Как правильно париться в русской бане. Баня как париться правильно

Баня. Как париться правильно.

С незапамятных времен баня является неотъемлемой частью здорового образа жизни человека. На Руси, еще до принятия христианства, у наших предков вне зависимости от достатка и звания, была традиция — париться в деревянных срубах и стегать друг друга дубовыми или березовыми вениками.

Настоящая русская баня строилась на берегу озера или речки и состояла из двух помещений: раздевального и парильного. В центре парной находился очаг, разогревающий помещение, а дым из парной выходил через щели деревянного сруба. Такая баня называлась «чёрной» или «дымной». Бани с дымоходом стали строить гораздо позже. Лечебный эффект от бани по-черному был выше, так как оседающая копоть поленьев наполняла парную целебным благоуханием. В парной находилась каменка — печь с камнями. Выливая воду на раскаленные камни, в бане получали пар. Еще одной особенностью бани является такая полезная процедура как массаж тела вениками.

Русская баня — это сочетание 70 — 90С температуры воздуха и высокой, почти 100% его влажности. Совокупность таких факторов дает возможность бане действовать, как универсальное лекарство.

Неспроста возникло выражение «Баня — купель здоровья», так как помимо гигиенической чистоты водные процедуры несут оздоравливающий эффект:

Баня повышает устойчивость организма к охлаждению. Сосуды тела, то сужаясь, то расширяясь в парной под действием высокой температуры получают своеобразную гимнастику, так тренируется сердечно-сосудистая система.
Под действие банного пара расширяются и очищаются поры кожи, удаляются омертвевшие клетки, грязь. После нескольких посещений бани улучшаются физиологические функции кожи, нормализуются обменные процессы, улучшается кровоснабжение. Кожа становится более здоровой, блестящей и молодой. Особенно после массажа вениками.
Укрепляется иммунитет и снижается воздействие на человека болезнетворных бактерий и вирусов. Замечено, что банный жар создает стерильную среду. А на банной полке даже после большого количества посетителей болезнетворные бактерии не обнаруживаются.
Благодаря повышенному потоотделению, организм избавляется от шлаков и токсинов, усиливаются окислительные процессы, происходит снижение массы тела, порою существенное. Посещение бани принесет удовольствие тому, кто любит спорт и фитнесс. За один сеанс посещения бани организм может потерять до 300 кКал, как после 2-3 километровой пробежки или часовой тренировки с отягощением.
Баня — отличное средство профилактики простудных заболеваний, особенно в зимнее время. Дыхательная система в парной начинает работать интенсивнее, кровь лучше обогащается кислородом.
Под действием тепла и влаги в мышцах снижается напряженность, а в суставах болезненность.
Еще одним важным эффектом является глубокая релаксация и чувство расслабления. После похода в баню, сон становится глубоким и комфортным.

Поход в баню, безусловно, приятный процесс. Однако, помните, что при некоторых состояниях — обострение хронических заболеваний, повышенная температура тела, перенесенный инфаркт миокарда, тахикардия, гипертоническая болезнь, острый тромбофлебит, выраженная анемия, эпилепсия, гепатит, заболевания кожи,глаз, ушей, заболевания половой сферы, беременность, менструация — с посещением бани нужно повременить или проконсультироваться с врачом.

Для того, чтобы не навредить себе, нужно знать как париться правильно. Но перед посещением бани обязательно ознакомьтесь с правилами, соблюдение которых доставит вам не только удовольствие, но и пользу от водных процедур:

парятся, как правило, не спеша. Весь процесс посещения бани занимает 2 -3 часа, поэтому планировать какие — либо другие дела не рекомендуется. Кроме того, действие банного пара вызывает расслабляющий эффект, и нужно выделить время для отдыха;
кушают перед посещением бани за 2 часа, преимущественно растительной или молочной пищей, натощак тоже не парятся. В баню еду не берут, дайте организму максимально очистится;
ни в коем случае нельзя перед баней пить алкогольные напитки, даже пиво. Во время отдыха лучше утолять жажду чистой минеральной водой, зеленым чаем или отваром трав. Лучше подойдут шиповник, липа, клюква;
не забывайте снимать с себя все украшения, особенно металлические; особам женского пола рекомендуется удалить косметику;
перед посещением парной встаньте на несколько минут под теплый душ, вымойтесь без мыла; волосы при этом должны остаться сухими (закройте их полотенцем или плотной тканевой шапочкой), так влажные волосы могут вызвать перегрев головы; вытрите тело полотенцем, поскольку влага препятствует потоотделению;
находясь в парной, прислушивайтесь к себе. Если почувствовали головокружение, потемнение глазах немедленно выходите из парной и отдыхайте минут 15 — 20.

Как правильно париться в бане

Первый заход в баню — подготовительный, для распаривания кожи. Желательно надеть на голову шерстяную шапочку, чтобы не вызвать перегрев головы. Для начала лягте на нижний полок, здесь температура около 60 градусов. Если полок горячий, постелите на него полотенце. В лежачем положении жар воздействует на тело равномерно, мышцы максимально расслабляются. Но если места в парной мало, можно будет сесть по-турецки. Оптимальное время пребывания 4 — 5 минут.

После каждого захода в баню следует отдыхать в предбаннике или комнате для отдыха около 20 минут. В это время можно запарить веник: опустить его на 10 — 15 минут в холодную воду, затем на 3-5 в горячую, накрыв вторым тазиком. Не используйте кипяток, иначе с веника быстро опадут листья. Можно готовить веник с утра, дома: смочить его в теплой и горячей воде и положить в полиэтиленовый пакет до вечернего похода в баню. Веники для бани используют, как правило, березовые или дубовые.

Березовый веник очищает кожу, склонную к образованию сыпи и гнойничков, ускоряет заживление ран. Еще одним свойством является расширение мелких бронхов, что используется для улучшения вентиляции легких и отхождения мокроты. Хорошо подходит этот веник для астматиков и заядлых курильщиков!

Дубовый веник подходит для людей с жирной кожей, делает ее матовой и упругой, оказывает противовоспалительное действие. Аромат дуба способствует снижению артериального давления, поэтому веник подойдет страдающим гипертонией, его применение успокаивает нервную систему, снимает стресс. Используют и другие веники — липовый, хвойный, эвкалиптовый, даже полынный.

После распаривания их летучие вещества легко проникают в тело и благотворно влияют на него. В это же время, отдыхая, выпейте травяной чай или ягодный морс.

Второй и третий заходы можно осуществлять до 10 минут, больше в парной сидеть не стоит, так как это небезопасно для здоровья. Лучше, если с вами будет находиться напарник, который поможет выйти из парной в случае ухудшения самочувствия.

Уровень влажности поддерживайте самостоятельно, выплескивая на раскаленные камни печи немного воды. В это время можно лечь на верхний полок, туда, где температура выше.

Чтобы знать, как правильно париться, нужно понять, что веником нагнетают горячий воздух к телу, но не стегают. Банный веник должен работать плавно, как веер, едва прикасаясь к телу. Начинают проходить веником по ногам, ягодицам, спине, рукам, затем в обратном направлении, так повторяют несколько раз. Затем перевернутся на спину и повторить движения веником, избегая области сердца. Вы должны ощущать приятный душистый ветерок. Нахлестывание распаренным веником лучше доверить завсегдатаю бани. Это своего рода массаж, способствующий кровообращению, лучшему потоотделению и усилению обмена веществ. Чтобы не обжечь руки, надевают шерстяные рукавицы.

Уходя из парной для отдыха, веник берите с собой, так как он быстро вянет. Если веник пересох, окуните его в воду. Но он не должен быть чрезмерно влажным, так как брызги будут переувлажнять воздух.

После второго захода время отдыха можно сократить до 10 — 15 минут, в это время рекомендуется принять теплый душ, помыться мочалкой. Прыгать с разбега в снег или холодный бассейн практикуйте в том случае, если вы уверены в своем организме. Примите теплый душ, вытритесь насухо и вновь заходите в парную.

После последнего захода в парную и принятия теплого душа, нужно обсохнуть, увеличив время отдыха до 20 минут. Восполните потерю влаги горячим ароматным чаем или травяным настоем, пить холодную воду не желательно. Когда вы полностью обсохните, можно одеваться и выходить из бани. Тем, кто хочет похудеть нужно воздержаться от приема пищи в течение двух часов.

Почувствуйте себя обновленным. Подарите себе эти маленькие мгновения радости и удовольствия. С легким паром!

klucva.ru

Как правильно париться в бане?

То, что баня полезна для здоровья всего организма – это бесспорно. Но оказывается, чтобы получить максимальную пользу от бани, а не просто хорошо провести время, необходимо соблюсти ряд правил.

Для новичка может быть непонятно, что особенного в походе в баню, но на самом деле это целый ритуал со своими правилами. Ведь идут в баню не только ради здоровья, но и, как говорится, для души. Поэтому нужна особая подготовка.

Фото: depositphotos.com

Как париться в бане: основные правила

Прежде всего, стоит отметить, что многие путают баню и сауну, а точнее — думают, что это одно и то же. Такое мнение является ошибочным. Поэтому некоторые правила, актуальные для бани, совершенно не подходят для применения в сауне. Не перепутайте!

Если вы хотите насладиться походом в баню и получить истинное удовольствие, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

Перед тем как париться, ополоснитесь в душе под теплой водой в течение нескольких минут;

Никогда не мочите волосы и голову в бане;

Приобретите специальную шапку для бани из войлока. Как раз шапку можно мочить холодной водой, но умеренно, чтобы вода не попадала на голову;

Удостоверьтесь в том, что в бане можно приобрести качественные веники или купите их заблаговременно. Рекомендуется приобретать пушистые, легкие и короткие венички;

Прогревайте тело не только снаружи, но и изнутри – время от времени пейте горячий чай;

Не сидите в парилке постоянно – выходите, чтобы остыть, но убедитесь перед этим, что в помещении нет сквозняка;

Парьтесь с веником только после того, как пробыли в бане не менее 10-ти минут;

Так как у всех различное состояние здоровья, то ориентируйтесь не на то, сколько в парилке сидят ваши друзья, а сколько вам позволяет самочувствие;

Если вы планируете чередовать парилку с купанием в холодном бассейне или растиранием снегом, то помните что это нужно делать очень быстро (в течение нескольких секунд) для того, чтобы не заболеть и чтобы такие процедуры принесли пользу;

Ходите в баню регулярно, чтобы прочувствовать ее эффективность для здоровья или похудеть.

Чего в бане делать нельзя

Чтобы правильно париться в бане, не менее важно помнить о том, что здесь находится под запретом. Сюда включается:

Курение в самом здании и употребление алкогольных напитков. Последние притупляют чувства и человек может не почувствовать, что перегрелся;

Использование чужих предметов личной гигиены;

Пребывание в бане более 3-х часов;

Приношение в баню острых и стеклянных предметов;

Использование мыла и шампуня в парилке. Также нельзя использовать мыло в душе до посещения парилки – вероятность получить ожог кожи повысится за счет того, что с нее смоется естественный жир;

Игнорирование плохого самочувствия кого-либо кто находится в бани. Такого человека нужно вывести из парилки и оказать необходимую помощь;

Поддержание конфликтов и споров. Помните о том, что во время словесной перепалки или отстаивания своих прав, нередко повышается давление, да и вообще нервная система активизируется. В сочетании с нагрузкой, которой подвергается организм в парилке, это может привести к проблемам со здоровьем;

Посещение бани при наличии заболеваний. Это касается простудных заболеваний, особенно если они сопровождаются температурой. Кроме этого в группе риска находятся те, кто страдает от различных заболеваний сердечнососудистой системы. Да и вообще, все кто имеет хронические заболевания, должны предварительно проконсультироваться с врачом о том, совместимы ли они с посещением бани.

Выбор веника для бани

Далекие от регулярных походов в баню люди могут подумать, что совершенно неважно, из чего сделан веник. Но на самом деле это не так.

Сейчас чаще всего используют 5 видов веников:

Дубовый веник

На протяжении лет дуб был фигурантом многих легенд и мифов. Ему приписывали различные чудодейственные свойства и считали символом величия, силы и отваги. Но не это в нем главное.

Оказывается, в листьях и ветках дуба много дубильных веществ. Благодаря этому они успешно применяются для борьбы с повышенной потливостью и различными кожными заболеваниями. Ветки дуба хорошо прогревают кожу.

Дубовым веником можно пользоваться около 3-х раз. Заготавливать его нужно в августе.

Хвойный веник

В составе хвойных иголок присутствуют вещества, которые полезны в борьбе с простудой, кожными и легочными заболеваниями, неврозами и заболеваниями мочеполовой системы. Правда хвойным веником легко поранить кожу, поэтому его можно использовать после того, как тело несколько раз хорошо пропарилась и кожа стала эластичной. Или же можно добавить несколько веток хвои в любой другой веник.

Березовый веник

Листья березы помимо дубильных веществ и эфирных масел содержат в себе витамины А и С. Поэтому их воздействие на кожу окажет благотворное действие, а также оставит на ней приятный тонкий аромат. Правда, ветки не всякой березы подойдут для банного веника. По возможности его нужно изготовить из кудрявой березы, так как на ней много листьев. Если такой возможности нет, то можно воспользоваться ветками серебряной или белой березы. Заготавливать веник из березовых веток лучше всего в июле.

Эвкалиптовый веник

В чистом виде применяется достаточно редко, потому что за счет тонких и гибких веточек им достаточно сложно пользоваться. Но так как эфирное масло эвкалипта очень полезно, то можно добавлять ветви дерева при изготовлении комбинированного или березового веника. Максимальное количество полезных веществ содержится в ветках в конце ноября и начале декабря. Но если вы все-таки рискнете сделать веник только из эвкалипта, то тогда заготовьте его в сентябре.

Крапивный веник

Редко кто им пользуется, но это связанно зачастую с незнанием того, как правильно это делать. А между тем веник из крапивы отлично подходит тем, кто страдает ревматизмом, жалуется на боли в пояснице и суставах. Чтобы не навредить себе, нужно собрать веник из крапивы и перед применением положить его на пару минут в горячую воду, а затем на 3 минуты в холодную и так два раза. После этого можно приступать к самохлестанию.

Помимо этого, иногда делают веники из пихты, ольхи, клена, ореха и ясеня.

Даже если вы вооружились достаточным количеством необходимой информации о том, как правильно париться в бане, все равно прислушивайтесь к советам опытных людей в этом деле, ведь они знают практическую сторону этого вопроса.

zhenskievoprosy.ru

Как правильно париться в бане: Советы

Издавна на Руси походы в баню были популярным занятием, да и сегодня многие поддерживают эту замечательную традицию. Баня – это не только место, где можно помыться, но еще и местечко, где можно прекрасно провести время, шикарно отдохнуть и психологически расслабиться.

Но, к сожалению, далеко не все знают, как правильно париться в бане. Согласитесь, что она должна приносить только пользу, а если вы будете халатно относиться к этому занятию, то можете существенно себе навредить. В данной статье мы расскажем вам, как этого не допустить.

Принять русскую баню – это целое искусство, непосвященные люди утверждают, что ничего сложного в приеме этой процедуры нет, но на самом деле, необходимо знать массу нюансов, если вы хотите провести время с пользой. Конечно, вы наверняка знаете, что польза бани для красоты и здоровья велика, но только в том случае, если правильно все сделать.

Когда вы приходите в такое заведение, то наверняка сразу же заходите в парилку, что является существенной ошибкой. Сначала нужно позаботиться о многих вещах, и начать следует с веника.

Выбор веника для бани

Выбор веника для бани – это также целое искусство, мы, конечно, не будем в него погружаться с головой, а только определим основные характеристики. Следует понимать, что веник там должен находиться не для экзотики, а для здоровья. Естественно, речь не идет о том инструменте, которым дома полы подметают. Для банных процедур нужен специальный веник.

Березовый веник – один из основных, считается традиционным. Химический анализ показывает, что в листьях этого дерева много эфирного масла, которое смягчает кожу, впитывается, а также имеет лечебные свойства. Кроме того, береза приятно пахнет, что для бани немаловажно.
Дубовый веник также хорош. Издавна люди поклонялись этому могучему дереву, которое давало силы. Поэтому и используется дуб в бане. Сегодня же, отбросив славянские предания, можно смело сказать, что благодаря довольно крупным листьям и их свойствам, такой веник лечит и хорошо прогревает все тело. К тому же он очень прочный и использовать его можно неоднократно.
Эвкалиптовый веник достать немного сложнее, но вы сами наверняка понимаете, какие свойства он дает. Один только запах чего стоит. Единственное, он имеет и недостаток, потому что у эвкалипта слишком тонкие ветки, и веник быстро придет в нерабочее состояние.

Собственно говоря, когда вы определились с веником, можно приступать к…парилке, скажете вы, но для этого также еще рановато.

Какие процедуры следует сделать перед парной

Да, необходимо сделать определенные процедуры перед парной. Многие люди забывают о них, а потом начинают чувствовать себя дискомфортно. Поэтому, если вы все сделаете правильно, то сможете избежать курьезов.

Итак, сначала вы должны позаботиться о месте, где сможете оставить мыло, веники. И прочие вещи, которые пригодятся в бане. Вы спросите, зачем мыло, если мыться не собираетесь? На самом деле, оно однозначно понадобится, чтобы вывести остатки пота с тела, иначе, поры закупорятся, и появятся прыщи. Кстати, вы можете сделать маску для лица против прыщей, и, соответственно, все необходимо следует приготовить заранее.
Веники следует запарить в кипятке, хотя бы на 20-30 минут, а также нужно приготовить скамейку, на которой вы будете отдыхать после парилки. Она тоже должна быть теплой, поэтому поливайте ее горячей водой до тех пор, пока доски не прогреются.
Обязательно проконсультируйтесь с доктором, если у вас проблемы с сердцем, давлением. То баня может принести вам непоправимый вред. Соответственно, перед приемом такой процедуры, следует отследить свое состояние здоровья, чтобы вам не стало плохо.

Когда все подготовительные работы будут выполнены, то можно приступать к приятной и лечебной процедуре.

Как правильно париться в бане

Пришло время ответить на самый главный вопрос: как правильно париться в бане, чтобы получить удовольствие и наслаждение. Для этого достаточно выполнять не сложные действия, которые помогут не навредить организму, и защитить его от различных раздражителей.

Если вы надумали сразу идти в парилку, то идея это не самая хорошая. Для начала следует принять теплый душ. Достаточно 2-3 минуты, чтобы тело привыкло к повышенной температуре, и не было резкого перепада давления.
Запомните главное правило – сначала парьтесь, потом – мойтесь. Не стоит намыленными заходить в парилку. Во-первых, запах будет не самый приятный, во-вторых, вы доставите огромный дискомфорт окружающим.
Многие мочат голову перед парной, но делать этого не следует. Наш женский журнал онлайн настоятельно рекомендует заходить в парилку с головным убором, и вот именно его можно слегка смочить, но не саму голову.
В первый заход следует прогреться немного, минут 5-7. Также не следует использовать веник, когда заходите первый раз. После того, как вы выйдете, вам будет жутко хотеться пить. Не стоит пить холодную воду. Она должна быть или теплой, или же выпейте чая. Лучше, если с медом, потому что прекрасные свойства меда в бане особенно чувствуются и помогают.
Если вы хотите поддать пару, то не стоит это делать холодной водой. Сделайте это кипятком, и поливать камни нужно маленькими порциями. Также следует лить только на самое горячее место печи, тогда пар будет легким и мягким.
После парилки следует отдохнуть не менее 15-ти минут. Но остерегайтесь сквозняков, так как можно моментально простудиться. Вы можете посидеть, поговорить с подругами и друзьями, выпить травные чаи.
Многие любители бани хотят с парной нырнуть в ледяную воду, или прыгнуть в снег. Идея это хорошая и правильная, это что-то наподобие контрастного душа. Но тут важна аккуратность. Чтобы все сделать правильно, хорошо прогрейтесь в парилке, а затем, окунитесь в ледяную воду или в снег на несколько секунд, после чего следует опять зайти в парилку, и хорошо прогреться.

Теперь вы знаете, как правильно париться в бане. Соблюдайте эти советы, и тогда вы будете получать не только удовольствие, но еще и огромную пользу для тела и здоровья. Берегите себя, удачи!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях:

my-ledimir.ru

Баня. Как правильно париться

Баня полезна для тела, она несет ему усладу и здоровье, но если не иметь представления, как себя в ней вести, то она нанесет не пользу, а большой вред. Правила посещения бани совсем не сложные, утвердились они с давних лет и за это время их проверили на себе огромное количество людей. Медики, говоря о преимуществах, которые дает баня, как правильно париться, тоже постоянно напоминают.

Основные правила

Процедура парения представляет собой целую науку. Можно сформулировать основные правила парильщика:

в бане не следует торопиться, можно получить настоящее наслаждение, если не спеша зайти в парилку несколько раз, после короткого отдыха, а уже в самом конце отдых должен быть более продолжительным;
нельзя париться при недомогании, ощущая нездоровье;
сразу после еды в баню заходить запрещается, а уж тем более — в нетрезвом состоянии;
все украшения, очки и часы, нужно снять;
нельзя курить и быстро двигаться;
во время первого захода камни поливать не советуют, и впоследствии не стоит усердствовать ковшиком;
любители контраста, в паузах между заходами в парную, могут принять душ, поплавать в бассейне, окунуться в холодную купель или прыгнуть в сугроб;
более чем контраст, важен короткий отдых;
чтобы сильнее прогреться, нужно подниматься на полок выше, ближе к потолку, а чтобы остыть — спускаться вниз;
после бани остывать нужно двадцать минут и при этом принять душ;
полотенцем вытираться не стоит, ведь горячий воздух отлично высушит кожу.

Теперь обо всем этом более подробно

В бане можно идти только через час-два после приема пищи. Много жидкости пить перед этим нельзя, как и позволять себе алкоголь. Однако, и совершенно голодным лучше баню не посещать, как и после слишком тяжелых физических нагрузок, а вот по окончании напряженного умственного труда – добро пожаловать!

Хорошее дело – баня, как правильно париться волнует многих. Там не должно быть никакой суеты, атмосфера парной отличается полным расслаблением, неторопливостью. Только в этом случае неравная система хорошо отдохнет и ожидаемый эффект от бани будет получен.

Березовый или дубовый веник хорошо распаривают в горячей воде, налитой в таз. Перед заходом в парную, в помещении для мытья ополаскивают тело горячей водой без мыла. Голову мыть не стоит. Далее досуха обтираются полотенцем и заходят в парную. Так как полок нагревается и может быть слишком горячим, на него стелют полотенце или специальную седелку, а потом ложатся, ноги подняв на подставку выше головы.

Время пребывание в парной, температура в которой 90 °С и влажность десять процентов – не более десяти минут. Потом следует отдых в предбаннике, такой же по продолжительности. Два или три захода – и следует холодный душ или купель, после чего нужно полежать в предбаннике.

На второй заход с собой берут веник. Для усиления жара, если баня уже хорошо нагрелась, на горячие камни небольшими порциями плещут воду. Если баня сухая, то температура от этого в ней не увеличится, а пара станет больше. Однако, нужно следить, чтобы влажность не была слишком высокой, потому что это затруднит дыхание. Следует поддерживать соотношение температура и влажности, они должны быть 60-80 градусов и 20-40% соответственно.

Влажный веник сначала нужно подержать немного у потолка парилки. Затем тело обхлестывают, чтобы усилить кровообращение и как следует прогреть. Уходя из парной на отдых, веник лучше прихватывать с собой, чтобы он быстро не завял, если он все же пересох, то его можно окунуть в воду. Пользуясь им, нужно надевать шерстяные рукавицы. В парилке в обязательном порядке следует надевать шапку. Дышат там через рот. Количество посещений парной и продолжительность пребывания в ней зависит от состояния человека, его самочувствия. Если начнется головокружение, сердце станет биться чаще и затруднится дыхание, то сразу нужно выходить в предбанник.

После плавания в бассейне или охлаждения в снегу, следует принять душ и обсохнуть, полотенцем вытирают только лицо и волосы.

После бани очень хочется пить, жажду можно утолить минеральной водой, квасом, соками, чаем. Холодные напитки, молоко или пиво употреблять не стоит.

Если вы посещаете баню с целью похудеть, то пить после нее нельзя в течение двух часов.

Памятка для новичков

В баню берут с собой такие принадлежности: простыню, полотенце или халат, сменное белье, веник, мыло или шампунь, мочалку, массажную щетку, варежки, шапочку, шлепанцы. Женщинам нужно прихватить маленькое махровое полотенце, на котором им лучше сидеть в парилке.
К горячему пару следует готовиться заранее. Пожилым людям и новичкам сначала требуется принять горячий душ или ножную ванну. Завсегдатаи могут просто сполоснуться под теплым душем. Голову лучше не мочить, так как в этом случае легче переносится высокая температура.
Мыться с мылом перед парной нельзя, ведь тогда с кожи удаляется жир, который предохраняет ее от жжения. Это можно сделать после парной процедуры.
В парилке не нужно сразу лезть на полку, а некоторое время следует посидеть в самом внизу или немного полежать на средней полке. Тело погреется при небольшой температуре, сосуды расширятся и начнется потоотделение.
Опытные парильщики лежат на средней полке и, чтобы облегчить работу сердца, поворачиваются с боку на бок.
После первого посещения парилки выходят на отдых. Резко с полки вставать нельзя, так как это чревато потерей равновесие. В предбаннике не следует сразу ложиться, а немного походить.
Во время отдыха следует маленькими глотками выпить чашку свежего крепкого чаю, минеральной воды, стакан кваса или сока.
Потом снова идут париться, предварительно создав в парной оптимальную температуру и влажность.
Если будет использоваться веник, то влажность должна быть более высокой. Ее создают, поливая камни водой небольшими порциями. Так можно сделать пар «легким». Большие порции воды сделают так, что она тяжелым паром осядет вниз, пар будет жечь кожу, нагружать сердечно-сосудистую система парильщик быстро устанет.

zarmon.net

Как правильно париться в бане?

Чтобы баня и сауна приносила пользу и здоровье, необходимо знать, как правильно в ней париться. Правила, как париться в сауне и бане, простые и легко запоминаемые, но если их нарушать, то парящийся может пострадать и не получить удовольствие. Старайтесь соблюдать правила посещения бани, и вы получите истинное запоминающееся удовольствие от этого замечательного горячего дела.

КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ

КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ № 1

Если вы идете в баню помыться и отдохнуть душой, старайтесь не употреблять спиртные напитки, так как они увеличивают нагрузку на сердце и ваш организм, который и без спиртных напитков в бане работает с увеличенной нагрузкой. Если вы идете в баню отдохнуть на празднике, то количество употребляемых спиртных напитков желательно сократить до минимума. Рекомендуем ознакомиться, КАК ВЫБРАТЬ БАНЮ?

КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ № 2

Если вы решили посетить баню, то делайте это максимально комфортно, так, чтобы эта процедура не доставляла вам неудобств. Например, у некоторых людей с заболеванием сердца в бане может повышаться артериальное давление и ухудшаться работа сердца, что приводит к дискомфорту и возникновению риска сердечного приступа и инсульта.

КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ № 3

Посещая баню, а особенно парясь в парильной комнате, строго соблюдайте правила посещения бани, в противном случае, посещение бани или сауны может стать для вас последним.

КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ № 4

Перед тем как париться в бане, необходимо немного покушать, так как на голодный желудок вы будите испытывать дискомфорт, что не позволит сконцентрироваться на банных процедурах. Также стоит учитывать, что баня из человека высасывает воду путем потения и для ее восполнения необходимо пить жидкость, для чего очень хорошо подходят травяные чаи.

КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ № 5

При посещение общественной сауны соблюдайте меры предосторожности, используйте банные тапочки, подстилку на сиденья, свежие полотенца, шапочки для парной и т.п. В противном случае, вы можете подцепить ногтевой грибок, получить температурный удар и пострадать в плане здоровья. Рекомендуем ознакомиться, ЧЕМ МОЖНО ЗАРАЗИТЬСЯ В БАНЕ?

КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ № 6

Посещая баню или сауну обязательно возьмите с собой веник, ведь баня без веника всеравно, что девушка на фотографии. Веник в бане должен быть либо березовым, либо дубовым, который перед использованием необходимо распарить, положив его в тазик с холодной водой, как войдете в баню, а сам тазик поставьте в парилку для разогрева. Рекомендуем ознакомиться, КАК ЗАПАРИВАТЬ ВЕНИК?

КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ № 7

Не забирайтесь сразу в парильную комнату. Дайте телу привыкнуть к атмосфере, примите теплый душ. Голову желательно не мочить и одеть специальную банную шапочку, которая не даст получить тепловой удар и перегреться. Возьмите с собой подстилку, на ней вы будете сидеть или лежать, чтобы не получить ожог о горячие лежаки, а также она будет служить преградой для передачи инфекций.

КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ № 8

При посещении бани соблюдайте температурный режим который для Русской влажной бани составляет температуру в пределах 100 градусов, а для Финских сухих саун в предеалх 120 градусов. Среднее время пребывание в парильной комнате 15 - 20 минут.

КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ № 9

Очень приятно и контрастно после горячей парилки принять холодный душ или прыгнуть в бассейн с холодной водой, будьте осторожны при погружении в прорубь, во-первых, ваш организм может не выдержать такой перепад температур, а во-вторых, вас может унести подледное течение. Рекомендуем ознакомиться, КАКИЕ БЫВАЮТ БАНИ?

КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ № 10

Если вы посещаете парильную комнату и паритесь в ней несколько раз за одно посещение бани, то лучше всего, если время между посещением парной и отдыхом будет 15 - 20 минут, т.е. такое же время какое вы проводите в парильной комнате.

КАК ПАРИТЬСЯ В БАНЕ И САУНЕ № 11

При посещении парилки, когда веник уже распарился, тело нужно похлестать, но ни в коем случае не делайте себе больно, баня это место не для мазохизма и садизма, парьтесь веником так, как позволяет ваше тело. Париться веником можно как с верхней части, так и с нижней части, подымаясь вверх. После того, как вы попарились веником, выходите из парильной комнаты и отдохните. Число заходов должно быть не меньше трех, а если позволяет здоровье, то больше. После завершения всей банной процедуры необходимо принять душ и немного отдохнуть. Перед выходом из бани тело должно перестать потеть и обсохнуть. Не суетитесь и не спешите, тогда вы получите наивысшее удовольствие от посещения бани. Рекомендуем ознакомитсья, КАК ПАРИТЬСЯ ВЕНИКОМ?

КОММЕНТАРИИ НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ

Алина: Я очень люблю ходить в баню, но определенной традиции, как париться в бане, я не придерживаюсь. Для меня достаточно зайти в парильную комнату, побыть там минут 5 или десять, в зависимости от температурного режима, и немного похлестать себя веником. Больше никаких требований к бане я не предъявляю.

Игорек: Я считаю, что париться в сауне нужно исключительно правильно, так, например, мне очень нравится, когда температура в парилке от 100 градусов Цельсия. Очень люблю плескать воду на каменку, повышая влажность и температуру. Веники я особо не люблю, если только слеганца парку поддать ими на тело. Еще одним важным моментом правильного паренья в сауне будет то, что там нужно не только мыться, но и отдыхать душой. Например, в хорошей компании за хорошим столом.

www.listopedia.ru

Как правильно ходить в баню и париться? Подготовка, правила, рекомендации

Знаете ли вы, как правильно ходить в баню? "А что сложного?" - спросите вы. Погрелся, помылся - и за стол с прохладительными напитками. На самом деле это слишком упрощенное представление. Наши предки-славяне знали толк в банном искусстве. Сегодня мы решили собрать весь их опыт, чтобы вы могли им воспользоваться. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что вы не оздоравливаете свой организм, а, наоборот, наносите ему вред. Поэтому если в планах есть собраться с веничком в парилку, то сначала прочитайте нашу статью и узнайте, как правильно ходить в баню.

Подготовка к банному ритуалу

Это можно назвать и так. Для славян баня – это было место практически святое. Сюда приводили больных людей, чтобы их врачевать, в бане мыли новорожденного ребенка, чтобы он рос сильным и здоровым, затапливали баньку и в момент смерти человека, чтобы обмыть его. Сегодня мы ходим в парную чисто для удовольствия, ведь у каждого дома есть душ и горячая вода, но запах теплого дерева и дубового веничка невозможно заменить ничем другим.

Итак, как правильно ходить в баню? В первую очередь нельзя наедаться перед посещением парной. Последний, легкий перекус должен состояться не позднее, чем за 1.5 часа до мероприятия. Захватите с собой квас, минеральную воду, компот или натуральный сок (например, березовый). А вот про спиртное в этот день необходимо забыть.

Как часто рекомендуется посещать баню

Для поддержания чистоты своего тела вполне достаточно горячего душа. Баня – это совсем другое, это место силы. Русская баня обладает высокой гигиеничностью и лечебной ценностью. Однако слишком часто посещать парную нельзя. Не зря есть общепринятый стандарт ходить париться по субботам. Один раз в неделю – это оптимальная частота. Причем смысл такового мероприятия гораздо глубже, чем простое омовение тела. Такая регулярность поможет закалить организм и избежать многих болезней в будущем.

Первичное омовение

Говоря о том, как правильно ходить в баню, необходимо в первую очередь подчеркнуть важность подготовки организма. То есть не нужно идти сразу в парилку - сначала ополоснитесь под горячим душем. При этом вода должна быть достаточно теплой. Оптимальный режим - 38 градусов, этого достаточно, чтобы подготовить организм к предстоящему испытанию высокими температурами.

На этом этапе задача состоит именно в разогреве кожных покровов, поэтому мыло и мочалку оставьте на потом. Дело в том, что мыло активно разрушает липидный слой, который призван защищать нашу кожу. Смывая этот барьер, мы оставляем кожу беззащитной перед высокой температурой парной, которая высушит ее до состояния пергамента.

Холодная голова в горячей парной

Мы продолжаем рассказывать вам о том, как правильно ходить в баню и париться. Очень важно сохранить свою голову сухой. То есть, принимая душ, волосы мочить категорически нельзя. Если пренебречь этим правилом, можно запросто получить тепловой удар. Вообще все заядлые банщики знают, что на голову нужно надеть шапку из натуральной шерсти или хлопка. Кстати, совсем не помешает смочить ее в ледяной воде и как следует отжать. Это позволит еще лучше защищать голову и предотвратить несчастный случай. Теперь вы уже готовы встретить горячий климат русской парной. Не рассчитывайте сразу просидеть здесь долго. Этого делать не только не нужно, но даже вредно. За все время нахождения в бане лучше сделать от 5 до 10 заходов в парную, а остальное время провести в бассейне или в комнате отдыха.

Что берем с собой

Еще немного остановимся на том, как правильно париться в русской бане и что взять с собой. Лучше подумать об этом заранее, чтобы в последний момент ничего не забыть второпях. В первую очередь вам потребуется полотенце и коврик в парную, а также специальная шапка. Не забудьте шлепанцы, которые легко будет одеть и снять. Не лишним будет прихватить расческу и фен, мыло, шампунь, гель для душа, а также чистую одежду.

Для женщины список еще более расширяется за счет косметических средств, которые именно в бане в полной мере раскрывают свои свойства. Это маски и скрабы, пилинги. Однако учтите, существуют определенные стандарты, как правильно ходить в общественную баню. В своей личной вы можете наносить любые косметические средства в свободной последовательности, но зайти в общественную парилку с маской на лице или скрабом на теле – это неуважение к окружающим. Наносить их можно, но перед парной обязательно смойте их в душе. А вот к маскам для волос это не относится. Выбирайте питательные составы, наносите на пряди и покрывайте все это шапочкой для душа. А сверху наденьте специальную шапку для парной.

Распаренная кожа идеально подходит для нанесения увлажняющих кремов и масок, антицеллюлитных и укрепляющих средств. Поэтому их тоже берите с собой в баню. Пока крем впитывается, выпейте зеленый чай, минеральную воду или сок. А вот кофе и алкоголь лучше не употреблять.

Привыкаем к жару

Мы сегодня говорим про классическую парную, где льется вода на каменку и головокружительно пахнет листьями от веника. А чтобы легко перенести жар, необходимо знать, как правильно ходить в русскую баню. Чтобы у вас остались самые приятные впечатления, необходимо сделать первый, адаптационный заход. Оптимальная температура в данном случае составляет +60 оС, то есть подойдет нижняя полка парилки. Полежите на ней и привыкните к условиям. Первый заход рассчитан обычно на 3-10 минут, поэтому не слишком усердствуйте. Веник пока нужно только запарить, самое главное пока впереди.

Второй заход: переходим к банным процедурам

После того как вы хорошо передохнули, самое время зайти в парилку по новой. Теперь срок пребывания там можно продлить до 10-15 минут. За это время вы можете не только пропотеть, но и испробовать целительную силу веника. Для этого лучше всего ходить в баню вдвоем. Не забываем: паримся в бане правильно. Парение веником (правила мы вам сейчас расскажем) – это процедура, известная сегодня не многим. При этом выражение «отхлестать веником» здесь совсем неуместно. Чтобы процедура была полезной и приятной, надо сначала изучить это таинство.

Веничный массаж

В первую очередь выполняется опахивание лежачего на полке. Таким образом достигается нагнетание горячего воздуха. Продолжается массаж потряхиваниями. Это встряхивание веника под потолком парной и кратковременное прижимание к стопам, пояснице и лопаткам. Теперь можно переходить к похлестываниям, легким ударам по коже. Обязательно нужно чередовать их с протяжными поглаживаниями. Отличный вид массажа – это компресс. Горячий веник опускают на кожу с плотным прижатием на 4-5 секунд. Не забывайте о том, что хотя процедура сия и приятная, не стоит ее слишком затягивать. Достаточно 5-7 минут, после чего нужно полежать еще 2-5 минут, максимально расслабившись, а уже потом можно вставать и идти отдыхать.

Банный вечер продолжается

На этом не обязательно собираться домой. Воспользуйтесь косметическими средствами, которые взяли с собой. Выпейте чаю, отдохните, сполоснитесь в душе - и можете снова идти в парную. Каждое последующее посещение может быть более длительным. Но каждый человек индивидуален, следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться там слишком долго. Максимальное время в парной – это 20 минут.

Экстремальные перепады температур

Поскольку мы сегодня говорим о том, как правильно париться в бане для здоровья организма, то нужно обязательно сказать и про излюбленное развлечение русского народа. Это ныряние в прорубь, обтирание снегом, на худой конец можно облить себя ледяной водой из шайки. Но! Надо помнить о том, что это очень большой стресс для организма, поэтому если вы совсем недавно начали ходить в парную, не стоит испытывать себя на прочность. Начните с плавания в бассейне, вода в нем обычно просто прохладная. Постепенно понижайте температуру воды, которую используют для контрастных процедур. Закаливание - это процесс, который призван принести пользу, поэтому подходите к нему с умом.

Баня – помощник в борьбе за красивую фигуру

Этим вопросом наверняка задавались все женщины, поэтому напоследок мы рассмотрим, как правильно ходить в баню для похудения. Как парилка может способствовать снижению веса? Оказывается, очень просто: под воздействием высоких температур происходит процесс сильного потоотделения. Жидкость уходит, а ее недостаток организм восполняет за счет вытапливания ее из жировых отложений и мышц. Таким образом запускается процесс расщепления и вывода жира через поры. Конечно, много вы не потеряете, к тому же сильная жажда заставит вас выпить достаточно большое количество воды, что компенсирует потерю. Но запущенный процесс является очень полезным для всего организма. На сегодняшний день отлично зарекомендовала себя программа, которая включает посещение русской парной, затем очищающий пилинг всего тела и ручной антицеллюлитный массаж. Завершается эта процедура грязевым или водорослевым обертыванием.

Подвозя итог, хочется добавить, что банные традиции русский народ чтил веками, а значит, и нам очень полезно продолжать традиции наших прадедов и ходить в парную. Хотя бы пару раз в месяц. Баня укрепляет организм и избавляет от многочисленных болезней, дарит вторую молодость, поднимает настроение, действует на кожу практически так же, как дорогостоящие салонные процедуры. Поэтому если вы еще сомневаетесь, чем заняться в выходные, внемлите совету: идите в баню!

fb.ru