31, 2013, 02:20

    Факт того, что всякого рода наркомании не совместимы со спортом вещь очевидная. Аэробные нагрузки – один из самых эффективных способов бросить курить. Стоит побегать недельку или на лыжах покататься или поплавать. Даже у заядлого курильщика не останется желание курить. Я не курю, но бухаю. Утром бег, а вечером пиво. Приду вечером “подшофе”, домашние прикалываются, что мол “спортсмэн” прибыл. Происходит это с завидной реглярностью, а точнее каждый день. И тут бег уже не помогает. Ну а что, все прям такие правильные – только бегают? Наверное есть экземпляры типа меня. Так вот и живу в надежде на то, что добро(зачёркнуто) бег победит зло. Лечусь бегом. А уж лечусь или наоборот калечусь – это вопрос, на который самостоятельно я не могу дать ответ. Но что-то должно произойти – или помереть или стать человеком. Лучше, конечно, второе. Но завершать полуторачасовой бег с желанием закурить сигарету – это из области фантастики. А вот литрушечку разливного холодного я бы легко мог променять на такое же кол-во воды. Извиняюсь за развитие темы в неспортивном направлении, но раз уж сайт помогает вести здоровый образ жизни, то, возможно, не так уж и далеко от темы я ушел. Кстати, 120 на 30 прохожу.

  • 3

    Николай Четверг, Октябрь 31, 2013, 01:34

    Спасибо за урок, очень актуальная тема!

  • 2

    vk.com Андрей Морозов Среда, Октябрь 30, 2013, 23:44

    Интересно полностью ли очищаются легкие в прошлом курильщика ставшего бегуном? За сколько лет?

  • 1

    Alexander Среда, Октябрь 30, 2013, 23:22

    Ни о чем, очевидные вещи

  • skirun.ru

    Алкоголь, курение и бег

    Бег сейчас набирает популярность. Кроме этого введение норм ГТО постепенно вынудит все слои населения заняться спортом. Но как же можно бегать, если вредные привычки, такие как курение или пиво по вечерам с друзьями, считаются антиподом занятиям спортом. Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

    Можно ли заниматься бегом и курить

    Конечно же, бег связан с активной работой легких. И курение, несомненно, будет мешать хорошо бегать. Однако, если перед вами стоит цель выполнить простой норматив ГТО или просто периодически совершать легкие пробежки для поддержания тонуса, то курение не будет тем камнем преткновения, который поставит вас перед выбором – либо курение, либо спорт. Смело занимайтесь и тем и другим, если вас это устраивает.

    С другой стороны курение в данном случае является дополнительным препятствием, поэтому, если вы хотите достигать более высоких результатов в беге, чем обычные нормативы, то тогда от сигарет придется отказаться. Рано или поздно вы все равно дорастете до уровня, когда легкие начнут сопротивляться внедрению в них едкого дыма. Но повторюсь, если перед вами цель – раз в неделю-две совершать легкие пробежки, и от курения вы отказываться не хотите, то смело совмещайте и то и другое.

    Алкоголь и бег

    Здесь уместна поговорка «все хорошо в меру». Как известно, алкоголь довольно пагубно влияет на организм. Особенно в больших количествах.  Поэтому совершить пробежку после «бурной» ночи вам вряд ли удастся, так как организм не сможет в себе сочетать работу на очищение себя от последствий пьянки и на бег. Не вдаваясь в термины можно смело сказать, что бегать после выпитого алкоголя будет очень трудно, хотя и полезно, так как организм тогда еще быстрее будет избавляться от ненужных веществ.

    Другое дело, если вы пьете редко, как говориться, только по праздникам. Тогда вам бояться нечего, так как небольшие дозы алкоголя считаются даже полезными для организма, особенно слабоалкогольные. Следовательно и для бега они никаких проблем не создадут.

    Если же вы пьете регулярно, чаще даже одного раза в неделю, тогда будьте готовы к тому, что на каждой пробежке организм будет усиленно себя очищать от действия алкоголя. Поэтому получится, что вы будете пилить сук, на котором сидите. То есть сначала пить, потом лечиться бегом от алкоголя, а потом снова пить.

    Что касается результатов, то алкоголь в умеренных количествах проблем  для итоговых результатов  в беге не сделает. А вот в большом объеме навредит организму так, что бегать вам будет гораздо труднее.

    В итоге можно сделать вывод о том, что бег и вредные привычки сочетать можно. Но также можно смело сказать, что в определенный момент вы все равно сделаете выбор в пользу чего-то одного. И не факт, что победит курение или алкоголь, так как бег является даже большей зависимостью, если  в него втянуться.

    Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

    Автор публикации

    Post navigation

    scfoton.ru


    .