Русская баня: польза и здоровье. Баня русская польза


Русская баня: польза и вред

Введение

Необычное название помещения для омовения тела, известное нам под названием «баня» означает по-гречески «прогонять грусть и боль». Данное толкование выглядит странным, поскольку современному человеку процедура посещения бани, обычно служит лишь средством очищения кожи. Но баня в античный период предназначалась не только для омовения, но и была местом приятных бесед, встреч, отдыха.

Русская баня и ее пользаПреимущества русской бани известны издревле. Она лечит недуги, дает бодрость, прибавляет силы. После вхождения в парную сначала перехватывает дыхание от сильного жара, но через минуту становится приятно от теплоты, возникает желание подняться на полок и похлестать тело берёзовым душистым веником. Такой жар не каждый новичок выдержит. Но бывалый парильщик испытывает настоящее наслаждение.

Целесообразно понять, какие процессы происходят в организме при нахождении в бане. Процедура вызывает усиление кровообращения, расширение сосудов, увеличение частоты сокращений сердца. При интенсивном потоотделении увеличивается выделение углекислого газа, повышается потребление кислорода. При регулярном посещении бани значительно повышается устойчивость к простудным заболеваниям.

Активная деятельность сальных и потовых желез стимулирует вывод из организма неблагоприятных продуктов обмена веществ, превосходно очищает кожу. Усиленная работа лёгких и сердца под воздействием банной процедуры является тренировкой для этих органов, и, таким образом, позволяет развивать ценное физическое качество – выносливость.

При утомлении способность мышц расслабляться ухудшается, в них скапливаются продукты обмена веществ, особенно, молочная кислота. Это устраняет баня, поскольку нахождение в парной эффективно расслабляет мускулатуру. Согласно исследованиям, высокая температура в бане уменьшает в мышцах количество молочной кислоты. Поэтому работоспособность человека после банной процедуры быстро восстанавливается.

Не злоупотребляйте!

Благотворное влияние бани мало кто оспаривает. Однако возможен и вред при чрезмерном увлечении этой процедурой. Считается желательным париться не чаще 2-х раз в неделю. Особенно пожилым допустимо пребывать в парилке не больше 10 минут. Однако среди любителей бани есть люди, которые необоснованно считают, что они хорошо адаптировались подолгу париться, прекрасно чувствуют себя и не нуждаются в перестраховке. Действительно, воздействует влажный горячий воздух на людей по-разному, но такой пример неуместен для общего вывода.

Желательно знать начинающим парильщикам о правильных действиях. Перед вхождением в парильню не следует мочить голову, так как сухие волосы защищают её от перегрева, улучшают ощущение высокой температуры. Среди любителей париться некоторые надевают на голову фетровую или шерстяную шапочку. Они поступают правильно.

Не разрешают в парильном отделении мыться с мылом, входить в него намыленным. Разумеется, желателен качественный берёзовый веник. Листья берёзы наполняют парильню приятным ароматом. «Обрабатывание» веником тела превосходно массирует, усиливает воздействие горячего пара.

После парильни некоторые обливаются холодной водой или принимают холодный душ. Это эффективное закаливающее средство. Однако важна постепенность. Новичкам брать пример нецелесообразно с парильщиков, которые выливают на себя много шаек ледяной воды. Нужно ограничиться сначала душем комнатной температуры воды, потом прохладным. Допустимо в дальнейшем понижать температуру постепенно, но не обязательно. У прохладной воды достаточная контрастность с температурой парильни, что дает эффект закаливания.

Нецелесообразно обливание холодной водой, её питьё сразу после парильни желающим сбросить избыточный вес. Потоотделение, способное продолжаться интенсивно некоторое время, сразу прекращается после попадания на кожу холодной воды.

Обычно посетивших баню тучных людей тянет поесть и попить вволю. Это вредит организму. Допустимо утолять жажду полосканием рта водой, а пить маленькими глотками понемножку. Желательна калорийность пищи не выше обычной. Любому человеку неблагоприятна баня, если её посещать натощак или после обильной еды.

Париться можно не всем. Противопоказано посещение бань при некоторых заболеваниях (туберкулёз лёгких, кожные болезни, послеинфарктный период, болезнь Боткина, онкологические болезни, бронхит хронический, эпилепсия, тяжёлая форма сахарного диабета и др.). Недопустимо  париться даже при лёгком недомогании, сопровождающемся повышением температуры. Запрещено также париться беременным, маленьким детям.

Заключение

Хотя и оснащено современное жилье комфортабельными ваннами и душевыми установками, парная баня остается весьма полезной процедурой для организма. Поэтому целесообразно использовать её замечательные свойства для укрепления здоровья.

Легкая весенняя чистка организма Идеальный режим дня

Комментарии

nashezdorovie.info

Русская баня – польза или вред?

Польза русской бани для организма человека

Наступают выходные дни, и каждый думает, как их провести. Один из самых интересных вариантов – посещение бани, где можно не только привести в порядок тело, но и голову.

Различие между «русской» и «не русской» баней нет, тот же пар – сухой или влажный, та же вода в купели, в водоеме или бассейне, да и внутреннее убранство парилки и комнаты отдыха такие же.

На фото – аксессуары для парной

В чем польза бани

Кто из нас хотя бы иногда не задумывался о том, чем полезна русская баня? Согласитесь, многие заядлые парильщики могут проводить в ней долгое время, как бы живя в другой среде и потихоньку подпитываясь какой-то особенной энергией. Наверное, это происходит потому, что существует баня достаточно давно и задумывалась она не только для того, чтобы просто помыться.

Баня из оцилиндрованного бревна

Немного истории

Если спросить любителей попариться, что они находят в таком времяпрепровождении, многие скажут о скрытых целебных особенностях. О них стало известно еще со времен Древней Греции, когда Гиппократ часто назначал в качестве лекарства парную. Она, по его мнению, служила отличным местом для вывода из организма всех накопившихся ядов через обильное потоотделение.

Общественная баня в Древней Греции

Он писал, что человеческий организм может самостоятельно справиться со многими болезнями, так как его жизненные силы поистине безграничны. Достаточно только направить их в нужное русло. Следует отметить, что свой жизненный срок Гиппократ закончил в возрасте 110 лет и постоянно пользовался собственными методами лечения.

Кроме того, в лечебной практике он использовал еще один способ — водолечение, считая воду одним из немногих природных источников, которые дают человеку силы и жизненную энергию.

Как выглядели бани в Древнем Риме

Еще со времен Древнего Рима и Древней Греции большое количество оздоровительных процедур проводили в термах — банях особой конструкции. Медики того времени справедливо считали, что симбиоз воды и пара (сухого или влажного) может творить чудеса.

Асклепиад– знаменитый врач того времени использовал особую медицинскую доктрину, в которой говорилось, что лечить больных необходимо «правильно, быстро и приятно». Баня – идеальное место для этого.

Парилка из дерева с печкой-каменкой

Баня — исцелять боль

Существует и еще одно свидетельство, показывающее на то, что бани в древности были не только для гигиенических процедур, а служили местом, где лечили многие заболевания. Речь идет о самом слове – «баня», по словам некоторых ученых оно имеет корни латинского «balneum» или «исцелять боль» .

Баня – исцеляет и омолаживает

Кстати, от него и пошла отрасль медицины, которая известна всем — бальнеология, где для лечения используют природные ресурсы. Цена на таких курортах вполне доступна для многих категорий граждан, а эффект превосходит любые надежды.

Бальнеологический курорт о. Итуруп (Россия)

Бани Древней Руси

На территории Древней Руси бани пользовались такой же популярностью, как и в Европе. Предки знали об их целебных свойствах и предпочитали лечить болезни именно с их помощью, не признавая другие средства. Тогда считали, что хорошо протопленная баня может «поставить на ноги» даже безнадежного больного.

Бани в Древней Руси – исцеляют и омолаживают

С помощью банных процедур испокон веков на Руси лечили:

  • простуду,
  • подагру,
  • опорно-двигательный аппарат,
  • нервную систему,
  • заболевания кожи,
  • посттравматический синдром.

На хорошо распаренном теле можно было делать хороший массаж, достигая каждой мышцы, даже своими руками, не прибегая к помощи профессионалов, а также вправлять суставы. Пока не нашли таких болезней, при которых бы баня не помогала.

Совет: не обязательно париться до изнеможения, когда есть ограничения, но не стоит пренебрегать послебанными процедурами.

Как выглядело устройство бань в Древней Руси

Например, если выпить травяного чая после парной, можно улучшить работу многих внутренних органов, в частности, почек, сердца, кишечника или желудка. При этом у вас есть выбор – воздействовать на весь организм в целом или ограничиться одним больным органом. Инструкция на упаковке травяного аптечного сбора поможет в этом определиться.

Правила посещения бани

Перед тем, как немедленно отправиться в русскую баню за омоложением и исцелением, необходимо знать несколько простых правил парения, которые помогут при ее посещении. В противном случае вы будете долго ждать лечебного эффекта.

Согласитесь, любой возможный вред и получаемая польза зависят, прежде всего, от наших действий:

  1. Категорически запрещается париться натощак.
  2. Запрещается посещать парную и после обильного стола.
  3. Собираясь в баню, легко перекусите блюдом из фруктов или овощей.
  4. Сильно устали – отдохните, и только потом отправляйтесь в баню. Не стоит совмещать два «мероприятия».
  5. Если вам нездоровится, узнайте у врача, можно ли с вашей болезнью посещать парную или стоит чуть подождать.
  6. Не спешите нагнетать температуру в парилке, привыкайте к ее переходам постепенно.
  7. Перед парилкой следует ополоснуться, но не мойте тело мылом и не мочите голову.

Шапка из войлока для бани

  1. Надевайте в парную специальную шапочку (шерстяную), особенно это важно для тех, кто плохо справляется с высокой температурой. Не забывайте периодически ее смачивать водой. Если будете использовать веник, обязательно наденьте рукавицы.
  2. Выйдя из парилки, сядьте и отдохните немного. Потом можете выпить столовой минеральной воды, травяного чая, натуральных соков. Многие считают, что слегка подсоленный томатный сок сможет хорошо утолить жажду и восполнить потерю солей.
  3. Разыгрался аппетит – приготовьте после парной сухофрукты или свежие фрукты.
  4. У каждого свой цикл пребывания в бане, но советуют, чтобы общее время процедур не превышало 2 часа, включая время на отдых.
  5. Помните! В бане следите за своим самочувствием. Если у вас появились признаки:
  • общая слабость,
  • головная боль,
  • тошнота,
  • головокружение,
  • неустойчивости походки,
  • жжения на коже,

немедленно прекратите процедуры. Выйдите в комнату отдыха бани и прилягте или посидите. Не нужно терпеть неприятные ощущения, так как вы можете пострадать от теплового удара.

  • Нельзя принимать спиртосодержащие напитки перед заходом в парную.
  • Не рекомендуется курить после парилки.
  • Совет: принимайте решение о начале оздоровительных процедур с помощью парной только после посещения лечащего врача.

    Польза русской бани для организма человекаПольза русской бани: видео-инструкция по применению своими руками, чем полезна парилка, если ли вред от посещений парной, цена, фото

    Источник: 9ban.ru

    Польза русской бани

    Русская баня на дровах не только положительно влияет на здоровье организма человека, но и закаляет дух, способствует приобретению выносливости и сил. Русская баня очень полезна для организма и ее использовали с древнейших времен. Такая баня отапливается с использованием дров, помещенных в печь-камин, посредством открытого очага.

    Влияние бани на организм

    Баня оказывает огромное комплексное очищающее действие практически на все системы и органы в организме. Баня на дровах благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную системы, способствует активизации обменных процессов в организме.

    На первый взгляд высокие температуры и пар – это не самые благоприятные условия для чистки сосудов и сердца. Но доказано, что именно благодаря перепадам температур сосуды выбрасывают вредные вещества, находящиеся на стенках сосудов. При правильном использовании русской бани на дровах восстанавливаются капилляры. После посещения бани сердце восстанавливает свою работу в течение часа. В процессе банных процедур укрепляется сердечная мышца и полноценно наполняет кровью сосуды.

    В условиях парной, за счет огромной потери влаги, организм интенсивно выделяет пот через раскрытые поры. Это способствует выведению токсинов, лишней влаги, шлаков, радионуклидов и других «нехороших» веществ из человеческого организма. В итоге обычный баланс солей и воды нарушается и создается организмом новый здоровый баланс. Рекомендуется посещать русскую баню тем, кто хочет избавиться т лишнего веса. Ведь пропарка с использованием дров эффективно влияет на потерю веса.

    Прекрасно банные процедуры влияют на дыхательную систему. В бане дыхание становится глубже и медленнее. В результате клетки организма получают огромное количество нужного кислорода. Но оздоровительный эффект также зависит и от веществ, которые выделяют дрова при сгорании. Например, при использовании сосновых дров выделяются вещества, которые способствуют оздоровлению горла, успокаивает слизистую. Также использование сосновых дров благоприятно влияет на всю нервную систему, на излечение хронических болезней, на очищение дыхательных путей. Немаловажную роль играет используемый для парки веник. Он может быть из разных растений. Например, использование березового веника поможет при ломоте в мышцах и суставах, после больших физических нагрузок. Береза обладает ранозаживляющими и успокаивающими действиями. Контакт с таким веником способствует очищению кожи, склонной к возникновению сыпей и гнойников.

    Часто посещение бани на дровах отлично отражается у человека на внешнем виде. Банные процедуры очищают от бактерий кожу, способствуют обновлению эпидермиса. В обновленном виде кожа содержит около 70% влаги. Не зря после посещения бани кожа становится мягкой и нежной. Русская баня – это лучший косметолог. Кроме того, что она положительно влияет на состояние кожи, она избавляет от целлюлита.

    Баня на дровах — прекрасная помощница при таких болезнях как простуда, хронический бронхит, ринит, полиартрит, тонзиллит. Также помогает при неврастении, подагре, радикулите, при различных болезнях мочевыводящих путей и почек. Прекрасно помогает при гипотонии, сердечных болезнях (не тяжелых), при некоторых болезнях желчного пузыря, при травмах и т.д.

    Противопоказания русской бани

    Отказаться от банных процедур следует тем, кто страдает: астмой во время обострения, острыми инфекционными болезнями, эпилепсией, серьезными болезнями сердца и печени. Также противопоказано посещать баню при менструации, беременным с некими патологиями, при температуре, при воспалении внутренних органов, при высоком давлении.

    Правила банных процедур

    Чтобы положительный эффект от посещения русской бани был максимален, нужно соблюдать некоторые правила. «Подавать пар» нужно не постоянно, а время от времени. Первый раз немного, посидев в парной минут 5-7, затем входить в парилку не раньше чем через 10 минут. Постепенно это время можно увеличивать. Чтобы не пострадали волосы, нудно надеть головной убор. Даже самые опытные парильщики не должны быть под влиянием высоких температур более 25 минут. Дело в том, что для организма постоянная нагрузка губительна, должен быть отдых. Между заходами, в перерывах, нужно пить в предбаннике много жидкости, чтобы восстанавливался водно-солевой баланс, исключить алкоголь.

    Польза русской баниДля профилактики и лечения многих болезней люди часто прибегают к нетрадиционным методам. К таким относится русская баня — процедура мытья человека с одновременным действием воды и пара. Польза русской бани доказана многовековой историей разных народов.

    Источник: www.skalpil.ru

    Польза русской бани. Лечебные свойства бани

    Поход в баню — достояние культуры, пришедшее к русскому народу от далеких предков. На самом деле точные года появления бани на Руси так и не известны.

    История русской бани

    Летописи гласят данный ритуал, а баня являлась именно ритуалом очищения тела и духа, берет свое начало еще в V-VI вв. С тех давних времен она полюбилась народу. А вот «за границей» к личной гигиене относились иначе.

    В средние века в Западной Европе случилась массовая заболеваемость холерой, из-за которой погибло около 25 миллионов человек. В России же удалось избежать эту страшную эпидемию, и все благодаря своему старому обычаю — париться в бане. Баней пользовались все, не зависимо от статуса и чина.

    Несмотря на то, что чума обошла стороной Россию, немытая Западная Европа не оценила положительного эффекта от личной гигиены, и люди по-прежнему избегали бань, да и всех водных процедур в целом. Не знаем правда или нет, но как утверждают источники по истории XV века королева Испании Изабелла Кастильская мылась всего 2 раза за всю свою жизнь!! А точнее — ее помыли в день ее рождения и в день свадьбы. Вы можете себе это представить. А вот, к примеру, французский король Людовик XIV, который также отрицал личную гигиену, советовал всем пользоваться духами, чтобы их аромат перекрывал ужасный запах от тел и одежд.

    Прошло довольно-таки много лет, прежде чем в Западной Европе наконец-то поняли и приняли связь между возникновением чумы и грязным немытым телом. Лучше поздно, чем никогда.

    Особенности русской бани

    Что же представляла собой русская баня? Это помещение («парная») с каменной печью, подающей тепло, благодаря которой достигалась нужная температура (как правило, от 40 до 80°C), а при добавлении в нее порции воды выделялся пар, повышалась влажность воздуха (оптимальная влажность воздуха составляет 90-100%). Веники из веток разных растений также обладают различными целебными свойствами. Такой баня сохранилась и до наших дней. Немало изменилось с тех времен, каждый дом стал, оснащен собственной ванной комнатой. Но традиция похода в баню все-таки осталась у людей. За что же ее так ценит человечество?

    Конечно же, это не только ритуал очищения тела, приносящий положительные эмоции человеку. Баня выполняет и оздоровительную функцию для организма.

    Польза русской бани

    • очищает кожный покров человека,
    • укрепляет иммунитет,
    • нормализует давление,
    • заживляет раны,
    • разгоняет кровеносную систему,
    • успокаивает нервную систему,
    • способствует излечению от астмы, геморроя, ишиаса, неврита, подагры, радикулита, ревматизма, сахарного диабета и прочих недугов,
    • улучшает настроение,
    • поднимает жизненный тонус.

    Банные процедуры, как и все, полезны в меру. Не забывайте, что природа не любит резких скачков, поэтому приучать организм к высокой температуре необходимо постепенно.

    Противопоказания и вред русской бани

    Баня противопоказана людям, страдающим заболеваниями сердца, острым тромбофлебитом, сопровождающимся венозной недостаточностью, эпилепсией, болезнью Паркинсона, склонным к кровотечению.

    При посещении парной нужно соблюдать определенные правила, чтобы не нанести вред своему здоровью. Не в коем случае нельзя пить спиртные напитки до и во время (да и после) процедуры. Не используйте моющиеся или косметические средства. Во-первых, высокой температуры достаточно для того, чтобы ваше тело очистилось, а во-вторых, выделяемые ими пары могут плохо отразиться на здоровье.

    Лечебные свойства русской бани

    Кожа является довольно крупным органом человеческого тела (1,5 м живой ткани), она составляет 20% от общего веса человека. Достижение высокой температуры в помещении является убийственной силой для микробов и бактерий, различных грибков. Легкий пар улучшает функции работы кожных покровов, помогает выведению солей из организма, очищает верхний слой эпидермиса, успокаивает нервную систему человека. Соблюдение банного ритуала поможет в заживлении ран, так же окажет благоприятное действие при растяжениях и травмах. Кроме того, кожа выполняет функции терморегуляции. Для того чтобы коже ничего не мешало делать свою работу, она должна быть чистой и потому банные процедуры будут ей только на пользу.

    Получаемое тепло, воздействующее на кожу, положительно сказывается и на внутренних органах, оно предотвращает и избавляет от многих заболеваний. Как показывают результаты анализов крови, мочи, кардиограмма сердца, состояние больных после посещения бани становится намного лучше. Благодаря банным процедурам в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов, ответственных за иммунную систему человека.

    Русская баня также улучшает состояние и у людей, страдающих астмой. Недуг проходит благодаря воздействию высоких температур: бронхи расширяются, смягчается мускулатура органов дыхания. Парная оказывает действие на нормализацию давления. Даже посидев в бане всего 6 минут, гипертоники улучшат свое состояние. Где-то спустя 1 час давление понизится.

    Жар хорошо сказывается и на почках. Можно сказать, что во время банных процедур они отдыхают, так как температура тела человека повышается так сильно, что начинается повышенное выделение пота, а вместе с ним, как известно, выходят шлаки и другие продукты распада.

    Баня прекрасно подходит и при лечении сахарного диабета, благодаря воздействию лечебного жара проходит и радикулит, неврит, ишиас, ревматизм, подагра, геморрой и другие «болячки». Есть даже вероятность исцеления от рака. Высокая температура губительна для раковых клеток.

    Лучшие врачи прошлого столетия, хорошо осознавали всю пользу банных процедур. Например, Авиценна, прописывал своим больным банный жар против сильнейшей мигрени, при параличе, спазмах тела и даже советовал посещать баню после застольных гуляний, а точнее после похмелья.

    Сила русской бани

    В чем же заключается сила русской бани? Чтобы это понять следует усвоить, что кровь, при условии, что скорость ее течения по телу не падает, является мощнейшим лечащим средством от многих недугов. Баня как раз таки разгоняет кровеносную систему, усиливая ее русло.

    Знаменитый медик Абрам Залманов изучал подробно о влиянии бани на ток крови, и в результате своих исследований разработал метод капилляротерапии. Он работал в основном с капиллярной частью кровеносной системы, потому что через нее проходит 80% всей крови. Абрам Залманов в результате своих наблюдений выяснил, что кровь может самостоятельно залечивать любые органы человека, при условии, что капилляры будут в «рабочем состоянии» и будут совершать 8-9 кругов в минуту. Банный жар как раз и обеспечивает тот самый сильный кровоток. Он помогает очищать сосуды, «вымывая» из них холестериновые и прочие наслоения.

    Польза русской баниПоход в баню — достояние культуры России. Лечебные свойства и противопоказания русской бани. Особенности ее посещения. Видео о пользе русской бани.

    Источник: bestlavka.ru

    Русская баня – польза или вред?

    Этот вопрос интересует очень многих. Если еще совсем недавно баню на 100% считали полезной, то в последнее время появился ряд опасений, подтвержденных фактами, о вреде русской бани. Так где же истина?

    Но начнем по порядку.

    Что такое русская баня, история происхождения

    В какой-то степени русскую баню можно назвать уникальным «изобретением» древних времен. Еще тысячелетия назад наши предки обратили внимание на положительное влияние пара и горячей воды на свой организм. При этом уже тогда речь не шла о банальной гигиене, вопрос стоял о соотношении пользы и вреде для любителей банных процедур, с которыми были связаны как лечение, так и профилактика некоторых болезней. Более того, в те времена русская баня считалась панацеей от большинства недугов, помогала держать организм в тонусе, повышала его защитные функции и просто служила местом общения.

    До наших времен дошли несколько различных видов бань, каждая со своими национальными особенностями. Во всех случаях принцип одинаков, различаются лишь такие параметры, как температура (воздуха и воды), влажность.

    К примеру, в финской бане влажность составляет 25%, а температура достигает 100 о С. Вот такая баня может принести вред. Что же касается бани русской, то тут все не так – влажность достигает практически 100%, поэтому рекомендуемые 10-15 минут вред здоровью не принесут.

    Однако современная медицина несколько неоднозначно оценивает эффект, который банные процедуры оказывают на организм. Рассмотрим подробнее пользу и вред русской бани.

    Русская баня – польза

    Основное воздействие, которое баня оказывает на организм человека, – улучшение кровообращения и потоотделения. В результате чего открываются поры кожи, через которые выходят токсины и шлаки.

    В бане лечат радикулиты и поясничные боли разного генеза.

    Повышенное потоотделение – залог выздоровления при простудных заболеваниях, таких как кашель и насморк.

    Характерной чертой русской бани являются веники. Сделанные из разных пород деревьев (береза, дуб, можжевельник, липа, пихта), они служат для различных целей. Аромат соответствующей смолы и непосредственный контакт с кожей поднимают общий тонус организма и позволяют излечивать многие виды болезней. А в сочетании с паром они оказывают очищающий эффект для кожи, омолаживая ее и придавая ей здоровый внешний вид.

    Также за счет ускорения кровообращения и потоотделения русская баня за очень короткий срок способна избавить человека от похмельного синдрома.

    Кроме того, высокая температура в парилке помогает «растопить» жировую прослойку. В сочетании с массажем можно не только получить удовольствие от процедуры, но и похудеть. Разумеется, для максимальной эффективности следует придерживаться правильного питания и заниматься физкультурой.

    Польза от русской бани – универсальная: спортсменам парилка помогает расслабиться, а людям с малой физической активностью, напротив, взбодриться.

    Русская баня – вред

    Категорически запрещается посещать русскую баню в состоянии алкогольного опьянения, и причин тому несколько. Во-первых, человек теряет контроль за временем, проведенном в парилке, а во-вторых, алкоголь и без того оказывает влияние на сердце и дыхание, а высокая температура лишь усилит проблемы. По этой же причине не советуют в парилке заниматься сексом. Несмотря на то, что повышенное кровообращение способствует быстрому восстановлению половой функции, оно плохо сказывается на работе сердца, которому в бане приходится работать с повышенной нагрузкой.

    Нельзя посещать русскую баню при простуде, если она уже приняла острую форму, например, при бронхите или пневмонии.

    Не запрещают, но очень осторожно врачи рекомендуют париться людям с сердечнососудистыми заболеваниями, так как ускоренное кровообращение способствует повышению давления, а это противопоказано гипертоникам.

    При сахарном диабете, если наблюдается значительное снижение веса, русская баня противопоказана категорически.

    Также нельзя посещать парную людям, страдающим онкологическими заболеваниями, перенесшим инсульт или инфаркт, либо при подозрении на подобные заболевания, в данном случае русская баня – вред.

    Не рекомендована баня и беременным женщинам, потому как сильное расширение сосудов может навредить ребенку.

    Подводим итог

    Итак, русская баня – польза или вред? Однозначно можно ответить – польза! Но только при том условии, что нет никаких противопоказаний со стороны здоровья.

    Кроме того, чтобы баня была полезной, париться нужно правильно! Сначала советуют зайти в парную буквально на несколько минут, чтобы тело прогрелось, после этого – ненадолго выйти, но не охлаждаться. Вот теперь заходите в парную минут на 10-15, пока вы можете там находиться, не ощущая дискомфорта.

    Если вы все сделаете правильно, русская баня обязательно принесет пользу здоровью.

    Русская баня – польза или вред?В какой-то степени русскую баню можно назвать уникальным «изобретением» древних времен. Основное воздействие, которое баня оказывает на организм человека, – улучшение кровообращения и потоотделения. В результате чего открываются поры кожи, через которые выходят токсины и шлаки.

    Источник: zdorovi.net

    Кто в бане парится, тот не старится: о пользе русской бани

    Горячий пар обладает, не только санитарно-гигиенической, но и оздоровительной функцией. Расскажем о пользе русской бани поподробнее.

    В последнее время возрождаются традиции посещения бань, причем многие из любителей отдают предпочтение русским парилкам.

    И это понятно, ведь горячий пар обладает, не только санитарно-гигиенической, но и оздоровительной функцией. Расскажем о пользе русской бани поподробнее.

    О пользе русской бани

    • Высокая температура бани благотворно влияет на кожу и подкожные слои. Раскрываются годами закупоренные поры, через которые выходят загрязнения, шлаки, ускоряется обмен веществ.
    • Польза бани заключается в том, что кожа лучше дышит и как бы молодеет, что очень хорошо для женщин и подростков, страдающих угревой сыпью. При температуре +37° гибнут грибковые паразиты, а при 39° многие бактерии.
    • Пребывание в русской бане благотворно воздействует и на внутренние органы. Когда человек парится, сначала повышается температура кожи, затем начинается потоотделение и кожа начинает охлаждаться, а температура внутренних органов повышаться. Примерно через полчаса она достигает 38-39° . Это соответствует лихорадочному состоянию, при котором резко активизируются обменные процессы, погибают бактерии и вирусы. Немалая польза, правда?
    • За одно посещение русской бани взрослый человек теряет до 1,5 литра пота, с которым выходит молочная кислота – главный виновник утомления, ненужные организму вещества, которые тормозят жизненно-важные процессы.
    • В парилке русской бани расслабляется вегетативно-нервная система и мышечный аппарат, благодаря чему утихают боли, повышается иммунитет, снимаются стрессы, повышается настроение.
    • Баня служит лекарством для нормализации давления, болезней почек, суставов, а так же помогает при лечении вывихов, травм, растяжений.

    Для усиления пользы любители русской бани готовят специальные составы для пара: хлебные квасы, сок березы, отвары из липового цвета, березы, хвои, ромашки, горчицы. А также мази из редьки, хрена, скипидара, дегтя.

    Польза бани: веник — главный помощник!

    Особая роль отводится венику. Веники, заготовленные из разных пород дерева или трав, обладают различным лечебным эффектом.

    • Черемуховый веник, имеет наибольшую бактерицидную активность, в парилке от него исходит тонкий аромат, но он недостаточно гибок.
    • Вишневый веник очень мягок и хорошо подходит для массажа.
    • Веник из полыни полезен при заболевании пищеварительных органов.
    • Кленовый тонизирует, обезболивает, хороший антисептик.
    • Веник из ясеня помогает при ревматизме, артрите. Хорошо вдыхать пар от него при простуде.
    • Веник из орешника хорош при варикозном расширении вен, кожных заболеваниях.
    • Веники из крапивы и березы прекрасно тонизируют и укрепляют тело, снимают усталость.

    Перед баней хорошо заварить чай с целебными травами – липовым цветом, мятой, листьями малины и черной смородины.

    Как получить от бани пользу?

    Банные процедуры начинают с подготовки...

    • Протопленную баню нужно проветрить, затем поддать на камни горячей воды и подождать в предбаннике минут 10, в это время можно подготовить веник, замочив его в холодной воде, что бы он расправил листья.
    • Затем заходите в баню и кладите его в горячую воду, вода эта так же будет полезной, вы можете ополоснуться ей после мытья, или поддать ее на камни. Пар приобретет аромат веника.
    • Не спешите заходить в парную, полежите, прогрейтесь. Не заходите сразу надолго, лучше сделать несколько коротких заходов.
    • В парилке хорошо дышать через веник. Знатоки русской бани парятся в варежках и шапочках.
    • Не плескайте сразу много воды на каменку, не создавайте излишек пара. Ковшиком надо плескать в меру.
    • Смысл банных процедур в очищении тела и души. Хорошо попарившись, вы поймете смысл поговорки «Баня – мать вторая».

    Конечно, если вы только начинаете свое знакомство с банями, сначала проконсультируйтесь у врача, чтобы получить от нее именно пользу. Не посещайте баню при обострении заболеваний, при неясных болях в груди и при повышенном давлении крови.

    Кто в бане парится, тот не старится: о пользе русской баниКто в бане парится, тот не старится: о пользе русской бани Горячий пар обладает, не только санитарно-гигиенической, но и оздоровительной функцией. Расскажем о пользе русской бани поподробнее.

    Источник: ona-znaet.ru

    banya-ili-sauna.ru

    ПОЛЬЗА БАНИ

    ЕСЛИ РАЗОГРЕТЬСЯ В БАНЕ ДО 40С, ТО НАЧИНАЕТСЯ ОТМИРАНИЕ РАКОВЫХ КЛЕТОК! 
    БОЛЬШИНСТВО ВИРУСОВ ГИБНЕТ ПРИ ТАКОМ РАЗОГРЕВЕ ТЕЛА.

    Чтобы БЫТЬ МОЛОДЫМ И ЗДОРОВЫМ, надо, чтобы процессы синтеза и очищения опережали процесс старения. 

     

     

    Люди издавна любят попариться. Банные процедуры разгоняют кровь не хуже бега.

    Когда кровь имеет сильный ток, она лечит больные ткани. Банный жар эффективен даже против рака: угнетая раковые клетки.

     

    КАК ДЕЙСТВУЕТ ПАРИЛКА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА?

    Парилка для вас — это удовольствие? А для вашего организма это — сильнейший стресс, с которым он борется, бросая в бой практически все свои физиологические системы. Он, в отличие от хозяина, знает, что не сможет долго выдержать нагрев внутренних органов до сорока с небольшим градусов, и включает механизмы терморегуляции, выработанные за десятки миллионов лет существования теплокровных животных. Отчего «имеет укрепление себе, а не мученье».

     

    ПАРНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ

    Потовые железы начинают работать на полную мощность, не обращая внимания на то, что в борьбе с перегревом эффективно только то количество пота, которое успевает испаряться. Поэтому, кстати, 80−100°С в сауне с относительной влажностью 10−15% воспринимаются примерно так же, как 70−80° в русской бане при влажности 80−100% или 50−60° в затянутом клубами пара турецком хамаме, не говоря уже о японской фуро: в бочке с водой трудно выдержать даже 45° (теплопроводность и теплоемкость воды намного выше, чем воздуха).

    Под действием высокой температуры капилляры в коже расширяются, а для усиления теплоотдачи открываются те из них, которые обычно не функционируют и находятся в резерве для экстренных случаев. Кровь от внутренних органов приливает к коже (и заодно выходит из таких кровяных депо, как селезенка и печень). Сердце начинает биться в 1,5−2 раза чаще, а сердечный выброс при каждом ударе увеличивается в 1,5−1,7 раза. Межклеточная жидкость поступает в лимфатические протоки, а из них — в кровеносное русло. Увеличение кровотока в периферических органах приводит к его снижению в мозге, вызывая ощущение релаксации и легкой эйфории. Функция почек снижается из-за уменьшения давления в почечных артериях. Концентрация электролитов во всех жидких средах организма меняется — хотя бы из-за того, что за минуту пребывания в парилке организм теряет от 20 до 40 мл воды (пиво с воблой позволят восстановить потерю воды и натрия, а нехватку калия, необходимого для нормальной работы сердца, нейронов и многого другого, можно компенсировать капустным рассолом или таблеткой пантогама).

    Надпочечники, наоборот, активизируются, как при действии любого стрессора, отчего в крови возрастает концентрация адреналина и норадреналина, а в душе появляется парадоксальное ощущение расслабления и бодрости. Бронхи расширяются, частота и глубина дыхания увеличиваются, что дополнительно активизирует теплоотдачу и компенсирует нехватку кислорода в мозге. Зато действие горячего воздуха на слизистую оболочку дыхательных путей рефлекторно усиливает изменения в сердечно-сосудистой системе. Мышцы расслабляются за счет релаксации центральной нервной системы, усиления кровоснабжения и увеличения локальной температуры. Дополнительному их расслаблению помогает массаж — ручной или с помощью «прутьев молодых». Заодно движение воздуха разгоняет его теплоизолирующую прослойку у поверхности тела, а у того, кто размахивает веником, еще и увеличивает перегрев организма из-за выделения тепла при работе мышц.

     

    А ТЕПЕРЬ В ХОЛОД!

    А теперь — в прорубь! Или в сугроб, бассейн, под холодный душ — какая же баня без контрастных тепловых процедур? При этом тепловые рецепторы в коже падают в обморок, холодовые резко включаются, центр терморегуляции в гипоталамусе делает кульбит и на всю мощь включает механизмы адаптации к холоду, все кратко описанные выше физиологические системы бьют по тормозам и врубают задний ход.

    Самое главное заблуждение относительно бани — то, что она «всё исправит» при острых заболеваниях или при обострении хронических болезней. На самом деле при острых воспалительных процессах — хоть простуде, хоть радикулите — баня не вылечит, а скорее повредит. Дождитесь, пока пройдет острая фаза болезни, и идите в баню с остаточными явлениями или с хроническими (в стадии ремиссии) проявлениями самых разных болячек, и очень желательно — после консультации с врачом.

    По интенсивности воздействия на организм парилка — примерно то же самое, что бег. Это прекрасное средство закаливания и общего оздоровления, но только для более-менее здорового человека и при постепенной адаптации к нагрузке. Для лечения множества самых разных болезней тепловое воздействие тоже показано, но при этом необходимо увеличивать нагрузки постепенно и пользоваться этим мощным методом физиотерапии только при отсутствии явных противопоказаний. Их список «на восемь листов» приводить не будем: если сомневаетесь, спросите доктора. Баня всё исправит — или почти всё, но только если пользоваться ею с умом.

     

    ТАК ЧТО ЛУЧШЕ, ГОРЯЧО ИЛИ ВЛАЖНО?

    Существуют разные сауны, разные ощущения, разные удовольствия. Подбирая тот или иной тип печи, вы можете выбрать сочетание температуры и влажности, которое доставляет максимально приятные ощущения именно вам.

     

    ПАРОВАЯ САУНА (ХАМАМ)

    Поддерживается температура 45−65°С при относительной влажности 40−65%. Это более щадящий вариант сауны, который подходит людям всех возрастов и допускает более длительное пребывание по сравнению с традиционной сауной. Постоянный уровень влажности поддерживается с помощью специального устройства — парогенератора. В его водяной бак можно добавлять травы и ароматические составы.

    Деревянная кабина сменяется технологичным интерьером из плитки, стекла и пластика, который наполняется завораживающими клубами пара. Парогенератор поддерживает постоянную 100%-ную влажность, в которой ощущение глубокого проникающего тепла создается при относительно низких температурах в 40−45°С. В такой бане можно проводить много времени, она подходит даже людям, с трудом переносящим жар. Кроме того, ее можно объединить с душевой кабиной

     

    МУЛЬТИСАУНА

    Можно устанавливать в кабину традиционную печь и инфракрасные излучатели одновременно. Излучение не только благотворно воздействует на тело, но и позволяет быстро прогреть воздух в сауне. Традиционная печь обеспечивает желаемое сочетание температуры и влажности.

     

    ИНФРАКРАСНАЯ САУНА

    Вместо печи используются инфракрасные излучатели. Тепловое излучение, проникающее глубоко в тело, широко применяется в медицине и оздоровительных процедурах для снятия мышечного напряжения и болей ревматического происхождения

     

    ТРАДИЦИОННАЯ САУНА

    Поддерживается температура 75−95°С при относительной влажности 20−35%. Периодически на горячие камни выливают ковш воды, и жгучая волна тепла проникает глубоко в кожу. Поливание камней водой — это не только способ поддержания влажности, но и важный расслабляющий ритуал. Для традиционной сауны необходима печь с камнями, которые находятся в плотном контакте с нагревательным элементом и принимают от него тепло. В печах Tylo нагревательный элемент проходит не только через отделение с камнями, но и через расположенные по бокам воздушные каналы. Они обеспечивают эффективное прогревание воздуха в сауне. Экстремальный вариант скандинавской сауны — практически сухое помещение с температурой 95−110°С.

     

    В ЧЕМ ЖЕ ЛЕЧАЩЕЕ ТАИНСТВО БАННЫХ ПРОЦЕДУР?

    Прежде чем понять, в чем сила банных процедур, надо усвоить: что кровь, если ее русло не теряет скорость, — мощное лечащее средство. Баня тем и ценна, что разгоняет кровь: усиливая ее русло. Кровь “лечит" любые органы: если привести в порядок капилляры и дать ей работать со скоростью 8-9 кругов в минуту.

     

    Банный жар незаменим в создании сильного кровотока: который чистит сосуды, снимая с них холестериновые и прочие наслоения подобно сильной струе воды. Чтобы усилить ток крови, а снимать наслоения со стенок сосудов может только сильный ток крови, надо разогреть тело: что наилучшим образом делает банный жар. Покраснение кожи сигналит о том, что разогрев удался. В ответ на воздействие на кожу теплом к ней бурно приливает кровь: в связи с чем температура тела повышается. Это происходит, так как на кожу выведено множество рецепторов: нервных окончаний. На 1 кв. см. кончика пальцев, к примеру, около 100 чувствительных точек.

     

    Есть на коже и терморецепторы. Они мгновенно реагируют на тепло: передавая возбуждение в головной мозг. Это своего рода “штаб", откуда подаются команды различным системам. Информацию о тепловом воздействии на кожу принимает гипоталамус: та мизерная часть головного мозга, которая регулирует не только сон, аппетит, эмоции, бодрствование, жажду, но и температуру тела. В ответ на жару гипоталамус реагирует расширением сосудов. Микроскопические нервные волоконца заставляют расширяться капилляры под действием жара. По ним кровь из “депо" устремляется на окраины: принимаясь лечить больные ткани. Прилив крови к коже означает, что ее русло резко усилилось: что благоприятно для лечения болезней.

     

    Пробиваясь по капиллярам, ток крови попутно чистит их: доставляя питание голодающим клеткам и забирая в свое русло отжившие клетки и токсины. Так восстанавливается движение жидкостей, в том числе и кровеобмен, в организме. Так что воздействуя на кожу банным жаром, мы воздействуем на периферийный мозг. Таковым является главная функция кожи. В течение часа организм может выработать такой объем тепла, которого хватило бы, чтобы вскипятить литр ледяной воды. Это свойство организма и надо использовать: создавая через разогрев или иначе кровоток такой силы, чтобы он мог в буквальном смысле “промывать" больные ткани, усиленно питать их и лечить.

     

    После банных процедур анализы крови фиксировали рост гемоглобина, а также количества эритроцитов (красных кровяных клеток) и лейкоцитов (белых кровяных клеток). Достаточно усилить кровоток до 8-9 кругов в минуту, чтобы улучшить качество крови.

     

    Рост лейкоцитов в составе крови приводит к ликвидации микробов и вирусов, защита организма будет усилена. Ведь лейкоциты являются пожирателями микробов. В условиях сильного кровотока, а кровь должна двигаться со скоростью 8-9 кругов в минуту, нормализуется и работа сердца. Частота пульса увеличивается на 20 ударов в минуту: хотя до банных процедур пульс имел не лучшие характеристики. Банный жар, усиливая русло крови, усиливает и все обменные процессы: в том числе и окислительные. Это крайне важно для здоровья, так как кровь несет не только питательные вещества, воду, но и кислород. А он является мощным очистителем организма.

     

    Так что если есть решимость вернуть здоровье, работайте над усилением русла крови. Когда оно сильное, у каждого появляется свой личный супердоктор. Это его собственная кровь. Однако люди в большинстве своем ничего не делают: чтобы поддерживать сильный ток крови даже в молодом возрасте.

     

    Ученые установили, что к 25 годам у юношей вдвое уменьшается объем циркулирующей в мышцах крови. Это значит, они не поддерживают сильное русло крови никак: ни банными процедурами, ни спортом, ни щелочным питанием, ничем иным из мер поддержания здоровья. В итоге кровь врачует в полсилы: задействуя в этой работе только часть имеющейся в наличии крови. Удивительно ли, что человек быстро стареет и умирает. Остальная кровь застаивается: портится и гниет, как стоячая вода.

     

    Если, к примеру, русло крови вовремя не очистить от мертвых лейкоцитов (не вывести их с сильным руслом крови), можно ожидать серьезных сбоев в дыхании. Сначала эти сбои могут выражаться в храпе, а потом – в более серьезных симптомах. Русло крови можно усилить и бегом: равно как и другими видами спорта. Но люди ленивы. А вот в баньку ходят с удовольствием. Потому и разговор о ней: как о лечащем пассивном средстве для большинства.

     

    ПОВЫШЕНИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ ТЕЛА СПОСОБСТВУЕТ ПРОЯВЛЕНИЮ ЕЕ ЗАЩИТНЫХ ФУНКЦИЙ

     

    Банные процедуры так разгоняют кровь, что включают в работу по исцелению организма резервную кровь. Это 1 литр крови, которая всегда находится в резерве: на случай ЧП-ных ситуаций в организме. Нет болезни, с которой бы не справился сильный ток крови. Вот почему после банных процедур состояние больных улучшается: что фиксируют анализы крови, мочи, кардиограмма сердца. Показатели здоровья резко улучшаются. Поддается лечению и такая распространенная болезнь, как гипертония. Давление падает, так как расширяются сосуды.

     

    Сосуды хорошо расширяются даже в процессе короткой 6-ти минутной банной процедуры. Давление падает еще в течение часа после процедуры: что нормализует состояние больных. Однако к банным процедурам надо подходить осторожно: прежде приучив организм к высоким температурам. Помните, что природа не любит скачков. Банный жар противопоказан единицам. Это, как правило, люди с крайне острым воспалением сердца, а также запущенной сердечной недостаточностью. Таким больным запрещены даже водные процедуры, купания.

     

    После бани облегчается состояние и астматиков. Болезнь отступает, так как под действием высоких температур бронхи расширяются. Смягчается мускулатура органов дыхания. Лечаще действует банная процедура и на почки. Они отдыхают во время банной процедуры. Пациент разогрет так сильно, что начинается усиленное потоотделение. Это значит, что вывод жидкостей идет в основном через поры: в связи с чем почки отдыхают. Удивительно ли, что после процедуры снижается уровень белка в моче!

     

    Однако почечники должны прежде проконсультироваться у врача, прежде чем применять банные процедуры. Есть тонкости, которые может взвесить только специалист. Под действием банных процедур падает также уровень сахара в крови. Перед благодатным жаром отступают радикулит, неврит, ишиас, ревматизм, подагра, геморрой и т. д. Отступает даже рак: если у больного еще есть время, чтобы вступить в схватку с этим смертельным недугом. Ученые доказали, что банный жар угнетает раковые клетки. Оказывается - высокая температура гибельна для опухолевых клеток.

     

    Это отмечано опытным путем, назначая раковым больным банные процедуры, которые разгоняли их кровь и повышали температуру тела, с удивлением обнаружиено, что при разогреве тела до 39 градусов замедляется рост раковых клеток. При повторном разогреве, уже до 40 градусов в течение часа, опухолевые клетки отмирали.  Сильный ток крови, а его усиливает резервная кровь, берет их в свое русло: отправляя на вывод из организма и очищая раковые ткани. Быстрый вывод отмирающих клеток – важное условие лечения. Если же мертвые клетки скапливаются в месте разрастания опухоли, они препятствуют рождению новых: то есть лечению недуга. Здесь нарушается движение жидкостей: тормозится кровеобмен. В итоге болезнь заходит вглубь...

    Банные процедуры делают наоборот: восстанавливая движение жидкостей – в том числе и крови. Так родилась идея многоступенчатой терапии рака. Разогрев тела до 39 градусов в первую процедуру и до 40 градусов во вторую медики сочетали с насыщением опухоли кислородом, глюкозой, витаминами и т. д.: веществами, которые резко усиливают обмен веществ. Начиналась сложная цепная реакция: в результате которой шло отмирание раковой ткани. Больные раком могут выжить, если у них есть силы на банные процедуры. Однако не забывайте, что организм должен адаптироваться к высоким температурам. Не начинайте резко, чтобы не навредить.

     

    Среди известных мер оздоровления только у банных процедур, зная леность людей, есть шанс стать методом оздоровления большинства. Надо усвоить, что вода незаменима в обмене веществ: как принимаемая вовнутрь, так и в виде ванн. Все жизненные процессы происходят при участии воды. Через нее, как холодную, так и горячую, можно воздействовать на все органы.

     

    Это возможно, так как вода имеет свойство диэлектрической проницаемости. Благодаря этому она может преодолевать сцепление между молекулами и атомами веществ. Вот почему воздействуя на кожу водой, как на самый большой орган, мы получаем быстрый эффект лечения всех других органов. Два ведра холодной воды, вылитые один за другим на голову человека их бани, создает в организме разовый скачок высокой температуры, который поможет нормализовать и сбалансировать состояние микробов.

    Удивительную целительную силу имеет мёд, если им обмазать чистое распаренное тело на некоторое время. Через поры происходит очищение всего организма от шлаков и токсинов, которые являются причиной разрушения клеток.

     

    Даже такая немудреная процедура, как горячая ванна в городской квартире с морской солью без Е добавок, отлично очищает и разгоняет кровь, заставляя кровь пробиваться с питанием к больным тканям.

     

    КОСТИ РАСПАРИШЬ - ВСЕ ТЕЛО ПОПРАВИШЬ! ИЛИ КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ

     

    Баня или парилка полезна не только для чистоты тела в поверхностном понимании, а очень полезна для очистки шлаков, ядов, токсинов и  всей имунной системы человека через искусственное выделение пота.

    Баня не терпит суеты. Баня любит размеренность и ваше удовольствие! Паримся до 3-его, лучше до 7-го пота - здесь, конечно, по самочувствию. Известная формула здоровья "держи ноги в тепле, желудок – в голоде, а голову – в холоде" в первую очередь относиться к гостям русской паровой бани. Поэтому приходить в баню нужно натощак, можно поесть только фрукты. Помните, что "добрая банька лучше сытного обеда".

     

    Первый заход на банный полок

    Лежа в мягком душистом тепле, оттаивает озябшая душа, живительным теплом наполняется уставшее тело. Наш тепловой центр– печень, печка, участвующая в кровотворении и очищении нашей крови. Мы помогаем ей разогреться, поглаживая и пропаривая область печени живым березовым или дубовым веником со вкусным паром. Это продолжается до тех пор, пока сердце, реагирующее на тепловою нагрузку, не захочет с нами отдохнуть и выйти из парной.

    Русской баней дОлжно только наслаждаться! Ощущение дискомфорта устраняется соответствующим выравниванием паровоздушной среды "жарко-тепло-прохладно". Существует феномен русской парной: "тело любит тепло, а душа - прохладу". Тело купается в горячих ароматах, а дышим мы "вкусно" и легко через охлажденный банный веник, укрывая им свое лицо.

    Во все время нашего пребывания в парной махровые простыни висят рядом с нами, согреваются и высыхают. Благодаря этому потное и разгоряченное тело мы, выходя из парной, укрываем всегда сухой и теплой простыней.

     

    Отдых в гостиной после первого захода на полок

    Выходя из парной и смыв в горячем душе пот, мы отдыхаем в гостиной у банного стола. Делаем мы это сидя или лежа. Простыня дольше сохраняет тепло нашего тела, и мы продолжаем потеть. Жажду терпеть не следует никогда и особенно в наш банный день. Душистый травяной чай, горячие медовые сбитни, в гостиной пьют небольшими глотками, не спеша и наслаждаясь. Это, а при желании и сухая ножная ванна из разогретой каменной соли, долго поддерживает в теле приятную истому и создает ощущение глубокого покоя.

     

    Второй заход на банный полок

    После того как тело остынет и пот на нем подсохнет, мы возвращаемся в парилку, все более поддавая на каменку и обмахивая, поглаживая и припаривая веником свое тело, все более его прогревая. При этом постепенно активизируются периферическое кровообращение, углубляется дыхание и усиливается работа сердца. После хорошего разогрева смываем в горячем душе пот и, не укрываясь банной простыней, выходим в гидромассажное отделение.Горчично-солевая ладка – растирание после второго захода на полокНа теплом массажном топчане, хорошо облитом кипятком, мы самостоятельно или с помощью банщика приступаем к исключительно важной и одновременно насладительной банной процедуре. Смесью из обычной поваренной соли и горчичного порошка, увлажненном хлебным квасом, или чистой водой, мы тщательно и проникновенно растираем все кожные покровы тела за исключением лица и глаз. Таким образом очищается тело от отмерших слоев дермы вместе со всеми ее загрязнениями, потом, кожным салом. При этом кожа стерилизуется, освобождаясь от всех болезнетворных бактерий, при одновременной стимуляции всех ее физиологических отправлений. Кожное кровообращение активизируется, а осмотический эффект раствора соли на теле поддерживает потоотделение. Закончив растерание, мы сразу или отдохнув, пока не просохнет соль на теле, возвращаемся не смывая с тела соль, на банный полок.

     

    Третий заход на банный полок

    Присутствие поваренной соли на теле в сочетании с ядреным соленым паром в парной (для этого мы специально поддаем на каменку раствором морской соли в горячей воде) создает исключительно благотворную среду. Начинается активное очищение тела через все кожные покровы, носоглотку и легкие. Вдыхаемая нами соленая паровоздушная смесь органично и легко отторгает скопившиеся на слизистых и оболочках слизь и мокроту. И вот теперь настигло время настоящей парки, нашего исконно-русского банно-веничного массажа! Через молодую, уже очищенную кожу, обильный пот продолжает освобождать организм от продуктов обмена, токсинов и очень многих нечистот.

     

    Горячий мыльно-березовый массаж после третьего захода на полок

    Это продолжение возрождения молодости нашего тела. Смыв в горячем душе пот и облившись прохладной водой, чтобы освежиться, но не остудить тело, мы возвращаемся в гидромассажное отделение на чистый подогретый массажный стол. Последняя, но так же насладительная процедура очищения осуществляется горячей, хорошо взбитой мыльной пеной свежим банным веником из березы. Веники из других пород дерева для этой цели не подходят.Для поддержания высокой температуры ведро с пеной должно находиться в чане с кипятком, в который так же перед началом работы обмакивают банный веник. Наряду с растираниями тела, которые выполняются и мягко, и с усилием, особенно при пунктирной, прерывистой протяжке веника по телу с отягощением рукою массажиста, используются и другие массажные приемы, но воздействующие на тело через веничную листву.При этом недопустимо попадание мыльной пены в дыхательное горло. Щелочь может спазмировать его до полной остановки дыхания, поэтому нужна осторожность. Лицо человека при этом укрывается душистым веником.В результате мыльно-березового массажа тело приобретает блаженное чувство воздушной невесомости и чувствуется, как он легко дышит помолодевшей кожей. Заключительные аккорды этого действа, составляют ласковые, очень медленные обливания тела, непременно с чередованиями весьма теплой со слегка прохладной водой. Начинают обливание направленно, от головы к ногам, чтобы смываемая пена не попала на лицо.

     

    Четвертый заход на банный полок

    Наступает кульминационная часть банного торжества!Ярый бой с самим собой!Наши кожные покровы очищены, тело глубоко пропарено, циркуляция очищенной горячей крови осуществляется свободней, и мы идем уже в ядреный пар.Время сладкого покоя прошло. Наступает время вдохновенного эмоционального и физиологического подъема.Кожа горит, кровь кипит, но "пар костей не ломит, вон души не гонит"!

    Начинается "такая парка, что небу будет жарко", "мякнут косточки, все жилочки гудят"! Живая кость тепло любит, и наша цель– прогреть уже самую сокровенную часть естества– кости, хрящи, связки, сухожилия и святая святых- кроветворный красный костный мозг! Место, где рождаются и живут вечно молодые стволовые клетки крови, которые, как теперь известно, могут превращаться в любые другие клетки для восстановление поврежденных тканей нашего организма. Вот почему "в день который паришься, не старишься"! Люди, в жизни которых русская парная занимает значительное место, даже в преклонные годы выглядят удивительно молодыми и здоровыми.

    Судя по их облику, активности и подвижности, они выглядят лет на двадцать-тридцать моложе. Банные процедуры способствуют укреплению и омоложению органов чувств (глаз, ушей, носа, языка, дыхательного аппарата всего кожного покрова и внутренних органов). Человек становиться подтянутым, энергичным и работоспособным. Развивается сила, позвоночник становиться более гибким, в сухожилиях и поясничных мышцах появляется сила упругости. От банных потрясений русского человека "просыпается мудрость всего организма и ощущение в нем внутренней свободы".

    Итак, мощно и глубоко прогревшись, мы переходим к контрастным процедурам– ныряние в холодный бассейн, прорубь или снеговой сугроб. Выйдя нагими из парной и быстро смыв в горячем душе пот, мы ныряем в бассейн. Ныряем резко, только в этом случае достигается быстрое и одновременное спазмирование всей периферической кровеносно-сосудистой системы. Чистая горячая кровь быстро отливает внутрь нашего тела, промывая, оздоравливая весь организм. Глубоко вдохнув перед прыжком, мы медленно и непрерывно выдыхая воздух, прыгаем в бассейн в позе «сидя». При этом ноги мы вытягиваем горизонтально вперед, а руки– в стороны. Этим достигается некоторое замедление погружения до дна бассейна.

    Охладившись таким образом, мы должны не озябнуть, а восстановить тепло в горячем душе или ненадолго вернувшись в парилку. Все это повторяется снова и снова, пока "душа рвется на простор" и ощущает восторг и радость бытия.Пятый заход на банный полокЛежа на полке в душистом и жарком паре мы сами или с помощью банщика приступаем к общей ладке холодом. Для этого мы используем целый арсенал замороженных предметов, комбинируя воздействие на тело холода и банного тепла, омолаживаясь, прогревая и подтягивая наше тело.Отдыхаем после пятого захода на полок в гостиной за душистым чаем.

     

    Шестой заход на банный полок

    Во время шестого посещения парной мы уже спокойно отдыхаем в щадящем легком и душистом паре. Продолжая легко потеть, мы постепенно снижаем тепловую нагрузку на организм.

     

    Медовая ладка – растирание после шестого захода на полок

    Смыв в теплом душе пот, ложимся на чистый теплый массажный топчан для медовой ладки - растирания нашего тела.Мед должен быть душистый, мягкий, не содержать жестких кристаллов. При этом желательно использовать 2-3 разных сорта меда, например, изумительный белоснежный мед из цветов белой акации, золотистый майский или липовый мед, темный, гречишный мед. До и после медового массажа приятно и особенно полезно выпить по стакану цветочного чая с теми же сортами меда. Такое одновременное употребление меда внутрь и наружно дает особенный оздоровительный эффект и прекрасное самочувствие. В этом действе важно, чтобы ноги были теплые и, если нужно, их можно согреть в шайке с горячей соленой водой или с сухой горячей солью.

     

    Седьмой заход на банный полок

    Хорошо отдохнув во время и после медового растирания в обнаженном виде, мы в последний раз идем в парную. При этом температурно-влажностный режим в ней должно поддерживать таким же умеренным, как и в первый заход (комфортное тепло). Это наш последний "чистый" выход с чувством неги и полного все довольства. "Раскормила меня банька, разморила все суставчики, размягчила туги хрящики". После седьмого захода на полок мы моем голову и долго и тщательно в послебанной истоме вытираем свое помолодевшее тело. Торопиться здесь не следует. В теле звучит песня восстановленного здоровья и не хочется выходить из этого ощущения праздника внутри себя.

     

    "В русской паровой бане ни у кого никогда ничего не болит!"

    Теперь следует постараться выполнить особое банное правило.

    "Из бани следуют уходить с такой же влажностью и температурой тела, как и при прибытии в нее". Практически это положение в холодную погоду можно выполнить, не выходя на улицу и хорошо вздремнув в тепле и покое. И еще это хорошо происходит во время дружного застолья, трапезы по завершении банных баталий.С легким паром и доброго здравия!

    Здоровья и долголетия вам!

    ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

    www.ranibu.ru

    Польза и вред русской бани

    Этот вопрос интересует очень многих. Если еще совсем недавно баню на 100% считали полезной, то в последнее время появился ряд опасений, подтвержденных фактами, о вреде русской бани. Так где же истина?

     

    Что такое русская баня, история происхождения

    В какой-то степени русскую баню можно назвать уникальным «изобретением» древних времен. Еще тысячелетия назад наши предки обратили внимание на положительное влияние пара и горячей воды на свой организм. При этом уже тогда речь не шла о банальной гигиене, вопрос стоял о соотношении пользы и вреде для любителей банных процедур, с которыми были связаны как лечение, так и профилактика некоторых болезней. Более того, в те времена русская баня считалась панацеей от большинства недугов, помогала держать организм в тонусе, повышала его защитные функции и просто служила местом общения.

    До наших времен дошли несколько различных видов бань, каждая со своими национальными особенностями. Во всех случаях принцип одинаков, различаются лишь такие параметры, как температура (воздуха и воды), влажность.

    К примеру, в финской бане влажность составляет 25%, а температура достигает 100оС. Вот такая баня может принести вред. Что же касается бани русской, то тут все не так – влажность достигает практически 100%, поэтому рекомендуемые 10-15 минут вред здоровью не принесут.

    Однако современная медицина несколько неоднозначно оценивает эффект, который банные процедуры оказывают на организм. Рассмотрим подробнее пользу и вред русской бани.

     

    Польза русской бани

    Основное воздействие, которое баня оказывает на организм человека, – улучшение кровообращения и потоотделения. В результате чего открываются поры кожи, через которые выходят токсины и шлаки.

    В бане лечат радикулиты и поясничные боли разного генеза.

    Повышенное потоотделение – залог выздоровления при простудных заболеваниях, таких как кашель и насморк.

    Характерной чертой русской бани являются веники. Сделанные из разных пород деревьев (береза, дуб, можжевельник, липа, пихта), они служат для различных целей. Аромат соответствующей смолы и непосредственный контакт с кожей поднимают общий тонус организма и позволяют излечивать многие виды болезней. А в сочетании с паром они оказывают очищающий эффект для кожи, омолаживая ее и придавая ей здоровый внешний вид.

    Также за счет ускорения кровообращения и потоотделения русская баня за очень короткий срок способна избавить человека от похмельного синдрома.

    Кроме того, высокая температура в парилке помогает «растопить» жировую прослойку. В сочетании с массажем можно не только получить удовольствие от процедуры, но и похудеть. Разумеется, для максимальной эффективности следует придерживаться правильного питания и заниматься физкультурой.

    Польза от русской бани – универсальная: спортсменам парилка помогает расслабиться, а людям с малой физической активностью, напротив, взбодриться.

     

    Вред русской бани

    Категорически запрещается посещать русскую баню в состоянии алкогольного опьянения, и причин тому несколько. Во-первых, человек теряет контроль за временем, проведенном в парилке, а во-вторых, алкоголь и без того оказывает влияние на сердце и дыхание, а высокая температура лишь усилит проблемы. По этой же причине не советуют в парилке заниматься сексом. Несмотря на то, что повышенное кровообращение способствует быстрому восстановлению половой функции, оно плохо сказывается на работе сердца, которому в бане приходится работать с повышенной нагрузкой.

    Нельзя посещать русскую баню при простуде, если она уже приняла острую форму, например, при бронхите или пневмонии.

    Не запрещают, но очень осторожно врачи рекомендуют париться людям с сердечнососудистыми заболеваниями, так как ускоренное кровообращение способствует повышению давления, а это противопоказано гипертоникам.

    При сахарном диабете, если наблюдается значительное снижение веса, русская баня противопоказана категорически.

    Также нельзя посещать парную людям, страдающим онкологическими заболеваниями, перенесшим инсульт или инфаркт, либо при подозрении на подобные заболевания, в данном случае русская баня – вред.

    Не рекомендована баня и беременным женщинам, потому как сильное расширение сосудов может навредить ребенку.

     

    А что в итоге?

    Итак, русская баня – польза или вред? Однозначно можно ответить – польза! Но только при том условии, что нет никаких противопоказаний со стороны здоровья.

    Кроме того, чтобы баня была полезной, париться нужно правильно! Сначала советуют зайти в парную буквально на несколько минут, чтобы тело прогрелось, после этого – ненадолго выйти, но не охлаждаться. Вот теперь заходите в парную минут на 10-15, пока вы можете там находиться, не ощущая дискомфорта.

    Если вы все сделаете правильно, русская баня обязательно принесет пользу здоровью.

    По материалам: http://zdorovi.net/prochee/russkaja-banja-polza-ili-vred.html

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    www.healthandsoul.ru

    Польза русской бани для здоровья

    У многих народов есть хорошая традиция — париться в бане. Финны парятся в саунах, турки-в хамамах, а русские — в русской бане. Традиционная русская баня является противоположностью финской и относится к паровому типу. Температура воздуха в ней относительно невысока — до 60 градусов Цельсия, а влажность достигает 100%. Русская баня — это наше национальное достояние. Польза русской бани для здоровья известна с давних времён. Наши предки регулярно посещали баню, излечивались от многих заболеваний, отдыхали, очищали свой организм от шлаков.

    На Руси парная баня была известна под несколькими названиями — мовь, мовня, влазня. Русская баня была доступна для представителей всех слоёв населения — и знати, и простого народа. В баню ходили не только для того, чтобы помыться, но и для совершения некоторых обрядов. Например, новорождённого непременно полагалось «обмыть» в бане (разумеется, не жарко натопленной). Перед венчанием невесту обязательно парили веником, для «выбивания дурных мыслей». А на второй день свадьбы баню посещали компании гостей — считалось, что такой ритуал поможет молодой семье жить долго и счастливо, а также обзавестись многочисленным потомством.

    Даже если вы будете посещать русскую баню 1−2 раза в неделю, очень скоро в вашей жизни произойдут позитивные изменения. Состояние вашей кожи улучшится, мышцы станут более упругими, исчезнет неприятное ощущение усталости, разбитости. Через поры вместе с потом будут выведены продукты обмена веществ.

    Помимо того, что можно попариться в русской бане с веничком, существует множество банных процедур, оказывающих большую пользу для здоровья и усиливающих банный эффект.

    Натирание солью

    Для этой процедуры необходимо взять с собой в парную немного крупной соли. Хорошо, если это будет морская соль.

    Насыпьте небольшое количество соли в ладонь и не спеша натрите ей всё тело.

    Оставьте соль на теле на 2−3 минуты, а по прохождению этого времени омойте тело прохладной водой.

    Считается, что польза соли заключается в её энергетике. Благодаря соли, очищается не только кожа, но и раскрываются чакры, вытягивается из организма избыток накопленной отрицательной энергии. После этой процедуры человек чувствует мощный прилив сил, что благоприятно сказывается на его здоровье.

    Ароматерапевтическая банная процедура

    Заранее перед походом в баню приготовьте отвар из трав: мяты, чабреца, душицы, ромашки, зверобоя, лаванды. Можно также использовать для этой процедуры воду с добавлением эфирных масел.

    Плесните на горячую каменку бани травяной отвар или ароматизированную эфирными маслами воду. Парная сразу же наполнится ароматами растений.

    Чтобы желаемый эффект для пользы здоровья был более выраженным, рекомендуется использовать травы и масла направленного действия. Например, валериана и лаванда обладает успокаивающим действием, ромашка, чабрец, герань — противовоспалительным, масло нероли — бодрящим, мята и ментол-охлаждающим и обезболивающим эффектом, а масло ши и иланг-иланга — омолаживающим. И так далее.

    При вдыхании паров ароматных трав, очищаются лёгкие, улучшается работа нервной и кровеносной систем, что прекрасно сказывается на здоровье.

    Начинать ароматерапевтическую процедуру нужно с лёгкого похлестывания веником по телу в парной. Это способствует активации акупунктурных точек на всём теле.

    Если же вы не любите париться с веником, то можно очистить и помассировать кожу при помощи массажной губки. Очень хорошо подходит для этого губка из люфы. Поры очищенной при помощи веника, мочалки или соли кожи раскрываются, тело начинает дышать и эфиры проникают в глубокие слои кожи, в следствие чего достигается великолепный терапевтический эффект.

    Чтобы посещение русской бани оставило у вас только приятные воспоминания и время проведённое в бане прошло с пользой для здоровья, постарайтесь запомнить несколько основных правил.

    1. Соблюдайте умеренность. Во время первых визитов оставайтесь в парилке недолго, побольше отдыхайте в прохладной комнате. После бани не спешите домой — посидите в комнате отдыха хотя бы полчаса.

    2. Если вы плохо себя чувствуете, откажитесь от похода в баню и отдохните дома. Недомогание может оказаться первым признаком серьёзного заболевания, а значительная физическая нагрузка в парной усугубит ситуацию.

    3. Постарайтесь поесть примерно за 2 часа до визита в баню, иначе ваш организм вместо очищения будет тратить ресурсы на процесс пищеварения. Кроме того, у вас могут возникнуть неприятные ощущения — слабость, головокружение, тошнота.

    4. Нежелательно употреблять в бане алкоголь, а также курить. Перед входом в парную снимите с тела металлические украшения, очки, часы.

    5. Не забудьте взять с собой два больших махровых полотенца, веник, пенопластовые тапочки, шапочку из фетра, мыло, мочалку, чай из шиповника или целебных трав. Для мытья в русской бане можно использовать обычное мыло, гель для душа, шампунь. Выбор веника лучше доверить специалисту — от материала зависит оказываемый эффект. Например, берёзовый веник повышает тонус кожи, заживляет мелкие ссадины. Дубовый веник избавляет от жирного блеска и угревой сыпи. Можжевеловый очень эффективен при заболеваниях суставов и позвоночника.

    6. Соблюдайте разумную осторожность. Не спешите сразу после парной охладиться в бассейне (купели) — это негативно повлияет на вашу сердечнососудистую и нервную систему. Лучше посидеть в комнате отдыха и остыть, а затем уже погрузиться в холодную воду. Погружение в купель можно заменить обливанием прохладной или холодной водой, если у вас нет к этому противопоказаний.

    Противопоказаниями к посещению русской бани являются некоторые заболевания дыхательной системы (пневмония, бронхит в стадии обострения, туберкулёз), сердечная недостаточность, онкологические заболевания, болезни крови, атеросклероз, эпилепсия.

    mednew.site

    Русская баня: польза и вред |

    Главная » Русская баня: польза и вред

    Необычное название помещения для омовения тела, известное нам под названием «баня» означает по-гречески «прогонять грусть и боль». Данное толкование выглядит странным, поскольку современному человеку процедура посещения бани, обычно служит лишь средством очищения кожи. Но баня в античный период предназначалась не только для омовения, но и была местом приятных бесед, встреч, отдыха.

    Русская баня и ее польза

    Целесообразно понять, какие процессы происходят в организме при нахождении в бане. Процедура вызывает усиление кровообращения, расширение сосудов, увеличение частоты сокращений сердца. При интенсивном потоотделении увеличивается выделение углекислого газа, повышается потребление кислорода. При регулярном посещении бани значительно повышается устойчивость к простудным заболеваниям.

    Активная деятельность сальных и потовых желез стимулирует вывод из организма неблагоприятных продуктов обмена веществ, превосходно очищает кожу. Усиленная работа лёгких и сердца под воздействием банной процедуры является тренировкой для этих органов, и, таким образом, позволяет развивать ценное физическое качество – выносливость.

    При утомлении способность мышц расслабляться ухудшается, в них скапливаются продукты обмена веществ, особенно, молочная кислота. Это устраняет баня, поскольку нахождение в парной эффективно расслабляет мускулатуру. Согласно исследованиям, высокая температура в бане уменьшает в мышцах количество молочной кислоты. Поэтому работоспособность человека после банной процедуры быстро восстанавливается.

    Благотворное влияние бани мало кто оспаривает. Однако возможен и вред при чрезмерном увлечении этой процедурой. Считается желательным париться не чаще 2-х раз в неделю. Особенно пожилым допустимо пребывать в парилке не больше 10 минут. Однако среди любителей бани есть люди, которые необоснованно считают, что они хорошо адаптировались подолгу париться, прекрасно чувствуют себя и не нуждаются в перестраховке. Действительно, воздействует влажный горячий воздух на людей по-разному, но такой пример неуместен для общего вывода.

    Желательно знать начинающим парильщикам о правильных действиях. Перед вхождением в парильню не следует мочить голову, так как сухие волосы защищают её от перегрева, улучшают ощущение высокой температуры. Среди любителей париться некоторые надевают на голову фетровую или шерстяную шапочку. Они поступают правильно.

    Не разрешают в парильном отделении мыться с мылом, входить в него намыленным. Разумеется, желателен качественный берёзовый веник. Листья берёзы наполняют парильню приятным ароматом. «Обрабатывание» веником тела превосходно массирует, усиливает воздействие горячего пара.

    После парильни некоторые обливаются холодной водой или принимают холодный душ. Это эффективное закаливающее средство. Однако важна постепенность. Новичкам брать пример нецелесообразно с парильщиков, которые выливают на себя много шаек ледяной воды. Нужно ограничиться сначала душем комнатной температуры воды, потом прохладным. Допустимо в дальнейшем понижать температуру постепенно, но не обязательно. У прохладной воды достаточная контрастность с температурой парильни, что дает эффект закаливания.

    Нецелесообразно обливание холодной водой, её питьё сразу после парильни желающим сбросить избыточный вес. Потоотделение, способное продолжаться интенсивно некоторое время, сразу прекращается после попадания на кожу холодной воды.

    Обычно посетивших баню тучных людей тянет поесть и попить вволю. Это вредит организму. Допустимо утолять жажду полосканием рта водой, а пить маленькими глотками понемножку. Желательна калорийность пищи не выше обычной. Любому человеку неблагоприятна баня, если её посещать натощак или после обильной еды.

    Париться можно не всем. Противопоказано посещение бань при некоторых заболеваниях (туберкулёз лёгких, кожные болезни, послеинфарктный период, болезнь Боткина, онкологические болезни, бронхит хронический, эпилепсия, тяжёлая форма сахарного диабета и др.). Недопустимо париться даже при лёгком недомогании, сопровождающемся повышением температуры. Запрещено также париться беременным, маленьким детям.

    Хотя и оснащено современное жилье комфортабельными ваннами и душевыми установками, парная баня остается весьма полезной процедурой для организма. Поэтому целесообразно использовать её замечательные свойства для укрепления здоровья.

    sibloma.ru

    Русская баня: польза и здоровье

    Баня является прекрасным способом укрепления здоровья и избавления от многих болезней. Если посещать баню всего один раз в неделю, то позитивные изменения не заставят себя долго ждать: состояние кожи станет заметно лучше, мышцы будут упругими, исчезнет усталость и плохое настроение. Однако, перед тем как идти в баню, следует узнать, как принимать эту процедуру правильно и что делать для лучшей эффективности.

    На Руси баню называли по-разному: мовня, влазня и так далее. Она была доступна знати и простому народу,  и ходили туда не только для мытья, но и совершения традиционных обрядов. Там обмывали новорожденного и покойника, полагалось перед венчанием хорошо пропарить веником невесту, чтобы «выбить из нее дурь». На второй день свадьбы гости обязательно шли в баню, так как этот ритуал был залогом счастья и обзаведения многочисленным потомством молодой семьи.

    В русской бане поддерживается температура от 60 до 80 градусов, она воспринимается организмом человека очень спокойно, тепло приятное, ровное, пробирающее. Температуру регулируют паром, проветриванием и обливанием стен.

    Влажность воздуха здесь – 40-60%, поэтому он не обжигает тело и не дает высыхать венику. Существует множество возможностей поддержания такой влажности: обливание стен и пола, поддавание воды на камни, проветривание и содержание в парной емкостей с водой.

    Парную в русской бане отделывают деревом – осиной, березой, ольхой, липой. Хвойные породы применять не рекомендуется, так как они при высокой температуре будут выделять смолы. Вентиляция организуется таким образом: для замещения всего воздуха сразу между припарками, на сквозняк открывают двери и окошки, а чтобы выгнать  воздух из верхних углов, машут полотенцами.

    Как правильно париться в русской бане?

    Перед вхождением в парильню нужно принять теплый душ, но не следует мочить голову, так как сухие волосы защищают её от перегрева, улучшают ощущение высокой температуры. Лучше надеть на голову или шерстяную шапочку. Среднее время первого посещения парилки – от пяти до десяти минут. Потом следует посидеть некоторое время в комнате отдыха. Сначала желательно немного походить, поднимая вверх руки и делая глубокие вдохи, затем ополоснуть тело под теплым душем и только после этого можно принимать горизонтальное положение. Во время отдыха поддержанию тепла будет способствовать горячий чай или витаминный напиток, который пьется небольшими глотками.

    По времени перерыв между визитами в парилку не должен быть меньше процедуры парения.

    Во время второго захода в парилку отдых в русской бане продолжается с веником. После 3-4 захода в парную желательно сделать себе массаж при помощи жесткой рукавицы, а перед последним неплохо будет нанести на тело скраб. Затем останется только дождаться обильного выступления пота, на что потребуется 8-10 минут, после чего смыть с себя все «излишества». Не разрешают в парильном отделении мыться с мылом и входить в него намыленным.

    Всего за банный цикл обычно совершают 5-7 посещений парилки. Больше не желательно, меньше – может оказаться недостаточно. После каждого визита в парную нужно сразу же охладиться. Для этого отлично подойдет бассейн с холодной водой, речка или пруд, снег. Выйдя из парилки нужно сначала смыть под душем пот, а потом уже бросаться в прорубь. Не стоит только перебарщивать – с ледяной водой контакт должен быть полминуты, не больше.

    Поняв как париться, в бани можно ходить смело. Но парную желательно посещать вдвоем в целях безопасности: два человека могут контролировать состояние друг друга и помочь покинуть жаркое помещение в случае, если кому-то станет плохо. Парная – источник достаточно серьезной нагрузки на организм, и организм может ее не выдержать.

    Полезные банные процедуры

    Русская баня – единственная, в которой применяют веники. Они оказывают разный эффект в зависимости от материала изготовления. Так, липовый веник успокоит и снимет головную боль, эвкалиптовый оказывает антисептическое действие и прочистит дыхательные пути, хвойный избавит от застарелого кашля и кожных воспалений, дубовый вылечит экзему, кожные сыпи, золотуху, березовый спасет от ран. Также, не менее полезны веники, которые делают из пучков лечебных трав: зверобоя, мяты, череды, крапивы, ромашки.

    Каждый вид веника заготавливают в определенную пору, в сухую погоду. Профессиональные банщики говорят, что самые лучшие веники – смешанные, то есть, составленные из разных видов деревьев и трав.

    Свежесрезанный веник перед использованием просто обдают теплой водой, а сухой запаривают – его кладут в таз и заливают теплой водой, потом добавляя горячую. Потом настой, в котором был замочен веник, не выливают – ведь он полезен высокой концентрацией лечебных веществ. Этой водой ополаскивают волосы, и они примут здоровый, красивый вид, станут крепкими и блестящими.

    Для процедуры «хлестания» веником один человек располагается на полке, подстелив под себя специальный коврик или полотенце, чтобы не обжечься деревянную скамью, а второй вооружается веником, предварительно надев на руки рукавицы. Нужно помнить, что толку в простом хлестании человека веником нет никакого. Взмахи должны быть такими, чтобы они захватили горячий воздух и поднесли его к телу. Потому и не следует прикладывать много силы для удара, движения должны быть разнообразными, легкими, размашистыми.

    Сначала, легко касаясь кожи, проводят веником от стоп до головы, туда и обратно, туда и обратно; проводят тихонечко по бокам. Поднимают веник над головой и, подержав секунду, чтобы сконцентрировать пар и прогреть веник, быстро прижимают к пояснице (4-5 раз), постегивают концом веника спину, поясницу, ягодицы, бедра, икры, стопы. Веник опускают на среднюю часть спины, похлестывая ее, раза 3. На 4-й раз нужно оставить веник на спине и прижать его рукой. Не рекомендуют в процессе веник мочить: пар будет хуже нагнетаться, если веник мокрый.

    Еще одной полезной процедурой является натирание солью после парной. Использовать лучше крупную, морскую. Ее небольшое количество насыпают в ладонь и, никуда не торопясь, втирают в тело, а потом оставляют на несколько минут и смывают прохладной водой. Говорят, что при этом происходит не только очищение кожи, но и из организма выходит накопленный в нем избыток отрицательной энергии.  После этого человек сразу ощутит мощный прилив сил.

    Хороши в бане и аромотерапевтические процедуры. Перед походом в баню нужно приготовить отвар из разных полезных трав, который потом вы будете плескать на каменку, чтобы пар был ароматным и лечебным, также можно в воду добавить эфирные масла. Так,  лаванда и валериана  обладают успокаивающим действием, герань и ромашка,  а также чабрец отличаются противовоспалительным свойством, масло нероли бодрит, ментол и мята – обезболивают и охлаждают, а масло ши и иланг-иланга обладает омолаживающим действием.

    Не лишним будет выпить перед посещением парной полезный чай. Он нужен, чтобы усилить потоотделение, а также устранить сухость во рту и дать организму дополнительные питательные вещества: танин, эфирные масла, витамины. Лучше пить чай с медом, чем с сахаром. Можно добавить в чай зверобой, мяту, земляничные и смородиновые листочки.

    Профилактика и лечение болезней в бане

    Врачи считают важным, чтобы привычка к посещению бани возникла еще в детском возрасте, стала составной частью правильного образа жизни.

    Банные процедуры чрезвычайно полезны в профилактике заболеваний, связанных с охлаждением организма. Чаще всего это заболевания верхних дыхательных путей, воспаления миндалин инфекционной природы, возникающие при чрезмерном или длительном охлаждении, а иногда при перегревании и последующим охлаждением.

    Для профилактики ожирения рекомендуют посещение бани в комплексе с разгрузочной диетой.

    Баня вызывает усиление кровообращение, расширение сосудов, увеличение частоты сокращений сердца, что является отличной тренировкой сердечнососудистой системы.

    Баня может дать хороший эффект при лечении нервозов и психозов, так как способствует отдыху, ликвидации утомления, достижению соматического и душевного покоя.

    Также регулярное посещение бани помогает справиться с вегето-сосудистой дистонией, радикулитом, расслаблением мышц, очищением эпидермиса и выводом из организма неблагоприятных продуктов обмена веществ.

    Противопоказания для посещения бани

    Но париться в бане можно не всем. Противопоказано посещение бань при некоторых заболеваниях (туберкулёз лёгких, кожные болезни, послеинфарктный период, болезнь Боткина, онкологические болезни, бронхит хронический, эпилепсия, тяжёлая форма сахарного диабета и др.). Запрещено также париться беременным, маленьким детям.

    Категорически не рекомендуется идти в парную после хорошей вечеринки – это может нанести существенный вред здоровью. Гипертоникам тоже нужно относиться к бане с осторожностью.

    Баня может вылечить, если простуда еще в самом зародыше, а вот если уже налицо обострение, то в парную лучше не ходить.

    blagozdravnica.ru